Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedou k viskozitě krve a tvorbě sraženin, které se váží na vnitřní stěny tepen a narušují normální průtok krve. Cholesterolové plaky představují místo hromadění tukem podobných látek (lipidů) a komplexních sacharidů, které později přerostou pojivovou tkání a mohou částečně nebo úplně blokovat lumen tepny.

Ischemie se vyvíjí v oblasti jejich vzniku, což vede k hladovění kyslíku, podvýživě a metabolickým procesům ve tkáních. Takové porušení krevního oběhu dále způsobuje rozvoj mnoha kardiovaskulárních patologií: infarktu myokardu, mrtvice, anginy pectoris, vaskulárních lézí dolních končetin atd.

Aby se zabránilo vzniku těchto závažných onemocnění, které se mohou stát příčinou invalidity a smrti, můžete použít různé metody ke snížení hladiny cholesterolu. Pro tento účel mohou být použity ne-lékové a lékové metody. V tomto článku se pokusíme odpovědět na otázku „jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážit některé způsoby, jak snížit obsah bez užívání drog. Jsou velmi účinné a mohou pomoci vyhnout se rozvoji chronických onemocnění srdce a cév.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Dozvědět se o zvýšení cholesterolu může být pouze z údajů biochemické analýzy krve, která určuje celkovou hladinu cholesterolu. Jeho ukazatele se obvykle pohybují od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Jak se tyto hodnoty zvyšují, je nutný profil lipidů, který odráží hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („špatný cholesterol“). Jejich výkon je normální:

• celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - u mužů jsou přípustné fluktuace až 0,7-1,73 pro ženy a až 0,86-2,28 mmol / l pro ženy;
• LDL - pro muže jsou přípustné odchylky do 2,25-4,82, pro ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceridy - méně než 1,7 mmol / l (ukazatele úměrné zvyšování věku).

Pro stanovení rizika vzniku cholesterolových plaků a vývoje aterosklerózy se z lipidogramu vypočítá aterogenní koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho míra by neměla být vyšší než 3. S věkem se postupně zvyšuje a ve věku 40-60 let může dosáhnout 3,0-3,5. Po 60 letech může být aterogenní rychlost vyšší.

Pokud překročíte aterogenní index, měli byste začít snižovat hladinu cholesterolu. Způsoby, jak "bojovat s nepřítelem", musí určit lékaře. Úroveň „špatného cholesterolu“ se zpravidla začíná snižovat pomocí neléčivých metod a pouze v případě, že jsou neúčinné, uchylují se k předepisování léků.

Hlavní metody snižování cholesterolu bez léků

Aby se zabránilo tvorbě cholesterolových plaků, je nutné vyloučit důvody pro zvýšení hladiny této látky. K tomu se používají následující metody:

1. Boj proti stresu.
2. Snížený příjem cukru.
3. Zvýšená fyzická aktivita.
4. Normalizace hmotnosti.
5. Správná výživa.
6. Zvýšit hladinu "dobrého cholesterolu."
7. Odmítnutí špatných návyků.
8. Lidové metody.

Je důležité tyto metody kombinovat, protože pouze jejich kombinace může pomoci dosáhnout požadovaných výsledků při snižování „špatného cholesterolu“. Například pouze boj proti adynamii nebo přijímání infuzí léčivých bylin nepomůže léčit krevní cévy.

Zvažte všechny tyto body podrobněji.

Řízení stresu

Během stresu jsou vytvořeny ideální podmínky pro tvorbu cholesterolových plaků. V těle se vyskytují následující fyziologické reakce:

• stresové situace vedou k uvolnění hormonů do krve, jako je adrenalin, angiotensin a serotonin, které křečí tepny, a tím, že způsobují jejich zúžení, přispívají k tvorbě cholesterolů;
• v reakci na stres stoupá hladina mastných kyselin v krvi a játra je zpracovávají na „špatný cholesterol“, který se postupně hromadí na stěnách tepen a způsobuje jejich zúžení.

Boj proti stresu samozřejmě může zabránit zvýšení cholesterolu.
Chcete-li to udělat, musíte si dát dobrý odpočinek, vyhnout se nepravidelnému pracovnímu dni, normalizovat spánek a strávit víkend na čerstvém vzduchu. Je možné předcházet stresovým situacím změnou postojů k různým neúspěchům a zkušenostem. Snížení zvýšeného pocitu odpovědnosti, pozitivní postoj ve všech situacích a omezení negativních vstupů zvenčí - taková práce na sobě jistě pomůže snížit množství stresu.

Snížený příjem cukru

Při provádění laboratorních testů je třeba poznamenat, že po požití sladkostí vzrostou hladiny cholesterolu. To je vysvětleno tím, že zvýšení hladiny glukózy v krvi vede k přeměně podstatné části na „špatný cholesterol“.

Předcházet těmto procesům omezením spotřeby sladkých potravin a cukru. Je lepší je nahradit přírodními produkty: medem, sušeným ovocem, stevií, čerstvým ovocem a ovocem. Takové sladkosti budou méně škodlivé pro tepny, ale jejich konzumace by měla být také rozumná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Fyzická aktivita přispívá k rozpadu „špatného cholesterolu“ a čistí krev nadbytečného tuku z potravin. Bylo zjištěno, že jogging cvičení přispívají k rychlejšímu poklesu hladiny cholesterolu. Pro lidi, kteří pravidelně jog, krevní cévy o 70% rychlejší zbavit nezdravých tuků, než ti, kteří jen cvičení.

Fyzická práce pod širým nebem, tanec, gymnastika, body flex a procházky v parku - všechny tyto aktivity nejen zvyšují fyzickou aktivitu, ale také zlepšují náladu, zvyšují emoční a svalový tonus. Toto kombinované působení také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a má příznivý vliv na stav cév.

Intenzita fyzické aktivity by měla být stanovena individuálně. Záleží na komorbiditách a věku.

Kromě snížení cholesterolu přispívá k boji proti obezitě i zvýšení fyzické aktivity. Například mnoho lidí, jejichž fyzická aktivita je omezena v důsledku odchodu do důchodu nebo povahy práce, nadále konzumuje stejné porce potravin, než před změnou okolností. Postupem času se rozvine obezita, která vždy přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu a významně zvyšuje zátěž srdce a cév. V takových případech jim statická cvičení pomohou snížit tělesnou hmotnost na přijatelné hodnoty.

Normalizace hmotnosti by měla být prováděna pomocí vyvážené stravy. Denní úbytek hmotnosti by neměl okamžitě začít vyhovovat „módní stravě“, protože většina z nich je nevyvážená a může být škodlivá. Boj proti obezitě by měl začít vzdát se zvyku přejídat se a dělat racionální menu.

