Posílení srdce: zdravé, co dělat v případě nemocí

Z tohoto článku se naučíte: nejúčinnější doporučení kardiologů, která pomáhají udržovat zdraví srdce. Jak posílit srdce, oslabené chorobou a co to znamená.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Je možné posílit srdce, ale ne ve všech případech jsou stejné činnosti stejně produktivní. Vše záleží na stavu a funkčních schopnostech těla - čím více jsou rozbité, tím je těžší je obnovit.

Nejdůležitější je chránit se před nepříznivými a škodlivými faktory prostředí (více o nich později). Žádné léky a nástroje nemohou posílit srdce, které je jim vystaveno.

Pro opravdu užitečné rady, zejména v případě patologie kardiovaskulárního systému, kontaktujte specialistu - kardiologa.

Šest snadných tipů pro zdraví srdce

Pokud nemáte problémy s kardiovaskulárním systémem, ale chcete jej udržet nebo posílit, postupujte podle jednoduchých pravidel:

1. Snažte se bát méně a být méně nervózní. Stres a psycho-emocionální stres narušují krevní oběh v cévách myokardu (srdeční sval) a mohou způsobit nejzávažnější formu ischemické choroby srdeční - srdeční infarkt, angina pectoris a arytmie.
2. Normalizujte nadváhu. Obezita zvyšuje zatížení srdečního svalu, což způsobuje jeho předčasnou ztrátu struktury a funkčních schopností.
3. Udržujte svůj krevní tlak v růstu. Léčba hypertenze, protože vede k zesílení myokardu, zhoršuje průběh ischemického onemocnění a provokuje srdeční infarkt.
4. Jíst správně - vyloučit potraviny s vysokým obsahem cholesterolu nebo je jíst v malých množstvích (živočišné tuky, smažená jídla, uzená masa, mouka), snadno stravitelné cukry a sůl. Přebytek cholesterolu je uložen ve stěnách tepen, což způsobuje aterosklerózu a zúžení lumen, přispívá k obezitě. Používejte dostatek zeleniny, mořských ryb, rostlinných olejů a dalších zdrojů omega-3 kyselin, které čistí cévy a posilují jejich stěny.
5. Bilance fyzické aktivity. Přetížení i hypodynamie nepříznivě ovlivňují stav myokardu. Pravidelný fyzický trénink (cvičení, fitness, jogging, gymnastika, tanec atd.) A noční spánek (8 hodin) skutečně posilují srdce.
6. Vzdát se kouření, zneužívání alkoholu, silné kávy a čaje.

Nepodceňujte vliv životního prostředí a životního stylu na stav srdečního svalu. Bylo vědecky prokázáno, že čím více negativních faktorů a čím déle ovlivňují tělo, tím rychleji se bude patologie vyskytovat. Léky ani jiná opatření vám nezachrání před problémy a nepomohou posílit oslabené srdce, pokud se nebudete řídit základními pravidly. A ti, kteří nemají problémy s tímto tělem, pouze s jejich pomocí zachová zdraví bez použití léků.

Nezapomeňte - není možné posílit srdce bez normalizace životního stylu!

Jak obnovit srdce, oslabené nemocí

Jak můžete posílit své srdce, na základě doporučení kardiologa. Jsou důležité zejména pro pacienty podstupující nebo s reverzibilními (lehkými) formami kardiovaskulárního onemocnění, kromě povinných opatření pro korekci životního stylu:

• Sledujte u specialisty - kardiologa nebo terapeuta.
• Pravidelně (nejméně 1 krát ročně) zkoumejte kardiovaskulární systém: EKG, ECHO (ultrazvuk) srdce, obecné testy krve a moči, sledování hladiny cukru, profil lipidů a srážení krve.
  Pokud se vyskytnou abnormality v testech nebo příznacích prokazujících progresi onemocnění, zvyšte četnost vyšetření a návštěvy lékaře.
• Léčit nejen kardiologické, ale i jiné patologie v těle (například onemocnění plic, jater atd.). Jakékoliv chronické procesy mají nepříznivý vliv na stav myokardu.
• Užívejte pouze léky předepsané lékařem, protože nekontrolovaný příjem léků, které mají toxický účinek na myokard, může způsobit poškození orgánu nebo zhoršit průběh stávající patologie.

Lékařská podpora myokardu

Nelze posílit nemocné srdce bez použití léků. To vyžaduje léky, které přímo obnovují funkční schopnosti kardioprotektorů myokardu. Jejich terapeutický účinek probíhá postupně, což vyžaduje dlouhý a systematický příjem (nejméně 1 měsíc 1-2 krát ročně). Nejúčinnější a často předepsané kardiologové léčí kardioprotektory, které posilují srdeční sval:

Dopřejte srdce

Tipy a recepty

Podpora srdce

Moderní farmaceutický průmysl využívá všech možností k uspokojení poptávky po léčivech. Spotřebitel nebo kupující jsou nemocní lidé. Lékárna maloobchodní síť dokonale bere v úvahu skutečnost, že člověk se snaží zbavit kardiovaskulárních problémů všemi dostupnými prostředky.

Inzerovaný seznam léků na srdce obsahuje vše, co potřebujete k „prodeji“. Velmi často zavedený systém prodeje ukládá zcela neúčinné tablety.

Proto se nedoporučuje volit léky pro léčbu jakéhokoliv onemocnění, zejména pro srdce.

Kde mohu získat dostupné informace?

Lékaři používají speciální adresáře s:

složení a chemický vzorec, mechanismus účinku léku, dávkování pro děti a dospělé, optimální a maximální den, způsoby použití (před jídlem nebo po jídle), kontraindikace a příznaky předávkování, analogy.

Množství lékařské terminologie neumožňuje každému pacientovi pochopit a představit si zamýšlený účinek kardiovaskulárních léčiv. Pro spotřebitele je vždy připojen podrobný "návod". Obsahuje minimum informací, které stojí za to, abyste si je koupili.

Lékař je povinen seznámit pacienta s možnými možnostmi léčby, poskytnout srovnávací údaje, nabídnout nejúčinnější léčivo. Bohužel, na klinikách se lékař nejčastěji ptá: "Musíte být dražší nebo levnější?"

Otázka efektivního výsledku jde na stranu. Zde se naše medicína ostře liší od západního, kde každý pacient ví, že má právo obdržet informace o provedeném výzkumu a výsledcích klinických studií.

V posledních dvou desetiletích byli mladí lékaři vyškoleni na principu medicíny založené na důkazech, umí používat speciální informační pracoviště pro odborníky v různých oblastech.

Lékaři starších generací ne všichni souhlasí, že tráví čas na dalším školení, dodržují roky osvědčených schůzek s pochybným přínosem pro pacienta.

