Přehled 13 populárních drog pro srdce: jejich výhody a nevýhody

Z tohoto článku se dozvíte: který seznam léků na srdce je často používán pro léčbu kardiologických onemocnění, z jakých důvodů by měly být použity, jaké vedlejší účinky jejich užívání může vést.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Obsah článku (seznam léků):

Lékaři mají dostatek arzenálu léků, které předepisují pro léčbu srdečních onemocnění. Bohužel mnoho kardiálních pacientů, kteří podléhají reklamě v médiích a na internetu, začnou nezávisle užívat léky, které nemají žádné prokázané účinné vlastnosti. Někdy tyto prostředky předepisují lékaři.

K nejoblíbenějším a nejčastěji předepisovaným kardiálním lékům patří i jejich seznam a prostředky uvedené v obsahu článku. Budeme o nich mluvit později.

Kardiologické léky mají různé formy uvolnění:

• Tablety nebo tobolky určené k polknutí, pod jazyk nebo rozpuštěné ve vodě.
• Spreje, které je třeba nastříkat do ústní dutiny.
• Roztoky pro intravenózní nebo intramuskulární injekce.
• Lékařské náplasti, které se musí držet na kůži.

Onemocnění srdce léčí kardiologové, praktičtí lékaři a praktičtí lékaři.

1. Protidestičková činidla

Protidestičková činidla jsou léky, které interferují s agregací destiček (agregací) a zabraňují tvorbě krevních sraženin.

Aspirin

Nejoblíbenější a nejznámější antiplatelet je kyselina acetylsalicylová (aspirin). Ve velkých dávkách se tento nástroj používá s antipyretickým, protizánětlivým a analgetickým účelem. Při dávce 75-100 mg aspirin potlačuje agregaci destiček (adhezi), což vede k prevenci mrtvice a infarktu myokardu. Za tímto účelem je předepisují lékaři u pacientů s kardiovaskulárními onemocněními a zvýšeným rizikem jejich rozvoje. Aspirin se nedoporučuje u pacientů, kteří mají: t

• žaludeční nebo duodenální vřed;
• hemofilii nebo jiné poruchy krvácení;
• alergie na aspirin;
• alergii na jakékoliv nesteroidní protizánětlivé léčivo (například ibuprofen);
• věku do 16 let.

Tyto kontraindikace se týkají skutečnosti, že aspirin negativně ovlivňuje sliznici žaludku a zvyšuje riziko krvácení.

Nejznámějšími obchodními přípravky obsahujícími aspirin jsou Cardiomagnyl, Aspirin Cardio, Magnicor.

Klopidogrel

Dalším běžně předepisovaným protidestičkovým lékem je klopidogrel. Stejně jako aspirin zabraňuje agregaci krevních destiček, zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Jeho účinek je výraznější než účinek aspirinu. Klopidogrel přidělte pacientům s intolerancí aspirinu. Kombinované použití těchto dvou agregátů je předepsáno pacientům po operacích stentování nebo bypassu koronárních tepen. Užívání klopidogrelu může snížit riziko mrtvice a infarktu myokardu.

Hlavním nebezpečím klopidogrelu, jako je aspirin, je zvýšení rizika krvácení. To je proto, že lékaři se snaží vyhnout duální antiagregační terapii s kombinací těchto látek.

Nejoblíbenějším lékem obsahujícím klopidogrel je Plavix.

2. Statiny

Statiny jsou léky, které snižují hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, což může vést k ateroskleróze a kardiovaskulárním onemocněním. Statiny jsou proto předepsány pro:

1. Ischemická choroba srdeční.
2. Angina pectoris
3. Infarkt myokardu.
4. Tahy a přechodné ischemické ataky.

Statiny nemohou tyto nemoci vyléčit, ale pomáhají předcházet jejich rozvoji a postupu.

Hlavním nebezpečím při užívání těchto léků je poškození svalů a jater.

Mezi nejoblíbenější statiny patří atorvastatin, rosuvastatin a simvastatin.

3. Inhibitory angiotensin konvertujícího enzymu (inhibitory ACE)

Tyto léky zabraňují rozvoji angiotensinu - hormonu, který přispívá k zúžení tepen. Vzhledem k expanzi krevních cév snižuje tlak a snižuje zatížení srdce. Inhibitory ACE snižují riziko mrtvice a infarktu myokardu.

Lékaři předepisují tyto léky pro srdce pacientů s:

• hypertenze;
• infarkt myokardu;
• srdečního selhání.

Tyto léky mají málo vedlejších účinků, z nichž hlavní je suchý kašel.

Mezi nejoblíbenější inhibitory ACE patří kaptopril, enalapril, ramipril a perindopril.

4. Beta blokátory

Betablokátory snižují krevní tlak, sílu a frekvenci kontrakcí srdce, čímž snižují potřebu srdečního svalu v kyslíku.

Mezi hlavní indikace pro předepisování těchto léčiv patří:

• hypertenze;
• angina pectoris;
• infarkt myokardu;
• nepravidelný srdeční tep s vysokou srdeční frekvencí;
• srdečního selhání.

Použití betablokátorů u pacientů s kardiálním onemocněním snižuje morbiditu a mortalitu.

K negativním vlastnostem těchto léků patří:

1. Zvýšené symptomy srdečního selhání na začátku léčby, které uplynou po 1-2 týdnech.
2. Možnost poruch spánku a nočních můr.
3. Významné snížení srdeční frekvence.
4. Zhoršení u pacientů s astmatem nebo obstrukční plicní nemocí.

Kromě toho existuje důkaz, že užívání betablokátorů může zvýšit riziko vzniku diabetu.

Nejoblíbenějšími beta blokátory jsou bisoprolol (Concor), karvedilol (Coriol), nebivolol (Nebilet).

5. Antagonisté receptoru angiotensinu

Tyto léky inhibují účinky angiotensinu na kardiovaskulární systém. Lékaři předepisují antagonisty receptoru angiotensinu se špatnou tolerancí k ACE inhibitorům, protože mají méně vedlejších účinků.

Nejznámějšími antagonisty receptoru angiotensinu jsou losartan (Lozap, Lorista) a telmisartan (Mikardis).

6. Blokátory kalciových kanálů

Tyto léky rozšiřují krevní cévy, čímž se zlepšuje průtok krve do srdce a snižuje krevní tlak. Blokátory kalciových kanálů se používají k léčbě hypertenze, anginy pectoris a určitých typů srdečních arytmií.

Protože tyto léky rozšiřují krevní cévy, mohou způsobit bolesti hlavy, návaly horka a otok dolních končetin.

Příklady blokátorů kalciových kanálů jsou amlodipin, felodipin a verapamil.

