Představuje terapii cvičení pro hypertenzi

Důležitou součástí neléčebné terapie je cvičení pro hypertenzi. Fyzikální terapie má pozitivní vliv na celý organismus. Aktivuje imunitní systém, zvyšuje intenzitu svalových kontrakcí, snižuje pravděpodobnost aterosklerotických plaků v cévách a co je nejdůležitější, normalizuje ukazatele krevního tlaku. Díky tomu jsou vytvořeny příznivé podmínky pro rychlé zotavení z hypertenze.

Výhody

Hypertenze vyžaduje léčbu. Léky pomáhají obnovit normální krevní tlak. Různé fyzioterapeutické aktivity pomáhají udržovat ji v dobrém stavu. Patří mezi ně tělesná výchova. U pacientů s hypertenzí byla vybrána speciální cvičení, která zlepšují jejich celkovou pohodu a zabraňují opakovaným poklesům krevního tlaku. Cvičení terapie je určena přímo k obnovení a normalizaci činnosti kardiovaskulárních a jiných systémů, jejichž práce z několika důvodů selhala.

Terapeutická gymnastika vykonává současně několik důležitých funkcí:

• Vaskulární opevnění;
• Posílení imunitního systému;
• Okysličování krve;
• Normalizace procesu krevního oběhu;
• Odstranění problémů s nadměrnou hmotností;
• Vylepšená nálada.

Cvičení odborníci doporučují v kombinaci s respirační gymnastikou. Díky ní je krev nasycena dostatečným množstvím kyslíku, který je nezbytný pro tkáně vnitřních orgánů a dalších struktur.

Vlastnosti sportů v hypertenzi

Cvičení terapie hypertenze hraje jednu z důležitých rolí. Mírná tělesná aktivita příznivě ovlivňuje činnost celého organismu, kterou lékaři opakovaně prokazují. Je prospěšné pouze pravidelné cvičení.

Fyzikální terapie má obrovské množství výhod oproti jiným podobným metodám léčby hypertenze. Zabraňuje nejen novým poklesům krevního tlaku, ale také zabraňuje závažným komplikacím, jako je ateroskleróza, infarkt myokardu, tromboflebitida a poruchy oběhu v oblasti mozku.

Jako každá jiná léčebná metoda léčby hypertenze, fyzioterapie má řadu vlastností, které je třeba vzít v úvahu. Toto jsou následující nuance:

• Komplex léčebných cvičení by měl být vyvinut individuálně pro každého pacienta. V závislosti na aktuálním stavu hypertenze a stupni patologického procesu je zvolena úroveň a intenzita tréninku;
• Program cvičení by neměl zahrnovat soutěžní sporty. Nikdo nepochybuje, že fotbal, basketbal, tenis a další podobné hry jsou velmi vzrušující. Nicméně, s problémy s krevním tlakem, mohou způsobit vážné poškození těla. Kromě toho by hypertenze neměla pociťovat emocionální napětí vůči soupeři, protože další zkušenosti způsobují další nárůst krevního tlaku;
• Při cvičení je nezbytné udržet kontrolu nad hladinou krevního tlaku. Pokud tonometr zobrazuje hodnoty větší než 160 až 90 mm Hg. Umění, pak bude pacient muset odložit trénink na lepší čas.

Je-li během cvičení terapie hypertonik cítí dobře, bude muset informovat ošetřujícího lékaře o tom.

Zahřát

Nemůžete začít cvičit pro hypertenzi bez rozcvičky. Připravuje tělo na trénink, který je souborem cvičení vyvinutých lékařem.

Zahřátí může působit jako ranní gymnastika, která pomáhá osvěžit po noci spánku a naplnit tělo potřebnou energií. Obsahuje několik jednoduchých cvičení.

Zahřátí je rozděleno na 2 komplexy. Následují cviky, které musí být prováděny každé ráno před vyjetím z postele. Takový trénink hypertonik by měl trávit v posteli. Bude muset udělat následující:

1. Při inhalaci je třeba se protáhnout a pak pomalu relaxovat. Toto cvičení je zvláště užitečné při vysokém krevním tlaku;
2. Ke kreslení imaginárních kruhů ve vzduchu jsou potřeba nohy a ruce. To umožní dobře natáhnout svaly a klouby;
3. Držet hlavu na polštáři, je nutné ji otočit v různých směrech;
4. Nyní je třeba se posadit na postel a naklonit hlavu dopředu. Musíte se snažit zajistit, aby se brada dotkla dutiny, která se nachází v krku. Po dokončení této akce zůstane naklonit hlavu různými směry a snaží se dotýkat povrchu ramene uchem;
5. Zpátky v sedě, zvedněte ruce. To se provádí při inhalaci. Na výstupu jsou spuštěny.

Tento soubor cvičení se doporučuje opakovat asi 3-5 krát. Tak bude možné svaly plně zahřát a připravit je na další cvičení.

Cvičení bez vystupování z lůžka pomůže konečně probudit se

Po jednoduchém zahřátí v posteli můžete postupovat následujícím způsobem, který vám umožní zlepšit celkovou pohodu osoby s hypertenzí. Skládá se z následujících cvičení:

1. Nejdřív musíte být na ponožkách a vypadat jako oni. Poté, co je nutné udělat totéž, pouze na kompletní nohu. Toto cvičení se provádí do 3 minut;
2. Alternativně je třeba zvednout nohy k hrudníku, poté, co je ohnete na kolenou. Ruce v této době by měly být v pase. Délka cvičení je 2 minuty;
3. Musíte pomalu zvednout ruce a vzít si nohu dozadu, dát ji na ponožku. Během inhalace se dobře ohněte. Při výdechu by mělo být tělo zcela uvolněné. Cvičení se provádí 5krát na každé noze;
4. Toto cvičení vyžaduje pravidelnou hůl. Mělo by být zachováno a zároveň by se mělo otáčet trupem. Poté je nutné zvednout jeden z konců tyče. Délka cvičení je 2 minuty;
5. Je nutné stát na nohou, držet nohy dohromady. V rukou by měla být umístěna tyč. Poté, co je nutné, aby výpad na pravé straně, při odstraňování hůl ve stejném směru. Poté, co se osoba musí vrátit do výchozí pozice. Stejná manipulace se provádí v opačném směru. Akce se opakuje 6krát;
6. Je třeba držet tyč na délku paže. Před tím, než se budete muset pokusit dosáhnout pravého kolena a po levici. Cvičení se provádí 8krát na každé noze.

Když pacient trpící hypertenzí dokončí trénink založený na terapeutických cvičeních gymnastiky, on bude muset jen třást nohy a ruce jemně. Můžete tak ztratit fyzickou zátěž a uvolnit svaly.

Sada cvičení

Při zpracování terapeutického komplexu cvičení je pozornost věnována stadiu vývoje hypertenze. Nejjednodušší způsob, jak napsat plán lekce pro pacienty diagnostikované v počáteční nekomplikované fázi. Nemají žádné závažné kontraindikace pro aktivní sport. Pokud je to žádoucí, pacienti mohou jít plavat, běhat, jezdit na kole, a také hrát venkovní hry.

Zaměstnání by mělo být poměrně intenzivní, ale ne příliš únavné. Pacienti s počátečním stupněm hypertenze jsou vhodní:

• Chůze s vysokým vzestupem kolen;
• Chůze s výpady;
• Otočení trupu;
• Dřepy;
• Otočné nohy;
• Svahy.

Neignorujte intenzivní procházku ráno. K chůzi bylo užitečné, pacienti s hypertenzí by měli sledovat rychlost 6-7 km / h. Procházka v tomto tempu může být až 6,5 km. Nejlepší je začít s minimální vzdáleností, která nepřekročí 3 km.

Chůze je nejpřístupnější a velmi užitečné cvičení.

Jiná je situace s výběrem souboru cvičení pro výkonovou terapii hypertenze druhé etapy. Pro tyto pacienty jsou vhodná ranní cvičení, plavání, omezená chůze a rychlost, mobilní hry a cyklistika. Před a po tréninku se doporučuje masírovat oblast krku, ramen, ramenního pletence a paravertebrálních zón pokaždé.

