Je nutné snížit hladinu cholesterolu

Víte, proč jsou Američané považováni za agresivní a asertivní? Jejich hladina cholesterolu v krvi je v průměru výrazně nižší než u Evropanů. Vědci jsou již jasné: horlivost, kterou ukazujeme na frontách války s cholesterolem, je zbytečná a někdy i škodlivá. Je čas přezkoumat strategii a taktiku válek s cholesterolem!

GUILTY BUT, ale ne velmi mnoho

Nedávné lékařské prohlášení zní senzačně: neexistuje přímé spojení mezi zvýšeným cholesterolem a kardiovaskulárními chorobami!

Pochybnosti o tom vždy existovaly, ale na konci 90. let se objevily neočekávané výzkumné údaje. Ukázalo se, že snižování hladiny cholesterolu pomocí účinných léků - statinů snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění pouze na první, kdy jeho hladina klesne o 10-20%. Pak cokoliv uděláte - riziko se již nesnižuje. Někteří vědci dokonce naznačují, že pozitivního účinku není dosaženo vůbec snížením cholesterolu, ale díky jiným účinkům, které mají statiny.

Existuje již mnoho takových studií. Ukazuje se, že je to paradoxní situace: právě včera jsme byli vyzváni, abychom rozdrvili cholesterol všemi možnými prostředky, téměř na úroveň králíka (norma pro hlodavce je 50 mg / dl, u lidí 200 mg / dl).

Snížení cholesterolu v krvi o více než 20% nedává smysl.

Cholesterol je jen jedním z rizikových faktorů aterosklerózy, i když je to nejdůležitější. Údaje z pozorování ukazují, že čím vyšší je cholesterol v populaci v průměru, tím vyšší je frekvence kardiovaskulárních onemocnění. Vysoký cholesterol.

VYHLEDAT ENEMY

Pokud snížíte hladinu cholesterolu, neznamená to, že tímto způsobem bojujete s aterosklerózou. Medvěd, například, má normální hladinu cholesterolu 2 krát vyšší než u člověka, ateroskleróza však není nejčastějším onemocněním u nemotorných psů.

Ne cholesterol, který je v krvi, je nebezpečný, ale ten, který se usazuje na stěnách cév, tvořící plak. Zvláště ve spojení s jinými poruchami metabolismu lipidů: vysoký obsah triglyceridů v krvi nebo nízký obsah nosičů cholesterolu - lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Každá z těchto poruch vyvolává aterosklerózu.

Nemá smysl bojovat s cholesterolem jako takovým a dostat se s touto válkou příliš daleko. Bez cholesterolu nemůže tělo existovat - je to jeho stavební materiál. Všechny buněčné struktury a tkáně mozku obsahují cholesterol, je to prekurzor všech steroidních hormonů, aniž by centrální nervový systém nemohl fungovat.

Abychom se však pokusili udržet svou úroveň v normálním rozsahu, je stále nutné. Ve většině případů to lze dosáhnout dietou. Lékaři se shodli na počtu 5,2 mmol / l (200 mg / dl) jako obvykle. Pro většinu je toto číslo snem: průměrný obsah cholesterolu u Rusů je 240 mg / dl.

Norma cholesterolu je 5,2 mmol / l (200 mg / dl).

ŘÍZENÍ DISTRIBUCE

Můžete zjistit, kolik cholesterolu je zvýšena krevním testem. Je vhodné pro muže, aby to poprvé ve věku 35-40 let, zejména pokud existují další rizikové faktory - kouření, diabetes, hypertenze (ale nadváha je považována za ne tak důležitý faktor). Ženy se doporučuje kontrolovat hladinu cholesterolu s nástupem menopauzy.

Můžete věřit analýze? Není to tak dávno, kdy odborníci hodnotili přesnost stanovení krevních lipidů v laboratořích běžných klinik. Ukázalo se, že 80% z nich umožňuje velké chyby. Proto je vhodnější použít laboratoře certifikované All-Russian Certification Authority.

