Dechová cvičení pro srdeční arytmie (Buteyko, Strelnikova metody) t

Ateroskleróza

Poruchy a bolesti, které se vyskytují v činnosti srdeční činnosti, způsobují nepohodlí a bolest, často vedou k záchvatům anginy pectoris. Aby se zmírnil stav pacienta v případě arytmie, používají se léky předepsané lékařem, avšak každý silný lék má určité vedlejší účinky, proto jejich pravidelné užívání také poškozuje tělo. Proto je vhodné použít jiné metody, které pomáhají tabletám, které pomáhají eliminovat arytmii, například léčbu arytmie respirační gymnastikou.

Terapeutický účinek respirační gymnastiky

Autonomní nervový systém kontroluje dýchací systém i činnost srdce. Při inhalaci se průdušky roztahují a při výdechu se znovu stahují. Zrychlením nebo zpomalením dýchání se člověk může naučit měnit rytmus srdce, a tím pomáhat práci vlastního autonomního systému.

Tak, mít schopnost regulovat jeden systém těla, osoba může používat to ovlivnit práci kardiovaskulárního systému: aktivovat proces krevního oběhu, dělat krev více oxygenated. A to vše zlepší sílu srdce. Výsledkem je, že arytmie se vyskytují stále méně a srdce si zvykne pracovat normálním tempem.

Respirační gymnastika na Strelnikova

Léčivé dýchání pro srdce v případě arytmie, především v případech, které nejsou přijaty, je účinné, zejména podle Strelnikova metody. S jeho pomocí je možné výrazně zlepšit přívod krve do srdce a aktivovat saturaci krve kyslíkem v plicích.

Doporučení pro implementaci

Hlavním bodem metody Strelnikova je silný a ostrý dech prováděný nosem. Můžete výdech libovolně, ale je lepší to udělat ústy.
Tento komplex by měl začínat třemi cvičeními, opakovanými dvakrát denně, a měl by být denně doplněn o cvičení.
Místo 3-5 sekund k odpočinku mezi akcemi můžete zpočátku trvat 10 sekund.
Třídy by neměly trvat déle než půl hodiny.
Sama Strelnikova doporučuje, aby její cvičení prováděla každý den, 2x denně až do konce života.

Počáteční cvičení

"Ladoshki"

Musíte se postavit rovně a ohnout paže u loktů, otočit dlaněmi vpřed. Udělal nos 4 rytmickými dechy v řadě, zaťaté do dlaně. Pomalu snižujte paže a volně vydechujte ústy a odpočiňte si po dobu 4 sekund. V každé poloze (stojící, sedící nebo ležet) udělejte 24 setů. Pokud je to těžké, doba odpočinku může být prodloužena na 10 sekund.

"Chasers"

Postavte se rovně, stiskem rukou sevřete zaťaté pěsti. Když vdechnete pěsti prudce zatlačte dolů, zatímco budete namáhat ramena. Pak vraťte ruce na výdech na úroveň pásu a uvolněte ramena. Po 8 dechech pauzu na 4 sekundy. (12x8).

"Pumpa"

Toto cvičení, které trénuje dýchání během srdeční arytmie, také začíná ve stoje, nohy by měly být umístěny již na ramenou a paže by měly být spuštěny podél těla. Udělejte mírný sklon dopředu, hlavu dolů a kolem záda, natáhněte ruce k podlaze, ale nedotýkejte se ho. Současně s náporem svahu. Během výdechu není nutné narovnávat. Nakloňte se s frekvencí 100 krát za minutu (12x8). Pokud má člověk zranění hlavy nebo zad, neměl by se příliš ohýbat.

S cvičením "čerpadlo" můžete rychle odstranit arytmický záchvat, ale v žádném případě nelze sklopit.

"Kočka"

Výchozí pozice stojící s téměř zavřenýma nohama. Poté následuje mírný squat s otočením doprava a současným ostrým vdechnutím. Poté následuje návrat do výchozí pozice a stejné cvičení s odbočkou doleva. Kolena se ohýbají jen mírně a ruce potřebují uchopit pohyby. Zadní strana zůstává rovná a tah se provádí na úkor pasu. (12x8).

„Obejměte ramena“

Ohněte se ve stoje s rukama v loktích a zvedněte je na úroveň ramen. Během ostrého dechu obejměte ramena bez křížení rukou (12x8). Pokud je cvičení těžké, pak stačí učinit 4 přístupy.

"Velké kyvadlo"

Postavte se vpravo s nohama od sebe na ramena. Zhluboka se nadechla a naklonila ruce k podlaze. Při rovnání obejměte ramena rukama a znovu vdechujte (12x8). Cvičení může být provedeno při sezení. S problémy s páteří nelze ohnout.

Video s dechovými cvičeními na Strelnikova:

Doporučený plán dokončení:

Každé cvičení by mělo být prováděno při vdechování, rozdělení na osm částí a provedení 12 takových přístupů. Výsledkem je, že každé cvičení bude mít za následek 96 mělkých dechů. To by měl být program prvního dne preventivní gymnastiky.
Další den, s každým cvičením, namísto 8 dechů, udělejte 16 a udělejte 6 opakování.
Po několika dnech by měl být počet dechů pro cvičení snížen na 32, ale ponechte tři takové přístupy. Výsledkem je, že celkový počet dechů zůstane stejný (96), ale zároveň se zvýší intenzita dechového tréninku.

Následná cvičení

Když Strelnikova dechová cvičení se srdeční arytmií ve formě těchto prvních 6 cvičení budou zvládnuta, pak můžete přidat k nim jedno nové cvičení za den.

„Otočí se o hlavu“

Stojící, nohy už ramena. Při vdechování otočte hlavu doprava, při návratu do výchozí pozice - výdech, při dalším odbočení doleva - opět vdechněte. (12x8).

"Uši"

Výchozí pozice je stejná. Nakloňte hlavu doprava, dosáhnete ramene uchem a vdechněte, vraťte hlavu do původního stavu a vydechněte, a když se ohnete doleva - znovu vdechněte. (12x8).

"Kyvná hlava"

Výchozí pozice je stejná. Při vdechování nakloňte hlavu dopředu, při pohledu na podlahu, vraťte se do výchozí polohy a vydechněte, a když je hlava nakloněna dozadu (vzhůru), znovu vdechněte. (12x8). S patologií poranění krční páteře a hlavy, stejně jako epilepsií ve cvičeních 7-9, musíte prudce nadechnout, ale pohyby nekončí.

Postavte se, posuňte levou nohu dopředu a posuňte pravou nohu zpět. Hmotnost těla se přenáší na levou nohu, zatímco pravý ohyb se nasazuje na ponožku. Se silným dechem dřepněte na levé noze. Narovnejte ji, převeďte tělesnou hmotnost na pravou nohu. Zhluboka se nadechněte a posaďte se po pravé noze. (12x8).

"Kroky" ("rock and roll")

Obvyklý stojan s nohama již ramena. Zvedněte levou nohu na úroveň břicha, ohněte ji kolenem a zatáhněte prstem dolů. Vezmeme-li hluk, vdechněte si pravou nohu. Vraťte se do původní polohy. Podobně s druhou nohou (8x8).