7. Dusičnany

Nitráty rozšiřují cévy, které se používají k léčbě anginy pectoris. Příklady těchto léčiv jsou nitroglycerin a isosorbid dinitrát (nitrosorbid). Nitroglycerinové tablety nebo aerosol rychle zmírňují anginu pectoris, takže téměř každý pacient s tímto onemocněním s sebou nese.

Hlavními vedlejšími účinky nitrátů jsou bolesti hlavy, otoky nohou a návaly horka.

8. Diuretika

Diuretika (diuretika) pomáhají eliminovat přebytečnou tekutinu z těla, čímž snižují tlak, snižují otok a dušnost. Proto se používají při hypertenzi a srdečním selhání.

Vedlejší účinky diuretik zahrnují:

• dehydrataci;
• narušení rovnováhy elektrolytů v těle.

Příklady diuretik běžně používaných pro onemocnění srdce jsou verochpiron, indapamid, furosemid, hydrochlorothiazid, torasemid.

9. Srdeční glykosidy

Glykosidy zvyšují sílu kontrakcí srdce a zpomalují jejich frekvenci, což může být užitečné při srdečním selhání a poruchách rytmu.

Tyto léky mají toxický účinek, takže byste měli pečlivě dodržovat doporučení lékaře pro jejich příjem. Příznaky vedlejších účinků glykosidů zahrnují nevolnost, zvracení, ztrátu chuti k jídlu, rozmazané vidění, halucinace, zmatenost, neobvyklé myšlenky a chování.

10. Antikoagulancia

Antikoagulancia jsou látky, které ovlivňují krevní koagulační faktory v plazmě, čímž zabraňují tvorbě krevních sraženin. Používají se po operacích pro implantaci umělých chlopní v srdci a fibrilaci síní, což pomáhá zabránit tvorbě krevních sraženin v srdeční dutině.

Hlavními vedlejšími účinky antikoagulancií je zvýšení rizika krvácení s různou lokalizací, takže při použití je nutné kontrolovat laboratorní ukazatele srážení krve.

Hlavními zástupci této skupiny léčiv jsou warfarin a rivaroxaban (Xarelto).

V nouzových situacích (infarkt myokardu, nestabilní angina pectoris) se používají injekční antikoagulancia - heparin, enoxaparin (Clexane), fondaparinux (Arixtra).

11. Antiarytmika

Léky z různých skupin patří k antiarytmikám. Patří mezi ně například beta-blokátory, blokátory kalciových kanálů, digoxin.

Účelem těchto nástrojů je obnovit normální tepovou frekvenci nebo normalizovat tepovou frekvenci.

12. Přípravky obsahující draslík a hořčík

Draslík a hořčík jsou stopové prvky nezbytné pro srdce a celé tělo. S jejich nedostatkem se zvyšuje riziko vzniku poruch srdečního rytmu a aterosklerózy koronárních tepen. Velmi často se při užívání diuretik pozoruje nedostatek draslíku a hořčíku, který stimuluje jejich vylučování močí.

Velmi oblíbené jsou léky obsahující kombinaci draslíku a hořčíku - panangin, asparkam.

13. Metabolické látky

Tyto léky jsou navrženy tak, aby zlepšily metabolismus v buňkách srdce a chránily je před negativními účinky nedostatku kyslíku. Často jsou předepisovány pro ischemickou chorobu srdeční, srdeční selhání, kardiomyopatie, anginu pectoris, infarkt myokardu. Většina z těchto léčiv však nemá vědecky prokázaný pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního systému, prognózu a dlouhověkost u kardiálních pacientů. Většina klinických doporučení v Evropě a ve Spojených státech nedoporučuje jejich použití při srdečních onemocněních.

Nejoblíbenější metabolické léky jsou trimetazidin (Preductal), meldonium (Mildronate), thiotriazolin a Riboxin.

Je třeba poznamenat, že Evropská agentura pro léčivé přípravky umožňuje použití trimetazidinu k léčbě anginy pectoris, pokud jiné léky nemohou kontrolovat symptomy tohoto onemocnění.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, 8 let praxe. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Všeobecné lékařství".

Vitamíny pro srdce a cévy: seznam léků

Sedavý životní styl, častý stres, špatné návyky, nezdravá strava, nepravidelná pracovní doba - nyní život mnoha lidí vypadá takto. Takové zatížení nemůže ovlivnit zdraví kardiovaskulárního systému a počet pacientů u kardiologů neustále roste. Je také třeba poznamenat, že smutnou skutečností je, že mezi nimi je stále více mladých lidí, teenagerů a dětí.

K zvládnutí tohoto problému a minimalizaci negativního dopadu na srdce a krevní cévy je možné nejen dodržováním pravidel zdravého životního stylu a pravidelného pozorování u lékaře, ale i pomocí pravidelného příjmu vitamínů a mikroprvků, které jsou schopny vážit kardiovaskulární systém. Terapeut nebo kardiolog vám pomůže vybrat takový vitamínový a minerální komplex, který zohlední vaše individuální vlastnosti: věk, váhu a zdravotní stav. V našem článku vás seznámíme s těmi vitamíny, minerály a přípravky na bázi těch, které jsou schopny obnovit a udržet srdce a cévy.

Jaké vitamíny jsou dobré pro srdce a cévy?

Seznam vitaminů, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

1. Vitamin C (nebo kyselina askorbová) - je schopen urychlit všechny metabolické procesy, posiluje myokard a cévní stěny, zabraňuje nadměrné tvorbě cholesterolu.
2. Vitamin A (nebo retinol) - zabraňuje rozvoji aterosklerotických procesů na stěnách cév a zlepšuje metabolické procesy.
3. Vitamin E (tokoferol) - je antioxidant a zabraňuje oxidaci tuku. Takový dopad chrání tkáně krevních cév a srdce před poškozením.
4. Vitamin P (Rutin) - posiluje stěny tepen a zabraňuje nadměrnému krvácení.
5. Vitamin F (skupina polynenasycených mastných kyselin: linolová, arachidonová a linolenová) - posiluje srdeční tkáň, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků a krevních sraženin ve vnitřní vrstvě tepen.
6. Koenzym Q10 je látka podobná vitaminu syntetizovaná v játrech, nezbytná pro energii, zabraňuje infarktu myokardu, arytmiím a předčasnému stárnutí.
7. Vitamin B1 (thiamin) - po vstupu do organismu se promění v karboxylát, který je nezbytný pro stimulaci kontrakcí srdce.
8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normalizuje metabolismus lipidů a přispívá k odbourávání a odstraňování nadbytečného cholesterolu.

Jaké stopové prvky jsou dobré pro srdce a cévy?

