15 užitečných produktů pro práci srdce a cév

Srdce je nejdůležitějším orgánem člověka, je to druh přirozeného motoru, který pumpuje krev celým oběhovým systémem. Málokdo ví, že správná výživa může zabránit mnoha srdečním onemocněním. A některé produkty mohou dokonce zlepšit práci srdečního svalu. Co tedy jsou - užitečné produkty pro srdce a cévy? Co je tam každý den a co je lepší se vůbec vyhnout?

Správná výživa pro srdeční sval

Jídlo - palivo pro celé tělo. Z ní plynou všechny užitečné a důležité produkty pro plnohodnotnou práci orgánu. Ti, kteří nechtějí neustále sedět na různých pilulkách, musíte být více pozorní ke své stravě. Lékaři doporučují, abyste postupovali podle „středomořské stravy“. Vychází z mnoha čerstvých druhů zeleniny, ovoce, ryb, ořechů a zelení. Je lepší jíst alespoň třikrát nebo čtyřikrát denně. A nezapomeňte na dostatek kapaliny.

Lidé, kteří se chtějí vyhnout rozvoji srdečních onemocnění, by měli být zcela vyloučeni ze stravy různých polotovarů. Jídlo může být jednoduché, ale čerstvě připravené. Je třeba zapomenout na klobásu, knedlíky, uzené potraviny. Stalo se tak, že výrobci se příliš nestarají o složení těchto výrobků, často jsou to důležitá nízká cena, možnost dlouhodobého skladování a chuť, která je nutí znovu a znovu nakupovat.

Při výběru masa dávejte přednost nízkotučným odrůdám. Je lepší vyloučit spotřebu margarínu. Pro lidi náchylné k rozvoji srdečního a cévního onemocnění je čokoláda také kontraindikována. Neměli byste riskovat zdraví a pít alkohol, a to ani v malých dávkách.

Předpokládá se, že malé množství přírodního vína nejen nepoškozuje, ale také zlepšuje stav cév. V každém případě je lepší se poradit s lékařem.

Nejpřínosnější pro všechny osoby přírodní potraviny. Čerstvé maso, ryby, mléko, zelenina a ovoce dodají tělu všechny potřebné látky pro celý život. Avokádo, grapefruit, jablko, granátové jablko - to jsou plody, které můžete jíst téměř každý den. Dýně, česnek a brokolice mohou být také základem pro hlavní menu. Obiloviny a přírodní oleje - zdroje látek důležitých pro organismus.

Top 15 užitečných produktů

Seznam užitečných produktů je poměrně široký a každý si může vybrat něco pro sebe. Výživa pro zlepšení funkce srdce není mučení. Se správným přístupem se jedná o chutné a zdravé jídlo, které přináší nejen výhody, ale také pohladí chuťové pohárky.

Avokádo

Ovoce je bohaté na polynenasycené mastné kyseliny. S pravidelnou konzumací avokáda dochází ke zlepšení paměti, stejně jako významnému snížení rizika vzniku krevních cév a srdečních onemocnění.

Důležitou roli pro správné fungování orgánu je draslík. V tomto produktu je obsažen v dostatečném množství. Zlepšuje také metabolismus cholesterolu a neumožňuje tvorbu cholesterolových plaků v cévách. Normalizuje metabolismus, který umožňuje, bez použití léků, snížit tlak. Lékaři doporučují avokádo každému, kdo trpí hypertenzí.

Ovoce obsahuje mnoho vitamínů a minerálů:

• měď - nedostatečné množství látky vede k anémii;
• železo - podílí se na procesu tvorby krve;
• Vitamin B12 - podílí se na tvorbě červených krvinek;
• vitamíny B6, E, C;
• enzymy, které urychlují proces asimilace všech živin.

Avokádo je všestranný produkt pro snížení špatného a zvyšování dobrého cholesterolu.

Když měď a železo pocházejí ze stejného výrobku, jsou lépe absorbovány tělem.

Ovoce musí být konzumováno v surovém stavu, pouze v této formě jsou všechny prospěšné látky obsažené v produktu plně požívány. Avokádo jdou dobře se zeleninou i ovocem. Tato kombinace je nejen vynikající, ale také neuvěřitelně užitečná.

Grapefruity

Ne každý má rád toto hořké ovoce, ale jeho hodnota pro tělo je neocenitelná. Obsahuje téměř žádné kalorií, ale je plný látek, které jsou užitečné pro plné fungování těla. Nemají vliv na hladinu cukru v krvi, proto jim lékaři doporučují užívat diabetiky.

Vědci provedli řadu studií, které ukázaly, že kombinace draslíku, lykopenu a vitamínu C pomáhají zlepšit zdraví srdce a prodloužit jeho „životnost“. Častá konzumace ovoce zabraňuje vzniku onemocnění, jako je ateroskleróza. Zlepšení cév je zaznamenáno, jejich pružnost se zlepšuje. Vynikající nástroj pro normalizaci tlaku během menopauzy.

Grapefruity přidávají dezerty a saláty nebo jen syrové. Optimální množství - 2-3 ks týdně, můžete jako snídani.

Granátové jablko

Toto ovoce je nejasně připomínající srdce a pravděpodobně z dobrého důvodu. Používání pravidelně pomáhá tělu pracovat jako hodiny. Co obsahuje toto chutné a šťavnaté ovoce? Bohatství granátového jablka:

• vitamíny B1, B2, B3, B5, C, A, E, PP, antioxidanty a železo;
• organické kyseliny;
• polyfenoly;
• kyselina boritá;
• glukóza a fruktóza;
• taniny.

Práce srdce závisí do značné míry na dostatečném množství draslíku.

Je to důležité! Nedostatek draslíku může ovlivnit rozvoj srdečního selhání a arytmií.

Granátové jablko by mělo být konzumováno čerstvé. Můžete prostě hodovat na bobulích nebo vytlačit šťávu z nich. Pravidelné užívání tohoto přípravku snižuje riziko aterosklerózy, anginy, udržuje krevní cévy v tónu a snižuje krev.

Hlavní je nezapomenout, že nesprávná konzumace granátového jablka může mít negativní důsledky. Je kontraindikován u lidí s žaludečními vředy, s přítomností hemoroidů a dětí do 1 roku.

Rostlinný olej

Olivový a lněný olej jsou velmi prospěšné pro lidské tělo. Dokonale chrání srdeční sval před různými chorobami, nasycuje tělo omega 3 mastnými kyselinami, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Při přípravě salátů se často používají rostlinné oleje. Nezapomeňte, že tento produkt je docela kalorií.

