Hlavní

Hypertenze

10 způsobů, jak posílit imunitní systém

Dne 1. března se slaví Světový den imunity - což není náhoda, protože je to začátek jara - je čas přemýšlet o imunitním systému a posílit ho všemi možnými způsoby.

Od roku 2002, z iniciativy Světové zdravotnické organizace (WHO), 1. března je Světový den imunity, jehož účelem je připomenout problémy spojené s různými imunitními chorobami, stejně jako zachování a posílení imunity.

Imunita je schopnost těla odolávat, imunitní systém neutralizuje cizí buňky, různé infekce a viry a pak je zničí.

Systém lidské imunity závisí polovičně na dědičnosti, protože se začíná tvořit v děloze a 50% od životního stylu. Tři velryby, které udržují imunitu osoby, jsou zdravý spánek, cvičení a vyvážená strava. Obvykle člověk přemýšlí o úloze a možnostech udržení imunity pouze během těžké zimy, zatímco sám je důsledkem imunitní nedostatečnosti.

Je možné obnovit a udržet imunitu pomocí speciálních prostředků pro posílení imunitního systému, ale existuje spousta dalších způsobů, jak tělo posílit.

Křen, krevety a bobkový list

Výživa je klíčem k ochraně před viry a chorobami a nejdůležitějším faktorem, který přispívá ke zlepšení obranyschopnosti organismu. Jídla by měla být co nejracionálnější z kvantitativního i kvalitativního hlediska. Vaše menu by mělo obsahovat bílkoviny živočišného a rostlinného původu. Živočišné bílkoviny se nacházejí v mase, rybách, vejcích a mléku a rostlinné bílkoviny se nacházejí v hrách, fazolí, pohankách a ovesných vločkách. Příznivý vliv na imunitní systém hovězích jater a mořských plodů - krevety, mušle, chobotnice.

Imunita koření je dobře podporovaná - zázvor, dřišťál, hřebíček, koriandr, skořice, bazalka, kardamom, kurkuma, bobkový list a křen.

Extrahujeme vitamíny

Vitamíny a stopové prvky jsou potřebné k posílení imunitního systému. Jejich nedostatek může být doplněn pomocí multivitaminových komplexů, ale obecně je lepší dostat vitamíny a mikroprvky přirozeným způsobem.

Stopové prvky mají pozitivní vliv na odolnost zinku a selenu. Zinek se nachází v rybách, mase, játrech, ve stejných ořechech, ve fazole a hrášku. Selen je "extrahován" z ryb, mořských plodů, česneku.

Minerály - železo, měď, hořčík a zinek - se nacházejí v játrech, ledvinách, srdci, ořechech, fazole a čokoládě.

Suchá červená

Kouření a alkohol nejenže podkopávají, ale zabíjejí imunitu. Ale pokud je všechno jednoduché a jednoznačné s tabákem - musíte přestat kouřit a vyhnout se tabákovému kouři, pak s alkoholem je jiná situace. Suché červené víno je dobré pro imunitu, ale maximální přípustná denní dávka je 50-100 gramů.

Školení pro nachlazení

Je nutné předem se připravit na případné vypuknutí nemoci, a to především zvýšením nespecifické ochrany. Každý ví o této metodě, jako je temperování, ale většina z nich je přesvědčena, že temperování je trénink na zimu, jako je chůze ve sněhu v šortkách. Ale ve skutečnosti, podstata kalení - při tréninku sliznic reagovat rychle na náhlou změnu teploty.

Měření by mělo být prováděno denně - 5-7 minut denně, ráno nebo večer. Tento postup je vhodný zejména pro děti.

Klid a jen klid!

Stres je jedním z hlavních nepřátel imunity. Nejnebezpečnější je nekontrolovaný druh stresu, kdy se člověk nedokáže vyrovnat se svými emocemi. Recept na zbavení se duševního zmatku je pouze jeden: vytvořit klidný přístup ke všemu, ať se stane cokoliv, a často si připomínat, že pokud nemůžete situaci změnit, vezměte ji jako danou.

Pokud jste někdy nuceni zažít stres, pak to kompenzujte smíchem! Smích ovlivňuje tělo i mírné cvičení: snižuje krevní tlak, zmírňuje stres a posiluje imunitní systém. Kromě toho, smích zlepšuje chuť k jídlu, snižuje cholesterol, snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému a diabetu.

Dostaňte kočku

Předpokládá se, že kočky zlepšují imunitu svých majitelů, chrání je před srdečními chorobami, mají pozitivní vliv na nervový systém. Tělesná teplota kočky je 38–39 stupňů, a pokud je člověk nemocný, studená kočka, sedící vedle ní, ohřívá tělo a v důsledku toho pomáhá vyrovnat se s nachlazením a zvyšuje odolnost hostitele vůči stresu.

Kočky z dávných dob se staly nejoblíbenějšími a nejoblíbenějšími domácími mazlíčky. Láska k nim se ukázala být tak velká, že byla vytvořena speciální dovolená pro domácí zvířata - Světový den koček, který se slaví v první jarní den 1. března.

Lidové léky na imunitu

Kořen čekanky dokonale posiluje imunitní systém a chrání před viry. Přečtěte si více o tom, jak připravit odvar a infuzi čekanky >>

Pokud často trpíte nachlazení a nachlazení, zkuste tělo posílit pomocí šťávy Kalanchoe. Tinktury receptů >>

Kalení pomůže posílit tělo. Nejjednodušší způsob je vzít malou pěnovou podložku, navlhčit ji studeným rostlinným extraktem, který zlepšuje imunitu, a stát na něm bosý. Přečtěte si více o této metodě vytvrzování >>

Výživné kvasinky, které jsou zvláště doporučovány pro děti, mají dobrý imunostimulační účinek. Měly by být odebrány do jednoho měsíce (nejméně 50 gramů týdně), ředění malé části ve vařené vodě bez cukru.

Z rostlinných látek, které mají výrazný imunostimulační účinek, byste měli věnovat pozornost infuzím Eleutherococcus, ženšenu a čínské Schizandry.