Seznam stopových prvků, které posilují srdce a krevní cévy, zahrnuje:

1. Hořčík - poskytuje rovnováhu draslíku a sodíku, stabilizuje krevní tlak, zlepšuje metabolismus v myokardu a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
2. Vápník - posiluje stěny cév a normalizuje kontrakci srdečního svalu. Pro lepší vstřebávání se užívá vitamin D.
3. Draslík - poskytuje vysoce kvalitní vedení nervového impulsu, který je nezbytný pro redukci myokardu, podél nervového vlákna.
4. Fosfor - je stavební materiál pro buněčné membrány a zajišťuje přenos nervových impulsů a kontrakci myokardu.
5. Selen - ničí volné radikály, které poškozují stěny cév a srdeční tkáně, a přispívá k lepší absorpci jiných vitamínů a minerálů.

Kdo by měl nejprve vzít vitamínové a minerální přípravky do srdce a cév?

Většina lidí začíná přemýšlet o zdraví srdce a krevních cév a jejich podpoře pouze tehdy, když mají nějaký druh nemoci. Je známo, že prevence kardiovaskulárních patologií může nejen chránit před progresí onemocnění, ale také zabraňuje jeho výskytu.

Kardiologové rozlišují takové skupiny osob, u kterých je prokázáno, že užívají vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy:

• pacienti s vaskulárními patologiemi hlavy nebo dolních končetin;
• pacienti, kteří měli závažné kardiovaskulární onemocnění;
• osoby starší 35 let;
• sportovci;
• osoby pracující v nebezpečných odvětvích nebo pracující v těžké fyzické práci;
• dětí a dospívajících (pokud je uvedeno).

Pokud patříte do jedné z výše uvedených skupin, měli byste kontaktovat terapeuta nebo kardiologa, který pro Vás vybere správný lék. Vzhledem ke svým individuálním vlastnostem bude lékař schopen předepsat dávku, poradit se v jakém ročním období je lepší absolvovat léčbu vitaminem, určit dobu a frekvenci podávání.

Nejúčinnější a nejoblíbenější vitamínové minerální komplexy pro srdce a cévy

Dnes na policích lékáren najdete mnoho vitamínových přípravků pro kardiovaskulární systém. Některé z nich zahrnují minerály a různé přírodní složky (šípky, zázvor, hloh, ginkgo biloba, máta, L-cystein atd.). Zvažte ty nejúčinnější a nejoblíbenější.

Askorutin

Složení tohoto léku zahrnuje vitamin C a rutin. Jeho příjem pomáhá snižovat křehkost a propustnost kapilár, posiluje cévní stěny, eliminuje jejich zánět a otok. Ascorutin má antioxidační a radioprotektivní účinek, přispívá k normalizaci metabolismu sacharidů, urychluje regeneraci tkání a zvyšuje odolnost vůči vnějším nepříznivým faktorům.

Aspark

Složení tohoto léčiva zahrnuje aspartát draselný a aspartát hořečnatý, které podporují činnost srdce, obnovují rovnováhu elektrolytů a mají antiarytmický účinek. Může být používán nejen jako doplněk vitamínů, ale také jako kompletní lék pro arytmie, infarkt myokardu, digitální intoxikaci a srdeční selhání. Kromě příznivých účinků na srdce zlepšuje Asparkam trávení a zvyšuje kontraktilní schopnosti kosterního svalstva.

BAA Hawthorn Forte

Složení tohoto doplňku stravy zahrnuje hloh (ovoce a výtažky z květů), asparaginát hořečnatý a asparaginát draselný, které přispívají k normalizaci srdečního rytmu, snižují krevní tlak a mají tonizující a mírný sedativní účinek. Hawthorn obsahující rutin, hyperosid a quercetin hojí kapiláry, eliminují zánět cévních stěn, bojují s viry a chrání cévy před účinky nepříznivých faktorů. Vitexin, který je součástí léčiva, eliminuje křeče a normalizuje práci myokardu, aktivuje jeho enzymy.

Vitrum Cardio

Tento komplex vitamín-minerál obsahuje komplex vitaminů A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotenové a listové kyseliny, nikotinamidu, selenu, chromu, sójového lecitinu, beta-sítového sterolu, zinku, semen jablek, ovesných otrub. a rybí olej. Lék se používá k prevenci vzniku ischemické choroby srdeční a aterosklerózy, je jmenován při rehabilitaci po mozkové mrtvici a infarktu myokardu. Vitrum Cardio normalizuje metabolismus lipidů a pomáhá normalizovat hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Bude přímý

Složení tohoto léčiva zahrnuje vitamíny B1, B2 a B6, draslík a hořčík aspartát, boky, květy hloh a extrakt z ginkgo biloba. Tyto složky posilují cévní stěny, normalizují krevní oběh, obnovují myokard a zlepšují jeho kontraktilitu. Lék je schopen zpomalit aterosklerotické procesy v koronárních cévách a zabraňuje rozvoji srdečních infarktů.

Cardio Forte

Složení tohoto vitamín-minerálního komplexu zahrnuje vitamíny C, B6, B12, E, kyselinu listovou a beta-karoten, hořčík, lykopen, extrakty hloh a valeriány, polynenasycené mastné kyseliny, L-arginin, L-taurin, draslík a skořici. Kardio Forte se používá k léčbě a prevenci neurocirkulační dystonie srdečního nebo hypertenzního typu, arteriální hypertenze a dalších patologií srdce a cév. Také lék může být předepsán lidem, kteří jsou ohroženi rozvojem onemocnění srdce a cév.

Doppelgerz Cardiovital

Složení tohoto léku je extrakt z listů a květů hloh, který má antispasmodické, kardiotonické a sedativní účinky. Příjem Doppelgerts Cardiovital poskytuje selektivní dilataci krevních cév hlavy a srdce, pomáhá normalizovat krevní tlak a normalizuje venózní tlak. Lék se používá při komplexní léčbě srdečního selhání I-II stupně.

CoQ10 (koenzym Q10)

Složení tohoto jedinečného léku zahrnuje koenzym Q10, který přispívá k produkci a akumulaci energie v buňkách. Recepce CoQ10 poskytuje zvýšenou imunitu a normalizaci srdce a cév. Léčivo se používá k léčbě a prevenci hypertenze, srdečního selhání, myokarditidy a myokardiální dystrofie. Koenzym Q10 pomáhá snižovat krevní tlak, normalizuje krevní oběh, má pozitivní vliv na mozek a dodává celému tělu potřebnou energii.