Správná výživa

Bohužel, strava většiny moderních lidí je přesycena tuky a sacharidy. To nevyhnutelně vede ke zvýšení hladin cholesterolu a rozvoji onemocnění srdce a cév. Aby se snížila úroveň „špatného cholesterolu“, měla by se řídit těmito pravidly:

1. V denní stravě by mělo být přítomno 10-15% proteinů, 30-35% tuků a 50-60% sacharidů.
2. Strava zdravých lidí by měla zahrnovat nenasycené, s nízkotučné mléčné výrobky, drůbež a ryby, a nasycené, pocházející z jater, vedlejších produktů a másla, tuků, ale podíl nenasycených by měl převažovat. Nemocní lidé by měli zcela eliminovat spotřebu potravin obsahujících nasycené tuky.
3. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, měli byste vyloučit z dietního vepřového masa, masa vodních ptáků, klobás a pečení.
4. Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu, neměli byste úplně vyloučit ze stravy kuřecí vejce a sýr. Jejich spotřeba může být jednoduše omezena.
5. Jíst libové maso (králík, kuře, telecí maso a krůta).
6. Všechny mléčné výrobky musí mít nízký obsah tuku.
7. V denní stravě musíte zahrnout produkty, které snižují hladinu cholesterolu.

Snížení cholesterolu přispívá k:

• mořský kale;
• mořské plody;
• mastné ryby;
• lněný olej;
• olej z hroznových semen;
• olivový olej;
• luštěniny: zelený hrášek, čočka, fazole;
• sója;
• celá zrna;
• oves;
• lněná semena;
• avokádo;
• česnek;
• zelené;
• rakytník řešetlákový;
• červené hrozny;
• malina;
• brusinky;
• granátové jablko;
• černá ashberry;
• jahody;
• borůvky;
• arašídy;
• bílé zelí;
• surová zelenina a ovoce;
• zelený čaj.

Zvýšený "dobrý cholesterol"

Nenasycené mastné kyseliny snižují hladinu „špatného cholesterolu“ a mají choleretický účinek, který má také příznivý vliv na krev. Chcete-li zvýšit "dobrý cholesterol", musíte zahrnout do své stravy potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotinová):

• lněný olej;
• olivový olej;
• mandlový olej;
• řepkový olej;
• ořechy;
• celozrnný chléb;
• sušené houby;
• mrkev;
• obiloviny;
• kvasinky;
• citrusové plody;
• Bulharský pepř;
• bobule;
• psí růže;
• špenát

Vzdání se špatných návyků

Kouření má negativní vliv nejen na plavidla a tělo jako celek, ale přispívá také ke zlepšení „špatného cholesterolu“ a snížení „dobrého“. Tato skutečnost byla prokázána během studií, které byly prováděny ve skupině dospívajících chlapců, kteří kouří. Po ukončení užívání tabáku se hladina cholesterolu rychle vrátila do normálu. Proto je třeba okamžitě zahájit boj proti závislosti na nikotinu u jedinců, kteří jsou náchylní k tvorbě cholesterolových plaků.

Pití alkoholu může také ovlivnit hladinu cholesterolu. Někteří lékaři jsou toho názoru, že u zdravých lidí denní příjem 50 ml silného alkoholického nápoje nebo sklenice přírodního červeného suchého vína způsobuje zvýšení hladiny „dobrého cholesterolu“ a snížení „špatného“. Překročení těchto dávek má opačný účinek a ničí celé tělo. Tento způsob řešení „špatného cholesterolu“ je však naprosto nepřijatelný u pacientů s diabetes mellitus, arteriální hypertenzí a dalšími patologiemi, u nichž je příjem alkoholu kontraindikován.

Lidové metody

Tradiční medicína nabízí obrovské množství receptů, které pomáhají čistit tepny cholesterolu plaky a snížit hladinu cholesterolu. Při rozhodování o jejich použití se poraďte se svým lékařem, protože mohou být kontraindikováni u jiných komorbidit nebo způsobovat individuální intoleranci.

Léčba šťávy

Užívání 5 dnů čerstvě vymačkaných zeleninových a ovocných šťáv, můžete snížit úroveň "špatného cholesterolu." Chcete-li to provést, vezměte tyto šťávy:

• 1. den: 130 ml mrkve a 70 ml celerové šťávy;
• 2. den: 70 ml okurky, 100 ml mrkve a 70 ml červené řepy (řepa by měla být ponechána v chladničce po dobu 2-3 hodin před použitím);
• 3. den: 130 ml mrkve, 70 ml jablek a 70 ml celerové šťávy;
• 4. den: 130 ml mrkve a 50 ml zelí;
• 5. den: 130 ml pomeranče.

Česneková tinktura

Jemně nakrájejte 300 g česneku a přidejte k němu 500 ml vodky. Udržujte tinkturu na chladném místě po dobu jednoho měsíce a namáhejte. Vezměte systém:

• začněte s jednou kapkou před snídaní, dvě kapky před večeří a tři kapky před večeří;
• zvýšit dávku každý den před každým jídlem o 1 kapku a přivést ji na snídani 6. den na 15 kapek;
• Od oběda v 6. den začněte snižovat dávku o 1 kapku a snižte ji na 1 kapku před večeří 10. dne;
• Od 11. dne začněte užívat 25 kapek před každým jídlem, dokud se tinktura nedokončí.

Průběh léčby česnekovou tinkturou by měl být prováděn jednou za pět let.

Česnek s olivovým olejem a citronovou šťávou

Česnek hlavu vyčistit, sekání tisku a místo ve skleněné nádobě. Přidejte sklenici olivového oleje a nechte stát jeden den. Šťáva z jednoho citronu a přidejte do směsi. Trvejte na týdnu na tmavém místě. Vezměte 1 lžičku půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Po měsíci opakujte kurz.

Lipový květ prášek

Rozmělněte lipové květy v mlýně na kávu a před jídlem si třikrát denně vezměte 1 čajovou lžičku získaného prášku. Průběh léčby je měsíc.

Pampeliška kořenový prášek

Kořeny pampelišky rozemele v mlýně na kávu a třikrát denně vezměte 1 lžičku. Po šesti měsících se hladina cholesterolu vrátí do normálu.

Propolisová tinktura

7 kapek propolisové tinktury se rozpustí ve 30 ml vody a vezme se třikrát denně půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 4 měsíce.

Infuze kořene lékořice

2 lžíce jemně mletých kořenů nalijte 500 ml vroucí vody a vařte na mírném ohni po dobu 10 minut. Napětí a po požití 1/3 šálku. Průběh léčby je 2-3 týdny. O měsíc později opakujte kurz.