Jak zlepšit imunitu dospělého

Existuje mnoho způsobů a doporučení na posílení imunitního systému. Některé z nich nepřinesou žádné výsledky, zatímco jiné naopak mohou výrazně zlepšit ochranné funkce těla dospělého. Abychom nemuseli ztrácet čas hledáním vhodných metod, měli byste se okamžitě seznámit s přístupy, které jsou skutečně osvědčené a účinné.

Každý den je tělo každého člověka vystaveno velkému množství patogenů, které chrání imunitní systém. Když to začne váhat, to je, oslabit, negativní vnější vliv se stane příčinou vzniku a vývoje nemocí. A pokud imunita bude i nadále fungovat tímto způsobem, pak zdravotní problémy vás o sobě poměrně často informují.

Aby nedošlo k obavám z nadcházející sezóny propuknutí nachlazení, člověk se snaží najít způsob, jak se chránit před bakteriemi způsobujícími onemocnění. Nicméně ne každý ví, jak to udělat správně. Někteří navrhnou, že musíte brát vitamíny. Jiní naopak považují za nezbytný předpoklad pro změnu obvyklého způsobu života. Jiní věří, že tajemství ochrany těla před nemocemi spočívá ve správné a vyvážené výživě.

Jak lze posílit imunitu?

Každý se ptá na tuto otázku. Vyhlídka mít dobrý imunitní systém k nějaké osobě se zdá být vynikajícím cílem, kvůli kterému je možné podniknout určité kroky, ale které mají sto procentní pravděpodobnost, bohužel, to není zcela jasné. Dokonce ani věda nemůže poskytnout přesnou odpověď, která je způsobena složitostí samotného systému, který nepředstavuje integrální jednotnou „strukturu“, ale vyžaduje soulad s harmonií a rovnováhou, aby plně fungoval.

Existuje mnoho neprozkoumaných aspektů neznámých učencům. S naprostou jistotou, že životní styl přímo ovlivňuje imunitní systém není. Žádný výzkum nepotvrdil ani nevyvrátil, že udržení určitého životního stylu může dramaticky posílit ochranné funkce. To není v žádném případě popřením skutečnosti, že stravovací návyky, strava, nepřítomnost fyzické aktivity / přítomnost a další faktory nemají žádný vliv na zdraví.

Existuje vztah mezi životním stylem a stavem imunitního systému. Tento aspekt je jedním z hlavních cílů výzkumu o tom, jak výživa, věk, stres a další faktory ovlivňují posílení imunity živých organismů, tedy zvířat a lidí. Samozřejmě je nutné vzít v úvahu výsledky stávajících vyšetřování, ale každá osoba by měla vytvořit vlastní strategii pro zvýšení ochranných funkcí.

Zdravý životní styl

Vysoké ochranné funkce těla naznačují přítomnost silného a velkého fagocytu, který se nazývá neutrofil. Absorbuje a zabíjí patogeny, které jsou významně slabší než zdravý imunitní systém. Abychom měli skutečně silnou imunitu, je nutné se zbavit špatných návyků ve prospěch těch, kteří tělo posilují.

Zachování zdravého životního stylu je první podmínkou, kterou musí splňovat každý dospělý, který chce zapomenout na časté nachlazení a další nemoci. Nepřítomnost negativních faktorů má příznivý vliv na všechny orgány a části těla, včetně imunitního systému. Správné návyky tvoří obranu, která může odolat škodlivým útokům z okolního světa.

K dosažení požadovaného cíle musíte:

  • přestat kouřit;
  • odstranit ze stravy bohaté na nasycené tukové produkty a nahradit je ovocem, zeleninou, celými zrny;
  • pravidelně vlakem;
  • udržovat normální hmotnost;
  • nezneužívají alkoholické nápoje;
  • neustále sledovat hladiny krevního tlaku;
  • dát dostatek času na spaní;
  • nezanedbávat screeningové testy, které jsou vyvíjeny podle věkových skupin a dostupných rizikových faktorů;
  • dodržovat hygienické normy, řádně připravovat potraviny, zejména maso.

Pomáhají produkty zvýšit imunitu?

V prodeji jsou různé produkty, které podle informací od výrobce byly vyvinuty na podporu a posílení imunitního systému. Použití těchto výrobků není vhodné. Ve většině případů může naopak nadměrné zahrnutí těchto potravin do stravy ublížit. Zvýšení buněk, včetně imunity, může nepříznivě ovlivnit zdraví. Sportovci, kteří používají „krevní doping“, tj. Pumpování krve do těla, jsou vystaveni riziku mrtvice.

Každá buňka imunitního systému plní své specifické funkce, má odlišnou reakci na určité mikroby. Vědci dosud plně nezkoumali, co přesně buňky mají a na jaké úrovni by měly být zvýšeny. Osvědčeným faktem je, že imunitní buňky jsou neustále produkovány tělem a lymfocyty jsou produkovány v nadbytku. Přebytek je eliminován buď apoptózou - přirozeným procesem smrti, nebo před napadením škodlivými mikroorganismy nebo po odstranění hrozby.

Žádné studie nemohly zjistit, kolik buněk a kombinací je nezbytných pro plné fungování imunitního systému.

Vztah mezi věkem a imunitou

V procesu stárnutí imunitní systém oslabuje. Tělo lidí ve stáří se stává náchylnější k zánětu, infekci, rakovině. Nárůst počtu fixních onemocnění v rozvinutých zemích je způsoben především zvýšením průměrné délky života osoby. A protože proces stárnutí byl plně studován, bylo vyvinuto mnoho metod, technik a doporučení, které umožňují nejen setkávat se, ale také žít ve stáří bez jakýchkoli závažných komplikací a zdravotních problémů.