Existuje jiný způsob: zeptat se, jaká metoda určuje hladinu cholesterolu v laboratoři - pokud je enzymatická, pak můžeme předpokládat, že analýza bude zcela přesná. Ale mějte na paměti, že tato metoda je drahá, a proto ji musíte zaplatit. Většina pochybností by měla být způsobena volnými testy: jsou prováděny nejstarší, levnou a nepřesnou metodou.

ZVÝŠENÝ CHOLESTEROL

Takže znáte hladinu cholesterolu v krvi a teď se musíte rozhodnout, zda potřebujete něco změnit ve svém životě nebo ne.

Pokud je hladina cholesterolu 240-250 mg / dL (nebo 6 mmol / l), měli byste zvážit, zda konzumujete správné potraviny. Zvláště pokud máte jiné rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění. Nouzová opatření, která je třeba přijmout, však není nutná.

Je-li hladina cholesterolu 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), je nutné přistoupit k rozhodující akci. Ale v žádném případě není chytit drogy - ve skutečnosti, v zásadě jste stále docela zdravé. Abychom zůstali jako takové, je životně důležité změnit váš životní styl: přesunout více, jíst méně a sledovat, co jíte. Sledujte výsledky, které potřebujete pro první 2-4 měsíce každý měsíc, abyste posoudili účinnost vaší stravy.

JAK SNÍŽIT CHOLESTEROL CHOLESTEROL DIET

• Žádné sendviče. Pokuste se výrazně snížit spotřebu másla, v ideálním případě přejít na zeleninu. Tento krok sám může často přinést cholesterol na přijatelný počet 240 mg / dl za pouhé 2 až 4 týdny.
• Sója místo sýra. Bylo by dobré vzdát se smetany, zakysané smetany, tukových sýrů a vajec a zároveň přestat kouřit. Přechod na sójové produkty je velmi užitečný. Jedná se o proteinovou dietu, která pomáhá bojovat s nadměrnou hmotností a nahrazuje koncentrované mléčné výrobky obsahující cholesterol.
• Milovníci sádla si musí pamatovat, že je velmi bohatý na cholesterol. Jeho spotřeba musí být kompenzována za: zabavení rostlinným olejem a olejnatými rybami. No, tam je sádlo spolu s česnekem: pomáhá rychleji využívat tuky.
• Sledujte rovnováhu tuků - nasycených (zvířat), mononenasycených a polynenasycených - ve stravě by měla být jedna třetina. Jinými slovy, každý „jedený plátek“ živočišného tuku by měl být kompenzován rostlinnými tuky. Můžete to udělat: smíchejte olivové, slunečnicové (nebo kukuřičné) a sójové oleje ve stejných částech a přidejte tuto vyváženou směs do salátů, obilovin a těstovin. DIETY S ZVÝŠENÝM CHOLESTEROLEM

Vlašské ořechy nepomáhají snižovat hladinu cholesterolu!

* Pokud je v krvi málo HDL (lipoproteiny s vysokou hustotou, které nesou cholesterol), látky obsažené v červených hroznech pomohou zvýšit jejich hladiny. Tento efekt je založen na údajích o výhodách mírné konzumace červeného vína - ale šťáva je také docela vhodná!

* Máte-li více než 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) cholesterolu v HDL, je lepší nepokoušet se problém vyřešit sami. Důvody takového závažného porušení musí lékaři rozumět.

Pokud je na vině cholesterol, který je dodáván s jídlem, jediná věc, která může pomoci, je dieta. Existují však další, závažnější porušení. Například genetické: gen pro metabolismus lipidů se rozpadl. Takové vady se však zpravidla projevují v dětství a jsou velmi vzácné.