Obiloviny

Není možné si představit lidský život bez použití obilovin. Neustálá přítomnost obilovin na stole neumožňuje usazování cholesterolu na stěnách cév. Tento výrobek ho snadno „vyhoří“ z těla. A ovesné vločky například pomáhají zlepšovat stav stěn cév.

Je to důležité! Hrubé obiloviny jsou považovány za nejužitečnější, protože jejich obsah vlákniny je vyšší.

Jablko

Toto ovoce je naprosto užitečné pro všechny vnitřní orgány. Pokud budete jíst jablko jednou denně, můžete se vyhnout rozvoji rakoviny a srdečních onemocnění. Vlákna neumožňují usazování cholesterolu na stěnách cév.

Apple dny jsou také velmi užitečné (jablko na dietu). To vám umožní snížit nafouknutí, ztratit další libry a normalizovat metabolické procesy a indikátory tlaku.

Použití jablek v potravinách přispívá k rychlému odstranění škodlivých látek z těla. Ti, kteří milují tyto plody, často nemusí přemýšlet o hladině cukru v krvi.

Nedávné zprávy jsou potěšeny, ukazuje se, že použití těchto plodů pomáhá vyhnout se Alzheimerově chorobě. Studie na myších přinesly nečekané objevy. Jablka očistí tělo a mají pozitivní vliv na tvorbu mozkových buněk.

Luskoviny a fazole

Tyto potraviny mohou nahradit všechny kalorií vedlejší jídlo. Mohou rychle získat dost, a jejich výhody. Fazole jsou bohaté na flavonoidy, čímž se zabrání rozvoji hypertenze.

Složení luštěnin: bílkoviny, vápníku, železa, kyseliny listové a vlákniny, které chrání srdce a cévy před různými chorobami. Zejména lidé, kteří jedí tyto potraviny jsou méně pravděpodobné, že trpí arteriální hypertenze.

Dýně

Se všemi jeho dostupností, dýně je neuvěřitelně užitečný produkt. Podává různé pokrmy, od šťouchané polévky až po chutné dezerty a džusy. Obsahuje mnoho vitamínů, které nejen posílí srdce, ale také vám umožní porazit chladné a dokonce i deprese.

Dostatečný obsah draslíku vám umožní udržet rovnováhu vody a soli a včas odstranit přebytečnou tekutinu. Muži jsou považováni za velmi užitečné dýňová semena, která zlepšují reprodukční funkce a systémy.

Česnek

Často se používá pro přípravu různých lidových prostředků doma. Častá konzumace česneku snižuje tonus cév, což zase mírně snižuje tlak. Obsahuje asi 60 užitečných látek, které nejen chrání srdce a cévy, ale také zlepšují jejich stav. Česnek je velmi užitečný, pokud se používá správně, protože ve velkém množství a pro ty, kteří mají problémy se žaludkem nebo gastrointestinálním traktem, může být tento produkt škodlivý.

Nejvíce chutné a zdravé, podle lékařů a pacientů, jsou ryby červených odrůd. Konzumace lososa a lososa vám umožňuje dlouho zapomenout na problém vysokého krevního tlaku.

To je také užitečné, aby tuňák, sardinky, makrely a pstruhy ve stravě, pak si nemůžete vzpomenout na hypertenze. Ryby pomáhají zpomalit proces stárnutí v těle.

Brokolice

Tato zelenina je velmi užitečná, dospělí a děti o ní vědí. Zelí je ceněné pro vysoký obsah draslíku, fosforu, hořčíku, vlákniny, vitamínů C a B. Používá se syrové nebo vařené. Zlepšuje činnost srdečního svalu, snižuje poškození myokardu a zvyšuje odolnost srdce vůči hypoxii. Dušená zelenina by měla být oblíbeným pokrmem každého jádra nebo osoby, která je náchylná k rozvoji nemocí CVD.

Bobule

Téměř všechny druhy a druhy jsou pro tělo velmi užitečné. Mají příznivý vliv na srdce, inhibují proces stárnutí a snižují množství přebytečné tekutiny v těle. Bobule jsou bohaté na draslík, hořčík a vitamíny. Zlepšují stav cév a snižují jejich propustnost.

Bobule zlepšují výkon rtuti a vyživují srdce všemi potřebnými látkami. Hrst ovoce, konzumovaný pravidelně, snižuje riziko srdečního infarktu občas.

Houby

Mnozí zbožňují houby, ale jejich přínosy naprosto podceňují. Mají velké množství vlákniny a různé vitamíny. Tento produkt zvládá různá onemocnění srdce, cév a také významně snižuje riziko vzniku rakoviny.

Stojí za zmínku! Houby jsou užitečné bez ohledu na způsob vaření. Hlavní věc je místo růstu, protože tento výrobek může absorbovat škodlivé látky.

Čokoláda

Čokoláda je určitě škodlivý produkt. To se však nevztahuje na černý hořký vzhled. Neobsahuje mnoho cukru a různých tuků, což znamená, že posiluje práci CAS a odstraňuje z těla cholesterol. Obsah kakaa musí být nejméně 70%.

Matice

Je to neuvěřitelně užitečný produkt nejen pro srdeční sval a cévy, ale i pro celé tělo.

Je to důležité! Musíte si vybrat ořechy bez konzervačních látek, soli a různých přísad. Tyto produkty přispívají k rozvoji onemocnění a vzniku nádorů.

Ořechy by měly být zvoleny mírně sušené. Během tepelného zpracování ztrácejí své vlastnosti. Tento výrobek lze použít jako svačinu nebo jako doplněk k salátům.

Každé jídlo pro jádra musí být koordinováno se svým lékařem. Koneckonců, užitečné produkty pro srdce a krevní cévy mohou být v jednotlivých případech škodlivé. Lidé ve věku, bez ohledu na to, zda trpí srdečními chorobami nebo ne, by si měli zvolit pečlivější dietu pro každý den. Dokonce i v případech, kdy lékárny neudělají bez, řádná výživa zmírní stav a zvýší účinek léků.

Co je dobré pro zdraví srdce a cév. Produkty, vitamíny, lidové prostředky

Mladí lidé se zřídka zajímají o péči o srdce. „Motor“ dlouhodobě pracuje bez poruch, s výjimkou případů vrozených patologií.