Tělesné cvičení ve druhém stupni hypertenze je poněkud horší než ty, které byly diskutovány výše. Intenzita aerobního cvičení by měla být postupně zvyšována, aby se zabránilo zbytečnému přepětí.

Při dlouhodobém sestavování programu výuky se můžete zaměřit na standardní režim terapeutické terapie uvedený v tabulce.

Cvičení pro hypertenzi: soubor cvičení a gymnastiky

Cvičení pro hypertenzi je nepostradatelnou součástí komplexní léčby, která pomáhá snížit riziko komplikací kardiovaskulárního systému. Sport pomáhá snížit dávkování léků, normalizuje ukazatele krevního tlaku.

Hypertenzní onemocnění srdce je častým chronickým onemocněním. Podle statistik trpí touto chorobou více než 20% dospělé populace. Existuje stálý vzestupný trend. Patologie zaujímá vedoucí postavení v úmrtnosti na srdeční infarkt a mrtvici, což vede k invaliditě.

Klinický obraz

Co říkají lékaři o hypertenzi

Léčím hypertenzi mnoho let. Podle statistik, v 89% případů, hypertenze končí srdečním infarktem nebo mrtvicí a smrtí osoby. Přibližně dvě třetiny pacientů nyní zemřou během prvních 5 let onemocnění.

Další skutečností je, že tlak může být sražen, ale to nevyléčí samotnou nemoc. Jediný lék oficiálně doporučený Ministerstvem zdravotnictví pro léčbu hypertenze a používaný kardiology v jejich práci je NORMIO. Lék ovlivňuje příčinu nemoci, takže je možné se zcela zbavit hypertenze. Navíc v rámci federálního programu ji může každý obyvatel Ruské federace obdržet ZDARMA.

Výskyt hypertenze je založen na mnoha faktorech - špatných návycích, menopauze u žen, zneužívání soli, cukrovce, chronickém stresu, zhoršené funkci ledvin, genetické predispozici.

Zvažte indikace a kontraindikace souboru cvičení, vyjádřených přínosů tělesné výchovy v oblasti hypertenze a hlavních nuancí výkonu.

Terapeutický trénink pro hypertenzi

Rehabilitace pro pacienty je volena v souladu s anamnézou, symptomy, podle určitých lékařských principů. Pacienti s hypertenzí v první fázi jsou doporučováni autogenní třídy, výživa bez soli a gymnastika.

Konzervativní léčba léky je předepsána v případech, kdy tři popsané metody nepřinesly požadovaný terapeutický účinek. Ve stadiích 2 a 3 se doporučuje léčba a profylaxe pomocí cvičení.

Komplex cvičení předepsaných pacientovi je určen zdravotním stavem, formou, stupněm a stupněm chronického onemocnění. Kromě cvičení terapie doporučuje Strelnikova dechová cvičení, která pomáhá snížit diabetes a DD.

Během tréninku by pacienti s hypertenzí měli upustit od následujících akcí:

• Rytmická motorická aktivita.
• Zatížení (zvedání nákladu atd.).
• Školení probíhající na pozadí svalové kontrakce bez účasti dolních a horních končetin.

Po hypertenzním záchvatu je období rehabilitace pro každého jiné. Ve většině případů se pacientovi doporučuje, aby si na první týden ležel na lůžku, to znamená, aby dodržoval klid na lůžku, aby nebyl nervózní. Doporučuje se léčebný profil sanatoria.

Gymnastický komplex s hypertenzí má mnoho výhod. Trénink posiluje tělo, aktivuje kardiovaskulární a centrální nervový systém. Přispívají také k obnově vaskulárního tonusu, normalizaci motorických funkcí, zvýšeným metabolickým procesům, které společně zabraňují rozvoji aterosklerotických změn.

Povolání jsou vybírána individuálně. Cvičení pro hypertenzní onemocnění zpravidla zahrnuje všeobecný vývojový trénink, do kterého jsou zapojeny všechny svalové skupiny, jakož i speciální cvičení pro relaxaci a relaxaci.

Gymnastika je kombinována s masáží hlavy, oblasti krku a ramen. Provádí se po tréninku. Některým pacientům je předepsána cvičební terapie i při odpočinku.

V budoucnu je školení doplněno aerobikem, plaváním, turistikou, aktivními hrami atd.

Třídy pro hypertenzi 1 stupeň

Dr. Shishonin je přesvědčen, že skoky v arteriálních indexech jsou způsobeny zhoršeným krevním oběhem v lidském těle. Vyzývá pacienty k provedení cvičení zaměřených na jeho normalizaci.

Centrum Bubnovského přijímá pacienty s hypertenzí jakéhokoli stupně, vegetativně-cévní dystonií a dalšími chorobami. Na prezentačním videu na internetu se můžete seznámit se zvláštnostmi metod a jejich důsledků.

Na pozadí prvního stupně onemocnění zahrnuje komplex školení zaměřená na uvolnění svalů ve stoje nebo v sedě. Dále použité míče, hole pro gymnastiku, bar lehké váhy.

Začněte třídy se základním zatížením. Pacient musí chodit v obvyklém kroku v kruhu, pak se pohybovat na ponožkách, pak na patách, zády dopředu. Každých 5-8 kroků se volby změní. Délka celého cvičení je až 5 minut. Snadné provedení doma.

První cvičební terapie by měla být prováděna pod vedením zkušeného instruktora, který ji včas opraví, pokud se vyskytnou chyby. Hlavním úkolem pacienta je dodržovat všechna doporučení.