Ne všichni lidé, stárnutí, mají znatelné změny ve svém vlastním zdravotním stavu. Téměř všechny provedené studie však ukazují, že tělo starší osoby je ve srovnání s mladými lidmi náchylnější k různým infekcím, které mohou být nejčastěji fatální. Chřipka s infekcemi dýchacích cest je jednou z hlavních příčin úmrtí ve věkové skupině 65 let a starší. Přesný důvod pro to zůstává neznámý.

Někteří vědci navrhli, že je to způsobeno poklesem T-buněk produkovaných v brzlíku a protichůdnými infekcemi. Aktivita brzlíku se snižuje s okamžikem, kdy je dítě jeden rok staré. Zda tento proces ovlivňuje skutečnost, že se T-buňky začínají produkovat méně s věkem až do konce studie. Další vědci připisují rostoucí zranitelnost organismu infekcím, ke kterým dochází s věkem, s poklesem kmenových buněk produkovaných v kostní dřeni, které způsobují vznik imunitních buněk.

Pro prokázání skutečnosti, že imunitní reakce na patogeny se snížila u starších osob, byla provedena studie reakce těla na očkování proti chřipce. U lidí starších 65 let byla účinnost vakcíny mnohem nižší než u dětí starších 2 let. To neznamená, že vakcína je bezmocná. Případy nemocnosti a úmrtí u starších osob, které vakcínu nedostaly, jsou mnohem vyšší než u těch, kteří byli očkováni.

Zvláštní roli pro imunitu seniorů hraje výživa. Nedostatek nebo podvýživa u lidí v pokročilém věku je charakteristická i pro rozvinuté a bohaté země. To je způsobeno prudkým poklesem chuti k jídlu, nedostatkem rozmanitosti v menu, což provokuje skutečnost, že tělo postrádá živiny. Nedoporučuje se používat žádné přísady k udržení vlastního imunitního systému. Za prvé, je lepší se poradit s odborníkem, který má znalosti v oblasti geriatrické výživy, která bude brát v úvahu vliv určitého organismu na tělo.

Dieta

Nedostatek správné a zdravé výživy negativně ovlivňuje stav imunitního systému. Bez nezbytného množství mikro a makro prvků, vitamínů, živin se tělo stává náchylnějším k infekcím. Specifické studie, které dokazují, jak výživa ovlivňuje ochranné funkce těla, jsou málo. Vzhledem k tomu, že některé produkty mají pozitivní vliv, zatímco jiné naopak mají negativní vliv na zdraví, je nutné vědět, co přesně byste měli ve své stravě věnovat.

Je prokázáno, že nedostatek takových prvků jako železo, selen, zinek, kyselina listová, vitamíny C, A, E, B6 mění imunitu zvířat. Údaje o účinku těchto látek na zdraví zvířete, jakož i na nedostatek imunitní reakce u lidí nestačí k tomu, aby byly učiněny definitivní a 100% přesné závěry.

Bez ohledu na tuto skutečnost, nemůžete zanedbávat dietu. Pokud vám menu neumožňuje denní denní dávku zdravých prvků, měli byste užívat minerální doplňky a multivitaminy. To má samozřejmě pozitivní vliv na stav imunity. Je nutné přijímat komplexy pouze podle dávek uvedených v návodu.

Léčivé byliny a další doplňky

Na policích moderních obchodů najdete spoustu pilulek, bylinných, sklenic a homeopatických léků určených k posílení imunitního systému. Některé produkty jsou skutečně schopny pozitivně ovlivnit zvýšení ochranných funkcí těla proti vnějším negativním faktorům. Ale vzhledem k tomu, že aspekty, které ovlivňují zlepšení imunitního systému, nebyly dosud plně studovány, není možné zaručit, že tyto doplňky pomohou chránit člověka před nemocemi a infekcemi. Studie nepotvrdily, že by zvýšení protilátek v důsledku použití jakéhokoli rostlinného sběru skutečně zlepšilo stav imunity.

Stresové situace

Skepticismus, se kterým věda dříve uvažovala o vlivu emocionálního stavu na fyzickou, byl rozptýlen. Spojení mezi myslí těla nejen existuje, ale je také poměrně silné. Obrovské množství nemocí, včetně urtikárie, srdečních problémů, poruch trávení, je způsobeno stresem. Vliv emočního pozadí na imunitní systém je studován dodnes.

Studium této problematiky způsobuje mnoho potíží. To je způsobeno obtížemi při určování napětí. U jedné kategorie lidí se ukáže, že nějaká situace je stresující, ale pro ostatní zcela běžná. Nelze „měřit“ stres pouze na základě subjektivního názoru jednotlivce. Kromě toho se dýchání stává zmateným a puls se srdečním tepem zvyšuje, a to nejen kvůli stresu.

Vědci zpravidla nesledují krátkodobé a náhlé faktory, které vyvolávají stres, tj. Nárůst emocí. Předmětem výzkumu jsou často chronické a časté stresující situace, ke kterým dochází v důsledku přetrvávajících problémů spojených s nedorozuměním, nesouladem, problémy v rodině, pracovním týmu nebo způsobené neustálou nespokojeností ze strany přátel nebo naopak.

Kontrolovaný experiment naznačuje možnost měření určité chemické látky a také to, jak její hladina ovlivňuje testovaný objekt. To může být koncentrace protilátek produkovaných určitými buňkami imunitního systému v reakci na expozici určité chemické látce.

Není možné provádět takové experimenty na živých organismech. Výskyt nekontrolované nebo nežádoucí reakce v procesu může ovlivnit čistotu měření. To je dáno individuálním rysem každého organismu.

I když se vědci potýkají s určitými obtížemi, pokračují v provádění experimentů a doufají, že získají nevyvratitelné důkazy a závěry.

Chlazení a zima

V dětství bylo každé osobě řečeno matkou, aby se vřele oblékla, aby se nevychladla a neublížila. Podle vědců mírný účinek nízké teploty na tělo nezvyšuje náchylnost k infekčním agens. Experimenty ukázaly, že příčinou nachlazení není vliv nachlazení, ale přítomnost lidí po delší dobu v uzavřeném prostoru, což vede k užšímu kontaktu, a tudíž ke zvýšení pravděpodobnosti přenosu zárodků.