Tento článek je pokusem o přezkoumání nejúčinnějších léčiv používaných v praxi léčby srdečních onemocnění. Budeme seskupovat léky do srozumitelných syndromů pro pacienty a prezentovat běžné ruské a dovážené léky s prokázanou a neúčinnou účinností.

Co vzít na bolest v srdci?

Nitroglycerin a další deriváty dusičnanů jsou považovány za nejúčinnější pro bolesti na hrudi. Může podávat 2 tablety pod jazyk.

Někteří lidé mají těžké bolesti hlavy. Proto se navrhuje přejít na prodloužené (prodloužené působení) Sustak, Erinit. Během útoku můžete použít sprej isosorbidu dinitrátu - Izoket. Hlavní je pociťovat rychlý účinek zmírnění bolesti.

Validol je považován za mincovní pilulku pro osvěžení dechu. Nemá absolutně žádný vliv na koronární cévy. Intramuskulární nebo intravenózní podání antispasmodik Papaverina a No-shpy má velmi nízkou účinnost.

Validol použití kuřáky pro čerstvější dýchání je plně oprávněné.

Účinek Corvalolu a Valocordinu na člověka je založen na složení fenobarbitalu. Čistá droga se používá pro léčbu v neurologii a psychiatrii, zejména v křečích. Je prokázáno, že jeho akumulace v buňkách vede k závislosti, ničí duševní schopnosti a reakce na ostatní. To nemá vliv na srdce. Zakázáno všude kromě zemí SNS.

Léky na arytmii

Poruchy srdečního rytmu jsou rozdílného původu, takže neexistuje jediný lék. Navíc pacienti s blokádami různých úrovní by měli být obzvláště opatrní, protože mnoho antiarytmických léků je může posílit.

V případě mírných extrasystolů může být účinné přidání elektrolytů, jako je draslík a hořčík. Obě látky jsou vzájemně propojeny a podporují mechanismus svalové kontrakce. Jsou dostatečně obsaženy v přípravcích Panangin a Asparkam. Lze použít jako preventivní opatření. Jediný rozdíl mezi nimi je ten, že Panangin tablety jsou potaženy obalem, který nemá Asparkam, takže část dávky bude zničena v gastrointestinálním traktu.

Když tachyarytmické formy snižují předepsanou tepovou frekvenci: léky ze skupiny β-blokátorů:

Jsou nejužitečnější při kombinaci arytmií se srdeční ischemií a hypertenzí, ale účinek zesiluje bronchospasmus u astmatiků.

Prostředky jako:

také osoby s obstrukčními respiračními chorobami.

Podle individuálních indikací se používají srdeční glykosidy - Digoxin.

Způsoby blokování výskytu dalších ložisek excitace při fibrilaci síní jsou:

Blokátory draslíkových kanálů mohou být léky volby:

Blokátory kalciových kanálů jsou určeny k obnovení síly kontrakcí myokardu:

Při léčbě blokád a bradykardie:

Co rozšiřuje cévy srdce?

V kardiologii, oni se odstěhovali od pokusů s pomocí drog rozšířit koronární cévy. Faktem je, že po aplikaci Papaverinu nebo Dibazolu se koronární tepny krátkodobě rozpínají. Ale během tohoto období krev z ischemických řezů srdečního svalu „v nich“ opouští. Účinek se nazývá "loupežný syndrom".

Proto je nyní lokální expanze hledána instalací stentu.

Jak kardioprotektory chrání srdce?

Anabolické léčivo Retabolil má kardioprotektivní účinek.

Prostředky, které zvyšují rezistenci myokardu na nedostatek kyslíku:

vitamíny E a C, Quercetin, Corvitin, Lipoflavon, Thiotriazolin, Ritmokor.

Léky, které zvyšují syntézu energie v buňkách srdce:

Některé z těchto léků mají účinek, ale příliš nízké. Je nutné je dlouhodobě aplikovat.

Důrazně nedoporučujeme utrácet peníze za nákup:

Cocarboxylase - nebyl proveden žádný seriózní výzkum léčiva, Riboxin (Inosin) - odpovídá "vodě", ale ne zcela neškodný, protože podporuje zvýšenou syntézu kyseliny močové a poškození kloubů, zvyšuje alergickou náladu těla, ATP (přípravek kyseliny adenosinové trifosforečné) schopnost působit několik minut po intravenózním podání, pak se rychle rozpadá. Proto se používá v nemocnici v komplexu pro úlevu od arytmií.

Jak zabránit vzniku krevních sraženin?

Zabraňuje vzniku krevních cév z krevních sraženin, které pomáhají lékům, které snižují srážlivost krve a zabraňují vzniku krevních destiček (agregace kuliček).

Patří mezi ně:

Kardiomagnyl, Curantil, Plavix, Dipyridamol, Thrombo ASS, Clexane, Aspirin Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

K dispozici v dávkách 300 mg.

Přípravky pro léčbu srdečního selhání

Pokud se u pacienta objeví příznaky srdeční dekompenzace, jsou předepsány léky ze skupiny srdečních glykosidů. Navzdory tomu, že jsou všechny vyrobeny z rostlinných surovin (náprstník, jarní bylinky adonis, strophanthus, konvalinka, adonis, yellowcone, juta), chyby v aplikaci a dávkování mohou vést k těžké intoxikaci.

Používá se v tabletách, kapkách a ampulích. V případě nouze je nutné intravenózní podání. Platí následující formuláře:

Liší se rychlostí nástupu účinku, délkou trvání, schopností akumulace v tkáních a jejich odstraněním z těla. Zvýšením síly kontrakcí srdce tyto léky inhibují vedení impulzů podél myokardu. Proto je kontraindikován v jakékoli formě blokád.

V kombinaci s glykosidy se používají diuretika (diuretika).

Doporučuje se užívat diuretika podle schématu, je kontraindikována u chronického alkoholismu, ledvinových kamenů

Při poškození srdce se upřednostňují látky šetřící draslík:

Ale v případě nouzové lékařské péče více pomáhají drogám s rychlým diuretickým účinkem:

Jaká je léčba aterosklerózy koronárních tepen?

Při zvýšené hladině cholesterolu v krvi jsou předepsány speciální léky, které zabraňují šíření aterosklerózy v síti koronárních tepen. Patří mezi ně:

Statiny (Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin) jsou považovány za nejúčinnější, Američané je užívají po značnou dobu a mají zkušenosti s negativními účinky na mysl pacienta, ženy jsou zvláště citlivé, injekce kyseliny nikotinové, Nicoscine v tabletách - příjem je doprovázen expanzí periferních cév a dočasným zarudnutím Zpoždění produkce mastných kyselin v žluči - Kolestipol a cholestyramin: Sloučenina kyseliny fibroové (fibrátů) - Traykor, jsou účinnější při vyšších koncentracích. ii triglyceridů a lipoprotein ne.

