LFK - terapeutická gymnastika

Hlavní příčinou úmrtí a invalidity v ekonomicky vyspělých zemích jsou onemocnění kardiovaskulárního systému. A každý rok se jejich frekvence zvyšuje, často se kardiovaskulární onemocnění vyskytují v poměrně mladém, plném životě, aktivním lidem. Vývoj těchto onemocnění v podstatě vede k: sedavému životnímu stylu, zneužívání alkoholu, kouření a neustálému stresu. Všechny tyto jevy jsou dnes v našem životě pozorovány velmi často, proto trpí kardiovaskulární onemocnění tolik mladých a zdánlivě zdravých lidí. Mezi tato onemocnění patří: ischemická choroba srdeční (infarkt myokardu, stenokardie), srdeční vady, hypertenze (vysoký krevní tlak), hypotenze (nízký krevní tlak), tromboflebitida, ateroskleróza, myokarditida, endokarditida, obliterans endarteritidy, křečové žíly atd.
V důsledku těchto nemocí dochází k narušení srdce a stavu cév, což zase vede k funkčním změnám v těle. Tachykardie (zvýšená tepová frekvence), vznik arytmie (porucha srdečního rytmu), dušnost (nejprve při fyzické námaze a pak v klidu), edém (nejprve večer na nohou a nohou, kotníky a pak neustále na nohou), dále - tekutina se hromadí v břišní a pleurální oblasti), cyanóza také - modravé zbarvení kůže a sliznic, které vzniká v důsledku stagnace krve chudé na kyslík v dilatačních kapilárách žil. A samozřejmě začnou narušovat bolest v srdci - za hrudní kostí, v levém lopatkovém rameni a dávat levou ruku.
Kardiovaskulární onemocnění vedou k oběhovému selhání - oběhový systém již nemůže přenášet krev v takovém množství, které je nezbytné pro normální fungování orgánů a tkání. Pokud má pacient chronický nedostatek prvního stupně, pak při rychlém chůzi, stoupání po schodech se ztrácí dech, jeho puls se zrychlí, pacient se rychle unaví a má značný pokles pracovní kapacity. S chronickou nedostatečností druhého stupně - všechny výše uvedené příznaky jsou pozorovány již ve stavu klidu a nohy pacienta jsou neustále nabobtnalé, játra se zvyšují. A chronická nedostatečnost třetího stupně je charakterizována zvýšením všech symptomů, stejně jako hromaděním tekutiny v dutinách břišní a pleurální (jak bylo uvedeno výše).
Fyzikální terapie kardiovaskulárních onemocnění je prokázána v jakémkoliv stadiu těchto onemocnění. Pokud jsou onemocnění srdce a cév v akutním stadiu, pak se v tomto případě provádí terapie v kardiovaskulárních onemocněních v nemocnici, a pokud je stadium subakutní - na klinice nebo v sanatoriu. Při chronickém průběhu nemoci mohou být terapeutická cvičení pro kardiovaskulární onemocnění úspěšně prováděna doma pod dohledem ošetřujícího lékaře. Individuálně dávkovaná tělesná cvičení pro onemocnění srdce a cév pomáhají zlepšovat krevní oběh v srdečním svalu a cévách celého těla, stejně jako stimulují činnost dýchacích orgánů a gastrointestinálního traktu a významně regulují metabolismus.
V případě nemocí kardiovaskulárního systému je nutné pozorovat spánkové vzorce, výživu, práci a odpočinek a samozřejmě systematicky postupovat při kardiovaskulárních onemocněních a terapii PH. Pacient musí podstoupit pravidelný lékařský dohled, není to špatné, pokud si pacient uchovává vlastní kontrolní deník, který pomůže lékaři objektivně posoudit změny zdraví, ke kterým dochází pod vlivem cvičení.
Lidé, kteří mají nepravidelnosti v kardiovaskulárním systému by měli dělat ranní hygienickou gymnastiku každý den (a komplex cvičení by měl být vybrán individuálně), provádět speciální cvičení pro kardiovaskulární nemoci, ujistěte se, že chodit denně v před spaním za každého počasí (od 30 minut do 2 hodiny), o víkendech (a také, pokud můžete, i po práci) k odpočinku, a zbytek by měl být aktivní - procházka v lese, jízda na kole pomalým tempem atd., Měli byste také sledovat jídlo (lépe esl a bude to zlomek - 4-5 krát denně). Je lepší spát s pacientem ve vzduchu (pokud to sezóna dovolí), nebo alternativně s otevřeným oknem nebo oknem. Ti, kteří mají dušnost, udušení, pocit těžkosti v hrudi, „vyblednutí“ srdce, by měli spát jen v šortkách, a ještě lépe, ne-li vůbec. V případě zvýšení krevního tlaku musí být pacientovi poskytnuta speciální masáž hlavy, krku, ramenního pletence, břicha a střev. Vzduchové lázně jsou velmi užitečné pro kardiovaskulární onemocnění, která mohou být užívána nejen venku v létě, ale i v kterékoli jiné roční době, kdy stačí místnost větrat a lehnout si 1-2 krát denně nebo sedět bez oblečení. Je nutné začít užívat vzduchové lázně 5-10 minut a pak postupně tuto dobu přivést až na 60 minut. Pozor! Místnost by neměla být průvan a teplota vzduchu by měla být nejméně 18-20 stupňů.

Jak bylo uvedeno výše, v prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému je jedno z nejdůležitějších míst věnováno terapii kardiovaskulárních onemocnění. V důsledku cvičné terapie a PH při onemocněních srdce a cév dochází k výraznému posílení srdečního svalu, zvýšení jeho kontraktility a zvýšení krevního oběhu, včetně periferních. Tělesné cvičení při onemocněních cév a srdce přispívá k dobrému průtoku krve, díky čemuž dochází k mechanické masáži cévních stěn, což vede k jejich větší pružnosti. Navíc v krvi dochází k významnému snížení hladin cholesterolu, a tím se snižuje riziko tvorby krevních sraženin uvnitř cév - krevních sraženin. To vše vede k inhibici vývoje aterosklerotických změn v těle, což je hlavní příčina srdečních onemocnění.
Intenzita tréninku je významně ovlivněna stavem pacienta, takže než začnete trénovat na gymnastiku pro kardiovaskulární nemoci, měli byste se poradit se svým lékařem (zejména u starších lidí, těch, kteří jsou slabí a infarktu myokardu - tito lidé musí získat povolení lékař).

