Lékařské gymnastika pro křečové žíly v nohou

Myokarditida

Křečové žíly jsou běžnou patologií u mužů a žen po 30 letech a mohou se objevit v dřívějším věku. Při dodržování preventivních opatření a cvičení s křečovými žilami dolních končetin je možné zastavit vývoj patologie, zlepšit oslabené cévy a kapiláry.

Výhody terapeutického cvičení

Komplex pohybových cvičení pro křečové žíly zlepšuje průtok krve, zvyšuje fyzickou vytrvalost pacienta, posiluje strukturu poškozených cév a svalů.

Pokud nezanedbáváte terapeutickou tělesnou kulturu (cvičení), pak můžete výrazně zmírnit průběh onemocnění, zmírnit otok a odstranit únavu nohou.

Doporučená cvičení

Cvičení pro prevenci křečových žil a léčbu nemocí se provádějí za účelem zředění tekutiny uvnitř cév, vyloučení nadýmání žil pod kůží, navrácení přirozeného tónu pokožce.

Posílení svalů nohou se zapojením oblasti kyčle;
Zatížení membrány pro regulaci průtoku krve a nasycení krve živinami;
Pěší turistika, jízda na stacionárním kole, s intenzivním tlakem na pedály;
Koupání v bazénu.

Lékaři-flebologové doporučují pravidelně provádět fyzikální terapii dvakrát denně po dobu deseti minut. Doporučuje se rozdělit třídy do několika bloků - dopoledne 5-7 minut a to samé před spaním, preferuje méně intenzivní zátěž na těle.

Doktorova doporučení

Cvičení pro křečové žíly v nohou jsou prováděna s pomocí fyzioterapeuta a nezávisle. Je důležité sledovat zatížení z cviků, v těle se otáčí plasticita pohybů, aby se zabránilo ostrým tahům.

Vyčerpání může poškodit pouze pacienta, což komplikuje průběh onemocnění. Místnost by měla být prostorná, větraná, po probuzení je nejlepší provádět cvičení z křečových žil na nohách. Je důležité nezapomenout na kompresní úplet a pohodlné boty.

Wellness komplex

Gymnastika pro nohy s křečovými žilami dolních končetin se skládá z cvičení:

Chcete-li snížit únavu nohou ve večerních hodinách, lehnout si, zvednout nohy do výšky, držet asi 5 minut;
Nohy by měly být spojeny, paže by měly být nataženy, opatrně vzhůru na nohách, aby stály po dobu 2-3 sekund, jděte dolů;
Lehněte si na zem, zvedněte nohy, otočte nohy, dovnitř a ven.

Systematické nabíjení zabrání progresi onemocnění, sníží riziko přetečení jedné fáze varikózní poruchy na jinou a eliminuje komplikace.

Gymnastika v kanceláři

Cvičení proti křečovým žilám v období práce, sedí na židli:

Zvedněte nohu rovně nahoru, proveďte kruhové pohyby s každou končetinou;
Zvedněte nohu a položte si nohy na nohy, 15 návštěv na každou nohu;
Natáhněte prsty nahoru, fixujte paty na podlaze nehybně;
Provádějte nohy od paty až k patě.

Při sezení se doporučuje každou 5-minutovou přestávku. V tomto okamžiku je užitečné provádět pohyby ve stoje:

Nohy dohromady, intenzivně stoupají na špičkách, dolních končetinách;
Chůze po patách, rovný;
Odpočiňte si ruce na pomyslné nebo skutečné stěně od sebe, ohněte nohu a přeneste ji na váhu, přeložte další a zvedněte špičku, vyměňte nohy za 10 sekund;
Odtrhněte paty postupně, cvičte pravidelně, několikrát v jednom setu, denně nejméně 20krát.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly v nohou poskytuje čas odpočinku, a proto po 5-10 minutách napětí na končetinách musíte ležet v uvolněném stavu k regulaci krevního oběhu a obnovení dýchání.

Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí v oblasti postižených žil, pálení, píchání, provokování nebo jiné komplikace křečových žil. Je důležité nezapomenout na léčbu, aby se účinně zbavila nemoci.

Skákání Mikulin

V boji proti křečovým žilám se výborně osvědčila vibrační gymnastika akademika Mikulina. Speciální cviky na nohy pro křečové žíly zahrnují pouze speciální skoky, jejichž pravidelná implementace pomůže odstranit příznaky křečových lézí.

Po probuzení se musíte postavit rovně, natáhnout ruce po těle a při vdechování se zvednout na prsty o centimetr. Na výdechu prudce sklopte nohy k podlaze.
Když paty udeří tělo dostane mírný chvění, push pošle krev přes lodě nahoru, v důsledku kterého nádoby budou vyčištěny zevnitř.
Speciální skoky Mikulin musí udělat minimálně 60krát denně, nemůžete proměnit cvičení v intenzivní skákání. Pohyb by měl být hladký, přesný, každých 20 stisků - přestávka 10 sekund.

Tato cvičení jsou užitečná v kombinaci s cviky pro křečovou pánev, která se často vyvíjí během sekundárního a následného těhotenství, se silným zatížením pánve.

Komplexní cvičení pro pánevní orgány

Terapeutické cvičení pomáhá posilovat stěny žilních cév, zlepšuje průtok krve. Je vhodné provádět taková cvičení:

Jízdní kolo - v napodobené poloze napodobující kopání;
Nůžky - střídavé křížení nohou;
Poloviční dřepy - ne nižší než kolena;
Zatahání hýždí je cvičení Kegel, ukázané na nastávající maminky pro bezbolestné porod.

Po vykonání fyzických cvičení pro křečové léze je užitečná vlastní masáž nohou a stehen, která stabilizuje průtok krve, eliminuje škodlivé prvky na buněčné úrovni a zmírňuje únavu.

To je užitečné dělat lehké tahy od kotníků k kolenům, třením noh v kruhových pohybech. Můžete použít výživný nebo hydratační krém na přírodní bázi nebo anti-varicose, zakoupené v lékárně.

Na konci cvičení se doporučuje provést polykání - narovnejte záda, postavte se rovně, paže uvolněte a spusťte podél těla. Na vdechnutí - ruce vzhůru, na výdech vykonat polykání.

Během cvičení je třeba pít malé množství tekutiny, stačí jen zvlhčit rty vodou, aby nedošlo k provokaci. Užitečné proteinové jídlo, zejména ráno, před spaním - kaše, ovocné koktejly.

Bubnovský o křečových žilách

Metoda neposkytuje lékařské ošetření. Lékař ujišťuje, že pomocí pravidelných jednoduchých cvičení můžete zlepšit pohyblivost kloubů, zlepšit pružnost svalové tkáně.

Gymnastika se provádí v jakékoli pozici:

Sedět na židli - napjatě zvednout obě nohy na špičkách, prodloužit končetiny dopředu a provádět kruhové pohyby nohou, populární trhliny od špičky k patě a naopak.
Ležící na posteli - leží na břiše, ohýbej si kolena, narazí na hýždě s patami a pak střídavě zvedne nohy, drží tě na mírný pocit únavy.
Ležící na podlaze - kolo, nůžky, zvedněte nohy otočením a ostře otřásněte nohama.
Stojící - zvednout se na prsty a padat na patách, rozpřahovat ruce kolem. Make lehké dřepy.

Dr. Bubnovský doporučuje rozdělit soubor cvičení do tří částí - ráno, na oběd a večer, aby bylo možné pravidelně cvičit, navíc můžete použít prvky jógy. Lotus Pose zlepšuje krevní oběh a pomáhá zbavit se pomerančové kůry.

Běh je nejlépe nahrazen energickou chůzí, koupáním v bazénu. Cvičení pro křečové žíly dolních končetin podle metody Bubnovského jsou k dispozici každému pacientovi bez ohledu na stadium křečových lézí a věk osoby.

Profylaktická cvičení

Pro křečové žíly, tiché procházky, jízda na kole asi 10–20 minut denně, sprcha, výuka v bazénu, pomoc při odstraňování otoků a zmírnění celkového stavu pacienta.

Doporučuje se zbavit se zvyku házet v sedě „nohou k noze“, narušovat krevní oběh. Také stojí za omezení chůze na vysokých podpatcích, snížení zátěže na slabých cévách a kapilárách.

Ve večerních hodinách se doporučuje udělat koupel pro unavené nohy, s přídavkem odvarů bylin (heřmánku, šalvěje, eukalyptu), citrusového esenciálního oleje, jalovce. Během odpočinku musíte sedět tak, aby paty byly nad úrovní hýždí.

Kromě cvičení a drogové terapie, je důležité dodržovat dietu, jíst potraviny pomalu, zlomek, ne přejídání, zejména před spaním. Je důležité se vyvarovat vážného zvýšení tělesné hmotnosti.

Velkou roli při prevenci křečových žil hraje každodenní obuv, měla by být ve velikosti, kvalitě a pohodlí. V počátečních stadiích křečových lézí je třeba věnovat pozornost kompresním punčochám, zvolit jejich velikost podle doporučení flebologa.

Bans

Co cvičení pro nohy s křečovými žilami doma nelze provést:

Skákání přes švihadlo (intenzivní zátěž na žíly, cvičení může vyvolat oddělení krevní sraženiny);
Cvičení se zátěží (závaží, činky atd.);
Dlouhodobá cvičení na stacionárním kole (přetížení žíly, dysfunkce průtoku krve);
Výkonové emise (vaskulární tón);
Gymnastické strií (distinované žíly, poškození oslabených kapilár).
Intenzivní běh, rychlost, dlouhé vzdálenosti (zatížení nohou)

U pacientů s křečovými žilami jsou vyloučeny zátěže. Skvělá alternativa - bazén nebo step aerobik. Na základě doporučení lékaře-flebologa bude tělocvična k dispozici po úplném odstranění onemocnění.

Užitečná a zakázaná cvičení pro křečové nohy

Každý chce mít krásnou a fit postavu. Dosažení cíle bez cvičení je nemožné. Nicméně, stojící na nohou žíly, což je známkou křečových žil, často působí jako překážka pro sport. Způsobují nepohodlí a dokonce bolest v končetinách. Jsou v patologii povoleny fyzické zátěže a jaká cvičení lze provádět s těžkými křečovými žilami na nohou.