Pro různé srdeční podmínky můžete potřebovat:

protizánětlivé léky (antibiotika, antivirotika a antimykotika), imunokorektoři k omezení nadměrně výrazné alergické reakce s koronárními tepnami, trombolytickými činidly k použití možnosti resorpce krevní sraženiny v prvních 6 hodinách po jejím vzniku.

Jedinou možností, jak se necítit jako morče, je požadavek na důkazní základnu pro navrhovaný lék, nezávislé srovnání výsledků z publikací publikovaných online.

Neměli byste očekávat zázračné uzdravení, jak slibuje reklama, lékař by si měl vybrat ten správný lék. Nemůžete skrýt informace o přítomnosti různých onemocnění, alergické reakce. Většina těchto léků je kontraindikována v těhotenství. Široce omezená volba pro léčbu dětí a dospívajících.

Téměř všechny léky jsou zničeny v játrech a vylučovány střevy a ledvinami. Proto je důležité se ujistit, že tyto orgány pracují normálně.

Na farmaceutickém trhu je příliš mnoho léků, které nemají požadovanou účinnost. Kontrolní postup klinického hodnocení nebyl plně vyvinut. Při sponzorování společností, které mají zájem o prodej, je výsledek znám předem.

Za každodenními záležitostmi a problémy často ztrácíme ze zřetele nejdůležitější věc - naše zdraví. Konzultovat lékaře pouze v případě vážné nemoci a ignorovat každoroční lékařské vyšetření - chyby, které mohou někdy stát život.

Lékaři jsou stále více upozorňováni, že „záležitosti srdce“ dnes znepokojují lidi již ve věku 30 let. Tento trend nepochybně znepokojuje lékařskou komunitu. Pokud nevíte, jak posílit své srdce, rady kardiologa vám řeknou správnou cestu.

Prevence

Problémy se srdcem a cévami se akumulují postupně. Na samém počátku si možná ani nevšimnete zhoršení zdraví a v poslední chvíli žádáte o pomoc. Seznam jednoduchých způsobů, jak posílit srdce, vždy zahrnuje fyzickou aktivitu, odmítání špatných návyků a správné výživy.

Jednoduchá pravidla se mohou zdát jen na první pohled, protože ve skutečnosti budou muset někteří lidé v zájmu zdraví drasticky změnit svůj životní styl. Budeme analyzovat každý ze tří bodů podrobně - přečtěte si užitečná cvičení, recepty a tipy v našem přehledu.

Nadváha

Bohužel, dospělí a nezávislí lidé někdy ani nevědí, jak posílit srdce. Rady kardiologa se týkají především potravin. Hlavní nepřítel srdce má nadváhu.

Studie ukázaly, že z důvodu obezity se riziko mrtvice a srdečního infarktu zvyšuje o faktor 20. Práce ve společnosti desítek liber navíc vyžaduje zásadní změny v těle:

čtyřikrát zvyšuje zátěž na srdce, objevuje se hypertrofie levé komory, krev se stává viskóznější a silnější v důsledku poklesu aktivity destiček.

Jediný spolehlivý způsob, jak zhubnout a usnadnit práci celého těla - správné výživy. Zvýšení množství ovoce a zeleniny ve stravě, volba ve prospěch libového masa a mléčných výrobků středního tuku, omezení sladké a mouky - to jsou jen některé ze zásad zdravého stravování.

Dieta

Některé produkty stačí zahrnout do menu pro ty, kteří se starají o zdraví cév a srdce. Tmavě červené a oranžové plody posilují stěny cév, zeleniny a obilí dodávají tělu vlákninu a lněný olej a rybí olej se stanou zdrojem důležitých Omega-3 kyselin.

Často vyvstává otázka, jak posílit srdce a cévy lidovými prostředky. Hlavní lékař našeho "motoru" je již dlouho považován za hloh. Berry decoction snižuje tlak, posiluje nervový systém, eliminuje tachykardii a arytmii, zlepšuje cirkulaci mozku.

Jedna polévková lžíce ovoce nalijte 300 ml vody a vařte 30 minut. Nechte nápoj stát, napněte a vezměte 50 ml před každým jídlem.

Aerobní cvičení

Pokud nevíte, jak posílit své srdce, rady od kardiologa vám řeknou správnou cestu. Nedostatek fyzické aktivity vede nejen k nadměrné hmotnosti, ale ik oslabení celého organismu.

Lékaři doporučují začít trénink postupně, protože nadměrná zátěž situaci zhorší. „Probudit se“ tělo pomůže při ranním ranním obvinění, což musí nutně zahrnovat zvedání paží a nohou, mávání, chůzi na místě, otáčení trupu, končetin a ramen. Pět minut bude dost dost na to, abych získal obvinění ze živosti.

Nejméně dva až třikrát týdně věnujte více času aktivním snahám. Jde o tanec, běh, aerobik, cyklistiku nebo jiné kardio zátěže. Případně budou probíhat i večerní procházky rychlým tempem.

V městských parcích je stále častější vidět malé skupiny lidí s tyčemi podobnými lyžařským. Severská chůze je neuvěřitelně populární formou fyzické aktivity, která vytrvalost vylepší, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a spaluje o 46% více kalorií než normální chůze. Trenéři severské chůze vědí, jak zlepšit zdraví srdce.

Rady kardiologů věnují pozornost třem hlavním pravidlům kardio:

Sledujte puls. Optimální hodnota je 120-130 úderů za minutu. Není to hodina hodin vyčerpání na nejbližší školní stadion. Aerobní trénink by neměl trvat déle než 60 minut, u slabých cév - 30 minut. Požadovaný výsledek přinese 2-3 cvičení týdně.

Cigarety, káva a alkohol

Vzdání se špatných návyků je možná nejdůležitější položkou na našem seznamu. Při příští přestávce v práci můžete jen snít o tom, jak posílit své srdce. Rady kardiologa v tomto případě jsou kategorické:

Nikotin. Pomáhá zvyšovat krevní tlak a viskozitu krve, zvyšuje tepovou frekvenci a ničí stěny cév.

Alkohol Zatížení srdce při intoxikaci se několikrát zvyšuje. Doslova ho otrávíte toxickými látkami. Pijáci trpí kardiovaskulárními chorobami třikrát častěji. Konzumace více než čtyř šálků ochuceného nápoje denně může vést k infarktu, zejména pokud kombinujete kávu a cigarety.

Chcete posílit své srdce? Rady kardiologa volají, aby si vzpomněli na správný odpočinek. Stres při práci, nedostatek spánku, změna časových pásem - emocionální přepětí ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému.