Při provádění terapeutických cvičení pro kardiovaskulární onemocnění by pacienti měli dodržovat následující pravidla:
a) V žádném případě nemůže prudce a rychle zvýšit fyzickou aktivitu, a to i při dobrém zdravotním stavu.
b) Je nutné zahájit výuku nejdříve 1,5-2 hodiny po jídle.
c) Jsou-li během tříd nebo po nich v oblasti srdce nepříjemné pocity, závratě, dušnost, palpitace, pak by měly být třídy okamžitě zastaveny. Pokud se bolest sama neprojde, pak musíte vzít validol nebo nitroglycerin, a pak se ujistěte, že se poradit s lékařem.
d) Během fyzické námahy je nutné sledovat stav pulsu. Pokud se do konce sezení puls zvýší o 20-35 úderů, přičemž nepřekročí 120 úderů za minutu a po 3-5 minutách odpočinku se vrátí na původní frekvenci, to znamená, že fyzikální terapie mají pozitivní účinek na tělo.

Komplexní cvičení pro kardiovaskulární onemocnění.
Výchozí pozice - vleže:
1. Společně nohy, paže ležící podél těla. Zvedněte paže paže dopředu - vdechněte, sklopte paže po stranách dolů - výdech. Opakujte 4-6 krát.
2. Nohy dohromady, paže podél těla. Zvedněte nohy ohnuté na kolenou - výdech, nohy narovnejte a nižší - vdechněte. Opakujte 4-6 krát.
3. Společně nohy, paže podél těla. Proveďte únos a vyvýšení zvednuté nohy. Dýchání je libovolné. Běh každé nohy 3-5 krát.
4. Proveďte pohyby nohou, které simulují jízdu na kole. Dýchání je libovolné. Proveďte 20-30 sekund.
5. Nohy spolu, paže dole. Nejprve s pomocí a pak bez pomoci rukou jděte do sedací polohy. Opakujte 4-6 krát.

Následující cvičení se provádějí z výchozí pozice - sedí na židli:
1. Nohy spolu, ruce dolů. Alternativně zvedněte ruce nahoru. Zvedněte ruku nahoru - vdechněte, dolů dolů - výdech. Opakujte 5-6 krát s každou rukou.
2. Nohy dohromady, ramena maximálně ohnutá v loktových kloubech šířka ramen od sebe. Proveďte kruhové pohyby s lokty - 5-6 krát ve směru hodinových ručiček a tolik proti směru hodinových ručiček.
3. Nohy dohromady, ruce od sebe. Vdechněte - ohněte levou nohu v koleni a pomocí rukou ji zatlačte na hrudník a žaludek. Pak vydechněte - spusťte nohu, ruce od sebe. Pak opakujte to samé s druhou nohou. Běh 3-5 krát s každou nohou.
4. Šířka ramen, ruce na opasku. Vdechněte - nakloňte tělo na stranu, vydechněte - vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 3-5 krát v každém směru.
5. Šířka ramen od sebe, ruce od sebe. Vdechněte - zvedněte ruce nahoru a nakloňte své tělo dopředu na kolena a přitom hlavu rovnou. Výdech - návrat do výchozí polohy. Běh 3-4 krát.

Následující cvičení se provádějí z výchozí pozice:
1. Nohy spolu, paže dole. V rukou - gymnastická hůl. Vdechněte - krok zpět s levou nohou, zvedněte tyč nahoru nad hlavou. Výdech - návrat do výchozí polohy. Běh 3-5 krát s každou nohou.
2. Šířka ramen, ramena dolů. V rukou - gymnastická hůl. Nadechněte se - otočte trup na stranu, zvedněte tyč nahoru. Výdech - návrat do výchozí polohy. Běh 3-5 krát v každém směru.
3. Šířka ramen, paže dolů. Dýchejte - vezměte pravou a pravou nohu na stranu a přidržte ji po dobu 2 sekund. Výdech - návrat do výchozí polohy. Běh střídavě v každém směru 3-4 krát.
4. Nohy spolu, paže dole. Proveďte současně široké kruhové pohyby rukama, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti. Dýchání je libovolné. Běh 3-5 krát v každém směru.
5. Šířka ramen od sebe, paže zamčené v zámku. Zvedněte ruce dlaněmi vzhůru, položte pravou nohu zpět na prst - inhalovat. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte to is druhou nohou. Běh 6-8 krát každé nohy.
6. Šířka ramen, ruce na opasku. Proveďte kruhové pohyby těla na jedné a druhé straně. Proveďte 5-10 krát v každém směru.
7. Tváří v tvář gymnastické zdi. Držte příčku na úrovni hrudníku a proveďte houpačku pravou nohou tam a zpět. Pak to opakujte s levou nohou. Dýchání je libovolné. Běh 5-7 krát každé nohy.
8. Šířka ramen, paže dolů. Posaďte se, natáhněte ruce dopředu - výdech. Návrat do výchozí polohy - inhalace. Udělejte 10 dřepů.
9. Nohy spolu, paže dole. Proveďte bezplatnou procházku na místě, pak jděte na chůzi na prstech a konečně s vysokým zvednutím kolena. Spusťte 30-60 sekund.

Při cvičeních, která jsou součástí cvičení při kardiovaskulárních onemocněních, by pacienti měli dodržovat následující doporučení: je lepší dělat cvičení mezi 17 a 19 hodinami (ale pokud to nefunguje, pak je to možné v jakémkoliv vhodném čase), výuku lze provádět pouze ráno a večer, pouze nejpozději 20 hodin. Pokud jsou cvičení kombinována s dlouhými procházkami, můžete dosáhnout vynikajícího výsledku. Když je pacient schopen snadno provádět terapeutická cvičení pro kardiovaskulární onemocnění, může je vykonávat ve dvou přístupech - jednou cvičením, můžete relaxovat a provádět stejné cvičení podruhé. Aby bylo možné plně obnovit dýchání, musíte si odpočinout mezi cvičeními.

Fyzikální terapie pro srdce a cévy

Fyzikální terapie (fyzikální terapie) může být použita jako preventivní, ale i terapeutická opatření. Dosažené fyzikální zátěže přispívají k normalizaci vaskulárního tónu a srdeční aktivity. A v přítomnosti jakékoliv patologie pomáhají speciální cvičební komplexy pacientům obnovit vnitřní rezervy těla a provádět účinnější léčbu.

Fyzikální terapie nemocí kardiovaskulárního systému zahrnuje nejen známá cvičení. Jóga, plavání, dechová cvičení a mnoho dalších zajímavých pohybových systémů jsou také používány.

Nedávno jsem četl článek, který vypráví o léku Holedol pro čištění plavidel a zbavení se cholesterolu. Tento lék zlepšuje celkový stav těla, normalizuje tón žil, zabraňuje usazování cholesterolových plaků, čistí krev a lymfu a také chrání před hypertenzí, mrtvicí a srdečními infarkty.

Nebyl jsem zvyklý věřit žádné informace, ale rozhodl jsem se zkontrolovat a objednat balení. Změny jsem si všiml o týden později: neustálé bolesti v srdci, těžkost, tlakové špičky, které mě trápily - ustupovaly a po 2 týdnech úplně zmizely. Zkuste a vy, a pokud má někdo zájem, pak odkaz na článek níže.