Fitness kurzy pro křečové žíly

Diagnóza "křečových žil" není překážkou fitness, zejména pokud je člověk zvyklý na sportovní životní styl. Fitness pro křečové žíly se předepisuje po konzultaci s lékařem. Na všechny třídy by měl dohlížet fitness instruktor. Kompresní oděv musí být nošen na nohou. Podporuje žilní stěny během stresu.

Křečové onemocnění je rozděleno do 3 stadií. Různé stadia onemocnění zahrnují jejich fyzickou námahu s křečovými žilami:

První etapa je, když se pod kůží zviditelní malé modré věnce nebo uzlíky, ale nohy neublíží ani nenarazí. V této fázi jsou povoleny třídy na simulátorech výkonu. Ale musíte si vybrat ty, které vytvoří nejnižší zátěž pro žíly. Před tréninkem je důležité mít dobré rozcvičení a nějakou dobu se protáhnout. To pomůže zahřát svaly před cvičením, ochrání žíly před tromboflebitidou. V první fázi onemocnění jsou kontraindikovány příliš dlouhé a intenzivní tréninky na běžeckém pásu.
Symptomy druhé etapy jsou nejen dobře viditelné žíly na dolních končetinách, ale také vzhled stálého pocitu těžkosti, výskyt malého otoku kotníků ve večerních hodinách. Tato etapa křečových žil umožňuje praktikovat vodní aerobik, plavání, pilates a jógu: tyto typy fitness nevytvářejí silnou zátěž na nohy a voda dokonce napomáhá průtok krve žilami, což zabraňuje stagnaci. Cvičení z power aerobiku, třídy na stacionárním kole, běžecký pás jsou kontraindikovány. Doporučuje se zcela odstranit skoky, běh a krok.
Stupeň 3 je charakterizován ještě výraznějším nárůstem žilních uzlin, ztmavnutím kůže a výskytem edému při dlouhodobém stání nebo sezení. S výskytem těchto příznaků, mnoho divu, pokud je možné udělat fitness s křečových žil třetího stupně. Odborníci doporučují dávat přednost plavání v teplé vodě, která má kompresní účinek na cévy a pomůže udržet svaly ve tvaru. Dlouhé procházky budou dělat, ale neměli byste přepracovávat nohy. Zatížení dolních končetin podléhá přísnému zákazu.

Varikózní squatting

Squaty pomáhají spalovat tuk, zlepšují tvar nohou a hýždí, zvyšují vytrvalost. Tento typ cvičení je velkým přínosem pro tělo, ale můžete squat se silnými křečovými žilami? Flebologové mají k tomuto problému odlišné názory. Obvykle však souhlasí s tím, že při znatelném vývoji nemoci je lepší odmítnout dřepy.

Pokud je však pacient pod dohledem lékaře a kontroly trenéra, můžete provádět dřepy s křečovými žilami. Měly by být dodrženy následující pokyny:

Když děláte dřep, musíte sledovat polohu - záda by měla být plochá.
Během dřepu nemůžete spěchat - měly by být prováděny jemně a hladce, bez náhlých pohybů. Zlepšuje prokrvení a zvyšuje pružnost žilních stěn.
Nohy by měly být zcela dotýkat podlahy, nemůžete odtrhnout ponožky nebo paty.
Opuštění dřepů činky a jinými váhovými sloučeninami může poškodit slabé cévy.
Postupně zvyšujte zátěž - nejprve proveďte lehké dřepy a pak přejděte na hlubší.

Je možné švihadlo s křečovými žilami

Skákací lano je považováno za produktivní cvičení, jako dřepy. Během přeskakování vozovky jsou posíleny svaly celého těla, zlepšuje se práce kardiovaskulárních a respiračních systémů, zvyšuje se vytrvalost a tón těla. Při provádění cvičení jsou nohy vystaveny hlavnímu zatížení, takže není jasné, zda je možné skočit na laně s křečovými žilami nohy.

Skákání na laně je povoleno pouze pod dohledem trenéra, který vám pomůže správně provést toto cvičení a ukáže, jak se vyhnout silnému zatížení cév dolních končetin.

Existují pouze tři základní pravidla:

Provádějte skoky pouze v kompresním úpletu.
Nemůžete skákat na ponožky, musíte jít dolů celou nohou.
Po skončení tréninku je třeba použít kontrastní sprchu a roztáhnout nohy pomocí vhodného gelového venotonika.

Skákání je užitečné pro prevenci onemocnění, stejně jako v počáteční fázi křečových žil.

V přítomnosti krevních sraženin v cévách skákání přes švihadlo je přísně kontraindikováno!

Můžu tančit

Phlebologists obvykle léčí příznivě tance s výskytem křečových žil, protože přinášejí velký přínos pro nohy. Například taneční kroky pomáhají normalizovat metabolické procesy, zlepšují tok krve a lymfy, posilují stěny žil, zvyšují svaly. Lidé s diagnózou křečových žil mají povoleny následující tance:

taneční sál;
východní;
Latinská Amerika (bachata, salsa, rumba).

Zakázané sportovní společenské tance a irština, protože mohou vést k řadě komplikací: vznik nových vyboulených uzlin, otoků, zarudnutí, snížení pevnosti stěn cév.

Je možné zvedat závaží

Obvykle lékaři zakázali vzpírání pacientů s křečovými žilami. Platné hodnoty jsou 3-5 kg. Tato omezení jsou spojena s nadměrným zvýšením tlaku v žilách při zvedání činky nebo činky, což je důvod, proč ventily krevních cév nemohou normálně projít krev do srdce. To vede ke stagnaci krve a poškození slabých žil.

Populární je taková moderní forma fitness, jako je Hot Iron, která překládá „hot iron“. Toto fitness centrum zahrnuje skupinové cvičení s činkou vážící až 13 kg na zápalnou hudbu. Hlavním cílem horkého železa je spalování tuků, proto základem komplexu jsou dřepy, výpady, bench press, mrtvý tah a břišní cvičení. Ačkoli železo na křečové žíly není kontraindikováno, pokud je nemoc v počáteční fázi a pro trénink je vybrána minimální hmotnost baru. V době školení je nutné použít kompresní punčochy.

Rovněž je zakázáno zdržovat se pro křečové žíly, protože velká váha výrazně zvyšuje tlak na žíly. Zkušení trenéři však tento typ cvičení umožňují v počátečním stádiu křečových onemocnění. Hmotnost tyče by měla být malá, plocha kolen je ovinuta elastickým obvazem. Musím rozšířit nohy při zvedání příliš těžkých břemen? To by mělo být provedeno pro všechny pacienty s křečovými žilami, bez ohledu na hmotnost činky. Tato poloha nohou pomůže významně snížit zatížení nohou. Po tréninku musíte ležet 5 minut s nohama vzhůru, abyste normalizovali odtok krve.

Cvičení "prkno" pomáhá zpracovat všechny svalové skupiny ve velmi krátkém čase. Můžu udělat bar pro křečové žíly? Je to možné, ale je lepší vyloučit obvyklý výkon baru z tréninku. Pro křečové žíly jsou povoleny následující typy proužků:

Plank s gymnastickým míčem, když jsou ruce umístěny na podlaze a nohy jsou umístěny nahoře na míči. Hlavní zátěž je nasměrována na paže, záda a břicho.
Dynamické prkno, ve kterém jsou ruce umístěny na podlaze, a kolena jsou zase natažena až k hrudníku.
Boční prkno, na které musíte ležet na boku, opřete loket o podlahu, natáhněte si rovné nohy a opřete je o podlahu.

Je možné otočit obruč s křečovou pánev

Obruč gymnastiky je považována za užitečný projektil ke snížení objemu břicha, pasu a boků. Ale tento neškodný subjekt má kontraindikace. Hula-obruč je povolena pro křečové léze na nohou, ale je možné točit obruč s varikózní pánevní křečové žíly?

Hula-obruč nezhoršuje průběh nemoci. Je nutné volit ne příliš těžké modely obručí, takže na žaludku a stranách nejsou žádné modřiny způsobené vaskulární slabostí. Opuštění cvičení by mělo být spojeno s křečovými pánevními jinými gynekologickými problémy.

Můžu běžet

Mírný běh s křečovými žilami není zakázán, ale při běhání byste měli dodržovat tato pravidla:

nohy jsou chráněny oděvy s vhodnou úrovní komprese (nastaví ošetřující lékař);
krátké trvání provozu;
průměrné tempo běhu.

Lidé trpící žilní insuficiencí by měli odmítnout běžet, když:

přítomnost nadměrné hmotnosti;
těžké křečové léze nohou;
přítomnost kardiovaskulárních problémů (včetně tromboflebitidy nebo mozkové mrtvice a trombózy).

Nezapomeňte, že když křečové žíly nelze přetížit, tak byste měli opustit závod na dlouhé vzdálenosti.

Pravidla tříd pro křečové žíly

Nejlepší prevencí křečových žil je zvýšení pohybové aktivity a chůze. Pohyb pomáhá při léčbě onemocnění. Je nutné se poradit s flebologem, který doporučuje zdravé kondiční cvičení pro křečové žíly. Aby nedošlo k poškození těla, musíte dodržovat následující pravidla:

Při tréninku noste kompresní prádlo, aby nedošlo k přetížení nohou a stěn cév.
Vyberte si správné boty pro sport, které sníží počet stávek při běhu. Sportovní obuv by měla být s „vzduchovým polštářem“ a neuzavřena tak, aby nedošlo k narušení průtoku krve v nohách.
Zabraňte přetížení a přepracování. Za tímto účelem byste měli zapomenout na běh, skákání, příliš aktivní tanec, vzpírání.
Přidejte k cvičení prvky jógy a pilates, aby nedošlo k přetěžování dolních končetin a pozorovat mírné tempo.
V nepřítomnosti edému a bolesti v žilách jsou povoleny lekce na simulátorech výkonu. Nezapomeňte však omezit zatížení nohou.
Užitečné plavání v teplé vodě, takže můžete zlepšit tón krevních cév, zbavit se otoků.
Pijte dostatek vody a nezapojte se do přepracování.

Při výběru aerobního cvičení (plavání, aqua aerobic, jogging, cyklistika) byste neměli zapomenout, že všechna cvičení by měla být prováděna klidně, mírným tempem, bez silných trhnutí. Je lepší udělat větší počet přístupů s dlouhým intervalem odpočinku, než je menší počet opakování, ale v krátké době.