Sedavý životní styl, častý stres, špatné návyky, nezdravá strava, nepravidelná pracovní doba - nyní život mnoha lidí vypadá takto. Takové zatížení nemůže ovlivnit zdraví kardiovaskulárního systému a počet pacientů u kardiologů neustále roste. Je také třeba poznamenat, že smutnou skutečností je, že mezi nimi je stále více mladých lidí, teenagerů a dětí.

K zvládnutí tohoto problému a minimalizaci negativního dopadu na srdce a krevní cévy je možné nejen dodržováním pravidel zdravého životního stylu a pravidelného pozorování u lékaře, ale i pomocí pravidelného příjmu vitamínů a mikroprvků, které jsou schopny vážit kardiovaskulární systém. Terapeut nebo kardiolog vám pomůže vybrat takový vitamínový a minerální komplex, který zohlední vaše individuální vlastnosti: věk, váhu a zdravotní stav. V našem článku vás seznámíme s těmi vitamíny, minerály a přípravky na bázi těch, které jsou schopny obnovit a udržet srdce a cévy.

Jaké vitamíny jsou dobré pro srdce a cévy?

Čím rozmanitější je výživa člověka, tím více přírodních vitamínů a mikroprvků dostává.

Seznam vitaminů, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

Vitamin C (nebo kyselina askorbová) - je schopen urychlit všechny metabolické procesy, posiluje myokard a cévní stěny, zabraňuje nadměrné tvorbě cholesterolu. Vitamin A (nebo retinol) - zabraňuje rozvoji aterosklerotických procesů na stěnách cév a zlepšuje metabolické procesy. Vitamin E (tokoferol) - je antioxidant a zabraňuje oxidaci tuku. Takový dopad chrání tkáně krevních cév a srdce před poškozením. Vitamin (rutin) - posiluje stěny tepen a zabraňuje nadměrnému krvácení. Vitamin (skupina polynenasycených mastných kyselin: linolová, arachidonová a linolenová kyselina) - posiluje srdeční tkáň, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků a krevních sraženin ve vnitřní vrstvě tepen. Koenzym Q10 je látka podobná vitaminu syntetizovaná v játrech, nezbytná pro energii, zabraňuje infarktu myokardu, arytmiím a předčasnému stárnutí. Vitamin B1 (thiamin) - po vstupu do organismu se promění v karboxylát, který je nezbytný pro stimulaci kontrakcí srdce. Vitamin B6 (pyridoxin) - normalizuje metabolismus lipidů a přispívá k odbourávání a odstraňování nadbytečného cholesterolu.

Jaké stopové prvky jsou dobré pro srdce a cévy?

Seznam stopových prvků, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

Hořčík - poskytuje rovnováhu draslíku a sodíku, stabilizuje krevní tlak, zlepšuje metabolismus v myokardu a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Vápník - posiluje stěny cév a normalizuje kontrakci srdečního svalu. Pro lepší vstřebání se užívá s vitamínem D. Draslík - zajišťuje kvalitní vedení nervového impulsu nezbytného pro kontrakci myokardu podél nervového vlákna. Fosfor - je stavební materiál pro buněčné membrány a zajišťuje přenos nervových impulsů a kontrakci myokardu. Selen - ničí volné radikály, které poškozují stěny cév a srdeční tkáně, a přispívá k lepší absorpci jiných vitamínů a minerálů.

Kdo by měl nejprve vzít vitamínové a minerální přípravky do srdce a cév?

Většina lidí začíná přemýšlet o zdraví srdce a krevních cév a jejich podpoře pouze tehdy, když mají nějaký druh nemoci. Je známo, že prevence kardiovaskulárních patologií může nejen chránit před progresí onemocnění, ale také zabraňuje jeho výskytu.

Kardiologové rozlišují takové skupiny osob, u kterých je prokázáno, že užívají vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy:

pacienti s vaskulárními patologiemi hlavy nebo dolních končetin; pacienti, kteří měli závažné kardiovaskulární onemocnění; osoby starší 35 let; sportovci; osoby pracující v nebezpečných odvětvích nebo pracující v těžké fyzické práci; dětí a dospívajících (pokud je uvedeno).

Pokud patříte do jedné z výše uvedených skupin, měli byste kontaktovat terapeuta nebo kardiologa, který pro Vás vybere správný lék. Vzhledem ke svým individuálním vlastnostem bude lékař schopen předepsat dávku, poradit se v jakém ročním období je lepší absolvovat léčbu vitaminem, určit dobu a frekvenci podávání.

Nejúčinnější a nejoblíbenější vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy

Dnes na policích lékáren najdete mnoho vitamínových přípravků pro kardiovaskulární systém. Některé z nich zahrnují minerály a různé přírodní složky (šípky, zázvor, hloh, ginkgo biloba, máta, L-cystein atd.). Zvažte ty nejúčinnější a nejoblíbenější.

Askorutin

Složení tohoto léku zahrnuje vitamin C a rutin. Jeho příjem pomáhá snižovat křehkost a propustnost kapilár, posiluje cévní stěny, eliminuje jejich zánět a otok. Ascorutin má antioxidační a radioprotektivní účinek, přispívá k normalizaci metabolismu sacharidů, urychluje regeneraci tkání a zvyšuje odolnost vůči vnějším nepříznivým faktorům.

Aspark

Složení tohoto léčiva zahrnuje aspartát draselný a aspartát hořečnatý, které podporují činnost srdce, obnovují rovnováhu elektrolytů a mají antiarytmický účinek. Může být používán nejen jako doplněk vitamínů, ale také jako kompletní lék pro arytmie, infarkt myokardu, digitální intoxikaci a srdeční selhání. Kromě příznivých účinků na srdce zlepšuje Asparkam trávení a zvyšuje kontraktilní schopnosti kosterního svalstva.

BAA Hawthorn Forte

Složení tohoto doplňku stravy zahrnuje hloh (ovoce a výtažky z květů), asparaginát hořečnatý a asparaginát draselný, které přispívají k normalizaci srdečního rytmu, snižují krevní tlak a mají tonizující a mírný sedativní účinek. Hawthorn obsahující rutin, hyperosid a quercetin hojí kapiláry, eliminují zánět cévních stěn, bojují s viry a chrání cévy před účinky nepříznivých faktorů. Vitexin, který je součástí léčiva, eliminuje křeče a normalizuje práci myokardu, aktivuje jeho enzymy.

Vitrum Cardio

Tento komplex vitamín-minerál obsahuje komplex vitaminů A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotenové a listové kyseliny, nikotinamidu, selenu, chromu, sójového lecitinu, beta-sítového sterolu, zinku, semen jablek, ovesných otrub. a rybí olej. Lék se používá k prevenci vzniku ischemické choroby srdeční a aterosklerózy, je jmenován při rehabilitaci po mozkové mrtvici a infarktu myokardu. Vitrum Cardio normalizuje metabolismus lipidů a pomáhá normalizovat hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Bude přímý

Složení tohoto léčiva zahrnuje vitamíny B1, B2 a B6, draslík a hořčík aspartát, boky, květy hloh a extrakt z ginkgo biloba. Tyto složky posilují cévní stěny, normalizují krevní oběh, obnovují myokard a zlepšují jeho kontraktilitu. Lék je schopen zpomalit aterosklerotické procesy v koronárních cévách a zabraňuje rozvoji srdečních infarktů.