Tam jsou obecná pravidla, která by měla následovat každý, kdo se rozhodl použít cvičení terapie u kardiovaskulárních onemocnění.

1. Před každým tréninkem je třeba jíst a pak odpočívat 1,5-2 hodiny. Teprve poté můžete začít vykonávat terapeutické komplexy.
2. Zatížení musí být měřeno. To znamená, že by mělo být zvýšeno velmi hladce, postupně, od minima. Počáteční úroveň fyzické aktivity by měl být zvolen lékařem.
3. Žádné cvičení by nemělo přinést nepohodlí a samozřejmě bolest. Pokud pocítíte sebemenší pocit nepohodlí nebo bolesti, měli byste přestat dělat odpovídající cvičení.

Kromě toho je důležité zvážit kontraindikace pro použití cvičení terapie u onemocnění kardiovaskulárního systému. Patří mezi ně:

• akutní kardiální i kardiovaskulární selhání;
• dekompenzace jakékoli existující chronické patologie;
• exacerbace revmatického procesu;
• těžké srdeční arytmie a vedení.

Přítomnost alespoň jedné z těchto kontraindikací vylučuje možnost tréninku, dokud není stav pacienta plně stabilizován.

Doporučený soubor cvičení

Na začátku představíme soubor standardních fyzických cvičení, která vám umožní optimalizovat dýchací cyklus, zajistit průtok krve do životně důležitých orgánů a obnovit tón tepen a žil. Tato cvičení doporučují lékaři téměř všem pacientům, jejichž celkový stav je uspokojivý, pro denní výkon doma.

1. Cvičení číslo 1. Výchozí pozice - ležící na zádech. Hlava a krk jsou uvolněné. Musíte zvednout rovné paže před sebou a pak je sklopit dolů. Nejprve opakujte ne více než 5-8 krát.
2. Cvičení číslo 2. Výchozí pozice - ležící na zádech. Je nutné zvednout dolní končetiny ohnuté na kolenou (do přijatelného úhlu) a pak je narovnat (opět do přijatelné polohy). Dolní rovné nohy. Začněte 4-5 krát.
3. Cvičení číslo 3. Z výchozí pozice si sedněte s rukama. Pak si znovu lehněte a posaďte se bez rukou. Opakujte tuto změnu výtahů třikrát.
4. Cvičení číslo 4. Výchozí pozice - posezení. Krk rovný, těšíme se. Ruce se ohýbají lokty, zatímco ruce jsou na ramenou. Dále proveďte kruhové pohyby, 5-7 krát dopředu a 5-7 krát zpět.
5. Cvičení číslo 5. Výchozí pozice - posezení. Zhluboka se nadechl, jedna dolní končetina, ohnutá v koleni, přitiskla k žaludku. Na výdech padá. Pak udělejte stejný pohyb s druhou nohou. A tak střídavě zvedněte dolní končetiny a proveďte pohyb 10 krát.
6. Cvičení číslo 6. Výchozí pozice - postavení. Nohy by měly být instalovány pevně, šířka ramen. A pak proveďte široké kruhové zametání rukou šité na jednu a pak na druhou stranu. Proveďte 3-5 zametání.
7. Cvičení číslo 7. Pak, když jste ve stejné pozici, zvedněte ruce nad hlavu a spojte je do zámku. Otočte dlaně a položte jednu nohu zpět. Při výdechu ho vraťte. Opakujte s druhou nohou a střídavě dolních končetin, kompletní 10 sad.
8. Cvičení číslo 8. Kompletní komplex může být aktivní zahřívací cvičení. Procházka po místnosti pomalu na 1 minutu, pak 2 minuty chůze rychle. Pak - 2 minuty pomalé chůze na nohou, a pak - 1 minuta aktivní chůze s vysokým vzestupem kolena (na pohodlnou úroveň).

Pro každé cvičení bylo uvedeno počáteční číslo opakování pohybů.

Standardní ranní rozcvička

Kromě každodenního tréninku, který odborníci doporučují provést odpoledne, má výborný tonický efekt náboj. To je ranní cvičení. Je to výjimka z obecného pravidla a provádí se nalačno (před snídaní), přičemž trvá až 15 minut. Standardní sada cvičení zahrnuje:

• hluboké nádechy a výdechy (5-6 cyklů);
• rotační pohyby hlavy ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček (5krát);
• krk se nakloní vlevo a vpravo (5 krát);
• kruhové pohyby ramenních kloubů (5x);
• stoupá na ponožkách (10 krát);
• trup vlevo a vpravo (5 krát);
• otočení trupu doleva a doprava (5x).

Ranní komplex můžete dokončit cykly hlubokých dechů a výdechů (5-6 cyklů) nebo cvičení č. 8 z předchozí části. Taková cvičení jsou skvělým způsobem, jak pomoci tělu a mozku probudit, nabít tělo ranní energií.

Gymnastika Qigong

Zvláštní pozornost si zaslouží komplexní dechová cvičení. V současné době existuje mnoho odborníků nabízejících vlastní přístupy k léčbě správného dýchání. Terapeutická gymnastika Qigong pro lodě je vynikajícím příkladem účinné orientální medicíny a je založena právě na dechu ovládaném mozkem.

1. Cvičení číslo 1. Je nutné ležet na zádech, relaxovat, zatímco hlava a krk jsou pevné. Chcete-li dýchat klidně, při vdechování co nejvíce, zvedání břicha, a jak budete vydechovat - kreslení do. Pokud dáte dlaně na přední stěnu břicha, pomůže kontrolovat dýchání. Dýchejte v žaludku po dobu 2-3 minut. Pokud je od samého počátku praxe v pořádku, můžete tímto způsobem dýchat až 5 minut.
2. Cvičení číslo 2. Posaďte se na podlahu v pohodlné pozici pro vás - v tureckém nebo půl lotosu. Mějte krk rovný, dívejte se přímo před sebe. Zvedněte ruce po stranách nahoru (dlaně by měly také „vypadat“), aby se dalo najhlubšímu dechu. Snížení paže přes strany (dlaně také "pohled" dolů), výdech. Dýchejte tímto způsobem po dobu 1-2 minut.
3. Cvičení číslo 3. Dále přejděte do polohy stojící. Ruce musí být spojeny v zámku za hlavou a držet je tam, dřepnout. Squatting, výdech a povstání - inhalovat. Proveďte cvičení plynule, až 5-7 krát.
4. Cvičení číslo 4. Okupaci výchozí pozice, zatímco stojí, umístěte dlaně na hrudníku úrovni. S dechem z nich udělejte rotační pohyb od sebe as výdechem - směrem k sobě. Postupně zvyšujte rozsah pohybu. Proveďte 5-7 otáček v každém směru.
5. Cvičení číslo 5. Dokončuje komplexní cvičení s dodatečným zatížením dolních končetin. Při vdechování zvedněte jednu nohu před vámi a vyvažujte. Zvedněte dolní končetinu na úroveň, při které můžete bezpečně udržovat stabilitu (neohýbejte koleno!). Při výdechu položte nohu na podlahu as dalším vdechnutím zvedněte druhou nohu. Proveďte 5 krát pro každou dolní končetinu.