Starší lidé, kteří mají vynikající zdravotní stav, nechodí vždy do nemocnice. Kardiolog obvykle přichází po 35-40 letech se stížnostmi na tlak nebo bolest v oblasti hrudníku.

Někteří jedinci však takové symptomy jednoduše ignorují, spoléhají na nízký význam problému a samoléčbu. Mimochodem, tento přístup vedl kardiovaskulární onemocnění k vedoucím faktorem úmrtnosti. Vědomí lidé se proto stále více ptají: co je dobré pro zdraví srdce a cév?

Co je dobré pro zdraví srdce?

Dodržování pravidel, která zajistí zdraví srdce? Pojďme se touto otázkou podrobně a důkladně zabývat.

Srdeční sval funguje autonomně. Krev se čerpá kontinuálně, ačkoliv alespoň jedna třetina celkové doby redukčního cyklu je ponechána k odpočinku. Velikost srdce je úměrná velikosti osoby, ale toto pravidlo platí pouze pro normální tělesnou hmotnost.

Pokud má člověk nadváhu, znamená to také obezitu srdečního svalu, a nikoliv zvýšení počtu jeho funkčních struktur. Nadváha navíc způsobuje, že „motor“ pracuje intenzivněji, což vytváří další zátěž pro plavidla.

Osoba přichází do takového státu nezávisle, ignoruje pravidla zdravého životního stylu nebo prostě o nich nevědí. Výsledkem je často hypertenze, která sama o sobě je nebezpečná a vyvolává další komplikace. Co je dobré pro srdce a co je špatné?

1. Cvičení. I ranní cvičení budou přínosná, nemluvě o pravidelném běhání nebo plavání.
2. Racionální výživa. Obezita v každém případě narušuje srdce, ale také poškozuje slané a stimulující potraviny.
3. Odmítnutí závislostí. V první řadě jde o závislost na nikotinu, která je dnes tak rozšířená, což vyvolává koronární srdeční onemocnění se všemi následnými důsledky. Alkohol je také škodlivý, navzdory rozsáhlé mediální kampani.
4. Odpočívej. Jako nic jiného, ​​únava ovlivňuje stav těla. Proto zdravý spánek a pravidelné víkendy posílí tělo obecně a srdce především.
5. Kontrola emocí. Častý stres má nepříznivý vliv na pohodu a vyvolává rozvoj somatických onemocnění.

Tento seznam stojí za to vzít na vědomí všechny lidi, kteří chtějí posílit srdeční sval. A teď se podívejme blíže na změnu stravy, protože právě nedostatek nezbytných sloučenin často vyvolává onemocnění.

Jídlo

Nadváha vyvolává nadměrné namáhání srdce. Každou sekundu musí poskytnout mnohem větší počet buněk s krví, což přirozeně vede k předčasnému opotřebení. Strava každého člověka by si měla vytvořit vlastní, vzhledem k negativním a pozitivním vlastnostem výrobků.

Není to vždy možné, protože rytmus života někdy přináší zdravotní péči do pozadí. Ale přesto, podle jednoduchých pravidel stravování, se významně sníží riziko infarktu myokardu a dalších srdečních onemocnění.

Co je třeba omezit?

Poruchy, které jsou přímo závislé na fungování gastrointestinálního traktu, vyžadují závažná dietní omezení. Ale srdce se mu nelíbí, když nejsou zohledněny jeho zájmy.

A stačí pravidelně sledovat několik doporučení:

1. Nepřeháňejte vzrušující nápoje. Ranní čaj nebo káva je docela oprávněná, ale neměla by být zneužívána. Ale na skladovací energii v bankách je lepší uložit osobní tabu. Zvláště když vezmete v úvahu skutečnost, že od nich bylo zaregistrováno mnoho úmrtí.
2. Omezte příjem soli na 5 gramů denně. Chlorid sodný (sůl) zadržuje tekutinu v těle, což způsobuje otok a další stres na srdce. Není však vhodné tuto sloučeninu zcela opouštět a často je také šetrná konzumace potravy.
3. Voda nesmí pít více než 1,5 litru. Odborníci na výživu doporučují používat tekutiny až 2,5 litru denně, ale kardiologové trvají na tom, že nafouknutí ztěžuje průtok krve a zvyšuje krevní tlak.
4. Bez tukových potravin už nebude žluč vyčnívat, což způsobí jeho stagnaci a v důsledku toho jaterní a gastrointestinální onemocnění. Proto je nutné být přesně z vepřového sádla a vepřového masa a nahradit je drůbeží a hovězím masem.
5. Alkohol je zakázán. Velkou chybou je název alkoholických nápojů.

Co jíst?

Neměla by se zaměřit na zákazy. Cesta „od“ nikam nevede. Musíte se zaměřit na správné jídlo. Kardiologové zejména poznamenávají, že nejužitečnějšími produkty pro srdce a cévy nejsou nějaké drahé lahůdky, ale cenově dostupné pro každodenní konzumaci potravin.

Každý si je může připravit samostatně, ale je třeba vycházet ze zásady dostatečného obdržení následujících složek:

1. Protein. Jakýkoliv sval (včetně srdce) potřebuje stavební materiál - protein. Proto musíte pravidelně jíst libové maso, mléko a tvaroh.
2. Sacharidy. Cukrovinky jsou bohaté na jednoduché sacharidy, ale vyvolávají obezitu. Doporučuje se konzumovat komplexní sacharidy, které jsou obsaženy v luštěninách a obilovinách.
3. Tuky jsou nezbytné pro tělo povinným způsobem, protože jsou zapojeny do životně důležitých procesů. Jejich přebytek však vede k ucpávání krevních cév cholesterolovými plaky a obezitou. Ve stravě by měla být částečně omezena na živočišné tuky, preferring zeleniny (olivový olej, ořechy). Kromě toho je nutné jíst potraviny obsahující polynenasycené mastné kyseliny (rybí olej a mořské plody).
4. Draslík. Tento prvek přímo ovlivňuje cévní tonus a v důsledku toho i krevní tlak. Obsahuje meruňky, zelí, ořechy, brusinky, brambory.
5. Hořčík. Řídí rovnováhu draslíku a sodíku, takže jeho nedostatek často vyvolává zvýšení krevního tlaku. Obsahuje fazole, mořské plody, ořechy, zelení.
6. Vápník. Zahrnuty ve svalových vláknech, podílet se na jejich snížení. Zvláště jsou bohaté na kyselé mléčné výrobky.
7. Fosfor. Působí jako strukturní složka buněčných membrán. Fosfor je bohatý na mořské plody a otruby.