Ohněte levou nohu v koleně, dosáhnete zadku s patou. Zhluboka se nadechněte a posaďte se po pravé noze. Udělejte to samé s druhou nohou. (4x8). V přítomnosti srdečního onemocnění, tromboflebitidy, poranění končetin nejsou nohy vysoké a mezi sadami jsou 10sekundové pauzy.

Doporučený rozvrh cvičení:

První čtyři z těchto cvičení by měla být zavedena v podobném vzoru, stačí začít s 8 sadami 12 dechů na pohyb as pauzami mezi pohyby 5 sekund.
V následujících dnech zvyšujte počet dechů a snižujte opakování.

Mělo by být velmi opatrné, aby provedlo poslední dvě cvičení, protože dávají srdci vážné zatížení. Mohou být spuštěny pouze tehdy, když jsou všechna předchozí cvičení plně zvládnuta. Obvykle týden musí jít do zvýšení intenzity.

Respirační gymnastika podle metody Buteyko

Metoda nabíjení vyvinutá společností Buteyko se aktivně používá jak v Rusku, tak v zahraničí. Původně byla určena pro pacienty s bronchiálním astmatem a později upravena pro pacienty se srdečním onemocněním, tato dechová cvičení začala být používána proti srdeční fibrilaci.

Vychází z práce membrány. Speciální přístup k dýchacímu systému umožňuje normalizovat složení plynu v plicích. Buteyko zjistil, že pro tkáně je důležitý nejen kyslík, ale také oxid uhličitý. Navrhovaná technika musí být používána neustále.

S srdeční arytmií, správné dýchání může nejen zlepšit kvalitu života pacienta, ale také snížit závažnost příznaků jeho nemoci. Podle doporučení autora může člověk jakéhokoli věku, od dospívajícího po starého muže, snadno studovat.

Buteyko dechová cvičení pro srdeční arytmii zahrnují soubor následujících cvičení:

Vdechování by mělo být prováděno nosem, protahováním po dobu 4-5 sekund, zatímco žaludek by neměl být zapojen. Pak vydechněte také několik vteřin. Počet přístupů - 10.
Poté dech po dobu 9 sekund. Zároveň musíte být v klidném stavu, pomalu plnit hrudník vzduchem, pak vydechovat pomalu a odpočinout si s pauzou 5 sekund. Počet přístupů - 11.
V pauzách mezi cviky by měl pacient masírovat nos.
Pak znovu musíte jít do dechu nosem, ale střídavě - přes pravou nosní dírku, pak doleva. Na každé straně musíte udělat 9-10 přístupů. Během tohoto cvičení musíte sledovat svůj tep a srdeční tep, a pokud se objeví nepříjemné pocity, měli byste zastavit cvičení, abyste se s příčinou vypořádali.
Pomalý dech na celý možný objem hrudníku, ale nemělo by to být nepohodlí z pohybů. Pak sát v žaludku a pauza 6-8 sekund.
Pak se na minutu musíte vydat 12 dechů.
Poslední fáze je věnována obnově normálního dýchání.

Podobná dechová cvičení pro srdeční arytmie jsou kontraindikována u osob s vývojovým postižením a dětí do 4 let. Také tato fyzikální kultura by měla být odložena v případě exacerbace patologie nebo virových onemocnění.

Pokud osoba trpí chronickou angínou mandlí, pak použití této techniky pro léčbu by měl rozhodnout ošetřující lékař individuálně.

Video o tom, jak správně provádět dechová cvičení podle Buteykovy metody srdečních arytmií:

Dechová cvičení pro arytmie po cvičení

Pokud se po cvičení objeví arytmie, doporučuje se uchýlit se k dýchacím postupům. Fyzikální terapie je nejen prevencí onemocnění, ale také zabraňuje rozvoji komplikací. Komplex zahrnuje následující cvičení:

Udělejte polovinu dřepu, natáhnete pravou ruku na stranu a stisknete jednu nosní dírku vlevo a pomalu se nadechnete. Pak změňte ruce a udělejte stejné cvičení. Počet přístupů by měl být stanoven lékařem se zaměřením na přítomnost vysokého krevního tlaku, tachykardie, ventrikulární fibrilace a dalších příčin. Toto cvičení se nedoporučuje pro malé děti.
Posaďte se na židli. Držte jednu nosní dírku rukou u mostu nosu a začněte pomalu vdechovat vzduch, následovaný rychlým výdechem. Pak udělejte totéž s druhou nosní dírkou.
Pomalu vtahujte vzduch a pomalu ho vydechujte.
Opakujte předchozí cvičení a současně vytáhněte rty se slámou.

Při správném provádění této gymnastiky je krev obohacena o kyslík a spolu s ní všechny tkáně těla. Při provádění těchto cvičení sám pacient kontroluje dýchání a pohyb membrány.

Dechová cvičení pro srdeční arytmie (video)

Správné a pravidelné kurzy jsou klíčem k vašemu úspěchu v boji s nemocí.

Děláte dechová cvičení? Pomůže vám to v léčbě arytmie? Řekněte nám o svých zkušenostech v komentářích.

Respirační gymnastický komplex pro každého pro srdce a cévy

Jednou z podmínek pro normální fungování kardiovaskulárního systému je saturace na správné úrovni kyslíkem. Pozitivním výsledkem bude jistě dechová cvičení pro srdce a cévy. Užitečná a dostupná cvičení mohou provádět lidé různého věku s různým stupněm obecné fyzické zdatnosti. Hlavní podmínkou je pravidelnost tříd.

Základní princip respirační gymnastiky pro srdce a cévy

Náš dech je střídáním inhalace a výdechu. Během aktivní fáze (inhalace) se lidské průdušky rozšiřují a krev se uvolňuje srdečními komorami. Pasivní fáze (výdech) je charakterizována tím, že průdušky naopak kontraktují a krev bohatá na kyslík je absorbována atriemi. Princip fungování základních respiračních technik je založen na umělém zpomalení dýchání a změně jeho rytmů, což umožňuje zlepšit práci celého systému.

Základní komplex dechových cvičení pro srdce a cévy vypadá takto:

Pohodlně sedí na židli nebo na židli. Odstraňte všechny vnější zvuky a vnější podněty. Musíte se uvolnit. Držte záda a hlavu rovně. Zavřete oči.
Vytáhněte pravou ruku ven. Držte levou nosní dírku prostředním prstem levé ruky. Zhluboka se nadechněte pravou nosní dírkou a podržte ji na několik sekund.
Mějte ruce hladce. Držte pravou nosní dírku prostředním prstem pravé ruky a pomalu vydechněte doleva.
Naučte se přizpůsobit každý cyklus tepu. První vdechnutí-výdech by měl odpovídat 4 úderům, pak postupně zvyšovat dobu trvání na 12.

Bez změny výchozí pozice proveďte rychlý průdušek levou nosní dírkou. Pak stejný rychlý výdech doprava.
Změňte pořadí.
Rychle se nadechněte dovnitř a ven přes jednu nosní dírku, pak přes druhou.
Proveďte stejné cvičení, jen pomalu.

Respirační gymnastika pro mozkové cévy

Výše uvedený základní komplex lze využít i pro dechová cvičení určená pro trénink mozkových cév. Hlavní věc v tomto oboru není přehánět.

Pokud pociťujete závratě nebo nepříjemné pocity, je třeba cvičení zastavit.

