Cvičení pro Anginu

Útoky anginy pectoris jsou léčeny, včetně pomocí speciální gymnastiky, která je také dobrá profylaktika. Fyzikální terapie nebo cvičení pomáhá tělu postupně si zvyknout na fyzickou námahu, což vede ke zlepšení krevního oběhu a metabolismu.

Je možné dělat fyzické cvičení?

U anginy pectoris je fyzioterapie jednou z metod terapie, protože přispívá k následujícím procesům:

• normalizace cévních reakcí během svalové práce;
• odstranění křečí v kardiovaskulárním systému;
• zlepšit fungování systému vylučování.

Zároveň je důležité správně zvolit fyzickou námahu, aby nedošlo ke zhoršení zdraví. Záleží na stadiu onemocnění, ke kterému dochází:

• Počáteční. Člověk pociťuje jen mírné nepohodlí, záchvaty se vyskytují velmi vzácně a netrvají dlouho. Cvičení se doporučuje do 30 minut. Cvičení může být velmi intenzivní. Pomáhají zlepšovat funkci vnitřních orgánů, rozvíjet všechny svalové skupiny.
• Typické. Pacient pociťuje útoky s různou fyzickou námahou. Jeho bolest může předjíždět při stoupání po schodech, dlouhé procházce, stejně jako stres a emocionální přepětí. Jeho celkový stav se zhoršuje, objevuje se dušnost, zvyšuje se tepová frekvence. Můžete trénovat až 20 minut, zatímco musíte přísně dodržovat puls. Cvičení k výkonu v méně stresovém režimu, ujistěte se, že přestávky mezi nimi, během kterého obnovit dýchání a puls.

• Vyjádřeno. Osoba zažívá bolestivý syndrom i ve stavu úplného odpočinku. Je nutné odmítnout aktivní povolání a dlouhá zatížení. Nicméně i v této fázi je dovoleno provádět fyzioterapeutická cvičení. Třídy nesmějí trvat déle než 15 minut (zahrnují také 5 minut, které jsou určeny pro přestávku mezi cvičeními). Cvičte v klidném tempu. Pokud se objeví záchvat, objeví se závratě nebo dušnost, měli byste okamžitě přestat cvičit a poraďte se se svým lékařem.

Základní pravidla cvičení

Při provádění fyzické terapie je důležité dodržovat základní pravidla, která vypadají takto:

• vést třídy 2–8 dnů po útoku v závislosti na závažnosti;
• zahájit školení s minimálním zatížením a délkou trvání;
• během výuky pozorně naslouchejte tělu a v případě zhoršení zdravotního stavu přerušte komplex a v případě potřeby konzultujte s lékařem léčbu tělesné terapie;
• Kombinujte aktivní cvičení s dechovými cvičeními.

Cvičení komplexy

Kardiologové vyvinuli speciální systémy, které lze nalézt níže. Před jejich provedením je nutná konzultace s ošetřujícím lékařem, která může doplnit nebo nahradit některá cvičení, zvýšit nebo zkrátit dobu výuky.

Zahřát

Cvičení začíná vždy rozcvičkou. Jeho úkolem je připravit tělo na další zatížení a „zahřát“ svaly. Každé cvičení se opakuje 3-4 krát:

1. Postavte se rovně, nohy oddělené od ramen. Do naklonění těla doprava a doleva, tam a zpět v tichém tempu. Podívej se rovně.
2. Ruce zvednuté nad hlavu po stranách. Postavte se na ponožky a natáhněte se na oblohu a pak se vraťte do výchozí pozice.
3. Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy a paže rozvedené do stran, ale bez silného napětí. Prsty střídavě ohýbejte a ohýbejte na dolních a horních končetinách.
4. Lehněte si na záda. Posuňte prsty dopředu a dozadu.

Komplex №1

Cvičení k provedení 4-5 krát a počáteční pozice se nemění - leží na zádech:

1. Ramena se zvednou a snaží se dostat špičky uší. Cvičte pomalu bez úsilí, sledujte dech.
2. Ohněte nohy na kolenou a pažích - v loktech. Alternativně popisují kruh.
3. Natáhněte ruce podél těla s dlaněmi dolů a nohy se ohýbají na kolenou. Opírající se o nohy, maximalizujte hýždě a břicho, tvořící trojúhelník. Hlavní zátěž padá na nohy a paže.
4. Ohněte nohy na kolenou a rozpusťte se v různých směrech, spojující nohy.
5. Na závěr - chůze na místě. Poprvé by doba chůze neměla překročit 1 minutu. Pak se souhlasem lékaře může být postupně zvyšován.