Pokud je dieta dostatečná pro mikro a makro, pak srdce obdrží potřebné komponenty pro normální provoz. Bez vitamínů však nelze hovořit o plném fungování nejen myokardu, ale také organismu jako celku.

Vitamíny

Tyto biologicky aktivní sloučeniny slouží jako katalyzátory metabolických reakcí a plní řadu dalších funkcí.

Lékaři doporučují tyto vitamíny pro zdraví srdce a cév:

1. Vitamin E (játra, ořechy, vaječný žloutek, olivový olej). První je předepsán při léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Snižuje tvorbu volných radikálů potlačováním procesu oxidace lipidů.
2. Vitamin P (citrus, zelený čaj, divoká růže, granátové jablko). Posiluje stěny cév, snižuje viskozitu krve.
3. Vitamin B1 (luštěniny, špenát) Stimuluje srdeční tep. Je syntetizován v lidském střevě s prospěšnou mikroflórou, ale pro dysbakteriózu je užíván odděleně.
4. Vitamin B6 (ryby, maso). Podílí se na odbourávání tuků a eliminaci cholesterolových plaků.
5. Vitamin C (citrus, rybíz, divoká růže, granátové jablko). Zvyšuje metabolické procesy a posiluje imunitní systém.

Ukázkové menu na 1 týden

Dieta pro zdraví srdce je předepsána jak pro preventivní, tak pro terapeutické účely. V tom není nic složitého, ale výsledkem bude lepší zdravotní stav a stabilizace kardiovaskulárního systému.

Nabídku si můžete domluvit podle vlastního uvážení na základě výše popsaných komponent nebo použít hotovou nabídku:

• ráno - kaše, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva;
• odpoledne - čočková polévka s kuřecím masem a černým chlebem;
• večer - pečená kuřecí řízek s bramborami, kefírem;
• před spaním - dogrose bujón.

• ráno - pár kousků chleba a zeleného čaje;
• odpoledne - vařený kuřecí a zeleninový salát;
• ve večerních hodinách - vařené brambory a fazole, jablko;
• před spaním - ryazhenka.

• ráno - jogurt a ovocný salát;
• odpoledne - salát z kukuřičného konzervy, vařené kuře a čerstvé zelí, sezóna s olivovým olejem;
• večer - rýžová kaše s jablky, rajčatová šťáva;
• před spaním - dogrose bujón.

• ráno - jogurt a ovesné vločky s ovocem;
• odpoledne - vařené červené ryby a otrubový chléb;
• ve večerních hodinách - zelí a okurkový salát, dušené kuře;
• před spaním - bylinný čaj.

• ráno - sýr a chléb, jahodový džus;
• odpoledne - vařené brambory se zeleninovými kotlety;
• ve večerních pecích a salát z rajčat a okurek;
• před spaním - kefír.

• ráno - pohanková kaše s rozinkami a sušenými meruňky;
• odpoledne - zrna naklíčené pšenice se zeleninou;
• večer - houbová polévka;
• před spaním - dogrose bujón.

• ráno - pohanková kaše a grapefruitová šťáva;
• odpoledne - bramborová kaše, pečený salát z ryb a zeleniny;
• ve večerních hodinách - tvarohový kastrol s mlékem, jablko;
• před spaním - jogurt s ovocem.

Dietou pro srdce můžete výrazně zlepšit své zdraví a zlepšit kvalitu svého života.

Lidové recepty

Dieta ve většině případů bude prokázat účinek za 2-3 týdny. Jako pomocná opatření je však vhodné používat léčivé byliny.

Hloh k posílení srdce

Lékárníci vytvořili na základě hloh řadu léčiv, čímž oficiálně uznali svou léčivou sílu.

V lidovém lékařství se rostlina připravuje podle různých receptů, zde je jeden z nich:

1. 1 lžíce květin se nalije přes 1 šálek vroucí vody.
2. Trvejte na půl hodině.
3. Projeďte.
4. Pít ½ šálku třikrát denně.

Dogrose bujón

Připravte a používejte vývarové boky podle tohoto schématu:

1. Sušené ovoce je mleté.
2. 1 lžička surovin se nalije 1 šálek vroucí vody.
3. Vařte 5 minut.
4. Trvejte na půl hodině a filtrujte.
5. Pijte ⅓ šálku třikrát denně po jídle.

Tipy pro psychologii

Negativní zkušenosti by měly být poskytnuty tak, aby se nehromadily ve vnitřních orgánech (včetně srdce). A je to velmi snadné. Nejlepším způsobem je nasměrovat energii k tvorbě, nechat ji vylévat ve formě kreativity: kreslení, modelování, psaní atd.

Druhou možností je zapojit se do mobilního sportu, jako je fotbal nebo volejbal. Někdo najde svou prodejnu v jiném. Bylo by však vhodnější upustit od konfliktů úplně, nebo alespoň změnit postoj k nim.

Tj neberte vše do srdce. Mimochodem, tento idiom velmi přesně vyjadřuje podstatu psychologické ochrany před negativními emocemi.

Je dobré pro zdraví srdce poslouchat krásnou, tichou hudbu pro duši, která je relaxační a uklidňující, chrání před špatnými emocionálními stavy, uvolňuje stres po náročném dni.

