Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedou k viskozitě krve a tvorbě sraženin, které se váží na vnitřní stěny tepen a narušují normální průtok krve. Cholesterolové plaky představují místo hromadění tukem podobných látek (lipidů) a komplexních sacharidů, které později přerostou pojivovou tkání a mohou částečně nebo úplně blokovat lumen tepny.

Ischemie se vyvíjí v oblasti jejich vzniku, což vede k hladovění kyslíku, podvýživě a metabolickým procesům ve tkáních. Takové porušení krevního oběhu dále způsobuje rozvoj mnoha kardiovaskulárních patologií: infarktu myokardu, mrtvice, anginy pectoris, vaskulárních lézí dolních končetin atd.

Aby se zabránilo vzniku těchto závažných onemocnění, které se mohou stát příčinou invalidity a smrti, můžete použít různé metody ke snížení hladiny cholesterolu. Pro tento účel mohou být použity ne-lékové a lékové metody. V tomto článku se pokusíme odpovědět na otázku „jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážit některé způsoby, jak snížit obsah bez užívání drog. Jsou velmi účinné a mohou pomoci vyhnout se rozvoji chronických onemocnění srdce a cév.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Dozvědět se o zvýšení cholesterolu může být pouze z údajů biochemické analýzy krve, která určuje celkovou hladinu cholesterolu. Jeho ukazatele se obvykle pohybují od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Jak se tyto hodnoty zvyšují, je nutný profil lipidů, který odráží hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („špatný cholesterol“). Jejich výkon je normální:

• celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - u mužů jsou přípustné fluktuace až 0,7-1,73 pro ženy a až 0,86-2,28 mmol / l pro ženy;
• LDL - pro muže jsou přípustné odchylky do 2,25-4,82, pro ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceridy - méně než 1,7 mmol / l (ukazatele úměrné zvyšování věku).

Pro stanovení rizika vzniku cholesterolových plaků a vývoje aterosklerózy se z lipidogramu vypočítá aterogenní koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho míra by neměla být vyšší než 3. S věkem se postupně zvyšuje a ve věku 40-60 let může dosáhnout 3,0-3,5. Po 60 letech může být aterogenní rychlost vyšší.

Pokud překročíte aterogenní index, měli byste začít snižovat hladinu cholesterolu. Způsoby, jak "bojovat s nepřítelem", musí určit lékaře. Úroveň „špatného cholesterolu“ se zpravidla začíná snižovat pomocí neléčivých metod a pouze v případě, že jsou neúčinné, uchylují se k předepisování léků.

Hlavní metody snižování cholesterolu bez léků

Aby se zabránilo tvorbě cholesterolových plaků, je nutné vyloučit důvody pro zvýšení hladiny této látky. K tomu se používají následující metody:

1. Boj proti stresu.
2. Snížený příjem cukru.
3. Zvýšená fyzická aktivita.
4. Normalizace hmotnosti.
5. Správná výživa.
6. Zvýšit hladinu "dobrého cholesterolu."
7. Odmítnutí špatných návyků.
8. Lidové metody.

Je důležité tyto metody kombinovat, protože pouze jejich kombinace může pomoci dosáhnout požadovaných výsledků při snižování „špatného cholesterolu“. Například pouze boj proti adynamii nebo přijímání infuzí léčivých bylin nepomůže léčit krevní cévy.

Zvažte všechny tyto body podrobněji.

Řízení stresu

Během stresu jsou vytvořeny ideální podmínky pro tvorbu cholesterolových plaků. V těle se vyskytují následující fyziologické reakce:

• stresové situace vedou k uvolnění hormonů do krve, jako je adrenalin, angiotensin a serotonin, které křečí tepny, a tím, že způsobují jejich zúžení, přispívají k tvorbě cholesterolů;
• v reakci na stres stoupá hladina mastných kyselin v krvi a játra je zpracovávají na „špatný cholesterol“, který se postupně hromadí na stěnách tepen a způsobuje jejich zúžení.

Boj proti stresu samozřejmě může zabránit zvýšení cholesterolu.
Chcete-li to udělat, musíte si dát dobrý odpočinek, vyhnout se nepravidelnému pracovnímu dni, normalizovat spánek a strávit víkend na čerstvém vzduchu. Je možné předcházet stresovým situacím změnou postojů k různým neúspěchům a zkušenostem. Snížení zvýšeného pocitu odpovědnosti, pozitivní postoj ve všech situacích a omezení negativních vstupů zvenčí - taková práce na sobě jistě pomůže snížit množství stresu.

Snížený příjem cukru

Při provádění laboratorních testů je třeba poznamenat, že po požití sladkostí vzrostou hladiny cholesterolu. To je vysvětleno tím, že zvýšení hladiny glukózy v krvi vede k přeměně podstatné části na „špatný cholesterol“.

Předcházet těmto procesům omezením spotřeby sladkých potravin a cukru. Je lepší je nahradit přírodními produkty: medem, sušeným ovocem, stevií, čerstvým ovocem a ovocem. Takové sladkosti budou méně škodlivé pro tepny, ale jejich konzumace by měla být také rozumná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Fyzická aktivita přispívá k rozpadu „špatného cholesterolu“ a čistí krev nadbytečného tuku z potravin. Bylo zjištěno, že jogging cvičení přispívají k rychlejšímu poklesu hladiny cholesterolu. Pro lidi, kteří pravidelně jog, krevní cévy o 70% rychlejší zbavit nezdravých tuků, než ti, kteří jen cvičení.

Fyzická práce pod širým nebem, tanec, gymnastika, body flex a procházky v parku - všechny tyto aktivity nejen zvyšují fyzickou aktivitu, ale také zlepšují náladu, zvyšují emoční a svalový tonus. Toto kombinované působení také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a má příznivý vliv na stav cév.

Intenzita fyzické aktivity by měla být stanovena individuálně. Záleží na komorbiditách a věku.

Kromě snížení cholesterolu přispívá k boji proti obezitě i zvýšení fyzické aktivity. Například mnoho lidí, jejichž fyzická aktivita je omezena v důsledku odchodu do důchodu nebo povahy práce, nadále konzumuje stejné porce potravin, než před změnou okolností. Postupem času se rozvine obezita, která vždy přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu a významně zvyšuje zátěž srdce a cév. V takových případech jim statická cvičení pomohou snížit tělesnou hmotnost na přijatelné hodnoty.

Normalizace hmotnosti by měla být prováděna pomocí vyvážené stravy. Denní úbytek hmotnosti by neměl okamžitě začít vyhovovat „módní stravě“, protože většina z nich je nevyvážená a může být škodlivá. Boj proti obezitě by měl začít vzdát se zvyku přejídat se a dělat racionální menu.

Správná výživa

Bohužel, strava většiny moderních lidí je přesycena tuky a sacharidy. To nevyhnutelně vede ke zvýšení hladin cholesterolu a rozvoji onemocnění srdce a cév. Aby se snížila úroveň „špatného cholesterolu“, měla by se řídit těmito pravidly:

1. V denní stravě by mělo být přítomno 10-15% proteinů, 30-35% tuků a 50-60% sacharidů.
2. Strava zdravých lidí by měla zahrnovat nenasycené, s nízkotučné mléčné výrobky, drůbež a ryby, a nasycené, pocházející z jater, vedlejších produktů a másla, tuků, ale podíl nenasycených by měl převažovat. Nemocní lidé by měli zcela eliminovat spotřebu potravin obsahujících nasycené tuky.
3. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, měli byste vyloučit z dietního vepřového masa, masa vodních ptáků, klobás a pečení.
4. Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu, neměli byste úplně vyloučit ze stravy kuřecí vejce a sýr. Jejich spotřeba může být jednoduše omezena.
5. Jíst libové maso (králík, kuře, telecí maso a krůta).
6. Všechny mléčné výrobky musí mít nízký obsah tuku.
7. V denní stravě musíte zahrnout produkty, které snižují hladinu cholesterolu.