Cardiohels

Tento přípravek obsahuje vitamíny A, C (ve čtyřech formách), E, ​​B12, kyselinu listovou, draslík, selen, zinek, hořčík, niacin, koenzym Q10, L-karnitin, česnek, ginko biloba, bílou vrbu a hloh. Cardiohels pomáhá stabilizovat metabolismus, snižuje hladinu protrombinu a cholesterolu, posiluje cévní stěny, obnovuje jejich elasticitu, zabraňuje tvorbě aterosklerotických změn, zlepšuje fungování nervového systému a normalizuje krevní oběh. Lék má protizánětlivé, imunostimulační, hypotenzní a choleretické působení.

Synchron-7

Složení tohoto léku zahrnuje sedm přírodních forem vitamínu C, grapefruitového pektinu, bioflavonoidů a dietních indolů. Synchron-7 úspěšně používají kardiologové k léčbě výrazné aterosklerózy, některých srdečních vad a myokarditidy. Lék může být také předepsán k normalizaci cholesterolu v krvi, udržení imunity, odstranění hormonální nerovnováhy, urychlení regenerace tkání a udržení duševní a fyzické aktivity během intenzivní námahy.

Existuje mnoho dalších multivitaminových přípravků pro srdce a cévy. V tomto článku jsme vás seznámili pouze s některými z nich a popsali jejich hlavní vlastnosti. Který z nich bude pro vás nejlepší? Odpověď na tuto otázku lze získat konzultací s lékařem, protože každý lék má svůj vlastní počet indikací a kontraindikací. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Jak podpořit srdce a cévy ve stáří?

V poslední době se otázka pro Rusy stala aktuální: „Jak podporovat srdce a krevní cévy ve stáří?“ Podle statistik umírá každou hodinu sedm lidí na infarkt v Rusku.

To je hlavní příčinou úmrtí našich krajanů. Lékaři jsou však přesvědčeni, že mnohým z těchto situací by bylo možné zabránit, pokud by se pacient v čase zabýval prevencí a léčbou kardiovaskulárních problémů.

Nejčastější srdeční onemocnění

Ve stáří 90% pacientů trpí různými srdečními chorobami. Proč se to děje?

Příčiny zhoršení srdeční aktivity s věkem: t

• zvýšení velikosti levé komory;
• zesílení srdeční stěny a snížení průtoku krve;
• snížení kontraktilní aktivity srdečního svalu;
• porucha ventilového zařízení;
• změna srdeční frekvence.

Současně polovina všech „srdečních“ úmrtí je způsobena ischemií (poruchou kardiopulmonálního oběhu). Existují 3 hlavní skupiny srdečních onemocnění: spojené s funkcí chlopně, cév nebo svalů.

• koronární insuficience;
• angina pectoris;
• infarkt myokardu;
• arytmie;
• kardioskleróza.

Faktory ovlivňující činnost srdce

Hlavní nepřítel "planoucího motoru" má nadváhu, kvůli obezitě, riziko infarktu se zvyšuje o 20 krát.

Stejně důležité jsou špatné návyky. Kardiologům se důrazně doporučuje, aby vyloučili užívání nikotinu a alkoholu, snížili spotřebu kávy.

Kouření zvyšuje tlak a viskozitu krve, posiluje srdeční rytmus, ničí cévní stěny. Zatížení srdce při pití alkoholu se zvyšuje.

Více než 4 šálky kávy denně zvyšují pravděpodobnost infarktu, zejména v kombinaci s cigaretami. Stres, nervové napětí, přepracování mají také negativní vliv.

Ve stáří zvyšují všechny tyto faktory riziko závažných srdečních onemocnění.

Jak posílit srdce a cévy

Aby srdce nebylo zraněno a plnilo svou funkci po mnoho let, je třeba ji trochu podpořit a sledovat několik důležitých bodů.

Napájení

V boji proti obezitě je nutné změnit stravu a dietu: jíst méně kalorických potravin, jíst často, ale v malých porcích. Některé produkty musí být přidány do menu na podporu srdce a cév.

Produkty nezbytné pro normální funkci srdce:

• zelenina a obiloviny (zdroje vlákniny);
• hrozny, meruňky, squash, banány, cuketa, kakao (bohaté na draslík);
• pohanka, řasa, meloun (mají hodně hořčíku);
• maliny, papriky, jablka, citrusové plody (šampioni vitamínu C);
• Lněný olej, rybí olej (Omega 3).

Lékaři obvykle dávají jádru speciální dietu. Nezahrnuje potraviny, které obsahují velké množství cholesterolu (vede k tvorbě cévních plaků). Také omezení se týkají uzených, slaných a tukových.

Když se doporučuje edém jíst potraviny, které mají močopudný účinek (vodní melouny, rajčata, okurky). Užitečné bylinné čaje a hroznová šťáva.

Fyzická aktivita

Nízký aktivní životní styl často vede k srdečním onemocněním u starších osob. Mírná tělesná aktivita pomáhá vyrovnat se s nadváhou, dává životaschopnost a energii. Postupné školení je důležité.

Během tříd kardiologové doporučují sledovat puls (ne více než 120-130 úderů / min). Trvání tréninku je žádoucí 30-60 minut. Velmi užitečné denně 5-10 minut ranní cvičení. Dvakrát týdně se doporučuje aktivnější kardio zátěž: nordic walking, tanec, aerobik a cyklistika.

Pro seniory se doporučuje provádět speciální dřepy. Musíte natáhnout ruce a držet je za kliku dveří. Udržujte kolena v souladu s ponožkami. Dřepe mělce.

Zdravý životní styl

Správný životní styl zahrnuje nejen zdravé stravování, eliminaci závislostí, ale i denní režim. Je důležité, aby se každý den v klidu, dost spát, nebuďte nervózní.

Užitečné dlouhé procházky v parku nebo v přírodě. Je důležité neustále sledovat krevní tlak, puls, množství cholesterolu v krvi.

Léky a vitamíny

Často s jídlem člověk dostane nedostatek vitamínů a stopových prvků.

Vitamíny důležité pro kardiovaskulární systém:

• C - prevence aterosklerózy, posiluje cévní stěny a myokard;
• A - komplikuje tvorbu cévních plaků;
• E - vytváří silné kapiláry;
• P - snižuje propustnost a krvácení cév;
• F - posiluje srdeční tkáň, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků;
• B1 - stabilizuje tepovou frekvenci;
• B6 - bojuje s cholesterolem.

• Hořčík - zlepšuje stav myokardu, normalizuje tlak, snižuje počet krevních sraženin;
• Vápník - posiluje cévní stěny, zlepšuje rytmus;
• Draslík - zlepšuje kontrakci srdečního svalu;
• Fosfor - normalizuje srdeční rytmus;
• Selen - bojuje s volnými radikály;
• Chrom - prevence vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění.