Užitečná a efektivní cvičení

Mnoho typů cvičení je přísně kontraindikováno pro křečové žíly, ale vždy si můžete vybrat účinný soubor povolených pohybových aktivit. Patří mezi ně ohyb těla. Kombinuje celou řadu protahovacích, izometrických, izotonických cvičení v kombinaci se specifickou dechovou technikou.

V případě závažných křečových lézí lze vyloučit cvičení nohou. V důsledku tréninku jsou všechny svaly zpřísněny a tělo je nasyceno kyslíkem. Bodyflex obsahuje cvičení na hubnutí s křečovými žilami doma. Stačí trénovat 15 minut dvakrát denně. Zvýšení terapeutického účinku bodyflexu je podporováno přidáním cvičení z terapeutických cvičení pro křečové žíly.

Ve stoje můžete provádět následující sportovní cvičení s výskytem křečových žil:

Postavte se přesně, položte nohu paralelně. Pomalu stoupejte na ponožky a spadněte do výchozí pozice. Počet opakování - 20 krát.
Procházka po podlaze, nejprve na prstech, pak na patách po dobu 5 minut.
Chodit po lyžařském kroku a snažit se nedržet nohy z podlahy po dobu 5 minut.
Položte pravou nohu vlevo, pak zvedněte špičku levé nohy co nejvýše. Opakujte 10 krát a vyměňte nohy.

Tato cvičení pro nohy mohou být prováděny doma nebo v práci, aby se zabránilo přepětí žil.

V sedě můžete provádět řadu cvičení pro křečové nohy:

Posaďte se na židli, zvedněte pravou nohu nad podlahu, otočte nohou ve směru hodinových ručiček, pak proti ní a proveďte 20 otáček. Obdobné cvičení pro levou nohu.
Ohněte a napněte prsty, dokud se neobjeví napětí. Po tom, relaxovat. Opakujte 10 krát.
Položte nohy na zem, provádějte rotační pohyby nohou, pak zvedněte paty a tlačte je dolů na povrch.

Pokud jsou třídy plánovány na kardiovaskulárním stroji, doporučuje se opustit běžící simulátor ve prospěch „veslování“: v tomto případě budou nohy méně zatíženy než na trati.

Na zadní straně

Fitness cvičení v poloze na břiše:

Lehněte si na záda, ohněte kolena, šlapejte na kole. Je důležité plně narovnat nohy, abyste maximalizovali výhody cvičení.
Lehněte si na záda a utáhněte nohy k hrudníku, pak je narovnejte nahoru a pomalu dolů k podlaze. Toto cvičení pomáhá lisu tisknout tak účinně jako obvyklé kroucení.
Horizontálně si lehněte, protáhněte paže podél těla. Nohy se zvednou a překonají ve středním rytmu. Nedovolte rozptýlené dýchání.

Pro hýždě

Speciální cvičení na hýžděch křečových žil minimalizuje zátěž na žilách dolních končetin.

Lehněte si na zem, nohy, mírně od sebe, ohněte se na kolenou. Zvedněte boky tak vysoko, jak je to jen možné, upevnění na nejvyšším místě po dobu 2 sekund. Opakujte 25-30 krát. Chcete-li zvýšit zátěž na hýžďové svaly, můžete umístit malý váhový prostředek na boky.
Vezměte si polohu kolenního kloubu, zvedněte jednu nohu a ohněte koleno. Zvedněte nohu a snažte se natáhnout patu ke stropu. Opakujte 25 krát, pak odpočinek a opakujte pro druhou nohu.
Cvičení pro hýždě pro křečové žíly doma patří obvyklé dřepy a výpady, ale měly by být prováděny opatrně, zvýšení zátěže, jak se svaly zahřívají.

Nafoukněte hýždě křečové žíly neublíží. Provedení této jednoduché sady cvičení může výrazně zlepšit tvar zad a vnitřních stehen.

Užitečné a zakázané sporty

Aby se zabránilo rozvoji venózní insuficience a zabránilo exacerbaci existujících křečových žil, je třeba dodržovat vysokou fyzickou aktivitu. S tímto onemocněním jsou prospěšné sporty:

Aqua aerobik je nejvhodnější variantou pro pacienty s křečovými žilami. Voda zlepšuje pružnost pleti, dodává jí pružnost, pomáhá odtok krve.
Chůze (na běžeckém pásu, v parku, skandinávské). Jakýkoliv druh fyzické aktivity snižuje tlak v žilách, pomáhá cévním ventilům pracovat správně.
Jóga Všichni flebologové to schválí, protože pomalé tempo je kombinováno s cviky pro zvednuté nohy, což přispívá k dobrému odtoku krve.
Pilates s křečovými žilami nahradí obvyklou kondici. Výhody Pilates v tichém rytmu a absence silného zatížení nohou.

krokový aerobik;
běžet rychle nebo provozovat dlouhé vzdálenosti;
powerlifting

Tyto typy aktivity jsou kontraindikovány pro křečové žíly v důsledku negativního vlivu na stěny cév: v důsledku silného zatížení dochází ke zvýšení tlaku, stěny jsou napnuté, což vede k tvorbě nových žilních uzlin.

Omezené sporty

Některé druhy sportů jsou povoleny pro křečové žíly, pokud pacient nemá žádná omezení pro jejich cvičení. Kontraindikace se často stávají závažným stadiem křečových žil a přítomností krevních sraženin. Pokud flebolog diagnostikoval počáteční stadium onemocnění, jsou povoleny následující typy:

callanetics, což je speciální systém pro natahování svalů;
jízdní kolo;
trampolínu;
můžete jít lyžovat;
boxerské třídy.

Fáze křečových žil a cvičební program

Pro každou fázi křečových žil přizpůsobit cvičení. Na začátku nemoci lékaři doporučují zvýšit fyzickou aktivitu, eliminovat zakázané sporty. Ve druhé fázi onemocnění můžete začít navštěvovat lekce bazénů a fyzioterapie, ve kterých lékař vybere speciální cvičení, aby se zachoval tón žil. Pro třetí fázi křečových žil je ukázán cvičební komplex složený ze speciálního cvičebního programu. Jiné typy fyzické aktivity by měly po důkladném vyšetření žil určit lékaře.

Co je zakázáno

Přesto, že cvičení je užitečné pro křečové žíly, sportovní fanoušci se doporučuje věnovat pozornost řadě cvičení, která jsou neslučitelná s křečovými žilami.

Takže, jaká cvičení nelze provádět s diagnostikovanými křečovými žilami? Patří mezi ně:

výpady nebo hluboké dřepy s činkami nebo činka;
lezení po skalách a lezení po plošině;
dlouhá fotbalová hra;
skoky;
posilovací cvičení;
cvičení, pro které musíte použít závaží pro nohy.

Tento seznam může být doplněn o další cvičení a sporty. Zakázaná cvičení pro křečové žíly závisí na stadiu nemoci, ošetřující lékař pomůže určit jejich úplný seznam po kompletní diagnóze zdravotního stavu.

Bezpečnostní opatření

Během sportu v případě diagnózy křečových žil musí pacient dodržovat následující opatření:

Pokud pociťujete pocit nepohodlí nebo těžkosti v nohou, aktivita by měla být zastavena.
Zatížení je nutné koordinovat nejen s trenérem, ale také s flebologem.
Před třídami by měl být použit kompresní úplet.
Pravidelně budete muset dát nohy odpočinout - provést cvičení "bříza" nebo "kolo".

Při dodržování výše uvedených doporučení bude mít sport užitek, pomoc při prevenci a rehabilitaci onemocnění žil. Špatná volba tříd a zatížení pouze zhorší situaci a vyvolá komplikace.

Jaká cvičení lze provádět s křečovými žilami nohou

Křečové žíly jsou považovány za zvýšení žil, jak v délce, tak v průměru, doprovázené ztenčením cévní stěny. Příčinou onemocnění je porušení pružnosti stěn cév, způsobené dysfunkcí cévních ventilů. Léčba křečových žil dolních končetin a dalších částí lidského těla se skládá z léků a speciální lékařské gymnastiky.

Výhody terapeutické gymnastiky

Křečové žíly - onemocnění, které narušuje kvalitu života a naplňuje život. Je téměř nemožné se ho zbavit, ale existuje spousta způsobů, jak zlepšit stav cév, zabránit exacerbacím a komplikacím. Ženy trpí patologií mnohem častěji než muži. Statistiky ukazují, že nejčastěji se křečové žíly vyvíjejí v produktivním věku po 30-40 letech.

Pozorování ukázala, že lidem, kteří vedou sedavý způsob života, hrozí riziko vzniku varixů. Proto je hlavním nástrojem v boji proti této nemoci terapeutická gymnastika. Byl vyvinut zkušenými flebology a angiosurgeony. Komplex je založen na speciálních cvičeních, která:

Dikul: „No, řekl stokrát! Pokud jsou vaše nohy a záda SICK, nalijte ho do hloubky. »Čtěte více»

normalizovat odtok lymfy;
zlepšit celkovou kondici;
zvýšit odolnost;
aktivovat průtok arteriální krve;
urychlit krevní oběh;
zvýšit tonus cév.

Sedavý životní styl a nedostatek pohybu způsobují přetížení orgánů, zejména v dolních končetinách, což zvyšuje tlak krevní tekutiny na cévy, přebytek lymfy. V pocitech se to projevuje formou bolesti v nohou, obtížemi s pohybem, opuchem. Běžné zatížení podle speciálně vyvinutého schématu eliminuje nepohodlí a bolest.

Kdo ukazuje cvičení na křečové žíly?

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly je indikována primárně pro ty, kteří již byli odborníky diagnostikováni křečovými žilami dolních končetin. Měli byste také dělat speciální gymnastická cvičení pro lidi:

vedoucí k sedavému životnímu stylu;
jehož úkolem je dlouhodobě sedět nebo stát;
mají špatné návyky;
dávejte přednost tomu, abyste si často sedli nohy na nohu;
jejichž příbuzní trpí touto chorobou.

Odborníci radí provádět terapeutická cvičení od 15 do 30 minut denně. Je lepší dělat cvičení několikrát denně. Po celý den byste měli také každou hodinu podnikat přestávky.