Cardio Forte

Složení tohoto vitamín-minerálního komplexu zahrnuje vitamíny C, B6, B12, E, kyselinu listovou a beta-karoten, hořčík, lykopen, extrakty hloh a valeriány, polynenasycené mastné kyseliny, L-arginin, L-taurin, draslík a skořici. Kardio Forte se používá k léčbě a prevenci neurocirkulační dystonie srdečního nebo hypertenzního typu, arteriální hypertenze a dalších patologií srdce a cév. Také lék může být předepsán lidem, kteří jsou ohroženi rozvojem onemocnění srdce a cév.

Doppelgerz Cardiovital

Složení tohoto léku je extrakt z listů a květů hloh, který má antispasmodické, kardiotonické a sedativní účinky. Příjem Doppelgerts Cardiovital poskytuje selektivní dilataci krevních cév hlavy a srdce, pomáhá normalizovat krevní tlak a normalizuje venózní tlak. Lék se používá při komplexní léčbě srdečního selhání I-II stupně.

CoQ10 (koenzym Q10)

Složení tohoto jedinečného léku zahrnuje koenzym Q10, který přispívá k produkci a akumulaci energie v buňkách. Recepce CoQ10 poskytuje zvýšenou imunitu a normalizaci srdce a cév. Léčivo se používá k léčbě a prevenci hypertenze, srdečního selhání, myokarditidy a myokardiální dystrofie. Koenzym Q10 pomáhá snižovat krevní tlak, normalizuje krevní oběh, má pozitivní vliv na mozek a dodává celému tělu potřebnou energii.

Cardiohels

Tento přípravek obsahuje vitamíny A, C (ve čtyřech formách), E, ​​B12, kyselinu listovou, draslík, selen, zinek, hořčík, niacin, koenzym Q10, L-karnitin, česnek, ginko biloba, bílou vrbu a hloh. Cardiohels pomáhá stabilizovat metabolismus, snižuje hladinu protrombinu a cholesterolu, posiluje cévní stěny, obnovuje jejich elasticitu, zabraňuje tvorbě aterosklerotických změn, zlepšuje fungování nervového systému a normalizuje krevní oběh. Lék má protizánětlivé, imunostimulační, hypotenzní a choleretické působení.

Synchron-7

Složení tohoto léku zahrnuje sedm přírodních forem vitamínu C, grapefruitového pektinu, bioflavonoidů a dietních indolů. Synchron-7 úspěšně používají kardiologové k léčbě výrazné aterosklerózy, některých srdečních vad a myokarditidy. Lék může být také předepsán k normalizaci cholesterolu v krvi, udržení imunity, odstranění hormonální nerovnováhy, urychlení regenerace tkání a udržení duševní a fyzické aktivity během intenzivní námahy.

Existuje mnoho dalších multivitaminových přípravků pro srdce a cévy. V tomto článku jsme vás seznámili pouze s některými z nich a popsali jejich hlavní vlastnosti. Který z nich bude pro vás nejlepší? Odpověď na tuto otázku lze získat konzultací s lékařem, protože každý lék má svůj vlastní počet indikací a kontraindikací. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Vitamíny pro srdce a cévy: seznam léků

Sedavý životní styl, častý stres, špatné návyky, nezdravá strava, nepravidelná pracovní doba - nyní život mnoha lidí vypadá takto. Takové zatížení nemůže ovlivnit zdraví kardiovaskulárního systému a počet pacientů u kardiologů neustále roste. Je také třeba poznamenat, že smutnou skutečností je, že mezi nimi je stále více mladých lidí, teenagerů a dětí.

K zvládnutí tohoto problému a minimalizaci negativního dopadu na srdce a krevní cévy je možné nejen dodržováním pravidel zdravého životního stylu a pravidelného pozorování u lékaře, ale i pomocí pravidelného příjmu vitamínů a mikroprvků, které jsou schopny vážit kardiovaskulární systém. Terapeut nebo kardiolog vám pomůže vybrat takový vitamínový a minerální komplex, který zohlední vaše individuální vlastnosti: věk, váhu a zdravotní stav. V našem článku vás seznámíme s těmi vitamíny, minerály a přípravky na bázi těch, které jsou schopny obnovit a udržet srdce a cévy.

Jaké vitamíny jsou dobré pro srdce a cévy?

Seznam vitaminů, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

1. Vitamin C (nebo kyselina askorbová) - je schopen urychlit všechny metabolické procesy, posiluje myokard a cévní stěny, zabraňuje nadměrné tvorbě cholesterolu.
2. Vitamin A (nebo retinol) - zabraňuje rozvoji aterosklerotických procesů na stěnách cév a zlepšuje metabolické procesy.
3. Vitamin E (tokoferol) - je antioxidant a zabraňuje oxidaci tuku. Takový dopad chrání tkáně krevních cév a srdce před poškozením.
4. Vitamin P (Rutin) - posiluje stěny tepen a zabraňuje nadměrnému krvácení.
5. Vitamin F (skupina polynenasycených mastných kyselin: linolová, arachidonová a linolenová) - posiluje srdeční tkáň, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků a krevních sraženin ve vnitřní vrstvě tepen.
6. Koenzym Q10 je látka podobná vitaminu syntetizovaná v játrech, nezbytná pro energii, zabraňuje infarktu myokardu, arytmiím a předčasnému stárnutí.
7. Vitamin B1 (thiamin) - po vstupu do organismu se promění v karboxylát, který je nezbytný pro stimulaci kontrakcí srdce.
8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normalizuje metabolismus lipidů a přispívá k odbourávání a odstraňování nadbytečného cholesterolu.

Jaké stopové prvky jsou dobré pro srdce a cévy?

Seznam stopových prvků, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

1. Hořčík - poskytuje rovnováhu draslíku a sodíku, stabilizuje krevní tlak, zlepšuje metabolismus v myokardu a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
2. Vápník - posiluje stěny cév a normalizuje kontrakci srdečního svalu. Pro lepší vstřebávání se užívá vitamin D.
3. Draslík - poskytuje vysoce kvalitní vedení nervového impulsu, který je nezbytný pro redukci myokardu, podél nervového vlákna.
4. Fosfor - je stavební materiál pro buněčné membrány a zajišťuje přenos nervových impulsů a kontrakci myokardu.
5. Selen - ničí volné radikály, které poškozují stěny cév a srdeční tkáně, a přispívá k lepší absorpci jiných vitamínů a minerálů.