Kromě vitamínových komplexů dnes lékárna prodává velké množství léků a doplňků stravy, které zlepšují výkonnost důležitého lidského orgánu.

Farmaceutické léky na srdce:

• Venoton;
• Askorutin;
• Piracetam;
• Riboxin;
• Cavinton;
• Asparkam;
• Hawthorn Forte;
• a tak dále

Lidové léky

V lidech, na podporu práce srdce, vždy používali odvarů a nálevů různých rostlin.

Hawthorn odvar

Snižuje vysoký krevní tlak, eliminuje tachykardii a arytmii. Vezměte první. lžíce ovoce a zalijeme 300 ml vody, vaříme 30 minut. Pak trvejte na tom, aby se před jídlem napilo a vypilo 50 ml.

Vaječný výrobek

Posiluje cévy. Uhněteme vidličkou, nalijeme sklenici olivového oleje, vložte do chladničky. K dispozici je 1 lžička denně po dobu 7 dnů.

Fitobochka pro léčbu "srdečních" problémů

Dnes je velmi oblíbený postup „Fitobochka“, který je výborným nástrojem pro trénink kardiovaskulárního systému.

Fytosauna podporuje expanzi krevních cév, dělá všechny kapiláry práce, čímž zvyšuje krevní oběh a zvyšuje odtok žil.

Výsledkem je zlepšení zásobování všech orgánů kyslíku a živin krví, strusky jsou odstraněny.

Je to také účinná prevence opětovného infarktu, ale pro léčebný cyklus je nutné vyčkat nejméně 6 měsíců po útoku.

Tento postup je vhodný pro vegetativní dystonii, ischemii (bez anginy pectoris), myokarditidu, hypotenzi a hypertenzi.

Ve stáří je velmi důležité podporovat práci kardiovaskulárního systému, který je v té době pod značným tlakem.

Včasná prevence může zachránit životy a zajistit dobré zdraví. Problémy se srdcem mohou vést nejen k smrti, ale také k postižení pacienta. Zvláště jejich nebezpečí se v průběhu let zvyšuje.

Proto je nutné dodržovat všechna opatření na podporu práce „vitálního motoru“ a pravidelně navštěvovat kardiologa.

Posílit srdce ve stáří: cvičení, vitamíny a lidové prostředky

Srdce ve stáří

Z tohoto článku se naučíte:

Jak se mění srdce ve stáří a jaké nemoci ho ohrožují

Obzvláště důležité jsou vitamíny a minerály pro srdce ve stáří.

Jak podpořit práci srdce ve stáří pomocí léků a lidových prostředků

Jaký životní styl vést k podpoře srdce ve stáří?

Onemocnění srdce je podle lékařů stále častěji diagnostikováno mezi mladými lidmi dnes. Měl bych mluvit o tom, jak často jsou mezi staršími lidmi zjištěny? Téměř 90% starších pacientů trpí onemocněním kardiovaskulárního systému. Co je třeba udělat, aby nedošlo k zranění srdce? Přečtěte si o tom dále.

Jak se mění srdce ve stáří

Často se srdce nazývá „motor“ těla. Předpokládá se, že toto tělo, které nepřekračuje velikost lidské pěsti, podporuje práci celého těla. Srdce zásobuje každou buňku těla krví, dodává nezbytné látky a prvky pro životně důležitou činnost.

Jak se mění srdce ve stáří? Co se s ním stane?

Zvětšené srdce

Častým výskytem u staršího organismu je zvýšení velikosti srdce. Obvykle se mění objem levé komory. Faktem je, že v tomto věku dochází ke zhuštění srdeční stěny, což vede ke snížení průtoku krve v její dutině. Komora srdce se naplňuje velmi pomalu, ne tak, jak tomu bylo dříve. V důsledku toho, s komparativním zvýšením v srdci, je jeho účinnost u starších osob mnohem nižší než u mladých lidí.

Doporučené články ke čtení:

Snížená kontraktilita srdečního svalu

Téměř 165 milionů litrů krve - to je, jak moc je náš motor čerpán do věku 70 let. Účinnost těla v tomto případě závisí na stavu buněk myokardu. Je známo, že s věkem se zmenšují, protože kardiomyocyty se nemohou samy obnovit.

Současně se na jejich místě objeví pojivová tkáň. To znamená, že tělo se snaží nahradit umírající kardiomyocyty posílením těch zbývajících. Tímto způsobem však nelze plně kompenzovat práci srdce.

Porušení ventilového aparátu srdce

Mitrální chlopně a aortální chlopně jsou nejvíce náchylné ke změnám, jejichž chlopně u starších lidí již nemají stejnou flexibilitu. Ještě více mohou ztratit pružnost v důsledku výskytu vápenatých usazenin v srdci. Výsledkem tohoto procesu je selhání srdce podle funkce ventilu, což se odráží v rovnoměrném rozložení krve dutinami orgánu.

Změny tepové frekvence

Buňky vytvářejí pulsy, které srdce vytváří pro transfuzi krve. V mladém věku začínají zdravé buňky postupně umírat a u starších lidí jejich počet sotva přesahuje 10% původního počtu. To vše ovlivňuje porušování rytmu srdce.

Jaké jsou nejčastější srdeční choroby ve stáří?

Onemocnění srdce - obrovská skupina nemocí, které jsou spojeny s porušením správné činnosti srdce. Stává se, že se dlouho neoznámí. Často se ale objevují najednou, což způsobuje starší osobě spoustu bolesti a úzkosti.

Často srdeční onemocnění vede k invaliditě pacienta. Zvláště pokud mluvíme o odložené nemoci ve stáří. Starší lidé trpí více než ostatní. V mnoha průmyslových zemích je asi 70% úmrtí starších lidí spojeno s onemocněním srdce.

Lékaři říkají, že srdeční onemocnění lze rozdělit do tří skupin:

Patologie ventilu (svěrák).

Cévní onemocnění a jejich důsledky (ischemická choroba srdce, srdeční infarkt, atd.).

Poruchy spojené s prací srdečního svalu (endokarditida atd.).

Seznam srdečních onemocnění u starších osob je poměrně široký. Mezi nimi jsou nejběžnější:

Ischemická choroba srdeční (CHD) u starších osob

KDD dochází především v důsledku vazokonstrikce a vede k narušení práce nebo poškození srdce. Dopad dopadá na srdeční sval (myokard), který je nejdůležitějším prvkem tohoto orgánu.

Pokud je práce myokardu dočasně omezena, je nedostatek kyslíku a krevního zásobení těla jako celku. Často k tomu dochází v důsledku aterosklerózy cév (koronární tepny a další).