Existují studie provedené na myších, které jasně ukazují, že nízké teploty mohou významně snížit ochranné funkce těla v boji proti různým infekčním agens. Lidé byli také studováni. Ponořili se do studené vody a pak byli vystaveni teplotám pod nulou. Vědci studovali ukazatele imunitní reakce těch, kteří žijí na území Antarktidy, stejně jako členové expedic směřujících do kanadských skal.

Výsledky měly rozdíly. Lyžaři měli nárůst infekcí horních cest dýchacích. Tato skupina lidí neustále a aktivně trénuje přímo v zimě. Nelze však s přesností určit, zda je to způsobeno studeným nebo suchým vzduchem, intenzitou cvičení.

Kanadští vědci, kteří prováděli vlastní experimenty a studovali výsledky stávajících, dospěli k závěru, že mírný účinek na tělo zima by neměl způsobit vážné zdravotní problémy. To neznamená, že je nutné zanedbávat teplé oblečení, když je venkovní teplota pod nulou, a po dlouhou dobu v otevřeném prostoru. Hypothermia s omrzlinami je jistě nebezpečná pro tělo a pro imunitu.

Je sport užitečný?

Cvičení je nedílnou součástí zdravého a správného životního stylu. Školení pomáhá posilovat kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak, umožňuje kontrolovat váhu, posiluje odolnost těla vůči různým onemocněním. Stejně jako výživa přispívají svým pozitivním příspěvkem ke zlepšení stavu imunity. Cvičení aktivují cirkulaci, což má pozitivní vliv na proces pohybu buněk a látek imunitního systému v celém těle.

Vědci ukázali poměrně velký zájem o to, jak cvičení mění citlivost lidského těla na různé infekční agens. Někteří výzkumníci provedli experimenty, během kterých sportovci provádějí intenzivní trénink, a pak vědci pozorují, jak to ovlivňuje imunitní reakci, případy výskytu. Testy krve a moči provedené po intenzivním tréninku se liší od těch, které byly provedeny před zahájením sezení. Z hlediska imunologie však nelze přesně říci, jak tyto změny ovlivňují imunitní systém.

Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že výzkum byl prováděn za účasti profesionálních sportovců, kteří prováděli nejen tělesná cvičení, ale i intenzivní intenzivní výcvik. To je velmi odlišné od mírných cvičení, které běžní lidé dělají. Je přesné říci, že to pomůže posílit imunitní systém, protože pro to neexistují žádné vědecké důkazy. Nicméně, mírné cvičení, samozřejmě, je nedílnou součástí zdravého životního stylu, dobré pro tělo a imunitní systém.

Otázka, jaké faktory nám umožňují zvýšit imunitní systém, zůstává i dnes otevřená. Výzkumníci se snaží najít důkazy o závislosti imunity na různých faktorech, mezi něž patří vlivy na životní prostředí, emoční a fyzické podmínky a sekvence aminokyselinových zbytků v genomových proteinech. Díky nejnovější biomedicínské technologii budou vědci pravděpodobně schopni získat odpovědi na všechny existující otázky týkající se imunitního systému. Implantované mikro a genové čipy umožní monitorovat stav člověka, tisíce sekvencí genomu, které jsou v závislosti na podmínkách zapnuty nebo vypnuty.

Vědci kladou velký důraz na inovativní technologii. Vědci se domnívají, že konečně zjistí, jak jednotlivé složky imunity fungují, včetně práce po vzniku určitých vnějších podmínek, a jak fungují všechny prvky systému společně. Můžeme jen čekat a doufat, že výsledky a objevy na toto téma se objeví v dohledné době.

Způsoby, jak posílit imunitu

My všichni od dětství víme, že obránce našeho těla od všech nemocí je imunita. Čím silnější a silnější je naše imunita, tím snáze se vypořádá se všemi druhy infekcí, které vstupují do našeho těla. Imunita navíc bojuje nejen proti infekcím a virům, ale také s různými druhy alergenů. Z toho můžeme vyvodit následující závěr, že imunita je životně důležitou složkou našeho těla, proto je velmi důležité vytvořit opatření na posílení imunitního systému. Jak posílit imunitní systém - zvažte vše v pořádku, podle womenzone.org.

Jak může být posílena imunita rodiny

Jak je uvedeno výše, imunita přispívá k boji těla s virovými infekcemi, chorobami a alergeny. Čím silnější je imunita, tím snazší je vyrovnat se s onemocněním v počáteční fázi, kdy se nemoc dostane do těla.

Pokud se virová infekce dostane do lidského těla, pak díky silné imunitě, nemůže jednoduše vykazovat žádné příznaky, nebo její průběh může být snížen pouze tím, že způsobí menší. Když je imunita oslabena, virová infekce se může projevit ve všech příznacích: zimnice, horečka, bolest v krku, kašel, celková malátnost a další příznaky. Proto, aby se vaše tělo chránilo před nemocemi - musíte posílit svou imunitu. Mimochodem, to je s posílením imunitního systému, že ARD začíná, další nemoci a alergické reakce. Jak lze posílit imunitu?
Jak posílit imunitní systém dospělého

Mnozí z nás se mylně domnívají, že k posílení imunitního systému je nutné jíst pouze vitamíny a používat imunopedikované léky. Imunitní systém je mechanismus, který vyžaduje integrovaný přístup a užívání vitamínů je pouze částí tohoto procesu. K posílení imunitního systému jsou zapotřebí:

1. Fyzická aktivita;

2. Chůze na čerstvém vzduchu;

3. Správná výživa;

5. Užívání léků na posílení imunitního systému;

6. Čistá a větraná místnost;

7. Příznivý vnitřní stav.

Otázkou však je: jak posílit imunitní systém, často se ptáme již během nemoci, a nikoli předem, za účelem prevence. Podívejme se nyní na to, co je potřeba k posílení imunitního systému.