Snížení cholesterolu přispívá k:

• mořský kale;
• mořské plody;
• mastné ryby;
• lněný olej;
• olej z hroznových semen;
• olivový olej;
• luštěniny: zelený hrášek, čočka, fazole;
• sója;
• celá zrna;
• oves;
• lněná semena;
• avokádo;
• česnek;
• zelené;
• rakytník řešetlákový;
• červené hrozny;
• malina;
• brusinky;
• granátové jablko;
• černá ashberry;
• jahody;
• borůvky;
• arašídy;
• bílé zelí;
• surová zelenina a ovoce;
• zelený čaj.

Zvýšený "dobrý cholesterol"

Nenasycené mastné kyseliny snižují hladinu „špatného cholesterolu“ a mají choleretický účinek, který má také příznivý vliv na krev. Chcete-li zvýšit "dobrý cholesterol", musíte zahrnout do své stravy potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotinová):

• lněný olej;
• olivový olej;
• mandlový olej;
• řepkový olej;
• ořechy;
• celozrnný chléb;
• sušené houby;
• mrkev;
• obiloviny;
• kvasinky;
• citrusové plody;
• Bulharský pepř;
• bobule;
• psí růže;
• špenát

Vzdání se špatných návyků

Kouření má negativní vliv nejen na plavidla a tělo jako celek, ale přispívá také ke zlepšení „špatného cholesterolu“ a snížení „dobrého“. Tato skutečnost byla prokázána během studií, které byly prováděny ve skupině dospívajících chlapců, kteří kouří. Po ukončení užívání tabáku se hladina cholesterolu rychle vrátila do normálu. Proto je třeba okamžitě zahájit boj proti závislosti na nikotinu u jedinců, kteří jsou náchylní k tvorbě cholesterolových plaků.

Pití alkoholu může také ovlivnit hladinu cholesterolu. Někteří lékaři jsou toho názoru, že u zdravých lidí denní příjem 50 ml silného alkoholického nápoje nebo sklenice přírodního červeného suchého vína způsobuje zvýšení hladiny „dobrého cholesterolu“ a snížení „špatného“. Překročení těchto dávek má opačný účinek a ničí celé tělo. Tento způsob řešení „špatného cholesterolu“ je však naprosto nepřijatelný u pacientů s diabetes mellitus, arteriální hypertenzí a dalšími patologiemi, u nichž je příjem alkoholu kontraindikován.

Lidové metody

Tradiční medicína nabízí obrovské množství receptů, které pomáhají čistit tepny cholesterolu plaky a snížit hladinu cholesterolu. Při rozhodování o jejich použití se poraďte se svým lékařem, protože mohou být kontraindikováni u jiných komorbidit nebo způsobovat individuální intoleranci.

Léčba šťávy

Užívání 5 dnů čerstvě vymačkaných zeleninových a ovocných šťáv, můžete snížit úroveň "špatného cholesterolu." Chcete-li to provést, vezměte tyto šťávy:

• 1. den: 130 ml mrkve a 70 ml celerové šťávy;
• 2. den: 70 ml okurky, 100 ml mrkve a 70 ml červené řepy (řepa by měla být ponechána v chladničce po dobu 2-3 hodin před použitím);
• 3. den: 130 ml mrkve, 70 ml jablek a 70 ml celerové šťávy;
• 4. den: 130 ml mrkve a 50 ml zelí;
• 5. den: 130 ml pomeranče.

Česneková tinktura

Jemně nakrájejte 300 g česneku a přidejte k němu 500 ml vodky. Udržujte tinkturu na chladném místě po dobu jednoho měsíce a namáhejte. Vezměte systém:

• začněte s jednou kapkou před snídaní, dvě kapky před večeří a tři kapky před večeří;
• zvýšit dávku každý den před každým jídlem o 1 kapku a přivést ji na snídani 6. den na 15 kapek;
• Od oběda v 6. den začněte snižovat dávku o 1 kapku a snižte ji na 1 kapku před večeří 10. dne;
• Od 11. dne začněte užívat 25 kapek před každým jídlem, dokud se tinktura nedokončí.

Průběh léčby česnekovou tinkturou by měl být prováděn jednou za pět let.

Česnek s olivovým olejem a citronovou šťávou

Česnek hlavu vyčistit, sekání tisku a místo ve skleněné nádobě. Přidejte sklenici olivového oleje a nechte stát jeden den. Šťáva z jednoho citronu a přidejte do směsi. Trvejte na týdnu na tmavém místě. Vezměte 1 lžičku půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Po měsíci opakujte kurz.

Lipový květ prášek

Rozmělněte lipové květy v mlýně na kávu a před jídlem si třikrát denně vezměte 1 čajovou lžičku získaného prášku. Průběh léčby je měsíc.

Pampeliška kořenový prášek

Kořeny pampelišky rozemele v mlýně na kávu a třikrát denně vezměte 1 lžičku. Po šesti měsících se hladina cholesterolu vrátí do normálu.

Propolisová tinktura

7 kapek propolisové tinktury se rozpustí ve 30 ml vody a vezme se třikrát denně půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 4 měsíce.

Infuze kořene lékořice

2 lžíce jemně mletých kořenů nalijte 500 ml vroucí vody a vařte na mírném ohni po dobu 10 minut. Napětí a po požití 1/3 šálku. Průběh léčby je 2-3 týdny. O měsíc později opakujte kurz.

Snížení cholesterolu v krvi zabrání rozvoji a progresi mnoha onemocnění kardiovaskulárního systému. Dodržování jednoduchých pravidel týkajících se změn životního stylu a stravování, používání tradičních lékových receptů a odmítání špatných návyků - ve všech případech tato opatření mohou ve většině případů snížit úroveň „špatného cholesterolu“ bez použití drog. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Channel One, program „Levné a rozzlobený“ na téma „Jak snížit hladinu cholesterolu. Potraviny snižující hladinu cholesterolu:

Jak snížit hladinu cholesterolu - co dělat

Cholesterol je látka podobná tukům, která je součástí membrán všech buněčných sloučenin těla. Nedostatek cholesterolu je pro člověka nežádoucí, ale jeho nadbytek je považován za nebezpečný pro zdraví. Podívejme se podrobněji na to, jak být s vysokým cholesterolem, co dělat v tomto případě.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi, pokud způsobuje aterosklerózu - ucpávání krevních cév cholesterolovými plaky, což může způsobit vážné poruchy v těle.

Vyznačte vysoký cholesterol v krvi žen a mužů absolvováním klinických testů. Ukážou stupeň zvýšení cholesterolu a abnormalit.