Kdo by měl nejprve vzít vitamínové a minerální přípravky do srdce a cév?

Většina lidí začíná přemýšlet o zdraví srdce a krevních cév a jejich podpoře pouze tehdy, když mají nějaký druh nemoci. Je známo, že prevence kardiovaskulárních patologií může nejen chránit před progresí onemocnění, ale také zabraňuje jeho výskytu.

Kardiologové rozlišují takové skupiny osob, u kterých je prokázáno, že užívají vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy:

• pacienti s vaskulárními patologiemi hlavy nebo dolních končetin;
• pacienti, kteří měli závažné kardiovaskulární onemocnění;
• osoby starší 35 let;
• sportovci;
• osoby pracující v nebezpečných odvětvích nebo pracující v těžké fyzické práci;
• dětí a dospívajících (pokud je uvedeno).

Pokud patříte do jedné z výše uvedených skupin, měli byste kontaktovat terapeuta nebo kardiologa, který pro Vás vybere správný lék. Vzhledem ke svým individuálním vlastnostem bude lékař schopen předepsat dávku, poradit se v jakém ročním období je lepší absolvovat léčbu vitaminem, určit dobu a frekvenci podávání.

Nejúčinnější a nejoblíbenější vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy

Dnes na policích lékáren najdete mnoho vitamínových přípravků pro kardiovaskulární systém. Některé z nich zahrnují minerály a různé přírodní složky (šípky, zázvor, hloh, ginkgo biloba, máta, L-cystein atd.). Zvažte ty nejúčinnější a nejoblíbenější.

Askorutin

Složení tohoto léku zahrnuje vitamin C a rutin. Jeho příjem pomáhá snižovat křehkost a propustnost kapilár, posiluje cévní stěny, eliminuje jejich zánět a otok. Ascorutin má antioxidační a radioprotektivní účinek, přispívá k normalizaci metabolismu sacharidů, urychluje regeneraci tkání a zvyšuje odolnost vůči vnějším nepříznivým faktorům.

Aspark

Složení tohoto léčiva zahrnuje aspartát draselný a aspartát hořečnatý, které podporují činnost srdce, obnovují rovnováhu elektrolytů a mají antiarytmický účinek. Může být používán nejen jako doplněk vitamínů, ale také jako kompletní lék pro arytmie, infarkt myokardu, digitální intoxikaci a srdeční selhání. Kromě příznivých účinků na srdce zlepšuje Asparkam trávení a zvyšuje kontraktilní schopnosti kosterního svalstva.

BAA Hawthorn Forte

Složení tohoto doplňku stravy zahrnuje hloh (ovoce a výtažky z květů), asparaginát hořečnatý a asparaginát draselný, které přispívají k normalizaci srdečního rytmu, snižují krevní tlak a mají tonizující a mírný sedativní účinek. Hawthorn obsahující rutin, hyperosid a quercetin hojí kapiláry, eliminují zánět cévních stěn, bojují s viry a chrání cévy před účinky nepříznivých faktorů. Vitexin, který je součástí léčiva, eliminuje křeče a normalizuje práci myokardu, aktivuje jeho enzymy.

Vitrum Cardio

Tento komplex vitamín-minerál obsahuje komplex vitaminů A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotenové a listové kyseliny, nikotinamidu, selenu, chromu, sójového lecitinu, beta-sítového sterolu, zinku, semen jablek, ovesných otrub. a rybí olej. Lék se používá k prevenci vzniku ischemické choroby srdeční a aterosklerózy, je jmenován při rehabilitaci po mozkové mrtvici a infarktu myokardu. Vitrum Cardio normalizuje metabolismus lipidů a pomáhá normalizovat hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Bude přímý

Složení tohoto léčiva zahrnuje vitamíny B1, B2 a B6, draslík a hořčík aspartát, boky, květy hloh a extrakt z ginkgo biloba. Tyto složky posilují cévní stěny, normalizují krevní oběh, obnovují myokard a zlepšují jeho kontraktilitu. Lék je schopen zpomalit aterosklerotické procesy v koronárních cévách a zabraňuje rozvoji srdečních infarktů.

Cardio Forte

Složení tohoto vitamín-minerálního komplexu zahrnuje vitamíny C, B6, B12, E, kyselinu listovou a beta-karoten, hořčík, lykopen, extrakty hloh a valeriány, polynenasycené mastné kyseliny, L-arginin, L-taurin, draslík a skořici. Kardio Forte se používá k léčbě a prevenci neurocirkulační dystonie srdečního nebo hypertenzního typu, arteriální hypertenze a dalších patologií srdce a cév. Také lék může být předepsán lidem, kteří jsou ohroženi rozvojem onemocnění srdce a cév.

Doppelgerz Cardiovital

Složení tohoto léku je extrakt z listů a květů hloh, který má antispasmodické, kardiotonické a sedativní účinky. Příjem Doppelgerts Cardiovital poskytuje selektivní dilataci krevních cév hlavy a srdce, pomáhá normalizovat krevní tlak a normalizuje venózní tlak. Lék se používá při komplexní léčbě srdečního selhání I-II stupně.

CoQ10 (koenzym Q10)

Složení tohoto jedinečného léku zahrnuje koenzym Q10, který přispívá k produkci a akumulaci energie v buňkách. Recepce CoQ10 poskytuje zvýšenou imunitu a normalizaci srdce a cév. Léčivo se používá k léčbě a prevenci hypertenze, srdečního selhání, myokarditidy a myokardiální dystrofie. Koenzym Q10 pomáhá snižovat krevní tlak, normalizuje krevní oběh, má pozitivní vliv na mozek a dodává celému tělu potřebnou energii.

Cardiohels

Tento přípravek obsahuje vitamíny A, C (ve čtyřech formách), E, ​​B12, kyselinu listovou, draslík, selen, zinek, hořčík, niacin, koenzym Q10, L-karnitin, česnek, ginko biloba, bílou vrbu a hloh. Cardiohels pomáhá stabilizovat metabolismus, snižuje hladinu protrombinu a cholesterolu, posiluje cévní stěny, obnovuje jejich elasticitu, zabraňuje tvorbě aterosklerotických změn, zlepšuje fungování nervového systému a normalizuje krevní oběh. Lék má protizánětlivé, imunostimulační, hypotenzní a choleretické působení.

Synchron-7

Složení tohoto léku zahrnuje sedm přírodních forem vitamínu C, grapefruitového pektinu, bioflavonoidů a dietních indolů. Synchron-7 úspěšně používají kardiologové k léčbě výrazné aterosklerózy, některých srdečních vad a myokarditidy. Lék může být také předepsán k normalizaci cholesterolu v krvi, udržení imunity, odstranění hormonální nerovnováhy, urychlení regenerace tkání a udržení duševní a fyzické aktivity během intenzivní námahy.