Závěr

Nyní víte, co je dobré pro zdraví srdce a cév. Tyto tipy a triky vám pomohou udržet si zdraví a prodloužit život.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• TURISTIKA (611)
• Francie (57)
• ITÁLIE (50)
• RAKOUSKO (38)
• ČESKÁ REPUBLIKA (35)
• Itálie Řím (33) t
• NĚMECKO (32)
• Země (32)
• Spojené arabské emiráty (28) t
• Thajsko (26)
• ŘECKO (24) t
• Francie, Hrady a zámky (22) t
• ISRAEL (20)
• ŠPANĚLSKO (19) t
• OSTROVY (17)
• NIZOZEMSKO (17)
• INDONESIE (14)
• EGYPT (13)
• ŠVÝCARSKO (9)
• ČÍNA (9)
• VIETNAM (8)
• Indie (8)
• zajímavosti a legendy (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVINSKO (6)
• BELGIE (6)
• RUSKO (5)
• TURECKO (5)
• POLSKO (5)
• RUMUNSKO (4)
• CHORVATSKO (4) t
• SLOVENSKO (4)
• Dánsko (3)
• Malajsie (3)
• MONACO (3)
• Skotsko (3)
• MAĎARSKO (3)
• KOMBINOVANÉ CESTY (3)
• PORTUGALSKO (2)
• TUNISKO (2)
• ŠVÉDSKO (2)
• Města (2) t
• AMERIKA (latina) (1)
• LIHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORSKO (1) t
• FINSKO (1)
• SPOJENÉ KRÁLOVSTVÍ (1) t
• BULHARSKO (1)
• JORDAN (1)
• Tipy a triky (472)
• naučit se pracovat na počítači (99) t
• zahrada (82)
• Vyšívání (48) t
• STYLE LESSONS (46)
• Interiér domu (44)
• Angličtina (35)
• šití (34)
• různá řemesla (34) t
• tipy pro hostesky (6)
• Tipy pro hostitele (3)
• Výšivky (1) t
• RECEPTY (352)
• Zeleninové pokrmy (123) t
• Dezert (99)
• BUNKY (47)
• maso (28) t
• rekreační jídla (18) t
• hors d'oeuvres (11)
• rybí pokrmy (9) t
• Nápoje (8) t
• saláty (5)
• Psychologie života (184) t
• psychologie vztahů (23)
• je to zajímavé (21)
• akční průvodce (17)
• zákony osudu (17)
• PARABLE (16)
• deník moudrých myšlenek (11)
• neidentifikovaný (6)
• zákony vesmíru (5)
• cíle a touhy (5)
• kopání sami (4)
• Náboženství (3)
• peníze a úspěch (1)
• Tajemství ženské krásy (149) t
• krásné vlasy (29)
• Štíhlost (27)
• péče o tělo (18) t
• poradenství pro výživu (12)
• tajemství mládí (12)
• poradenství pro trenéry (9)
• Tance (8)
• zdravé potraviny recepty (4) t
• krásné ruce (3)
• umění (139)
• HUDBA (93)
• Básně (19)
• umělecká galerie (15)
• Filmy a umělci (6) t
• tance (1)
• Zdraví (105)
• příčiny nemoci (13)
• nemoci a jejich léčba (11) t
• ORTHODOXY (89)
• MODLITBA (17)
• svatí (16)
• Apoštolé (14)
• Pravoslavné svatyně (8) t
• Základy pravoslaví (4)
• písně (3)
• KLÁŠTERY (3)
• proroci (3)
• Svatí rovní apoštolům (2)
• Ikony Matky Boží (1)
• UKRAJINA (80)
• Oblast Kirovohrad (15)
• Charkovská oblast (12)
• KIEV REGION (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA REGION (3)
• Oblast Zhytomyr (1)
• HISTORIE (69)
• Historie Ukrajiny (38) t
• Dějiny starověku (17)
• Historie Slovanů (5)
• OSOBY (54)
• pravítka (12)
• Umělci (12)
• hudebníci (6)
• Decembristé (1)
• humor (19)
• STYLE LESSONS (13)
• móda (10)
• oratorium (3)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a cévy.

Zahrnout do své stravy

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a cévy.

1. Avokádo

Díky svým polynenasyceným mastným kyselinám, avokádo výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje paměť, protože nedostatek těchto kyselin je jednou z příčin zhoršeného metabolismu cholesterolu a rozvoje aterosklerózy.

Draslík obsažený v avokádech přispívá k řádnému fungování srdce a zmírňuje stres, který je jedním z hlavních faktorů ve vývoji aterosklerózy a koronárních srdečních chorob.

Přečtěte si více o ischemické chorobě srdeční.

Vzhledem k normalizaci metabolismu vody a soli v těle pomáhá avokádo snižovat krevní tlak a je užitečný při hypertenzi.

Avokádo obsahuje celý komplex vitamínů a minerálů nezbytných pro normální tvorbu krve a krevního oběhu.

Měď - zabraňuje rozvoji anémie (anémie), železa - nejdůležitější prvek tvorby krve (tvorba krve), vitamín B2 - podílí se na tvorbě červených krvinek. Kombinace železa a mědi v jednom produktu je v těle dobře absorbována. Avokádo je bohaté na vitamíny E, B6 a C.

Speciální enzymy obsažené v avokádech urychlují proces asimilace vitaminů nezbytných pro plnou činnost srdce a zabraňují degeneraci srdečního svalu (myokardu).

Avokádo snižuje úroveň „špatného“ a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi.

Používejte avokádo pouze syrové, protože pouze syrové zůstávají zdravé a výživné vlastnosti pro vaše srdce. Avokádo lze kombinovat s jinými produkty v různých salátech. Chuť avokáda dokonale doplňuje citron a pomeranč.

2. Grapefruity
Grapefruit je bohatý na rostlinné vlákno a glykosidy, které dávají dužnině, filmům a slupce tohoto ovoce hořkou chuť.

Glykosidy přispívají k regulaci mnoha fyziologických procesů v těle, normalizují trávení, zlepšují funkci srdce a zabraňují rozvoji aterosklerózy.

Přečtěte si více o ateroskleróze.

Grapefruit obsahuje velké množství vitamínů: C, B1, P a D. Vitamin P pomáhá posilovat krevní cévy, zlepšuje jejich elasticitu a zvyšuje účinek vitamínu C nezbytného pro tělo.

Grapefruit zlepšuje metabolismus organismu, zlepšuje celkový tón, zmírňuje únavu a snižuje krevní tlak. Vzhledem k jeho nutriční snadnosti (42kcal), grapefruit je součástí stravy pro obezitu. Dokonale uhasí žízeň a dokonale podporuje játra.

Doporučuje se u pacientů s funkčními poruchami jater.

Grapefruity by měly být konzumovány syrové, mohou být přidány do salátů a dezertů.

Grapefruit snižuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje riziko infarktu myokardu a diabetu.

Zde se dozvíte více o infarktu myokardu.

Grapefruit dobře snižuje krevní tlak, zejména během menopauzy. Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění je nutné použít 2 - 3 grapefruity týdně na snídani.

3. Jablka

Jíst jablka pozitivně ovlivňuje práci naprosto celého organismu. Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko vzniku rakoviny a srdečních onemocnění.

Vlákna obsažená v jablkách a vitamínech mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Pro onemocnění srdce jsou předepsány dny nalačno (jablko), které pomáhají snižovat tělesnou hmotnost, snižují otoky, zlepšují trávení a normalizují krevní tlak.

Draslík obsažený v jablkách aktivuje vylučovací systém a pektinová vlákna snižují hladinu cholesterolu v krvi. Pektiny vážou škodlivé látky ve střevech a pomáhají jim co nejrychleji evakuovat z těla a zajistit jeho čištění. Organické kyseliny jablečné regulují rovnováhu kyseliny v těle a snižují pravděpodobnost vzniku diabetu a dny.

4. Granátové jablko
To je nejlepší lék na onemocnění srdce.

Je velmi důležité používat granátové jablko čerstvé nebo ve formě čerstvé šťávy. Užitečné látky obsažené v granátovém jablku, snižují hladinu cholesterolu v krvi, normalizují krevní oběh, zabraňují tvorbě aterosklerózy v cévní stěně srdce a ředí krev.

Američtí vědci tvrdí, že šťáva z granátových jablek obsahuje antioxidanty, které zlepšují krevní oběh v pánvi a tím zvyšují účinnost. Pro zlepšení své mužské síly musíte vypít sklenici šťávy z granátového jablka denně.

Šťáva z granátového jablka významně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny prostaty.

5. Lněný olej

Lněné semínko je považováno za silný prostředek ochrany proti chorobám srdce a cév. To je záznam o obsahu Omega-3 mastných kyselin. Jeho použití snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Lněný olej snižuje koncentraci "špatného" cholesterolu a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi. Přečtěte si o cholesterolu zde.

Ale stejně jako každé máslo, má vysoký obsah kalorií, a proto bude stačit 2st na salátový dresing. Já za den. Lněná semena mohou být přidána do kaše a salátů.

6. Obiloviny

Instantní vlákno je užitečné pro jeho vlastnosti, aby se zabránilo absorpci cholesterolu v těle, pocházející z potravin. Obilniny jsou dobrými spojenci srdce v boji proti ateroskleróze a ischemické chorobě srdeční.

Ovesné vločky obsahují velké množství prospěšných Omega-3 kyselin a draslíku.

V kombinaci s vlákny, Omega-3 kyseliny jsou schopny snížit cholesterol a udržet krevní cévy v dobrém stavu. Hrubší zrna jsou užitečnější.

Čím větší je zrno, tím více vláken obsahuje, tím více vlákniny, tím užitečnější je záď (cereálie).

7. Fazole a fazole

Červené fazole a čočka obsahují hodně rostlinných vláken a draslíku. Oni jsou velmi uspokojující a mohou nahradit všechny high-kalorií vedlejší jídlo.

Fazole obsahují několik druhů flavonoidů, látek, které slouží jako nepostradatelná prevence arteriální hypertenze.

Přečtěte si o hypertenzi zde.

Nedostatek mastných kyselin, vysoký obsah bílkovin, vlákniny, železa a kyseliny listové, činí fazole a fazole skutečným darem pro vaše srdce!

8. Dýně

Dýně obsahuje obrovské množství beta - karotenu, vitaminu C a draslíku, které jsou vynikající v boji proti ateroskleróze srdečních cév. Dýně normalizuje rovnováhu vody a soli v těle a dobře snižuje krevní tlak.

9. Česnek
Česnek, spolu s jeho antivirovými vlastnostmi, je schopen bojovat s hypertenzí. Skládá se z oxidu dusného a sirovodíku. Tyto látky snižují tonus cév a tím přispívají ke snížení krevního tlaku.

Česnek obsahuje více než 60 užitečných látek, které při pravidelném používání snižují krevní tlak o 15 až 20 mm Hg. Čl.

10. Brokolice
Brokolice patří do rodiny bílých a růžičkových kapust. Brokolice je velmi výživná a bohatá na vitamíny B, C a D. Obsahuje draslík, hořčík, železo, vlákninu, fosfor a mangan. Brokolice je výborným lékem na onemocnění srdce a cukrovku.

11. Bobule

Všechny bobule jsou velmi užitečné, výživné a zpomalují proces stárnutí. Bobule obsahují draslík, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, zlepšuje činnost srdce a zmírňuje otoky.

Tělo potřebuje draslík pro arytmie a chronické srdeční selhání. Více informací o arytmiích naleznete zde.

Hořčík spolu s draslíkem odstraňuje přebytečnou tekutinu, rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak.

Vitamin C - posiluje a chrání cévní stěnu, vitamín P - chrání nejmenší cévy (kapiláry) a snižuje propustnost cévní stěny.

Vlákno přispívá k rychlé eliminaci škodlivých látek z těla a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Jahody - pomáhá snižovat krevní tlak, čistí a posiluje stěny cév, snižuje hladinu "špatného" cholesterolu v krvi.

Obsahuje vitamíny: C, P, K, kyselinu listovou, pektiny, tokoferol.

Stopové prvky: mangan, železo, draslík, měď, zinek a jód.

Jahody jsou užitečné pro metabolické poruchy, cukrovku, anémii, gastritidu a žaludeční vředy.

Třešeň - obsahuje vitamíny C, B2, B6. Má mnoho užitečných mikroprvků: draslík, hořčík, fluor a železo. Třešeň dokonale posiluje stěny cév.

Doporučuje se pro anémii a pro srážení krve. Cherry má diuretický účinek, snižuje krevní tlak a zklidňuje nervový systém.

Sladká třešeň je méně užitečná bobule než třešeň, ale také obsahuje několik málo užitečných látek, jako jsou: glukóza, pektiny, vitamíny C, A a R. Ze stopových prvků v třešeň obsahuje draslík, železo, fosfor a kyselinu nikotinovou.

Sladká třešeň má zesilovací účinek.

Černý rybíz - královna vitamínů!

Obsahuje vitamíny: PP, K, E, B1, B2, B6, D a C. Podle obsahu vitamínu C je černý rybíz 15krát vyšší než jablko.

Toto bobule zlepšuje krevní procesy v těle a tóny srdce.

Červený rybíz - toto bobule je mírně horší než černý rybíz, pokud jde o jeho obsah vitamínů, ale v něm je přítomen oxycoumarin - látka, která reguluje srážení krve a je nejlepší prevencí infarktu myokardu.

Maliny - sklad vitamínů a živin!

Obsahuje organické kyseliny, pektin, taniny, vitamíny C, B1, B2, PP, jód, kyselinu listovou, karoten, draslík, hořčík, sodík, fosfor a železo.