PROSTŘEDKY Z CHOLESTEROLOVÝCH DROGŮ Z CHOLESTEROLU

Dalším způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu z hraniční hodnoty 240-320 mg / dl, je doplněk stravy. Přesněji řečeno, není to cesta, ale pomoc: doplňky stravy - ne léky a zázraky nebudou dělat. Kromě toho můžete užívat pouze ty, jejichž účinnost je potvrzena studiemi, s výhodou dvojitou, placebem kontrolovanou. To je důležité, protože na trhu je spousta bioaditiv a vážný výzkum byl prováděn pouze na několika z nich.

Podmíněně mohou být doplňky stravy, které kontrolují hladiny cholesterolu, rozděleny do tří skupin:

• zlepšuje metabolismus lipidů (obsahují česnekový extrakt);
• brání vstřebávání tuků ve stravě ve střevě (na základě chitinu z korýšů);
• specializované potraviny (například olej ze semen pšenice a rybí olej).

Přečtěte si náš blog autora: Jak porazit cholesterol a stát se dárcem?

STATINY Z CHOLESTEROLU

Poslední zbraní jsou drogy: statiny a fibráty. Blokují vnitřní syntézu cholesterolu. Je třeba je brát pouze na radu lékaře, pokud dieta nedává požadovaný výsledek ani při nejtěžších omezeních.

Jakmile jednou začali užívat statiny, budou muset pít na celý život. Zrušení během několika dní povede k původní úrovni cholesterolu, ne-li vyšší. Kromě toho jsou statiny známy svými vedlejšími účinky: například mohou způsobit těžkou depresi. A pro játra nejsou darem. Harm statiny

A nedávno to vědci zjistili statiny mohou nahradit. obyčejná jablka!

Ve vyspělých zemích jsou statiny předepisovány pro sekundární prevenci srdečních infarktů nebo jiných vaskulárních patologií. Například, osoba trpěla srdečním infarktem nebo bypassem koronárních tepen, má vysoký cholesterol, plus existuje další rizikový faktor - stáří, mužské pohlaví, diabetes nebo hypertenze - pak jsou statiny oprávněné. Ve všech ostatních případech střílí z děla na vrabce.

JUICE PROTI CHOLESTEROLU

Jednou, odborníci na výživu si mysleli, jak bojovat proti celulitidě šťávami. Vyvinuli jsme kurz - a ukázalo se, že to pomáhá hodně snížit cholesterol.

1 den: Mrkvová šťáva - 130 g, šťáva z celeru - 75 g

2 dny: Mrkvová šťáva - 100 g, řepná šťáva - 70 g (před použitím 1,5-2 hodiny v lednici), okurková šťáva - 70 g

3 dny: Mrkvová šťáva - 130 g, celerová šťáva - 70 g, jablečná šťáva - 70 g

4 dny: Mrkvová šťáva - 130 g, zelná šťáva - 50 g.

5 dní: pomerančová šťáva - 130 g.

Přísné dodržení pořadí přijímání šťáv není nutné, jeden může být nahrazen jiným. Hlavní věc - šťáva by měla být čerstvě vymačkaná a uložena ne více než 2-3 hodiny. Před pitím, všemi prostředky třepejte obsah skla: v sedimentu na dně - nejužitečnější.

Šťastný Přirozeně

Přirozený přístup ke zdraví, výživě a kráse

Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Podíl "Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi?"

Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi nebo je stále nutné, aby naše tělo udržovalo optimální zdraví.

Byl jsem vybízen k tomuto postu jiným nápisem, který jsem znovu četl na jedné z lahví rostlinného oleje: „neobsahuje cholesterol“.

A já jsem měl jasnější představu, že většina z nás se této látky stále bojí a z tohoto důvodu odmítají živočišné produkty.

Teprve relativně nedávno jsme se dozvěděli, že cholesterol, jako nasycené tuky, byl zčernalý a problém kardiovaskulárních onemocnění, zejména aterosklerózy, v nich není vůbec skryt.