LFK - terapeutická gymnastika

LFK - Gymnastika pro hypertenzi

Hypertenze

Jedná se o chronické onemocnění, které postihuje různé tělesné systémy a je charakterizováno zvýšením krevního tlaku nad normální hodnotu. Hypertenze je nejčastějším onemocněním kardiovaskulárního systému. Podle statistik tvoří lidé s hypertenzí 15–20% dospělé populace. Bohužel, tato choroba ukazuje stabilní vzestupný trend, a to je především kvůli skutečnosti, že hypertenze je onemocnění civilizace, jeho negativní stránky (informační boom, zvýšené tempo života, hypokinéza, atd.), Poměrně často toto onemocnění vede k zdravotního postižení a smrti.
Vysoký krevní tlak, který je charakterizován hypertenzí, není spojen s primárními změnami v orgánech, ale je důsledkem porušení komplexních mechanismů nervové a endokrinně-enzymatické regulace. Porucha regulačních mechanismů může být reprezentována následujícím způsobem: dysfunkce vyšších částí centrálního nervového systému vede k převahě sympatoadrenálního systémového tónu a snížení funkce parasympatického nervového systému, který rozšiřuje lumen cév. Dále, na části ledvin a nadledvinek, poruchy regulace krevního tlaku se spojí, ledviny začnou produkovat nadměrné množství enzymů a hormonů, které zvyšují tón cév. Dochází k porušení metabolismu vody a soli. Všechny tyto změny v mechanismu regulace vedou ke zvýšení arteriálního tónu a periferní rezistenci k průtoku krve, v důsledku čehož se zvyšuje činnost srdce, zvyšuje se srdeční výdej krve a v důsledku toho se zvyšuje krevní tlak.
Onemocnění může nastat v důsledku různých příčin: například duševní trauma, neuropsychiatrické přepětí, obvykle spojené s negativními emocemi, stejně jako v důsledku uzavřeného poranění mozku. Nežádoucí dědičnost, obezita, diabetes, menopauza, nadměrné užívání stolní soli (s jídlem) navíc předurčují k onemocnění.
Pro hypertenzi je charakteristický chronický průběh vln, tj. Když jsou období zhoršení nahrazeny obdobími relativní pohody. Ale postupně se projevují projevy onemocnění, objevují se a vyvíjejí se organické změny. V důsledku hypertenze může vzniknout řada komplikací: srdeční selhání, koronární srdeční onemocnění, mrtvice, poškození ledvin.
Podle stupně vývoje patologických změn v průběhu onemocnění existují tři stadia. Všechny tyto fáze navíc předchází hraniční hypertenze - stav, při kterém může být krevní tlak v rozmezí 140 / 90-160 / 95 mm Hg. Čl. a pravidelně být normální. Pokud jsou preventivní opatření prováděna včas, nemusí se tento stav stát hypertenzním.
Klasifikace krevního tlaku:
- normální krevní tlak je nižší než 140/90 mm Hg. Čl.
- hraniční hypertenze je, když je krevní tlak v rozmezí 140/90 - 159/94 mm Hg. Čl.
- arteriální hypertenze - arteriální tlak se rovná 160/95 mm Hg. Čl. a výše.
Povaha progrese symptomů a trvání hypertenze se dělí na benigní hypertenzi (pomalu progresivní, nebo vůbec ne progresivní) a maligní hypertenzi (rychle progresivní). Rozlišuje se také hypertenze krizového a nekrizového období. Kromě toho existuje rozdělení hypertenze do tří hlavních stupňů: mírné (mírné), mírné a závažné - s přihlédnutím k závažnosti a stupni udržitelnosti zvýšení krevního tlaku.
V první fázi hypertenze jsou pozorovány pouze funkční poruchy, krevní tlak se periodicky zvyšuje v rozmezí 160 / 95-180 / 105 mm Hg. Čl. a je doprovázena bolestmi hlavy, hlukem v hlavě, poruchami spánku. U některých pacientů neexistuje žádné životní a fyzické omezení. Léčba a dokonce i odpočinek pomáhá snižovat krevní tlak na normální úroveň.
Druhá fáze hypertenze je charakterizována zvýšením krevního tlaku na 200/115 mm Hg. Jasně vyjádřeny jsou všechny hlavní stížnosti charakteristické pro hypertenzi. Příznaky uvedené v první fázi, spojit závratě, bolesti v srdci. Krevní tlak klesá pouze pod vlivem léčby a ne vždy dosahuje normálních hodnot. Mnoho pacientů během tohoto období pokračuje v intenzivní duševní a fyzické práci a plní své povinnosti. Ve druhé fázi onemocnění se objevují organické změny: hypertrofie levé komory, zúžení tepen sítnice a další.
Ve třetí etapě hypertenze, zvýšený tlak vydrží stabilně, dosahovat 230/130 mm Hg. Čl. a výše, zatímco jsou exprimovány organické léze: ateroskleróza tepen, degenerativní změny v mnoha orgánech, selhání oběhu, angina pectoris. Často dochází k infarktu myokardu, krvácení v mozku nebo sítnici, selhání ledvin.
Ve druhém a třetím stadiu mohou pacienti pociťovat hypertenzní krize - náhlou dramatickou změnu krevního tlaku - projevující se závratěmi a bolestmi hlavy, akutními poruchami zraku a zvracením. Pro hemodynamické poruchy lze rozlišit hyperkinetický typ krize, kdy je zvýšení arteriálního tlaku způsobeno zvýšenou prací srdce a zvýšením mrtvice a minutového objemu srdce a hypokinetickým typem krize, kdy zvýšení arteriálního tlaku je důsledkem zvýšení celkové periferní rezistence cév.
Příčiny hypertenze jsou zpravidla aterosklerotické léze periferních cév a poruchy neuroendokrinní regulace. Vývoj onemocnění navíc podporuje následující faktory:
- neuropsychické přepětí, emocionální stres
- dědičné ústavní rysy
- pracovní rizika (hluk, únava očí, zvýšená a prodloužená koncentrace pozornosti)
- nadváha a stravovací návyky, jmenovitě nadměrná konzumace slaných a kořenitých jídel
- kouření a zneužívání alkoholu
- restrukturalizace regulačních mechanismů souvisejících s věkem (juvenilní hypertenze, menopauza u žen),
- poranění lebky
- hypercholesterolemie,
- onemocnění ledvin
- ateroskleróza
- alergická onemocnění
Zvýšený krevní tlak při hypertenzním onemocnění vede k rozvoji arteriosklerózy tří hlavních orgánů: srdce, mozku a ledvin. Na funkčním stavu těchto orgánů závisí průběh a výsledek hypertenze.

Léčba a rehabilitace hypertenze
Rehabilitace pacientů s hypertenzí musí být přísně individuální a plánovaná v souladu s následujícími zásadami:
1. Léčba pacientů s hraniční arteriální hypertenzí a pacientů s hypertenzním onemocněním v první fázi je prováděna zpravidla nelékařskými metodami, jako je dieta bez soli, fyzioterapie pro hypertenzi, autogenní trénink atd. Pouze v nepřítomnosti efektu jsou pacientům předepsány léky.
2. U pacientů s prvním a druhým stupněm onemocnění patří vedoucí role v léčbě k systematickému léčení, které by mělo být komplexní. Současně je nutné systematicky provádět preventivní opatření, mezi nimiž je zásadní místo obsazeno prostředky tělesné kultury, včetně terapeutických cvičení pro hypertenzi.
Cvičení u hypertenze by mělo odpovídat stavu pacienta, stadiu procesu a formě onemocnění.
Pacientům s hypertenzí je třeba se vyhnout:
- vzpírání
- rytmická gymnastika
- cvičení, která jsou doprovázena svalovou kontrakcí bez pohybu trupu a končetin
- do kopce (s nákladem i bez nákladu)
- fyzikální námaha při vysokých a nízkých teplotách vzduchu.
Cvičení terapie hypertenze se používá k posílení těla, zlepšení aktivity centrálního nervového, kardiovaskulárního a dalších systémů. Terapeutická gymnastika u hypertenze přispívá k normalizaci motoricko-vaskulárních reflexů a vaskulárního tónu, jakož i ke zlepšení metabolismu za účelem zpomalení rozvoje aterosklerózy.
Cvičení v hypertenze, jako biologický stimulátor regulačních systémů, poskytuje aktivní mobilizaci adaptivních mechanismů a zvyšuje adaptační schopnost těla a toleranci pacienta k fyzické námaze. Velmi důležitá je skutečnost, že cvičení je zpravidla doprovázeno výskytem určitých emocí, což má velmi pozitivní vliv na tok hlavních nervových procesů v mozkové kůře.
Použití různých prostředků a technik ke snížení zvýšeného svalového tónu, jako jsou masážní prvky, pasivní cvičení, izometrická cvičení, po nichž následuje relaxace, lze použít ke snížení zvýšeného vaskulárního tónu. Terapeutická cvičení pro hypertenzi mají pozitivní vliv na zdraví pacienta s hypertenzí, jeho podrážděnost, bolesti hlavy, závratě, nespavost jsou sníženy, dochází k významnému zvýšení pracovní kapacity.
Metoda terapie a PH při hypertenzním onemocnění závisí na stadiu onemocnění a na prevalenci jednoho nebo druhého z jeho projevů. Obecným požadavkem na metodu výcviku je kombinace všeobecného vývoje (pro všechny svalové skupiny) a speciálních cvičení pro hypertenzi: respirační, svalovou relaxaci, vestibulárního aparátu. Obecná vývojová cvičení za předpokladu důsledného tréninku pomáhají snižovat krevní tlak a dechová cvičení a cvičení pro uvolnění svalů snižují tón tepen díky motoricko-cévním reflexům.
Cvičení pro hypertenzi by měla být prováděna volně s plnou amplitudou, bez dýchání a namáhání. Je velmi účinné provádět terapeutickou gymnastiku v kombinaci s masáží hlavy, oblasti krku a ramenního pletence před a po třídě.
Po hypertenzních krizích ve druhém a třetím stadiu nemoci jsou terapeutická cvičení pro hypertenzi předepsána při odpočinku. V počáteční poloze, vleže s vysokým čelem, jsou nejjednodušší cvičení aplikována na ruce a nohy. Mezi cviky jsou prováděny pauzy nebo jsou prováděna statická dechová cvičení. Po zlepšení stavu pacienta se objem zátěže zvyšuje v závislosti na režimu. Třídy zahrnují terapeutická cvičení pro hypertenzi, určená k trénování rovnováhy a vaskulárních reakcí za účelem změny polohy těla a hlavy v prostoru. Při převozu pacienta do volného režimu jsou přiděleny dávkování chůze a procházky.
Pacienti, v závislosti na stavu, mohou v závislosti na daném stavu provádět terapii v případě hypertenze metodou oddělení nebo volného režimu v nemocnici nebo metodou sanatoria. V těchto případech je ve třídě široce používána počáteční pozice, která se střídavě stání a lhaní.
Společně s lékařskou gymnastikou se používá ranní hygienická gymnastika, procházky a dávková chůze, samostatné výuky na cvičení, hry, veslování, lyžování a plavání.
Plavání a gymnastika ve vodě mají zvláštní efekt. Vzhledem k tomu, že se váha těla snižuje ve vodě, dochází k významnému snížení statického úsilí svalů nezbytných pro udržení normální polohy a jsou vytvořeny dobré podmínky pro uvolnění svalů. Také ponoření do vody přispívá k trénování vnějšího dýchání.