Tato cvičení zahrnují nejen dýchací svaly, ale i hlavní svalové skupiny těla.

Jedná se o vynikající gymnastiku pro plavidla, která svými jednotlivými prvky může připomínat jógu. O jógových ásanech, které mohou hrát roli fyzioterapie při onemocněních kardiovaskulárního systému, bude dále diskutováno.

Cvičení jógy, techniky plavání a autorských práv

Fyzická cvičení praktikovaná jogíny se nazývají ásany. Nejedná se o naše obvyklé dynamické cvičení, během něhož pracují hlavně svaly. Provádění ásany zahrnuje intenzivní práci v mozku, soustředění pozornosti, kontrolu nad svými myšlenkami a samozřejmě vědomé pohyby svalů.

Chcete-li vyčistit VASCULAS, zabránit srážení krve a zbavit se cholesterolu - naši čtenáři používají nový přírodní produkt, který Elena Malysheva doporučuje. Přípravek obsahuje borůvkovou šťávu, květy jetele, nativní česnekový koncentrát, kamenný olej a divokou česnekovou šťávu.

Asany poskytují hlavně statickou zátěž. To znamená, že se člověk stane v určité asana a po určitou dobu ji drží. Mozek ovládá svaly. Jednoduše řečeno, asana je pozice jógy.

Asany lze také považovat za cvičení pro plavidla, protože umožňují udržovat a obnovovat cévní tonus, čistit tepny a také léčit křečové žíly. Níže popisujeme tři ásany, které se dají poměrně snadno provádět, i když jsou velmi účinné.

Asana číslo 1 - Sarvangasana. Tato asana se podobá „břízovému stromu“, který je nám všem dobře znám, ale stále se od něj liší. Sekvence ásan je následující:

• ležíte na zádech, dolní končetiny jsou rovné, nesené dohromady, horní jsou rovné, jsou umístěny podél těla (dlaně "vzhůru");
• při výdechu je třeba začít hladký zdvih nohou, postupně je vkládat na hlavu (hlavně břišní svaly);
• dát je za hlavu (prsty se dotýkají podlahy za korunkou), přidržujte pózu po dobu 2-4 sekund;
• pak posuňte nohy do svislé polohy tak, aby s tělem tvořily úhel 90 °;
• držte nohy v této poloze po dobu až 1 minuty.

Práce mozku při provádění této asany spočívá v úsilí směrem nahoru. Špičky prstů by měly vždy usilovat kupředu, jako by tahaly tělo. Další důležitý bod - krk by měl být zcela uvolněný. Praktikující jógy udržují tuto asanu až 2, 3, 4 a dokonce 5 minut.

Asana # 2 - Vrikshasana (známý jako "strom"). Provádí se takto:

• jste ve stálé poloze a neustále ustavujete obě nohy;
• pak ohněte jednu nohu a položte nohu na dno stehna protilehlé dolní končetiny;
• ruce složené před hrudníkem v klasickém gestu namaste;
• veškerou pozornost při soustředění v dlani.

Cítíte-li se neustále v této Asaně, můžete své dlaně posunout doleva, do projekční zóny srdce. Současně je důležitá práce mozku, pozornost se musí věnovat i dlaním. Optimálně stojí v asana po dobu 1 minuty na jedné noze, a pak další 1 minutu na druhé. Praktici jógy udržují asana po dobu až 5 minut na každé noze.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (známý jako "pes lícem dolů"). Provádí se takto:

• ležíte na břiše a pak roztáhnete nohy na šířku asi 30 cm;
• natáhněte ruce dopředu a rozprostřete je poněkud širší než úroveň ramen;
• při výdechu zvedněte trup, spoléhejte se hlavně na ruce;
• paže a nohy by měly být rovné, nohy a dlaně přitlačené k podlaze a hlava by měla dosahovat k nohám. V tomto případě by měl být krk zcela uvolněný, jako byste se natahovali celé tělo.

Dýchejte hladce, v žádném případě, nezatěžujte krk a záda. Proveďte asana, nepřekračujte jejich schopnosti. Udržujte je tak dlouho, jak je to pohodlné. Tato asana nezajišťuje aktivní práci mozku, protože je důležité uvolnit tělo co nejvíce.

Upozorňujeme na to, že jóga na vlastní pěst (bez instruktora) je docela nebezpečná. Koneckonců, provádění ásany špatně, můžete nejen získat požadovaný efekt, ale také ublížit. Kromě toho je důležité pochopit, jak koordinovat činnost mozku.

Mnozí z našich čtenářů aktivně využívají dobře známou techniku ​​založenou na semenech a šťávě Amaranth, kterou objevila Elena Malysheva pro ČIŠTĚNÍ PLAVIDEL a snížení hladiny cholesterolu v těle. Doporučujeme Vám seznámit se s touto technikou.

Začněte cvičit jógu pod dohledem zkušeného učitele. V průběhu 4-5 zasedání budete schopni vypracovat hlavní body, včetně těch, které se týkají bezpečnosti.

A pak můžete bezpečně cvičit jógu, nezávisle na tom, že dělá gymnastiku pro lodě, srdce a celé tělo doma. Jóga ásany jsou technicky velmi složité a samozřejmě budou nad rámec těžkého srdečního pacienta. Doporučují se především jako silná prevence, ale i pro ty pacienty, kteří trpí počátečními stadii jakékoliv kardiovaskulární patologie, kdy celkový zdravotní stav ještě netrpí významně.

Vodní aktivity

Pokud máte rádi vodu, pak nejlepší volbou pro vaši fyzioterapii bude jednoduché plavání. Koupání je totiž ideální variantou motorické aktivity, která zahrnuje svaly krku, trupu a horních a dolních končetin. Téměř všechny svaly tělesné práce, navíc je to vynikající gymnastika pro plavidla.

Můžete plavat v jakémkoli stylu a při jakékoli rychlosti. Plavání je vždy prospěšné a zde je důvod:

• během plavání tělo zaujímá vodorovnou polohu, což značně usnadňuje průtok krve do srdce i mozku;
• rytmická kontrakce kosterních svalů, ke které dochází při plavání, uvolňuje žilní cévy a také snižuje zatížení srdce;
• dýchání při plavání se zpravidla stává hlubší, což přispívá k dalšímu okysličení krve;
• Při plavání ve vodě není v těle žádné statické napětí, které pomáhá snižovat zvýšený tón svalů a cév (pokud existuje), stejně jako odstranění napětí z hlavy a krku.