Ukazuje se, že cholesterol není potřebný pouze naším tělem, ale také tolik neví, ale tento „nepřítel lidí“ je také produkován naším tělem. A proč naše tělo potřebuje skutečně produkovat něco škodlivého? A proč byste se neměli bát dostat cholesterol z potravin, mnohem méně hledat důvod pro jeho umělé snížení, a já vám chci říct, a já opravdu doufám, že budete měnit svůj názor na tuto opravdu užitečnou látku pro nás.

Zajímavosti o cholesterolu

Bylo pro mě neobvyklé zjistit, co se stane:

Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Ihned proveďte rezervaci, budeme hovořit o přírodním, nerafinovaném cholesterolu. To je ta, která je v přírodním masu, tuku, másle, mléčných výrobcích. Oxidovaný cholesterol, který je nepřirozený a velmi nebezpečný, se nachází například v suchém mléku. Tento cholesterol je velkým problémem pro naše zdraví a je to on, kdo je uložen na stěnách našich plavidel, což vede k jejich zúžení.

Užitečné vlastnosti cholesterolu:

• Je to skutečný antioxidant, to znamená, že nám pomáhá bojovat proti volným radikálům a předčasnému stárnutí těla.
• Působí jako prekurzor vitamínu D a když se slunce dostane na kůži, přemění se na vitamín D. Je také nezbytné pro správné využití vitamínu D v našem těle.
• Je nezbytný pro asimilaci tuků a vitaminů rozpustných v tucích A, D, E, K.
• Potřebné pro mozek. Pro jeho rozvoj a udržení normální funkce. Také používá serotonin nebo receptory hormonu radosti. Nízký cholesterol vede k agresivitě, depresím, výkyvům nálady.
• Hraje důležitou roli v naší imunitě. Zlepšuje signalizaci T-buněk a bojuje proti zánětu.
• Nutné pro syntézu žluči v našich játrech. Žluč je zase nezbytná pro trávení a vstřebávání tuku z potravin.
• Obnovuje buňky. Naše játra posílají cholesterol do místa zánětu a snaží se je obnovit. Z tohoto důvodu se hladina cholesterolu zvyšuje s věkem; naše tělo potřebuje svého přirozeného ochránce. Je již známo, že lidé, zejména ženy s vysokou hladinou cholesterolu, žijí déle.
• Potraviny bohaté na cholesterol obsahují další velmi důležitou látku - Cholin, která je nezbytná pro náš mozek, játra, nervový systém.
• Nutné pro syntézu a normalizaci hormonů, zejména pohlaví. Proto, pokud máte hormonální nerovnováhu - věnujte pozornost tomu, kolik cholesterolu používáte.
• Mateřské mléko je neobvykle vysoké v cholesterolu! Děti potřebují tuto látku pro řádný růst a rozvoj nervového a imunitního systému, mozku.

A co Statiny?

Nebo léky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Koneckonců, jejich lékaři předepisují ty, jejichž cholesterol jde nad rámec normálního a stává se nebezpečným.

To je to, co Statiny vedou k:

• Statiny, jako je Warfarin, snižují hladiny koenzymu Q-10 v našem těle. Tento antioxidant, který používá každá buňka v našem těle k syntéze energie a je vázán přímo na životnost.
• Inhibuje syntézu vitamínu K-2, jehož jednou z důležitých vlastností je ochrana našich tepen před kalcifikací a jeho nedostatek zvyšuje riziko osteoporózy, srdečních onemocnění, mozkových onemocnění, mrtvice a rakoviny.
• Inhibuje syntézu specifických částic - ketonů, které jsou zodpovědné za regulaci stárnutí těla.
• Zvýšit riziko vzniku onemocnění. Například dvojnásobné zvýšení rizika vzniku rakoviny prsu a prostaty. Diabetes, protože vede k inzulinové rezistenci a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Neurologická onemocnění, protože cholesterol je nezbytným prvkem synoptické formace (spojení mezi neurony).

Osobně jsem se již neomezoval na konzumaci potravin bohatých na cholesterol: vajec, másla, sádla, masa a nepasterizovaných mléčných výrobků, a už nemyslím na úroveň tohoto, jak se ukázalo, na správnou látku v krvi.