Komplexní číslo 2

Vhodné pro ty, kteří trpí stabilní anginou pectoris. Skládá se z následujících cvičení:

1. Výchozí pozice - sedí na židli, ruce dolů a uvolněně. Ruce od sebe k úrovni ramen, zhluboka se nadechněte a snižte výdechem. Opakujte 5 krát.
2. Výchozí pozice je stejná, ale ramena jsou umístěna v pase. Zvedněte jednu ruku nad úroveň ramen a ramen, vdechněte, vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Udělejte totéž s druhou rukou. Opakujte 3 krát pro každou ruku.
3. Počáteční poloha stojí, nohy jsou od sebe vzdálené, paže ohnuté vodorovně v lokti a upevněné před hrudníkem. Make otočí tělo s ředěním rukou - inhalovat, vrátit se do výchozí polohy - výdech. Opakujte 4 krát.
4. Na závěr - chůze na místě po dobu 60 sekund.

Dechová cvičení

Ve spojení s fyzikální terapií, respirační gymnastika dává dobré výsledky, protože když se provádí, orgány jsou obohaceny kyslíkem, srdeční tep a metabolismus se stabilizují, membrána se stává silnější, zlepšuje se emocionální stav a pohoda.

Když angina je doporučeno dělat dechová cvičení metodou Buteyko. Sovětský fyziolog a klinik věřil, že v této nemoci člověk dýchá mělce as obtížemi. Toto neobvyklé dýchání pro tělo vede k tomu, že se plíce rychle stahují a cévy se svírají. V důsledku toho dochází k nadměrnému hromadění oxidu uhličitého v krvi a tělo zažívá hladovění kyslíkem.

Vzorec dýchání je následující:

• dech - 5 sekund;
• výdech - 5 sekund;
• pauza s maximální relaxací - 5 sekund.

Jak zjistit, zda správně dýcháte? Položte jednu ruku na žaludek a druhou na hrudník. Je-li během inhalace nejprve natažen žaludek a pak hrudník, pak je cvičení provedeno správně. Je třeba mít na paměti, že vdechují nos a vydechují ústy.

Kontraindikace pro respirační gymnastiku:

• těhotenství a kojení;
• chronická onemocnění;
• zánětlivá onemocnění malé a velké pánve;
• adenomyóza.

Pravidelná tělesná cvičení a dechová cvičení pomáhají zbavit se symptomů nemoci a zlepšit celkový stav a pohodu osoby, stejně jako normalizovat funkce všech vnitřních systémů těla. Ale všechny lékařské komplexy jsou vyráběny pod přísným dohledem a kontrolou specialisty!

Jaká tělesná a dechová cvičení jsou doporučena pro anginu pectoris?

Angina pectoris je syndrom patologické bolesti, který se projevuje pod vlivem vnějších faktorů (nadměrné cvičení, stravování, stres, atd.) A je charakterizován výrazným pocitem nepohodlí za hrudníkem.

Dříve se tato choroba v oficiálních lékařských příručkách nazývala „angina pectoris“, v současnosti se tento název zachoval u lidových léčitelů. Může být doprovázena arytmií (nestabilní puls). Bolestní syndrom se vyznačuje neočekávaným ostrým vzhledem a ozářením přilehlých oblastí lidského těla: krku, mezi lopatkami, levým ramenem, čelistí.

Doba trvání útoku zpravidla nepřekročí 15 minut. Je možné urychlit proces zmírnění syndromu bolesti zastavením aktivity, která způsobila bolest a tím, že vezme lék farmakologické skupiny dusičnanů, který má krátkodobý účinek.

Níže se budeme zabývat komplexem respiračních a fyzických cvičení pro výkon v nemocnici a doma, aby se zabránilo vzniku bolesti a nouzové pomoci při útoku bez použití lékové terapie.

Proveditelnost a význam respirační gymnastiky a cvičení pro anginu pectoris

Neléčebná terapie po diagnóze anginy pectoris je zaměřena na snížení rizika infarktu myokardu s ischemickou chorobou srdeční (CHD) změnou obvyklého způsobu života pacienta.

• Je žádoucí zcela zastavit kouření nebo minimalizovat používání tabáku. To je zaměřeno na zprostředkování obnovy funkcí kardiovaskulárního systému vlivem dýchacího systému lidského těla.
• Mírné fyzické aktivity zaměřené na boj proti hypodynamii a v důsledku toho na stimulaci kardiovaskulárních a respiračních systémů.
• Jmenuje se neustálá terapeutická strava spojená se snížením soli v denní stravě, stejně jako smažená a kořeněná jídla.

Tato doporučení spolu s fyzikální terapií a komplexem respiračních cvičení jsou zaměřena na zajištění příznivé prognózy anginy pectoris a zastavení přechodu syndromu na ischemickou chorobu srdeční s následným rizikem infarktu myokardu.

Fyzikální terapie a dechová cvičení mají nejen příznivý vliv na všechny tělesné systémy zlepšením průtoku krve a urychlením metabolických procesů, ale také umožňují současné potlačení ataku anginy pectoris.

