Diagnostika IRR - co to je a jak s ní zacházet

V lékařských záznamech je diagnóza VSD vzácná - moderní léčba ji neuznává jako nemoc, ale jako stav. Jedná se o syndrom, soubor symptomů, nejčastěji přechodných a nevyžadujících lékařské ošetření. I přes zdánlivou lehkost tohoto problému je problém. Tento stav postihuje až 70% populace, včetně dětí. Převažujícím kontingentem jsou však lidé v produktivním věku, nejaktivnější část společnosti.

Podstata problému

Člověk je komplexně organizovaná bytost, jeho život je určován nervovým systémem. V tomto systému existují dvě větve: vegetativní a centrální.

Vegetativní nervový systém reguluje základní, základní předpoklady života. Jedná se o funkce, jejichž práce nezávisí na přání a úsilí osoby, není jím kontrolována. Mezi ně patří: kontrakce srdce, dýchání, cévní tonus, aktivita žláz s vnitřní sekrecí, reakce na podněty. V této části nervového systému jsou položeny základy blahobytu a schopnost přizpůsobit se novým podmínkám.

Systém vegetativní kontroly organismu se skládá ze sympatických a parasympatických částí. Jsou odpovědné za koordinaci funkcí, střídání činností. Pokud člověk dá tón orgánům a cévám, zužuje lumen, pomáhá snižovat, poskytuje uvolňování hormonů, druhý uvolňuje, zastavuje tok produktů aktivity žláz, rozšiřuje objemy a dutiny. Systémy jsou propojeny regulací aktivity organismu.

Když autonomní úprava z nějakého důvodu nefunguje, ukáže se převaha jedné části, funkce. Existuje vegetativně-cévní dystonie. To se odráží ve změně blahobytu člověka, zhoršení kvality jeho života. Takové stavy nevznikají kvůli nemoci orgánů, takže první projevy jsou zmatené - nic nenasvědčuje!

Příznaky

Není vždy snadné diagnostikovat syndrom dystonie. Tento stav napodobuje přítomnost vážných onemocnění. Zkušení lékaři v určitých ukazatelích však odřízli každou možnou chorobu a zjistili příčinu a následek. O syndromu vegetativní dysfunkce se hovoří tehdy, když je přítomen některý z rozsáhlých seznamů symptomů tohoto stavu.

• změna obvyklé srdeční frekvence: tachykardie (zvýšení), bradykardie (snížení počtu) nebo arytmie (nezřetelná frekvence) se objevují bez zjevného důvodu;
• problémy s dýcháním: pocit nedostatečnosti vdechování a neproduktivní výdech, nesouvisející s astmatem;
• prudká změna krevního tlaku: skok indikátorů nahoru nebo dolů v nepřítomnosti hypertenze / hypotenze jako diagnózy;
• poruchy gastrointestinálního traktu: periodická porucha trávení a asimilace potravy, která není spojena s otravou nebo onemocněním trávicího systému;
• změna tělesného tónu: výrazný pokles aktivity (astenie) se sklonem k mdloby a ospalost, nebo prudký nárůst aktivity, doprovázený vzrušeným stavem, nespavostí, neschopností mít dobrý čas, neschopností soustředit se;
• záchvaty paniky - paroxysm IRR, projevující se v náhlém nevysvětlitelném strachu, v kombinaci s celkovou slabostí, zvýšeným / sníženým tlakem, někdy nevolností, lepkavým studeným potem, třesem rukou, slabostí a / nebo omdlením;
• meteosenzitivita: zhoršení pohody v předvečer změn počasí, během směny a po ní.

Tyto a některé další příznaky se mohou zdát ne jako nezávislá onemocnění, ale jako příznaky IRR. Diferenciální diagnostika se provádí s chronickými onemocněními všech vnitřních orgánů a neurologických onemocnění.

Důvody

Základem selhání vegetativních vztahů je nesprávný životní styl, věk a dědičné faktory:

• hypodynamie;
• nadměrné cvičení;
• dlouhodobé a / nebo časté stresující situace;
• nedostatečný odpočinek, včetně spánku;
• zvýšená úzkost - syndrom výborných časových potíží;
• nesoulad mezi rychlým růstem organismu a vývojem nervového systému u adolescentů
• stanovení funkcí ANS u dítěte v prvním roce života a v kritických obdobích - 3 roky, 7 let, adolescence;
• genetická predispozice;
• menopauze.

Typy dystonie

Prevalence symptomů je dána typem syndromu autonomních poruch:

• kardiologický typ - srdeční poruchy (bolest, změny frekvence a rytmu stahů srdce);
• hypertonický typ - zvýšený krevní tlak;
• hypotonický (astenický) typ - snížení tlaku v cévách;
• respirační (respirační) typ - nekontrolované změny rytmu, hloubky a produktivity dýchání;
• somatický typ - změna funkcí vnitřních orgánů.

Ve své čisté formě je každý typ vzácný, nejčastěji se projevuje přítomností syndromu smíšeným typem. Například hypertenze IRD je často kombinována s kardiologickým syndromem a často s astenickou nebo somatickou.

Obnovení funkcí

Při stanovení diagnózy vegetativně-vaskulární dystonie jsou přijata opatření k odstranění tohoto syndromu. Jedná se o zcela reverzibilní stav, pokud pacient jasně dodržuje pokyny lékaře. Mezi faktory, které přispívají k návratu ztracených vegetativních vazeb těla, patří normalizace životního stylu učebnice:

• zúčtování práce a odpočinku - přiměřený spánek ve vhodných podmínkách (chladný pokoj, ticho, ortopedické lůžkoviny), přestávky při práci - změna postavení a zaměstnání;
• optimalizace fyzické aktivity - mírné cvičení bez zbytečného stresu, nedostatek konkurence, nepřípustnost sedavého životního stylu;
• správná výživa - kompletní strava bez kudrlinek;
• vyloučení nezdravých návyků - kouření, zneužívání alkoholu, hazardní hry;
• správná socializace je normalizace komunikace s příbuznými a kolegy, eliminace negativních kontaktů a stresových situací.

Pro zahájení ladění správného způsobu života je velmi užitečný rehabilitační kurz v sanatoriu. Měřený harmonogram těchto institucí přispívá ke zlepšení stavu státu.

Samozřejmostí bude také kurz fyzioterapie. Všechny typy sprch (kontrastní, Charcot, ventilátor, atd.), Elektroforéza s různými náplněmi na krční límce, parafínové koupele, relaxační nebo tonizující masáž, lymfodrenážní procedury.