Pro dosažení nejlepšího výsledku se doporučuje provádět gymnastiku dvakrát denně po dobu 10-15 minut. Do základního komplexu můžete přidat další cvičení.

Vezměte si počáteční pozici sedící na židli. Položte ruce na klín s dlaněmi nahoru.
Otevřete ústa a dotkněte se špičky jazyka na horní obloze.
Dýchejte rovnoměrně. Při vdechnutí vyslovte slovo „z“ (bez hlasu) a na výdech - „hučení“.
Zajistěte, aby průtok vzduchu prošel ústy a nosem.

Respirační gymnastika s vegetativní cévní dystonií

Ihned proveďte rezervaci, která se zbaví vegetativně-cévní dystonie pomocí dechových cvičení sám selže. Pravidelné cvičení však tento stav výrazně zmírní.

Proveďte základní komplex.
Položte jednu ruku na žaludek a druhou na hrudník.
Několik minut rovnoměrně dýchejte nosem a snažte se během každého výdechu a během inhalace natáhnout žaludek co nejvíce.
Ovládáním nehybnosti břicha rukou, dýchejte hrudníkem několik minut. S každým dechem by se hruď měla roztahovat co nejvíce. Proud vzduchu prochází pouze nosem.

Respirační gymnastika po posunu srdečních cév

Poté, co podstoupil chirurgický zákrok, aby se zabránilo srdečním cévám, vybere lékař individuální soubor cvičení pro dechová cvičení. Jejich složitost a intenzita bude přímo záviset na době, která uplynula od operace.

Představíme vám jádro, které lze využít jak pro přípravu hlavního komplexu, tak i jako soběstačné cvičení.

Gymnastika by měla být prováděna půl hodiny před jídlem nebo jeden a půl hodiny po ní.

Počáteční pozice - lhaní. Jedna ruka je na žaludku a druhá na hrudi.
Pomalu se nadechněte (2-3 sekundy) nosem a nafoukněte žaludek. Cítíte, že na něm stoupá ruka. Vydechněte ústy po dobu 4-5 sekund.
Udělejte si pauzu na 3 sekundy a opakujte cvičení.

Poté připojte cvičení. Je důležité si uvědomit, že rovnání trupu, únos paže nebo nohy by měl být doprovázen dechem. A svahy těla a návrat paže nebo nohy - výdech. Se sadou cvičení si můžete podrobně přečíst v jiném článku.

Někteří odborníci doporučují denně nafouknout obyčejné balónky.

Hlavním cílem všech výše uvedených metod je zlepšit přístup kyslíku. Proto by v ideálním případě měli být drženi na čerstvém vzduchu a v nepřítomnosti takové příležitosti - ve větrané místnosti.

LiveInternetLiveInternet

-Značky

-Rubriky

zdraví (167)
krása (53)
recepty (47)
masáž (20)
tinktury (9)
hormony (5)
TĚLO (139)
organismus s orgasmem a bez (49)
cvičení (40) t
fyzický stav (32)
Tvář (23)
Správná kosmetika (20)
moje štíhlost (15)
vypadají elegantní? (13)
milost (5)
psychologie (84)
pozitivní myšlení (25)
psychoterapie (19)
vizualizace (14)
Imago terapie (7) t
nlp (1)
psychosomatika (73)
emoce a pocity (57)
PRÁCE (63)
hlavní třída (24)
švadlena i (12)
pletení s pletením (1) t
skutečné jídlo (46) t
nápoje (14) t
těsto pečivo (13) t
naše kaše je naše jídlo (1)
Každodenní moudrost (45)
magie pro domácnost (44) t
panenky (12) t
interiérové dekorace (35) t
kuchyň a jídelna (5) t
přehoz (3) t
polštáře (3) t
Prošívání (32) t
Rusové (28)
STYLISHLY STRONG (26)
b asi x (13)
TAŠKY (1)
spiritualita (24)
runy (10)
meditace (2)
RODINA (22)
hračky (14) t
panenky (3) t
vývojové hračky (3) t
Profesionalita (13)
KREATIVITA (12)
moje jablka (11)
ruční tašky (11) t
podobenství (10)
ROD (10)
HUMOR (9)
anekdoty (4)
COSTUME (8)
MODLITBA (8)
Zábava (7) t
Hry (4)
sovy a sovy (7)
aromaterapie (7)
poezie (6)
cestování do vzdálených zemí (6)
HUDBA (5)
počítačová gramotnost (5) t
KAMENY (4)
pohádky (4)
Značka (3)
(1)
kino (1)
národní tradice v šití (1) t

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

Respirační gymnastika pro zdraví srdce. Cvičení s léčivým zvukem srdce.

Respirační gymnastika pro zdraví srdce

Respirační gymnastika je obzvláště důležitá v situacích, kdy máte nízkou fyzickou zdatnost a puls v klidu je výrazně zvýšen, což činí tělesnou výchovu velmi obtížnou. Konec konců jsou dechová cvičení nezávislým typem aerobního tréninku. Dýchání je řízeno automatickými reflexními mechanismy, které podporují výměnu kyslíku a oxidu uhličitého s okolím. Nicméně s různými funkčními poruchami autonomního nervového systému, sníženou pohybovou aktivitou, onemocněním srdce, cév a dýchacích orgánů je nutná vědomá korekce funkce transportu kyslíku a saturace krve a tkání kyslíkem, prostředkem zásobování energie těla.
Účinnost autonomního nervového systému při harmonizaci kardiovaskulárních a respiračních systémů může být sledována rozdílem mezi srdeční frekvencí během inspirace a expirace (Petrohradský vědec A.A Smetankin nazval tento rozdíl respirační srdeční arytmií). Viz: http: //www.pro-bos.ru/pro-bos_theory.php

Inspirace (aktivní fáze dýchacího cyklu) jsou řízeny sympatickým dělením autonomního nervového systému; exhalace (pasivní fáze) - parasympatické dělení. Při inhalaci se průdušky rozpínají, srdeční komory vypuzují krev: ta pravá - strávená do plicní žíly; levá - okysličená arteriální krev v aortě. Během výdechu se průdušky sníží a atria absorbuje krev: levá je energeticky nasycená z plic; - odpadní krev ze žil. Je jasné, že pro lepší kontrolu práce plic a srdce autonomního nervového systému je zapotřebí více času ke zvýšení nebo snížení pulsu. Zpomalené dýchání poskytuje jen takovou příležitost.
V klidu, prakticky zdravý člověk vstřikuje 6 litrů vzduchu do plic během 15 dechů za minutu, jeho tepová frekvence je 72 úderů / min. Cyklus dýchání (od inspirace po inhalaci) trvá 4 sekundy. Během této doby, srdce dělá téměř 5 kontrakcí (například, dva z nich spadnou na nádech 3 - na výdech).
Nemocný dýchá častěji (například 20 dechů za minutu) a vdechuje více vzduchu (například 9 litrů za minutu) a jeho tepová frekvence je vysoká - například 80 úderů / min. Dýchací cyklus pro takovou osobu tedy trvá pouze 3 sekundy, během kterých má srdce čas udělat pouze 4 řezy. Je jasné, že v tomto případě je pro tělo obtížnější regulovat frekvenci pulsu při změně inspirace na výdech a naopak výdech na inhalaci. Lze tedy očekávat, že rozdíl v tepové frekvenci bude menší než u zdravého člověka.
Vyškolený člověk dýchá méně často a jeho tepová frekvence je menší než u zdravého člověka: 8 dechů za minutu a 60 tepů / min. Ano, a minutový objem dýchání - pouze 3 litry. To znamená, že doba trvání dýchacího cyklu je v tomto případě 7,5 sekundy a v dýchacím cyklu je vdechnutí výdechu odděleno pauzou 4 sekundy. Dech trvá 2 sekundy a srdce během této doby dělá 2 řezy. Výdech s pauzou trvá zbývajících 5,5 s a během této doby má tepová frekvence čas výrazně klesnout. Pokud například během inspirace vzroste na 90 úderů za minutu, pak na konci pauzy po uplynutí doby platnosti může poklesnout na 60 úderů za minutu (rozdíl je 30). Čím větší je tento rozdíl, tím aktivněji se vegetativní nervová soustava vyrovná s regulací srdce a plic, tím méně osobní energie se vynakládá na jejich práci, tím lépe je zdraví a tím nižší je biologický věk u lidí. Následující stupnice biologického věku je dokonce složena:

Takže velikost vašeho biologického věku je do značné míry určena kvalitou vašeho dechového tréninku. A účinnost a léčebná síla respirační gymnastiky se zase významně zvyšuje pouze tehdy, jsou-li pozorovány základní principy konzistence „vědomí - dýchání - pohyb“:
- Je nutná důsledná kontrola a regulace délky a hloubky inhalace a výdechu a pauz mezi nimi. Nejúčinnější cvičení s pomalým a hlubokým nosním dýcháním, které reguluje objem a rychlost proudění vzduchu levou a pravou dýchací cestou. Dlouhé a rovnoměrné nasální dýchání stimuluje vysoce citlivé receptory sliznice, vnější povrch nosu a nejbližší kůže obličeje, reflexně zvyšuje činnost srdce, cév, dýchacích svalů, sekreci gastrointestinálního traktu, odstraňuje stagnaci, zvyšuje tón centrálního nervového systému, zaostřuje vizuální, sluchové a čichové vnímání, vyrovnává emocionální sféru, říká duševní pohodlí. Dechová cvičení by měla být doprovázena mentálním směrem proudění vzduchu během inhalace do dolních laloků plic až k membráně a jejímu návratu během expirace do horních laloků plic.
- Respirační rytmus musí být konzistentní s pulzem: počet trvání fází inhalace a výdechu a libovolné zadržování dechu během pauz se upraví úměrně k individuální tepové frekvenci. Vdechování-výdech by měl být korelován v trvání s rovnoměrným počtem tepů (4-6-8), zadržováním dechu - s poloviční dobou inhalace (2-3-4). Protože se zlepšuje libovolná regulace respiračního rytmu, doba exspirace musí překročit dobu inspirace množstvím zadrženého dechu, tzn. v poměru: 4: 2: 6 nebo 8: 4: 12. Čím delší je výdech, tím déle je život!
- Vědomá regulace zadržování dechu po vdechnutí a výdechu poskytuje rovnováhu subtilní vitální energie, která saturuje strukturu buněk, tkání a orgánů prostřednictvím krevní plazmy, jejích vytvořených prvků, prostřednictvím mezibuněčné a intracelulární plazmy. Retence dechu po inhalaci přispívá k hromadění vitální energie a je používána jako cvičení, obnovující oslabené funkce. Retence dechu po výdechu přispívá k vypouštění přebytečné energie nahromaděné ve stavu zvýšené excitability, a je používán k vyvážení negativních psycho-emocionálních stavů. Během krátkodobé hypoxie, kdy si svévolně zadržujete dech 1,5-2 minuty nebo více, začne srdce bít rychleji a silněji, více krve je čerpáno, cévy mozku, srdce a dalších životně důležitých orgánů jsou rozšířeny.
- Mentální kontrola polohy těla, udržování svislé polohy páteře, koordinace rytmu pohybů s rytmem hlubokého, rovnoměrného, měkkého dýchání by měla být striktně sledována při jakémkoli dechovém cvičení v jakékoli poloze těla: stát, sedět, ležet.
Respirační gymnastika zlepšuje vědomou kontrolu pohybů břišní stěny a bránice v dýchacím cyklu, vytváření racionálního typu abdominálního dýchání místo hrudníku, dosažení kontinuity, napětí, lehkosti, hladkosti a přirozenosti dýchacího procesu, při kterém se cirkulace vzduchu stává nezávislou na dýchacích pohybech.

Přibližný soubor cvičení:
1. Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe, lehce polopohyblivé, udržujte záda a hlavu rovnou, natáhněte pravou ruku na stranu. Levou nosní dírku zavřete lehkým tlakem ze středního prstu levé ruky. Pomalá, hluboká, stejnoměrná inhalace přes pravou nosní dírku se současným pomalým pohybem pravé ruky k nosu - na konci vdechnutí střední prst pravé ruky zavře pravou nosní dírku. Pomalý hladký výdech přes levou nosní dírku s abstrakcí z levé ruky na stranu. Doba inhalace-výdech je řízena rytmem tepů a postupně se zvyšuje ze 4 na 6,8,12,16 pulzů. Pro efektivní soustředění pozornosti na srdeční rytmus oka zavřete. Všechny pohyby jsou hladké, rytmické, bez nadměrného svalového napětí. Opakování střídavě vdechuje přes jednu nosní dírku a vydechuje přes druhé, dokud subjektivní pocit spokojenosti není indikátorem saturace energie a rovnováhy polárních energií.
2. Výchozí pozice - stejná nebo sedí na židli. Pomalu hluboký dech přes pravou nosní dírku, energický, rychlý výdech levou nosní dírkou. Stejný postup opakujte v opačném pořadí. Počet opakování by měl být upraven podle subjektivních pocitů - stavu dýchacího nepohodlí, narušení rytmu dýchacího cyklu, zvýšení tepové frekvence, lehkých závratí.
3. Rychlý dech přes pravou nosní dírku, rychlý výdech vlevo. Stejný postup opakujte v opačném pořadí.
4. Rychlý dech přes pravou nosní dírku, rychlý dech do pravé nosní dírky. Totéž - přes levou nosní dírku.
5. Zpomalte dech a vydechněte pravou nosní dírkou. Zpomalte hluboký dech dovnitř a ven levou nosní dírkou. Doba inhalace-výdech v poměru k tepu: 4-6-8-10.
6. Zpomalte hluboký dech oběma nosními dírkami, zadržte dech v polovině počtu tepů během inhalace.
7. Pomalu zhluboka nadechněte oběma nosními dírkami, zpomalte hluboký dech, zadržte dech.
8. Pomalý hluboký dech - zadržte dech - zpomalte hluboký dech - zadržte dech. Při tréninku zvyšte dobu trvání každé 2 týdny.
9. Velmi pomalý hluboký dech rty - imitace nasávání vzduchu skrz slámu, stejný pomalý výdech přes rty.
10. Výchozí poloha - vleže. Plné vzestupné a sestupné hluboké dýchání oběma nozdrami. Vdechněte - pauza - výdech pro srdeční tep 8-14-12.
Doba trvání 10 min.
Provádíme cvičení bez napětí, dosáhneme úplné relaxace svalů končetin a pocitu "nedostatku" těla, odstraníme veškeré cizí myšlenky.
Taoistické dýchání pro srdce

Podle taoistů je emocionální vědomí člověka v srdci. Protože je důležité udržet jeho mysl čistou. Je také důležité podporovat srdce jako orgán, který funguje bez zastavení. Cvičení s léčivým zvukem srdce, které zní jako X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y, je věnováno řešení těchto problémů, zatímco my se opíráme doprava. Takže: dělat cvičení, zatímco sedí, první část se provádí na vdechnutí, druhá - na výdech.
- Sedíme rovně, paže volně spouští, ale dlaně jsou otočeny směrem ven. Veškerá pozornost je na srdci.
- Spolu s inhalací pomalu zvedněte po stranách ruky. Zvedneme je nad hlavu a propleteme prsty. Sledujeme ruce.
- Nyní se otočte, aby spojené ruce dlaně vzhůru. Vytáhněte ruce nahoru, zejména základnu dlaní. Nyní je třeba trochu se ohnout v pase - doprava, aby se lépe natáhla levá strana, kde se nachází srdce.
- Oči jsou široce otevřené, zaoblené rty, s pomalým výdechem, sotva slyšitelné říkáme léčivý zvuk srdce - HA-UU-UU-UU-U-U
- Představte si, že srdce je umístěno v obálkových látkách, jako pytel. Společně s léčivým zvukem všech pórů tohoto sáčku vychází trochu nadměrné teplo a negativní emoce, které se tam nahromadily. Srdce je obklopeno červeným zářením, čisté červené světlo je umývá ze všech stran. Společně s výdechem, který odvádí nadměrné teplo, nenávist, krutost, nesnášenlivost a aroganci, vychází ze srdce.
- Výdech je dokončen, prsty otevřete a pomalu je sklopte po stranách do výchozí polohy.
- Na chvíli sedíme a představujeme si srdce obklopené jasným a jasným červeným zářením. Srdce je naplněno pozitivními emocemi. Srdce je naplněno dobrem a láskou, radostí ze života a ochotou naplnit.
Cvičení provádějte minimálně třikrát.
Fyziologové dýchání: Při vdechování se membrána uvolňuje a pohybuje se dolů, zatímco žaludek se otáčí - stahuje se. Při výdechu se membrána pohybuje nahoru a žaludek se mírně uvolňuje, ale opět lehce zatahuje.
Energetika: Při vdechování se tok Qi pohybuje podél páteře vzhůru od pánevního dna a zaplňuje postupně všechny dantyany. S výdechem protéká vodopád předním poledníkem.
Taoistické dýchání, navzdory své větší tuhosti, používá harmonizaci pohybů jin a jangu harmoničtěji a efektivněji a přispívá k větší koncentraci Qi v tanečnících.
Obecná doporučení:
Etapa 1. Na to se naučíte pohybovat energií bez ztráty koncentrace ve formě teplého (podle pocitu) koule (nejlépe z bílého na modré emisní spektrum) podél meridiánů.
Etapa 2. V této fázi energie proudí přes meridiány kontinuální stuhou, po jedné, pak po jedné.
Etapa 3. Pokud k ní přistupujete, pak se nedivte, že se energie pohybuje v nepřetržitém proudu kolem kruhu, bez ohledu na inhalaci a výdech, pokrývající oba meridiány najednou.
.

Krátký, rychlý dýchací qigong k posílení srdce:
1. První metoda se skládá ze 4 kroků. Dýchejte:
- v prvním a druhém kroku inhalovat,
- na třetí - výdech
- na čtvrté - zadržte dech.
Dýchání v prvním kroku je nezbytné, když se pata dotýká země. Zatímco se dotýká země patou druhé nohy, vydechne se druhý dech. Pokaždé, když se dotknete podlahy, inhaluje pata, vydechuje nebo zadržuje dech.
Během zadržování dechu se doporučuje stlačit prostřední podložku prstů do středu dlaně. Rychlost cvičení je přibližně 45 kroků za minutu.
2. Druhá metoda se skládá ze čtyř základních kroků:
- Rozdíl mezi cviky spočívá v tom, že během prvního kroku (pravá noha) se najednou vydechnete.
- Druhým krokem je také potřeba dvakrát dýchat.
- Během třetího kroku vydechněte 2x (celý nos!).
- Během čtvrté - vydechněte jednou a zadržte dech. Závěrem lze říci, že při držení dechu je také nutné stlačit podložku prostředního prstu do středu dlaně.

POZOR! Toto téma je podrobně popsáno v nádherné knize Petrohradského psychologa Svetlany Mikhailovny NIKANDROVA, jediné osoby na světě, které se podařilo odstranit kardiostimulátor, jehož jméno bylo zaznamenáno v roce 2009 v Guinnessově knize rekordů a úspěchů ("Dýchání srdce: léčení srdce. Peter. 2011) Viz: http://www.vdohs.ru/

Svetlana Mikhailovna Nikandrová - vedoucí Centra pro lidský rozvoj „Inspirace srdce“, psycholog, specialista na psychologii biosenzory, konzultantka Evropské psychoterapeutické ligy, specialista na respirační psychotechniku, konzultant pro zdravý životní styl. Svetlana Nikandrová je jediná osoba na světě, které se podařilo odstranit kardi pomocí vědomého energeticko-smyslového dýchání
Její kardio dýchací systém umožňuje dosáhnout velkého úspěchu v samoregulaci těla:
- Po dvouhodinových večerních hodinách se srdce Světlany Mikhailovny sama dostává do velmi úsporného režimu provozu: puls klesá ze 61 úderů za minutu. až 46.
- Všichni studenti jejího tréninkového semináře normalizují krevní tlak, ps a stresový index, po dobu 10-15 let snižují jejich biologický věk.

Viz: „Kardio trénink“ http://cardio-test.ru/?page_id=303
"Blood-Heart-Vessels and Endogenous Respiration" http://cardio-test.ru/?page_id=817
„Jóga pro zdraví srdce“ http://cardio-test.ru/?page_id=461
"Meditace pro zdraví srdce" http://cardio-test.ru/?page_id=465
Můžete si udělat test svého zdraví kdekoli a v jakémkoli vhodném čase: při práci, v salonu krásy, nákupním a zábavním centru, v tělocvičně, ve škole, ústavu atd. Vedoucí podniků v Petrohradě si pro své zaměstnance potřebují zvolit pouze Den zdraví, koordinovat jej podle t. 642-86-82 a do stanovené hodiny dorazí tým specialistů do Vaší kanceláře, která za 2 hodiny bude schopna otestovat 20 zaměstnanců tak, aby mohli :
- učinit informované rozhodnutí změnit svůj životní styl, rytmus práce a odpočinku,
- vyberte si nejlepší druh wellness pro sebe,
- systematicky sledovat účinnost a efektivnost programu jeho obnovy a omlazení!

Nezapomeňte: lépe kontrolujte své zdraví, aby vás nemoc neovládala!

Cvičení pro dechová cvičení se srdečním selháním

Mnoho lidí ví, že nabíjení dokonale pomáhá zlepšovat zdraví. Respirační gymnastika pro srdeční selhání je vynikající terapeutická a profylaktická látka. Mnoho lidí si to pletou s jógou.

Respirační gymnastika je aerobní cvičení s mnoha výhodami. Člověk to může dělat v jakémkoliv věku, má patologii a je v jakékoliv fyzické formě.

Existují vědecké důkazy o výhodách respirační gymnastiky. Lékaři to často doporučují svým pacientům. Jedná se o druh rehabilitace, který může pomoci i lidem ve vážném stavu.

Veškeré informace na těchto stránkách jsou pouze informativní a NEJSOU Manuálem pro akci!
Přesný DIAGNÓZA vám může poskytnout pouze DOCTOR!
Naléhavě vás žádáme, abyste nedělali vlastní uzdravení, ale abyste se zaregistrovali u specialisty!
Zdraví pro vás a vaši rodinu!

Není třeba používat žádné zařízení - další plus respirační gymnastiku.

Výhody

Různé techniky dýchání mají pozitivní vliv na tělo. Tyto tréninky vedou k následujícím změnám:

brána se začíná správně pohybovat, což způsobuje masáž břišních orgánů;
výměna plynu urychluje;
krev proudí do srdce ve správném množství;
nervový systém se vrátí do normálu, stres a vzrušení zmizí;
plíce se zvyšují;
tep se vrátí do normálu;
pozitivní účinek na celý kardiovaskulární systém;
je dosaženo optimálního přísunu buněk a krve kyslíkem;
plné dýchání pomáhá zbavit se tlaku membrány a plic na srdci;
oslabení hypoxie (pokud existuje);
objeví se umělá hypoxie, která přispívá ke zvýšené inspiraci.

Existuje přímý vztah mezi výkonem kardiovaskulárního systému a množstvím kyslíku obsaženého v krvi. Ovlivňuje srdce a plicní systém.

Procesy se začínají aktivovat v důsledku ostrých změn množství kyslíku v krvi. Respirační gymnastika zmírňuje anginu pectoris před neustálými útoky.

Takový trénink pomáhá zbavit se otoků v nohách, pažích, obličeji, které se objevily v důsledku srdečního selhání. Přetížení plic zmizí.

Pacienti se srdečním onemocněním jsou vyléčeni z arytmií a tachykardií. Krev v mozku začíná správně, ve správném množství. Nervový systém přichází do normálního stavu, který pomáhá člověku zbavit se zbytečných úzkostí a obav.

Hypertenze, dlouhá exhalace, rozšiřují cévy. Výsledkem je pokles tlaku. Je to normalizace. Zvýšený tlak se nevyskytuje opět s pravidelným tréninkem.

Respirační gymnastika se srdečním selháním ovlivňuje procesy v těle přirozeným způsobem, je řízena podvědomou myslí.

Člověk, který dělá takové aerobní cvičení, už není unavený, depresivní. Zvyšuje se jeho pracovní kapacita, touží vést aktivní životní styl.

Nejúčinnější metody jsou taoistické dýchání a krátké qigongové dýchání.

Kontraindikace

Zapojení do dechových cvičení nemůže být všechno. Lidé s řadou zdraví, tento typ aktivity je kontraindikován. Tento typ aerobního tréninku nemůžete použít v přítomnosti řady onemocnění:

poškození meziobratlových plotének a chrupavky;
akutní tromboflebitida;
radiculitis;
duševní poruchy;
různé somatické patologie;
poranění hlavy;
těžké poranění páteře;
krvácení;
nekontrolované zvýšení tlaku;
poinfarkt.

Osoba, která má jeden z těchto problémů, by se měla poradit s odborníkem. Předepíše správnou sadu cvičení, která je bezpečná pro zdraví.

Mnozí, kteří nevědí o účinnosti dechových cvičení, používají účinné léky. Neopravují poruchy těla, ale eliminují nebezpečí.

Respirační gymnastika může pomoci zapomenout na většinu nemocí navždy, pamatovat si, co je celý život.

Metody dechových cvičení při srdečním selhání

Dnes existuje velké množství dechových cvičení. Všichni v jejich vlastním vlivu na osobu, zlepšování zdraví. Techniky Tsi-gongu a Pranoyama se staly velmi slavnými.

Respirační gymnastika Buteyko pomáhá lidem s astmatem. Paradoxní dechová technika vyvinutá Strelnikovou pomáhá pacientům trpícím anginou pectoris, vaskulární dystonií a srdečním selháním.

Zde jsou uvedeny příznaky srdečního selhání u mužů.

Východní

Různé orientální dechová cvičení pracují doslova divy. A to není tajemství pro většinu lidí.

Pokud si myslíte, že lékařské knihy starověké Číny, člověk může žít více než 350 let, pozorovat techniku správného dýchání. Čínské nemocnice aktivně používají dýchací techniky k léčbě pacientů.

Gymnastika Jianfei je považována za jednu z nejúčinnějších technik. Skládá se ze 3 cvičení. Každý den, ráno, odpoledne a večer si můžete zlepšit své zdraví. Proveďte následující cvičení:

Nejlepší je hrát vleže. K tomu si lehněte na gymnastickou podložku a nohy se ohnuly na kolenou.
Je důležité, aby mezi dolní nohou a stehnem byl pravý úhel. Nohy by měly být přitlačeny k podlaze. Jedna dlaň je umístěna na břiše, druhá na hrudi.
Během inhalace je třeba hrudník narovnat, objem se zvýší. Žaludek by měl být zasunut. Když vydechnete, hrudník sestoupí a žaludek se nafoukne.
Není nutné zvyšovat nebo snižovat rychlost dýchání - je třeba cvičit v obvyklém režimu.
Začátečníci by měli omezit 40 dechů a výdechů. Množství může být postupně zvýšeno na 60.

Chcete-li provést, musíte sedět na židli. Kolena by měla být oddělena, ale ne širší než ramena. Úhel mezi dolní končetinou a stehnem by neměl být menší než 70 stupňů. Ideální volba je pravý úhel.
Ženy stisknou levou ruku do pěsti a nahoře vpravo. Muži - přesně naopak. Lokty by měly být spuštěny na kolena. Hlava se sklopila dolů tak, že jeho čelo spočívalo na pěsti.
Je důležité naladit před prováděním cvičení. Je nutné zavřít oči, přemýšlet o něčem pozitivním, přijít do uvolněného stavu, usmívat se.
Všechny pohyby musí být prováděny vědomě as koncentrací. Celá posloupnost akcí bude muset být provedena se zavřenýma očima.
Vdechněte se do nosu. Mentálně přijatý vzduch by měl být přenášen do břišní dutiny. Výdech by měl být hladký, lehký. Udělej to ústy. Brzy se žaludek uvolní, stane se měkčí.
Pak znovu vdechněte a zadržte dech doslova 2 sekundy. Po (bez vydechování) se rychle vydechneme. Už tehdy vydechujeme, ale ne rychle.
Opakujeme tento postup cvičení a dále. Do "Frog" potřebujete 3 krát denně. Každé sezení trvá asi čtvrt hodiny. Ženy v kritických dnech k tomuto komplexu se nedoporučují.
Výsledkem je, že člověk zlepšuje metabolické procesy, krevní oběh, zvyšuje vitalitu. Také masáž břišních orgánů a hrudníku.

Za zmínku stojí i cvičení "Lotus":

Musíte sedět v lotosové pozici - spadnout na podlahu, překonat nohy, dát levou na pravou. Muži položili pravou nohu na levou stranu. Pokud chcete, můžete na židli provádět "Lotus".

Ruce musí být spuštěny na kolena nebo poněkud výš. Palmy by měly být nahoře. Musíte si narovnat záda, snížit ramena. Brada se dívá na podlahu a oči jsou zavřené. Okraj jazyka by měl být připevněn k horní obloze. Je velmi důležité relaxovat fyzicky i psychicky, a to pozitivně.

Cvičení je rozděleno do tří fází:

"Lotus" pomůže zbavit se stresu, přijde k odpočinku. Současně se zlepšuje metabolismus, únava zmizí.

Západní

Nejoblíbenější na západě je technika dýchání, která má název "Bodyflex". Jeho podstatou je hluboké dýchání při provádění cvičení, která rozvíjejí pružnost a posilují celé tělo.

V „Bodyflexu“ je 26 cvičení. Nejčastěji se používá prvních 12. Každý z nich ovlivňuje specifické svalové skupiny. Takže "lev" posílí svaly obličeje a "ošklivou grimasy" - krk.

Každé cvičení je doprovázeno bránicním dýcháním. Tak děti dýchají. S věkem, lidé začnou dýchat již břicho a hrudník. Diafragmatické dýchání je přirozené, správné.

Cvičení mohou zvýšit obsah kyslíku v krvi. V tomto případě se začnou čistit buňky samotného těla. Člověk se stává odolnější vůči vnějším faktorům a jejich změnám.

Dýchání, používané v "Bodyflex", se provádí v následujícím pořadí:

výdech (žaludek je vtažen);
zvýšené dýchání (vyboulení břicha);
ostrý výdech;
zadržování dechu;
Zapojení břicha, návrat do původní polohy.

Po inhalaci je třeba zadržet dech a musíte být v póze 8-10 sekund. Tímto cvičením pravidelně dosahujete vysokých výsledků.

Musíte složit komplex na prázdný žaludek ráno. Bude to trvat asi 15 minut. Je důležité zvolit vhodná cvičení. V důsledku toho se člověk stává veselejším, jeho tělo se stává zdravějším.

"Dech taoistů"

Taoisté věří, že srdce člověka je zodpovědné za jeho emoce. Věří, že vědomí by mělo být vždy čisté. Zvláštní pozornost věnují udržování práce srdce.

Taoistická dechová technika je založena na cvičeních s léčivým zvukem srdce. Zní to jako prodloužené "jak." Natáhněte písmeno "U". Říkat tento zvuk, musíte udělat svah doprava.

Postup provádění sestává z následujících kroků:

Musíte se posadit, ruce dolů, abyste je uvolnili. Palmy by se měly dívat ven. Je důležité soustředit se na srdeční rytmus zavřením očí.
Během inhalace musíte zvednout ruce svisle a pak se spojit ruce (prsty by měly být tkané).
Ruce by měly být otočeny tak, aby dlaně směřovaly nahoru. Poté, co budete potřebovat ruce zvednout. Dále musí být pas ohnutý doprava, takže levá strana je rovná, protáhlá.
Musíte otevřít oči. Zaokrouhlení rtů, musíte vyslovit léčivý zvuk srdce. Současně je nutné pomalu vydechovat.
Je důležité si představit, že srdce je v sáčku. Říkat léčení "jak", musíte přemýšlet o tom, jak negativní a přebytek tepla opustí tento pytel. Srdce už není v sáčku, svítí červeně.
Po výdechu musíte oddělit prsty a sklopit ruce do původní polohy.
V této pozici je třeba strávit trochu více času a představit si, jak čistá energie vstupuje do srdce.

Toto dechové cvičení by mělo být prováděno 3x denně. Pomůže zbavit se negativních emocí, zlepší práci srdečního svalu.

Příznaky kašle pro srdeční selhání, se můžete naučit odtud.

Co je třeba brát srdeční glykosidy při srdečním selhání, odborníci sdíleli nejnovější výzkum.

Správná a užitečná dechová cvičení pro srdce

Respirace a kontrakce srdečního svalu jsou jediným mechanismem pro udržení vitálních funkcí těla. Změnou trvání inhalace a výdechu, jakož i přestávek mezi nimi může být srdce vycvičeno. Pro vytrvalostní gymnastiku dýchacích cest nejsou potřebné výdaje na finance a čas, jsou přístupné všem a vyžadují pouze systematické provádění.

Přečtěte si v tomto článku.

Přínosy respirační gymnastiky pro srdce

Pokud budete následovat osobu ve stavu stresu, nebo zažijete infarkt, pak bude časté a mělké dýchání pozorováno ve všech. Vzhledem k tomu, že naše tělo pracuje na principu zpětné vazby, pak se zpomalením a prohloubením dechu může působit terapeutický účinek na mnoho orgánů. Dokonce i jednoduchá fixace na rovnoměrný rytmus a povědomí o délce dýchacího cyklu se používá v meditativní praxi.

Pozitivní účinek respirační gymnastiky se projevuje takto:

krev a svalová vlákna srdce jsou nasycena kyslíkem;
během hlubokého dýchání je dutina srdce lépe naplněna krví a uvolněna z ní během období kontrakce;
při zadržování dechu vzniká umělý nedostatek kyslíku, který rozšiřuje mozkové a koronární cévy;
rytmus kontrakcí je normalizován;
rovnováha mezi procesy excitace a inhibice v mozkové kůře je obnovena.

Respirační gymnastika je účinná při prevenci přetížení plic. Doporučuje se v časném období zotavení po infarktu myokardu a srdeční operaci. Někdy je to jediný typ aktivity, který má pacient k dispozici.

Doporučujeme přečíst článek o cvičeních pro srdce. Z ní se dozvíte o fyzické námaze a základních pravidlech pro trénink, užitečná cvičení pro svaly srdce.

A více o cvičeních pro arytmie.

Užitečná cvičení k posílení myokardu

Při onemocněních kardiovaskulárního systému jsou to zátěže, které jsou schopny zvýšit odolnost myokardu vůči hladovění kyslíkem. Patří mezi ně chůze, běh, plavání, tanec. Dechová cvičení mají podobný účinek na srdeční sval. Metody pro jeho implementaci se mohou lišit, ale nejdůležitější pravidlo - cvičení by měla být prováděna na individuální, pohodlné úrovni.

Ambulance pro arytmii

Způsob obnovení srdečního rytmu dýcháním je založen na skutečnosti, že měřený rytmus dechů a výdechů, který člověk může ovládat, normalizuje rytmus stahů srdečního svalu. Proto jakákoliv možnost s počítáním trvání dýchacích pohybů pomáhá s arytmiemi.

K tomu můžete dýchat 2 - 3 účty a vydechovat 4 - 6. Zároveň musíte být v sedě s rovným hřbetem. Postupně doporučujeme protahovat dechy a výdechy se zaměřením na vaše pocity.