Fyzická aktivita

Chcete-li posílit imunitní systém, musíte vést mobilní životní styl. Nejdříve je třeba jít asi dvakrát denně a strávit tam alespoň půl hodiny. Nejlepší ze všeho je, že v této době budete v pohybu.

Jaké přípravky posilují imunitní systém?

Produkty, které posilují imunitní systém, jsou samozřejmě zdravé potraviny. Kupodivu, ale k posílení imunity ve vaší stravě musí být maso: vepřové, hovězí a drůbeží. Užitečné budou mléčné výrobky a produkty rostlinného původu, mezi něž patří: ořechy, semena, luštěniny, celá zrna, vejce, biokefiry a bio-jogurty. Jídla by měla být kompletní, nejméně třikrát denně.

Jaké vitamíny posilují imunitní systém?

Jak rychle posílit imunitní systém? - Samozřejmě, to je s vitamíny, které posilují náš imunitní systém. Vitamíny znamenají nejen ovoce a zeleninu, ale také potraviny, které obsahují vitaminový komplex: A, B C a E. Také minerály jsou pro imunitní systém velmi důležité: železo, hořčík a zinek.

Léky, které posilují imunitní systém

Léky, které posilují imunitní systém - další nezbytnou složkou k posílení imunitního systému. Mezi tyto léky patří: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon a další. Přijetí imuno-posilujících léků se provádí striktně podle instrukcí s nástupem podzimu, kdy je naše tělo náchylné k nachlazení a virům a také během epidemií chřipky. Příjem léků je rozdělen do tří skupin:

• Pro nouzovou ochranu, pokud pociťujete příznaky onemocnění nebo pokud jste s pacientem komunikovali;

• Udržet imunitu během a po nemoci.

Také, vzít vitamín pilulky: Revit a kyselina askorbová.

Vnitřní klima
Pro zdravou a silnou imunitu potřebujete udržet správné vnitřní klima. Za prvé, měli byste pravidelně čistit svůj byt, a to nejen suché, ale také mokré. Během dne, několikrát denně, vzduch v místnosti. Nezapomeňte otevřít žaluzie a záclony tak, aby sluneční paprsky zabíjely bakterie a mikroorganismy.

Aby se odstranil vzduch v místnosti z bakterií, pomohou vám aromatické lampy s různými aromatickými oleji. Tak, budete nejen zabít bakterie, ale také zlepšit stav těla.

Vnitřní stav

Morální vnitřní stav výrazně ovlivňuje náš imunitní systém. Stres, přepracování, deprese - to vše má negativní vliv na imunitu, což ji velmi oslabuje. Pokud se rozhodnete posílit svou imunitu, pak, bez výjimky, tyto negativní jevy, imunitní systém nebude schopen plně posílit.

Obrovské množství jednoduchých i komplexních onemocnění vzniká v důsledku stresujících stavů a ​​všudypřítomná fráze: „všechny nemoci - od nervů“ - je ve skutečnosti pravdivá. Při výskytu téměř jakékoli nemoci, můžete najít takové příčiny, jako je stres, deprese a chronické přepracování. Je samozřejmé, že pokud chcete posílit svou imunitu, musí být tyto faktory vyloučeny.

Jak posílit imunitní systém lidových prostředků

Bez ohledu na to, kolik metod a přípravků na posílení imunitního systému by nebylo plné moderní medicíny, mnozí z nás stále preferují lidové prostředky a tradiční medicínu ve věcech našeho vlastního zdraví.

K posílení imunity v lidech se již dlouho používaly odvarů a infuzí: třezalka svatá, šalvěj, hloh, šípky, ženšen, máta peprná a eukalyptus. Vhodné jsou také čaje z citronu, malinového džemu a také z brusinek, černého a červeného rybízu. Na pomoc organismu proti mikrobům jíst česnek, cibuli a křen. Také tradiční metody doporučují každý den používat med a teplé mléko.

Jak posílit imunitní systém?

Můžeme zasahovat do práce imunitního systému a učinit ho silnějším? Pomůže vám speciální výživa, vitamíny a doplňky stravy a fyzická aktivita, aby se naše imunita stala nezranitelnou? Vědci z Lékařské fakulty Harvardu se těmito otázkami vážně zabývali a Zozhnik přeložil jejich pozici a přidal k dalším vědeckým zdrojům.

Vezměte prosím na vědomí, že níže uvedené informace ukazují hlavní směry tohoto tématu, které jsou stále aktivně zkoumány.

Stručně o práci imunitního systému

Náš imunitní systém je síť buněk, tkání a orgánů, které společně zabraňují vstupu infekcí a snižují jejich účinky na tělo.

Důležité v mechanismu imunitního systému jsou lymfocyty - typ bílých krvinek (leukocytů). Jsou to lymfocyty, které určují specifičnost imunitních odpovědí na cizí mikroorganismy. Lymfocyty jsou koncentrovány jak v celkové cirkulační soustavě, tak v centrálních lymfatických orgánech a tkáních, jako je slezina, mandle a lymfatické uzliny, kde jsou spouštěny počáteční imunitní reakce.

Dva hlavní typy lymfocytů jsou B-lymfocyty a T-lymfocyty, nebo jsou také nazývány B-buňky a T-buňky. Oba typy těchto buněk jsou odvozeny z kmenových buněk kostní dřeně. Některé lymfocyty migrují do brzlíku (thymus glandus), kde zrají na T-buňky; ostatní zůstávají v kostní dřeni a vyvíjejí se na B-buňky.

Imunitní systém dokáže rozlišit zdravé buňky od infikovaných buněk a rozpoznat signály, které ohrožují tělo. Buňky mohou být „nezdravé“ v důsledku infekcí nebo buněčného poškození, které je způsobeno neinfekčními agens, jako je spálení sluncem nebo rakovina.

Infekční mikroorganismy, jako jsou viry a bakterie, způsobují řetězec signálů, které jsou rozpoznávány imunitním systémem. Když systém tyto signály rozezná, spustí reakce na vyřešení problému. Pokud s dostatečnou mírou ohrožení nelze odezvu aktivovat, vznikají problémy, jako je například infekce, v důsledku které člověk onemocní.