Komplex cvičení v hypertenzi první etapy:
I. Chůze je normální, na prstech, s vysokou výškou kolena. Pak jděte: doleva, otočte trup doprava, ruce doprava, krok doprava, otočte trup doleva, ruce doleva. Pak normální chůze. Doba trvání 2-3 minuty.
2. I. P. - stojící, v rukou hůlky, zabere konce hůlky. Zvedněte ruce vpřed a vzhůru, nohy zpět k patě - nadechněte se, vraťte se dovnitř a ven. n. - výdech. Udělejte to samé s druhou nohou. Běh 6-8 krát.
3. I. P. - totéž. Zvedněte ruce nahoru, levá noha na stranu k patě, nakloňte tělo doleva - vydechněte, vraťte se k a. n. inhalovat. Udělejte to samé ve správném směru, opakujte 6-8 krát.
4. I. P. - to samé, nohy od sebe vzdálené. Ruce vlevo, zvednutí levého konce tyče nahoru, pak udělejte totéž doprava. Opakujte 8 až 10 krát v každém směru.
5. I. P. - totéž. Otočte trup doleva, vezměte hůlku vlevo při výšce ramen - vydechněte, vraťte se do a. n. - inhalovat. Opakujte pro pravou stranu. Běh 6-8 krát.
6. I. P. - totéž, nohy dohromady. Výpad doprava, vezměte hůlku doprava - výdech, návrat do a. n. - inhalovat. Stejný postup opakujte v opačném směru. Běh 6-8 krát.
7. I. P. - to samé, paže s hůlkou vpřed. Koleno levou nohu dostat hůl - vydechnout, vrátit se a. n. - inhalovat. Opakujte 6-10 krát.
8. I.P. - stojící, držet se vzadu, držet jeho konce. Šplhající prsty, ohýbat se, držet se zpátky - vydechnout, vrátit se dovnitř a. n. - výdech. Opakujte 4-6 krát.
9. I. P. - postavení, hůl stojí vzpřímeně, spočívá na podlaze, ruce na horním konci. Lezecké prsty - nadechněte se, pak dřepněte, kolena od sebe na stranu - vydechněte. Opakujte 6-8 krát.
10. I. P. - stojící, v rukou hůlky, zabere konce hůlky. Zvedněte tyč nahoru, za hlavu, na zádech - nadechněte se, pak se držte, vraťte se zpět a. n. - výdech. Opakujte 6-10 krát.
11. I. P. - hlavní stánek. Proveďte střídavé třesoucí se nohy se svalovou relaxací. Opakujte 6-8 krát.
12. Klidný chod po dobu 1-3 minut, pak klidná chůze - 1-2 minuty.
13. I. P. - hlavní stánek. Posaďte ruce na stranu - vydechněte, vraťte se do a. n. - výdech. Opakujte 4-6 krát.
14. I. P. - postavení, nohy od sebe vzdálené, ruce na opasku. Ohnout dopředu - vydechnout, vrátit se do a. n. - inhalovat. Opakujte 4-6 krát.
15. I. P. - zasedání. Proveďte třesoucí se nohy se svalovou relaxací. Opakujte 6-10 krát.
16. I.P. - totéž. Otočte hlavu na stranu - vdechněte, vraťte se k. n. - výdech. Udělejte to samé v opačném směru. Opakujte 3-4 krát v každém směru.
17. I. P. - sedí na okraji židle, opírající se o záda, nohy narovnané dopředu, pravá ruka na hrudi, vlevo na břiše. Proveďte membránové dýchání hrudníku - 4-5 krát.
18. I. P. - zasedání. Utahování svalů, natahování paží dopředu, snižování napětí svalů, vykonává malý půlklon těla dopředu. Pak uvolněte svaly paží, „pusťte“ paže a nechte je nedobrovolně se pohnout. Opakujte 6-8 krát.
19. I. - totéž. Položte ruce k ramenům, přineste lopatky blízko u sebe, napněte svaly paží, ramenní opasek a záda, snižte svalové napětí s mírným nakloněním těla dopředu. Pak uvolněte svaly na zádech a pažích, spusťte paže k bokům s předloktími na bocích.
- lhaní na zádech, pravá ruka na hrudi, vlevo na břiše. Proveďte membránové dýchání hrudníku. 4-5 krát.
21. I. P. - postavení. Udržujte rovnováhu na jedné noze, ohněte druhou v kyčelních a kolenních kloubech, ruce vpřed. Zůstaňte v této poloze po dobu 2-4 sekund. To samé na druhé noze. Opakujte 3-4 krát.
22. Se zavřenýma očima jděte 5 kroků, otočte se, vraťte se na stejné místo. Opakujte 3-4 krát.
23. I. P. - postavení. Proveďte alternativní uvolnění svalů paží a nohou. Proveďte 3-4 krát.
24. I.P. - totéž. Zvedněte ruce na stranu - nadechněte se, vraťte se dovnitř a ven. n. - výdech. Opakujte 3-4 krát.

Cvičení u hypertenze druhé etapy:
1. I. P. - sedí na židli. Zvedněte ruce na stranu - nadechněte se, vraťte se dovnitř a ven. n. - výdech. Opakujte 4-5 krát.
2. I. P. - totéž, paže k ramenům, lokty do stran. Proveďte rotaci ramen v ramenních kloubech v různých směrech. Dýchání je libovolné. Opakujte 12-16 krát.
3. I. P. - sedí na židli, nohy se rovnou dopředu, paty na podlaze. Proveďte rotaci zarážky 6-8 krát v každém směru. Dýchání je libovolné.
4. I. P. - sedí na židli. Otočením trupu doprava, pravou rukou na stranu, levou rukou se dotkněte zadní části křesla doprava - vydechnutím, návratem do a. n. - inhalovat. Stejný postup opakujte v opačném směru. Běh 4-6 krát v každém směru.
5. I. P. - totéž. Pravá noha je narovnána dopředu, levá je ohnutá v kolenním kloubu. Změna polohy nohou - 8-12 krát. Dýchání je libovolné.
6. I. P. - sedět na okraji židle, opírající se o záda, nohy narovnané dopředu, pravá ruka na hrudi, vlevo na břiše. Proveďte membránové a hrudní dýchání - 3-4 krát.
7. Chůze je normální as vysokou výškou kolen, 1–1,5 min.
8. I. P. - hlavní stánek. Proveďte uvolněné potřesení svalů nohou. Udělejte 2-3 krát s každou nohou.
9. I. P. - totéž. Ruce na nohou, ruce klouzat po těle do podpaží - inhalovat, a. n. - výdech.
10. I. P. - postavení, nohy širší než ramena, ruce na opasku. Přeneste váhu těla na jednu nohu, ohněte ji na kolenním kloubu, vezměte stejnou ruku na stranu - vydechněte, vraťte se do a. n. - výdech. Běh 4-6 krát v každém směru.
11. I. P. - totéž. Naklonění doprava, levá ruka za hlavou - inhalace, návrat do a. n. - výdech. Běh 4-6 krát v každém směru.
12. I. P. - stojící, jedna ruka drží zadní část židle. Swing nohu tam a zpět s uvolněním svalů nohou. Udělejte 5-8 krát každou nohu.
13. Chůze 1-1,5 minuty.
14. I.P. - ležel na zádech s vysokým čelo, pravá ruka na hrudi, vlevo na břiše. Proveďte membránové a hrudní dýchání - 3-4 krát.
15. I. P. - ležící na zádech. Ohněte nohu na kolenou a utáhněte koleno k žaludku - výdech, návrat do a. n. inhalovat. Udělejte 8-10 krát každou nohu.
16. I.P. - totéž. Ohnout paže v loktech a zároveň stisknout prsty do pěsti a ohnout nohy - vydechněte se, vraťte se do az nich. n. - výdech. Opakujte 8-12 krát.
17. I. P. - totéž. Proveďte alternativní zvedací nohy. Opakujte 6-8 krát každou nohu. Dýchání je libovolné.
18. I.P. - totéž, nohy ohnuté na kolenou a kyčelních kloubech s podporou nohou. Proveďte uvolněné třesání svalů nohou - 20-30 sekund.
19. I. p. - vleže. Proveďte únos a zvednutí nohou do strany. Proveďte 6-8 krát každou nohu. Dýchání je libovolné.
20. Opakujte cvičení číslo 14.
21. I. P. - vleže. 1 - pravá ruka na pásu, vlevo - k rameni, 2 - k návratu a., 3 - levá ruka na pásu, pravá ruka k rameni, 4 - návrat do a. P., 5 - pravá ruka na pásu, ohnout levou nohu, 6 - vrátit se k a., 7 - levá ruka na pásu, ohnutí pravé nohy, 8 - návrat do a. n. Opakujte 4 - 5 krát.
22. I. P. - totéž. Zavřete oči, uvolněte svaly pravé ruky, pak levou ruku. Proveďte 1 - 2 minuty.