Kontraindikace anginy pectoris

Hlavní kontraindikace anginy pectoris spojené s prevencí rozvoje hypertenze. V tomto ohledu je důležité vyhnout se nadměrné fyzické námaze, konzumaci psychoaktivních látek (káva, ženšen, eleutherococcus, nádobí s vysokým obsahem feferonky a soli atd.). Přítomnost angina syndromu ve většině případů indikuje slabost krevních cév, a proto se nedoporučuje provádět ostré pohyby (včetně rychlého vystupování z postele, když se vzbudíte, a podobně). Ve většině případů se nedoporučuje předepisovat lázeňskou léčbu.

Terapeutická tělesná kultura u anginy pectoris: soubor doporučených cvičení odborníků

Při přiřazování souboru fyzických cvičení je důležité dodržovat základní principy odvozené ze základního axiomu „neubližovat“:

• Gymnastika se stenokardií zahrnuje výběr jednotlivých zátěží v závislosti na stadiu nemoci a četnosti projevů útoků bolesti: čím těžší je patologie, méně fyzického cvičení a trvání cvičení.
• Povinné oddělení komplexu cvičení na tři části: rozcvička, hlavní skupina cvičení a zádrhel. Warm-up vám umožní připravit tělo na cvičení, hlavní skupina poskytuje optimální účinek na tělesné systémy, umožňuje vám upevnit efekt a ukončit cvičební terapii bez poklesu tlaku.
• Při zadávání cvičení je důležité dodržovat pravidlo o nepřítomnosti ostrých pohybů při výkonu cvičení.

Je to důležité! Účel souboru tělesných cvičení je důležitý v prvním a druhém stadiu nemoci. Při diagnostikování třetí etapy se doporučuje provádět normální chůzi a prodloužit dobu pobytu na čerstvém vzduchu v prvních měsících.

Zahřát

• Na podlaze musíte položit podložku a ležet na ní. Vezměte si tři hluboké nádechy a výdech a připravte se na cvičení.
• Zvedněte trup kolmo k podlaze. Pravá ruka nahoru - naklonění doleva, levá ruka nahoru - naklonění doprava. Deset cyklů a minutová přestávka. Opakujte třikrát.
• Znovu si lehněte. Ohněte si kolena - narovnejte nohy. Udělej to desetkrát a odpočívej jednu minutu. Opakujte třikrát.

Je to důležité! Při obtížích s výkonem daných cvičení na podlaze je povoleno rozcvičení na židli. Vyhněte se náhlým pohybům - zaměřte se na protahování.

Hlavní komplex cvičení

• Dřepy s nataženými pažemi: ​​10 až 30 krát. Celkový počet dřepů se doporučuje rozdělit do tří cyklů, z nichž každá má minutovou přestávku. Toto prohlášení platí pro všechna níže uvedená cvičení.
• Šířka ramen nohou, naklonění trupu dopředu kolmo k podlaze, paže na stranu a otáčení s kabelem vlevo a vpravo na maximální možnou hranici. Množství: 10 až 50 krát.
• Šířka ramen od sebe, levá ruka nahoru - náklon doprava, pravá ruka nahoru - náklon vlevo. Pro každou ruku děláme 10 - 30 krát.
• Běh na místě (optimální využití běžeckého trenažéru, ale bez něj) s postupným zrychlením po dobu 10 minut.

Je to důležité! Aby bylo dosaženo optimálního výsledku, doporučuje se nejen provádět každodenní cvičení, ale také přizpůsobovat denní režim: místo cestování autem je lepší chodit pěšky, namísto použití výtahu, je lepší vylézt nezávisle na požadovanou podlahu.

Hitch

Vraťte se k podložce. Posaďte se, natáhněte nohy dopředu, podložte paty dohromady. Neohýbejte si kolena, snažte se dosednout na nohy dlaněmi a dotkněte se kolena hlavou. Proveďte pomalu, protáhněte. Pak si lehněte na podložku, uzdravte se, přiveďte dech zpět do normálu.

Je to důležité! V případě bolesti nebo jiného nepohodlí, které předchází záchvatu anginy pectoris, během cvičení by měla být léčba okamžitě zastavena, sedět nebo ležet na podložce a obnovit dýchání hlubokými dechy a výdechy. Pokud se bolest nezastaví, musíte pít krátkodobě působící dusičnany, abyste zastavili útok.

Gymnastika a nabíjení anginy pectoris: další materiály

Je povoleno vstoupit do cvičení v terapii anginy, pokud jsou dodržována pravidla o absenci prudkých pohybů při provádění cvičení a prevenci přetížení pacienta. Prioritu by měly mít protahovací cvičení a teprve pak zátěž.

Respirační gymnastika: nejoblíbenější a nejspolehlivější techniky

Kontrola dýchání je jednou z důležitých složek při provádění fyzických cvičení a v každodenním životě, aby se předešlo záchvatům anginy pectoris.