Ne každý chápe přesně, co je cholesterol a jak nebezpečné to může být. Je důležité pochopit, že vysoký cholesterol vede k ukládání plaků na stěnách cév, což přispívá ke zúžení jejich lumen. V důsledku toho může člověk takové nemoci zažít:

1. Krevní sraženina způsobující infarkt myokardu nebo mrtvici.
2. Aeuryzma aorty.
3. Ateroskleróza aorty.
4. Hypertenze (časté tlakové rázy).
5. Ischemická choroba
6. Chronické selhání ledvin.
7. Angina pectoris
8. Když jsou cévy mozku komprimovány, člověk vyvíjí akutní nedostatečnost mozkové cirkulace.
9. Když je postižena ateroskleróza dolních končetin, může se u člověka objevit bolest nohou a porucha chůze. V závažnějších případech se vyvíjí vaskulární trombóza, což může vést k potřebě amputace.
10. Snížení erekce a impotence u mužů je přímým důsledkem svírání tepen.
11. Časté bolesti v hrudi, které dávají lopatce a pocit "vyblednutí" srdce, se objevují s porážkou tepen.

Když se objeví alespoň jedna z výše uvedených podmínek, osobě se doporučuje, aby se co nejdříve poradil s lékařem a nechal se otestovat. Čím dříve je léčba zahájena, tím rychlejší nadbytek cholesterolu bude eliminován z těla.

Příčiny vysokého cholesterolu

Než se naučíte, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi, měli byste pochopit, co vyvolává jeho zvýšení. Zvýšený cholesterol v krvi tak může nastat z několika důvodů.

První je obezita, která se vyvinula v důsledku podvýživy a spotřeby velkých množství sacharidů a tuků.

Druhým je nedostatek sportovní aktivity nebo sedavý způsob života.

Dalším faktorem jsou špatné návyky, a to kouření a častá konzumace alkoholických nápojů.

Předisponujícím faktorem pro vysoký cholesterol je silný emocionální tlak a stres. Také tento stav může způsobit diabetes a onemocnění ledvin.

Hlavní metody snižování

Aby se snížila hladina cholesterolu v krvi, měli byste používat určité metody, mezi něž patří povinné:

1. Odstranění stresu.
2. Normalizace výkonu.
3. Odstranění špatných návyků.
4. Léčba onemocnění, která zvyšují hladinu cholesterolu.
5. Normalizace hmotnosti a fyzické aktivity.

Zvažte podrobněji každou z těchto metod ke snížení cholesterolu.

Řízení stresu

Vědci prokázali, že vysoký cholesterol a stres jsou neoddělitelně spjaty, proto by měl člověk v první řadě normalizovat svůj psycho-emocionální stav. Faktem je, že mnoho lidí, kteří jsou ve stavu deprese, nekontrolují svou stravu a doslova „chopí problémů“ s nezdravými potravinami. To zase přispívá k bleskové sadě extra kilo a významně zvyšuje hladinu cholesterolu.

Abyste tomu zabránili, můžete se obrátit na zkušeného psychologa a absolvovat kurz psychoterapie. Pomáhá také normalizovat emocionální pozadí poslechu klasické hudby, nových známých a koníčků.

Snížený příjem cukru

Snížení cholesterolu je velmi ovlivněno úplným odmítnutím používání cukru a všech cukrářských výrobků. Stojí za to vědět, že většina dnešních sladkostí, dortů a koláčů obsahuje margarín, jehož tuky jsou zase velmi negativně vystaveny na stavu nádob.

Z tohoto důvodu, až do úplné normalizace hladin cholesterolu, jsou sladkosti nejlépe zapomenuty.

Místo cukru v malých množstvích dovolil používat med. Je to přírodní antioxidant, který posílí imunitní systém a přispěje k normalizaci trávicího systému.

Neméně užitečné jsou sušené ovoce: data, rozinky, sušené meruňky. Mohou být přidány do jogurtu, jíst jako celek nebo vyrobit vývar. Jedná se o sklad vitamínu, který může být přidán do stravy téměř všech lidí. Výjimkou jsou pacienti s alergiemi na sušené ovoce a problémy v endokrinním systému.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Čím větší je tělesná hmotnost osoby, tím více cholesterolu bude tělo produkovat. Vědci navíc prokázali, že nejdůležitějším znakem, který představuje problém s cholesterolem, je vysoká váha. Jediný způsob, jak ji snížit, je normalizovat váhu.

Sportovní zátěž má pozitivní vliv na tělo. Jsou schopny snížit hromadění blokád u lidských cév. K tomu se doporučuje pravidelně se věnovat fyzické aktivitě.

To může být jogging, fitness, jóga, cyklistika nebo plavání. Další sporty jsou také vítány. Hlavní věc je, že tyto tréninky by měly být trvalé a osoby opustit komfortní zónu a začít se pohybovat.

V případě, že osoba již trpěla srdečním infarktem nebo mrtvicí v důsledku ucpání cévy, jsou mu příliš aktivní sporty kontraindikovány. V tomto stavu je nejlepší provést fyzickou terapii.

Správná výživa a vyhýbání se špatným návykům

Mnoho lidí se diví, jak snížit cholesterol s nutriční korekcí a co to znamená. Aby se skutečně snížil cholesterol, musí být zásada výživy vážně revidována.

Prvním krokem je snížení příjmu tuků, protože jsou to ty, které jsou schopny nejrychleji zvýšit cholesterol. Je zvláště důležité snížit příjem polysaturovaných tuků a koncentrovaných živočišných tuků.

Proto byste měli zcela opustit tuk, mastné sýry, klobásy, tučné ryby a tučné maso (vepřové, jehněčí). Také nevařte pokrmy používající slunečnicový olej.

Preferují potraviny bohaté na mono nasycené tuky. Patří mezi ně olivový olej, arašídový olej a avokádo. Měli by být pravidelně v menu.

Je důležité minimalizovat konzumaci vajec, zejména při smažení. V týdnu tedy nemůžete jíst více než dvě vejce.

Velmi užitečné je zahrnout do menu pokrmy z hrachu a fazolí. Je velmi výživný a prospěšný, protože obsahuje ve vodě rozpustnou vlákninu (pektin). Tato látka je schopna odstranit cholesterol z těla ještě před tím, než jeho plaky ucpou cévy.

Vzhledem k velkému výběru luštěnin mohou být jídla z nich velmi různorodá, takže se po několika jídlech nebudou nudit.

Dále by měla být dodržena následující doporučení pro zlepšení výživy: t

1. Mělo by jíst více ovoce. Zvláště užitečné jsou jablka, hrušky, citrusové plody a jejich šťávy.
2. Obohatte své menu o pokrmy z ovesných otrub. Jsou nesmírně užitečné a fungují podle metody „štětce“ v žaludku a cévách. Zároveň je důležité nejen jíst porridge, ale také otruby a chléb. Tento výrobek musí být přítomen denně v menu.
3. Jíst mrkev a jíst šťávy z ní. Je prokázáno, že pouze dvě malé syrové mrkve s pravidelným užíváním snižují cholesterol o 10%.
4. Minimalizujte spotřebu kávy. Je lepší ho zcela odmítnout, protože tento nápoj má přímý vliv na cévní a srdeční onemocnění. Lidé, kteří pijí kávu každý den, mají třikrát větší pravděpodobnost vzniku srdečního infarktu ve věku 50-60 let.
5. Česnek, cibule a tinktury z nich dokonale čistí nádoby. Tato zelenina by měla být pravidelně přidávána do jídel. Budou nejen saturovat tělo vitamíny, ale také posílit imunitní systém.
6. Lidé s nadváhou jsou uvedeny sójové stravy. Tyto produkty přispějí k normalizaci hmotnosti. Zároveň jsou velmi chutné a budou schopny uspokojit člověka i maso.
7. Odmítnout používání mastných mléčných výrobků. Tuk zakysaná smetana, smetana, tvaroh je tabu pro vysoký cholesterol. Místo toho je povoleno pouze odstředěné mléko.
8. Jíst červené maso - libové hovězí maso. Je to velmi užitečné pro cévy a srdce. Hlavní věc je, že hovězí pokrmy jsou podávány vařené nebo pečené, jinak na ně nebude mít žádný vliv. Kromě masných pokrmů musí být podávána i zelenina.
9. Obohacte dietu zelení. Pravidelně by měl být v nabídce kopr, špenát, salát, petržel a cibule.
10. "Užitečný" cholesterol nalezený v rybách, a to v makrele a tuňáka. Týden stačí použít 200 g druhů mořských ryb ve vařené formě. To pomůže udržet normální viskozitu krve a vyhnout se krevním sraženinám.