Zatížení by nemělo být příliš tvrdé a neobvyklé, cvičení by se mělo konat 2-3 krát týdně.
To je velmi užitečné pro pacienty s hypertenzí dělat normální chůze. Na prvních trénincích stačí, aby se ve veselém kroku šlo 1600 - 2000 metrů, ale bez napětí.
Po 4 týdnech může být vzdálenost zvýšena na 2400 m, za další dva týdny - do 3200 m. Vzdálenost do vzdálenosti je každých 800 m za 8–9 minut a celá trasa může být od 32 do 36 minut. Takový rytmus by měl být udržován až do 3200 m můžete snadno, bez napětí, projít za 30 minut. Pulz by neměl překročit 20 úderů za 10 sekund. Je-li tepová frekvence vyšší než tato hodnota, je nutné tento režim udržovat, dokud pulz neklesne na 20 úderů během 10 sekund.
K dosažení prvních pozitivních výsledků bude relativně mladý a zdravý člověk potřebovat několik týdnů v první fázi a starší nebo oslabený, nadváha bude trvat několik měsíců. Po úspěšném absolvování kurzu zvládnutí a přizpůsobení se stresu můžete pokračovat do další fáze rehabilitace pro hypertenzi - běh pod širým nebem.

Nakonec chci dát několik rad pacientům s hypertenzním onemocněním se zkušenostmi:
- nosit odpovídající zatížení je velmi dobré pro srdce
- provádět pravidelná cvičení v posteli
- chůze více, zkuste chodit, vyberte vzdálenost, že budete chodit s jistotou.

Cvičení pro hypertenzi (hypertenze)

Cvičení je důležitou součástí programu neléčebné léčby hypertenze. Zvyšují intenzitu svalových kontrakcí. V důsledku toho se mikrovibrační deficience sníží, poškozené buňky, toxiny (jedy), odpadní produkty budou z těla odstraněny, potřeba vysokého tlaku v ledvinách se sníží, imunita bude aktivována a aterosklerotické plaky se již nebudou objevovat na cévách, v důsledku čehož budou vnitřní orgány trpět. To vše vytvoří příznivé podmínky pro normalizaci krevního tlaku.

Autor článku: lékař intenzivní péče Krivega MS

Obsah:

Komplex cvičení upravených pro hypertenzi

Soubor cvičení závisí na stupni hypertenze (tj. Na počtu krevních tlaků). Takže, s 1 stupněm, soubor cvičení může být provedeno okamžitě, když stojí.

Fyzikální terapie u hypertenze 2 stupně je prováděna z ležící výchozí pozice v prvních 3 až 5 dnech, poté pokračuje k provádění sedavého cvičení a stálých cvičení. Stejný princip je pozorován ve stupních 3 a 4, pouze s každým stupněm se prodlužuje doba fází ležení a sezení (specifický čas je volán kardiologem, který ví, jak dlouho jste nemocní a jaké vlastnosti onemocnění jsou ve vás pozorovány).

Terapeutické tělesné cvičení pro hypertenzi 1 a 2 stupně zahrnuje taková cvičení, uzavřená ve 3 sadách.

Komplex cvičení č. 1

Používá se při přidělení lůžka. Všechna cvičení se provádějí na zádech.

1. Lhaní na zádech, aniž by si pomohl s rukama, nejprve vytáhněte prsty (směrem ke kolenům), pak pryč od vás. Opakujte 6-8 krát, tempo - pomalé, dýchání - libovolné.
2. Pomalu ohýbejte prsty do pěstí a rozepněte je 6-8 krát.
3. Ohněte paže v loketních kloubech, položte ruku na ramenní klouby: pravá ruka - na pravém rameni, levá ruka - vlevo. Při inhalaci pohybujte lokty (jako křídla) od sebe. Výdech: nejprve si narovnejte ruce v obou kloubech, pak je položte podél trupu. Tempo je pomalé. Opakujte - 2-3 krát.
4. Položte ruce podél těla s dlaněmi dolů. Dech - otočte dlaněmi dlaněmi nahoru. Výdech - paže zvednout dopředu a nahoru, a pak se pomalu natáhnout ruce na kolena, namáhání svalů těla a nohou. Nemusíte si sednout, jen zvedněte hlavu a ramena. Provedení je pomalé, opakujte - 2-3 krát.
5. Dýchejte lehce po dobu 2 minut.

Pak se ohněte, aniž by se odtrhl od povrchu postele, pak jedna nebo druhá noha u kolena a posuňte je podél postele. Tempo je pomalé. Opakujte - 4-6 krát.

Komplex cvičení č.2

Plně se provádí v původní poloze, zatímco sedí na židli.

1. Opřete se o opěradlo židle a založte si ruce na kolena. Při vdechování zvedněte paže k ramenům, roztáhněte lokty do stran. Při výdechu položte ruce na kolena. Tempo je průměrné. Opakujte 4-5 krát.
2. Odkloňte nohy od pat k prstům, postupně se roztahují nohy. Současně stiskněte ruce do pěstí a uvolněte je. Opakujte - 10-15 krát.

Při vdechování zvedněte ruce dopředu a nahoru, jak budete vydechovat, sklopte paže po stranách. Opakujte 2-3 krát.

Posuňte obě nohy dozadu a dopředu, aniž byste si sundali nohy z podlahy. Opakujte 6-8 krát.

Na vdechnutí, rozpřáhl ruce do stran, na výdech - položte ruce na kolena, nakloňte se dopředu. Opakujte 3-5 krát.

Ruce po těle. Zvedněte pravé rameno nahoru a doleva. Nyní je vyměňte. Opakujte 3 - 5krát v průměru.

Komplex cvičení č. 3

Některá cvičení již byla provedena v předchozích komplexech, jiné jsou příliš jednoduché, proto nejsou doprovázeny ilustracemi.

1. Sedí na židli. Vdechování - ruce na ramena. Na výdech - ruce dolů. Tempo je průměrné, opakujte 4-5 krát.
2. Sedí na židli. Kolem od paty k patě se zároveň šíří nohy na stranu, prsty se svírají v pěst. Opakujte 15-20 krát v průměru.
3. Sedí na okraji židle. Vdechnutí - paže vzhůru, nohy natažené dopředu, ale ne zvednuté. Výdech - paže dolů, nohy se ohnou na kolenou. Opakujte 4-5 krát
4. Sedí na židli. Nohy klouzají po podlaze a zároveň se pohybují jako při chůzi. Opakujte 4-5 krát.
5. Z místa na židli. Vdechněte - zvedněte ruce, sáhněte po nich a vstaňte. Posaďte se - vydechněte. Tempo je průměrné, opakujte 4-5 krát.
6. 2-3 minuty chůze po chodbě.
7. Postavte se za židli, položte na ni ruce, proveďte kruhové pohyby v ramenních kloubech na jedné a druhé straně. Opakujte 10-15 krát.
8. Stojící za zadní částí židle, ale bokem k ní, provádějí kyvné pohyby ve směru opačném k židli, nejprve s jedním, pak s druhou nohou 10-15 krát průměrným tempem.
9. Stojí za židlí, bokem k němu (v případě, že se při cvičení cítíte závrať). Dýchejte - ruce vzhůru. Výdech - paže dolů a udělat mírný ohyb dopředu (cvičení může být kontraindikováno pro kýlu bederní páteře).
10. Otáčení těla ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Nohy jsou od sebe vzdálené (cvičení může být kontraindikováno u kýly bederní páteře).
11. Odpočinek - procházka po místnosti, při vdechování, zvedání rukou po stranách nahoru, při vydechování - spouštění.