Strelnikova technika

Strelnikova metoda zahrnuje velké množství cviků, z nichž nejzajímavější jsou techniky zaměřené na nouzovou pomoc při záchvatu anginy pectoris. Příklad cvičení ve Strelnikové pro zmírnění anginy pectoris:

• Posaďte se na židli nebo kolena na podlahu, zavřete oči.
• Proveďte silný ostrý dech se silnou vůlí svalové kontrakce hrudníku.
• Pomalu vydechujte, aniž byste zadrželi dech.
• Opakujte, dokud nezmizí syndrom bolesti.

Je to důležité! Pokud do 10 minut nedojde k žádné úlevě, okamžitě zavolejte lékaře. Po útoku doporučujeme dočasný odpočinek.

Bubnovského technika

V dýchacích technikách Bubnovského je kladen důraz na dýchání pomocí membrány, tj. Minimalizace dýchání hrudníku. Stojí za zmínku, že téměř všichni odborníci odmítají dýchání prsu jako nejškodlivější. Příklad respirační gymnastiky podle Bubnovského s anginou pectoris:

• Položte podložku, posaďte se na klíně, zavřete oči, pociťujte membránu (prostor mezi hrudníkem a pobřišnicí).
• Pomalu se nadechněte, počítejte do 5 a rozšiřujte bránici svalovou námahou; zadržte dech, počítajte do 3, zvětšete clonu; vydechovat pomalu, počítat do 5 a kreslit do membrány se svalovou námahou. Tento cyklus opakujte 20 - 50 krát (v závislosti na úrovni tréninku).
• Postavte se do psí pozice, uvolněte si břicho a dýchejte intenzivně a rychle - první minutu, pak postupně přiveďte čas intenzivního dýchání na 5-10 minut.

Je to důležité! Pokud pociťujete závratě při intenzivním dýchání, je nutné cvičení zastavit a následující den zkrátit dobu dýchací praxe.

Buteyko technika

Metoda Buteyko je založena na snížení frekvence a zlepšení kvality lidského dýchání. Hlavní metodou práce Buteyko:

1. Počet periody „inhalace-výdech“ za minutu by neměl překročit 16.
2. Dýchání by mělo být přes nos. Dýchání úst je škodlivé a nebezpečné pro zdraví.
3. Dýchání by mělo být lehké a pomalé.
4. Inhalace by měla být alespoň dvakrát kratší než doba použitelnosti.
5. Po inhalaci se doporučuje zadržet dech.

Příklad cvičení Buteyko:

• Posaďte se na židli, narovnejte záda, položte dlaně na kolena, zavřete oči.
• Inhalovat po dobu 10 sekund, zadržet dech 20 sekund a vydechovat po dobu 20 sekund. Těchto časových úseků se dosahuje postupně, v prvních fázích tréninku je důležité sledovat poměr 1: 2: 2, měnit počet sekund způsobem, který je pro pacienta pohodlnější.

Je to důležité! Cvičení Buteyko dýchání by nemělo být násilné a způsobit napětí. Školení k lehkému dýchání podle systému „inhalace-dech-držení-hluboká expirace“ by mělo být postupné.

Pomůže jóga dechová cvičení?

Jogické praktiky mají mnoho společného s dýchacími systémy vyvinutými Bubnovským a Buteykem. Zejména dýchací metoda "inhalovat - zpoždění - výdech". Jóga však používá méně benigní techniky a použití těchto praktik v angině pectoris se nedoporučuje z důvodu nedostatečných znalostí o této problematice oficiální lékařskou komunitou.

Pro dosažení nejlepšího preventivního a terapeutického účinku by měly být kombinovány dýchací postupy a cvičení. Cvičení dýchacích technik podle Buteyka nebo Bubnovského se doporučuje také při masáži v oblasti srdce, aby se stabilizoval rytmus pulsu.

Cvičení pro anginu pectoris

Saratov státní lékařská univerzita. V.I. Razumovsky (NSMU, média)

Úroveň vzdělání - specialista

1990 - Ryazan Medical Institute pojmenovaný po akademikovi I.P. Pavlova

Nemoci srdečního svalu a srdce samotné jsou pro zdraví každého člověka velmi nebezpečné. Výrazně zhoršují kvalitu života, činí člověka méně aktivním, způsobují nepohodlí, silnou bolest. U srdečních onemocnění je pacient povinen dodržovat řadu pravidel, požadavků a omezení.

Nyní je trendem, že nejen lidé v důchodovém věku trpí podobnými nemocemi, jak tomu bylo před několika desetiletími. Onemocnění srdce a myokardu jsou také častá u mladých lidí. Hlavním důvodem tohoto jevu je nízká míra počtu dětí a dospívajících zapojených do sportu, jejich neaktivní životní styl a potraviny nízko kvalitních, zcela nezdravých výrobků s vysokým obsahem cukru, živočišného tuku, „špatného“ cholesterolu atd.

Angina je důsledkem ischemie. Vyjadřuje se u častých a poměrně dlouhých bolestivých záchvatů. Aby se snížilo nepohodlí, zlepšilo se zdraví pacienta, používejte různé metody léčby. Jedním z nich je cvičení pro anginu.

Povaha zatížení s anginou pectoris

Lékařská tělesná kultura - jeden z nejúčinnějších prostředků v boji proti angině pectoris. Nízká aktivita s tímto onemocněním může zhoršit pouze stav pacienta. Je však důležité správně vybrat sadu cvičení. Záleží na stupni vývoje onemocnění. V každém stádiu anginy pectoris je nutné zvážit povahu zátěže.

Diagnostiku onemocnění a výběr nezbytné terapie pro jeho léčbu by měl provádět odborný kardiolog. Nesnažte se sami zvolit způsob léčby, může být nejen neefektivní, ale také nebezpečné pro vaše zdraví.

Počáteční fáze

V tomto stadiu pacientů s anginou pectoris prakticky nepociťují nepohodlí a bolest. Onemocnění se jeví velmi vzácně, záchvaty jsou obvykle krátké.

V této fázi by cvičení na angínu měla trvat asi 25-30 minut. Mohou být intenzivní a dynamické, ale bez vysokého zatížení srdce. Je vybrán komplex cvičení, který umožňuje používat a rozvíjet všechny svalové skupiny, aby se zlepšil tón vnitřních orgánů.

Typická fáze

Typické stadium se projevuje pouze při fyzické námaze pacienta. Při prodloužené chůzi, lezení po schodech, při intenzivním tréninku se mohou objevit příznaky jako dušnost, závratě, bušení srdce atd. Zhoršení je také pozorováno při stresu, emocionálním přepětí.

V typickém stádiu vývoje stenokardie je pacientovi umožněno vykonávat tělesné cvičení, ale všechna cvičení by měla být prováděna v méně intenzivním režimu. Mezi přístupy musíte provést přestávky, během kterých je nutné normalizovat dýchání, tepovou frekvenci.

Délka komplexu by neměla být delší než 15-20 minut. Během ní musí pacient pečlivě sledovat tepovou frekvenci. Pokud se změní o více než 15%, stojí za to zastavit komplex nebo snížit intenzitu.

Výrazná fáze

Nejvýraznější ze všech výše uvedených je nejvýraznější stupeň. Pacient může pociťovat nepohodlí i ve stavu úplného odpočinku. Takový pacient by měl být omezen na fyzickou námahu s vysokou intenzitou, na dlouhodobé typy aktivity.

Ale i při výrazném stádiu může být pacientovi předepsána cvičební terapie. Všechna cvičení by měla být prováděna v klidném režimu. Jsou-li obtížné a způsobují dušnost, závratě, bolest v srdci, stojí za to trochu odpočinout a snížit amplitudu výkonu.

Délka tréninku by neměla být delší než 10-15 minut. Z nich je asi 5 minut přiděleno na odpočinek mezi cvičeními.

Když se objeví první příznaky útoku, je nutné okamžitě zastavit trénink a poradit se s odborníkem.

Sada cvičení

Kardiologové vyvinuli univerzální sadu cvičení, která je vhodná pro raná stadia vývoje anginy pectoris. Před použitím byste se měli rozhodně poradit s odborníkem.

Zahřát

První věc, kterou musíte začít - zahřát. Pomůže to trochu zahřát tělo, připravit ho na realizaci následných cvičení, což je učiní efektivnějšími.

Postavte se rovně, s nohama na šířku. Alternativně nakloňte případ dopředu, dozadu, doleva a doprava. Udělej to pomalu, podívej se rovně. Tento postup opakujte asi 10-15 krát.

Zvedněte ruce vysoko. Postavte se na ponožky a natáhněte co nejvýše. Vraťte se do výchozí polohy. Tento postup opakujte desetkrát.

Položte na podložku pro fitness. Leží na zádech, rozpřáhnou ruce a nohy co nejvíce do stran, aniž by namáhaly. Střídavě ohýbejte prsty na horní a dolní končetiny. Toto cvičení se provádí průměrným tempem, počtem opakování - 5-6 krát. Při provádění cvičení se snažte co nejvíce relaxovat a normalizovat dýchání.

Ležící ve stejné poloze, pohybovat prsty dolních končetin tak, aby byly zabaleny a pak dovnitř a ven. Opakujte cvičení 5-6 krát.

Hlavní část

Leží na zádech a táhni ramena co nejvýše, snaží se dotknout špiček uší. Cvičte pomalu a změřte, sledujte dýchání. Opakujte cvičení 5-6 krát.

Ohněte se v horní části končetin v loktech a nižší v kolenou. Popište je střídavě kruh. Udržujte stálé tempo cvičení. Opakujte asi 5krát na každé končetině.

Leží na zádech a následuje most bez zvedání pasu z podlahy. Zvedněte pánev co nejdále. Proveďte toto cvičení 3 krát. Stejně jako všechny předchozí, mělo by se to provádět pomalu, aby se sledovalo dýchání a tepová frekvence.