doplňkových nutričních směrnic pro normalizaci cholesterolu

1. Je vhodné použít olivový, sezamový a sojový olej. Méně často se může do potravin přidávat lněný a kukuřičný olej. Můžete také jíst olivy vcelku. Hlavní věc je, že neobsahují škodlivá barviva a přísady.
2. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních smažených potravin a rychlého občerstvení.
3. Pro stabilní eliminaci cholesterolu za den, člověk potřebuje snížit alespoň 50 g vlákniny. Většina z nich se nachází v obilovinách, zelenině a zelenině. To je také velmi užitečné na prázdný žaludek vzít dvě lžíce suchých otrub, opláchnout vodou.
4. Je lepší nepoužívat primární masové a rybí vývar. Pokud nemůžete vyloučit takové pokrmy z vaší stravy, pak po ochlazení je nutné odstranit horní vrstvu tuku, protože ucpává cévy a je špatná pro jejich práci.
5. Karcinogenní tuky, které jsou obsaženy v konzervách a šproty, jsou považovány za velmi škodlivé. Je lepší takové produkty navždy odmítnout. Totéž platí pro snacking na místech rychlého občerstvení s majonézou a tuky.
6. Nedílnou součástí snižování cholesterolu je léčba šťávy. Zvláště užitečné ananas, citrusové a jablečné šťávy. Můžete také připravovat a zeleninové šťávy. Mají také příznivý vliv na cévy. Odborníci na výživu doporučují začít pít šťávy v několika lžičkách, protože nepřipravený žaludek může reagovat odlišně na nové tekutiny. Také, nezapomeňte pít je domácí šťávy, protože nakoupené obsahují příliš mnoho cukru.
7. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních uzených výrobků - ryb a masa. Jsou extrémně negativně vystaveny na práci trávicího traktu a jsou přísně zakázány pro jakékoli onemocnění střev, jater (hepatitida) a žaludku (vřed).

Existují takové produkty, které při pravidelném užívání mohou snížit celkový cholesterol i bez další léčby:

1. Mandle Ve své kůži obsahuje speciální látky, které mají schopnost snížit "špatný" cholesterol. Kromě toho mají mandle vitamín E, vlákninu a antioxidanty, které chrání lidi před možným rozvojem aterosklerózy a dalších následků tohoto onemocnění. Mandle lze konzumovat celé a mleté. Mohou být přidány do domácích sušenek, salátů a mohou být použity jako koření k masovým pokrmům. Jediný den stačí jíst malou hrst mandlí. Kontraindikace jsou individuální intolerance (alergie na ořechy).
2. Citrusové plody. Jsou bohaté na pektin, který při uvolnění do žaludku vytváří viskózní hmotu, která odstraňuje cholesterol. Mandarinky, grapefruity a pomeranče jsou zároveň považovány za velmi užitečné. Můžete z nich připravovat saláty, jíst jako celek nebo pít domácí šťávy, stačí jen pár kousků mandarinky a vypít půl sklenice grapefruitové šťávy. Kontraindikace citrusových plodů jsou alergické reakce, stejně jako období akutního onemocnění žaludku.
3. Avokádo obsahuje unikátní mono-nasycené tuky, díky kterým jej mohou pacienti s mírným cholesterolem významně snížit. Můžete si udělat pěny, saláty z avokáda, stejně jako jíst úplně.
4. Borůvky, kromě plné sady nejhodnotnějších vitamínů, obsahují antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho mohou přidané borůvky zlepšit vidění a posílit imunitu.
5. Zelený čaj obsahuje tannin ve velkém množství, takže může být použit k udržení stavu nádob na normální úrovni. Navíc je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně pijí zelený čaj, jsou mnohem méně náchylní k onemocněním kardiovaskulárního systému. Také s pomocí tohoto nápoje můžete přivést svou váhu zpět do normálu.
6. Čočka s pravidelným užíváním zlepšuje stav cév. Z ní můžete udělat nejrůznější zajímavé pokrmy. Prakticky nemá žádné přísné kontraindikace na její recepci.
7. Chřest se dobře vstřebává do trávicího systému a má blahodárný účinek na cévy. Lze jej použít ve vařené nebo vařené formě.
8. Ječmen může být velkou náhražkou rýže. To dělá nádherné obiloviny, kastrolky a pudinky.
9. Lilek v jejich složení je bohatý na draslík, který příznivě ovlivňuje práci srdce a cév. Snižuje pravděpodobnost aterosklerotických plaků. Ve svém jádru jsou lilky velmi univerzální, takže si z nich můžete vařit různé pokrmy - polévky, dušená masa, kastrolky atd. Lilek má také dobrý vliv na trávicí systém.
10. Lněná, sezamová a slunečnicová semena mají na „dobrý“ cholesterol zvýšený účinek, proto je dobré tyto potraviny používat v malých množstvích.

Vzdání se špatných návyků

Pro snížení cholesterolu je nesmírně důležité zcela se vzdát špatných návyků - kouření a pití alkoholu.

Stojí za zmínku, že ti lidé, kteří přestali kouřit a pili alkohol, už měli v krvi mnohem méně cholesterolu v měsíci. Navíc se začali cítit zdravěji a odpočívali, spánek a chuť k jídlu se vrátili do normálu.

Pro ty, kteří mají po desetiletí špatné návyky, může být odvykání kouření problematické, ale s pomocí moderních léků nemůžete jen ztrácet zvyk, ale také způsobit averzi k cigaretám nebo alkoholu.

Léky a lidové prostředky

Léčivé pilulky pomohou rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi. Obvykle se následující léky používají ke snížení cholesterolu:

1. Statiny. Tyto tablety jsou považovány za nejoblíbenější léky, které mají klesající účinek na cholesterol. Působí dostatečně rychle a málokdy způsobují vedlejší účinky. Nejčastěji jsou pro tento účel předepisovány Baikol, Mevacor a Lescol. Dávka a doba užívání takových léků se volí individuálně pro každého pacienta, v závislosti na stupni zanedbání stavu, výsledcích testů a obecných příznacích pacienta.
2. Fibroové kyseliny mohou mít snížený účinek na cholesterol. Nejlepší z těchto léků jsou Gemfibrozil a Clofibrát. Po léčbě se může u pacienta rozvinout poruchy trávení a poruchy gastrointestinálního traktu.
3. Léky na cholesterol, které se váží na žlučovou kyselinu. V důsledku toho snižují aktivní produkci aterosklerotických plaků játry. Typicky jsou tyto léky předávány pacientům spolu s lůžky, čímž poskytují komplexní terapeutický účinek. Nejlepší léky v této skupině jsou preparáty Questran a Colestid. Po požití může člověk pociťovat pocit těžkosti a průjmu.
4. Kyselina nikotinová, stejně jako deriváty kyseliny fibrické.