Když plavat, mozek spočívá, což přispívá k harmonizaci psycho-emocionálního pozadí. Ten se zase vždy odráží ve zdraví srdce a cév.

Techniky autora

Dnes existuje mnoho autorských technik, které vám umožní léčit a léčit kardiovaskulární systém. Mezi nimi je zvláštní pozornost věnována lékařským komplexům Dr. Bubnovského, které jsou nyní stále populárnější.

Mottem dr. Bubnovského je: „hnutí je život, ale ne každé hnutí je prospěšné“. Toto heslo plně odráží základ léčebného přístupu doporučeného lékařem.

Bubnovský praktikuje kinezioterapii, tedy pohybovou terapii. Navrhuje vzdát se léků a odstranit existující zdravotní problémy pomocí správných pohybů. Dr. Bubnovsky neuvádí všechna tajemství, ale už teď je v naší zemi mnoho jeho center otevřeno (a ve velkých městech je dokonce několik jejich poboček).

A všichni, kteří se zajímají o přístupy kinezioterapie, mohou přijít do vhodného centra a začít podstoupit léčbu. V těchto centrech jsou speciální simulátory a kvalifikovaní pracovníci, kteří prošli specializací v kinezioterapii. Při výběru požadované sady cvičení je každému pacientovi poskytnut individuální přístup. Cvičení a gymnastika pro plavidla, která, podle hodnocení pacientů, Dr. Bubnovského, poskytuje vynikající výsledky.

Zvažovali jsme tedy hlavní, nejběžnější a nejúčinnější možnosti cvičební terapie, kterou mohou pacienti s kardiální terapií využít. Můžete si vybrat plavání, a můžete si vybrat Qigong gymnastiku, hlavní věc je, že zvolená metoda je přijatelná a děláte to s radostí. Nezapomeňte, že pozitivní emoce jsou důležitým aspektem jakékoli léčby.

Cvičení pro kardiovaskulární nemoci - cvičební komplexy

Cvičení pro kardiovaskulární onemocnění v období rehabilitace a prevence je aktivně využíváno v různých zdravotnických zařízeních. Je prokázáno, že mírná gymnastika má pozitivní vliv na tělo pacienta, snižuje pravděpodobnost závažných komplikací. Ale když cvičíte, musíte se řídit pravidly. Kromě toho by měl být stupeň napětí určen odborníkem.

Terapeutické tělesné cvičení je široce využíváno v programu rehabilitace po kardiovaskulárních onemocněních (CVD). Cvičení terapie je poměrně bezpečný, pokud třídy se konají podle režimu předepsaného lékařem a pod jeho kontrolou.

Podle statistik byly v lékařské praxi těžké kardiovaskulární komplikace (MTR) při provádění speciálního souboru cvičení poměrně vzácné. Pravděpodobnost úmrtí je navíc malá (jsou známy 2 úmrtí na 1,5 milionu pacientů).

Fyzikální terapie je zaměřena na dosažení následujících cílů:

1. 1. Trénink myokardu a zvýšení účinnosti srdečního svalu.
2. 2. Reliéf srdeční aktivity. Během neintenzivních cvičení aktivační terapie aktivuje tzv. Svalovou pumpu, která násilím podporuje žilní krev do srdce, překonává gravitační sílu v důsledku rytmických kontrakcí a relaxací kosterních svalů.
3. 3. Posílení imunitního systému. Fyzická aktivita potlačuje zánětlivé procesy v těle. To je důležitý aspekt pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním se zvýšeným rizikem aterosklerózy, ischemické choroby srdeční, zejména akutních forem (nestabilní angina pectoris, infarkt myokardu).
4. 4. Zlepšení mikrocirkulace a periferní cirkulace. Průtok krve do středních a malých cév je důležitý při srdečním selhání.
5. 5. Snížení hladiny cholesterolu, glukózy a triglyceridů v krvi. Díky tomu se zlepšuje metabolismus sacharidů a tuků.
6. 6. Snížení stresové reakce těla na nemoc. Fyzikální terapie při kardiovaskulárních onemocněních působí jako "dobrý" stres, který odvádí pozornost od "špatného" stresu (vysoký krevní tlak, ataky ischémie, paroxyzma poruch rytmu). Ty tedy mají menší destruktivní účinek.
7. 7. Zvýšená aktivita krevní antikoagulační schopnosti snížit riziko vzniku krevních sraženin.
8. 8. Udržet celkový tón těla, zajistit pacientům stabilitu bývalého domácího zatížení a snížit strach z fyzické aktivity.
9. 9. Vývoj reverzního procesu nebo zpomalení aterosklerózy.
10. 10. Zvýšená produkce endorfinů, serotoninu a enkefalinu - hormony "štěstí". Pomáhají snižovat depresi, zlepšují dynamiku rehabilitace.

Fyzikální terapie je užitečná pro kardiovaskulární onemocnění. Musí však mít přesné schéma vedení a musí ji vypracovat ošetřující lékař. Před určením závažnosti a seznamu nákladu se provádějí zvláštní zkoušky pod dohledem instruktora.

Existuje několik hlavních forem cvičení pro CVD:

• ranní hygienická gymnastika;
• Měřené procházky;
• venkovní hry;
• školení na simulátorech;
• gymnastika ve vodě.

Každá z těchto forem fyzioterapie má své vlastní charakteristiky. Proto by měl lékař během rehabilitace optimálně kombinovat nejdůležitější pro oběhové orgány.

Terapeutické cvičení při onemocněních kardiovaskulárního systému

Fyzikální terapie u kardiovaskulárních onemocnění má silný pozitivní vliv na pacienta. Zlepšuje tělesný a duševní stav, snižuje riziko mnoha nemocí a pomáhá se z nich zotavovat, reguluje práci těla, zvyšuje aktivitu a efektivitu. V nemocnici Yusupov, rehabilitační specialisté individuálně přistupují k výběru komplexu fyzikální terapie kardiovaskulárního systému. Před zahájením výuky jsou pacienti vyšetřováni kardiologem za pomoci moderních přístrojů od předních evropských a amerických firem. Lékař měří krevní tlak a počítá tepovou frekvenci před začátkem každého sezení a na konci cvičení.

K výskytu kardiovaskulárních onemocnění přispívají následující faktory:

• hypodynamie;
• špatná výživa;
• nepříznivé faktory prostředí;
• psycho-emocionální přetížení;
• špatné návyky.

Aby nedošlo k poškození zdraví nemocné osoby, rehabilitátoři dávkovat zatížení v závislosti na indikátory funkční schopnosti kardiovaskulárního systému. Úkoly fyzikální terapie při onemocněních kardiovaskulárního systému jsou dány povahou onemocnění a obdobím onemocnění. V akutním období onemocnění pacienti provádějí cvičení lhaní, pak sezení. Postupem času se režim motoru rozšiřuje.

Cvičení pro léčbu nemocí kardiovaskulárního systému je hlavním prostředkem rehabilitace v období rekonvalescence. Hlavním typem fyzické aktivity je dávkování chůze. Přispívá k fyziologické obnově funkce srdce. Cílem fyzikální terapie během podpůrného období je konsolidace dosažených výsledků, obnovení fyzického výkonu. Pacientům se doporučuje, aby po plném zotavení pokračovali v jízdě na kole - běh, nordic walking, lyžování. Užitečné vodní procedury - koupání v bazénu nebo otevřené vodě.

Principy fyzikální terapie kardiovaskulárních onemocnění

Za účelem dosažení terapeutického nebo profylaktického účinku během cvičení při cvičení je třeba dodržovat několik zásad:

• systematické;
• pravidelnost;
• trvání;
• dávkování břemen;
• individualizace.

Jejich porušení může vést k nenapravitelným následkům. Během fyzikální terapie se pacienti stávají častějšími u pacientů s kardiovaskulárními onemocněními, stoupá krevní tlak, zrychluje puls, zvyšuje se množství cirkulující krve v srdečním svalu. Cvičení je nezbytné pro všechny nemoci kardiovaskulárního systému.

Hlavní formou cvičení je terapeutické cvičení. Lekce se skládá ze tří částí: úvodní, hlavní a závěrečné. Rehabilitační terapeuti individuálně vyberou soubor cvičení tak, aby důsledně pokrývali různé svalové skupiny. Pacienti s kardiovaskulárním onemocněním by měli cvičit v klidném průměrném tempu, rytmicky.

Úvodní část je 15-20% času cvičení. V úvodní části se používají jednoduchá cvičení určená pro malé a střední svalové skupiny. Přispívají k funkčnosti, připravují pacienta na hlavní část lekce.

Hlavní část trvá 65-70% času a sestává z obecných vývojových cvičení. Poslední část je charakterizována snížením fyziologické zátěže. Trvá 15-20% časových tříd.

Cvičení pro hypertenzi a hypotenzi

U pacientů s arteriální hypertenzí se zvyšuje krevní tlak. Úkoly fyzikální terapie jsou:

• snížený vaskulární tón, normalizace krevního tlaku;
• zvýšení kontraktility myokardu;
• zlepšení oběhu srdce;
• normalizace metabolismu lipidů.

V případě arteriální hypertenze jsou pacientům předepsány ranní cvičební terapie, procházky, dávková cvičení v cyklických cvičeních (jogging, lyžování, plavání). Síla cvičení a cvičení s dechem, ostrými pohyby, s nakloněnou hlavou, napětím a napětím jsou kontraindikovány.

Dopoledne se doporučuje, aby pacient trpící hypertenzí provedl následující soubor cvičení:

• chůze po celé noze, ponožky, paty, záda vpřed, křížový krok, "bokem" po dobu 1-2 minut;
• sedněte si na židli a položte si ruce na kolena, pak je položte před hruď, lokty dozadu, a vdechněte se, pak nakloňte dopředu s volně visícími pažemi a výdechem:
• opřete si ruce o sedadlo židle a provádějte pohyby s nohama, napodobujte jízdu na kole;
• položte ruce dolů a zvedněte ramena nahoru, nadechněte se, pak proveďte kruhové pohyby s rameny zpět a spusťte ruce dolů, vydechněte;
• paže dolů, aby se ohnuly na ramena, zaťaly ruce do pěsti, lokty dozadu a vdechly, pak ruce položily dolů a vydechly.

Každé cvičení musí být provedeno 5-6 krát.

Sedět na židli, ohnout dolní končetiny, umístit nohy na stejné lince (levá noha před vpravo). Postavte se a vydechněte, posaďte se a zhluboka se nadechněte. Pak můžete vstát a chodit volně po dobu 30 sekund.

Nohy jsou umístěny na šířce ramen. Provádíme rotaci těla únosem ruky (nejprve vpravo, pak doleva) na stranu a zpět, vydechneme. Vraťte se do výchozí pozice, vydechněte.

Postavte se rukama na zeď a snažte se maximálně staticky namáhat. Po opakování cvičení, 3-4 krát budete muset chodit se zvednutím paží o 2 kroky a snížení s postupným ohybem v zápěstí, lokty a ramenních kloubů po dobu 3 kroků. Provádíme trup těla dopředu a do stran, umístíme pravou nohu před levou a rozpřáhneme paže do stran.

Poté můžete provést následující cvičení:

• volné mávání rukou (ruce dolů, nohy od sebe vzdálené) 3-4 krát;
• chůze s otočením o 180 stupňů každých 2-4 kroků po dobu 30 sekund;
• trup dopředu a volné kyvné paže dopředu a dozadu, sedí na okraji židle.

Pak byste se měli posadit, aby se opírali a prováděli 4-5krát diafragmatické dýchání. V závěrečné části lekce si můžete odpočinout v póze "kočáry".

Specifické úkoly pro terapii hypotenze jsou:

• normalizace procesů excitace a inhibice v mozkové kůře mozku “;
• rozvoj a zlepšování řádné koordinace pohybů;
• trénink kardiovaskulárního a svalového systému;
• rozvoj správných dýchacích schopností.

Pacienti s nízkým krevním tlakem jsou vystaveni dávkování v klidovém tempu po dobu 2-3 minut, turistice, bruslení a lyžování, outdoorových her. Kontraindikovaná dlouhodobá těžká fyzická námaha, statická cvičení s maximálním stresem, realizace cvičení na únavu, ostré zrychlení tempa realizace a stresu.

Rehabilitologové postupně zavádějí do komplexu cvičebních terapií cviky rychlostí (skoky, skoky), využívají silová cvičení mírným tempem, používají statická napětí minimální intenzity.

Statické a dynamické cvičení by mělo být střídáno s cvičeními pro koordinaci a relaxaci. Fyzická cvičení pro rozvoj středních a velkých svalových skupin jsou prováděna z výchozí pozice "stojící", "sezení" a "vleže". Doporučuje se pohyb rukou a nohou s maximální amplitudou. Musí být střídány s dechovými cvičeními a pohyby těla.