A poslední cvičení - ředění kolen v poloze na břiše. Běh to 3-4 krát.

Hitch

Závěs - poslední část cvičení, která umožňuje konsolidovat efekt všech dříve provedených cvičení. Nejjednodušší typ zádrhelů je na místě. V raných fázích bude stačit 1 minuta chůze. Poté, co můžete zvýšit jeho trvání.

Tato cvičení musí být prováděna několikrát denně, postupem času se zvyšuje počet opakování. Tato léčba musí být přísně kontrolována ošetřujícím lékařem.

Dechová cvičení

Neméně účinný typ terapie je dechová cvičení pro anginu pectoris. Používá se k léčbě mnoha dalších onemocnění, která jsou spojena s nadváhou, poruchami reprodukčního systému atd.

Úkoly respirační gymnastiky v případě stenokardie

Dechová cvičení mají několik úkolů. Mezi nimi jsou:

• Posílení a zvýšení tónu membrány.
• Nasycení kyslíku myokardem.
• Správné dýchání.
• Metabolická stabilizace.
• Zlepšení pohody.
• Zlepšení imunity vůči různým virovým onemocněním.
• Normalizace emocionálního pozadí.
• Stabilizace tepu.

Odrůdy

Existuje několik typů dechových cvičení. Liší se navzájem technikou a místem původu. Existují následující odrůdy:

• Bodyflex. Tato metoda je aktivně využívána mezi hlavními cvičeními tělesné kultury. Bodyflex se provádí v několika fázích. Zaměřuje se na okysličování nikoli na samostatný orgán, ale na celý organismus. Tato metoda se používá k odstranění široké škály onemocnění - od kil na kardiovaskulární onemocnění.
• Oxisize Používá se při cvičení. Rytmus dýchání se zvyšuje, což vám umožňuje saturovat tělo kyslíkem.
• Jianfei. Rodištěm této techniky je Čína. Zahrnuje několik typů cvičení („lotus“, „vlna“ atd.), Které může každý vykonávat. Tato technika se používá pro kardiovaskulární nemoci a pro zlepšení pohody, zbavení se nadbytečných liber v problémových oblastech.

Pravidla provádění

Navzdory tomu, jaký druh respiračního tréninku jste si zvolili, existují základní pravidla pro každou z nich. Umožňují dosáhnout maximálního účinku terapie. Existují následující pravidla:

• Pečlivě sledujte povahu dechu. Mělo by to být jen nos. Udělejte si poměrně rychlý a ostrý dech.
• Výdech je lepší vykonávat ústy. Na rozdíl od vchodu by měl být spíše pomalý a měřený. Vzduch by měl být co nejtišší.
• Pojďte, můžete dělat obojí současně s cvičeními a mezi nimi.
• Při provádění dechových cvičení nezapomeňte sledovat skóre. Je třeba se zamyslet nad tím, abych neudržel dech.
• Pro provádění cvičení je nutné zvolit nejpohodlnější pozici. Gymnastika může sedět, stát nebo ležet.
• Je nutné provádět dechová cvičení dvakrát: ráno před jídlem a večer po dobu 1-2 hodin po.
• Dechová cvičení by měla být prováděna pouze nalačno.
• V teplém období se snažte zapojit do čerstvého vzduchu. To bude cvičení efektivnější. Mohou být prováděny jako stojící na místě, nebo během pomalé chůze.
• Pokud provádíte dechová cvičení doma, pečlivě si na to připravte prostor. Musí být předem dobře větráno.

Kontraindikace

Respirační gymnastika se záchvaty je velmi účinná a účinná terapie, která nemá prakticky žádné vedlejší účinky. Ale existuje skupina lidí, kteří by ji měli opustit. Mezi tyto osoby patří:

• Ošetřovatelské ženy.
• Ženy, které mají dítě.
• Osoby s akutními formami chronického onemocnění.
• Pacienti se zánětlivými onemocněními velké nebo malé pánve.
• Pacienti trpící adenomyózou.

Další cvičení a dechová cvičení pomohou zbavit se příčin a příznaků anginy pectoris, významně zlepšují stav a pohodu pacienta, normalizují práci všech orgánů. Ale taková léčba stojí za to si vybrat s odborníky.

Gymnastika při stenokardii

Nepříjemný stav, bolest za hrudní kostí, která se objevuje bezprostředně po cvičení nebo ve stresových situacích, jsou příznaky anginy pectoris. Často je zde také nestabilita pulsu. Útoky zpravidla vznikají neočekávaně, bolest se projevuje v krční oblasti, bradě, v oblasti mezi lopatkami a levým ramenem. Trvá ne příliš dlouho (asi čtvrt hodiny), jsou odstraněny léky ze skupiny dusičnanů.