Existuje mnoho dalších multivitaminových přípravků pro srdce a cévy. V tomto článku jsme vás seznámili pouze s některými z nich a popsali jejich hlavní vlastnosti. Který z nich bude pro vás nejlepší? Odpověď na tuto otázku lze získat konzultací s lékařem, protože každý lék má svůj vlastní počet indikací a kontraindikací. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Jak posílit srdce: faktory, výživa, cvičení, životní styl, lidové prostředky

Výskyt kardiovaskulárních patologií v posledních letech nejenže neustále rostl, ale také se rychle stává „mladším“. V tomto ohledu je preventivní orientace lékařů primární péče i nadále relevantní. To je dáno závazkem k principu „je snazší předcházet nemoci než léčit jeho účinky“.

Abychom věděli, jak posílit srdce a zabránit rozvoji jeho nemocí, měli bychom si být vědomi rizikových faktorů pro jejich výskyt. V tomto případě budou preventivní opatření zaměřená na prevenci srdeční patologie spolu s vhodně zvoleným jídlem a v některých případech s léky příznivě působit na srdeční sval. V opačném případě, aniž by byly vyloučeny rizikové faktory, které člověk může ovlivnit, žádný z léčivých rostlin nebude mít očekávaný účinek na kardiovaskulární systém.

Jaké jsou rizikové faktory onemocnění srdce?

Kromě hlavních důvodů, které mohou způsobit rozvoj kardiologického onemocnění (genetické poruchy, srdeční vady, ledvinová patologie u hypertenze a další), musí být lékař informován o rizikových faktorech kardiovaskulárních onemocnění a hodnotit riziko pro každého jednotlivého pacienta. Pacient také musí mít na paměti tyto faktory a nezapomeňte, že většina z nich je snadno napravitelná a v jejich nepřítomnosti zůstane srdce zdravé, silné a odolné po celý život.

Mezi hlavní obecně přijímané faktory, které mohou způsobovat nepříznivé účinky srdečních onemocnění, a zejména významně zvyšují pravděpodobnost vzniku akutního infarktu myokardu a náhlé srdeční smrti, patří: t

• Pohlaví a věk mají přímý vztah s rozvojem srdeční patologie - nejčastěji jsou na ně muži nad 40 let náchylní. Tato skupina pacientů musí věnovat zvláštní pozornost možným změnám tuků (hygrocholesterolemie) a metabolismu sacharidů (diabetes).
• Zvýšení indexu tělesné hmotnosti až na obezitu (nad 30 kg / m2), zejména v kombinaci se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi (nad 5,0 mmol / l) přispívá k ukládání aterosklerotických plátů ve vnitřní stěně tepen, což je nejvýznamnější pro aortu a koronární (krmení srdce) tepny.
• Diabetes mellitus vede k negativnímu účinku přebytečné glukózy na cévní intimu, která v kombinaci s aterosklerózou negativně ovlivňuje integritu cévní stěny zevnitř.
• Arteriální hypertenze se vyznačuje zvýšeným vaskulárním tónem, který vede k narušení prokrvení vnitřních orgánů ak neustálé tvrdé práci srdce.
• Špatné návyky - alkohol a kouření přispívají k poškození z vnitřní strany vnitřní výstelky cév (intima).

Jaká preventivní opatření pomohou posílit srdce?

Každý ví, že zdravé srdce je zárukou dlouhého, šťastného a důležitého, vysoce kvalitního života. Kvalita v tomto případě znamená existenci osoby nejen bez nepříjemných subjektivních symptomů, ale také bez nutnosti záviset na denních lécích na jakékoli srdeční onemocnění. Pro posílení srdečního svalu a jeho udržení zdravé po mnoho let postačí pravidelně provádět řadu jednoduchých pravidel týkajících se životního stylu člověka. To se nazývá prevence srdečních onemocnění. Vyčlenit primární profylaxi zaměřenou na prevenci rizikových faktorů pro onemocnění srdce a sekundární, zaměřených na prevenci komplikací již rozvinutého onemocnění.

Chcete-li začít s tím, je třeba se zabývat první koncepcí:

Primární prevence v kardiologii, která umožňuje posílit srdce, je založena na následujících složkách - modifikaci životního stylu, správné a racionální výživy, stejně jako adekvátní fyzické aktivity. Je smysluplné říci o každém z nich podrobněji.

Korekce životního stylu

Člověk, který si myslí o svém zdraví obecně, a zejména o posilování srdce, musí pochopit, že vzdání se špatných návyků je nejdůležitějším aspektem při snižování rizika vzniku srdečních onemocnění. Kouření a alkohol tak způsobují zvýšení srdeční frekvence nebo tachykardie a při konstantní tachykardii dochází u lidského srdce ke zvýšené potřebě kyslíku, který je jim dodáván přes koronární tepny. Současně mohou být koronární tepny změněny v důsledku aterosklerózy nebo diabetu. Proto krevní zásobení a přívod kyslíku do srdce osoby, která kouří a zneužívá alkohol, trpí, což vede k ischémii myokardu a může dříve nebo později způsobit akutní infarkt myokardu.

Vyloučení stresových situací v každodenním životě hraje obrovskou roli v zotavení těla. Moderní tempo života lidí, zejména obyvatel megacit, je často doprovázeno vysokým psycho-emocionálním stresem. Dokonce i Hans Selye dokázal, že stres má extrémně negativní hodnotu na lidském těle. A neustálý stres, opakovaný každý den, vede nejen k narušení nadledvinek, ale má také přímý vliv na srdce a cévy v důsledku významného adrenalinu a kortizolu v krevním řečišti, které přispívají ke zvýšení srdeční frekvence, a tedy k tachykardii. První - sinus as oslabením myokardu a mikronutrientů - závažnější formy arytmií. Kromě toho existuje vysoké riziko vzniku nemocí vyvolaných stresem, včetně diabetes mellitus a některých autoimunitních procesů. Proto se v současné době v mnoha velkých společnostech využívají psychologické pomocné místnosti a pořádá se psycholog. Nemá-li pacient tyto činnosti v práci, měl by navštívit psychologa nebo psychoterapeuta, aby vytvořil psychologické pohodlí a zachoval duševní zdraví.

Organizace denního režimu nebyla marně široce propagována v sovětských časech. Během spánku se tepová frekvence zpomaluje a rychlost dýchání se snižuje. Kosterní svaly, které jsou v klidu během spánku, vyžadují méně krve a kyslíku, což usnadňuje práci srdce a srdeční sval je méně stresován.