Snížení cholesterolu v krvi zabrání rozvoji a progresi mnoha onemocnění kardiovaskulárního systému. Dodržování jednoduchých pravidel týkajících se změn životního stylu a stravování, používání tradičních lékových receptů a odmítání špatných návyků - ve všech případech tato opatření mohou ve většině případů snížit úroveň „špatného cholesterolu“ bez použití drog. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Channel One, program „Levné a rozzlobený“ na téma „Jak snížit hladinu cholesterolu. Potraviny snižující hladinu cholesterolu:

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• Naši menší bratři (186)
• Silvestr (144)
• Vše pro zahradní zahradu (943) t
• Triky zahradní (315) t
• Zahradní design (224)
• Péče o pokojové rostliny (27) t
• Ochrana proti škůdcům (20) t
• Dekorace, design (663) t
• Decoupage (16)
• Děti (412)
• Zdraví a krása (4252) t
• Léčba lidových prostředků (918)
• Kosmetika, péče o obličej a tělo (565) t
• Diety (479)
• Potraviny pro zdraví (284) t
• Nemoci, příčiny, léčba (145) t
• Péče o vlasy (125) t
• Sport a fitness (120) t
• Testy (19)
• Zajímavé a informativní (3064)
• Historická fakta (247) t
• Krásné je blízko (78) t
• Photoshop tutoriály (33)
• Malířství (31) t
• Jak udělat deník na LI.RU (214)
• Knihy, časopisy (302)
• Recepty (5401)
• Výrobky z pečiva, těsta (2701) t
• Dezerty, Smetana (222) t
• Prefabrikáty na zimu (126) t
• Dekorace (103)
• Nápoje (101)
• Omáčky (22) t
• Recepty na maso (862)
• Zeleninové recepty (354)
• Rybí recepty (224)
• Recepty na polévku (162)
• Recepty na studené předkrmy, saláty (684) t
• Hudba (785)
• Tipy a triky (306)
• Software pro počítače (123) t
• Vyšívání (6690) t
• Pletení (3258)
• Šití (3373)
• Poezie, poezie (654)
• Tajné poznání, esoterické, magické, modlitební, mystické (5377)
• Chytré myšlenky, citace (379)
• Humor (483)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Zájmy

-Přátelé

-Pravidelní čtenáři

-Společenství

-Statistiky

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a "lepkavých" LDL cholesterolu (tzv. "Špatného"), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu ("dobré").

Každý 1% pokles LDL vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% nárůstu HDL, může být Vaše kardiovaskulární riziko sníženo o 2-4%! Zdá se, že HDL má také protizánětlivé (antioxidační) účinky.

Je tedy žádoucí snížit hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu, ale zvýšení HDL může být ještě výhodnější. Zdá se, že oxidace LDL cholesterolu, která zvyšuje jeho „lepkavost“, má vyšší rizikový faktor než zvýšené hladiny LDL. Polovina všech infarktů se vyskytuje u lidí s normální hladinou cholesterolu.

Stupeň oxidace cholesterolu s vysokou přesností může být určen obsahem C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. Nízké úrovně CRP (

• 1 Záznam se líbil
• 1 Citováno
• 0 uloženo
  • 1 Přidat do nabídky
  • 0Uložte odkazy

  „Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a lepkavého LDL cholesterolu (tzv.„ Špatného “), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu („ dobré “).
  Kdo ví něco pro někoho. Ve skutečnosti však snížení cholesterolu v krvi nesnižuje možnost aterosklerózy.

  Studie posledních desetiletí, cholesterol je obecně svržen z trůnu hlavní příčinou aterosklerózy.
  Tři citace z článku "Cholesterol a ateroskleróza: tradiční názory a moderní názory" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  „Obecně se uznává, že ateroskleróza je polyetiologický proces a do dnešního dne bylo pro její vývoj popsáno více než 250 endogenních a exogenních rizikových faktorů. Je však charakteristické, že žádný z nich, dokonce ani nejběžnější a významný, není povinný a ateroskleróza se vyskytuje jako osoby s hypercholesterolemií (GHE) as normálním cholesterolem (cholesterolem) v krvi, u lidí s arteriální hypertenzí as normálním krevním tlakem, u lidí s obezitou a kachexií as diabetem mellitus (DM) a bez ní.
  „1. Cholesterol je nezbytnou strukturální složkou buněčných membrán, faktorem nezbytným pro produkci řady hormonů a udržování normální aktivity imunitního systému. Systém lipoproteinů zajišťuje jeho transport do buněk a zpětný tok do jater, zabraňuje nadměrné intracelulární akumulaci s rozvojem cytotoxického účinku. v krvi odráží přiměřenost fungování transportního systému lipoproteinů, ale není nezávislý fyziologický nebo patogenetický Ktorov. " Přečtěte si poslední větu této citace pomalu a zamyšleně.
  "7. Aterosklerotická léze cévní stěny je založena na lokálním zánětu, který se vyvíjí nezávisle na poruchách metabolismu krevních lipoproteinů, systémového zánětu, ale významně je potencuje."

  "Každý 1% pokles LDL Vám zajistí snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% zvýšení HDL cholesterolu, se Vaše kardiovaskulární rizika mohou snížit o 2-4%! také protizánětlivé (antioxidační) působení.
  Zde je klíčové slovo "can", to znamená, že tento úspěch události není garantován. Mohou nebo nemusí klesat, ale mohou se zvýšit.
  "Ten, kdo dává pravděpodobnost pravdy, se stává, klam, vědomě nebo nevědomě." (J. Berzelius)

  "Cvičení zmírňuje zánět, zvyšuje HDL, pomáhá inzulínu kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres."
  Ve skutečnosti konzumujte pouze cukr obsažený v krvi. A tělesná cvičení vůbec nezbavují zánětu, není to nic, co by žáci byli po nemoci vyřazeni z výuky tělesné výchovy. A to, co je silným stresem, je cvičení.
  Není to tak zřídka, že fyzická aktivita výrazně zkracuje dobu života. "Sedmnáctiletý fotbalista yerevské mládeže" Furman "Gevorg Sukiasyan zemřel na srdeční zástavu, k níž došlo 14. října, kdy se během příštího tréninku Sukiasyan necítil dobře a byl převezen do nemocnice, ale lékaři mladíka nezachránili." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Ve skutečnosti existuje několik případů náhlého úmrtí ve sportu. Wikipedia má o tom materiály. Zeptejte se, kolik úmrtí bylo ve školní třídě tělesné výchovy.

  Snažte se zvýšit hladinu niacinu HDL (kyselina nikotinová), hořké čokolády (nejméně 70% kakaa), kurkuminu (extrakt z kurkumy), zelné šťávy nebo čaje ibišku.
  Pokud není místo, kam peníze dát, zkuste to. A pokud to chcete dělat moudře, pak musíte pochopit, že tyto prostředky nemohou ovlivnit zvýšení HDL (prostě nemají nic).

  Jak snížit hladinu cholesterolu - co dělat

  Cholesterol je látka podobná tukům, která je součástí membrán všech buněčných sloučenin těla. Nedostatek cholesterolu je pro člověka nežádoucí, ale jeho nadbytek je považován za nebezpečný pro zdraví. Podívejme se podrobněji na to, jak být s vysokým cholesterolem, co dělat v tomto případě.

  Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

  Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi, pokud způsobuje aterosklerózu - ucpávání krevních cév cholesterolovými plaky, což může způsobit vážné poruchy v těle.

  Vyznačte vysoký cholesterol v krvi žen a mužů absolvováním klinických testů. Ukážou stupeň zvýšení cholesterolu a abnormalit.

  Ne každý chápe přesně, co je cholesterol a jak nebezpečné to může být. Je důležité pochopit, že vysoký cholesterol vede k ukládání plaků na stěnách cév, což přispívá ke zúžení jejich lumen. V důsledku toho může člověk takové nemoci zažít:

  1. Krevní sraženina způsobující infarkt myokardu nebo mrtvici.
  2. Aeuryzma aorty.
  3. Ateroskleróza aorty.
  4. Hypertenze (časté tlakové rázy).
  5. Ischemická choroba
  6. Chronické selhání ledvin.
  7. Angina pectoris
  8. Když jsou cévy mozku komprimovány, člověk vyvíjí akutní nedostatečnost mozkové cirkulace.
  9. Když je postižena ateroskleróza dolních končetin, může se u člověka objevit bolest nohou a porucha chůze. V závažnějších případech se vyvíjí vaskulární trombóza, což může vést k potřebě amputace.
  10. Snížení erekce a impotence u mužů je přímým důsledkem svírání tepen.
  11. Časté bolesti v hrudi, které dávají lopatce a pocit "vyblednutí" srdce, se objevují s porážkou tepen.

  Když se objeví alespoň jedna z výše uvedených podmínek, osobě se doporučuje, aby se co nejdříve poradil s lékařem a nechal se otestovat. Čím dříve je léčba zahájena, tím rychlejší nadbytek cholesterolu bude eliminován z těla.

  Příčiny vysokého cholesterolu

  Než se naučíte, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi, měli byste pochopit, co vyvolává jeho zvýšení. Zvýšený cholesterol v krvi tak může nastat z několika důvodů.

  První je obezita, která se vyvinula v důsledku podvýživy a spotřeby velkých množství sacharidů a tuků.

  Druhým je nedostatek sportovní aktivity nebo sedavý způsob života.

  Dalším faktorem jsou špatné návyky, a to kouření a častá konzumace alkoholických nápojů.

  Předisponujícím faktorem pro vysoký cholesterol je silný emocionální tlak a stres. Také tento stav může způsobit diabetes a onemocnění ledvin.

  Hlavní metody snižování

  Aby se snížila hladina cholesterolu v krvi, měli byste používat určité metody, mezi něž patří povinné:

  1. Odstranění stresu.
  2. Normalizace výkonu.
  3. Odstranění špatných návyků.
  4. Léčba onemocnění, která zvyšují hladinu cholesterolu.
  5. Normalizace hmotnosti a fyzické aktivity.

  Zvažte podrobněji každou z těchto metod ke snížení cholesterolu.

  Řízení stresu

  Vědci prokázali, že vysoký cholesterol a stres jsou neoddělitelně spjaty, proto by měl člověk v první řadě normalizovat svůj psycho-emocionální stav. Faktem je, že mnoho lidí, kteří jsou ve stavu deprese, nekontrolují svou stravu a doslova „chopí problémů“ s nezdravými potravinami. To zase přispívá k bleskové sadě extra kilo a významně zvyšuje hladinu cholesterolu.

  Abyste tomu zabránili, můžete se obrátit na zkušeného psychologa a absolvovat kurz psychoterapie. Pomáhá také normalizovat emocionální pozadí poslechu klasické hudby, nových známých a koníčků.

  Snížený příjem cukru

  Snížení cholesterolu je velmi ovlivněno úplným odmítnutím používání cukru a všech cukrářských výrobků. Stojí za to vědět, že většina dnešních sladkostí, dortů a koláčů obsahuje margarín, jehož tuky jsou zase velmi negativně vystaveny na stavu nádob.

  Z tohoto důvodu, až do úplné normalizace hladin cholesterolu, jsou sladkosti nejlépe zapomenuty.

  Místo cukru v malých množstvích dovolil používat med. Je to přírodní antioxidant, který posílí imunitní systém a přispěje k normalizaci trávicího systému.

  Neméně užitečné jsou sušené ovoce: data, rozinky, sušené meruňky. Mohou být přidány do jogurtu, jíst jako celek nebo vyrobit vývar. Jedná se o sklad vitamínu, který může být přidán do stravy téměř všech lidí. Výjimkou jsou pacienti s alergiemi na sušené ovoce a problémy v endokrinním systému.

  Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

  Čím větší je tělesná hmotnost osoby, tím více cholesterolu bude tělo produkovat. Vědci navíc prokázali, že nejdůležitějším znakem, který představuje problém s cholesterolem, je vysoká váha. Jediný způsob, jak ji snížit, je normalizovat váhu.

  Sportovní zátěž má pozitivní vliv na tělo. Jsou schopny snížit hromadění blokád u lidských cév. K tomu se doporučuje pravidelně se věnovat fyzické aktivitě.

  To může být jogging, fitness, jóga, cyklistika nebo plavání. Další sporty jsou také vítány. Hlavní věc je, že tyto tréninky by měly být trvalé a osoby opustit komfortní zónu a začít se pohybovat.

  V případě, že osoba již trpěla srdečním infarktem nebo mrtvicí v důsledku ucpání cévy, jsou mu příliš aktivní sporty kontraindikovány. V tomto stavu je nejlepší provést fyzickou terapii.

  Správná výživa a vyhýbání se špatným návykům

  Mnoho lidí se diví, jak snížit cholesterol s nutriční korekcí a co to znamená. Aby se skutečně snížil cholesterol, musí být zásada výživy vážně revidována.

  Prvním krokem je snížení příjmu tuků, protože jsou to ty, které jsou schopny nejrychleji zvýšit cholesterol. Je zvláště důležité snížit příjem polysaturovaných tuků a koncentrovaných živočišných tuků.

  Proto byste měli zcela opustit tuk, mastné sýry, klobásy, tučné ryby a tučné maso (vepřové, jehněčí). Také nevařte pokrmy používající slunečnicový olej.

  Preferují potraviny bohaté na mono nasycené tuky. Patří mezi ně olivový olej, arašídový olej a avokádo. Měli by být pravidelně v menu.

  Je důležité minimalizovat konzumaci vajec, zejména při smažení. V týdnu tedy nemůžete jíst více než dvě vejce.

  Velmi užitečné je zahrnout do menu pokrmy z hrachu a fazolí. Je velmi výživný a prospěšný, protože obsahuje ve vodě rozpustnou vlákninu (pektin). Tato látka je schopna odstranit cholesterol z těla ještě před tím, než jeho plaky ucpou cévy.