Pro prevenci a prevenci rozvoje bolestivých záchvatů jsou předepsána speciální cvičení pro anginu pectoris. Komplex je také schopen pomoci zmírnit bolest bez použití tablet. Zpočátku jsou taková cvičení prováděna pacientem v nemocnici pod vedením zdravotnického pracovníka a později jsou třídy konány nezávisle.

Význam a přínosy dýchání a cvičení při infarktu myokardu

Nefarmakologické metody léčby anginy pectoris jsou primárně zaměřeny na prevenci vzniku ischemie. Zároveň je nutné změnit obvyklý způsob života pacienta. Doporučuje se vzdát se špatných návyků - užívání alkoholu a tabákových výrobků, které pomohou posílit srdeční sval přes respirační systém.

Měla by následovat dietu, která se objevuje u kardiovaskulárních onemocnění. Dieta by měla snížit množství soli, stejně jako zcela vyloučené smažené, kořeněné, uzené produkty.

Aby se snížilo nepohodlí, zlepšilo se zdraví pacienta, používejte různé metody léčby.

U pacientů s anginou pectoris se předpokládá provedení proveditelné fyzické námahy, aby se aktivovala srdeční a respirační aktivita. Kombinace gymnastických a dechových cvičení pomůže zlepšit práci oběhového systému a metabolických procesů a zmírní bolestivé útoky.

Existují nějaká omezení pro tělesnou výchovu?

Důležitým úkolem při léčbě anginy pectoris je zadržení tlaku z jeho náhlých změn a prevence vzniku hypertenze. Proto je nutné zajistit, aby nedošlo k přetížení, a to jak fyzicky, tak emocionálně. Neměli byste zneužívat kávu, pikantní a slané potraviny, protože to může způsobit nadměrnou stimulaci těla a je zatíženo zvýšeným tlakem. Škodlivý s anginou pectoris a ostrými pohyby v důsledku vyčerpaných cév. Není jmenován téměř ve všech případech této léčby sanatoria.

Co by mělo být terapeutické cvičení

Za účelem dosažení pozitivních výsledků, při jmenování cvičební terapie pro anginu pectoris, je vybrána sada cvičení na základě stavu pacienta. Gymnastika je povolena pouze v prvních dvou stadiích nemoci. Pokud je průběh anginy pectoris závažný, doporučují pomalé procházky, nejlépe v zelených oblastech.

Lékařská tělesná kultura - jeden z nejúčinnějších prostředků v boji proti angině pectoris

Fyzikální terapie je předepsána následovně:

• Zohledňuje fázi vývoje onemocnění, jak dlouho bolestivé záchvaty trvají a jak často se vyskytují. V mírné formě může být zátěž silnější, u těžké anginy je minimální;
• Celý terapeutický gymnastický komplex se skládá ze tří částí - rozcvičky, hlavní části, zámotku. Během zahřívání se těleso nastaví tak, aby zachytilo zatížení. V hlavní části cvičení je angina pectoris zaměřena na dosažení přiměřené zátěže se všemi orgány a systémy těla pacienta. Během závěsu je hladký výstup z komplexu cvičení bez skoků v krevním tlaku;
• gymnastický komplex by neměl obsahovat cvičení s ostrými pohyby.

Jak se zahřát

Cvičení pro anginu pectoris srdce se začne zahřívat. Aby zátěž nebyla nadměrná, provádí se na podlaze (gymnastická rohož je rozložena předem):

1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte 3x. Tím nastavíte náladu na celý komplex.
2. Posaďte se na koberec. Zvedněte levou ruku - ohněte doprava, udělejte to samé v opačném směru. Opakujte 10 ohybů v každém směru. Odpočinek po dobu 1 minuty, provedení dalších dvou přístupů.
3. Lehněte si. Ohněte a odpojte kolena 10krát. Odpočinek 1 min., Pak dva přístupy.

Je důležité správně vybrat sadu cvičení.

Co je to hlavní komplex

Celý hlavní komplex fyzikální terapie anginy pectoris se provádí ze stoje.

Následující cvičení se provádějí s minutovou pauzou pro odpočinek:

1. Posaďte se, tahejte ruce před sebe (začněte s 10 dřepy, postupně zvyšujte číslo na 30).
2. I. p. - nohy mírně od sebe, trup rovnoběžný s podlahou, paže roztažené. Odbočit vlevo a vpravo, táhnout co nejvíce. Počáteční desetinásobek, přinese až 50.
3. I. p. - nohy oddělené od šířky ramen, zvedněte jedno rameno, opřete se opačným směrem, stejné pro druhou ruku. V každém směru od 10 do 30 krát.
4. Non-rychlý běh na místě, postupně zrychluje, 10 minut. Pokud je běžecký pás, můžete na něm běžet.

Jak dokončit gymnastiku s anginou srdce

Hitch strávit sedí na podlaze. Mějte nohy rovné, neohýbejte se na kolenou. Ruce se táhnou ke špičkám prstů, hlava se snaží dostat kolena. Nespěchejte, dělejte pomalým tempem. Lehněte si, odpočiňte si, znovu se nadechněte.