Nejpřístupnějším způsobem normalizace stavu je dlouhá procházka nebo jiná vhodná činnost na čerstvém vzduchu.

S neefektivností všech přijatých opatření je předepsána podpora drog. Přiřaďte adaptogeny, nootropika (optimizátory krevního zásobení mozku), stimulancia a trankvilizéry. Jsou zaměřeny na problémové oblasti.

Perspektivy a prevence

Pokud budete dodržovat všechna doporučení specialisty, prognóza tohoto stavu je příznivá. Aby se předešlo rozvoji syndromu autonomní insuficience, je třeba neustále dodržovat zdravý životní styl a neuchýlit se k němu pouze proto, aby odstranil vzniklé podmínky. Pro prevenci syndromu vegetativních poruch je velmi důležité naučit děti od dětství jíst a distribuovat volný čas.

Vegetativní-vaskulární poruchy jsou tedy stavem, který je způsoben především chybami v organizaci života od dětství. Eliminace příčin syndromu dystonie vegetativního systému často vede k úplnému uzdravení.

VSD - jaká je diagnóza?

Co je to nemoc? Každý slyšel zkratku a dekódoval více než jednou - vegetativní cévní dystonii. Tato choroba je skutečným tajemstvím lidské psychiky. A její léčba je vhodná - osoba je schopna dobýt nemoc.

Příčiny IRR

VSD je onemocnění vegetativního nerovnoměrného systému

Vegetativní-vaskulární dystonie je nemoc vyplývající z nerovnováhy sympatických a parasympatických nervových systémů. Projevuje se kardiovaskulárními, nervovými, respiračními poruchami, přerušovanou slabostí a únavou, špatnou tolerancí k fyzické námaze.

Jestliže IRR nastane na pozadí jiné chronické nemoci, pak to je považováno za symptom, a ne nezávislé onemocnění. Dystonie jsou častěji vystavovány adolescentům a mladým lidem, většinou ženám, ale mohou se projevit až ve věku 40-45 let.

Přispívá ke vzniku IRR:

• Hormonální restrukturalizace těla proti pubertě, těhotenství, potratu, sexuálním poruchám, menopauze.
• Zvýšená vzrušivost psychiky.
• Psychologický typ osobnosti, náchylný k narcismu (egoisté, egocentriky).

Příčina neurocirkulační dystonie:

1. Psychogenní faktory - psychóza, poruchy osobnosti, emocionální stres, deprese.
2. Fyzikální a chemické účinky: přepracování, poranění, operace, ozáření, otrava jedy.
3. Chronická onemocnění s pomalým zánětem: angína, zánět vedlejších nosních dutin, zánět průdušek, revmatismus, zánět gastrointestinálního traktu (peptický vřed, kolitida).
4. Endokrinní poruchy: thyrotoxikóza, nodulární a endemická struma, diabetes mellitus;
5. Nádory jakékoliv lokalizace.

Jak rozpoznat IRR

Symptomy IRR jsou individuální a závisí na typu onemocnění.

Symptomy IRR jsou rozmanité a projevují se ze strany každého tělesného systému:

• Se zapojením do onemocnění kardiovaskulárního systému, tachykardie nebo bradykardie, extrasystoly se objevují poklesy krevního tlaku. Je zde kardialgie - bolestivý útok v oblasti srdce. Bolest může být pálení, řezání, střelba, lisování, někdy pacient cítí jen nevysvětlitelný pocit nepohodlí a těžkosti. Často se objeví modré rty a nasolabiální trojúhelník, bledý, pocení. Je snadné odlišit anginu od útoku - nejsou spojeny s tvrdou prací, neprocházejí nitroglycerinem, jsou doprovázeny zvýšeným dýcháním. Většina pacientů má změny EKG: je možné zvýšení amplitudy T vlny a ST segmentu v pravých hrudních tkáních, deformace T vlny a zhoršená ventrikulární repolarizace.
• Poruchy dýchacího ústrojí se projevují hyperventilací plic - pacient dýchá hluboce a často. To způsobuje vážné poruchy v těle: nadměrné odstranění oxidu uhličitého způsobuje posun v krevní reakci na alkalickou stranu, což vede ke snížení množství ionizovaného vápníku. Proto symptomy - výrazné křeče a snížená citlivost nohou a rukou. Navíc se člověk cítí dusivý, snaží se zívat, kašel. Hyperventilaci často doprovází mdloby, ztmavnutí očí, závratě.
• V případě patologie gastrointestinálního traktu, střídání zácpy a průjmu, abdominální distenze, flatulence, bolesti břicha obskurního původu, porucha střevní motility. Při absenci léčby se IRR pohybuje na novou úroveň a způsobuje organické poruchy gastrointestinálního traktu. Pacienti tvoří gastritidu, ulcerózní léze, přetížení orgánů a tkání.
• Změna termoregulace se projevuje periodickým náhlým zvýšením teploty na 37,0-37,5 ° C nebo snížením tělesné teploty na 36,0-35,0 ° C. Častější u dětí a dospívajících. Vyznačuje se dlouhým postinfekčním nárůstem teploty. Také subfebrilní stav může začít počátkem školního roku, zkouškami. Během klidného období, zejména během prázdnin, je teplota dětí 36,6 ° C.
• Na straně nervového systému se IRR projevuje strachem, úzkostí, podrážděností, úzkostí, nespavostí nebo obtížemi usínat.

Všichni pacienti mají výraznou astenii - slabost, únavu, třesoucí se ruce při přepracování, sníženou pozornost a paměť, neschopnost mluvit před davem.

Více informací o IRR naleznete ve videu:

Existují tři závažnosti vegetativně-vaskulární dystonie:

1. Snadná - bolest v srdci se vyskytuje s těžkou duševní a fyzickou námahou. Srdeční frekvence až 100 za minutu. Respirační a jiné poruchy chybí.
2. Průměrná - srdeční frekvence od 100 do 120 za minutu, mohou být projevy na straně jakéhokoli orgánu a systému, charakterizované cévní krizí.
3. Těžká tachykardie od 130 do 150 úderů / min, silná bolest v srdci, obtížně zastavená. U lidí, mnohočetné cévní krize. Pacienti potřebují hospitalizaci.

Co je vegetativní krize?