Proto, k posílení srdečního svalu, musí člověk spát nejméně osm hodin denně. A sportovci, kteří se zabývají fyzickými cvičeními - ještě více k dosažení úplné obnovy všech systémů těla, včetně srdečního svalu.

Výživa

Správná výživa by neměla být zaměňována s těžkými, vyčerpávajícími dietami, které si pacient přivádí k výraznému hladovění, a po krátké době znovu začne jíst všechno. Výživa se týká konzumace zdravých potravin, které jsou vyváženy množstvím bílkovin, tuků a sacharidů. Současně je vyloučeno „škodlivé“ jídlo a způsob konzumace by měl být pravidelný, nejlépe ve stejnou dobu, nejméně čtyřikrát denně. Poslední jídlo není kratší než 4 hodiny před nočním odpočinkem.

Vzhledem k tomu, že nadbytek „špatného“ cholesterolu je uložen ve stěnách cév a vede k rozvoji aterosklerózy a překrytí jejich lumenu, je nutné vyloučit a omezit následující potraviny:

• Rychlé občerstvení, rychlé občerstvení a jiné vysoce živočišné tuky, cukry a vysoký glykemický index,
• Mastné maso,
• Nádobí vařené ve smažené, smažené v tuku, másle, t
• Salinity, uzená masa, koření,
• Cukrovinky,
• Spotřeba vaječných žloutků je omezena na 2-4 týdně.

Jídlo jako:

• Mléčné a mléčné výrobky s mírným obsahem tuku, tvaroh, t
• Obiloviny a obiloviny (nestrávené a drobivé obilniny, otruby, celozrnný chléb), t
• Nízkotučné maso a ryby, vařené, pečené nebo dušené, t
• Zelenina a ovoce, syrové, dušené nebo pečené, t
• Vajíčko bílé
• Z cukrovinek je přijatelné použití kandovaného ovoce, sušeného ovoce, netukových soufflé.

Pokud jde o pacienty s predispozicí k kardiologickým onemocněním nebo s existující patologií, je třeba zmínit omezení denní spotřeby stolní soli (ne více než 5 gramů) a množství opilé tekutiny (ne více než 1,5-2 litrů).

Samozřejmě, pro mnoho pacientů bude velmi obtížné okamžitě opustit svou obvyklou dietu, když chtějí jíst více bohatých a větších potravin. Ale stále je třeba přestavět, protože navzdory absenci symptomů ze srdce pacient sám tvoří predispozici k srdeční patologii ve svém těle. Například pacienti s diabetem jsou již dlouho zvyklí myslet si, že diabetes není nemoc, ale způsob života. Měli by také existovat pacienti, kteří se snaží udržet své srdce zdravé - musí jasně pochopit, že korekce životního stylu má zajistit, že organizují svůj denní režim správně a porovnávají ho s pravidelným jídlem ve stejnou dobu. Kromě toho by potrava měla být nejen zdravá a zdravá, ale také pestrá a chutná, jinak budou tyto události vnímány pacientem jako bolestivá dieta.

Jaké potraviny jsou pro kardiovaskulární systém nejpřínosnější?

1. Ořechy Tento produkt obsahuje vyvážené množství vitamínů a stopových prvků, které mohou posílit nejen srdce a cévy, ale i celé tělo jako celek. První místo je pevně obsazeno vlašskými ořechy, druhá z hlediska omega-polynenasycených mastných kyselin, které přispívají k normalizaci metabolismu cholesterolu, jsou mandle. Buďte opatrní při konzumaci ořechů pro osoby s alergickou predispozicí.
2. Bobule a ovoce. Většina srdce z granátového jablka, jablek, grapefruitu, jahod, rybízu, malin, třešní, třešní a divoké růže jsou pro srdce užitečné. Příznivý účinek šťávy a ovoce uvedených rostlin je vysvětlen vysokým obsahem vitamínů, draslíku, hořčíku a železa v nich.
3. Nízkotučné maso a ryby (treska, tuňák, sardinka, telecí maso, krůta) jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny B. Mastné ryby „ušlechtilých plemen“, zejména lososů, jsou zase bohaté na omega-3 mastné kyseliny, což přispívá k lepšímu vstřebávání..nz „Dobrý cholesterol“ (HDL) a eliminace „špatného cholesterolu“ (LDL).
4. Zelenina. Avokádo a například dýňová semena jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Přebytek „špatného“ cholesterolu může být odstraněn během několika měsíců od začátku vyvážené stravy. Cibule, česnek a brokolice obsahují stopové prvky, které přispívají k normalizaci vaskulárního tonusu (snížení vysokého krevního tlaku), stejně jako k řádnému snížení svalových buněk.
5. Obilné a obilné výrobky. Oves, pohanka, pšenice, rýže, celozrnný chléb je sklad cenných vitamínů B nezbytných pro normální fungování všech vnitřních orgánů a srdce.

Video: Kanál 1 pro produkty přátelské k srdci.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita pro zdravého člověka by měla být mírná, zejména pokud se osoba dříve nezúčastnila sportu nebo tělesné výchovy, a najednou se rozhodla začít to dělat. Srdce musí být podrobeno proveditelnému zatížení. Stačí začít s malým nábojem ráno. Pak přidejte lehké běhání, koupání v bazénu, sportovní sporty. Jako základ cvičení je doporučeno provést následující: dřepy, ruce a nohy mávání, boční ohýbání, kliky, břišní cvičení, strečink

Jako optimální příklad pro začátečníky, kteří se aktivně podílejí na sportu, mohou být začátečníci bez srdečních onemocnění doporučováni aerobní takzvaní. kardio zatížení v přiměřeném množství. S nárůstem tréninkového času, založeného na vytrvalosti, tepu a pohodě. Eliptické trenažéry, jogging, na trati jsou pro to nejvhodnější. Je důležité, aby pro efektivní trénink bylo nutné zvolit ne extrémní zatížení, ale delší, ale „proveditelné“. Pulz by měl být v „aerobní zóně“ - nejlépe mezi [(190 úderů / min) minus (věk, roky)] a [(150 úderů / min) minus (věk, roky)]. Tj pro 30letou osobu je účinná a relativně bezpečná zóna pro posílení srdečního svalu od 120 do 160 úderů za minutu. (Nejlepší je brát nižší průměrné hodnoty, tj. 120 - 140 úderů / min, zejména při nedostatečné kondici).

doporučení pro kontrolu srdeční frekvence během kardio tréninku

Lidé se zdravým srdcem, kteří se již profesionálně zabývají nebo provádějí pravidelná cvičení ve fitness centrech nebo v tělocvičnách, program nákladu by měl být prováděn individuálně s pomocí trenéra a měl by být zvyšován v dávkách a postupně.

Pokud jde o revitalizaci pacienta s existujícími kardiovaskulárními chorobami, mělo by být provedeno pouze po konzultaci s fyzioterapeutem.