  Vzhledem k velkému výběru luštěnin mohou být jídla z nich velmi různorodá, takže se po několika jídlech nebudou nudit.

  Dále by měla být dodržena následující doporučení pro zlepšení výživy: t

  1. Mělo by jíst více ovoce. Zvláště užitečné jsou jablka, hrušky, citrusové plody a jejich šťávy.
  2. Obohatte své menu o pokrmy z ovesných otrub. Jsou nesmírně užitečné a fungují podle metody „štětce“ v žaludku a cévách. Zároveň je důležité nejen jíst porridge, ale také otruby a chléb. Tento výrobek musí být přítomen denně v menu.
  3. Jíst mrkev a jíst šťávy z ní. Je prokázáno, že pouze dvě malé syrové mrkve s pravidelným užíváním snižují cholesterol o 10%.
  4. Minimalizujte spotřebu kávy. Je lepší ho zcela odmítnout, protože tento nápoj má přímý vliv na cévní a srdeční onemocnění. Lidé, kteří pijí kávu každý den, mají třikrát větší pravděpodobnost vzniku srdečního infarktu ve věku 50-60 let.
  5. Česnek, cibule a tinktury z nich dokonale čistí nádoby. Tato zelenina by měla být pravidelně přidávána do jídel. Budou nejen saturovat tělo vitamíny, ale také posílit imunitní systém.
  6. Lidé s nadváhou jsou uvedeny sójové stravy. Tyto produkty přispějí k normalizaci hmotnosti. Zároveň jsou velmi chutné a budou schopny uspokojit člověka i maso.
  7. Odmítnout používání mastných mléčných výrobků. Tuk zakysaná smetana, smetana, tvaroh je tabu pro vysoký cholesterol. Místo toho je povoleno pouze odstředěné mléko.
  8. Jíst červené maso - libové hovězí maso. Je to velmi užitečné pro cévy a srdce. Hlavní věc je, že hovězí pokrmy jsou podávány vařené nebo pečené, jinak na ně nebude mít žádný vliv. Kromě masných pokrmů musí být podávána i zelenina.
  9. Obohacte dietu zelení. Pravidelně by měl být v nabídce kopr, špenát, salát, petržel a cibule.
  10. "Užitečný" cholesterol nalezený v rybách, a to v makrele a tuňáka. Týden stačí použít 200 g druhů mořských ryb ve vařené formě. To pomůže udržet normální viskozitu krve a vyhnout se krevním sraženinám.

  doplňkových nutričních směrnic pro normalizaci cholesterolu

  1. Je vhodné použít olivový, sezamový a sojový olej. Méně často se může do potravin přidávat lněný a kukuřičný olej. Můžete také jíst olivy vcelku. Hlavní věc je, že neobsahují škodlivá barviva a přísady.
  2. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních smažených potravin a rychlého občerstvení.
  3. Pro stabilní eliminaci cholesterolu za den, člověk potřebuje snížit alespoň 50 g vlákniny. Většina z nich se nachází v obilovinách, zelenině a zelenině. To je také velmi užitečné na prázdný žaludek vzít dvě lžíce suchých otrub, opláchnout vodou.
  4. Je lepší nepoužívat primární masové a rybí vývar. Pokud nemůžete vyloučit takové pokrmy z vaší stravy, pak po ochlazení je nutné odstranit horní vrstvu tuku, protože ucpává cévy a je špatná pro jejich práci.
  5. Karcinogenní tuky, které jsou obsaženy v konzervách a šproty, jsou považovány za velmi škodlivé. Je lepší takové produkty navždy odmítnout. Totéž platí pro snacking na místech rychlého občerstvení s majonézou a tuky.
  6. Nedílnou součástí snižování cholesterolu je léčba šťávy. Zvláště užitečné ananas, citrusové a jablečné šťávy. Můžete také připravovat a zeleninové šťávy. Mají také příznivý vliv na cévy. Odborníci na výživu doporučují začít pít šťávy v několika lžičkách, protože nepřipravený žaludek může reagovat odlišně na nové tekutiny. Také, nezapomeňte pít je domácí šťávy, protože nakoupené obsahují příliš mnoho cukru.
  7. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních uzených výrobků - ryb a masa. Jsou extrémně negativně vystaveny na práci trávicího traktu a jsou přísně zakázány pro jakékoli onemocnění střev, jater (hepatitida) a žaludku (vřed).

  Existují takové produkty, které při pravidelném užívání mohou snížit celkový cholesterol i bez další léčby:

  1. Mandle Ve své kůži obsahuje speciální látky, které mají schopnost snížit "špatný" cholesterol. Kromě toho mají mandle vitamín E, vlákninu a antioxidanty, které chrání lidi před možným rozvojem aterosklerózy a dalších následků tohoto onemocnění. Mandle lze konzumovat celé a mleté. Mohou být přidány do domácích sušenek, salátů a mohou být použity jako koření k masovým pokrmům. Jediný den stačí jíst malou hrst mandlí. Kontraindikace jsou individuální intolerance (alergie na ořechy).
  2. Citrusové plody. Jsou bohaté na pektin, který při uvolnění do žaludku vytváří viskózní hmotu, která odstraňuje cholesterol. Mandarinky, grapefruity a pomeranče jsou zároveň považovány za velmi užitečné. Můžete z nich připravovat saláty, jíst jako celek nebo pít domácí šťávy, stačí jen pár kousků mandarinky a vypít půl sklenice grapefruitové šťávy. Kontraindikace citrusových plodů jsou alergické reakce, stejně jako období akutního onemocnění žaludku.
  3. Avokádo obsahuje unikátní mono-nasycené tuky, díky kterým jej mohou pacienti s mírným cholesterolem významně snížit. Můžete si udělat pěny, saláty z avokáda, stejně jako jíst úplně.
  4. Borůvky, kromě plné sady nejhodnotnějších vitamínů, obsahují antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho mohou přidané borůvky zlepšit vidění a posílit imunitu.
  5. Zelený čaj obsahuje tannin ve velkém množství, takže může být použit k udržení stavu nádob na normální úrovni. Navíc je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně pijí zelený čaj, jsou mnohem méně náchylní k onemocněním kardiovaskulárního systému. Také s pomocí tohoto nápoje můžete přivést svou váhu zpět do normálu.
  6. Čočka s pravidelným užíváním zlepšuje stav cév. Z ní můžete udělat nejrůznější zajímavé pokrmy. Prakticky nemá žádné přísné kontraindikace na její recepci.
  7. Chřest se dobře vstřebává do trávicího systému a má blahodárný účinek na cévy. Lze jej použít ve vařené nebo vařené formě.
  8. Ječmen může být velkou náhražkou rýže. To dělá nádherné obiloviny, kastrolky a pudinky.
  9. Lilek v jejich složení je bohatý na draslík, který příznivě ovlivňuje práci srdce a cév. Snižuje pravděpodobnost aterosklerotických plaků. Ve svém jádru jsou lilky velmi univerzální, takže si z nich můžete vařit různé pokrmy - polévky, dušená masa, kastrolky atd. Lilek má také dobrý vliv na trávicí systém.
  10. Lněná, sezamová a slunečnicová semena mají na „dobrý“ cholesterol zvýšený účinek, proto je dobré tyto potraviny používat v malých množstvích.