Vegetativní krize - úzkost se strachem

Dystonie je charakterizována vegetativní-vaskulární krizí, která se vyskytuje u většiny pacientů. Jsou rozděleny do tří typů: sympathoadrenální, vaginální a smíšené:

• Sympathoadrenal nebo "panický záchvat" nastává po výrazném přepracování nebo stresu. Ženy se vyznačují výskytem záchvatu před nástupem menstruace. Během několika minut se u pacienta vyvíjí kompletní obraz krize: silná bolest hlavy, tachykardie, pocit srdečního selhání, chvění končetin, vzrůstající bolest světla, připomínající migrénu, úzkost, strach ze smrti. Po 1,5-2 hodinách se krize zastaví, jsou tu touhy po častém močení a přetrvává těžká slabost.
• Vaginulární nebo parasympatická krize se vyznačuje inhibicí, letargií, slabostí. Tam jsou porušení srdce - přerušení, extrasystole, arytmie. V krizi parasympatiku se jedná o gastrointestinální trakt - pacient si všimne břišní distenze, bolesti kloubního střeva, průjem. Útok trvá dlouhou dobu - od 3 do 4 hodin, poté dochází k dlouhodobé astenii. Osoba je slabá, letargická, neschopná duševní a fyzické práce, trpí bolestmi hlavy a těžkostí v oblasti koruny a týlního hrbolu.
• Se smíšeným typem krizí má pacient příznaky sympatické a parasympatické krize.

Jak se zbavit nemoci?

Jíst správně a vést aktivní životní styl!

Léčba IRD je vícestupňová a úspěch přímo závisí na přání osoby zotavit se. Pacient vyžaduje konzultaci s kardiologem, terapeutem, neurologem, psychoterapeutem a endokrinologem.

Rehabilitace chronických ložisek infekce pro úzké odborníky. Je nezbytné normalizovat hormonální pozadí.

Aby se snížila četnost vegetativně-vaskulárních krizí, musí být striktně dodržována následující pravidla:

• Dodržujte spánek, jděte do postele nejpozději do 11 hodin. V době spánku otevřete okno. Optimální teplota vzduchu v místnosti je 20-22 ° C. Je nutné zajistit naprostý odpočinek - v případě potřeby použijte špunty do uší a speciální náplast s měkkým okem.
• Nezanedbávejte tělesnou aktivitu - snadné běhání, plavání, fitness, horolezectví - aktivní odpočinek přispívá k aktivaci vitality těla.
• Jezte správně - ve stravě by mělo být dostatečné množství čerstvé zeleniny a ovoce (nejméně 500 g denně). Je také nutné sledovat vodní režim - 1,5-2 litry vody denně - nezbytnou fyziologickou normu. Poslední jídlo 3 hodiny před spaním.
• Vodivé kalení nebo kontrastní duše - přispívají k posilování cévní stěny, zvyšují obranyschopnost těla.
• Několik minut denně se věnovat auto-tréninku, jógě, relaxaci, v této době se doporučuje poslouchat klasickou hudbu. Pomáhá s uvolněním VSD podle Jacobsona.

V nemocnici se člověk podrobí psychoterapeutickému sezení, hypnóze. Můžete využít fyzioterapeutické procedury: elektrická, balneoterapie, magnetoterapie, akupunktura.

Je žádoucí ošetření sanatorií, kde pacient může nabídnout cvičení, muzikoterapii, Charcotovu sprchu a kruhové sprchy, borovice, relaxační masáž.

Každý člověk musí užívat sedativa. V mírných případech dost bylin:

• Tinktura kořenů kozlíku 15-20 kapek 3p / den.
• Tinktura hloh 20-35 kapek 3r / d před jídlem.
• Tinktura motherwort 30 kapek 3r / d.

Tinktura valeriánského kořene - zklidňuje nervový systém

Ve vážnějších případech jsou předepsány trankvilizéry nebo antidepresiva. U většiny lékáren se léky prodávají bez lékařského předpisu. Z nejznámějších - drogy Afobazol - odstraňuje úzkost, strach, fobie, odstraňuje vegetativně-cévní poruchy. Přijměte dovnitř na 1 tb 2-3 krát denně 3-4 týdny.

Jacobsonova relaxační metoda:

Dechová cvičení s VSD

Zajistěte příjemnou klidnou atmosféru, včetně příjemné hudby.

Tato cvičení pomáhají soustředit se na své pocity, zmírnit napětí a stres.

Vegetativní-cévní dystonie je léčitelná, hlavní je mít silnou vůli a touhu zotavit se. Mnozí se bojí psychoterapeutů, ale dobrý lékař je často schopen vyléčit IRR bez použití drog. Fyzické cvičení a bylinky pomohou obnovit vitalitu těla.

Všimli jste si chyby? Vyberte ji a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

VSD - co je v jednoduchém jazyce

Po návštěvě neurologa, mnoho lidí najde v lékařském záznamu neurocirkulační dystonii nebo VVD. Člověk přirozeně chce získat informace o tom, jak rozluštit diagnózu a pochopit, co je IRD v jednoduchém jazyce. Jedná se o patologii, která se vyskytuje podle lékařských údajů u více než 40% pacientů různých věkových kategorií. Rozluštění diagnózy VSD zní jako vegetativní cévní dystonie. Je žádoucí, aby každý člověk věděl o příčinách vývoje onemocnění, jeho projevech, včas se poradil s odborníkem na účinnou terapii.

Co je to IRR, příčiny vývoje

Znalost, jak rozluštit IRR, je nedostatečná pro získání informací o podstatě onemocnění. Chcete-li vysvětlit v jednoduchém jazyce, co to je, IRR, musíte pochopit zdroj nemoci. Dnes se vědci častěji uchylují k jiné terminologii související s patologií a poukazují na autonomní dysfunkci. Protože tato definice více vyjadřuje význam porušení.

ANS (autonomní nervový systém) reguluje a kontroluje procesy vnitřních orgánů a je autonomní, není přístupný lidským vůli. Je nutné zachovat rovnováhu a rovnováhu celého organismu. Pod její kontrolou se udržuje optimální úroveň krevního tlaku, krevního oběhu, tělesné teploty, imunitní a endokrinní aktivity. IRR jsou tedy poruchy autonomního nervového systému, které se projevují selháním výše uvedených kontrolních funkcí.