V.A. Fedorov doporučuje následující cvičení:

Posaďte se na tvrdém nebo středně tvrdém povrchu. Spodní paže podél těla a odpočinek s dlaněmi (pokud je tvrdý povrch) nebo pěsti (pokud je povrch středně tvrdý). Ruce se musí narovnat. V důsledku toho bude část zátěže na páteři odstraněna. Dále je třeba, aby se světlo otočilo rameny. Hlava a pánev by měly zůstat nehybné. Tyto pohyby vytvářejí efekt čerpadla. Trvání cvičení - co nejdéle do únavy v náručí. Je nutné aplikovat každou hodinu nebo kdykoliv je to možné, a také nutně po spánku, než se z postele vynoříte.

Cvičení je velmi efektivní, protože umožňuje obnovit a posílit průtok krve a lymfy, pomáhá zmírnit otoky a zmírnit přehnaně svaly páteře. Po tomto cvičení, musíte vstát a jemně natáhnout, pozvednout ruce nahoru, lehce kymácející a popíjet více než jednu ruku, pak druhý.

Hypertenze 3 a 4 stupně potřebují individuální poradenství o komplexních cvičeních. Obvykle v těchto případech můžete použít pouze „ležící“ cvičení.

Bohužel, mikrovibrace hlášené cvičeními nestačí k tomu, aby normalizace krevního tlaku šla rychleji. Terapeutická léčba hypertenze má nejlepší výsledky v kombinaci s vaskularizací oblasti ledvin (Kovlen D.V., Fedorov V.A. Vliv vibroakustických účinků na toleranci zátěže u lidí s mírnou hypertenzí - Petrohrad, Vojenská lékařská akademie, 2002).

Plavání s hypertenzí

Terry Laughlin, autor inovativního a energeticky účinného plaveckého stylu Total Immersion (USA), cituje výsledky studie kardiologů a sportovních fyziologů z roku 1988 na University of Texas Medical Center na Texaské univerzitě, která zjistila, že „systematické plavání snižuje tlak a zvyšuje vytrvalost ". Současně, pokud jde o náklady na energii, 1,5 km plavat se rovná 6,5 km běhu. („Úplné ponoření“ Terryho Laughlina a Johna Delvze, 5. vydání, 2016)

Plavání může být považováno za kandidáta na titul ideálního sportu, protože:

• nízká invazivita a nepřítomnost vibračního zatížení pohybového aparátu (tělesná cvičení ve vodě umožňují vyhnout se gravitační síle a je možné vyloučit rázové zatížení kloubů, ke kterým dochází při běhu, cyklistice a jiných sportech),
• ve vodním prostředí je přehřátí těla nemožné, takže můžete trénovat s velkými břemeny než na zemi,
• Je zapojeno velké množství svalů,
• srdce a plíce fungují racionálně
• svalová vytrvalost a zvýšení síly
• voda šetří svaly (relaxace a dokonce i odpor přispívají k odstranění svalového napětí a bolesti způsobené tréninkem na zemi),
• zlepšení flexibility a zvýšení pohyblivosti kloubního aparátu,
• plavání je jedním ze způsobů temperování,
• zvýšení odolnosti vůči stresu a zlepšení psychického stavu díky pocitu beztíže a svobody,

Plavání je sport rovných příležitostí! V případě nadváhy, zdravotního postižení nebo zranění - faktorů, které brání aktivnímu pohybu, budete stále moci plavat.

Styl „Full Immersion“ nebo „Two-Shot Crawl“ vytvořený Terrym Laughlinem umožňuje plavcům, aby se více přizpůsobili tvaru, aby se snížila odolnost proti vodě, což vám umožní plavat rychleji, déle as menším úsilím.

1. Pomocí zákonů fyziky, smířlivého s pohybem ve vodě, plavec po celé délce zaujímá nejdelší horizontální tvar, který umožňuje zvýšit rychlost.
2. Také tento plavecký styl bere v úvahu řadu výhod, které si vypůjčil z jógy a tai-tzu (čínské bojové umění a gymnastika), a trénuje „vědomé“ plavání s neustálým ovládáním pohybů a zároveň se stavem podobným meditaci.
3. Unikátní technologie pohybů ve vodě díky zahrnutí velkých svalů těla a správné aplikaci síly vám umožní vyhnout se zraněním kloubů i při dlouhém plavání.

Jak říká autor stylu - na konci byste se měli cítit "jako ryba ve vodě"!

Kontraindikace pro výkon terapie

Cvičení je kontraindikováno u:

• zvýšení krevního tlaku: horní - nad 220 nebo nižší - nad 120 mm Hg. Umění, i když se člověk cítí dobře;
• snížení krevního tlaku pod 90/50 mm Hg. v.;
• duševní poruchy, když je kontakt s osobou obtížný;
• progresivní hypertenze, kdy čísla krevního tlaku, navzdory pokračující léčbě nemoci, pokračují v "plazivém vzestupu";
• výskyt dušnosti nebo otoku;
• pulz často 100 úderů za minutu nebo méně než 50 úderů za minutu;
• zaznamenaly časté záchvaty atriální fibrilace nebo jakékoli paroxyzmální tachykardie;
• pokud se objeví příznaky ischémie na EKG (když srdce trpí nedostatkem kyslíku);
• časté extrasystoly (mimořádné kontrakce srdce);
• diagnóza "atrioventrikulárního bloku 2 nebo 3 stupně", provedeného EKG;
• pokud jsou často pozorovány hypertenzní krize (prudký nárůst krevního tlaku);
• snížení hladiny erytrocytů o méně než 2,5-3 x 10 12 / l (podle obecné analýzy krve);
• velký počet leukocytů (více než 11 x 10 9 / l) v obecné analýze krve;
• ESR v celkovém krevním obraze více než 20-25 mm / h.

Poslední tři ukazatele naznačují, že osoba je vystavena riziku krvácení, které může být zvýšeno cvičením.

Snížení zátěže a dlouhé pauzy mezi cvičeními stojí za to, pokud:

• tvář zrudla nebo bledá;
• závratě;
• zvýšené dýchání nebo obtížné dýchání;
• člověk při chůzi zakopává;
• bolesti hlavy nebo nohou;
• člověk má pocit, že srdce je "bušení";
• osoba nevykonává příkazy nebo kroky přesně nerovnoměrně.

Nezapomeňte počítat puls a měřit tlak před a po cvičení. Norm - pokud pulsová frekvence ze zdroje nepřekročí 25 úderů za minutu a tlak stoupne na 5-20 mm Hg. Čl. Pokud se sníží horní tlak a zvýší se nižší tlak, jedná se o abnormální reakci těla, která indikuje nedostatečnost zátěže, zejména pokud dochází ke zvýšení tepové frekvence nad 110 úderů za minutu.

Telefonování je moderní, efektivní, neléčivou metodou léčby a prevence hypertenze.

Účinnost metody je potvrzena lékařským výzkumem, klinickou praxí a recenzemi lékařů. Léčba a prevence hypertenze se provádí pomocí kompaktních zdravotnických prostředků řady Vitafon. Výhodou této metody je možnost provádění vlastních výkonů doma, stejně jako absence vedlejších účinků a malý počet kontraindikací.

Terapeutická gymnastika pro hypertenzi

Mnoho vědeckých prací bylo napsáno o důležitosti každé cvičení a cvičení při léčbě hypertenze, a každý autor je přesvědčen, že po diagnostikování hypertenze nemůžete odmítnout sportovat, stačí změnit třídu zátěže a vést třídy pod vedením zkušeného lékaře. instruktor. Je důležité kontrolovat tlak a puls na samém začátku lekce, po jejím ukončení a v některých případech i během cvičení, přesněji po každém absolvovaném cvičení.