Je možné posílit imunitní systém?

Myšlenka na posílení imunity je velmi lákavá, ale z několika důvodů ji nelze realizovat do té míry, jakou bychom chtěli. Za prvé, imunitní systém je složitý systém, ne samostatný orgán. Za druhé, věda si stále není plně vědoma všech vztahů a složitostí imunitních odpovědí.

Dosud nebyla věda prokázána přímou souvislostí mezi životním stylem a zdravím imunitního systému. To však neznamená, že životní styl neovlivňuje absolutně imunitní funkci našeho těla. Podle odborníků z Harvardu se nyní provádí velké množství studií, které zkoumají, jak výživa, fyzická aktivita, doplňky stravy, stres a další faktory ovlivňují naši imunitu. A i když existují pozoruhodné výsledky výzkumu, lze je považovat pouze za předběžné.

Buďte skeptičtí

Jak vědci poznamenávají, samotný koncept posilování imunity nemá význam, protože věda nezná žádnou metodu, která by skutečně posilovala imunitní funkci těla.

Pokusy stimulovat buňky imunitního systému ke zvýšení jejich účinnosti jsou zvláště obtížné, protože ve skutečnosti existuje mnoho typů imunitních buněk, které reagují na mnoho typů mikrobů různými způsoby. Jaké imunitní buňky je třeba posílit a kolik? Odpověď na tuto otázku medicína nezná.

Medicína ví, že naše tělo neustále produkuje imunitní buňky. Je dobře prokázáno, že tělo produkuje mnohem více lymfocytů, než může použít. Mimořádné imunitní buňky se zbavují přirozeného procesu zvaného apoptóza (buněčná smrt). Současně není přesně známo, kolik buněk a jaký typ je nezbytný pro imunitní funkci těla, aby vykonával svou práci na optimální úrovni.

Vědci si přesně uvědomují nižší hranice požadované produkce imunitních buněk. Když pacienti s HIV / AIDS mají počet T-buněk pod určitou úroveň, onemocní, protože imunitní systém nemá dostatek těchto T-buněk k boji s infekcí. Ale co je optimální počet T-buněk, které by měly být produkovány, a bude lepší, když budou produkovány ještě více než neurčené optimální číslo? Medicína neví.

Jak může výživa ovlivnit imunitu

Podle některých studií, nedostatek určitých mikroživin - zinku, selenu, železa, mědi, kyseliny listové, stejně jako vitamínů A, B6, C a E - nepříznivě ovlivňuje imunitní reakce u zvířat. Současně, věda má ještě studovat zda nedostatek těchto mikroživin způsobí stejné změny u lidí. Vědci však již poznamenali, že údaje, které jsou k dispozici v této oblasti, jsou slibné.

Mezi nejvíce studované stopové prvky, které mají nejvyšší potenciál pro posílení imunitního systému, patří věda:

Selen

Některé studie naznačují, že jedinci s nedostatkem selenu jsou více ohroženi rakovinou močového měchýře, prsu, tlustého střeva, konečníku, plic a prostaty.

Vitamin A

Vědci již dlouho vědí, že vitamin A hraje důležitou roli při odolávání infekcím a udržování sliznic v důsledku expozice určitým typům T-buněk, B-buňkám a cytokinům (růstové regulátory, vývoj a interakce mezi imunitními buňkami). Nedostatek vitaminu A je spojen se zhoršenou imunitní funkcí a zvýšeným rizikem infekčních onemocnění. Na druhé straně, podle jedné studie, užívání vitaminu A jako přísady v nepřítomnosti deficitu neovlivňuje hladinu T-buněk u zdravých lidí.

Vitamin B2

Existuje důkaz, že vitamin B2 zvyšuje odolnost vůči bakteriálním infekcím u myší, ale jak to nakonec ovlivňuje zvýšení imunitních odpovědí, není dosud známo.

Vitamin B6

Podle některých studií vědci naznačují, že nedostatek vitaminu B6 může snížit imunitní odpověď, a to schopnost lymfocytů zrát na T-buňky a B-buňky. Doplnění vitaminu B6 v mírných dávkách pomáhá eliminovat nedostatek imunitní funkce, ale podávání megadóz tohoto vitamínu neposkytuje další výhody.

Vitamin C

Překvapivě, vědci dosud prozkoumali, jak je vitamin C spojen s imunitní funkcí. Většina studií hodnotila účinek vitaminu C na tělo jako celek. Vědci naznačují, že vitamin C může mít příznivý vliv na imunitní funkci pouze v kombinaci s jinými mikroživinami.

Vitamin D

Již mnoho let medicína ví, že sluneční světlo má pozitivní vliv na lidi trpící tuberkulózou, ale teprve nedávno vědci pochopili proč. Výzkumníci zjistili, že vitamín D, který vzniká kůží pod vlivem slunce, spouští antimikrobiální reakce proti bakteriím zodpovědným za rozvoj tuberkulózy - mycobacterium tuberculosis. Zda vitamin D má stejnou schopnost bojovat s jinými chorobami, není známo.

Vitamin E

Ve studii zahrnující osoby ve věku 65 let a starší bylo zjištěno, že zvýšení příjmu vitamínu E z 30 mg na 300 mg způsobilo vyšší protilátkovou odpověď v reakci na virus hepatitidy B a tetanus po očkování. Stejná zvýšená reakce imunitního systému v reakci na zavedení záškrtu a pneumokokových vakcín však nebyla pozorována.

Zinek je nepostradatelný mikrominerál pro imunitu a jeho nedostatek negativně ovlivňuje schopnost buněk imunitního systému vykonávat svou práci. Současně vědci varují, že ačkoliv je velmi důležité poskytnout vašemu tělu dostatek zinku (15-25 mg denně), přebytek tohoto minerálu může narušit funkci imunitního systému.