Zajímavostí je, že onemocnění vegetativně-vaskulární dystonie v posledních desetiletích neznamená specifické onemocnění, protože nezahrnuje mezinárodní klasifikaci. Diagnóza je obecně chápána jako souhrn symptomů, které se vyskytují, když jsou vystaveny různým faktorům vnějšího a vnitřního prostředí. Když se tedy člověk pokouší pochopit, co VSD znamená, čelí mnoha rozporům a zahaleným lékařským frázím, ačkoli etiologie nemoci mluví pouze o komplexu různých projevů spojených s poruchou ANS.

Patologie se může projevit již od raného dětství nebo dospívání, ale zpravidla nezpůsobuje velké obavy. Vrchol vychází ze statistik za věkové období 20 až 40 let. Je prokázáno, že ženská populace je náchylnější k onemocnění než muž. Každý člověk by měl znát důvody, které mohou přispět k rozvoji autonomní dysfunkce:

• časté stresové situace, přepracování, depresivní stav;
• nevyvážená výživa;
• přítomnost akutních nebo chronických infekcí;
• nezdravý životní styl (kouření, časté pití);
• sedavý způsob života;
• hormonální poruchy nebo změny;
• individuální psychologické vlastnosti osobnosti.

Podle statistik je nejčastějším důvodem pro vývoj IRR poslední faktor. Je prokázáno, že nejcitlivější lidé jsou náchylní k autonomní dysfunkci. Často se to projevuje v mladém věku u dívek nebo mladých mužů, kteří vnímají životní potíže se zvláštní citlivostí.

Také kouření a alkohol jsou častými pobídkami, které vedou k narušení optimální aktivity vegetativního systému. Symptomatologie nemoci se jasně projevuje u kuřáků s dlouholetými zkušenostmi nebo u lidí, kteří po mnoha letech opustili svůj špatný zvyk.

Praxe ukazuje, že při eliminaci příčin spojených s rozvojem IRR nemoc často ustupuje. Proto je nesmírně důležité od útlého věku sledovat zdravotní stav a vyhnout se provokujícím faktorům.

Příznaky VSD

Podle hodnocení pacientů, u dospělých, se příznaky VSD vyskytují s různou intenzitou a pravidelností. Moderní medicína klasifikuje různé projevy patologie, které se nazývá syndrom.

Kardiovaskulární syndrom nebo kardiovaskulární onemocnění. Z názvu vyplývá, že symptomy spojené se zhoršenou srdeční aktivitou. Hodnocení pacientů tohoto typu VSD je charakterizováno následujícími projevy:

• porucha srdečního rytmu;
• známky tachykardie;
• blanšírování nebo zarudnutí kůže při nástupu útoku;
• bolest srdce při záchvatu paniky;
• nadměrné pocení;
• pocit chladu v končetinách.

Povaha pocitů může být různá: brnění, tlak, bolest, nebo pulzující bolest. Pacienti jsou často zastrašováni těmito projevy spojenými se srdeční aktivitou a obracejí se na kardiologa. Abychom pochopili důvod, je nutné dát pacientovi nitroglycerin při příštím záchvatu. Když se přestupky spojené s prací srdce, bolest ustupuje s IRR - zůstane stejná.

• Hyperdynamický střevní syndrom. Nemoci VSD tohoto typu se projevují bolestí, které často nemají přesnou lokalizaci. Pacientovi se zdá, že břicho je nadměrně aktivní, v pupku se objevuje nepohodlí. Syndrom je doprovázen problémy souvisejícími s gastrointestinálním traktem: intermitentní nevolnost, průjem, zácpa, nadýmání, nadýmání a anorexie.
• Syndrom narušení termoregulace se vyskytuje poměrně často u lidí trpících autonomní dysfunkcí. Její podstata spočívá ve změně tělesné teploty, která může být snížena nebo mírně zvýšena. Studium symptomů IRR podle hodnocení pacientů, můžeme konstatovat, že nejčastěji je tělesná teplota udržována na 35-35,8 stupňů. Objevuje se ospalost a letargie, které interferují s optimální životně důležitou aktivitou. Spolu s dalšími syndromy je porušení termoregulace jedním z nejzávažnějších a vyžaduje pohotovostní lékařskou péči.
• Syndrom hyperexcreze nebo jinými slovy nadměrné pocení. Pacienti si všimnou, že nadměrné pocení významně upravuje normální způsob života. U některých pacientů je diagnostikována hyperhidróza a léčba je předepsána k jejímu odstranění. V tomto případě je nutné vyhledat pomoc od neurologa, který bude schopen zjistit příčinu porušení. Je možné, že tato patologie je přímým znakem indikujícím existenci IRR. Nejčastěji se projevuje syndrom při nadměrné vlhkosti na povrchu dlaní, nohou a podpaží.

Hyperventilační syndrom je méně častý a projevuje se formou zvýšené respirace. Když emocionální nebo stresující situace má člověk pocity:

• nedostatek vzduchu
• komprese hrudníku,
• dušnost
• pocit srdeční zástavy nebo zvýšený tep.

Mnoho pacientů si všimne, že záchvat paniky nastává nejčastěji, když přemýšlí o možné smrti, nepochopitelné úzkosti nebo strachu z budoucnosti.

Ne každý člověk může odhalit zjevné příznaky jednoho ze syndromů. Pacient nejčastěji pociťuje několik projevů spojených s celkovým stavem těla a nedává jim náležitý význam.

Následující příznaky, vyskytující se periodicky, mohou indikovat přítomnost autonomní dysfunkce:

• poruchy srdečního rytmu při silném rozrušení;
• zhoršené dýchání;
• slabost, ospalost, apatie;
• nespavost;
• všeobecné chvění;
• syndrom studené končetiny;
• zažívací potíže;
• otoky;
• zvýšené pocení;
• zvonění v uších;
• nadměrná úzkost a podezíravost.

Příznaky se v komplexu nemusí nutně objevit. Můžete neustále cítit studené ruce, nohy, únavu a pouze tehdy, když nastane stresující situace - narušení práce srdce nebo nevolnost. Hádankou IRR je, že nemoc každého člověka se projevuje individuálně. Pokud se ocitnete v jednom nebo více příznacích, obraťte se na svého neurologa.