Co je to hypertenze

Před studiem rysy fyzikální terapie pro hypertenzi, je nutné pochopit, co je hypertenze, jak je toto onemocnění odlišné, a co to způsobuje. Taková choroba jako arteriální hypertenze byla rozpoznána jako nezávislá nemoc a podle názoru známého terapeuta Langa mohla být nazývána nemocí "nezreagovaných emocí". Největší odborníci, kteří studují nemoc, jsou dnes přesvědčeni, že hypertenze nesouvisí s primárními změnami orgánů, srdce a cév.

Arteriální hypertenze je civilizační onemocnění spojené s velkým množstvím negativních emocí, neustálými stresujícími situacemi, potřebou omezit se a vlastními zkušenostmi. Ne každý může vydržet tempo moderního života a zvýšení krevního tlaku a v důsledku toho je hypertenze výsledkem poruch nervové, endokrinní a enzymatické regulace. Jsou zde zapojeny téměř všechny orgány a systémy lidského těla:

• u hypertenze jsou narušeny funkce centrálního nervového systému a snižuje se funkčnost parasympatického NS, který rozšiřuje lumen krevních cév;
• změny metabolismu vody a soli a ledviny produkují zvýšené množství enzymů, které zvyšují cévní tonus;
• zvyšuje arteriální tón;
• zvyšuje periferní rezistenci vůči průtoku krve;
• zvýšený srdeční výdej krve.

Výsledkem je vývoj onemocnění, zvýšený krevní tlak a možný útok hypertenze.

Příčiny a vývoj onemocnění

Důvody, proč se vyvíjí krevní tlak u pacienta s hypertenzí a rozvojem hypertenze, mezi nimi nejčastější jsou:

• obvyklý stres;
• uzavřené CCT;
• prodloužený neuro-psychologický stres;
• špatná dědičnost;
• špatné návyky (kouření a zneužívání alkoholu);
• podvýživa a obezita;
• hyperglykémie;
• nadměrný příjem soli.

Změna krevního tlaku a výskyt hypertenze může být ovlivněna mnoha patologickými stavy, ale může to být i menopauza nebo nemoc způsobená dlouhodobými negativními emocemi, které pacient zažívá.

Neméně časté je tzv. Profesionální hypertenze. Onemocnění vyvíjející se u pacientů pracujících v obtížných podmínkách:

• neustálé napětí pacienta v důsledku vysoké odpovědnosti;
• silný hluk na pracovišti (v továrních dílnách);
• emocionální stres spojený s neustálým nebezpečím a ohrožením života (moje);
• dlouhé soustředění pozornosti (piloti, řidiči, chirurgové).

Samozřejmě bychom neměli zapomenout na takové faktory, které ovlivňují rozvoj hypertenze, jako jsou různá onemocnění ledvin a jater, ateroskleróza a alergie, závislost na alkoholu a nikotinu, metabolické poruchy.

• Symptomatická hypertenze, vyvíjející se na pozadí onemocnění, jako je glomerulonefritida a polycystická choroba ledvin, obezita, dysfunkce štítné žlázy, ateroskleróza aorty. Tato forma onemocnění se nazývá hypertenze a zmizí, pokud je možné se zbavit základního onemocnění.
• Pravá hypertenze nesouvisí s porážkou jiných orgánů a vyskytuje se jako nezávislé onemocnění. Takové faktory, jako jsou steroidy a hormonální léky, nezdravá strava a psycho-emocionální stres mohou způsobit rozvoj hypertenze. Tato forma onemocnění vyžaduje samostatnou léčbu.

Cope se skutečnou hypertenzí pomůže nejen léky. Odmítání špatných návyků, kontrola nad emocemi a samozřejmě fyzioterapeutická cvičení mají velký význam pro léčbu onemocnění.

Vlastnosti sportů

Pokud jde o potřebu sportu a fyzikální terapie pro hypertenzi, měli byste věnovat zvláštní pozornost přípustným zatížením, jednotlivým cvičením a sportům, jako je plavání a chůze. Rehabilitace pro hypertenzi je zvolena s ohledem na individuální charakteristiky každého pacienta.

Jedna skupina zahrnuje například pacienty s diagnózou hraniční arteriální hypertenze. Léčba tohoto onemocnění je předepsána těmto pacientům pouze tehdy, pokud po hodinách fyzikální terapie a autogenním tréninku neexistuje žádný pozitivní výsledek.

U hypertenze je pacientům zakázáno zvedat závaží, ostře ohýbat, běhat, skákat, houpat břišní svaly. Pacientovi se doporučuje cvičení, jako je strečink, chůze, plavání v bazénu jako součást léčebné skupiny. Pozitivního účinku lze dosáhnout pravidelnou masáží krční a límcové zóny a hlavy.

Pokud jde o pacienty, u nichž jsou stanoveny první a druhé stadium hypertenze, má léčba léky nanejvýš důležitý význam, ale důležitou roli hraje cvičení a masáž pro hypertenzi. Tato cvičení přispívají ke zlepšení krevního oběhu, mají pozitivní vliv na cévy pacienta, přispívají k regeneraci motorických cévních reflexů a mění cévní tonus k lepšímu.

Vliv cvičení

Cvičení pro hypertenzi je nezbytné k obnovení a normalizaci aktivity těchto systémů pacienta jako kardiovaskulární a nervózní. Cvičení terapie arteriální hypertenze stimuluje práci všech regulačních systémů těla pacienta a pomáhá mu přizpůsobit se fyzické námaze. Esej na téma úkolů fyzioterapie obsahuje informace o tom, co přesně cíle fyzioterapie vykonává pro sebe a jakým způsobem je lepší zbavit pacienta utrpení a zničit nemoc:

• Terapeutická gymnastika pro hypertenzi je nezbytná pro posílení celého těla, včetně krevních cév, a to nutně povede k normalizaci tlaku u hypertenze.
• Aktivnější využití kyslíku během tréninku na hypertenzi jim umožní obohatit krev a zlepšit krevní oběh.
• Vzhledem k tomu, fyzikální terapie cvičení jsou prováděny v tělocvičně nebo v bazénu, pacientova hmotnost se změní, tělesný tuk se sníží, obezita související s příčinami nástupu a rozvoj hypertenze zmizí.
• Komplex cvičebních terapií je navržen a konstruován tak, aby se během výuky a po ní zlepšila nálada pacienta a byl schopen dostat se z deprese a obvyklého stresu.

Kromě fyzického cvičení mají dechová cvičení při léčbě hypertenze velký význam. Aerobní cvičení jsou věnována poměrně velká pozornost, protože je to díky cvičení, které pacient obohacuje o kyslík. Provádění takových cvičení v hypertenzi by mělo být prováděno pod vedením kvalifikovaného fyzioterapeuta nebo zkušeného instruktora. Nesprávné cvičení může způsobit nejen závratě, ale také vyvolat záchvat hypertenze.

Respirační gymnastika bývalé zpěvačky Anny Strelnikové pomáhá vrátit výkon nejen zpěvákům. Tato cvičení a pravidelná cvičení přispívají k obnově normálních hodnot krevního tlaku u pacientů s diagnózou hypertenze. Takový soubor cvičení v hypertenzi nevyžaduje od pacienta velké úsilí, přispívá k poměrně rychlému zotavení z nemoci, pokud se provádí pravidelně, přesně a správně. Nicméně při vysokém tlaku (nad 170) mohou taková dechová cvičení pacientovi ublížit, a proto před zahájením cvičení lékaři důrazně doporučují měření krevního tlaku.