Malina posiluje tepny srdce a normalizuje srážení krve.

12. Ryby

Zejména losos a losos jsou přirozenými zdroji Omega-3 kyselin.

Pravidelná (2 - 3 krát týdně) konzumace této ryby a zapomenete, jaký vysoký krevní tlak je! Tento typ ryb reguluje srážení krve a snižuje riziko infarktu myokardu.

Také užitečné jsou pstruhy, makrela, tuňák a sardinky. Zpomalují proces srážení krve a zvyšují hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

13. Houby

Houby obsahují ergotianin, který neutralizuje volné radikály v těle, které se podílejí nejen na rozvoji onemocnění srdce, ale také způsobují rakovinu.

Houby normalizují hladinu cholesterolu v krvi, stimulují imunitní systém a pomáhají při prevenci a kontrole rakoviny. Houby obsahují: celulózu, bílkoviny, vitamíny B a D, železo, zinek, mangan, fosfor, draslík, hořčík a selen.

Zajímavostí je, že houby si zachovávají všechny své blahodárné vlastnosti pro srdce, s jakoukoliv kulinářskou léčbou!

14. Černá (hořká) čokoláda

Čokoláda je považována za prospěšnou pro srdce, kde obsah kakaa je nejméně 70%.

Hořká čokoláda posiluje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Jiné druhy čokolády neudělají nic dobrého, protože obsahují hodně cukru a málo kakaových bobů. Pravidelná čokoláda má vysoký obsah kalorií a může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti.

15. Vlašské ořechy

Ořechy a mandle obsahují mnoho živin a příznivě působí na srdce. Mononenasycené tuky a omega-3 kyseliny, které jsou obsaženy v mandlích a vlašských ořechech, zvyšují úroveň „dobrého“ a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi.

Je prokázáno, že konzumace potravinářských výrobků obsahujících konzervační látky, GMO (geneticky modifikované organismy) a růstové hormony vyvolávají vývoj a přispívají k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Všechny tyto doplňky zhoršují činnost srdce, cév a ledvin. V takových produktech lví podíl patří konzervačním látkám a prakticky neexistují žádné živiny.

Snažte se koupit čerstvé a skutečné produkty pěstované na pozemku tradičním způsobem bez použití hnojiv. Nebuďte líní vařit jídlo sami.

Chcete-li zlepšit zdraví srdce a cév, opustit škodlivé kulinářské zpracování potravin (smažení, kouření a smažení). Udělej to pravidlo užitečné produkty vaření (vaření, dušené maso, pečeme maso ve vlastní šťávě nebo na ohni).

Přechod na "živé", skutečné a domácí jídlo vám umožní ušetřit slušné množství peněz, a co je nejdůležitější získat všechny vitamíny a stopové prvky nezbytné pro fungování těla.

Postarej se o své srdce a nezůstane ve vašem dluhu!

Jíst na zdraví!

Citováno 12krát
Líbilo se: 8 uživatelů

8 z nejškodlivějších potravin, které zabíjejí naše srdce: tipy od kardiologů

Kardiovaskulární systém hraje klíčovou roli v práci lidského těla. Jeho nejdůležitější funkcí je dodávka kyslíku do všech orgánů a tkání. Jeho stav je ovlivněn mnoha faktory, z nichž některé prakticky nezávisí na vůli osoby (ekologie, stres, dědičnost a genetická predispozice), zatímco jiné jsou pod její jurisdikcí.

Druhá skupina faktorů zahrnuje především výživu. Navzdory tomu, že obsah stravy má obrovský vliv na kardiovaskulární systém, mnozí z nich jsou extrémně pohrdaví svým složením.

Mezitím, vzhledem ke správně zvolené dietě a potravinám, které tělo potřebuje s ohledem na individuální potřeby, je možné nejen udržovat zdraví srdce a cév, ale také korigovat jejich stav, což potvrzuje i výzkum. Kromě udržování nezbytných skupin potravin pro tělo, správného poměru živin, dodržování dietních předpisů, kardiologové také doporučují konzumovat potraviny, které přímo živí srdce a posilují cévy.

Mnozí lidé ale zapomínají, že je také důležité vyloučit ze stravy potraviny, které nepříznivě ovlivňují stav kardiovaskulárního systému. Studie vytvořily přímou vazbu mezi nekvalitními potravinami a kardiovaskulárními chorobami. Jaký druh potravin, a jaké potraviny jsou nejškodlivější, považujeme v tomto článku.

8 potravin, které zabíjejí naše srdce

Níže vám představíme jídlo, které je extrémně paguyno ovlivňující naše srdce. Někteří z nich musí být zcela vyloučeni ze stravování a použití jiných osob na minimum.

1. Energie

Energetické nápoje mají koncentrovaný obsah kofeinu, cukru a konzervačních látek. Stejně jako ostatní stimulanty dochází k dočasnému nárůstu energie v důsledku vyčerpání energetických zásob těla.

Jinými slovy, nedávají energii, ale pouze způsobují, že tělo a zejména srdce pracuje pro opotřebení, po kterém následuje následný kolaps a je doprovázen tlakovými rázy. Vědci prokázali, že energie zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění.

Zajímavé je, že většina spotřebitelů energetiky je nepotřebuje. Ti, kteří se musí zdržet spánku, odborníci doporučují přijatelnější stimulanty, které obsahují kofein v nižších koncentracích a neobsahují další škodlivé látky. To je především čaj a káva. Spotřeba kávy je dokonce dobrá pro srdce, pokud nepřekročíte přípustnou dávku.

2. Alkohol

Alkohol má stejný destruktivní účinek na srdce a cévy jako na jiných systémech těla. Kromě toho alkohol v kombinaci s léky nebo tukovými potravinami může hrát roli katalyzátoru nebo změnit účinky na tělo.

Je například známo, že v kombinaci s léky zaměřenými na normalizaci práce cév může účinek alkoholu vyvolat kolaps a v kombinaci s tukovými jídly jsou urychleny destruktivní procesy, které jsou škodlivé pro játra a ledviny.

Ale žádný alkohol nemá striktně negativní účinek.

3. Sůl

Příjem soli je důležité udržovat v rozmezí 3,5 až 5 gramů denně. To neplatí pro osoby trpící kardiovaskulárními onemocněními, jako je arteriální hypertenze, ischemická choroba srdeční a další.