Jednou z nejefektivnějších a nejpřístupnějších variant terapeutických cvičení je chůze. Každý den by pro zdraví cév nohou mělo trvat nejméně 10 tisíc kroků.

Vlastnosti fyzické aktivity

Negativní vliv na žíly s křečovými žilami má nedostatek motorické aktivity a nadměrné cvičení. Nezapojujte se do lékařské gymnastiky do stavu vyčerpání.

Dalším důležitým faktorem při cvičení terapeutických cvičení je oblečení. Není třeba gymnastiky nosit pevnou a mačkanou formu. To platí zejména pro dolní končetiny. Legíny, kalhoty, kalhoty s přiléhajícími kalhotami vytvoří tlak na kůži a svírají cévy. Vyberte si volné tepláky z přírodních tkanin.

Před zahájením výuky je nutné se poradit se svým vedoucím lékařem. Lékař by měl být navštíven po posilovně. Udělej to pravidlo jít do flebolog nebo angiosurgeon 1 krát za 2 měsíce. Neustálé monitorování testů a diagnostiky umožní udržet patologii pod kontrolou, identifikovat zlepšení nebo komplikace, opravit další akce.

Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami?

U křečových žil dolních končetin jsou zobrazeny všechny sporty, které nejsou spojeny s náhlými pohyby a nadměrným zatížením nohou. Lékaři doporučují dávat přednost:

plavání;
Pilates;
tanec, nejvýše 40 minut;
chůze;
cyklistika;
běh, ne více než 15 minut;
jóga

Pro křečové žíly je povolen jakýkoli sport, ve kterém je povoleno zabývat se seděním nebo ležet na zádech. Například můžete dělat cvičení pro ruce, břišní svaly, rozvíjet pružnost.

Co dělat s křečovými žilami

Nezasahujte do sportů, které jsou spojeny se zvýšeným zatížením nohou. Máte-li křečové žíly dolních končetin, jsou pro vás následující cvičení a cvičení kontraindikovány:

boj;
krokový aerobik;
vzpírání na nohou budovat sval (noha tisk);
vyrazí dopředu a na stranu;
dřepy;
fitness;
volejbal;
basketbal;
Fotbal;
skákání přes švihadlo;
hokej, atd.

Během provádění výše uvedeného nenastane plný provoz cévních ventilů. Cévní stěny jsou natažené, ventily nepohybují zpětným průtokem krve, v důsledku čehož nedochází k žádnému reverznímu průtoku krve.

Velkou pozornost je třeba věnovat botám. V případě křečových žil by měly být upřednostňovány vysoce kvalitní trenéři nebo vzdušné sportovní pantofle.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Obecný komplex fyzioterapie vyvinutý vysoce kvalifikovanými flebology je vhodný pro všechny varixy varixů. Pro výuku připravte protiskluzovou podložku, pohodlný tvar a speciální obuv.

Z polohy na zádech je třeba utáhnout jednu nohu k hrudníku, pod kolenním kloubem. Pak následuje napjatá končetina, narovnejte se a několik sekund zamrzněte. Jemně spusťte dolů. Udělejte to samé s druhou nohou.
Z pozice na zádech, měli byste zvednout obě nohy, držet je rovnou na několik sekund. Pak se ohněte na kolenou a znovu narovnejte. Zůstaňte v této pozici. Spusťte obě nohy a opakujte cyklus během 3-4 sekund.
Z polohy vleže zvedněte nohy v pravém úhlu a střídavě provádějte rotační pohyby nohou s každou končetinou. Cvičení by mělo být prováděno ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
Z polohy na břiše zvedněte nohy v pravém úhlu, upevněte je na několik sekund a intenzivně pracujte s prsty na nohou.
Z polohy na zádech zvedněte nohy nahoru v pravém úhlu a pohybujte se nohama, tahejte za prsty a tahejte za sebe. Nohy by měly být otočeny na stranu - dovnitř a ven.
V sedě na židli je třeba si narovnat nohy a pohybovat nohama v různých směrech, stejně jako provádět kruhové pohyby v jednom a druhém směru.
Z polohy na zádech na zádech nebo na břiše je nutné stlačit paže natažené na nohy podél trupu a střídavě zvedat rovnou nohu co nejvýše. Na nejvyšším místě upevněte končetinu na několik sekund a jemně ji spusťte.
Z pozice ve stoje při vdechování zvedněte horní končetiny nahoru, roztáhněte je do stran, nakloňte tělo dopředu a jednu z nohou na protější stranu dozadu. Pro zobrazení "vlaštovky".
Od postavení na místě, aby se role od paty až k patě a zádům, hladce přenáší váhu těla.
Procházka po místnosti na patách střídavě po dobu 15 minut.

Všechna cvičení mají příznivý vliv na stav cév, průtok krve a lymfy. Každá z nich by měla být opakována 10-15 krát. Je lepší, když najdete možnost provést celý komplex alespoň dvakrát denně.

Cvičení na noze

Terapeutická cvičení pro křečové žíly dolních končetin zahrnují vyložení krevních cév, aktivaci průtoku krve a proudění lymfy:

V poloze na zádech umístěte pod nohy velký polštář nebo několik malých. Zajistěte rovnoměrnou polohu nohou a odklopte je od horizontály podlahy o 20 stupňů. Relaxujte v této poloze.
Z pozice na zádech na podlaze ohněte dolní končetiny a položil paty na podlahu. Ramena jsou prodloužena podél těla a leží na zádech, na bocích. Při inhalaci zvedněte horní konec těla a posaďte se. Jak vydechujete, pomalu a jemně si lehněte.
Z pozice vleže s rukama nataženým po těle, zvedněte obě nohy o 20 stupňů od podlahy s polštářem vloženým mezi nohy. Při výdechu snižte nohy.
Z polohy na zádech se zaměřte na horní rameno a nohu. Při vdechování roztrhněte hýždě a spodní záda z podlahy, několik vteřin stojí a při výdechu dřez.
Z pozice na zádech, musíte natáhnout ruce podél těla, ohnout nohy na kolenou a dát je na podlahu. Pak vytáhněte břicho, hluboko vdechněte a vydechujte vzduch.

Každé cvičení by mělo být provedeno nejméně 15krát. Pravidelné třídy zabrání komplikacím a zlepšují kvalitu žil.

Ruční cvičení

Pro snížení nepohodlí v případě křečových žil a zlepšení stavu cév proveďte následující komplex terapeutických cvičení:

V poloze na zádech by měl být prodloužený rovný dolní a horní končetiny zvednut v pravém úhlu. Připevněte polohu na několik sekund s hlubokým dýcháním. Potřeste si ruce a nohy po dobu 2-3 minut ve zvýšené poloze.
Stojíte, musíte si položit ruce nad hlavu a dát ji do zámku na zadní straně hlavy. Proveďte hladké rohy vpravo a vlevo.
Ve stoje je nutné protáhnout ramena dopředu rovnoběžně s podlahou a stlačit dlaně do pěsti. Po dobu několika vteřin upevněte polohu a co nejvíce roztáhněte prsty.
Z pozice na zádech zvedněte jednu ruku nahoru, zatímco budete odolávat druhou rukou a svírajte zápěstí stoupající končetiny. Udělej to pro obě ruce.
Ze stoje zvedněte natažené paže a stisněte prsty do pěstí a uvolněte je. Běh alespoň 80 krát.

Každé cvičení by mělo být provedeno alespoň 15-20 krát. Největší efekt přinese terapeutická cvičení, která budete provádět nejméně 2krát denně.

Velmi důležité ve stavu žil jsou špatné návyky, zejména kouření. Vzdát se cigaret, které nepříznivě ovlivňují stav vašich cév.

Pánevní cvičení

Když by křečové žíly v pánvi měly provádět řadu cvičení zaměřených na odstranění stagnace:

Z polohy na břiše zvednout nohy ohnuté na kolenou a provádět cvičení "kolo". Udržujte spodní záda přitlačena k podlaze. Proveďte simulaci jízdy na kole jedním směrem a druhým. Otáčejte nohy alespoň 3 minuty jedním směrem.
Od lhaní na zádech, natahování paží po trupu, zvedání natažených nohou 20-25 stupňů nad podlahou a cvičení „horizontální nůžky“.
Z polohy na břiše natáhněte ruce podél trupu, zvedněte natažené nohy o 40-55 stupňů nad podlahou a proveďte cvičení „vertikální nůžky“.
Z polohy na zádech je nutné se zaměřit na lopatky hlavy a ramen. Když vdechnete, měli byste zvednout nohy a trhat hýždě z podlahy - provést stojan "bříza". Podepřete dolní část zad rukama. Udržujte nohy v pravém úhlu k podlaze a ohněte kolena.
Nohy by měly být ze stoje širší než ramena. Při vdechování si narovnejte záda, měli byste se pomalu ponořit do polosedě, aniž byste měli boky rovnoběžné s podlahou. Opravte se v této pozici na několik sekund. Pomalu zaujměte výchozí pozici.
Od sezení na podlaze je nutné klást důraz na paže natažené dozadu. Jedna noha by měla být ohnuta v koleně a zvednout rovnou druhou nohu s maximální amplitudou.

Všechna cvičení musí být prováděna ve výši 15-20 opakování.

Další cvičení

Bez ohledu na umístění křečových žil, proveďte několikanásobek komplexu, který přispívá k celkovému upevnění žilních cév:

Z pozice na místě se valí od špičky k patě a přenášejí váhu těla. Neprovádějte náhlé pohyby, nedýchejte hluboce a rovnoměrně, sledujte rovnováhu. Udělejte alespoň 30 rolí.
Ve stoje, chodit na místě, aniž by odtrhl ponožky, střídavě zvedání paty a přenos tělesné hmotnosti z jedné nohy na druhou. Proveďte alespoň 30 cvičení.
Ve stoje při inhalaci pohybujte rameny dozadu, snažíte se spojit lopatky a vyboulit hrudník. Při výdechu vraťte ramena dopředu a snižte hlavu na hrudi. Proveďte pomalé cvičení alespoň 15-20 krát.
Ze stoje při vdechování zvedněte rovné ruce nahoru a natáhněte se na prsty. Několik vteřin se zastavte a pomalu jděte dolů. Opakujte nejméně 15-20 krát.
V jakékoli poloze, napětí a relaxovat gluteální svaly. Zmrazte několik sekund při napětí. Vezměte několik přístupů denně. Počet opakování najednou - minimálně 15-20.