Lidové léky

K dnešnímu dni existuje mnoho populárních receptů, které pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Většina z nich je založena na bylinkách, takže před jejich použitím by se měl člověk vždy poradit s lékařem o kontraindikacích a alergiích. Vlastní medikace v tomto případě by byla nerozumná.

1. Dill lék. Chcete-li to, musíte míchat půl sklenice koprových semen, tolik medu a lžíci strouhaného kořenového kozlíku. Směs nalijte vroucí vodou a vyluhujte po dobu deseti hodin. Vezměte třikrát denně na lžíci.
2. Olej. Vezměte pět stroužků česneku a sekejte. Přidejte několik lžíce olivového oleje. Trvejte na směsi na několik dní, pak přidejte jako koření na nádobí.
3. Smíchejte sklenici alkoholu a dvě stě gramů nasekaného česneku. Trvat na týden. Před jídlem si vezměte několik kapek. Tento nástroj má výrazný redukční účinek na cholesterol.
4. Vynikající účinek na snížení hladiny linden cholesterolu. K tomu, aby denně, prášek ze sušených lipových květů a 1 lžička. Musíte ho pít s čistou vodou.
5. Je užitečné sledovat dietu jablek - jíst 2-3 jablek denně. Jsou velmi užitečné pro plavidla. Již po dvou měsících takové změny ve stravě budou plavidla v mnohem lepším stavu.
6. Prostředek celeru. Pro jeho přípravu by měly být loupané celerové kořeny několik minut ponořeny do vroucí vody. Poté je odstraňte a sůl. Přidejte trochu olivového oleje. Toto jídlo lze jíst jak na snídani, tak na večeři. To dokonale ovlivní cévy a vůbec nepřidá váhu. Jediná kontraindikace je nízký krevní tlak.
7. Prostředek lékořice. Chcete-li to udělat, musíte míchat lžíci nakrájeného kořene lékořice a nalijte na něj 500 ml vroucí vody. Vařte a vezměte odvar v lžíci třikrát denně po dobu dvou týdnů.
8. Tinktura jmelí. Take 100 g jmelí trávy a zalijeme 1 l vodky na to. Trvejte na týdnu, napětí. Vezměte si lžičku dvakrát denně před jídlem.

Je také možné odstranit nežádoucí tukové usazeniny v nádobách pomocí níže popsaných prostředků. Všechny jsou zaměřeny na neškodné zlepšení stavu člověka.

Vynikající "práce" propolis. K tomu, třikrát denně, použijte několik kapek propolisové tinktury po dobu tří měsíců.

Prostředky fazole. Chcete-li to, musíte nalít sklenici fazolí večer s vodou a nechte přes noc. Ráno vypusťte vodu a nalijte novou. Vařte, dokud nebudete připraveni a jíst na dvě jídla. Délka této léčby by měla být nejméně tři týdny.

Alfalfa je osvědčeným lékem na vazokonstrikci. Je bohatý na prospěšné vitamíny a minerály. Pro správnou léčbu musí být vojtěška pěstována sama doma nebo čerstvá. Z této bylinky by měla šťáva vytlačit a vzít ji na lžíci třikrát denně.

Lněné semínko může mít také příznivý vliv na aterosklerotické plaky. Zlepší také funkci srdce a normalizuje krevní tlak. K tomu je třeba zakoupit v lékárně a přidat ji do potravin. Délka léčby není kratší než tři měsíce.

Kořen pampelišky pomůže snížit hladinu cholesterolu u pacientů s těžkou aterosklerózou. Za tímto účelem by měl být suchý kořen takové rostliny konzumován denně v lžíci před jídlem. Zlepšení stavu plavidel přijde o šest měsíců později. Neexistují žádné kontraindikace tohoto receptu.

Bobule červeného jeřábů mohou být konzumovány denně po dobu 5 kusů. Kromě toho je také povoleno konzumovat šťávy - rajče, jablko a mrkev.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí léků a lidových prostředků

V polovině 18. století, při studiu struktury kamenů vytvořených v žlučníku, byla izolována neznámá látka. Po 20 letech se to nazývalo cholesterol, slovo, které se překládá z řečtiny jako „žlučový kámen“. Po dlouhou dobu byla tato sloučenina studována, její role v lidském těle, odrůdě, a to bylo až v druhé polovině 20. století, že se stala konečně známá, jak nebezpečný cholesterol může být. Jak snížit hladinu cholesterolu doma a jíst správně, zda změnit svůj životní styl - otázky, odpovědi, na které by měl každý vědět.

Co je cholesterol?

Cholesterol je z chemického hlediska monoatomový sekundární alkohol, který je vysoce rozpustný v tucích a špatně ve vodě. Je to organická sloučenina, typ lipidu, který je syntetizován hlavně v játrech a plní pro tělo mnoho důležitých funkcí. Dobře se váže na proteiny, kyseliny, mnoho solí, sacharidy.

Z biologického hlediska je cholesterol nezbytnou součástí mnoha životně důležitých biochemických reakcí vyskytujících se téměř ve všech živých organismech.

Její role v lidském těle přichází:

• provedení „stavební“ funkce, to znamená, že cholesterol je obsažen ve všech buňkách a zajišťuje stabilitu buněčných membrán;
• účast na výměně žlučových kyselin nezbytných pro správné trávení (absorpce tuku);
• plní úlohu prekurzoru steroidních a pohlavních hormonů, jejichž syntéza není možná bez cholesterolu;
• účast na syntéze vitamínu D.

U dospělého těla tělo obsahuje přibližně 2 mg cholesterolu na kg hmotnosti.

V závislosti na zapojení do biochemických procesů se celý cholesterol dělí na:

1. Rychle se vyměňuje v játrech, střevní stěně a krvi. Je to právě tato MS, která se používá ve většině metabolických procesů.
2. Pomalu se mění, včetně cholesterolu v jiných orgánech, s výjimkou nervového systému.
3. Velmi pomalu se mění, hromadí se v nervovém systému.

Relativně konstantní množství cholesterolu se udržuje díky pravidelnému příjmu potravy a syntéze v těle. Navíc asi 500 mg denně přichází zvenčí a 800 mg se syntetizuje za den.

K tvorbě cholesterolu dochází v:

• játra - 80%;
• stěna tenkého střeva - 10%;
• kůže - 5%;
• zbývající orgány - 5%.

V důsledku toho je hlavním zdrojem vnitřního cholesterolu játra. Tento největší parenchymální orgán břišní dutiny syntetizuje cholesterol nejen pro celý organismus, ale i pro jeho buňky.

Syntéza cholesterolu v lidském těle je kombinací 25 následných chemických reakcí, ke kterým dochází při působení speciálních enzymů. Klíčovou látkou, která ovlivňuje rychlost tvorby cholesterolu, je však hydroxymethylglutaryl CoA reduktáza nebo jednoduše HMG CoA reduktáza. Nejběžnější skupinou léků, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu - statinů, je potlačení aktivity tohoto konkrétního enzymu.

Zobrazení Špatný a dobrý cholesterol: jaký je rozdíl?

Výměna cholesterolu se provádí v různých orgánech, takže musí být transportován uvnitř jater přes krevní oběh, na místa jeho zničení nebo skladování a zpět.