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) lékaři v praxi stanoví šest forem klinických projevů ischemické choroby srdeční:

Náhlá koronární smrt.

Srdeční arytmie

Porucha srdečního rytmu je stav, při kterém dochází k tradičním správným kontrakcím svalů orgánů, jejich četnosti, změnám. U starších osob je onemocnění velmi časté.

Arytmie je rozdělena do několika typů:

Podle povahy projevů arytmie diagnostikovaných jako:

Zpomalení rytmu (bradykardie);

Elektrické impulzní problémy (extrasystoly);

Problémy s vodivým systémem;

Snížení srdečního vedení;

Zvyšte vodivost srdce.

Porušení rytmu srdce může indikovat přítomnost samotné choroby a být příznakem jiných problémů v těle. Pro určení příčiny nemoci jsou starší osoby předepsány podrobné diagnózy.

Je možné léčit arytmii u starší osoby? Lékaři tvrdí, že v některých případech je to možné. Léčba medikamentem nebo chirurgickým zákrokem může pomoci starším pacientům se srdeční arytmií.

Vady srdce

Onemocnění srdce - porušení srdce nebo krevních cév, které se od něj odchýlí, což má za následek poruchu krevního zásobení.

Existují jak vrozené, tak získané typy srdečních onemocnění:

Vrozený lékař může určit již ve stadiu vývoje plodu pomocí ultrazvuku. Nejběžnější forma vrozené srdeční choroby - poruchy, které se objevují v prvních dvou trimestrech těhotenství. Obvykle jsou spojeny s anomálním vývojem stěn srdce a / nebo cév vhodných pro něj.

Získané typy srdečních onemocnění jsou výsledkem předchozích onemocnění, včetně revmatismu, hypertenze, aterosklerózy, syfilisu a dalších.

Nejčastěji se srdeční onemocnění projevuje formou bolesti v zádech (za hrudní kostí), vysokým pulsem v spáncích, bolestí hlavy, dušností, nízkým nebo vysokým tlakem. U starších lidí se srdečním onemocněním může být diagnostikováno několik symptomů najednou. Léčba těchto pacientů se provádí výhradně v nemocnici pod dohledem kardiologa.

Zvláště důležité jsou vitamíny pro srdce ve stáří

Starší lidé začínají být nemocnější častěji kvůli tomu, že jejich tělo prochází řadou změn. Živiny, vitamíny a minerály nejsou tak dobře absorbovány. Kromě toho je třeba konzumovat více léků, které ovlivňují chuť k jídlu. Imunita také klesá, a to především díky mnoha chronickým onemocněním starší osoby.

Soudě podle statistik Institutu výživy Ruské akademie lékařských věd, pouze 3-5% ruské populace systematicky užívá vitamíny. Jsou však nesmírně nezbytné pro starší lidi trpící srdečními chorobami.

Vitamíny umožňují i ​​ve stáří zpomalit proces stárnutí těla, zlepšit efektivitu a zlepšit zdraví pacienta.

Jaké vitamíny jsou nezbytné pro dobrou práci srdce starší osoby?

Vitamín C (kyselina askorbová) dává rychlost metabolickým procesům, činí cévní stěny a myokard silnější, intenzivněji urychluje všechny metabolické procesy, je prevencí aterosklerózy.

Vitamin A (retinol) snižuje tvorbu plaků v cévách.

Vitamin E (tokoferol) má antioxidační účinek, posiluje cévy a srdce a chrání jej před poškozením.

Vitamin P (rutin) kromě zpevňujících cév také snižuje jejich propustnost, krvácení.

Vitamin F (kyselina linolová a linolenová) Pomáhá posilovat srdeční tkáň, zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků na stěnách cév.

Koenzym Q10 je chemická látka, která vzniká v lidských játrech. Může dávat energii starším osobám, snížit riziko srdečního infarktu a / nebo nepravidelností v rytmu srdečního tepu.

Vitamin B1 (thiamin) je nutný k udržení normálního srdečního rytmu.

Vitamin B6 (pyridoxin) - snižuje objem lipidů a hladinu cholesterolu v krvi.

Otázka, zda lidské tělo může uchovat vitamíny pro další použití, je stále otevřená. Nemůže je „skladovat“, což je důvod, proč je třeba se starat o dobrou stravu s neustálou přítomností vitamínů v potravinách.

Ale nejvhodnější výživa ve stejnou dobu nemůže dát starší osobě vše, co jeho tělo potřebuje. V tomto případě je mnohem lepší užívat multivitaminy v dražé nebo v jiné formě.

Dnes, v lékárnách, můžete vidět speciální vitamíny, které jsou určeny speciálně pro seniory. Konstantní příjem může nejen zvýšit slabou imunitu, ale také zabránit srdečním onemocněním.

Co pomůže zlepšit stav srdce a cév? Jedná se především o mikroprvky:

Hořčík. To může vyrovnat sodíku a draslíku v krvi, přinést tlak v pořádku, zlepšit stav myokardu a snížit počet krevních sraženin.

Vápník. Je nezbytné, aby plavidla, přesněji stěny a správný rytmus srdce. Nejčastěji se předepisuje společně s vitamínem D, protože je to tak, že je lépe absorbován staršími osobami.

Draslík. Nezbytné pro kontrakci srdečního svalu.

Fosfor. Podílí se na stavbě buněk, je součástí membrány a přenáší nervové impulsy myokardem, což ovlivňuje srdeční rytmus.

Selen. Schopen bojovat proti volným radikálům, které ničí krevní cévy a tkáně srdce. Podporuje vstřebávání jiných látek a vitamínů.

Chrome. Důležité - je profylaktický proti hypertenzi a srdečním onemocněním.

Chemické látky jsou nezbytné pro starší tělo a zejména pro srdce. Ale nezapomeňte, že potřeba pro ně s věkem je stále méně a méně významná. A to není vše: existují studie, které dokazují hromadění minerálů v těle starších lidí. Nejčastěji jde o vápník.

Sůl se může usazovat na stěnách cév, chrupavkách a kloubech.

Jaké léky na srdce ve stáří nejčastěji předepisují lékaři

Na policích dnes představuje celou řadu léků, které mohou pomoci při zbavování se starších lidí od srdečních onemocnění. Nezapomeňte však, že pouze kvalifikovaný lékař může provést mimořádně správnou volbu potřebného léku.

Jaké léky na posílení srdce a cév, často vidíme v lékárnách:

"Venoton". Lék je vyroben z vitamínu C, laktózy, výtažků z pohanky a česnekové šťávy.

"Askorutin". Ve skutečnosti se jedná o vitamíny P a C, které se starají o sílu cév starších osob.