Léčba IRD, hodnocení pacientů

Často je situace, kdy pacienti s VSD nevědí, co mají dělat. Recenze, které lze slyšet nebo číst online, tuto skutečnost potvrzují. Lidé, kteří trpí autonomní dysfunkcí, se snaží nejen pochopit, co je IRR v jednoduchém jazyce, ale léčba je hlavním problémem ovlivňujícím mnoho lidí. Terapie této patologie je nutná a to potvrzují i ​​mnozí odborníci. IRD onemocnění zahrnuje komplexní léčbu, která je předepisována primárně neuropatologem.

Nejtěžším stupněm terapeutického dopadu je eliminace příčin způsobujících vegetativní poruchu. Recenze pacientů s vegetativně-cévní dystonií naznačují, že člověk je často schopen samostatně určit faktory, které přispívají k projevu syndromu. Poukazují na stres, přepracování, spory a konflikty v rodině, což vede k útoku IRR.

Takoví pacienti, kteří si jsou vědomi skutečného stavu věcí a kteří se na situaci přiměřeně a bez obav dívají zpravidla, se rychleji zotavují. Pokud člověk nechápe, odkud nemoc pochází, první fáze léčby bude pomoci kvalifikovaného psychoterapeuta. Pomůže vám porozumět příčinám a naučí vás, jak s nimi zacházet, abyste zabránili novému útoku. Kromě toho jsou přiřazeny relaxační aktivity, kterými mohou být:

Vzhledem k tomu, že mezi faktory vedoucí k vegetativní cévní dystonii existují sociální aspekty, pacientovi se doporučuje věnovat pozornost způsobu života a jeho uzdravení. U dospělých, kteří hovoří o účinnosti léčby po ukončení špatných návyků nebo úpravě aktivit, můžete vidět zpětnou vazbu o léčbě VSD. Pokud člověk stráví pracovní dobu v sedě, musí dodržovat pracovní hygienu. Například při práci s počítačem je to následující:

• každých 40 minut byste se měli vymanit z činností a provádět jednoduché fyzické aktivity (normální chůze);
• ovládat uvolnění očí, dívat se do dálky oknem;
• Každou hodinu, ruce, dolní části zad, které jsou aktivně připojeny k práci.

Komplex znamená účinek léku. Pomáhá eliminovat příznaky IRR u dospělých během léčby. Hodnocení pacientů naznačuje, že užívání předepsaných sedativ a sedativ má příznivý vliv na účinnost léčby. Ale uchýlit se k vlastnímu výběru léků nestojí za to. Specialista vybere lék na základě závažnosti patologie a individuálních charakteristik pacienta.

V některých případech se vyžaduje použití antidepresiv. Dnes má farmakologie široké spektrum účinných léků z IRR, jejichž hodnocení je většinou pozitivní.

1. Ze sedativ rostlinného původu se upřednostňuje Persen. Lék je dostupný bez lékařského předpisu, ale nedoporučuje se pro nezávislé použití.
2. Ze syntetických trankvilizérů (sedativ) odborníci často preferují Fenazepam, Tofisopam, Elenium. Léky by měly být užívány výhradně na doporučení lékaře. Samoléčba může vést ke komplikacím nebo vedlejším účinkům.
3. Imipramin a amitriptylin jsou považovány za účinné mezi antidepresivy. Přispívejte ke zvýšení koncentrace, zdraví, zmírnění úzkosti a podrážděnosti. K dispozici na předpis.

Je třeba mít na paměti, že protidrogová léčba je účinná pouze v případě integrovaného přístupu s psycho-tréninkem a v souladu s doporučeními specialisty ohledně zdravého životního stylu.

Kromě hlavních fází terapie neurologové často předepisují další postupy:

Pouze přísné dodržování všech doporučení lékaře pomůže zbavit se příčin a příznaků vegetativně-cévní dystonie v co nejkratším možném čase prostřednictvím léčby. Posudky pacientů slouží jako další důkaz, že léčba není doporučena pouze pro IRR, ale je také předpokladem boje proti nemoci. Pouze víra ve vaše vlastní uzdravení a zkušenost lékaře vám v co nejkratší době pomůže zbavit se vegetativní poruchy. Skeptičtí lidé, jak ukazuje praxe, se často vracejí do počáteční fáze onemocnění.

Diagnostika VSD

Ne všichni lidé mají představu o tom, co znamená diagnóza IRR, tedy vegetativně-vaskulární dystonie. To děsí mnoho lidí, do té míry, že vštípí do sebe, že mohou zemřít. Samozřejmě to tak není, ale diagnóza sama o sobě může být průvodním příznakem mnoha nemocí. Co je tedy IRR? Vegetativní dystonie je porucha práce autonomního nervového systému, hlavního regulátoru vnitřní rovnováhy v těle.

Příčiny IRR

Jak víte, syndrom vegetativní cévní dystonie je kombinací symptomů. Vývoj IRR je způsoben nízkou stabilitou krevních cév a svalů srdce, která se projevuje u lidí v případech:

• Hormonální selhání;
• Infekční onemocnění;
• Nemoci vnitřních orgánů;
• V důsledku fyzické únavy;
• Škodlivé účinky na produkci: jak chemické, tak fyzikální;
• Zneužívání různých špatných návyků: kouření, alkohol;
• Sedavý životní styl;
• Dědičné faktory.

Mnoho našich čtenářů pro léčbu srdečních onemocnění aktivně uplatňuje známou techniku ​​založenou na přírodních složkách, kterou objevila Elena Malysheva. Doporučujeme, abyste si ji přečetli.

Existuje mnoho dalších příznaků vývoje IRR, které jsou spojeny především s nedostatečným přísunem krve do orgánů jiných systémů, včetně mozku. Lékař léčí nemoc. Neošetřujte sami.

Chtěl bych zvážit další, neméně důležitý důvod pro IRR: nepříznivé podmínky v rodině, v práci, ve škole, ve stresových situacích, neustálém duševním a emocionálním stresu - to vše jen zhoršuje zdraví a může se také stát příznivým prostředím pro rozvoj IRR a pak způsobit onemocnění.

Příznaky IRR

Poruchy dýchacího ústrojí se projevily zvýšeným dýcháním a projevovaly se i různými typy respiračních depresí.

Pokud jde o centrální nervový systém, projevují se zde příznaky následného proudění vzduchu: v důsledku alkalizace krve dochází k této komplikaci jako deprese dýchacího centra. To je vyjádřeno špatným zdravotním stavem pacienta: závratě, svalové křeče, znecitlivění nebo brnění v oblasti nohou a rukou, což snižuje práh citlivosti v ústech.