Výše uvedená cvičení netrvá dlouho, ale slouží jako vynikající nástroj pro aktivaci proudu lymfy a žilní krve.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Jakákoliv choroba je lepší zabránit, než léčit. Pokud se ocitnete v rizikové skupině nebo máte všechny předpoklady pro rozvoj křečové dilatace, začněte provádět preventivní cvičení předem:

V poloze na zádech natáhněte ruce podél trupu. Zvedněte rovné nohy na nízkou židli. Alternativně vytáhněte prst na nohu směrem k sobě. Udělejte alespoň 15-20 opakování s každou nohou.
V poloze na zádech natáhněte horní končetiny podél těla, zvedněte nohy narovnané a rozprostřete je co nejvíce. Proveďte rotační pohyb nohou ven a dovnitř alespoň 15-20 krát v každém směru.
V poloze na zádech protáhněte své rovné paže podél těla. Zvedněte rovné nohy na 45 stupňů a roztáhněte je. Proveďte kruhové pohyby s nohama ohnutými na kolenou dovnitř a ven. Do 15-20 opakování.
Z pozice vleže zvedněte rovné nohy při vdechování. Odtrhněte hýždě z podlahy a pomozte si upevnit dolní část zad rukama. Ujistěte se, že nohy jsou kolmé k podlaze. Roztáhněte nohy od sebe a houpejte doleva-doprava a dozadu a dopředu. Udržet rovnováhu.

Čas od času v průběhu dne si lehněte na prsty. Pak si udělejte pauzu a skočte znovu.

Další způsoby léčby onemocnění

Jako další doporučení pro křečové žíly lékaři doporučují komplexní přístup k problému:

upravte si stravu, přidejte do menu zeleninu, ovoce, ryby a mořské plody;
vzdát se špatných návyků;
vyzvednout pohodlné spodní prádlo, které nebrání pohybu;
nosit kompresní punčochy, punčochové kalhoty, punčochy;
provádět terapeutická cvičení;
chodit každý den;
plavání;
jít na lymfodrenážní masáž.

Existuje také řada tradičních metod léčby křečových žil.

Masáže

Masáž křečových žil dolních končetin by měl provádět kvalifikovaný technik. Je to schéma pohybů podél masážních linií, které urychluje tok lymfy a zlepšuje činnost cév. Pokud nemáte možnost zúčastnit se masáže v lékařském zařízení, provádějte manipulace sami doma, pamatujte si několik pravidel:

Všechny pohyby by měly směřovat do lymfatických uzlin. Například, pokud masírujete nohu pod kolenem, pak trávíte všechny průchody z dolní části nohy do patelly. Je pod její lymfatickou uzlinou.
Netlačte příliš tvrdě. Regulujte sílu tlaku, nedovolte svírání nádob.
Pro křečové žíly použijte masážní krémy nebo masti.

Lehká masáž chodidel na konci pracovního dne bude mít příznivý vliv na celkové zdraví, rozptýlí lymfu, zmírní únavu.

Dieta

Dieta pro křečové žíly obsahuje obecné zásady správné výživy:

vyloučit smažené, solené, uzené;
omezit příjem soli;
vypít alespoň 1,5 litru čisté pitné vody;
jíst zeleninu a ovoce denně;
Obohaťte své menu rybími pokrmy;
jíst obiloviny ráno;
mouka sladká, živočišné tuky, margarín;
Upřednostňujte nízkotučné odrůdy masa - krůty, kuře, králíka, hovězího masa, telecího masa;
Parní nebo vařit jídlo.

Kromě vyvážené stravy si společně se svým lékařem vyberte vitaminový komplex. Je důležité zhubnout, pokud je daleko od normy. Zvýšený tlak na žíly způsobí komplikace.

Lidová medicína

Jako pomůcka při léčbě křečových žil existují populární recepty, které se pozitivně doporučily:

Masti z dřevin, koňského kaštanu, jarní, paliny, zelí, kalanchoe, vrbové kůry. K přípravě vezměte rozdrcené suroviny jednoho z typů, smíchejte s 300 ml rostlinného oleje a zahřívejte 15 minut ve vodní lázni. Směs byla ochlazena a deformována. Přidá se živočišný tuk zahuštěný. Denně potřete nohu.
Tinktura Kalanchoe. Vezměte drcenou trávu a nalijte lékařský alkohol v poměru 1: 1. Směs nechte 2 týdny na tmavém chladném místě. Denně se vmasírujte do kůže z lýtka na kolena.
Jablečný ocet Pravidelný 9% jablečný ocet je třeba otřít do dolních končetin. Výrobek je bohatý na vitamíny a esenciální minerály. Efektivně zmírňuje otoky a zlepšuje krevní oběh.
Medový zábal. Přírodní med se aplikuje na pokožku nohou a zabalí do plastu. Užitečné složky medu mají příznivý vliv na stav cév. Doba expozice od 2 hodin.
Lisy zelí listy. Účinnost zelí proti špatně se hojícím ranám, zánětům kůže a žil je dlouhodobě prokázána. Nalijte na nohy a zajistěte lepící fólií. Můžete ponechat alespoň 2 hodiny nebo opustit nástroj přes noc.
Jodové sítě. Černou síť s obyčejným lékařským jódem kreslí bavlněným tampónem na nohou. Nástroj zlepšuje stav zapálených žil.

Pro přípravu lidových prostředků namísto lékařského alkoholu, můžete použít vodku.

Nespoléhejte se pouze na populární metody léčby. Je nutné zvolit léčbu u lékaře.

Kontraindikace pro fyzikální terapii křečových žil

V patologii, nemůžete přetěžovat nohy. Fyzikální komplexy jsou navrženy tak, aby odstranily bolest a zlepšily stav žil. Měli byste se zdržet terapeutické gymnastiky s:

exacerbace křečových žil;
zhoršení po cvičení;
onemocnění nesouvisejících s křečovými žilami.

Jakékoliv nepohodlí by mělo být oznámeno lékaři. Kompetentní léčbu můžete najít pouze u odborníka.

Závěr

Při léčbě křečových žil je důležité přistupovat k problému komplexně. Kromě drogové terapie, vysoce výkonná gymnastika ukazuje. Úspěch cvičení závisí na pravidelnosti a výpočtu zátěže. Pro včasné sledování výsledků navštivte lékaře.

Jaká cvičení nelze provádět s křečovými žilami?

Tělesná kultura a sport hrají důležitou roli v léčbě a prevenci křečových žil. Cvičení pro křečové žíly lze klasifikovat podle cílů, které řeší:

Prevence onemocnění u lidí s predispozicí.
Eliminace symptomů v počátečních stadiích.
Úleva od bolesti, prevence vzniku onemocnění před operací.

Soubor cvičení pro prevenci křečových žil

Jak víte, zda je člověk ohrožen křečovými žilami nebo jeho plavidla se plně vyrovnávají s objemem krve, která jimi prochází? Za prvé, pokud rodiče, prarodiče, měli uzly na nohou, pak s vysokým stupněm pravděpodobnosti vznikne stejný problém před vámi.

Za druhé, pokud se vážně zabýváte sportem nebo sportováním, vaše žíly o tom někdy vypráví.

Za třetí, pokud jste z povahy své profesní činnosti nuceni zvedat závaží nebo stát na jednom místě po dlouhou dobu, tato sada cvičení je pro vás.

Cvičení v sedě

Vytáhněte ponožky dopředu, dopředu, dopředu. Ohněte nohu k sobě, ven a dovnitř. Proveďte kruhové rotace v kotníkových kloubech. Můžete provádět střídavě s každou nohou, dvě synchronně a střídavě. Proveďte maximální amplitudu až 1 minutu.
Udělejte stejné cvičení s rukama na noze, aniž byste namáhali svaly nohou.
Použijte své ruce k dosažení nosu a ucha s palcem, zkuste si dát nohu za hlavu. 1 čas každé nohy.
Utáhněte koleno k hrudníku. Dvě ruce drží nohu. Aniž byste pustili ruce, narovnejte nohu na podlahu. 2-3 krát každá noha.

Cvičení ve stojanu na kolenou

Rozložte nohy na stranu, snižte pánev na podlaze mezi patami. Posaďte se až na 15 sekund. Pokud není bolest, pomalu leží na zádech. Po 15 sekundách zvedněte nohy nahoru, protřepejte. 1-2 krát.
Krok vpřed, aby se hluboký výpad, pokud je to možné, motouzy. 1 krát s každou nohou.
V zaostřování na pažích, houpání zpět s prstem na stranu a na stranu s nohou ohnuté. Proveďte střídavě 10 krát s každou nohou.

Cvičení na zádech

Mahi se ohnul a rovnou nohou dopředu. Až desetkrát každý.
"Jízdní kolo", "nůžky" do 1 minuty.
"Bříza", s rozmnožováním nohou, s pohyby tam a zpět, se snižováním rovných nohou za hlavou až k podlaze.

Komplex je určen pro pracovníka nebo studujícího, který chodil, běžel, vylezl po schodech, sehnul se, dřepl během dne, to znamená, že objem základních motorických akcí již byl dokončen. Pro člověka s pasivním (sedavým) životním stylem tato cvičení nestačí.

Cvičení pro křečové nohy počáteční fáze

Pokud vaše úsilí nebylo korunováno úspěchem a malá cévní síť se stále objevila na nohou, nezastavujte hodiny. Cvičení pro nohy s křečovými žilami je jediný způsob, jak urychlit krev. Svaly, kontrakce a relaxace, stimulují stěny cév, zvyšují jejich tón.

K původnímu komplexu, přidat ranní běh, můžete doma, téměř na místě, ale lépe na měkkém terénu v parku, v lese, v poli.

Během pracovního dne se projděte po prstech na nohou, podpatky, nepostřehnutelné pro ty kolem vás, začněte s kosolapitem a obráťte se poněkud při chůzi do pozice baletu.

Sedět na židli - zatlačte paty na podlahu, zkuste se odtlačit, odstraňte. Alternativně narovnejte nohy, provádějte kruhové pohyby v kotníku a kolenních kloubech. Pokud budete muset sedět na dlouhou dobu, zapněte vaše hýžďové svaly - válcování doleva a doprava, namáhání svalu, který je v nepodporované pozici (ve vzduchu), pak dva najednou. Nesedejte si na nohy, je lepší jezdit na židli, klepat na nohy, nebo stoupat na nohou, jemně klusem s nohama.

Procházka, nepoužívejte výtah, hrát volejbal nebo badminton, přihlaste se do posilovny. Fitness pro křečové žíly nohou je nejen povoleno, ale také doporučeno lékaři. Nemůžete zvedat závaží v regálu, ale můžete pracovat s váhou, zatímco sedí a leží.

Nohy musí hodně fungovat, ale i spoustu odpočinku. Ve večerních hodinách se ujistěte, že děláte protahovací cvičení vsedě a na ležení a před spaním - „bříza“.

Cvičení pro křečové žíly ve stádiu chronického edému

Cvičení pro křečové žíly v nohách jsou užitečná a nezbytná. Zpomalují deformaci stěn cév a oddálují tvorbu žilních uzlin, ale ne vždy vyléčí nemoc.

Když se otoky objeví v dopoledních hodinách a večer se nohy stanou těžkými a bolavými, v noci se chopí křečí, fyzické zatížení by mělo být sníženo a zpět do komplexu preventivních cvičení. Proveďte ráno a večer.

Jaká cvičení nelze provádět s křečovými nohami

Cvičení ve stojanu s břemenem - činka, závaží, váhový partner.
Herní cvičení, ve kterých je možné zasáhnout nohy.
Maximální výkon a vytrvalostní zatížení.
Statické cviky, které způsobují prodloužené ohyby kloubu, například sezení.

Můžete si přečíst o tom, jaké druhy sportů jsou v přítomnosti křečových žil lepší.

Je také nemožné, aby ženy chodily a zejména stály na patách. Většinu dne musíte být naboso a používat přirozené podmínky pro nestandardní cvičení:

Fyzická aktivita musí být kombinována se správnou výživou.

Jaká cvičení lze provádět s problémem křečových žil

Kdo nechce mít krásnou a tónovanou postavu? Samozřejmě, abyste ztratili pár kilo navíc, můžete jít do posilovny, jít na koupání nebo na kole. Nicméně, občas, modrá síť, která je volána křečové žíly, jasně viditelný na nohách, s intenzivní fyzickou námahou, se stane hlavní příčinou nepohodlí a bolesti v nohách. A pak vyvstává otázka: je možné hrát sporty s křečovými žilami?

Zvažte, jak kompatibilní sport a křečové žíly, a co může být cvičení pro křečové žíly.

Sportovní a křečové žíly: je to dobrý nápad?

V moderní medicíně, křečové žíly jsou volány jeden z typů změn v žilách, který se projevuje ve formě expanze, zvětšení povrchových žil a je doprovázen zhoršeným průtokem krve. Tato choroba, která podle statistik nejčastěji onemocní ženami, přináší spoustu potíží: žilní síť na nohách nejenže vypadá extrémně neatraktivně a je doprovázena bolestivými pocity, ale také vede k výskytu nebezpečné nemoci - tromboflebitidy.

Nicméně, křečové žíly, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, toto není důvod pro odmítnutí sportu. Sportovní a křečové žíly jsou docela kompatibilní pojmy, kromě toho, správně zvolený soubor cvičení může zlepšit krevní oběh v cévách a zabránit progresi a rozvoji onemocnění.

Aby se sport stal přítelem a ne nepřítelem křečových žil, musí být dodržena řada pravidel:

Vezměte v úvahu intenzitu fyzické aktivity. Hlavní pravidlo sportu s křečovými žilami je lepší je snazší, ale častěji. Zvýšení intenzity zátěže proto znamená zvýšení počtu opakování, nikoli složitost cvičení a rychlost jejich provádění.
Zvolte "správné" cvičení. Tělesná cvičení křečových žil dolních končetin by neměla být omezena na skákání a zátěž. Nejlepší volbou pro lidi trpící touto chorobou budou všechny druhy flexe a rotace v kotníku, kyčelních a kolenních kloubech, cvičení jako „pata-špička“, „nůžky“ a „kolo“.
Buďte fit. Chcete-li zmírnit rázovou vlnu při běhu nebo skákání, musíte se postarat o to, abyste si vybrali "správné" boty a oblečení. Odborníci doporučují, aby lidé trpící křečovými žílami dávali přednost sportovní obuvi se vzduchovým polštářem. Kromě toho by tyto boty neměly být těsné, jinak to může způsobit porušení průtoku krve v nohách. A udržovat žilní stěny se silným napětím nohou, odborníci radí vybrat kompresní oděvy. Je to nejen užitečné, ale také pohodlné!

Trénujeme žíly: co si vybrat?

S křečovými žilami má motorická aktivita zásadní význam. Nicméně, ne každé cvičení může být užitečné pro křečové žíly. Takže lidé, kteří trpí takovým onemocněním, nejsou odborníky poučeni, aby praktikovali krokový aerobik, protože příliš zatěžují nohy a mohou způsobit nepohodlí a silnou bolest v nohou; stejně jako callanetika, která je založena na statickém zatížení. Ale fitness pro křečové žíly, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, naopak, může být užitečné, samozřejmě, pokud to uděláte pod dohledem fitness instruktora a nepřekračujte doporučené zatížení.

Předním odborníkům a trenérům na křečové žíly se doporučuje dát přednost józe a pilates, které zahrnují pomalou a zdrženlivou práci. Většina cvičení v těchto oblastech se navíc provádí v opačných pozicích.

Neméně užitečné pro křečové chůze. Měřené a neuspěchané, zlepší krevní oběh v nohou a bude vynikající prevencí křečových žil. Cyklistika má podobný účinek. Během cyklování, osoba provádí rotační pohyby, kvůli kterému krev začne cirkulovat rychleji přes žíly, končit redukovanými jevy spojenými se stagnací žilní krve.

Nejvhodnější pro křečové žíly však budou cvičení ve vodě, zejména vodní aerobik a plavání. Jejich účinnost je dána tím, že voda vyvíjí značný tlak na svaly, tonizuje je a zlepšuje venózní odtok. Kromě toho, ve vodě můžete provádět jakékoli cvičení, včetně těch, které jsou zakázány na zemi.

Terapeutická gymnastika z křečových žil

Navzdory tomu, že intenzivní sportovní zátěž je pro křečové žíly kontraindikována, existuje speciální gymnastika, která vám umožní zmírnit napětí v nohách, normalizovat krevní oběh, eliminovat stagnaci žilní krve a zbavit se této zákeřné nemoci. Jaká cvičení lze provádět s křečovými žilami? Zvažte příkladný soubor cvičení z křečových žil na nohách.

Stojící cvičení

Postavte se rovně s nohama paralelně k sobě. Zvedněte se na prsty a získejte do výchozí pozice. Opakujte cvičení 20-25 krát.
Procházka po podlaze střídavě na patách, ponožkách a lyžařském hřišti (bez toho, aby jste si sundali nohy z povrchu). Délka chůze je 3-5 minut.

Cvičení v sedě

Posaďte se na židli, zvedněte levou nohu nad podlahu a otočte nohy ve směru hodinových ručiček (15-20 otáček), pak v opačném směru. Na konci proveďte podobná cvičení pravou nohou.
V sedě, ohněte a napněte prsty, jako by se snažil uchopit jejich povrch. Držte prsty pevně, dokud nebudete unaveni. Pak relaxovat, odpočívat a několikrát opakovat toto cvičení.

Leží na zádech

Ležící na zádech, ohněte si kolena a pedál imaginární kolo. Provádění tohoto cvičení je velmi důležité narovnat nohy až do konce.
Leží na zádech, táhni si nohy k hrudi, narovnává je, drží je nahoru a pomalu je spouští. Opakujte cvičení 5-8 krát.
Vezměte horizontální polohu a natáhněte paže podél těla. Zvedněte nohy nad úroveň podlahy a začněte je křížit, napodobovat práci nůžek. Nezávisle upravte rytmus a rychlost cvičení, ale všimněte si, že vaše dýchání by mělo zůstat vždy stejné.

Jak vidíte, taková cvičení pro křečové žíly nevyžadují mnoho fyzického úsilí, mohou být snadno prováděna doma. Jsou velmi užitečné při prvních příznacích nemoci, a pokud jsou řádně prováděny pravidelně, mohou být vynikající prevencí křečových žil, oddálení dlouhodobého zhoršení křečových projevů.

Autorem článku je Oksana Malyuk

Fitness kurzy pro křečové žíly

Křečové onemocnění je rozděleno do 3 stadií. Různé stadia onemocnění zahrnují jejich fyzickou námahu s křečovými žilami:

První etapa je, když se pod kůží zviditelní malé modré věnce nebo uzlíky, ale nohy neublíží ani nenarazí. V této fázi jsou povoleny třídy na simulátorech výkonu. Ale musíte si vybrat ty, které vytvoří nejnižší zátěž pro žíly. Před tréninkem je důležité mít dobré rozcvičení a nějakou dobu se protáhnout. To pomůže zahřát svaly před cvičením, ochrání žíly před tromboflebitidou. V první fázi onemocnění jsou kontraindikovány příliš dlouhé a intenzivní tréninky na běžeckém pásu.
Symptomy druhé etapy jsou nejen dobře viditelné žíly na dolních končetinách, ale také vzhled stálého pocitu těžkosti, výskyt malého otoku kotníků ve večerních hodinách. Tato etapa křečových žil umožňuje praktikovat vodní aerobik, plavání, pilates a jógu: tyto typy fitness nevytvářejí silnou zátěž na nohy a voda dokonce napomáhá průtok krve žilami, což zabraňuje stagnaci. Cvičení z power aerobiku, třídy na stacionárním kole, běžecký pás jsou kontraindikovány. Doporučuje se zcela odstranit skoky, běh a krok.
Stupeň 3 je charakterizován ještě výraznějším nárůstem žilních uzlin, ztmavnutím kůže a výskytem edému při dlouhodobém stání nebo sezení. S výskytem těchto příznaků, mnoho divu, pokud je možné udělat fitness s křečových žil třetího stupně. Odborníci doporučují dávat přednost plavání v teplé vodě, která má kompresní účinek na cévy a pomůže udržet svaly ve tvaru. Dlouhé procházky budou dělat, ale neměli byste přepracovávat nohy. Zatížení dolních končetin podléhá přísnému zákazu.

Varikózní squatting

Pokud je však pacient pod dohledem lékaře a kontroly trenéra, můžete provádět dřepy s křečovými žilami. Měly by být dodrženy následující pokyny:

Když děláte dřep, musíte sledovat polohu - záda by měla být plochá.
Během dřepu nemůžete spěchat - měly by být prováděny jemně a hladce, bez náhlých pohybů. Zlepšuje prokrvení a zvyšuje pružnost žilních stěn.
Nohy by měly být zcela dotýkat podlahy, nemůžete odtrhnout ponožky nebo paty.
Opuštění dřepů činky a jinými váhovými sloučeninami může poškodit slabé cévy.
Postupně zvyšujte zátěž - nejprve proveďte lehké dřepy a pak přejděte na hlubší.

Je možné švihadlo s křečovými žilami

Skákání na laně je povoleno pouze pod dohledem trenéra, který vám pomůže správně provést toto cvičení a ukáže, jak se vyhnout silnému zatížení cév dolních končetin.

Existují pouze tři základní pravidla:

Provádějte skoky pouze v kompresním úpletu.
Nemůžete skákat na ponožky, musíte jít dolů celou nohou.
Po skončení tréninku je třeba použít kontrastní sprchu a roztáhnout nohy pomocí vhodného gelového venotonika.

Skákání je užitečné pro prevenci onemocnění, stejně jako v počáteční fázi křečových žil.

V přítomnosti krevních sraženin v cévách skákání přes švihadlo je přísně kontraindikováno!

Můžu tančit

taneční sál;
východní;
Latinská Amerika (bachata, salsa, rumba).

Zakázané sportovní společenské tance a irština, protože mohou vést k řadě komplikací: vznik nových vyboulených uzlin, otoků, zarudnutí, snížení pevnosti stěn cév.

Je možné zvedat závaží

Ačkoli železo není kontraindikováno v počátečním stadiu křečových žil

Plank s gymnastickým míčem, když jsou ruce umístěny na podlaze a nohy jsou umístěny nahoře na míči. Hlavní zátěž je nasměrována na paže, záda a břicho.
Dynamické prkno, ve kterém jsou ruce umístěny na podlaze, a kolena jsou zase natažena až k hrudníku.
Boční prkno, na které musíte ležet na boku, opřete loket o podlahu, natáhněte si rovné nohy a opřete je o podlahu.

Je možné otočit obruč s křečovou pánev

Můžu běžet

Mírný běh s křečovými žilami není zakázán, ale při běhání byste měli dodržovat tato pravidla:

nohy jsou chráněny oděvy s vhodnou úrovní komprese (nastaví ošetřující lékař);
krátké trvání provozu;
průměrné tempo běhu.

Lidé trpící žilní insuficiencí by měli odmítnout běžet, když:

přítomnost nadměrné hmotnosti;
těžké křečové léze nohou;
přítomnost kardiovaskulárních problémů (včetně tromboflebitidy nebo mozkové mrtvice a trombózy).

Nezapomeňte, že když křečové žíly nelze přetížit, tak byste měli opustit závod na dlouhé vzdálenosti.

Pravidla tříd pro křečové žíly

Při tréninku noste kompresní prádlo, aby nedošlo k přetížení nohou a stěn cév.
Vyberte si správné boty pro sport, které sníží počet stávek při běhu. Sportovní obuv by měla být s „vzduchovým polštářem“ a neuzavřena tak, aby nedošlo k narušení průtoku krve v nohách.
Zabraňte přetížení a přepracování. Za tímto účelem byste měli zapomenout na běh, skákání, příliš aktivní tanec, vzpírání.
Přidejte k cvičení prvky jógy a pilates, aby nedošlo k přetěžování dolních končetin a pozorovat mírné tempo.
V nepřítomnosti edému a bolesti v žilách jsou povoleny lekce na simulátorech výkonu. Nezapomeňte však omezit zatížení nohou.
Užitečné plavání v teplé vodě, takže můžete zlepšit tón krevních cév, zbavit se otoků.
Pijte dostatek vody a nezapojte se do přepracování.

Užitečná a efektivní cvičení

Ve stoje můžete provádět následující sportovní cvičení s výskytem křečových žil:

Postavte se přesně, položte nohu paralelně. Pomalu stoupejte na ponožky a spadněte do výchozí pozice. Počet opakování - 20 krát.
Procházka po podlaze, nejprve na prstech, pak na patách po dobu 5 minut.
Chodit po lyžařském kroku a snažit se nedržet nohy z podlahy po dobu 5 minut.
Položte pravou nohu vlevo, pak zvedněte špičku levé nohy co nejvýše. Opakujte 10 krát a vyměňte nohy.

Tato cvičení pro nohy mohou být prováděny doma nebo v práci, aby se zabránilo přepětí žil.

V sedě můžete provádět řadu cvičení pro křečové nohy:

Posaďte se na židli, zvedněte pravou nohu nad podlahu, otočte nohou ve směru hodinových ručiček, pak proti ní a proveďte 20 otáček. Obdobné cvičení pro levou nohu.
Ohněte a napněte prsty, dokud se neobjeví napětí. Po tom, relaxovat. Opakujte 10 krát.
Položte nohy na zem, provádějte rotační pohyby nohou, pak zvedněte paty a tlačte je dolů na povrch.

Na zadní straně

Fitness cvičení v poloze na břiše:

Lehněte si na záda, ohněte kolena, šlapejte na kole. Je důležité plně narovnat nohy, abyste maximalizovali výhody cvičení.
Lehněte si na záda a utáhněte nohy k hrudníku, pak je narovnejte nahoru a pomalu dolů k podlaze. Toto cvičení pomáhá lisu tisknout tak účinně jako obvyklé kroucení.
Horizontálně si lehněte, protáhněte paže podél těla. Nohy se zvednou a překonají ve středním rytmu. Nedovolte rozptýlené dýchání.

Pro hýždě

Speciální cvičení na hýžděch křečových žil minimalizuje zátěž na žilách dolních končetin.

Lehněte si na zem, nohy, mírně od sebe, ohněte se na kolenou. Zvedněte boky tak vysoko, jak je to jen možné, upevnění na nejvyšším místě po dobu 2 sekund. Opakujte 25-30 krát. Chcete-li zvýšit zátěž na hýžďové svaly, můžete umístit malý váhový prostředek na boky.
Vezměte si polohu kolenního kloubu, zvedněte jednu nohu a ohněte koleno. Zvedněte nohu a snažte se natáhnout patu ke stropu. Opakujte 25 krát, pak odpočinek a opakujte pro druhou nohu.
Cvičení pro hýždě pro křečové žíly doma patří obvyklé dřepy a výpady, ale měly by být prováděny opatrně, zvýšení zátěže, jak se svaly zahřívají.

Nafoukněte hýždě křečové žíly neublíží. Provedení této jednoduché sady cvičení může výrazně zlepšit tvar zad a vnitřních stehen.

Užitečné a zakázané sporty

Aqua aerobik je nejvhodnější variantou pro pacienty s křečovými žilami. Voda zlepšuje pružnost pleti, dodává jí pružnost, pomáhá odtok krve.
Chůze (na běžeckém pásu, v parku, skandinávské). Jakýkoliv druh fyzické aktivity snižuje tlak v žilách, pomáhá cévním ventilům pracovat správně.
Jóga Všichni flebologové to schválí, protože pomalé tempo je kombinováno s cviky pro zvednuté nohy, což přispívá k dobrému odtoku krve.
Pilates s křečovými žilami nahradí obvyklou kondici. Výhody Pilates v tichém rytmu a absence silného zatížení nohou.

krokový aerobik;
běžet rychle nebo provozovat dlouhé vzdálenosti;
powerlifting

Omezené sporty

callanetics, což je speciální systém pro natahování svalů;
jízdní kolo;
trampolínu;
můžete jít lyžovat;
boxerské třídy.

Fáze křečových žil a cvičební program

Co je zakázáno

Přesto, že cvičení je užitečné pro křečové žíly, sportovní fanoušci se doporučuje věnovat pozornost řadě cvičení, která jsou neslučitelná s křečovými žilami.

Takže, jaká cvičení nelze provádět s diagnostikovanými křečovými žilami? Patří mezi ně:

výpady nebo hluboké dřepy s činkami nebo činka;
lezení po skalách a lezení po plošině;
dlouhá fotbalová hra;
skoky;
posilovací cvičení;
cvičení, pro které musíte použít závaží pro nohy.

Bezpečnostní opatření

Během sportu v případě diagnózy křečových žil musí pacient dodržovat následující opatření:

Pokud pociťujete pocit nepohodlí nebo těžkosti v nohou, aktivita by měla být zastavena.
Zatížení je nutné koordinovat nejen s trenérem, ale také s flebologem.
Před třídami by měl být použit kompresní úplet.
Pravidelně budete muset dát nohy odpočinout - provést cvičení "bříza" nebo "kolo".

Každý ví, že je nutný fyzický trénink na křečové žíly. Je to přesně dávkovaná fyzická námaha v kombinaci s masážemi, vodou a léčebnými postupy, které mohou aktivovat procesy prokrvení dolních končetin. Ale tato potřeba neznamená dlouhé ranní běhy nebo silová cvičení. Zemní práce také není fyziologickou zátěží.

Naopak, dlouhá nucená poloha končetin, to, co zabíráte při odplevelení - výsadba zeleninové zahrady pro pacienty s křečemi je destruktivní. Cvičení pro křečové žíly dolních končetin - to je cvičení v gymnastice. Pokud zjistíte, že je obtížné je zvládnout sami, několikrát v nejbližší klinice navštivte cvičebnu - lékař vás naučí, jak to udělat správně. No, teď jste se nedostal k instruktorovi, pojďme se blíže podívat, jaký druh gymnastiky je užitečný pro nemocné žíly.

Cvičení s křečovými žilami

Začněte s nimi, aniž byste se dostali z postele. Proveďte několik nezastavených zastavení:

Vytáhněte ponožky směrem k sobě a pak je nakloňte v opačném směru, představte si, že jste gymnastka.
Otočte se vlevo a vpravo.
Udělejte kruhové pohyby s nohama - vytažením ponožky, pak obrácením směrem k sobě.

Každá z navrhovaných pohybů několikrát. Pokud jste předtím neučinili gymnastiku, pak ležel v posteli, začněte 4-5 cvičeními. Později lze jejich počet zvýšit na deset. Taková jednoduchá cévní gymnastika vám pomůže snadno vstávat na nohy, aniž byste se cítili nepohodlně. Pokud byla tato etapa úspěšná (a to je přesně to, co se stane, neváhejte!), Pokračujte přímo na ranní terapeutická cvičení.

Jaká cvičení můžete dělat

Začněte fyzioterapii, jako obvykle, nahoře. Správná tělesná kultura je taková, která přispívá k práci všech svalových skupin v těle. Ale udělej to postupně:

Za prvé, mash cervikální oblasti, provádění otáček a ohýbá s hlavou. Nebuďte horliví a nezatěžujte zátěž. Gymnastika by měla být co nejpohodlnější - nezpůsobovat bolest nebo nepohodlí.
Pak pokračujte k cvičení ramenního pletence. Otočte rameny, otočte tělo a ohněte se na stranu.
Další - zadní. Nakloní se dopředu. Nejprve neaktivní, mělké. Postupně se stanou volnějšími, můžete se ohnout níže.
Velmi užitečné pro páteřní cvičení se zadními ohyby. Ohněte záda jako kočka, pak se vraťte do výchozí pozice.

Po obecných cvičeních začněte cvičení pro nohy. Podrobněji se o nich staráme.

Dřepy. Jedná se o podmíněně povolené cvičení pro křečové žíly. Udržujte nohy široko daleko a pomalu dřepte, dokud nebude pánev rovnoběžná s podlahou. Cvičte několikrát. Pokud to děláte tvrdě, dokud se úsilí nezastaví. Vrátit se do dřepů, během několika týdnů.
Mahi. Konvenční houpací nohy. Dopředu, dozadu a do strany. Proveďte pečlivě. Dostatečně na 5 zatáček v každém směru.
Rotační pohyb nohy na váze. Drží podporu a opírající se o jednu nohu, vezměte si druhou stranou. Proveďte rotační pohyby nohy směrem ven a dovnitř. Po tomto cvičení s druhou nohou (5 krát).
Převalil se od paty k patě. Velmi užitečné cvičení pro křečové žíly. Na vaší gymnastice by měla být nutně přítomna.

Leží na podlaze

Velmi dobré, pokud dostanete speciální míč pro takové cvičení. Leží na podlaze, hodí na něj nohy a otočí míč pod ním. Plavidla dostanou tón a tiše bez úsilí.
Pokud míč není - pamatujte si lekce školní tělesné výchovy. „Bike“, „nůžky“ jsou skvělá cvičení pro vaše končetiny.
Převalte se na žaludek, zvedněte nohy. Můžete okamžitě obě nohy, můžete střídavě. Dělej, jak se cítíš lépe.

Na křečové žíly provádíme gymnastiku spolu s následujícím videem:

Cvičení může být trochu protahování. Dělej to opatrně, bez úsilí. A během celého komplexu se ujistěte, že dýchání nezasahuje. Při provádění cvičení je nutností.

Jaká cvičení nelze provádět

Následující cvičení vyžadují úplné vyloučení:

Skákání, včetně švihadla
Cvičení se zátěžovými lisy, cvičení s činka a činky
Cvičení, sedí na židli s nohama dolů (flexe - prodloužení těla)
Aktivní a rychlé dřepy
Intenzivní gymnastické protahování
Rychlost a dlouhé vzdálenosti běží

Mnoho lidí zná takovou nemoc jako křečové žíly, ale

co je retikulární křečové žíly

? Jak je to nebezpečné a jak se s tím vypořádat?

Lékař, který léčí křečové žíly a pomáhá vám zbavit se nepříjemných cévních retikul, se nazývá... čtěte dál.

Sada cvičení pro hubnutí s křečovými žilami

Není žádným tajemstvím, že u obézních žen a mužů jsou křečové žíly častější než u lidí s normální tělesnou hmotností. Ano, doprovázené problémy s tlakem, srdcem a dalšími patologiemi. A poté, co se celý kruh ukáže zavřený - dokud neztrácíte váhu, nebudete se zbavovat nemocí. A jak zhubnout bez tělesné výchovy, pokud nelze provést dobrou polovinu cvičení?

Můžete provádět - přesně jak jsme popsali výše. A začněte běžnou procházkou. Minut 20 - 40 každé ráno. Pak může být zbytek poplatku prozatím zrušen. A jak ztratíte dvě až tři libry, přidejte cvičení.

Je to důležité! Nemůžete nosit křečové žíly na sobě nejsou prodyšné oblečení. Některé hubnutí dámy urychlit účinek gymnastiky před nabíjením nosit další oblečení, "na pot." To není vaše volba! Je to stres a trauma pro tělo. Nejen pro křečové cévy, ale také pro srdeční činnost.

Je to nutné! Nezapomeňte upravit dietu. To je užitečné jak pro postavu, tak pro křečové žíly. Bez přechodu na zdravou stravu zhubnout a léčit křečové žíly je nepravděpodobné.

Gymnastika během těhotenství

Těhotenství je dojemný stát, ale velmi zodpovědný. A bohužel rizikový faktor pro rozvoj křečových žil. Proto, gymnastika budoucí maminky potřebují jako vzduch. Stručně řečeno, můžete provádět obvyklý komplex léčebných cvičení od třetího měsíce.

Dřepy
Swing nohy
Aktivní ohyby vpřed
Strie
Optimálně - během těhotenství, navštivte cvičebnu na klinice, aby se zapojila do skupiny s instruktorem. Ale nezapomeňte na ranní cvičení, ležící v posteli!

Posilovací cvičení

U pacientů s křečovými žilami dolních končetin je vyloučeno silné zatížení. I v případě, že se na ramenním pásku naloží a neovlivní končetiny.

Alternativní - plavání nebo krokový aerobik. Tělocvična bude k dispozici po plném uzdravení pouze za rok.

Alternativní cvičení „jak rockovat zadek a nohy s křečovými žilami“ - Zen Fitness na videu:

Cvičení ke zmírnění únavy nohou

Uvažovali jsme, jaká cvičení je třeba provést, když varikozita již „proběhla“. Existují nějaká speciální cvičení pro zmírnění únavy nohou, která je pro křečové žíly tak charakteristická? Samozřejmě A můžete je dokonce vykonávat při práci. Zde je několik doporučení:

Nikdy nesedejte s jednou nohou přes druhou
Pokud je práce sedavá, každých 40 minut provádějte cvičení pod patou.
Během své pracovní přestávky, chůze na ponožky.
Pokud jste velký šéf, pamatujte si, jak lidé sedí v amerických filmech. Správně Položil nohy na stůl. A všimněte si, ne boty ukazují - zmírnit únavu nohou. A z křečových žil jsou zachráněny.
Večer si udělejte koupel pro unavené nohy doma. Cool, s bylinkami. A jemná masáž od nohy k kyčli.
A zbytek leží tak, že paty jsou vždy nad úrovní hýždí.
Takové cvičení také pomůže uvolnit nohy: hodit tužku, mytí, nebo jiný předmět na podlahu a pokusit se ho chytit prsty.

Upřímně doufáme, že fyzikální terapie se pro Vás stane nejen lékem na křečové žíly, ale také stálým společníkem. A po - přítel, který pomáhá zmírnit stres a účtovat vám energii. Kdo ví, možná brzy se lidé dozvědí o vašich sportovních úspěších nebo dokonce záznamech! Koneckonců, nemožné pro zdravého člověka není!

Gymnastika s křečovými žilami je nutná: zmírňuje únavu a bolest v nohou a zlepšuje vzhled. Je však důležité vědět, která populární cvičení by měla být odstraněna, aby se nepoškodila.

Instruktor v projektu terapeutické gymnastiky "I Can."

Při křečových žilách dolních končetin se rozšiřují povrchové žíly, narušuje se funkce chlopní a průtok krve. Bolí nohy, ve večerních hodinách roste, v noci jsou křeče. Kůže holení ztmavne, objeví se pavoučí žíly a výrazné žíly, indurace a trofické vředy.

Příčiny křečových žil jsou různé: dědičné predispozice, nedostatek prevence a včasná léčba, nedostatečná fyzická námaha, prodloužené nošení těsných bot, nadváha, těhotenství a mnoho dalšího.

Samozřejmě, jen s pomocí gymnastiky je nemožné vyrovnat se s křečovými žilami. Nezapomeňte navštívit flebologa: zvolí léčbu a léky.

Jaká cvičení jsou pro křečové žíly zakázána

Bohužel, když křečové žíly jsou zakázány velmi mnoho populárních cvičení a typů školení. Nedoporučuje se běžet, skákat, včetně švihadla, aktivně se pohybovat, dělat step a klasický aerobik.

Vyloučete také cvičení, která se provádějí při sezení na židli, silových lisech a cvičeních s činka a činky - to vše způsobuje nadměrné zatížení nohou.

Jak to udělat správně

Dávkované fyzické zatížení v kombinaci s masážemi, vodou a léčebnými procedurami stimuluje prokrvení dolních končetin.

Tento komplex lze provádět několikrát denně. Hladce a jemně proveďte 4-5 opakování každého cvičení. Počet opakování lze postupně zvýšit na 10.

Vytáhněte ponožky na sebe a pak pryč od vás.
Otočte se vlevo a vpravo.
Proveďte kruhové pohyby s nohama.
Sledujte známé "kolo" nebo "nůžky".
Přejít od paty k patě.
Lehněte si na břicho a zvedněte rovné nohy. Můžete střídavě nebo obojí.
Dokončete komplex s malým úsekem. Dělej to opatrně, bez úsilí.

Pokud nechcete být omezeni pouze na lehkou gymnastiku pro nohy, a přesto chcete zhubnout a utáhnout své tělo, začněte cvičit podle našeho vzdělávacího programu a výživy „I Can.“

Budete provádět cvičení na video lekcích, ale vždy se můžete poradit s trenérem a objasnit, zda to můžete udělat, nebo že cvičení pro křečové žíly nebo jiné nemoci. Odborník na výživu pomůže vytvořit program výživy, který je pro vás to pravé.

Předchozí Článek

Následující Článek