A jak se cítíte o cholesterolu? Snažíte se tomu vyhnout?

Podíl "Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi?"

Sdílet odkaz:

Podobné

Komentáře (15)

Dobrý den! Nedávno jsem se často setkal s články o nebezpečích mléka a mléčných výrobků, jako je tento http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
Nejvíce vzrušující argumenty pro mě byly: pro člověka je nepřirozené pít mléko jiného savce, který obsahuje růstové hormony pro tele, když se mléko zahřívá, vápník se mění v nebezpečnou formu a týká se tvarohu a sýra; bez kontaktu se vzduchem. Možná máte nějaké informace, jinak jsem byl úplně zmatený)

Vicki, přečtěte si článek a nenalezli žádné odkazy na některá podpůrná slova autora, výzkum. Slyšela jsem o všech tvých obavách, když jsem četla díla čínské studie aka bibli veganů, takže s tím nemohu souhlasit.

Čerstvé nepasterizované mléko z pastevních krav je užitečným produktem, který naši předkové jedli století. Všechny problémy s mlékem začínají od toho, co s nimi lidé dělají: jak krmí krávy, pasterizují, homozenizují, odtučňují mléko.

Dobře Ale proč bych měl věřit tomuto článku. Prostě jen proto, že je nepochopitelné, kdo byl vytištěn a položen na průzkumu. Kdo je autorem tohoto článku? Tam, kde je silný důkaz, že všechno je tak s cholesterolem. Koneckonců, kolik let jsme se zamilovali do opaku. Lékaři stále stanovili míru ne více než 3-4. Kdo věřit.. Nejlepší ze všeho je, že je nudné poslouchat mé tělo. Nikdy nebude podvádět a jíst, co žádá. Chcete jíst tukové prostředky. Chcete jíst boršč, atd.

Irina, věřit - nevěřit - to je vaše podnikání. Věřím v přírodu a nedávní vědci to potvrzují :)

V poslední době jsem měl pravdu, když mi řekli, že jsem úplný blázen, abych vařil na másle, ne na slunečnicovém oleji, protože brzy zemřu z ucpaných nádob a špinavé krve.

Obecně nechápu, proč a kde si lidé tuto myšlenku vyzvednou, kdo to zkoumá? Pokud se podíváte na vesnické děti / dospělé a městské - co je pozoruhodný rozdíl ve zdraví! A koneckonců jedí všechno toto „škodlivé“ a po celou dobu mléko, zakysanou smetanu, smetanu, máslo, maso.
Studoval jsem na ústavu s mnoha vesnickými lidmi, kteří kvůli tomuto jídlu nikdy nezažili problémy s jejich zdravím a vzhledem. Vždycky říkali, že my všichni jsme zdánlivě nemocní.

Úplně souhlasím s vašimi slovy a je velmi kategorická, když slyším opak)

Catherine, protože bohužel je velmi obtížné změnit stanovený názor, který je neustále kladen na nás všude...

Dobrý den! Plně souhlasím s autorem článku. Nedávno jsem narazil na článek na jednom místě, takže tam píšou podobné věci. Vím, že to je převzato z nějakého amerického webu, jen z překladu.

Dobrý den, Marrying.
Začal jsem jíst více cholesterolu, například jsem začal jíst více vajec se žloutkem. Můj doktor právě zavolal a řekl, že můj cholesterol byl poprvé mimo rozsah
8 jednotek.
Takže si myslím, že znovu zreviduji své jídlo nebo ho nechám takhle. Koneckonců, jsem zvyklý na normální analýzy.
A teď se začínám bát.

Victoria, jaký cholesterol je mimo váš seznam? A potravinový cholesterol, pokud je nejen oxidovaný, neovlivňuje jeho hladinu v krvi. Obecně vzato, zvýšená hladina „špatného“ cholesterolu je známkou zánětu v těle.