K tomu má tělo transportní lipoproteiny (LP), které jsou poněkud odlišné ve své struktuře:

• VLDL - lipoproteiny s velmi nízkou hustotou;
• LPPP - lipoproteiny s přechodnou hustotou;
• LDL - lipoprotein s nízkou hustotou;
• HDL - lipoprotein s vysokou hustotou.

Lipoproteiny obsahující velká množství triglyceridů

VLDL je hlavní transportní formou lipidů, které jsou syntetizovány v těle.

Obsahují:

• asi 20% cholesterolu;
• až 20% fosfolipidů;
• až 70% triglyceridů.

Po vstupu do krevního oběhu se VLDL rozkládá a uvolňuje triglyceridy, které vstupují do tukové, svalové tkáně a srdce pro použití jako energie.

Lipoproteiny s vysokým cholesterolem

Tyto formy lipoproteinů se nazývají „špatné“, protože jejich nadměrná tvorba přispívá k ukládání cholesterolu v cévách, tvorbě aterosklerotických plaků a rozvoji těžké patologie.

Tato forma lipoproteinů vzniká v důsledku štěpení VLDL a obsahuje velké množství cholesterolu v jeho složení:

• celkový cholesterol je asi 40-45%;
• triglyceridy až do 34%;
• fosfolipidy asi 15%.

Většina z nich je absorbována játry a zbývající množství je přeměněno na lipoproteiny o nízké hustotě.

Největší množství cholesterolu je obsaženo v této formě LP, které jsou syntetizovány játry a jsou tvořeny lipoproteiny s přechodnou hustotou.

• celkový cholesterol 50%;
• triglyceridy do 10%;
• fosfolipidy asi 25%.

75% LDL cholesterolu jde do potřeb jater, nadledvinek a dalších orgánů a tkání. Druhá metabolická dráha se podílí na ateroskleróze - peroxidaci, což vede k tvorbě složek aterosklerotických plaků.

Lipoproteiny obsahující velké množství fosfolipidů

HDL se nazývají „dobré“, protože jejich hlavní funkcí je přenos cholesterolu z periferních tkání a krevního oběhu zpět do jater pro další metabolismus.

Složení těchto léků má výrazné rysy:

• více než polovina jejich struktury je bílkovin (až 65%);
• celkový cholesterol je asi 25%;
• fosfolipidy do 40%;
• malé množství triglyceridů.

Jsou tvořeny v důsledku metabolismu VLDL a jsou syntetizovány játry.

Aterogenní a neterogenní lipoproteiny

Na základě složení a metabolismu jsou všechny lipoproteiny rozděleny do dvou typů:

• tvorba aterosklerotických plaků - LDL;
• anti-cholesterol na stěnách cév - HDL.

Lipoproteiny o vysoké hustotě jsou tak malé, že mohou proniknout do cévní stěny, odebrat přebytek cholesterolu, volně jít a transportovat cholesterol do jater. Zároveň pomáhají obnovit tkáň na buněčné úrovni: pomocí fosfolipidů obnovují vnitřní struktury buňky a její stěny.

Nízkohustotní lipoproteiny mohou procházet do cévní stěny, zůstat tam a být modifikovány, což přispívá k rozvoji aterosklerózy.

Přesná diagnóza: testujeme cholesterol

Hladina cholesterolu je stanovena během biochemické analýzy krve.

Pro více informací, na jejichž základě je možné vyvodit spolehlivé závěry, byste měli trávit lipidogram. Jedná se o analýzu žilní krve, která odráží obsah celkového cholesterolu (OX), triglyceridů, cholesterolu v LDL, cholesterolu v HDL, na jehož základě se vypočítá aterogenní index (koeficient).

Normální profil krevních lipidů je uveden v tabulce:

Definice AI je nezbytná pro identifikaci poměru aterogenních léčiv k aterogennosti.

Vzorec pro výpočet: IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

Čím vyšší je index, tím je pravděpodobnější vývoj patologie. Naopak hodnota nižší než 3 znamená, že tělo obsahuje více „dobrého“ cholesterolu, který bojuje proti ateroskleróze.

Správný popis lipidového profilu lze získat pouze u kvalifikovaného odborníka, protože existují určité nuance v závislosti na:

• věk a pohlaví pacienta;
• zátěžová rodinná anamnéza, tj. případy patologického zvýšení cholesterolu u blízkých příbuzných;
• rizikové faktory jako kouření, nadváha a další;
• přítomnost patologie, která není spojena se zvýšením hladiny cholesterolu, například bronchiálního astmatu, diabetes mellitus atd.;
• přítomnost průvodních onemocnění spojených se zvýšeným cholesterolem, například hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční, aterosklerózou nohou atd.;
• akutní vaskulární patologie (srdeční infarkt, mrtvice).

Je-li v krevním testu stanovena zvýšená hladina celkového cholesterolu, množství cholesterolu v LDL se nezvýší - to znamená normální fyziologii spojenou se zvýšením počtu „dobrých“ cholesterolů. Tento stav může být často pozorován u mladých lidí, kteří se aktivně zapojují do sportu. Měli byste vědět, že tento výsledek by měl být doprovázen normální hodnotou aterogenního indexu. V opačném případě došlo k chybě.

Příčiny a účinky vysokého cholesterolu

Faktory, které způsobují zvýšení množství cholesterolu v krvi, lze rozdělit na primární a sekundární. Jeho izolované zvýšení je však zřídka sledováno, častěji dochází k současnému zvýšení množství cholesterolu a triglyceridů.

Primární příčiny zahrnují genetická onemocnění, která nejsou přístupná korekci.

Sekundární příčiny hypercholesterolemie a hypertriglyceridémie:

• přírůstek hmotnosti - obezita;
• snížená funkce štítné žlázy, tj. hypotyreóza;
• metabolismus glukózy - diabetes;
• těžké infekční procesy (sepse);
• renální patologie vedoucí k chronickému selhání ledvin;
• zánětlivé procesy jater - akutní hepatitida;
• onemocnění, která mají za následek porušení odtoku žluče v důsledku obstrukce žlučových cest;
• dlouhé a obtížné stresové situace;
• těhotenství;
• nadměrný příjem alkoholu.

Dlouhodobé nebo pravidelné užívání některých léků může také vést ke zvýšení hladiny cholesterolu:

• hormonální léčiva - progesteron, estrogeny, glukokortikoidy;
• diuretika - thiazidy (hydrochlorothiazid);
• imunosupresivní cyklosporin;
• β-blokátory (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol a další).

Odlišně se rozlišují faktory, které přispívají ke snížení počtu „dobrých“ lipoproteinů, což zvyšuje riziko aterosklerózy.

Patří mezi ně:

• přírůstek hmotnosti;
• kouření;
• dlouhodobé užívání anabolických steroidů;
• podvýživa;
• léčba beta-blokátory.

Když je v cévní stěně zachován cholesterol, vzniká aterosklerotický plak, to znamená, že se vyvíjí ateroskleróza. Jedná se o chronické onemocnění tepen, které je důsledkem porušení metabolismu tuků.

Pokud se onemocnění nechá unášet, povede to nevyhnutelně k akutní nebo chronické lézi:

• selhání srdce - srdce, získané defekty, infarkt myokardu;
• mozek - demence, mrtvice;
• ledviny - selhání ledvin, srdeční infarkt, nefroskleróza;
• nohy - gangréna.

Jakýkoliv projev aterosklerózy je závažným důsledkem zvýšení hladiny „špatného“ cholesterolu. Proto musíte vědět, co je vysoký cholesterol: jak snížit hladinu krve všemi dostupnými prostředky.