"Piracetam". To je také předepsán pro poruchy v mozku. Může zvýšit krevní oběh.

Riboxin. Používá se v hypoxii srdce a může dodávat kyslík do srdečního svalu, pomáhá při léčbě arytmií. Zdroje také tvrdí, že lék stimuluje syntézu svalových proteinů. Riboxin je často předepisován pro ischemii, hepatitidu a další onemocnění srdce a jater.

"Kavintone." Také schopen vyřešit problém hypoxie a nasycení, posílit cévy srdce i hlavy.

Aspekty. Základ - syntéza draslíku a hořčíku. Je nezbytná pro normalizaci elektrolytické rovnováhy myokardu, která má pozitivní vliv na rytmus srdečního rytmu starší osoby.

"Hawthorn Forte". Lék je vyroben z výhonků a květenství hloh. Akce - pomáhá posilovat cévy k vyřešení problému se srdečním rytmem.

"Rhodiola Rose". Další lék rostlinného původu, který může mít docela hmatatelný účinek na myokard. Starší pacient se cítí lépe, zpravidla bezprostředně po první dávce tinktury. Vezměte si ji po spánku, každý den ráno. Jak přesně zasadit přípravek do vody, mohou lékaři vyzvat. S různými stupni srdečního onemocnění a jinými stavy se dávka zvolí individuálně.

Jaký životní styl vést k podpoře srdce ve stáří?

Věnujte pozornost lidem, kteří se starají o své zdraví. Každý z nich ví, že zdravý životní styl pomáhá vyrovnat se s jakoukoli nemocí, v každém případě může snížit riziko vzniku onemocnění nebo zmírnit jeho průběh.

Američtí vědci zjistili, že při zachování zdravého životního stylu je člověk schopen žít 120 let. Právě tento potenciál leží v našem srdci.

Existuje několik pravidel, která vám pomohou vyhnout se onemocněním srdce:

Sledujte zátěž na těle. Je lepší opustit intenzivní tělesnou výchovu nebo tvrdou fyzickou práci a pokusit se je nahradit lékařskými lekcemi, procházkami na čerstvém vzduchu;

Jezte správně;

Sledujte hladiny cholesterolu v krvi, sledujte nárůst krevního tlaku;

Často chodit, chodit v přírodě, pokud je to možné, trávit čas mimo město;

Snažte se trávit méně času na přímém slunečním světle, v teple;

Vyhněte se návštěvě lázně a sauny. Rada je o starších lidech, kteří již mají jakékoli srdeční onemocnění;

Přestat kouřit, protože má negativní vliv na proces krevního oběhu;

Přestaň být nervózní. Úzkost může zničit vaše zdraví. Starší osoba by si měla pamatovat, že se nervové buňky nevyskytují a stres se může změnit v infarkt;

Navštivte kardiologa častěji.

Podpora srdce ve stáří s řádnou výživou

Aby starší osoba netrpěla zármutkem, lékaři mu doporučují speciální dietu. Nejčastěji jsou doporučení poskytnuta ošetřujícím kardiologem, je to on, kdo určuje stupeň závažnosti onemocnění a podle toho rozhoduje, co může pacient jíst a co je naprosto nemožné.

Zpravidla platí, že lidé trpící srdečními chorobami jsou zakázáni z potravin, které mohou obsahovat velké množství cholesterolu. Důvod je jasný - tato látka vede k tvorbě plaků v cévách. Kromě toho, starší pacienti nemohou kyselé, uzené, příliš slané a mastné.

Existuje celá řada zdravých potravin, které by starší lidé měli jíst:

Potraviny bohaté na draslík. Mohou to být hrozny, banány, kakao, cuketa, squash, meruňky atd. Navíc lékaři doporučují před spaním nebo po něm vzít sklenici hroznové šťávy (bez cukru), což může pomoci při posilování stěn cév.

Výrobky obsahující hořčík. Jejich použití v potravinách má dobrý účinek jak na srdce, tak na nervový systém. Lékaři doporučují přidávat mořské řasy, pohanky, vodní melouny do trvalé stravy.

Ty, které jsou bohaté na jód, jmenovitě mořské plody, tvaroh, zelí atd.

Mezi nimi jsou papriky, maliny, jablka, citrony, pomeranče, mandarinky a další citrusové plody.

Při edémech se doporučuje, aby starší lidé používali přípravky, které podporují odstranění tekutiny z těla. Není to špatné s tímto úkolem vyrovnat rajčata, okurky.

Ovoce, zelenina. Čím více z nich je, tím zdravější je tělo, tím lépe se starší pacient cítí.

Bylinný čaj (včetně heřmánku nebo meduňky z citronu) osvěží a pomůže vyřešit problém s těžkým dýcháním.

Zlato Pokud ji budete jíst s mírou, bude to prospěšné. Navíc med dokáže zmírnit bolest.

Jak podpořit srdce ve stáří s vejci

V letech 1982 až 2014 vedli vědci výzkum, na němž se zúčastnilo 210 tisíc lidí. Podle výsledků bylo riziko mrtvice u některých respondentů sníženo o 12% pouze díky jednomu jedlu konzumovanému denně. Nebyly zjištěny žádné pozitivní změny u těch, kteří tento výrobek nepoužívali.

Kromě toho bylo zjištěno, že vejce mohou snížit riziko ischemické choroby srdeční o 3–10%, včetně starších osob. Důvodem je přítomnost antioxidantů a bílkovin, které pomáhají tělu bojovat proti tlaku kyslíku a zánětu buněk.

Podle studie měla vejce ve stravě pozitivní vliv především na muže (podle indikace rizika cévní mozkové příhody). Naopak pomáhají ženám v prevenci a léčbě koronárních srdečních onemocnění.

V lidovém lékařství, lék vejce se používá k léčbě slabých cév. Recept: Vařte 5 vajec, oddělte žloutky, rozmačkejte je vidličkou a nalijte 200 ml olivového oleje a vložte výrobek do chladničky. Doporučuje se jíst 1 lžičku. denně po dobu jednoho týdne. Pak 6 dní přestávka a opakování kurzu.

Jak posílit srdce ve stáří s pomocí lidových prostředků

Jaké další populární recepty mohou pomoci starší osobě se srdečním onemocněním? Před odpovědí na tuto otázku vám doporučujeme konzultovat možné negativní reakce na některé složky poplatků, včetně bylin.

V léčbě srdečních onemocnění, včetně hypertenze, arytmií atd., Se nejčastěji používá krev hloh. Pomáhá zbavit se opuchu a "uklidnit" nervový systém.

Extrakty taninů;

Kyselina acetylsalicylová (vitamin C);

Jak používat hloh u starších lidí se srdečním onemocněním:

Můžete vařit zdravé čaje, při přidávání bobulí nebo šípkových listů.