Ve vegetativní cévní dystonii může trpět trávicí a močový systém. Trávicí systém je charakterizován výskytem následujících onemocnění: nadýmání, zácpa a průjem, bolesti v žaludku. S touto nemocí má člověk pokles chuti k jídlu, pálení žáhy, nevolnost, porušení půstu. Pro urogenitální systém je charakterizován: častým nutkáním na močení, bolestí při močení, bolestí a svěděním v perineu.

Pokud IRR může vykazovat známky termoregulace. To jsou zimnice, horečka bez infekce, vysoká horečka nebo zima.

Psycho-emocionální sféra trpí neméně: záchvaty paniky, podrážděnosti, úzkosti, výkyvy nálady. Během nemoci se pacient obává únavy, sníženého výkonu a poruch spánku. Neurolog léčí nemoc spojenou s touto oblastí.

Neměli byste poslouchat hloupé rady vašich přátel, a zejména těch, kteří jsou obeznámeni s typem „IRR není vůbec nemoc, a může projít bez léčby“. Lékař léčí nemoc, takže je nejlepší kontaktovat ho. Pokud se tak nestane, může být syndrom komplikovaný, včetně záchvatů paniky a jiných závažných poruch.

Diagnostika cévní dystonie

Charakteristickým rysem tohoto syndromu je složitost jeho diagnózy. Pacienti jsou schopni provádět mnoho stížností, ale lékař, i po úplném vyšetření, nemusí v těle najít žádný problém.

Mnozí z našich čtenářů aktivně uplatňují známou techniku ​​založenou na přírodních složkách, kterou objevila Elena Malysheva, pro léčbu AVR. Doporučujeme, abyste si ji přečetli.

Díky diagnóze IRR může lékař zjistit:

• Stav vašeho nervového systému;
• Stav cév vašeho nervového systému;
• Důvody pro poruchy cévního systému.

Po samotné diagnóze lékař vypracuje individuální léčebný program. Léčba této nemoci vám umožní odstranit nemoc nezdravých orgánů a systémů, stejně jako normalizovat energetickou rovnováhu člověka. Dále dochází ke zlepšení stavu celého neurovaskulárního systému.

Jaký lékař léčí IRR? Způsoby léčby jsou vybrány v závislosti na formě a síle klinických projevů. Terapeut, neuropatolog, kardiolog léčí IRD. Pokud se projeví symptomy v jakémkoliv jiném systému těla, pak jsou pro profil, který potřebujete, předepsány další konzultace.

Abychom mohli posoudit polohu našeho nervového systému, neurologové používají speciální techniky a testy k detekci vegetativního tonusu, vegetativní reaktivity a také ke studiu vegetativní aktivity.

Po pečlivém prostudování metod Eleny Malyshevové při léčbě IRR a celkovém uzdravení těla jsme se rozhodli nabídnout to vaší pozornosti.

Vegetativní tón - umožňuje vyhodnotit stav vegetativních parametrů v klidu. Tón vegetativního systému lze určit několika způsoby:

• Kerdo index - určuje účinek autonomního nervového systému na srdce. Tento ukazatel se vypočítá následovně: Kerdo index = (1 - hodnota diastolického tlaku / srdeční frekvence) * 100. Pokud je koeficient získán jako výsledek pozitivního, pak převažuje sympatický vliv na srdce, s negativním - parasympatikum, a pokud je výsledek 0, pak je popsán jako normální tonus.
• Dotazník k určení přítomnosti IRR. Podstata tohoto zadání je následující: pacient musí dostat odpovědi na otázky ve zvláštní tabulce. Otázky nejsou vůbec složité. Každá odpověď musí být hodnocena na desetibodové stupnici. Poté jsou data shrnuta a interpretována do obecného ukazatele. Pokud je částka překročena o určitý počet bodů, znamená to, že osoba je nemocná s IRR.

Vegetativní reaktivita je schopnost autonomního nervového systému reagovat na podněty. Pro svou analýzu proveďte následující:

• Studie za studena a za tepla. Pacient, který je v poloze na břiše, lékař měří krevní tlak a tepovou frekvenci, pak se pacientovy ruce na chvíli ponoří do studené nebo teplé vody a znovu zaznamenají krevní tlak a tepovou frekvenci. Porovnejte výsledky a vyvodte závěry.
• Oční reflex. Pacient musí být stacionární a uvolněný po dobu nejméně 15 minut. Poté se lékař zabývá počítáním tepové frekvence. Poté je pacient mírně stlačený konečky prstů na zavřené oči a mírně bolestivý. Dále se vypočte tepová frekvence a porovná se s předchozími daty. Podle údajů o zpomalení jsou učiněny závěry o onemocnění IRD

Léčba nemoci by měla začít optimálním uspořádáním dne a komplexem různých regeneračních opatření. To způsobí dobrý ozdravný a léčebný účinek.

Diagnostika IRD na hypertonickém typu

V závislosti na poruchách kardiovaskulárního systému:

• Hypertonický typ VSD;
• Hypotonický typ IRR;
• Typ srdce;
• Smíšený typ.

Co je charakteristické pro hypertonický typ IRR? Zvýšený systolický krevní tlak, tj. Zvýšená hladina krevního tlaku v době maximální kontrakce srdce. Tento typ dystonie je charakteristický pro sedavé osoby.

Jaká je charakteristika syndromu v případě stresu? Se špatnou reakcí lidského těla v případě stresu se zvýší cévní tonus. Epicentrum se postupně zvyšuje v mozku, což způsobuje vzrušení, které je vždy aktivní v mechanismech, které jsou zodpovědné za cévní tonus a funkci srdce, a způsobuje takový jev jako zvýšení tlaku. Výsledkem je IRR hypertonického typu. Tlak se může vrátit do normálu a bez léků, stačí jen trochu odpočinout.

Symptomy hypertonického typu IRR se ve skutečnosti neliší od příznaků počáteční fáze hypertenze. V případě porušení autonomního systému se zvýší tón arteriálních svalů, což způsobuje výskyt hypertenze.

Aby bylo možné správně určit diagnózu tohoto onemocnění, doporučuje se především věnovat pozornost těmto bodům:

• Normalizaci tlaku lze provádět bez užívání léků nezávisle;
• Během vyšetření nebyly zjištěny žádné další problémy, s výjimkou zvýšení krevního tlaku;
• V normálním stavu zůstává diastolický tlak.