  Vzdání se špatných návyků

  Pro snížení cholesterolu je nesmírně důležité zcela se vzdát špatných návyků - kouření a pití alkoholu.

  Stojí za zmínku, že ti lidé, kteří přestali kouřit a pili alkohol, už měli v krvi mnohem méně cholesterolu v měsíci. Navíc se začali cítit zdravěji a odpočívali, spánek a chuť k jídlu se vrátili do normálu.

  Pro ty, kteří mají po desetiletí špatné návyky, může být odvykání kouření problematické, ale s pomocí moderních léků nemůžete jen ztrácet zvyk, ale také způsobit averzi k cigaretám nebo alkoholu.

  Léky a lidové prostředky

  Léčivé pilulky pomohou rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi. Obvykle se následující léky používají ke snížení cholesterolu:

  1. Statiny. Tyto tablety jsou považovány za nejoblíbenější léky, které mají klesající účinek na cholesterol. Působí dostatečně rychle a málokdy způsobují vedlejší účinky. Nejčastěji jsou pro tento účel předepisovány Baikol, Mevacor a Lescol. Dávka a doba užívání takových léků se volí individuálně pro každého pacienta, v závislosti na stupni zanedbání stavu, výsledcích testů a obecných příznacích pacienta.
  2. Fibroové kyseliny mohou mít snížený účinek na cholesterol. Nejlepší z těchto léků jsou Gemfibrozil a Clofibrát. Po léčbě se může u pacienta rozvinout poruchy trávení a poruchy gastrointestinálního traktu.
  3. Léky na cholesterol, které se váží na žlučovou kyselinu. V důsledku toho snižují aktivní produkci aterosklerotických plaků játry. Typicky jsou tyto léky předávány pacientům spolu s lůžky, čímž poskytují komplexní terapeutický účinek. Nejlepší léky v této skupině jsou preparáty Questran a Colestid. Po požití může člověk pociťovat pocit těžkosti a průjmu.
  4. Kyselina nikotinová, stejně jako deriváty kyseliny fibrické.

  Lidové léky

  K dnešnímu dni existuje mnoho populárních receptů, které pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Většina z nich je založena na bylinkách, takže před jejich použitím by se měl člověk vždy poradit s lékařem o kontraindikacích a alergiích. Vlastní medikace v tomto případě by byla nerozumná.

  1. Dill lék. Chcete-li to, musíte míchat půl sklenice koprových semen, tolik medu a lžíci strouhaného kořenového kozlíku. Směs nalijte vroucí vodou a vyluhujte po dobu deseti hodin. Vezměte třikrát denně na lžíci.
  2. Olej. Vezměte pět stroužků česneku a sekejte. Přidejte několik lžíce olivového oleje. Trvejte na směsi na několik dní, pak přidejte jako koření na nádobí.
  3. Smíchejte sklenici alkoholu a dvě stě gramů nasekaného česneku. Trvat na týden. Před jídlem si vezměte několik kapek. Tento nástroj má výrazný redukční účinek na cholesterol.
  4. Vynikající účinek na snížení hladiny linden cholesterolu. K tomu, aby denně, prášek ze sušených lipových květů a 1 lžička. Musíte ho pít s čistou vodou.
  5. Je užitečné sledovat dietu jablek - jíst 2-3 jablek denně. Jsou velmi užitečné pro plavidla. Již po dvou měsících takové změny ve stravě budou plavidla v mnohem lepším stavu.
  6. Prostředek celeru. Pro jeho přípravu by měly být loupané celerové kořeny několik minut ponořeny do vroucí vody. Poté je odstraňte a sůl. Přidejte trochu olivového oleje. Toto jídlo lze jíst jak na snídani, tak na večeři. To dokonale ovlivní cévy a vůbec nepřidá váhu. Jediná kontraindikace je nízký krevní tlak.
  7. Prostředek lékořice. Chcete-li to udělat, musíte míchat lžíci nakrájeného kořene lékořice a nalijte na něj 500 ml vroucí vody. Vařte a vezměte odvar v lžíci třikrát denně po dobu dvou týdnů.
  8. Tinktura jmelí. Take 100 g jmelí trávy a zalijeme 1 l vodky na to. Trvejte na týdnu, napětí. Vezměte si lžičku dvakrát denně před jídlem.

  Je také možné odstranit nežádoucí tukové usazeniny v nádobách pomocí níže popsaných prostředků. Všechny jsou zaměřeny na neškodné zlepšení stavu člověka.

  Vynikající "práce" propolis. K tomu, třikrát denně, použijte několik kapek propolisové tinktury po dobu tří měsíců.

  Prostředky fazole. Chcete-li to, musíte nalít sklenici fazolí večer s vodou a nechte přes noc. Ráno vypusťte vodu a nalijte novou. Vařte, dokud nebudete připraveni a jíst na dvě jídla. Délka této léčby by měla být nejméně tři týdny.

  Alfalfa je osvědčeným lékem na vazokonstrikci. Je bohatý na prospěšné vitamíny a minerály. Pro správnou léčbu musí být vojtěška pěstována sama doma nebo čerstvá. Z této bylinky by měla šťáva vytlačit a vzít ji na lžíci třikrát denně.

  Lněné semínko může mít také příznivý vliv na aterosklerotické plaky. Zlepší také funkci srdce a normalizuje krevní tlak. K tomu je třeba zakoupit v lékárně a přidat ji do potravin. Délka léčby není kratší než tři měsíce.

  Kořen pampelišky pomůže snížit hladinu cholesterolu u pacientů s těžkou aterosklerózou. Za tímto účelem by měl být suchý kořen takové rostliny konzumován denně v lžíci před jídlem. Zlepšení stavu plavidel přijde o šest měsíců později. Neexistují žádné kontraindikace tohoto receptu.

  Bobule červeného jeřábů mohou být konzumovány denně po dobu 5 kusů. Kromě toho je také povoleno konzumovat šťávy - rajče, jablko a mrkev.

  Nejlepší způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu doma - TOP 10 produktů, bylinné medicíny, lidových prostředků, cvičení, přezkoumání drog

  Obecně se má za to, že vysoký cholesterol snižuje pouze léky, ale životní styl, potraviny a lidské návyky mají velký význam. Jak snížit hladinu cholesterolu, obnovit rovnováhu lipoproteinů a udržet jeho rychlost po dlouhou dobu?