Použijte hawthorn ovocné šťávy. Můžete ho pít ve 20 ml až třikrát denně před jídlem.

Můžete vařit bobule (lžíce se sklíčkem ve 250 ml vody, vařit po dobu 10 minut). Po pití půl polévkové lžíce třikrát denně.

Infúzní květenství (1 lžička látky na plné sklenici vařící vody), vezměte 1 polévková lžíce. Já 3 krát denně.

Kromě toho, v boji proti kardiologickým onemocněním asistent je motherwort pět-lobed. Není to jen sedativum, ale může také snížit tlak v cévách, snížit projevy arytmie, zvýšit odolnost srdce vůči stresu.

Jak se přihlásit:

Dekorace. 2 lžíce. nalijeme vařící vodou (200 ml). Po vychladnutí a pití 2 lžíce. až 5krát denně před jídlem.

Z listů si můžete udělat šťávu. Užívejte 40 kapek kapaliny čtyřikrát denně.

Bylinná kolekce №1. Spolu s trávou bažinaté cudgel, hlohových květů a listů jmelí nalijte 1 l vroucí vody. Po sběru je 3 hodiny, vezměte půl šálku třikrát denně.

Sběr trávy číslo 2. Ve stejném poměru připravují květy morušové, nesmrtelníků a hloh, bobulí poslední rostliny a psí růže, meduňky a kopřivy, kořenů kozlíků a lyubistika. Po tom všem jemně nasekat, nalijte 1 lžičku. složení přibližně 250 ml vroucí vody. Pijte třikrát denně. Zvláště užitečný soubor pro zánět myokardu u starších osob.

Další užitečnou rostlinou je měsíček. Může být používán jako sedativum a ke zlepšení práce srdce ve stáří.

Jak se používá v tradiční medicíně:

Dekorace. Připravené z květů (2 lžičky), které se nalijí vroucí vodou. Po 15 minutách je odvar připraven. Pijte čtyřikrát denně po dobu 0,5 šálky.

Infuze. Vezměte 50 g květenství a nalijte půl litru alkoholu. Položte dva týdny na tmavé místo. Léčitelé doporučují pít 1 lžičku. třikrát denně. Zřejmý účinek - směs může zvýšit tlak v hypotenzi.

Cibule - přírodní ochrana proti infekcím. Přípravek zmírňuje otoky, odstraňuje krevní cévy z aterosklerotických plaků, zvládá hypertenzi.

Esenciální olej s disulfidy;

Phytoncidy, vitamíny (C, A);

Jak se poklonit srdečním onemocněním u starších osob:

Vezměte 5 kousků cibule, česnek (20 hřebíček), šťávu z 5 citronů, 1 kg cukru. Všechno se smíchá v rozdrcené formě, pak se nalije vařená (studená) voda. Po 3 dnech připraveno k použití. Akceptováno pro 1 st.l. třikrát denně před jídlem.

Cibulová šťáva smíchaná v poměru 1: 1 s medem. Tam je 1 pp. až čtyřikrát denně po dobu 2 měsíců. Dále, směna - 7 dní, po které kurz začíná znovu.

Jak by mělo srdce trénovat ve stáří

Sedavý způsob života je nejčastěji příčinou srdečních onemocnění u starších osob. Důkazem toho jsou vědci z oblasti výzkumu. Samozřejmě, lepší trénink a nadměrné cvičení pro stárnoucí tělo není správnou volbou. Nicméně se můžete vyhnout zranění, hlavní věcí je úmyslně přistupovat k procesu. Nejprve určete optimální zatížení těla. Za druhé, vyhledejte v této věci lékařskou pomoc.

Jaké jsou pozitivní aspekty cvičení, které posilují srdce a cévy:

Sport pomáhá snižovat hladinu CRP (C-reaktivní protein), který je nejčastěji příčinou zánětu různých orgánů starší osoby. Čím vyšší je počet, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění.

Arteriální tlak je v pořádku, hladina triglyceridů a cukru v krvi je normalizována.

Posílit obranyschopnost těla.

Sval a koordinace se zlepšují.

Mozek je nasycen průtokem krve, což ovlivňuje zlepšení paměti a zrychlení myšlenkových procesů.

Méně rizika mrtvice a / nebo srdečního infarktu.

Zvýšení věku, na který může starší osoba žít.

Lékaři doporučují koupit monitor tepové frekvence před zahájením výuky tělesné výchovy. To vám pomůže kontrolovat tepovou frekvenci (tepovou frekvenci).

Školení ve stejnou dobu by nemělo překročit 30 minut se slabými plavidly a hodinu s lehkým postižením. Zároveň je lepší věnovat se sportu 2-3 dny v týdnu.

Co lze udělat pro posílení srdce a cév:

Zahřát

Cvičení v dopoledních hodinách. To může houpat ruce a nohy, rotace kloubů, trupu, zvedání končetin, ohýbání, chůze a pomalý běh na místě. Stačí jen pět minut, abyste se dostali do formy.

Vakuová imitace

Naučte se správně dýchat. Vdechněte vzduch do plic, zhluboka se nadechněte a pak znovu nasajte žaludek a prudce se nadechněte. Dlaň na břiše vám umožní kontrolovat proces a upravovat pohyb, dýchání. Cvičení po dobu 15-20 sekund jednou denně.

Podřepu u dveří

Když dřepete, natáhněte ruce a držte se kliky. Současně sledujte kolena, měli by zůstat na úrovni ponožek.

Toto cvičení vám umožní co nejefektivněji učinit srdce člověka ve stáří. V tomto případě můžete squat mělce, dost 20-30 cm.

Severská chůze

S cílem posílit práci srdce ve stáří, doporučují skandinávské chůze. Ze strany vypadá jako běžná procházka osoby s lyžařskými hůlkami, na které se při pohybu spoléhá.

V tomto případě působí nohy a ruce synchronně, což ovlivňuje proces lidského dýchání. To je dovoleno snížit nohy na patě, a pak krok na špičce. Pohyb by měl být hladký, jako normální chůze. Jejich rozsah však může být o něco větší než obvykle.

Mnoho druhů cvičení je mnoho. Například, můžete chodit rychle nebo pomalu, ale po dlouhou dobu, aby široké kroky nebo jogging. V každém případě se musíte zaměřit na věk starší osoby. Čím starší je „sportovec“, tím méně aktivní je severská chůze.

Díky existujícím podpěrám tato cvičení eliminují vysoké zatížení páteře a / nebo kloubů. Pro starší lidi může být nordic walking velkou pomocí v boji proti srdečním onemocněním.