Léčí vegetativně-cévní dystonii není jen lékař. Můžete dělat domácí léčbu pomocí lidových prostředků.

Také léčí a zlepšuje stav kontrastu těla a kruhové sprchy.

Osoba, která má onemocnění vegetativní cévní dystonie, by měla být na klinice vyšetřena alespoň jednou za šest měsíců.

• Dostáváte často nepříjemné pocity v hlavě (stlačení, stlačení nebo pulzující bolest)?
• Sleduje vás pocit únavy, deprese, apatie, únavy.
• Bolest v kloubech a svalech, křeče ve vnitřních orgánech.
• O dušnosti po sebemenší fyzické námaze a co říct...
• A už dlouho si bereš spoustu léků.

Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - vítězství není na vaší straně. Proto doporučujeme, abyste se seznámili s novou metodou Eleny Malyshevové, která našla účinný lék na léčbu srdečních onemocnění, aterosklerózy, hypertenze a cévního čištění. Více >>>

VSD: existuje nějaká taková diagnóza?

Autoři: e-Likar

Podívejme se, co opravdu je cévní dystonie.

Pravděpodobně každý den v zemích bývalého Sovětského svazu se zmatení pacienti s tajemnou diagnózou „IRR“ vrátili z poliklinik.

A už doma, když jsme se hrabali v Googlu, jsou ještě více zmateni - koneckonců ve World Wide Webu píšou, že taková diagnóza neexistuje!

„Nic nechápu,“ stěžuje si mi přítel. "Jak to neexistuje, pokud je to tady, v mém zdravotním záznamu?"

Co říkají ICD-10 (Seznam desátých revizních kódů (verze 2007) Mezinárodní statistické klasifikace nemocí a zdravotních problémů (známých jako ICD-10 nebo ICD-10) Tyto kódy jsou vyvíjeny Světovou zdravotnickou organizací a jsou veřejně vlastněné)?

V ICD-10 chybí diagnóza VSD. Nejbližší analog "AFR" v ICD - F45.3 "Somatoformní dysfunkce autonomního nervového systému". Můžeme ale předpokládat, že to byla tato nemoc, kterou měl lékař na mysli, když pacientovi diagnostikoval VSD?

Vegetovaskulární dystonie (dysfunkce autonomního nervového systému, neurocirkulační dystonie) není diagnózou, ale syndromem, který je u pacienta stanoven komplexem různých stížností a symptomů. Dokázal se stát lékařem známým jako „splachovací nádrž“ nebo „diagnostická skládka odpadků“.

Z pohledu praktického lékaře, „typického VSDshnik“ - mladého chlapce ve věku asi 17 let, jehož dlaně se potí, bušení srdce, jakmile se objevily závratě (nejedli ráno, spěchali na pár, byl v davu v metru v hypoxii), tlak 110/70 mm Hg. nebo 140/90, bolesti hlavy nebo závratě, to se stane, že žaludek bolí a tam jsou zažívací poruchy, on má neustálý stres od studia, únava, nedostatek spánku, podrážděnost, úzkost, dušnost při běhu, někdy “vysoká” teplota 37, t 1.

A všechny další metody vyšetření neprokazují nic vážného (na EKG jsou možné jednotlivé komorové extrasystoly, ale u mladých mužů tohoto věku jsou také normální).

Co by měl udělat lékař?

Pacient přichází několikrát se svými stížnostmi, často se svou matkou / babičkou, a každý požaduje, abyste hledali tajemnou příčinu tak tajemného stavu a okamžité léčby! A objektivně je zdravý.

Není čas vůbec pochopit, je tu dav s vážnými problémy pod dveřmi skříňky.

Ta-da-yes-yes - diagnóza IRR na záchranu! Píšete VSD, jmenujete Cavintona / vitamíny / MagneB6 / valeriána - a buďte zdraví, další!

Začněme se základy: co je vegetativní nervový systém?

Autonomní (autonomní) nervový systém je oddělení nervového systému, které reguluje procesy v těle, které se vyskytují nezávisle na vůli osoby: dýchání, srdeční tep, kontrakce cévních svalů, sekrece žláz a práce gastrointestinálního traktu. Vegetativní systém se skládá ze dvou částí, které antagonizují změny ve vnitřním prostředí a udržují stálost těla.

Sympatická oblast inervuje hladké svaly krevních cév a žláz. Je aktivován během stresu, kdy tělo potřebuje aktivně reagovat na některé ohrožující nebo nepříjemné vnější faktory, například na zpoždění v práci, útěk před lupičem nebo absolvování zkoušky. V angličtině: boj nebo let - boj nebo běh. Pod účinkem nervového impulsu v nervových zakončeních sympatických neuronů jsou uvolňovány adrenalinové a noradrenalinové mediátory, které přenášejí signály do adrenoreceptorů a podmíňují reakci na dráždivou látku.

Parasympatické dělení inervuje plíce, průdušky, srdce, jícen, žaludek, střeva, močový měchýř. Mediátorem parasympatického dělení je acetylcholin, uvolňovaný v cholinergních neuronech a přenášející signály na cholinergní receptory.

Parasympatický nervový systém je aktivován, když člověk potřebuje obnovit energetické rezervy, například po událostech popsaných výše.

Autonomní (vegetativní) nervový systém je součástí nervového systému, který zajišťuje činnost vnitřních orgánů, regulaci cévního tónu, inervaci žláz, trofickou inervaci kosterních svalů, receptorů a samotného nervového systému.

Dysfunkce autonomního nervového systému může nastat znovu, v důsledku vážných nemocí ovlivňovat aktuální vegetativní nervy nebo mozek, nebo nezávisle, bez známé příčiny.

Symptomy IRR jsou často vegetativní reakce, reakce těla na podnět (stres) a nikoliv samotné nervové poškození, tzv. Psycho-vegetativní syndrom.

Příznaky IRR

Skupina symptomů, které se vyskytují u pacientů se syndromem IRD, je rozdělena do několika bloků.

Psycho-emocionální symptomy:

• úzkost, neklid, podrážděnost;
• nespavost, obtížné spaní, povrchní spánek, nepřináší odpočinek, je těžké se probudit;
• snížená koncentrace, únava;
• nízká nálada, slznost, strach;
• strach ze smrti, strach z šílení, další fobie.

Srdeční a respirační symptomy:

• bušení srdce;
• přerušení práce srdce;
• kolísání krevního tlaku o více než 20 mm Hg. v.;
• bolest v srdci a bránice, nepříjemný pocit na hrudi;
• pocit nedostatku dechu;
• "Zamotat se do hrdla";
• normální EKG.