Pacienti s nízkým krevním tlakem mohou provádět stejná cvičení jako pacienti s hypertenzí, do komplexu přidávají silová cvičení a pohyby, které zlepšují koordinaci a rovnováhu:

• Po převzetí výchozí pozice „stojící“ v důrazu ve vzdálenosti 1 kroku od stěny maximálně zatěžujeme svaly paží, tlačíme na podpěru po dobu 10 sekund, po kterých uvolníme svaly.
• sedíme-li na židli, držíme činky v našich rukou a na úkor jedné ruky tlačíme dopředu a na úkor 2 - do stran, aniž bychom zadrželi dech;
• chodit po kolejnici gymnastické lavice vpřed a zpět 10krát v každém směru;
• stojíme na pravé noze, ruce stranou a udržujeme rovnováhu 5-8 sekund;
• také dělá na levé noze.

Stojící, vystavujeme ruku dopředu a svisle držíme gymnastickou tyč na dlani po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení na druhé straně. Dejte si nohy od sebe a udržujte posilovnu dolů. Výpad dopředu, zvedněte horní část tyče a pomalu vydechujte vzduch. Vezmeme-li počáteční pozici, nadechneme se a vykonáme cvičení s druhou končetinou.

Cvičení pro koronární srdeční onemocnění

Rehabilitační terapeuti v Jusupovově nemocnici individuálně vyvíjejí komplex cvičebních terapií koronárních onemocnění v závislosti na tom, do které ze tří skupin pacient náleží:

• Pacienti s anginou pectoris bez infarktu myokardu jsou označováni jako první;
• druhá skupina zahrnuje pacienty trpící postinfarktovou kardiosklerózou;
• Třetí skupina zahrnuje pacienty s postinfarktovou aneuryzmou levé komory.

Zatížení v průběhu cvičení s pacienty trpícími ischemickou chorobou srdeční se měří na základě stanovení stadia onemocnění. V počátečním stadiu jsou klinické příznaky koronární insuficience pozorovány po významných neuro-psychologických a fyzických stresech. Ve druhé fázi je koronární insuficience detekována po námaze (rychlá chůze, stoupání po schodech, negativní emoce. Ve třetí fázi onemocnění se klinické symptomy projevují s mírnou fyzickou námahou.

U pacientů první skupiny umožňuje motorický režim zahrnutí fyzických cvičení pro všechny svalové skupiny, které lze provádět s plnou amplitudou. Dechová cvičení jsou dynamická. Délka výuky od 20 do 25 minut.

Pro pacienty z druhé skupiny se cvičební terapeutický komplex skládá z cvičení pro malé a střední svalové skupiny a dechových cvičení. Cvičení pro různé svalové podráždění by měla být prováděna pomalu. Oddělené pohyby lze provádět průměrným tempem, ale s malou amplitudou. Statické a dynamické dechové cvičení se střídají s pauzami pro odpočinek. Délka výuky je 15-20 minut. Při provádění cvičení byste neměli dovolit, aby se puls po zátěži zvýšil o více než 10%.

Pacienti třetí skupiny omezují rozsah tělesných cvičení v souvislosti s rizikem tromboembolie. Mohou provádět pouze cvičení s neúplnou amplitudou pro malé a střední svalové skupiny. Po dvou nebo třech cvičeních byste měli uvolnit svaly a relaxovat. Délka výuky by neměla přesáhnout 10-15 minut. Pokud se celkový stav pacienta během terapie během terapie zhorší, objeví se krátký dech, vzroste bolest srdce, zvýší se tepová frekvence nebo dojde k narušení srdečního rytmu, dojde k zastavení tříd a kardiolog zkoumá pacienta.

Za účelem absolvování kurzu fyzioterapie kardiovaskulárních onemocnění pod dohledem rehabilitačního terapeuta a kardiologa, volejte Yusupovovu nemocnici.

Užitečná a nezbytná cvičení pro srdce

Pod vlivem pravidelného fyzického cvičení se zvyšuje celková vytrvalost těla, srdce jde do ekonomického způsobu provozu - frekvence kontrakcí se snižuje a jejich síla se zvyšuje současně. Dávková aktivita vede ke zlepšení výživy myokardu krví, což zvyšuje rychlost metabolických procesů v něm. Správné dávkování zátěže v přítomnosti srdečních onemocnění se provádí po diagnostikování EKG funkčními testy.

Přečtěte si v tomto článku.

Proč cvičení pro srdce

Jádro vrstvy srdce je sval, který se během života neustále stahuje. To je nepříznivě ovlivněno jak fyzickou nečinností, tak nadměrnou fyzickou aktivitou, na kterou člověk není připraven. Proto, aby se srdce a cévy udržely v optimálním tvaru, vyžaduje se denní cvičení formou speciálních cvičení. S přiměřeným trváním a intenzitou výcviku se takové změny vyskytují v těle:

• zvyšuje intenzitu metabolických procesů;
• normální tělesná hmotnost;
• zvýšení objemu plic;
• krevní tlak a tepová frekvence se stabilizují;
• obnovuje se normální rytmus;
• snížený cholesterol a triglyceridy v krvi;
• zlepšena centrální a periferní cirkulace.

Je tělesné cvičení povoleno všem?

Fyzická aktivita je ukázána všem kategoriím osob, včetně osob s onemocněním kardiovaskulárního systému, s výjimkou:

• období dekompenzace krevního oběhu;
• akutní zánětlivý proces;
• infekční onemocnění s horečkou;
• záchvaty arytmie;
• aneuryzma srdce a cév;
• hypertenzní krize.

Pro kardiální pacienty je nutný individuální přístup. Za účelem stanovení změn v srdečním svalu vlivem zátěže se v klidu provádí elektrokardiologické vyšetření a po chůzi na běžeckém pásu nebo jízdě na kolečkovém ergometru. Získaná data mohou pomoci při výběru stupně intenzity tréninku, který se neprojevuje ischemickými procesy v myokardu.

Základní pravidla pro školení

Aby nedošlo k exacerbaci nemocí srdce a cév, stejně jako pro cvičení, je třeba dodržovat některá pravidla:

• změřit krevní tlak a tepovou frekvenci před cvičením;
• stanovení optimálního fyziologického rozsahu srdeční frekvence;
• zabývat se nejdříve 1,5 - 2 hodiny po jídle;
• jestliže trpíte bolestí srdce, závratí nebo těžkou dušností, přestaňte trénovat;
• pro posílení srdce jsou nejvhodnější kardiovaskulární cvičení (chůze, jogging, plavání, cyklistika);

• rychlost tříd je přednostně pomalá nebo střední a doba trvání je nejméně půl hodiny denně;
• náhlé pohyby a zvýšení intenzity bez předchozí přípravy jsou zakázány.

Užitečná cvičení pro svaly srdce

Správně navržený gymnastický komplex se skládá z úvodní části 5-10 minut - rozcvičky. V této době se provádějí jednoduchá cvičení na všech hlavních svalových skupinách. To se provádí za účelem přípravy kloubů a svalové tkáně pro trénink.