Dobrý den
Děkuji za odpověď. Myslel jsem, že je to hříšná věc, kterou jste smazali komentáře, abyste neodpověděli. Ještě jednou díky za váš dialog.
Podle studie 1.12.17
CHOL (CELKOVÝ INDIKÁTOR) - 7.51 (norma 6.2)
LDL (špatný cholesterol) - 5,0 (normální 4,0)
HDL (dobrý cholesterol) - 1,92 (rychlost 1,0)

... Obecně platí, že zvýšená úroveň "špatného" cholesterolu je známkou zánětu v těle.

- Sotva mohu souhlasit, protože jsem dlouho žil podle "vašeho" systému. Vůbec nejím špatné tuky. Jím jen přirozené mléko, nejvíce tuku.
Z olejů: kokosový, krémový, olivový. Omega-3 nakupuji v Německu. Měl by být v pořádku. Objednávám hodně na vaše odkazy.
Dávám podrobný krevní test a hormonální test asi jednou za 3-4 měsíce. To je pro mě poprvé.
Nyní je nutné „spočítat“ - s nímž jsem to přehodil.

Možná snížit počet vajec. Mohl 3-4 denně s žloutky jíst. Abych byl upřímný, logické uvažování (ale toto je moje logika) užitečný cholesterol nemůže být ani špatný ve velkých množstvích. Je velmi důležité, abych pochopil, co jsem udělal špatně. Vypočítejte. Protože nechci měnit energetický systém. Je nutné odstranit nebo opravit to, co je špatné.

Možná, že ostatní návštěvníci těchto stránek jsou užitečné.

Victoria, nemám stávky komentáře :) Prostě všichni jsou moderováni. V poslední době jsem odpověděl se zpožděním, protože mám dítě a vyžaduje to hodně pozornosti.

Máte dobrou úroveň "dobrého" cholesterolu. Zaměřil bych se na něj. Ale! Jak jsem již napsal, vysoká úroveň „špatného“ cholesterolu indikuje zánětlivý proces v těle; objeví se oxidovaný cholesterol. Může být mnoho důvodů - cukr, stres, nedostatek spánku a tak dále.

Pokud jde o vejce, cholesterol v potravinách neovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi. Nezapomeňte, že naše tělo samo tuto látku syntetizuje. Důvod musí být hledán uvnitř!

Děkuji. Budu sledovat.
Zdraví pro vás a vaše dítě. A díky za stránku.

Díky takovým informacím se díky znalostem objevila přinejmenším naděje na zdraví jejího těla. Znalosti dávají šanci. Obecně se život v našem světě stává děsivým. A pro lékaře neexistuje žádná zvláštní naděje.

Dobrý den! Také nechápu, co se děje s cholesterolem, lékaři říkají, že dědičně. Po dobu dvou měsíců na dietu bez tuku, stoupal špatný cholesterol a naopak klesal, aterogenní hladina byla 7,2 a stala se 7,6. Lékaři trvají na statinech. Pozoruji o fibromatóze prsní žlázy u specialisty na prsa, přímo mi řekl: "Snížení hladiny cholesterolu je cestou k Alzheimerově chorobě." Co dělat Snažil jsem se snížit hladinu cholesterolu jak bylinkami, houbami, tak i jedlečkami, aterolephytem a výživou. Neustále přijímám Omega3. Nic nepomáhá

Irina je důležité pochopit, že zvýšená hladina cholesterolu v krvi je indikátorem zánětu v těle. Tuky, které jsou samozřejmě užitečné, s tím nemají nic společného. Nejprve musíte odstranit veškerý cukr a ještě lepší lepek. Z doplňků mohu poradit koenzym Q-10 a česnek.

Ale ano, existuje takzvaná genetická predispozice k vysokému cholesterolu. Jedinou otázkou je - máte to? Pokud se náhle rozhodnete užívat statiny, ujistěte se, že užíváte Coenzyme Q-10 s nimi, protože statiny vyčerpávají své zásoby v našem těle.