U některých z nich musí být příjem soli snížen ještě více, zatímco v jiných se doporučuje dieta bez soli nebo nahrazení klasické soli chloridu sodného solí, ve které je sodík nahrazen draslíkem.

Úplné odmítnutí soli je také nežádoucí, protože taková dieta obecně může přispět k riziku srdečního infarktu.

4. Mastné potraviny

Tuky hrají důležitou roli v těle, ale ne všechny tuky jsou prospěšné. Tuky obsažené v některých potravinách jsou uloženy na stěnách cév, v důsledku čehož se může vyvinout ateroskleróza - předpoklad pro rozvoj jiných, nebezpečnějších onemocnění. Proto je lepší použít zdravé maso, jehož seznam naleznete v samostatném článku.

Takové tuky se nacházejí v tukových masech - skopovém a vepřovém a ve výrobcích, které jsou vařeny s velkým množstvím másla. Takové maso nelze v žádném případě jíst ve velkém množství.

5. Uzené klobásy

Škoda uzenářských uzenin je způsobena jednak přítomností karcinogenních látek a konzervačních látek a jednak obsahem tuku v hojném množství, které zabíjí naše srdce.

Uzené produkty stimulují růst tlaku a přispívají k trombóze. Spotřeba navíc ovlivňuje játra, ledviny, endokrinní a urogenitální systém.

6. Rychlé občerstvení

Škoda rychlého občerstvení, kromě nízké kvality použitých výrobků, je způsobena přítomností trans-tuků a tuku obsaženého v oleji používaném pro smažení. Škoda na konzumaci rychlého občerstvení je mnohonásobně vyšší než potravinové přínosy, které tělo těží z konzumace.

Pomáhá zvyšovat hladinu špatného cholesterolu a škodlivé látky obsažené v těchto potravinách doslova „poškrábají“ krevní cévy a uvolňují je, v důsledku čehož mohou snadno křičet.

7. Cukr

Spotřeba cukru způsobuje náhlé zvýšení tlaku a zhoršení stavu cév. Příjem cukru negativně ovlivňuje i další systémy a procesy probíhající v těle.

Cukr způsobuje úzkost a depresi v důsledku deprese nervového systému. Škody způsobené cukrem jsou podobné škodám způsobeným spotřebou energie.

8. Kouření

Kouření je jedním z nejškodlivějších možných návyků a v zásadě je pro „jádra“ nepřijatelné, protože vyvolává křeč krevních cév, a tak je v kritickém stavu.

Kromě prudce rostoucí možnosti srdečního infarktu a cévní mozkové příhody, kouření dále brání dodávce kyslíku do orgánů lidského těla a brání jim v normálním fungování.

Co nahradit - 6 možností

Následující produkty patří mezi produkty, které pozitivně ovlivňují kardiovaskulární systém:

1. Ovoce, citrusy a bobule

Zvláště užitečné jsou banány, granátová jablka a citrusové plody, jako jsou citrony.

Pozitivní účinek banánů na srdce je způsoben vysokým obsahem draslíku v kompozici, který zabraňuje tvorbě trombů a normalizuje tlak.

Granátové jablko je nepostradatelným ovocem pro "jádra". Příznivě působí na srdce a stav cévní stěny. Kromě toho má granátové jablko tonizující účinek pro všechny systémy těla. Granátové jablko je jedním z tajemství dlouhověkosti obyvatel Kavkazu.

Z plodů, hroznů, brusinek a kalina jsou nejpřínosnější. Zabraňují vzniku krevních sraženin, přispívají k čištění krevních cév, normalizují procesy tvorby krve a krevního oběhu.

2. Zelenina

Mezi nejužitečnější pro srdce zeleniny by měla být rozlišována řepa, jejíž pozitivní účinek je srovnatelný s účinkem moderních léčivých přípravků. Česnek, cibule a dýně jsou také prospěšné pro plavidla díky vysokému obsahu beta-karotenu. Z tohoto důvodu je mrkev stejně důležitá.

3. Zelení

Petržel, kopr, koriandr a další bylinky obsahují koncentrované množství příznivých stopových prvků, které mají posilovací účinek na kardiovaskulární systém.

4. Sušené ovoce a ořechy

Pozitivní účinek sušeného ovoce na srdce je způsoben uchováním vitamínů a mikroprvků ve srovnání s mraženým a zpracovaným ovocem. Ořechy také obsahují vysokou koncentraci užitečných látek, které jsou pro tělo nepostradatelné. K posílení kardiovaskulárních odborníků doporučujeme terapeutickou směs drcených ořechů a sušeného ovoce, které má vysokou stravitelnost těla. Nejúčinnější je srdeční pasta Amosova, pojmenovaná podle vynikajícího lékaře, který ji vymyslel.

5. Oleje

Pro srdce a cévy hrají nezastupitelnou roli olivový olej a lněný olej z prvního lisování. Čistí cévy a posilují srdeční sval.

6. Ryby

Výhody ryb jsou mnohem lepší než maso. To je způsobeno především nejlepší stravitelností. Za druhé, tuk obsažený v rybách se nejen nehromadí v cévách, ale je také nepostradatelnou podmínkou pro posílení těla.

Za třetí, za předpokladu, že jsou volně žijící ryby, jako je losos obecný (losos obecný, losos obecný, losos obecný, losos obecný, losos chocholatý, losos chinook), se krmí výhradně z přírodních potravin, v důsledku čehož v mase nejsou prakticky žádné škodlivé látky, které nejsou zpracovány v játrech.

Nakonec se podívejte na tento infographic:

Pár slov o dietě s draslíkem

Jak bylo zmíněno dříve, draslík a hořčík jsou nepostradatelným prvkem pro ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami. Z tohoto důvodu odborníci doporučují, aby „jádra“ nakupovala sůl s nahrazeným draslíkem. Tento prvek posiluje srdeční sval, pomáhá očistit krevní cévy, zabraňuje vzniku krevních sraženin.

Související videa

Podrobnější úvod k tématu doporučujeme sledovat video:

Výběr správných produktů pro tělo a odstranění alkoholu, mastných potravin, konzervačních látek a škodlivých tuků z konzumace tak poskytuje ochranu a obnovu kardiovaskulárního systému. Strava by měla brát v úvahu individuální potřeby těla a faktor sezónnosti. Je také důležité, aby se produkty vyráběly v ekologicky čistém prostoru a bez použití látek nebezpečných pro tělo, které by znehodnocovaly přínosy jejich spotřeby.