Příčiny a účinky nízkého cholesterolu

Snížení množství cholesterolu v krvi je poměrně vzácné a může se vyskytovat častěji v důsledku těžké patologie:

• tuberkulóza;
• Pomůcky;
• lymfom;
• malabsorpce - snížená absorpce v tenkém střevě;
• prodloužené zvýšení funkce štítné žlázy - tyreotoxikóza;
• dlouhotrvající těžká onemocnění jater, v důsledku čehož dochází k porušení syntézy cholesterolu.

Nízká hladina cholesterolu často hovoří o vyčerpání organismu, ke kterému může dojít při dlouhé nevyvážené dietě.

S výrazným snížením počtu cholesterolu se projeví známky selhání procesů, na kterých se podílí:

• problémy se syntézou adrenálních hormonů, pohlavních hormonů;
• nedostatek vitamínu D v důsledku problémů s jeho produkty;
• zhoršení trávení a problémy s prací jater.

Každá látka syntetizovaná lidským tělem hraje svou jedinečnou roli v metabolických procesech. Je proto důležité, aby byla zachována určitá rovnováha mezi jeho příjmem, syntézou a spotřebou.

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu a čistících nádob

Před zahájením léčby, to znamená, aby se léčebná opatření ke snížení cholesterolu, odborníci důrazně doporučuje upravit stravu. To znamená, že je nutné jíst více potravin, které snižují hladinu cholesterolu a eliminují zvyšování jeho hladiny.

Vzhledem k tomu, že hlavním cílem této látky jsou tepny, je důležité nejen snížit množství cholesterolu v krvi, ale také zajistit, aby se v cévách nezdržoval.

Jaké potraviny snižují hladinu cholesterolu?

Pravidelná konzumace následujících složek stravy může snížit hladinu cholesterolu:

• Losos, makrela. Tyto odrůdy mořských ryb snižují cholesterol normalizací lipidové rovnováhy, protože jsou bohaté na omega-3 polynenasycené mastné kyseliny.
• Rybí olej se často nazývá „přírodní statin“, protože má schopnost regulovat poměr lipidů na „dobrou“ stranu. Mořské tuky však mají velký účinek, který je získán z jatečně upravených těl.
• Česnek Toto koření je často označováno jako produkty, které zlepšují průtok krve čistěním cév. K tomu dochází z důvodu vysokého obsahu fytosterolů v ní - tyto látky zpomalují produkci LDL cholesterolu. Existují však kontraindikace pro jeho dlouhodobé užívání spojené s citlivostí jícnu, žaludku a dvanáctníku.
• Ovesné vločky a celozrnné obilniny. Pravidelná konzumace těchto produktů pomůže vyčistit střeva. Vzhledem k tomu, že cholesterol (požitý i syntetizovaný v těle) je absorbován v tenkém střevě a celá zrna přispívají k odstranění přebytečných látek z trávicího traktu, jejich použití sníží hladinu cholesterolu v krvi.
• Bílé zelí, zelené. Tyto produkty působí jako příklad celých zrn díky vysokému obsahu vlákniny.
• Olivový olej, stejně jako rybí olej, obsahuje Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat jak LDL tak HDL. Proto tento výrobek nezneužívejte.
• Avokádo je sklad vitamínů, které jsou součástí skupiny antioxidantů, stejně jako polynenasycených kyselin. Jejich kumulativní účinek povede ke snížení hladiny lipidů.
• Borůvka, malina, černoplodá, granátové jablko. Bobule obsahují polyfenoly, které mohou stimulovat syntézu HDL až 5% za měsíc při pravidelné spotřebě. A také obsahují relativně velké množství vlákniny ve formě pektinu.
• Čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy, jako je celer, mrkev, řepa, jablka, jsou vynikajícím doplňkem stravy zaměřené na snížení cholesterolu.
• Zelený čaj. Špatný, nebalený a bez cukru, tento nápoj má nejen antioxidační vlastnosti, ale také snižování lipidů, to znamená, že může snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Také v tomto seznamu můžete zahrnout jakýkoliv produkt obsahující ve vodě rozpustnou vlákninu (pektin, lepek), protože může snížit hladinu cholesterolu.

Vždy je třeba mít na paměti, že nadměrná konzumace jakéhokoliv výrobku může vést k katastrofálním výsledkům. Při úpravě potravin je důležitým principem vytvořit vyvážené a pestré menu.

Domácí cholesterol snižujeme

Léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi, se používají po neúspěšném pokusu o úpravu jeho hladiny dietou a pouze na doporučení lékaře. Vlastní předpis a léky nejsou povoleny!

Sekvestranty žlučových kyselin

Mechanismus jejich působení je založen na schopnosti vázat žlučové kyseliny ve střevě, díky čemuž tyto kyseliny nejsou absorbovány, ale vylučují se z těla. Léky v této skupině jsou dobré, protože nejsou absorbovány do krve, ale „pracují“ pouze ve střevě, a proto mají dobrý poměr účinnosti a bezpečnosti.

Zástupci sekvestrantů:

• Cholestyramin;
• Colestipol.

Důležitým rysem užívání těchto léků je, že snižují množství cholesterolu a neovlivňují (a někdy ani zvyšují) hladinu triglyceridů.

Léky, které inhibují absorpci cholesterolu ve střevě

Tato skupina léků zahrnuje rostlinné přípravky obsahující extrakt z kořenů Dioscorea (Polisponin), byliny Yakorianů plazících se (Tribusponin), vlákniny z semen hyacintu (Guarem).

Mechanismus jejich působení je založen na dvou účincích, kterými dochází:

• bránění jeho absorpci;
• mechanické odstranění cholesterolu ze střeva.

Kyselina nikotinová

Niacin patří k vitamínům B a je prokázáno, že snižuje množství cholesterolu a triglyceridů několika způsoby. To bylo obzvláště dobré v kombinaci se sekvestranty žlučových kyselin.

Kyselina nikotinová však může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou:

• podráždění horního trávicího traktu - jícnu, žaludku, dvanáctníku;
• zarudnutí, svědění kůže;
• při předepisování velkých dávek léku je pozorováno zvýšení aktivity jaterních enzymů;
• je možné zvýšení množství glukózy v krvi, takže niacin se nedoporučuje u pacientů s diabetes mellitus;
• zvýšené hladiny kyseliny močové, což je kontraindikace u pacientů s dnou.

Fibráty

Deriváty kyseliny fibrové mají přímý vliv na potlačení syntézy triglyceridů, to znamená, že přípravky této skupiny se doporučují, když se zvyšuje cholesterol a triglyceridy.

Účinky většiny fibrátů jsou:

• snížení triglyceridů;
• snížení cholesterolu;
• snížení LDL;
• zvýšení HDL.

Typickým zástupcem je léčivo Gemfibrozil, jehož použití je kontraindikováno v patologii JCB a jater.

Statiny

Nejznámější a společná skupina léků, které blokují syntézu cholesterolu a tvorbu LDL.

Nejlepší účinek léků, izolovaných z přírodních složek:

• Lovastatin;
• Simvastatin.

Oba léky jsou izolovány z hub a jsou "proléčivem", to znamená, když se dostanou do těla, změní se v aktivní formu.

Existují také syntetické léky, jako je atorvastatin, jejichž účinnost je o něco nižší, ale pravděpodobnost vedlejších účinků je také minimální.

Co je lepší?

Léky snižující hladinu cholesterolu by měly být používány odlišně.