Pokud máte podezření, že vaše současná strava neposkytuje tělu všechny potřebné mikroživiny (jak je tomu v případě kalorií omezení), přičemž vitamíny a minerální látky mohou pomoci posílit imunitní systém. Ve stejné době, odborníci na vědomí, že s vyšší dávky mikroprvků není oprávněná, protože ne vždy více je lepší.

Doplňky a imunita

Jděte do obchodu s potravinami nebo lékárny a uvidíte desítky sklenic, které ukazují, že posilují imunitní systém. Některé z těchto doplňků mají látky, které mohou ovlivnit imunitní funkce. Dnes však neexistuje žádný důkaz, že tyto produkty skutečně posilují imunitní systém do té míry, že je člověk lépe chráněn před infekcemi a chorobami.

Například, vědci nevědí, zda nějaký lék, který zvyšuje hladinu protilátek v krvi ovlivňuje imunitní systém těla jako celku.

Vědci zvažují řadu doplňků, pokud jde o jejich potenciální vliv na imunitní systém. Mnohé studie však vykazovaly nedostatky, proto jsou pro získání objektivních dat zapotřebí další experimenty, které potvrdí nebo vyvrátí dříve získané výsledky.

Mezi rostlinami a aditivy, které přitahují zvláštní pozornost vědců, jsou zaznamenány:

  • Aloe vera
  • Kořen Astragalus,
  • Echinacea,
  • Ve věku česnek extrakt
  • Ženšen,
  • Lékořice (lékořice),
  • Probiotika.

A teď o každém z nich podrobněji.

Aloe vera

V současné době neexistuje žádný důkaz, že aloe může ovlivnit imunitní reakci organismu. Vzhledem k tomu, že během výzkumu byly použity různé sloučeniny a kompozice, byly získány různé údaje.

Existuje však důkaz, že lokální aplikace aloe pomáhá při menších popáleninách, ranách nebo omrzlinách. Aloe se také osvědčilo jako účinné při léčbě zánětů kůže, ale pouze v kombinaci s hydrokortisonem (protizánětlivým a antialergickým lékem).

Kořen Astragalus

Astragalus kořen, který byl používán v tradiční čínské medicíně po tisíciletí k posílení imunity a boji proti rakovině, je inzerován jako stimulátor imunitního systému. Kvalita výzkumu však ukazuje, že imunitní stimulační účinek astrogalu je velmi slabý. Užívání tohoto doplňku může navíc představovat zdravotní riziko.

Echinacea

V otázce efektivity echinacea ve vztahu k jejímu vlivu na imunitní systém jsou názory vědců rozděleny.
Odborníci z Examine.com zdůrazňují, že ve výsledcích experimentů, které se týkají účinnosti echinacea ve vztahu k posilování imunitního systému, existuje jasný rozpor. Je třeba poznamenat, že v roce 2007 provedla skupina vědců z Lékařské fakulty University of Connecticut metaanalýzu 14 studií, jejichž výsledky ukázaly, že užívání přípravku Echinacea snižuje pravděpodobnost rozvoje nachlazení o 58% a také zkracuje jejich trvání o 1,4 dne. ve srovnání s placebem.

Skupina lékařů z Harvard Medical School zdůrazňuje, že studie, které zkoumaly schopnost echinacea zabránit nebo snížit pravděpodobnost rozvoje nachlazení, byly provedeny s významnými nedostatky v jejich plánování a provádění.

V jedné z dobře navržených studií provedených pediatry z University of Washington bylo zjištěno, že echinacea neměla žádný vliv na délku zimy a závažnost symptomů u skupiny dětí. Studie se 437 dobrovolníky, provedená v roce 2005, také ukázala, že echinacea nesnižuje závažnost symptomů, neměla žádný vliv na progresi onemocnění a nezkráčela jeho trvání.

Užívání přípravku Echinacea pro osoby alergické na ambrózii může vést k vážným negativním důsledkům. Vyskytly se případy, kdy výše uvedení lidé užívající přípravek Echinacea způsobili anafylaktický šok.

Namočený česnekový extrakt

Česnek je schopen odolávat infekcím. V laboratorních testech vědci zjistili, jak se česnek efektivně zabývá bakteriemi, viry a plísněmi.
Podle vědců z Examine.com bylo zjištěno, že výskyt nachlazení klesl na 60-70%, když lidé konzumovali česnek denně.

Je to způsobeno účinkem látky Allicin, která se uvolňuje po nasekání česneku před použitím. Stejného efektu lze dosáhnout použitím trvalého česnekového extraktu.

Minimální množství česneku, které dává efekt - 1 stroužek (syrový), který musí být konzumován 2-3 krát denně. Je důležité poznamenat, že česnek může být toxický, pokud je konzumován v příliš velkém množství. Množství spotřeby česneku by mělo být přizpůsobeno hmotnosti lidského těla. Vědci z Examine.com poskytují následující doporučení pro maximální množství konzumovaného česneku:

  • 17 g pro osobu s hmotností 68 kg (například: 1 stroužek - cca 3 g),
  • 22 g pro osobu o hmotnosti 90 kg
  • 28 g pro osobu o váze 113 kg.

Extrakt ze stárnoucího česneku je oblíbenou přísadou, a to nejen proto, že je pro osobu jednodušší zvolit dávkování, ale také proto, že po požití je nepříjemný zápach česneku z úst.

Ženšen

Dosud není známo, zda kořen ženšenu může ovlivnit imunitu, ačkoli Asiaté věří, že tato rostlina je stimulátorem imunitní funkce. Navzdory výsledkům některých studií se Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu (NCAAM) domnívá, že dostupná data neprokazují účinnost ženšenu ve vztahu k posílení imunitního systému.

Lékořice (lékořice)

Ve většině studií, lékořice byla používána v kombinaci s jinými bylinkami, tak to je nemožné přijít k jednoznačnému závěru zda to bylo kvůli lékořice. Vědci z Harvard Medical School nedoporučují lékořice, a to jak z důvodu nedostatku údajů, které by potvrdily jeho imunitní stimulační účinek, tak z důvodu rizika negativních vedlejších účinků.