Poté následuje hlavní etapa s trváním 15 až 25 minut. Po schůzce musíte chodit tichým tempem a protáhnout se, dokud se tepová frekvence neobnoví na předchozí limity.

Posílit srdce

Terapeutický gymnastický komplex pro zvýšení odolnosti srdečního svalu, zvýšení jeho příjmu živin, stimulaci krevního oběhu může zahrnovat taková cvičení:

• Ve stoje: kruhové pohyby paží, střídavé zvedání paží, houpání na stranu.
• Pohyby těla: nakloněné na stranu, dolů, kruhové pohyby pánve a pak horní polovinou těla.
• Střídavě zvedá kolena, aby je přivedla do žaludku.
• Swing nohy dopředu a na stranu, držet ruku na zadní straně židle nebo jiné podpory.

Každé cvičení musí být nejprve provedeno třikrát v každém směru, postupně se zvyšuje počet opakování na 5 - 8.

Respirační

Takové školení může probíhat i v posteli. Nevyžadují speciální školení ani speciální vybavení. Snadný výkon starších lidí a vliv na metabolické procesy dělají dýchání univerzální metodou rehabilitace.

Doporučení pro třídy:

• Optimálně se provádí v přírodě v časných ranních hodinách.
• Doma můžete cvičit u otevřeného okna nebo v dobře větrané místnosti.
• Od posledního jídla by mělo uplynout nejméně 2,5 - 3 hodiny.
• Tempo dýchání je hladké, rovné, sedí na židli nebo na podlaze.

Nejprve musíte strávit 5-8 dýchacích cyklů, doba inhalace a výdechu se rovná maximálnímu komfortnímu trvání. Následuje cyklus výdechů, který je 2krát delší než inhalace. Například, vdechujte 3 počty, vydechněte pro 6. Celkové trvání je přibližně 5 - 7 minut. Poté, co se takové náklady snadno přenášejí, začněte cvičení s dechem - nejprve po inhalaci a poté po výdechu.

Každá fáze by se měla postupně zvyšovat. Hlavní věcí je každý den provádět takové třídy a bez zbytečného stresu.

Pro dechová cvičení, jejichž cílem je předcházet rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, viz toto video:

Pro uzdravení srdce

Zvláštní pozornost v počátečních stadiích zhoršeného koronárního průtoku krve je věnována cvičení na ramenním pletenci. Mělo by se mít na paměti, že pokud jsou v srdci bolesti, lze třídy začít až po studiu EKG.

Terapeutické cvičení ke zlepšení krevního oběhu v myokardu může zahrnovat následující cvičení:

1. Otáčení rukou v kruhu o velkém průměru ve stoje.
2. Činky o váze od 500 g (alternativní - plastové lahve s vodou) jsou zvednuty, ohýbají ramena u loktů ve směru zdola nahoru k ramenům.
3. Snížené ruce s činkami jsou zdviženy na úroveň ramen, po zvládnutí jsou nad hlavou redukovány.
4. Kliky začínají 5x od zdi. Důraz je kladen na úrovni ramen. Jak se fitness vyvíjí, výška dorazu by se měla snížit. Nedržte dech.
5. Squatting na pohodlné úrovni.

Zpočátku, počet opakování může být 10 nebo dokonce méně, ale pak, s pravidelnými třídami, to musí být zvýšeno k 50.

Se srdečním onemocněním

K obnovení normální funkce srdečního svalu v přítomnosti patologie srdce a cév je jednou z možností následující komplex:

• Přípravná etapa - kruhové pohyby kotníkových kloubů v sedě, zvedání prstů a klečících pohybů, zatímco stojí s pánev v kruhu a trupu na stranu. Každé cvičení se opakuje 8krát v obou směrech.
• Chůze po vnitřní straně chodidla. Pak chůze na místě nebo procházka v přírodě od 15 minut. Postupně můžete přidávat vysoký zdvih kolen nebo pohyb v polosedadle.
• Poslední fáze je 10 minut obnovení dýchání.

Během pohybu by puls neměl vzrůst o více než 100 - 120 úderů za minutu. Zvýšení intenzity a trvání tréninku je možné pouze po 2,5 měsíci. Po šesti měsících pravidelného cvičení je chůze nahrazena snadným chodem.

Fyzická aktivita při nemocech srdce a cév by měla být přísně měřena, před zahájením léčby je nutné, abyste se poradili se svým lékařem a absolvovali EKG. Pro posílení srdce jsou doporučeny terapeutické komplexy s postupně se zvyšujícím trváním a intenzitou. Dechová cvičení lze využít i ve stáří a při mírném stupni selhání oběhu.

Užitečné video

Pro cvičení s onemocněním srdce viz toto video:

Jednoduchá dechová cvičení pro srdce mohou dělat zázraky. Pomůže při tachykardii, arytmii, aneuryzmatu, obnovení a posílení stěn cév po operaci. Co dělat?

V některých případech mohou cvičení s arytmiemi pomoci kontrolovat selhání rytmu. To může být cvičení, dýchání, nordic walking a jogging. Plná léčba arytmií bez cvičení je extrémně vzácná. Jaký komplex bych měl dělat?

Možnosti, jak posílit srdce, závisí především na jeho stavu. Ovlivňují také cévy, nervy. Například, ve stáří, srdeční sval bude podporovat cvičení. Po srdečním infarktu mohou být lidským lékům předepsány arytmie.

Pro většinu pacientů jsou kardio cvičení pro srdce prostě nezbytná. Kterýkoli kardiolog potvrdí jejich přínos a většina cvičení pro posílení může být provedena doma. Pokud srdce po třídě bolí, znamená to, že se něco děje nesprávně. Po operaci je nutná opatrnost.

Je nutné trénovat srdce. Není však přípustná celá fyzická námaha v případě arytmie. Jaká jsou přípustná zatížení pro sinus a fibrilaci síní? Je dokonce možné sportovat? Je-li u dětí zjištěna arytmie, je sport tabu? Proč dochází k arytmii po třídě?

Fyzická aktivita po infarktu myokardu a správný životní styl může vrátit osobu do systému za 4-6 měsíců. Jak se zotavit?

Diagnóza bradykardie a sportu může dobře koexistovat. Je však lepší zkontrolovat u kardiologa, zda je možné hrát sport, který je lepší, zda je přijatelný běh pro dospělé a děti.

Cvičení po cévní mozkové příhodě musí být povinné, jinak motorická aktivita nebude obnovena. K dispozici je speciální komplex cvičení pro ruce a nohy, gymnastika pro prsty, cvičení pro chůzi. Co můžete dělat a jak?

Zahájení cvičební terapie po infarktu od prvních dnů. Komplex cvičení se postupně zvyšuje. K tomu lékaři určují stupeň fyzikální terapie, pro kterou je pacient připraven po infarktu myokardu a stentování, pokud byl jeden.