  Zásady stravování

  Správná výživa může snížit cholesterol doma. Pokud budete postupovat podle jednoduchých doporučení, dieta bude poskytovat optimální poměr mezi množstvím energie, živin a příchozích kalorií.

  Základní principy vyvážené stravy:

  • Částečná jídla: snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře. Části jsou malé 100-200 g. Tento princip zlepšuje práci trávení, odstraňuje pocit hladu, přejídání, udržuje tělo v dobrém stavu.
  • Během občerstvení je lepší dát přednost ovoce, saláty z čerstvé zeleniny, ořechů a bobulí. Sendviče s máslem, hořčicí, majonézou by měly být zlikvidovány.
  • Jídla se vaří, vaří nebo pečou. Smažené, nakládané, uzené, slané potraviny jsou vyloučeny.
  • V salátech, přílohách se doporučuje přidávat rostlinné nerafinované oleje: slunečnice, olivy, lněné semínko, sezam.

  Pro snížení cholesterolu, základ menu je tvořen produkty, které čistí nádoby z aterosklerotických plaků. Nejpřístupnější a nejužitečnější:

  1. Mastné mořské ryby jsou dobré pro vysoký cholesterol. Obsahuje kyseliny Omega 3. Podporují rovnováhu lipidů, normální viskozitu krve. Účinné látky ve složení ryb jsou potřebné pro rychlý růst, tvorbu kosterního systému, což je zvláště důležité u dospívajících.
  2. Mandle chrání krevní cévy před poškozením, zpomaluje aterosklerózu. Obsahuje vitamín E, antioxidanty. Tyto látky vylučují toxiny z těla, nadbytek lipoproteinů s nízkou hustotou.
  3. Citrusové plody: pomeranče, grapefruity, mandarinky, citrony. Bohatý na vitamin C, pektin, antioxidanty. Rychle snižují cholesterol, zvyšují imunitu.
  4. Avokádo obsahuje mononenasycené mastné kyseliny. Rychle snižuje špatný cholesterol, chrání cévy před poškozením, zlepšuje funkci srdce.
  5. Ovesné otruby - zdroj rostlinné vlákniny. Čistí tělo toxinů, odstraňuje přebytek škodlivých látek, jsou užitečné pro prevenci aterosklerózy. Denně se doporučuje jíst 30 g otrub. Větší množství vede ke ztrátě prospěšných látek.
  6. Bobule: borůvky, černý rybíz, brusinky. Ateroskleróza se zpomaluje, cévy se obnovují, váží a vylučují lipoproteiny o nízké hustotě.
  7. Mrkev obsahuje hodně beta karotenu. Tato látka zlepšuje metabolismus tuků, urychluje odtok žluči, produkci cholesterolu.
  8. Ječmen obsahuje kyselinu propionovou, beta glukan. Jeho použití 3-4 krát týdně zpomaluje průběh aterosklerózy, snižuje riziko ischemické choroby srdeční, srdečního selhání.
  9. Luskoviny: fazole, čočka, fazole, cizrna. Obsahují rostlinné bílkoviny, organické kyseliny, rozpustnou a nerozpustnou dietní vlákninu. Každý den je žádoucí jíst 100 g luštěnin. Mohou být kombinovány se zelení, obilovinami, zeleninou. Po 3-4 týdnech se hladiny cholesterolu sníží o 5-10%.
  10. Lilek obsahuje kyselinu chlorogenovou a fenolovou. Látky zlepšují fungování střev, normalizují cévní tonus. Lilková šťáva urychluje odstraňování škodlivých lipidů, reguluje obsah železa v krvi.

  Chcete-li rychle snížit cholesterol každý den dost jíst 400 gramů zeleniny nebo ovoce.

  Pokud selhává metabolismus lipidů, výrobky obsahující mnoho živočišných tuků jsou z nabídky vyloučeny:

  • tučné maso: vepřové maso, hovězí maso, kachna, husa;
  • polotovary z masa: párky, párky, klobásy, koláče;
  • Konzervované ovoce, zelenina;
  • droby;
  • mořské plody;
  • sladké pečivo, sladkosti.

  I přes omezení není nutné připravit nabídku produktů obsahujících živočišné bílkoviny. Omezené, 2-3 krát týdně, by měly být zahrnuty do stravy:

  • nízkotučné nebo nízkotučné mléčné a mléčné výrobky: tvrdý sýr, zakysaná smetana, mléko, bio jogurt, kefír;
  • kuřecí žloutek (protein může být použit bez omezení);
  • těstoviny;
  • dietní maso: kuřecí, krůtí, telecí.

  Pokud je to možné, omezte používání soli, cukru. Kromě čaje, kompotů, ovocných nápojů, džusů je vhodné každý den vypít 1-1,5 litrů vody. Se zvýšeným cholesterolem je denní kalorický obsah potravin 1 800 kcal, u obézních lidí - 1 500 kcal, u těch, kteří se aktivně podílejí na sportu - 2 100 kcal.

  Léčba šťávy ke snížení cholesterolu

  Jak a jak rychle snížit hladinu cholesterolu doma? Dietní výživa pomáhá snížit koncentraci LDL týdně o 5-10%. Šťávy se připravují bezprostředně před použitím:

  • Pondělí - sklenka mrkve, šťávy z celeru;
  • Úterý - sklenka mrkve, řepné šťávy;
  • Středa - sklenka mrkve, jablka, 10 ml citronové šťávy;
  • Čtvrtek - sklenka grapefruitu, 50 ml ředkvičkové šťávy;
  • Pátek - sklenice pomerančové šťávy během snídaně, večeře;
  • Sobota - sklenka jablka, rajče, 10 ml citronové šťávy;
  • Neděle - sklenice hrušky, grapefruitová šťáva během snídaně, odpolední svačina.

  Nápoje se konzumují 20-30 minut před jídlem. Cukr nebo sůl se nepřidává. Pokud je šťáva příliš sladká nebo kyselá, můžete ji zředit vodou, osladit medem.

  Bylinná medicína, lidové recepty

  Trvání léčby lidových prostředků 1-1,5 měsíce. Pak udělejte stejnou pauzu. Pokud je to nutné, opakujte kurz. Léčivé rostliny se používají jako profylaxe nebo jako doplněk k léčení léčivem.