Gastrointestinální a dermatologické příznaky:

• zácpa, průjem, nadýmání;
• abdominální diskomfort, pálení žáhy, bolest;
• třesoucí se ruce, tělo;
• pocit necitlivosti nebo plazení po těle;
• pocení kůže;
• sucho v ústech;
• svalový křeč.

Jiné příznaky:

• závratě;
• zvýšení tělesné teploty na subfebrilní čísla (37-38);
• pocit horka;
• zimnice;
• pocit nestability při chůzi;
• nicméně, nepřítomnost infekce nebo zánětu podle výsledků průzkumů.

Tyto příznaky se mohou vyskytovat v různých kombinacích, ne nutně všechny dohromady.

Pokud pacient přijde k lékaři s diagnózou IRR, znamená to pouze jednu věc - je třeba ho dále vyšetřit a zjistit skutečnou příčinu těchto onemocnění.

Seznam dalších vyšetřovacích metod by měl zahrnovat kompletní vyšetření krve a moči, biochemický krevní test, EKG, někdy denní monitorování EKG nebo EchoCG, v případě potřeby ultrazvuk břišních orgánů, rentgen hrudníku, v některých případech mozek mozku, konzultace s kardiologem, gastroenterologem, endokrinolog, neurolog.

A pokud objektivně není důvod považovat pacienta za nemocného, ​​ale stále si stěžuje, pak je vhodné ho poslat na schůzku s psychiatrem.

Jaké diagnózy skrývá IRR?

1. Generalizovaná úzkostná porucha

Vyznačuje se přetrvávající a nadměrnou úzkostí, očekáváním katastrofy, nepříjemnou zkušeností s téměř všemi věcmi - rodinou, penězi, prací atd.

2. Afektivní poruchy (nálady)

Zahrnují depresi a bipolární afektivní poruchu. Deprese se vyznačuje přetrvávajícím poklesem nálady, motivací, apatií, nedostatkem energie.

U bipolární poruchy se deprese střídají s epizodami mánie (mentální a motorická stimulace, nálada).

3. Somatoformní porucha

Charakterizované četnými fyzickými stížnostmi spojenými s nadměrnými a maladaptivními myšlenkami, pocity a chováním spojeným s těmito příznaky. Symptomy nejsou fiktivní, ale nemusí být doprovázeny organickými chorobami.

4. Syndrom dráždivého tračníku

Funkční onemocnění charakterizované bolestí břicha, zácpou, střídáním s průjmem, nadýmáním, nadýmáním a nedostatkem organických příčin.

5. Kardiologická patologie

Pro diferenciální diagnostiku je nutný rytmus, blokáda, arteriální hypertenze, patologie srdce a cév - denní diferenciální monitorování EKG a konzultace kardiologa.

6. Endokrinologické problémy

Hypo-hypertyreóza, tyreoiditida, diabetes mellitus. Vyžaduje se vyšetření a endokrinolog.

7. Vlastně neurologické problémy

Neurodegenerativní problémy - Parkinsonova nemoc, multisystémová atrofie, poškození míchy nebo periferních nervů. Velmi vzácně, vrozená genetická dysfunkce nervového systému nebo syndrom Rileyho dne. Intoxikace alkoholem nebo omamnými látkami.

8. Fibromyalgie

Vyznačuje se chronickou nelokalizovanou bolestí a zvýšenou odezvou na bolest. Existují „trigerové“ body, které způsobují bolest při palpaci.

Pokud tedy výsledky všech zkoušek ukazují normu, pak je poslední instancí obvykle psychiatr.

F45 podle ICD 10 - somatoformní poruchy - odkazuje jen na část psychiatrie. V popisu této části ICD bylo vysvětleno, že tato sekce zahrnuje nozologie, jejichž hlavním rysem je opakovaná prezentace somatických symptomů současně s naléhavými požadavky lékařských vyšetření, a to navzdory jejich opakovaným negativním výsledkům a ujištění lékařů, že symptomy nejsou somatické povahy a pokud má pacient i když jsou nějaké somatické nemoci, nevysvětlují povahu a závažnost symptomů nebo utrpení / stížnosti pacienta.

Je to psychiatr, který provede diferenciální diagnostiku mezi depresivní / úzkostnou / bipolární / somatoformní poruchou a předepíše léčbu nebo psychoterapii.

Nebojte se navštívit psychiatra a psychoterapeuta.

Jedná se o specialisty, kteří pomohou identifikovat a překonat psychologické problémy, které mohou způsobit funkční poruchy těla.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie je zahrnuta v protokolech léčby NICE (National Institute for Health and Care Excellence) a prokázala nižší účinnost ve srovnání s farmakoterapií při léčbě úzkosti a depresivních poruch.

Pokud jste se naučili v sobě hrdinu tohoto článku, pak nezoufejte.

V tomto případě jsou indikovány nejen sedativa, léky proti úzkosti nebo antidepresiva. Pacienti i lékaři často podceňují pozoruhodnou techniku, která dokáže předcházet problémům i pomoci při léčbě - modifikaci životního stylu.

Životní styl - to je váš sen, pohybová aktivita, výživa, rekreace a koníčky, příjemné emoce a odmítání špatných návyků.

Nic nepomáhá zbavit se stresu a brání rozvoji psychosomatiky, jako racionálního způsobu dne. Spánek nejméně 7 hodin (nejlépe v noci), vyvážená strava (spousta zeleniny, ovoce, ryb a méně jednoduchých sacharidů, tuků a červeného masa), střídání práce a odpočinku - to jsou nedílné součásti života zdravého člověka.

Měsíc v kanceláři sedm dní v týdnu nebo dva týdny před zasedání, čtení knih o nootropics bez spánku a jídlo je nepravděpodobné, že zlepšení adaptivních vlastností těla, ale uvolnění nervového systému a vedoucí k neurózy může snadno.

Abychom se zbavili symptomů IRR, je nutné změnit způsob života i způsob myšlení.

Tablety vás naučí zvládat stres. To může provést pouze vy.

Naučte se reagovat na výzvy a konflikty.

Hledejte aktivitu, která vám pomůže relaxovat.

Je užitečné cvičit jógu, meditaci a učit se relaxační techniky.

Můžete si udělat kontrastní sprchu, udělat masáž.