Pokud potřebujete snížit počet cholesterolu a LDL statiny nemají stejné, ale mírně zvýšit počet HDL, to je "dobrý" cholesterol. Kyselina nikotinová dobře zvládá.

Pro snížení triglyceridů je lepší zvolit kyselinu nikotinovou, fibráty nebo jejich kombinaci.

Léčba lidových prostředků

Vynikající doplněk k léčbě aterosklerózy, která se vyvíjí v důsledku zvýšení "špatného" cholesterolu, jsou recepty tradiční medicíny.

Citron

Chcete-li normalizovat hladinu cholesterolu, můžete použít šťávu, ovocnou dřeň nebo jíst celý.

Šťáva pomáhá pouze v případě, že je čerstvá. Pro jeho přípravu je zapotřebí jeden citron a vařená studená voda, jejichž množství by mělo být 1: 1 vzhledem k šťávě. Pití šťávy by mělo být půl hodiny před každým jídlem. Pokud v důsledku chuti nebo podráždění nemůže být nápoj opilý, můžete použít ½ citronu nebo přidat půl lžičky medu.

Nasekaná citrónová buničina se používá ve směsi s jemně nasekaným česnekem a křenem křenu. Směs se nalije horkou vodou v poměru 1: 1 a trvá jeden den na tmavém chladném místě. Použijte infuzi 1 lžíce půl hodiny před jídlem.

Pro přípravu další směsi bude třeba důkladně omýt citron a lžíci medu. Ovoce s kůrou musí být rozdrceno v mlýnku na maso nebo v mixéru, aby se šťáva uchovala. Ve výsledné hmotě přidejte med a promíchejte, a pak vezměte směs také před jídlem 1 čajovou lžičku. Směs uchovávejte v chladničce a nepoužívejte déle než dva dny.

Česnek

Koření, bez kterého žádná hospodyňka nemůže dělat, je zdrojem přírodních látek, které snižují hladinu cholesterolu. Pomáhá i v případě, že pravidelně používáte česnek v zeleninovém salátu v olivovém oleji.

Dobrého účinku lze dosáhnout také polykáním 2-3 stroužků česneku na prázdný žaludek. Nicméně, ne každý žaludek může stát, takže tato léčba by měla být prováděna s opatrností.

Alkoholická tinktura česneku může být připravena následujícím způsobem: libra česneku o hmotnosti asi 300 gramů, nalita na mixér a nalije 200 ml alkoholu. Infuze směsi by měla být asi 10 dní na tmavém chladném místě. Před použitím celé tinktury užijte 20 kapek v malém množství mléka.

Léčivé byliny

Mnoho bylin a jejich poplatky pomohou vyrovnat se s vysokým cholesterolem. Mezi nimi jsou:

• Zlatá nebo kolizní vůně. Připravte si infuzi jemně nasekaného listu rostliny, naplněnou 250 ml horké vody a zabalené do husté tmavé látky. Trvejte na směsi, kterou potřebujete denně, a vezměte si 1 polévkovou lžíci před jídlem.
• Lékořice. Pro získání terapeutického účinku se používá vysušený a rozdrcený kořen rostlin. 2 lžíce produktu nalijte 500 ml horké vody a vařte směs na ohni po dobu asi 10-15 minut. Po tomto, by měl být vývar nechat vychladnout a vzít ½ šálek 4 krát denně. Lék se připravuje pouze na jeden den a neuchovává se! Léčba se provádí po dobu 2-3 týdnů, pak měsíční přestávka.
• Dioscorea Kavkazský. Oddenky rostlin, které lze nalézt v lékárnách, musí být rozdrceny do stavu jemného homogenního prášku a odebrány před jídlem na 1 lžičku s přidáním medu. Celý průběh léčby je 4 měsíce a zahrnuje období pro užívání léku trvající 10 dní a přestávku mezi nimi po dobu 5 dnů.
• Hawthorn smíchaný s divokou růží se vaří podle chuti, jako pravidelný čaj a konzumuje se 3-4krát denně. Přidání zeleného čaje do této směsi bude mít také příznivý účinek.
• Červený jetel pomáhá nejen snižovat hladinu cholesterolu, ale také podporuje srdce. 10-12 květenství rostliny by mělo být vylito sklenicí horké vody a přivedeno k varu. Pro další přípravu vývaru se směs vaří asi půl hodiny při nízkém teple, poté se ochladí a před jídlem se vezme půl sklenice. Průběh léčby je 1 měsíc.

Bohatství přírody vždy pomohlo lidem vyrovnat se s nemocemi.

Co je zakázáno používat

Potravinářské výrobky, které musí být vyloučeny ze stravy, ne tolik. Princip stravy je založen na snížení cholesterolu až na 200 mg denně.

K tomu stačí vyloučit nebo ostře omezit používání takových produktů, jako jsou:

1. Máslo a jiné živočišné tuky obsahující nasycené tuky. Musí být nahrazeny zeleninou.
2. Mastná masa - vepřové, hovězí, snižují spotřebu ve směru bílého masa z krůt nebo kuřete bez kůže.
3. Mléčné výrobky by neměly konzumovat více než 3% tuku.
4. Játra, ledviny, žloutky obsahují nasycené mastné kyseliny, takže je třeba kontrolovat jejich počet.
5. Konzervy a uzená masa obsahují velké množství cholesterolu.
6. Musíte také omezit množství mastných sýrů.
7. Koláče, zmrzlina, muffiny, koláče.
8. Coco

Ve stravě:

• snížení obsahu soli na 5 mg / den;
• omezit konzumaci alkoholu: pro ženy -

Existuje teze, že snížení množství nasycených tuků v potravinách snižuje hladinu cholesterolu dvakrát rychleji než zvýšení spotřeby polynenasycených mastných kyselin. To znamená, že v první řadě se musíte vypořádat s nechtěnými produkty a pak doplnit dietu zdravými pokrmy.

Jak zvýšit úroveň "dobrého" cholesterolu a snížit úroveň "špatného" pomocí fyzické aktivity?

Pokud přidáte cvičení cvičení k dodržování doporučení o dietě a tradiční medicíny metody, výsledek nebude trvat dlouho.

Svalový cholesterol může být použit v cyklu biochemických reakcí, jehož výsledkem je produkce energie. Při nekritických zátěžích potřebují svaly k práci energii, proto je cholesterol ve složení lipoproteinů aktivně dodáván z cévního lůžka. V důsledku toho se dramaticky snižuje počet cholesterolu, který se „usazuje“ na stěnách tepen a tvoří aterosklerotické plaky. Riziko vzniku aterosklerózy a závažnějších onemocnění s ní spojených je významně sníženo.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí aktivního životního stylu?

Cvičení by mělo být:

1. Dostatečné. To znamená, že sport by měl být schopen.
2. Pravidelné. To je nezbytné, aby se začal metabolismus a postupně "zvyknout" tělo na sport.
3. Pozitivní, to znamená přinášet pozitivní emoce, díky kterým se zvyšuje efektivita tříd.

V závislosti na ročním období si můžete vybrat školení, jako je cyklistika, lyžování, plavání, běh, tenis, fotbal, basketbal a další.

Severská chůze může být praktikována po celý rok. Tento typ zátěže je zvláště účinný, protože zahrnuje téměř celé kosterní svalstvo.

Mladým lidem, kteří nemají žádné kontraindikace, pomáhají fitness lekce: díky nákladům tohoto druhu je možné snížit cholesterol a triglyceridy o 5 a 7%, a to i během měsíce.