Kde začít

První lekce, kterou začít, je běžná ranní gymnastika. Určitý komplex nat. cvičení v hypertenze je třeba opakovat není snadné pravidelně, ale každý den, ve stejnou dobu. Počínaje dnem ranním cvičením pacient s hypertenzí připravuje své tělo na nadcházející námahu, což usnadňuje jejich přenos. Můžete začít, aniž byste se dostali z postele:

• Jako první cvičení stačí, aby pacient inhaloval, aby se natáhl se všemi jeho silami, a pak pomalu pomalu relaxoval a vydechoval.
• Pacient leží na zemi a vytváří kruhové pohyby rukama a nohama, protahuje svaly.
• Pomalu a klidně, bez náhlých pohybů, otočte hlavu doleva a doprava, odtrhněte ji od polštáře a vraťte se do výchozí polohy.
• Pacient, bez spěchu, sedí na posteli a nakloní hlavu dopředu, snaží se dotknout brady do děložního hrdla. Pak nakloňte hlavu na jednu a druhou stranu a snažíte se dotýkat ucha u ramene.
• Sedící pacient s hlubokým dechem zvedá ruce a pak je snižuje a pomalu vydechuje vzduch.

Pacienti s hypertenzí by neměli být horliví. Stačí tři nebo pět opakování každého cvičení.

Posilovací cvičení

V závislosti na fyzické úrovni přípravy pacienta a jeho celkovém stavu je také vybrán komplex cvičení pro hypertenzi:

• Na začátku lekce je třeba, aby pacient chodil pomalu po hale, a to nejméně třemi minutami chůze na nohou a plnou nohou.
• Pacient pomalu vstal a vztáhl paže, položil jednu nohu zpět na nohu. Při vdechování se musíte řádně protáhnout a při výdechu, návratu do výchozí polohy, se pokuste zcela uvolnit. Opakujte pohyb, změňte nohu. Proveďte pět opakování.
• Opakujte stejné cvičení, vezměte si hůl do rukou a držte ji za konce, rozpřahující ruce dokořán. Nyní potřebujete alespoň osm opakování. Nezapomeňte během sezení správně dýchat. Zvedněte paže hůlkou při vdechování a snižujte při výdechu, snažíte se dýchat nosem.

• Bez otočení trupu pacient zvedne levou, pak pravý konec tyče.
• Držet hůl z jeho rukou, on vykonává otočení těla, také zvedat jeden konec tyče. Doba cvičení je minimálně dvě minuty.
• Držte tyč v rukou dolů. Současně s otáčením trupu zvedněte hůlku a držte ji na úrovni hrudníku. Na výdech pomalu spusťte. Opakujte 8 až 10 krát.
• Počáteční pozice - nohy dohromady, držet v rukou. Výpadek je proveden na pravé straně, s hůlkou vedenou doprava a návratem do výchozí pozice. Pak výpad na levé straně a nalepte hůl doleva, vraťte se do výchozí pozice. Dost pět nebo šest opakování pro plné cvičení.

• Držíte hůlku před sebou na natažených pažích, musíte ji dosáhnout nejprve pravou, pak levým kolenem, cvičení opakovat 6-8 krát.
• Protahování a ovládání dechu pokračuje. K tomu držte hůlku za konce, zvedněte ruce nahoru, zhluboka se nadechněte a protáhněte se a pak se vraťte do výchozí pozice. 8-10 opakování.
• Pokračování v cvičení, když stál, pacient vzhůru zvedne pravici a pak levou nohu, ohýbá ji na koleno. Ruce mohou zůstat na pasu nebo je lze zvednout a držet hůlku. Délka cvičení nesmí být delší než dvě minuty.
• Nyní pacient sedí na židli a jemně protřepe uvolněné ruce a nohy. Vstane a projde chodbou, zhluboka dýchá, projít druhým kruhem se zavřenýma očima.

Trénink, jehož celková doba trvání pro hypertenzi by neměla překročit 20 minut, je u konce a nyní je třeba zkontrolovat tlak a vypočítat tepovou frekvenci.

Cvičení pro hypertenzi druhého stupně

Stupeň II hypertenze vyžaduje vážnější přístup k výběru souboru cvičení. Zatížení a trvání tréninku je určeno individuálně pro každého pacienta. Část cvičení pro hypertenzi je prováděna na zádech, ale bez selhání před začátkem sezení a na konci tréninku musíte měřit krevní tlak a věnovat několik minut chůze pomalu.

Hlavním zaměřením při tréninku na hypertenzi je strečink. Je to strečink, který pomáhá aktivovat krevní oběh, zlepšuje prokrvení všech orgánů a v první řadě mozek. Všechna cvičení jsou prováděna s jedním předpokladem: je třeba pilně zatěžovat všechny svaly a pak se zcela uvolnit. Pomáhá s hypertenzí normalizovat tón krevních cév k normalizaci krevního tlaku:

• Pacient, který ležel na zádech, přitáhne paty k hýždě, napne se a nadechne se, zaťme ruce do pěstí a pak se vrátí do výchozí pozice, vydechuje a uvolňuje se.
• Ve stejné poloze zvedněte ruce, natáhněte a pomalu snižujte.
• Ležící na vdechu, opatrně přetáhněte nohy a silně zatlačte paty na podlahu. Na výdechu se zcela uvolněte.
• Zůstat na zádech ve stejnou dobu, ohnout a zvednout jednu (levou) nohu a ruku, výdech a nižší. Opakujte pravé končetiny.
• Levá a pak pravá končetina (střídavě) vede pacienty a vede ke straně a vrací se do výchozí pozice, zcela se uvolňuje.
• Při zvedání jedné nohy je třeba s ní provádět kruhové pohyby, jako kdyby se kreslily kruhy ve vzduchu. Poslední cvičení k relaxaci a obnovení krevního tlaku.

Trvání každého cvičení u hypertenze nepřesáhne dvě minuty a celé cvičení trvá ne více než patnáct.

Hypertenze a výuka plavání

Hypertenzní léčba je velmi užitečná plavání. Jednou z hlavních výhod těchto tříd je, že nevyžadují speciální simulátory. Další nespornou výhodou je schopnost uvolnit všechny svaly těla co nejvíce po namáhání pacienta.

Plavání podporuje relaxaci a obnovu nervového systému a normalizaci krevního tlaku. Lekce je vedena pouze pod vedením a někdy za přímé účasti instruktora. Všechny třídy s hokejkou, zaměřené na protahování, jsou povinné. Než pacienti začnou plavat přímo, provádějí několik cvičení:

• Držíte přes palubu nebo madlo, musíte se posadit a pomalu vydechovat, pomalu stoupat.
• Střídejte zvedání a spouštění nohou dopředu, pak zpět.
• Vezměte jednu nebo druhou nohu na stranu a snažíte se napínat svaly.
• Vezmete si v ruce gymnastickou hůlku, vdechněte ji, zvedněte ji, s rukama za hlavou a na výdechu se vraťte do výchozí pozice.

Tyto třídy slouží jako kompletní rozcvička před plaváním. Být ve vodě, pacient nejen aktivně se pohybuje, dýchá hlouběji, což je nezbytné pro ty, kteří trpí hypertenzí. Krev a všechny orgány jsou obohaceny kyslíkem, obnovuje se cévní tonus, což přispívá k normalizaci krevního tlaku.

Všechny třídy ve vodním prostředí lze provádět bez pocitu zvláštní zátěže, takže je nutná přísná kontrola tlaku a tepové frekvence. Pacienti se necítí unaveni, a proto je zde riziko přetížení. I přes to však pacienti rádi navštěvují hodiny a zaznamenávají výrazné zlepšení celkového stavu.

Tyto třídy jsou zvláště užitečné pro ty, kteří jsou obézní a ateroskleróza. Během výuky plavání se spaluje velké množství kalorií, což vede k výraznému úbytku hmotnosti. Být ve vodě je považován za nejlepší nástroj, který se používá ke zmírnění stresu, což znamená zbavit se symptomatické hypertenze.

Plavání v hypertenzi má pozitivní vliv na téměř všechny svalové skupiny, což vede ke skutečnosti, že cévní síť se výrazně rozšiřuje. Otevřené jsou i kapiláry, které byly zúženy v důsledku pasivního životního stylu pacienta. Obsah hemoglobinu v krvi pacienta se zvyšuje, což usnadňuje účinný transport kyslíku, jeho absorpci a použití. Zvyšuje se výkon srdečního svalu, snižuje se negativní vliv stresu na srdce. Nezbytnou podmínkou je pouze jedna věc: plán pro hypertenzi z povolání je vypracován individuálně pro každého pacienta.