Během cvičení pro anginu srdce je důležité, abyste ji nepřeháněli. Při sebemenším nepohodlí v srdci musíte zastavit, lehnout si a pokusit se zhluboka se nadechnout a vydechnout, abyste normalizovali dýchání. Pokud nepomohla metoda bez drog, je nutné užívat drogy ze skupiny dusičnanů "Nitroglycerin" nebo "Sidnofarm".

Délka tréninku by neměla být delší než 10-15 minut.

Co lze doplnit gymnastiku s anginou pectoris

V terapeutickém gymnastickém komplexu můžete přidat další cvičení. Hlavní je nezapomenout na zákaz provádět náhlé pohyby, inovace by měly být také proveditelné pro pacienta a neměly by mu způsobit nepohodlí. Je vhodnější používat cvičení pro strečink a moc k použití s ​​velkou opatrností.

Metody respirační gymnastiky s anginou pectoris

Provádění komplexního cvikového cvičení pro anginu pectoris by mělo vždy následovat správné dýchání. Dýchání je důležité nejen během gymnastiky, ale hraje velkou roli v každodenním životě. Dobře zavedený respirační systém pomůže vyhnout se bolestivým útokům. Existuje mnoho technik pro správné dýchání.

Dýchání Strelnikova

V tomto systému, velké množství respirační gymnastiky. Tam jsou cvičení, která umožňují v nouzových situacích se silnými angina útoky, jak se jich zbavit.

Neméně účinným typem terapie je respirační gymnastika v případě stenokardie.

Zde jsou některé z nich:

1. Posaďte se na židli nebo klečte na podlahu, oči zavřené.
2. Proveďte ostrý inhalační pohyb tak, aby se svaly hrudníku stlačily.
3. Nedržte dech, ale okamžitě výdech pomalu.
4. Popsané inhalace a výdechy provádějte, dokud se bolest nezastaví.

Na konci útoku potřebuje pacient odpočinek. Pokud bolest neustoupila, musíte zavolat sanitku.

Bubnovského dýchání

Tato technika zahrnuje dýchání, které zahrnuje membránu a dýchání je sníženo na minimum. Musíte vědět, že většina zdravotníků poukazuje na poškození dýchacích cest na hrudi.

Přibližná komplexní dechová cvičení:

1. Posaďte se na kolena, zakryjte oči, pociťujte bránici - oblast uprostřed pobřišnice a hrudníku.
2. Pomalu vdechujte až pět, postupně zvyšujte clonu, napínejte svaly. Zmrazit, počítat do tří, stanovení tohoto stavu membrány. Postupně vydechujte, počítejte do 5. Odsunete membránu pomocí svalové síly. Proveďte - počínaje 20 dechy a až 50.
3. Vstaňte na všech čtyřech, uvolněte břišní svaly. Proveďte dechové pohyby s úsilím a rychle po dobu jedné minuty. Postupně zvyšujte dobu trvání na 10 minut.

Pokud je pozorována těžká závrať, je třeba přerušit dechová cvičení. Příště začněte s nejnižšími dávkami.

Existuje několik typů dechových cvičení.

Dýchání Buteyko

Základním principem dýchací techniky Buteyko je snížení frekvence dýchacích pohybů při současném zlepšení kvality dýchacího procesu.

Hlavní ustanovení při provádění dechů jsou následující:

• počet dechů nesmí být větší než 16;
• musíte dýchat striktně nos. Dýchání úst je nejen škodlivé, ale také nebezpečné pro člověka;
• dýchat pomalu a přirozeně;
• je nutné dýchat dvakrát kratší dobu než výdech;
• zpoždění po inhalaci.

Přibližná sada cvičení Buteyko:

1. Posaďte se na židli se zavřenýma očima, držte záda rovně, ruce na kolenou.
2. Inhalovat po dobu 10 sekund, zadržet dech na 20 sekund, pak vydechovat po dobu 20 sekund. Taková doba od prvních tříd nebude schopna vykonávat. Hlavní věcí je respektovat proporce 1x2x2 a pohodlné pocity.

Dechová technika Buteyko umožňuje postupný přechod na lehké dýchání podle schématu: inhalace - pauza - hluboký výdech. Nemělo by se cítit napětí.

Může jóga nahradit gymnastiku pro dýchání?

Existuje mnoho podobností a podobností mezi technikami dýchání vytvořenými Bubnovským a Buteykem a dechovými cvičeními jogínů. To platí zejména pro postup, který následuje režim: inhalace - pauza - výdech. Ale jóga není určena pro lidi trpící srdečními chorobami.

Jogíni používají přísnější cvičení, která nelze použít pro anginu pectoris. Gymnastika jógy v dýchacích cestách je na oficiální lékařské úrovni stále špatně chápána, takže pacienti s anginou pectoris by se měli zdržet jejího užívání.