  Následující recepty pomohou vyčistit stěny tepny a snížit hladinu cholesterolu v krvi:

  • Smíchejte 1 šálek lněných semen, koprových semen. Přidejte 1 lžičku. rozsekaný valeriánský kořen. Nalijte 1 litr horké vody, trvejte na den. Take půl hodiny před jídlem na 1 polévková lžíce. Já třikrát / den, v chlazeném vývaru, můžete přidat med.
  • Hlava česneku se oloupá, protlačí se lisem, smísí se s 500 ml olivového oleje. Trvejte na 7 dnech. Česnekový olej je naplněn saláty, přílohami.
  • 100 g mletého česneku nalijte 100 ml alkoholu. Trvejte na 7 dnech. 2 kapky tinktury zředěné 50 ml mléka. Užívejte třikrát denně. S každou dávkou se počet kapek zvýší o 1, postupně se přivede na 20. Potom se počet kapek sníží, čímž se zvýší na 2. V tomto bodě se průběh zastaví. Opakovaná léčba se provádí nejdříve 2-3 roky.
  • 1 polévková lžíce. Já ovoce hloh, Brčál, přeslička, jmelí smíšené s 2 lžíce. Já řebříček. Nalijte 200 ml vroucí vody. Pijte celý den.
  • 20 g řebříku, třezalka tečkovaná, 4 g arniky, zalijeme 250 ml vroucí vody. Ochlaďte na pokojovou teplotu, vypijte denně.
  • Jedna hlava česneku se rozemele v mixéru s citronem. Přidejte 500 ml teplé vody, trvejte 3 dny. Přijmout třikrát denně 50 ml.
  • Suché vápno květy mletí mlýnek na kávu. Prášek vezměte 1 lžičku. pitné vody.
  • 7 kapek tinktury propolisového alkoholu zředěné 2 lžičkami. Já voda odebraná ráno půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Propolis voda tinktura není naředěna, pít 2 lžíce. Já také ráno před jídlem. Podobně si vezměte tinkturu měsíčku, zlatých vousů.
  • Alfalfa klíčky grind mixér. Výsledná hmota se odebírá třikrát denně, 2 lžíce. Já spolu se šťávou. Suchá semena mohou klíčit sami. Nalije se na talíř, naplněný teplou vodou, inkubuje se 6-10 hodin. Pak je voda vypuštěna, deska je potažena filmem, na jeden den položena na parapet. Každý den, umýt. Semena klíčí za 3-5 dnů. Z 20 g suché vojtěšky se získá 120 g sazenic. Mohou být skladovány v chladničce po dobu až 10 dnů.

  Je také dobré pomoci snížit hladinu cholesterolu doma odvar z pampelišky kořeny, čerstvé červené jeřáb bobule, oves.

  Vzdání se špatných návyků

  Kouření je závislost, která porušuje rovnováhu mezi špatným a dobrým cholesterolem. S každou cigaretou, kterou kouříte, se zvyšuje koncentrace lipoproteinu s nízkou hustotou.

  Nikotin, volné radikály obsažené v tabákovém kouři, poškozují cévní stěny. Postupem času je obtížnější je regenerovat. Lipoproteiny o nízké hustotě se hromadí na poškozených stěnách, což způsobuje jejich zúžení.

  Alkohol není o nic méně škodlivý. Jeho nekontrolovaná, častá konzumace zhoršuje krevní cévy, způsobuje zvýšenou produkci cholesterolu játry. Ethylalkohol zvyšuje tlak, ničí buňky jater, mozku, zhoršuje funkci srdce.

  Se zneužíváním alkoholu, kouřením, ani drogovou terapií ani populárními recepty nedáte žádoucí výsledky.

  Fyzická aktivita

  Sporty jsou nutné pro rychlé snížení cholesterolu a prevenci aterosklerózy. Mírné zatížení zlepšuje krevní oběh, udržuje vaskulární a svalový tonus. Během fyzické aktivity je krev nasycena kyslíkem, který je nezbytný pro tkáně, orgány, zejména srdce.

  Samozřejmě, profesionální sport není pro každého. Ale můžete normalizovat metabolismus pomocí mírného zatížení: ranní cvičení, jízda na kole, chůze, plavání.

  Vznik nervové soustavy

  Normální fungování nervového systému hraje důležitou roli v regulaci procesů probíhajících v těle. Stálý stres, duševní stres, nespavost - může způsobit selhání metabolismu lipidů v důsledku aterosklerózy.

  V případě porušení psycho-emocionálního stavu můžete užívat sedativa s bylinnými látkami. Více na čerstvém vzduchu.

  Jednoduché dýchání vám pomůže relaxovat: inhalovat vzduch po dobu 4 sekund; zadržte dech po dobu 2 sekund; Výdech 4 sekund; pak dech znovu přidržte po dobu 2 sekund. Cvičení do 3 minut. Pomáhá uvolnit se a uklidnit se.

  Pokud je vysoký cholesterol doprovázen bolestí na hrudi, vysokým krevním tlakem, těžkou únavou - to by mělo být důvodem k návštěvě u lékaře.

  Terapie chronické nemoci

  Když přemýšlíte o tom, jak snížit hladinu cholesterolu doma, musíte si uvědomit, že to může být důsledek chronických onemocnění:

  • hypertenze;
  • diabetes mellitus;
  • autoimunitní onemocnění;
  • dysfunkce ledvin, jater, slinivky břišní;
  • hormonální poruchy.

  Všechna tato onemocnění narušují metabolismus, zhoršují krevní cévy, zvyšují jejich propustnost, snižují elasticitu. To vede k hromadění lipoproteinů s nízkou hustotou na cévních stěnách, objevuje se arterioskleróza.

  Léčba základní patologie je primárním úkolem terapie snižující cholesterol. Po stabilizaci stavu je metabolismus lipidů normalizován.

  Když nic nepomáhá: drogy

  Doma můžete přijímat léky snižující lipidy, které snižují koncentraci nebezpečných částic.

  Mezi tyto léky patří:

  • Statiny: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Hlavní drogy, které snižují špatný cholesterol. Nejčastěji jsou předepisovány pro těžkou hypercholesterolemii. Hladina nebezpečné látky je snížena potlačením produkce cholesterolu játry.
  • Fibráty jsou deriváty kyseliny fibrické. Rychle obnovuje metabolismus tuků a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Působí měkčí než statiny.
  • Sekvestranty žlučových kyselin: Cholestyramin, Colestipol. Zrychlete odběr lipoproteinu s nízkou hustotou z těla.
  • Kyselina nikotinová: niacin. Ke snížení cholesterolu se používá ve velkém množství. Neúčinné při abnormálně vysokých hladinách této látky.
  • Bylinné přípravky, doplňky stravy: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Obsahuje rostlinné extrakty, vitamíny nebo rybí olej. Rychle zvyšujte množství dobrého cholesterolu, snižujte koncentraci částic s nízkou hustotou.

  Všechny léky, včetně léčivých přípravků s bylinnými látkami, mohou být užívány pouze na lékařský předpis.

  Literatura

  1. Rachael Link, MS, RD. Jak snížit hladinu cholesterolu Přirozeně... v 28 jednoduchých krocích (!), 2017
  2. Cathy Wong, ND. Léky na vysoký cholesterol, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 Domácí prostředky k přirozenému snížení cholesterolu, 2017

  Materiál připravený autory projektu
  podle redakční politiky webu.