Po zvládnutí tohoto cvičení pro prevenci útoků se doporučuje tento typ plicní gymnastiky:

Levá ruka za zády.
Pravý kartáč je v blízkosti obličeje.
Palec pravé ruky zavřete pravou nosní dírku.
Inhalujte levým nosním vstupem.
Zavřete levý prstenec a vydechněte pravou nosní dírkou.

Po 8–10 cyklech dýchání je třeba změnit zbraně. Délka první lekce by neměla překročit 2 - 3 minuty, pak ji můžete pomalu zvyšovat. Doba inhalace a výdechu je určena pohodlnými pocity.

Se srdeční aneuryzmou

Použití jakéhokoliv druhu cvičení pro trénink, dokonce respirační, s aneuryzmatem aorty nebo mozkových cév, je možné pouze po konzultaci s lékařem, protože stres může vyvolat intenzivní vnitřní krvácení a smrt.

Pokud existuje malá a stabilní aneuryzma nebo operace k odstranění tohoto vaskulárního defektu, lékař vám může umožnit dělat gymnastiku, včetně dýchání. V tomto případě jsou zobrazeny jakékoliv nízké a pomalé pohyby při současné inhalaci a výdechu:

rozpřáhl ruce na stranu - vdechl, objal je rameny - výdech;
v pevné poloze pánve otočte hrudník doprava - vdechněte, vraťte se do výchozí polohy - vydechněte;
v poloze na zádech, pro 2 počty, vdechujte břicho, zvedněte břišní stěnu, pro 4 počty - výdech, kreslení v břiše.

Podívejte se na video o cvičeních pro srdce a jejich výhodách:

Po operaci

Od druhého dne s nekomplikovaným pooperačním průběhem, pod vedením lékaře, pacienti zahájí dechová cvičení, aby zabránili přetížení plic. Pro tento účel se doporučuje 5 až 6 krát denně po dobu 5 minut:

výdech přes uzavřené rty (pohyby, jako když fouká svíčku);
Balónky nebo gumové hračky;
vydechování vzduchu přes slámu do sklenice vody.

Po 5-6 dnech je dovoleno sedět na posteli a chodit po oddělení. V této době jsou dechová cvičení prováděna v pokročilém režimu. Doporučeno:

hluboké břišní dýchání s akcentovaným výdechem,
hladké protažení exspirační délky
inhalovat po 3 počty a výdech, a pak 2 více krátkých příplatků.

Tachykardie

Pro zpomalení pulsu potřebujete maximální relaxaci. Toho lze dosáhnout změnou poměru trvání inhalace a výdechu, jakož i pozastavení po výdechu. V prvních třídách je poměr těchto fází 3: 5: 2.

Každý den se zvýší o 1 účet, když se objeví nepohodlí, zastaví se, dokud se nedosáhne stabilního výsledku, a pak můžete pokračovat v protahování každého dýchacího pohybu. Pokud je na počátku těžké dýchat tímto způsobem, pak se po 3 - 4 cyklech vrátí k normálnímu dýchání, po jeho zotavení se doporučuje cvičení prodloužit.

Zlepšit plavidla

Pro normalizaci cévního tonusu a zlepšení výkonu se provádí následující cvičení: po normálním (nevynuceném) vdechnutí je třeba provést výdech s ostrým a krátkým výdechem, při kreslení břicha na výdech. Následuje pasivní inhalace a výdech.

Do 10 cyklů pravé nosní dírky s levou zavřenou, změňte stranu, také držet 10 dechů, pak obě nozdry 15 krát.

Obecná doporučení pro respirační gymnastiku

U těchto tříd není vyžadováno žádné speciální vybavení ani speciální místnost, ale tento typ školení má také pravidla:

místnost by měla být dobře větraná, je lepší se zabývat otevřeným oknem;
je třeba se vyhnout návrhům;
nejlepší volba - příroda, park, břeh řeky;
Dopoledne je doporučeno, pokud se kurzy konají po obědě, pak musí projít minimálně 3 hodiny;
oblečení je vybráno prostorné, přírodní, bez těsných pásů a límců;
nejčastěji se zabývají seděním na židli nebo na podlaze se zkříženýma nohama;
hlava nespadá zpět, rovně dozadu;
celé tělo je nutně relaxační.

Doporučujeme přečíst článek o fyzické aktivitě v případě arytmie. Z ní se dozvíte, zda můžete hrát sport s nemocí, přípustné varianty fyzické námahy, příčiny vzniku arytmie po sportu.

A tady je více o sportech v bradykardii.

Respirační gymnastika může být použita k obnovení normální funkce kardiovaskulárního systému. Je předepsán v každém věku, a to i při minimální kondici, doporučeno pro pacienty s lůžkem a po operaci srdce. Aktivuje metabolické procesy a trénuje adaptivní schopnosti těla. Základní pravidla jsou pohodlný výkon a pravidelnost tříd.

Dělat cvičení pro srdce je prospěšná a zdravá as nemocí těla. To může být malé cvičení, dechová cvičení, pro obnovu hlavního svalu. Cvičení nejlépe pořádané denně.

Je nutné trénovat srdce. Není však přípustná celá fyzická námaha v případě arytmie. Jaká jsou přípustná zatížení pro sinus a fibrilaci síní? Je dokonce možné sportovat? Je-li u dětí zjištěna arytmie, je sport tabu? Proč dochází k arytmii po třídě?

V některých případech mohou cvičení s arytmiemi pomoci kontrolovat selhání rytmu. To může být cvičení, dýchání, nordic walking a jogging. Plná léčba arytmií bez cvičení je extrémně vzácná. Jaký komplex bych měl dělat?

Možnosti, jak posílit srdce, závisí především na jeho stavu. Ovlivňují také cévy, nervy. Například, ve stáří, srdeční sval bude podporovat cvičení. Po srdečním infarktu mohou být lidským lékům předepsány arytmie.

Fyzická hypodynamie se vyvíjí u dospělých a dětí. Tento koncept zahrnuje poměrně rozsáhlé problémy. Pokud se vyvinula kardiovaskulární insuficience, pak je velmi problematické vrátit se k normálnímu životu, v některých případech jsou důsledkem kompletní atrofie orgánů. Je nutné změnit způsob života.

Zahájení cvičební terapie po infarktu od prvních dnů. Komplex cvičení se postupně zvyšuje. K tomu lékaři určují stupeň fyzikální terapie, pro kterou je pacient připraven po infarktu myokardu a stentování, pokud byl jeden.

Pro většinu pacientů jsou kardio cvičení pro srdce prostě nezbytná. Kterýkoli kardiolog potvrdí jejich přínos a většina cvičení pro posílení může být provedena doma. Pokud srdce po třídě bolí, znamená to, že se něco děje nesprávně. Po operaci je nutná opatrnost.

Je detekována respirační arytmie u dětí, dospívajících a dospělých, často na EKG. Důvody mohou spočívat v nesprávném způsobu života, nadměrném zatížení. Symptomy - respirační poruchy, chladné končetiny a další. Hodnoty sinus na EKG ovlivňují volbu léčby.

Pokud se zjistí aneuryzma srdce, operace může být jedinou šancí na záchranu, pouze s ní se prognóza zlepšuje. Je možné žít bez chirurgického zákroku jako celku, ale pouze pokud je aneuryzma, například levé komory, velmi malá.

Předchozí Článek

Následující Článek

Hlavní