Vědci z Examine.com poznamenávají, že kyselina glycyrrhizová obsažená v lékořice může snížit hladiny testosteronu a zvýšit hladinu stresového hormonu kortizolu.

Probiotika

Existují stovky druhů bakterií v trávicím traktu, které vykonávají nejdůležitější práci - pomáhají trávit potravu. Vědci, včetně odborníků z Harvardu, stále najdou důkazy, které spojují „dobré“ bakterie s imunitním systémem. Dnes je například známo, že některé bakterie ve střevě jsou schopny zvýšit počet T-buněk v případě jejich nízké produkce.

Existuje stále více důkazů, že intestinální bakterie skutečně posilují imunitní systém, což naznačuje, že čím více těchto „dobrých“ bakterií, tím lépe.

Probiotika (Lactobacillus a Bifidobacterium) jsou „dobré“ bakterie, které bezpečně obývají střeva, což prospívá našemu zdraví. Pokud se rozhodnete užívat probiotika s mírou - rozhodně to nebolí, zejména proto, že věda podporuje jejich účinnost při stimulaci imunity.

Je důležité poznamenat, že i když neexistují žádné důkazy o tom, že by užívání probiotik současně s antibiotiky mohlo obnovit zdravou střevní mikroflóru, která je při užívání antibiotik zničena.

Stres a imunita

Podle výzkumníků na Ohio State University, psychologický stres ovlivňuje imunitní systém, narušuje spojení mezi nervovým, endokrinním a imunitním systémem. Aby byly tyto tři systémy účinné, musí úzce spolupracovat a navzájem si předávat chemické zprávy.

Podle odborníků dlouhodobý stres uvolňuje celou řadu stresových hormonů - především glukokortikoidů. Tyto hormony negativně ovlivňují brzlík, kde se produkují T-lymfocyty, a také interferují s tvorbou cytokinů a interleukinů - látek, které stimulují produkci bílých krvinek a regulují jejich aktivitu.

Imunita a školení

Je těžké si představit zdravý životní styl bez pravidelných cvičení. Kromě vyvážené stravy přispívá tělesná aktivita k udržení a zlepšení zdraví, v němž imunitní systém zaujímá důležité místo. Školení podporuje dobrý krevní oběh, takže imunitní buňky a další látky se volně pohybují krevním oběhem a pracují podle očekávání.

Někteří vědci se snaží zjistit, zda pravidelné cvičení ovlivňuje náchylnost osoby k infekcím přímo. Výzkumníci například studují, zda nadměrné množství intenzivního tréninku může narušit imunitní funkci a způsobit časté nachlazení. V průběhu experimentů vědci žádají sportovce, aby intenzivně cvičili a odebírali krev a moč z nich před a po tréninku, aby zjistili jakékoli změny hladiny cytokinů, bílých krvinek a protilátek.

I když vědci pozorují určité změny v ukazatelích, imunologové stále nechápou, jak se tyto změny nakonec projeví v reakcích imunitního systému. Nikdo například neví, zda zvýšení cytokinů má znatelný vliv na imunitní odezvu těla, a opět není známo, zda je zvýšení hladiny bílých krvinek dobrým nebo špatným znamením.
Jak vědci poznamenávají, i když neexistuje přímá souvislost mezi cvičením a imunitou, je vhodné zvážit pravidelný trénink střední intenzity jako jeden z potenciálně důležitých nástrojů, který přispívá k udržení práce a posílení imunitního systému.

Fandíme kvůli chladu?

Všichni jsme slyšeli od mámy nebo babičky: „Nasaďte si teplejší svetr, jinak budete nemocní!“ Řekli to správně? Vědci, kteří zkoumají tento problém, se dnes domnívají, že vystavení mírnému nachlazení nezvyšuje naše šance na nákazu infekce. Většina lékařských odborníků poukazuje na to, že důvodem zimy / období chřipky během zimy není to, že lidé jsou chladní, ale že tráví většinu času uvnitř budov - v těsném kontaktu s jinými lidmi, kteří mohou přenášet své bakterie.

Christine Duda, odbornice na studené léky, uvádí:

„Chřipka a další nachlazení jsou způsobeny viry, a ne chladem venku. Na rozdíl od letního období se totiž lidé v zimě častěji shromažďují uvnitř budov, což zvyšuje riziko přenosu virů z jedné osoby na druhou.

Skupina kanadských vědců zhodnotila stovky lékařských studií a došla k závěru, že není třeba se obávat účinků mírného nachlazení, protože nemá negativní vliv na imunitní funkci. Měli bychom zabalit, když je venku zima? Rozhodně ano, pokud budete na vzduchu dlouho a nechcete zmrazit. Všechno to přijde na to, aby vám bylo příjemné.

První obranná linie

Dodržování zásad zdravého životního stylu je hlavní věcí, kterou můžete udělat pro udržení zdraví a posílení imunitní funkce vašeho těla. Každý orgán a systém našeho těla, včetně imunitního systému, funguje lépe, když jsou stimulovány návyky, mezi které patří:

  • Odvykání kouření a alkohol
  • Pestrá strava s minimální spotřebou zpracovaných potravin
  • Pravidelné tréninky
  • Udržení zdravé váhy
  • Kontrola krevního tlaku
  • Dostatečný spánek
  • Absolvování pravidelných lékařských vyšetření, zejména pro osoby ve věku a osoby ohrožené chorobami.

Kromě výše uvedeného je nutné dodržovat základní tipy, které sníží pravděpodobnost zachycení infekce:

1. Očkujte
2. Umyjte si ruce často mýdlem,
3. Při kašli - zakryjte ústa hadříkem na jedno použití, ne rukou (totéž platí i pro otírání nosu),
4. Méně se dotýkejte rtů, očí a nosu rukama,
5. Při práci nepoužívejte nádobí a příbory někoho jiného,
6. Méně často navštěvují přeplněná místa v zimě.
Zdroje: