Hlavní

Ateroskleróza

Co je dobré pro zdraví srdce a cév. Produkty, vitamíny, lidové prostředky

Mladí lidé se zřídka zajímají o péči o srdce. „Motor“ dlouhodobě pracuje bez poruch, s výjimkou případů vrozených patologií.

Starší lidé, kteří mají vynikající zdravotní stav, nechodí vždy do nemocnice. Kardiolog obvykle přichází po 35-40 letech se stížnostmi na tlak nebo bolest v oblasti hrudníku.

Někteří jedinci však takové symptomy jednoduše ignorují, spoléhají na nízký význam problému a samoléčbu. Mimochodem, tento přístup vedl kardiovaskulární onemocnění k vedoucím faktorem úmrtnosti. Vědomí lidé se proto stále více ptají: co je dobré pro zdraví srdce a cév?

Co je dobré pro zdraví srdce?

Dodržování pravidel, která zajistí zdraví srdce? Pojďme se touto otázkou podrobně a důkladně zabývat.

Srdeční sval funguje autonomně. Krev se čerpá kontinuálně, ačkoliv alespoň jedna třetina celkové doby redukčního cyklu je ponechána k odpočinku. Velikost srdce je úměrná velikosti osoby, ale toto pravidlo platí pouze pro normální tělesnou hmotnost.

Pokud má člověk nadváhu, znamená to také obezitu srdečního svalu, a nikoliv zvýšení počtu jeho funkčních struktur. Nadváha navíc způsobuje, že „motor“ pracuje intenzivněji, což vytváří další zátěž pro plavidla.

Osoba přichází do takového státu nezávisle, ignoruje pravidla zdravého životního stylu nebo prostě o nich nevědí. Výsledkem je často hypertenze, která sama o sobě je nebezpečná a vyvolává další komplikace. Co je dobré pro srdce a co je špatné?

  1. Cvičení. I ranní cvičení budou přínosná, nemluvě o pravidelném běhání nebo plavání.
  2. Racionální výživa. Obezita v každém případě narušuje srdce, ale také poškozuje slané a stimulující potraviny.
  3. Odmítnutí závislostí. V první řadě jde o závislost na nikotinu, která je dnes tak rozšířená, což vyvolává koronární srdeční onemocnění se všemi následnými důsledky. Alkohol je také škodlivý, navzdory rozsáhlé mediální kampani.
  4. Odpočívej. Jako nic jiného, ​​únava ovlivňuje stav těla. Proto zdravý spánek a pravidelné víkendy posílí tělo obecně a srdce především.
  5. Kontrola emocí. Častý stres má nepříznivý vliv na pohodu a vyvolává rozvoj somatických onemocnění.

Tento seznam stojí za to vzít na vědomí všechny lidi, kteří chtějí posílit srdeční sval. A teď se podívejme blíže na změnu stravy, protože právě nedostatek nezbytných sloučenin často vyvolává onemocnění.

Jídlo

Nadváha vyvolává nadměrné namáhání srdce. Každou sekundu musí poskytnout mnohem větší počet buněk s krví, což přirozeně vede k předčasnému opotřebení. Strava každého člověka by si měla vytvořit vlastní, vzhledem k negativním a pozitivním vlastnostem výrobků.

Není to vždy možné, protože rytmus života někdy přináší zdravotní péči do pozadí. Ale přesto, podle jednoduchých pravidel stravování, se významně sníží riziko infarktu myokardu a dalších srdečních onemocnění.

Co je třeba omezit?

Poruchy, které jsou přímo závislé na fungování gastrointestinálního traktu, vyžadují závažná dietní omezení. Ale srdce se mu nelíbí, když nejsou zohledněny jeho zájmy.

A stačí pravidelně sledovat několik doporučení:

  1. Nepřeháňejte vzrušující nápoje. Ranní čaj nebo káva je docela oprávněná, ale neměla by být zneužívána. Ale na skladovací energii v bankách je lepší uložit osobní tabu. Zvláště když vezmete v úvahu skutečnost, že od nich bylo zaregistrováno mnoho úmrtí.
  2. Omezte příjem soli na 5 gramů denně. Chlorid sodný (sůl) zadržuje tekutinu v těle, což způsobuje otok a další stres na srdce. Není však vhodné tuto sloučeninu zcela opouštět a často je také šetrná konzumace potravy.
  3. Voda nesmí pít více než 1,5 litru. Odborníci na výživu doporučují používat tekutiny až 2,5 litru denně, ale kardiologové trvají na tom, že nafouknutí ztěžuje průtok krve a zvyšuje krevní tlak.
  4. Bez tukových potravin už nebude žluč vyčnívat, což způsobí jeho stagnaci a v důsledku toho jaterní a gastrointestinální onemocnění. Proto je nutné být přesně z vepřového sádla a vepřového masa a nahradit je drůbeží a hovězím masem.
  5. Alkohol je zakázán. Velkou chybou je název alkoholických nápojů.

Co jíst?

Neměla by se zaměřit na zákazy. Cesta „od“ nikam nevede. Musíte se zaměřit na správné jídlo. Kardiologové zejména poznamenávají, že nejužitečnějšími produkty pro srdce a cévy nejsou nějaké drahé lahůdky, ale cenově dostupné pro každodenní konzumaci potravin.

Každý si je může připravit samostatně, ale je třeba vycházet ze zásady dostatečného obdržení následujících složek:

  1. Protein. Jakýkoliv sval (včetně srdce) potřebuje stavební materiál - protein. Proto musíte pravidelně jíst libové maso, mléko a tvaroh.
  2. Sacharidy. Cukrovinky jsou bohaté na jednoduché sacharidy, ale vyvolávají obezitu. Doporučuje se konzumovat komplexní sacharidy, které jsou obsaženy v luštěninách a obilovinách.
  3. Tuky jsou nezbytné pro tělo povinným způsobem, protože jsou zapojeny do životně důležitých procesů. Jejich přebytek však vede k ucpávání krevních cév cholesterolovými plaky a obezitou. Ve stravě by měla být částečně omezena na živočišné tuky, preferring zeleniny (olivový olej, ořechy). Kromě toho je nutné jíst potraviny obsahující polynenasycené mastné kyseliny (rybí olej a mořské plody).
  4. Draslík. Tento prvek přímo ovlivňuje cévní tonus a v důsledku toho i krevní tlak. Obsahuje meruňky, zelí, ořechy, brusinky, brambory.
  5. Hořčík. Řídí rovnováhu draslíku a sodíku, takže jeho nedostatek často vyvolává zvýšení krevního tlaku. Obsahuje fazole, mořské plody, ořechy, zelení.
  6. Vápník. Zahrnuty ve svalových vláknech, podílet se na jejich snížení. Zvláště jsou bohaté na kyselé mléčné výrobky.
  7. Fosfor. Působí jako strukturní složka buněčných membrán. Fosfor je bohatý na mořské plody a otruby.

Pokud je dieta dostatečná pro mikro a makro, pak srdce obdrží potřebné komponenty pro normální provoz. Bez vitamínů však nelze hovořit o plném fungování nejen myokardu, ale také organismu jako celku.

Vitamíny

Tyto biologicky aktivní sloučeniny slouží jako katalyzátory metabolických reakcí a plní řadu dalších funkcí.

Lékaři doporučují tyto vitamíny pro zdraví srdce a cév:

  1. Vitamin E (játra, ořechy, vaječný žloutek, olivový olej). První je předepsán při léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Snižuje tvorbu volných radikálů potlačováním procesu oxidace lipidů.
  2. Vitamin P (citrus, zelený čaj, divoká růže, granátové jablko). Posiluje stěny cév, snižuje viskozitu krve.
  3. Vitamin B1 (luštěniny, špenát) Stimuluje srdeční tep. Je syntetizován v lidském střevě s prospěšnou mikroflórou, ale pro dysbakteriózu je užíván odděleně.
  4. Vitamin B6 (ryby, maso). Podílí se na odbourávání tuků a eliminaci cholesterolových plaků.
  5. Vitamin C (citrus, rybíz, divoká růže, granátové jablko). Zvyšuje metabolické procesy a posiluje imunitní systém.

Ukázkové menu na 1 týden

Dieta pro zdraví srdce je předepsána jak pro preventivní, tak pro terapeutické účely. V tom není nic složitého, ale výsledkem bude lepší zdravotní stav a stabilizace kardiovaskulárního systému.

Nabídku si můžete domluvit podle vlastního uvážení na základě výše popsaných komponent nebo použít hotovou nabídku:

  • ráno - kaše, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva;
  • odpoledne - čočková polévka s kuřecím masem a černým chlebem;
  • večer - pečená kuřecí řízek s bramborami, kefírem;
  • před spaním - dogrose bujón.
  • ráno - pár kousků chleba a zeleného čaje;
  • odpoledne - vařený kuřecí a zeleninový salát;
  • ve večerních hodinách - vařené brambory a fazole, jablko;
  • před spaním - ryazhenka.
  • ráno - jogurt a ovocný salát;
  • odpoledne - salát z kukuřičného konzervy, vařené kuře a čerstvé zelí, sezóna s olivovým olejem;
  • večer - rýžová kaše s jablky, rajčatová šťáva;
  • před spaním - dogrose bujón.
  • ráno - jogurt a ovesné vločky s ovocem;
  • odpoledne - vařené červené ryby a otrubový chléb;
  • ve večerních hodinách - zelí a okurkový salát, dušené kuře;
  • před spaním - bylinný čaj.
  • ráno - sýr a chléb, jahodový džus;
  • odpoledne - vařené brambory se zeleninovými kotlety;
  • ve večerních pecích a salát z rajčat a okurek;
  • před spaním - kefír.
  • ráno - pohanková kaše s rozinkami a sušenými meruňky;
  • odpoledne - zrna naklíčené pšenice se zeleninou;
  • večer - houbová polévka;
  • před spaním - dogrose bujón.
  • ráno - pohanková kaše a grapefruitová šťáva;
  • odpoledne - bramborová kaše, pečený salát z ryb a zeleniny;
  • ve večerních hodinách - tvarohový kastrol s mlékem, jablko;
  • před spaním - jogurt s ovocem.

Dietou pro srdce můžete výrazně zlepšit své zdraví a zlepšit kvalitu svého života.

Cvičení k posílení srdce a cév

Nabízíme Vám skvělý soubor cvičení pro zdraví a posílení srdce a cév. Provádějte je pravidelně a budete se cítit plný síly a života.

Lidové recepty

Dieta ve většině případů bude prokázat účinek za 2-3 týdny. Jako pomocná opatření je však vhodné používat léčivé byliny.

Hloh k posílení srdce

Lékárníci vytvořili na základě hloh řadu léčiv, čímž oficiálně uznali svou léčivou sílu.

V lidovém lékařství se rostlina připravuje podle různých receptů, zde je jeden z nich:

  1. 1 lžíce květin se nalije přes 1 šálek vroucí vody.
  2. Trvejte na půl hodině.
  3. Projeďte.
  4. Pít ½ šálku třikrát denně.

Dogrose bujón

Připravte a používejte vývarové boky podle tohoto schématu:

  1. Sušené ovoce je mleté.
  2. 1 lžička surovin se nalije 1 šálek vroucí vody.
  3. Vařte 5 minut.
  4. Trvejte na půl hodině a filtrujte.
  5. Pijte ⅓ šálku třikrát denně po jídle.

Tipy pro psychologii

Negativní zkušenosti by měly být poskytnuty tak, aby se nehromadily ve vnitřních orgánech (včetně srdce). A je to velmi snadné. Nejlepším způsobem je nasměrovat energii k tvorbě, nechat ji vylévat ve formě kreativity: kreslení, modelování, psaní atd.

Druhou možností je zapojit se do mobilního sportu, jako je fotbal nebo volejbal. Někdo najde svou prodejnu v jiném. Bylo by však vhodnější upustit od konfliktů úplně, nebo alespoň změnit postoj k nim.

Tj neberte vše do srdce. Mimochodem, tento idiom velmi přesně vyjadřuje podstatu psychologické ochrany před negativními emocemi.

Je dobré pro zdraví srdce poslouchat krásnou, tichou hudbu pro duši, která je relaxační a uklidňující, chrání před špatnými emocionálními stavy, uvolňuje stres po náročném dni.

Závěr

Nyní víte, co je dobré pro zdraví srdce a cév. Tyto tipy a triky vám pomohou udržet si zdraví a prodloužit život.

Navrhuji sledovat video o tom, jak jejich přírodní potraviny bohaté na vitamíny připravují užitečnou směs k posílení srdce.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

  • TURISTIKA (611)
  • Francie (57)
  • ITÁLIE (50)
  • RAKOUSKO (38)
  • ČESKÁ REPUBLIKA (35)
  • Itálie Řím (33) t
  • NĚMECKO (32)
  • Země (32)
  • Spojené arabské emiráty (28) t
  • Thajsko (26)
  • ŘECKO (24) t
  • Francie, Hrady a zámky (22) t
  • ISRAEL (20)
  • ŠPANĚLSKO (19) t
  • OSTROVY (17)
  • NIZOZEMSKO (17)
  • INDONESIE (14)
  • EGYPT (13)
  • ŠVÝCARSKO (9)
  • ČÍNA (9)
  • VIETNAM (8)
  • Indie (8)
  • zajímavosti a legendy (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVINSKO (6)
  • BELGIE (6)
  • RUSKO (5)
  • TURECKO (5)
  • POLSKO (5)
  • RUMUNSKO (4)
  • CHORVATSKO (4) t
  • SLOVENSKO (4)
  • Dánsko (3)
  • Malajsie (3)
  • MONACO (3)
  • Skotsko (3)
  • MAĎARSKO (3)
  • KOMBINOVANÉ CESTY (3)
  • PORTUGALSKO (2)
  • TUNISKO (2)
  • ŠVÉDSKO (2)
  • Města (2) t
  • AMERIKA (latina) (1)
  • LIHTENSTEIN (1)
  • PERU (1)
  • CAMBODIA (1)
  • NORSKO (1) t
  • FINSKO (1)
  • SPOJENÉ KRÁLOVSTVÍ (1) t
  • BULHARSKO (1)
  • JORDAN (1)
  • Tipy a triky (472)
  • naučit se pracovat na počítači (99) t
  • zahrada (82)
  • Vyšívání (48) t
  • STYLE LESSONS (46)
  • Interiér domu (44)
  • Angličtina (35)
  • šití (34)
  • různá řemesla (34) t
  • tipy pro hostesky (6)
  • Tipy pro hostitele (3)
  • Výšivky (1) t
  • RECEPTY (352)
  • Zeleninové pokrmy (123) t
  • Dezert (99)
  • BUNKY (47)
  • maso (28) t
  • rekreační jídla (18) t
  • hors d'oeuvres (11)
  • rybí pokrmy (9) t
  • Nápoje (8) t
  • saláty (5)
  • Psychologie života (184) t
  • psychologie vztahů (23)
  • je to zajímavé (21)
  • akční průvodce (17)
  • zákony osudu (17)
  • PARABLE (16)
  • deník moudrých myšlenek (11)
  • neidentifikovaný (6)
  • zákony vesmíru (5)
  • cíle a touhy (5)
  • kopání sami (4)
  • Náboženství (3)
  • peníze a úspěch (1)
  • Tajemství ženské krásy (149) t
  • krásné vlasy (29)
  • Štíhlost (27)
  • péče o tělo (18) t
  • poradenství pro výživu (12)
  • tajemství mládí (12)
  • poradenství pro trenéry (9)
  • Tance (8)
  • zdravé potraviny recepty (4) t
  • krásné ruce (3)
  • umění (139)
  • HUDBA (93)
  • Básně (19)
  • umělecká galerie (15)
  • Filmy a umělci (6) t
  • tance (1)
  • Zdraví (105)
  • příčiny nemoci (13)
  • nemoci a jejich léčba (11) t
  • ORTHODOXY (89)
  • MODLITBA (17)
  • svatí (16)
  • Apoštolé (14)
  • Pravoslavné svatyně (8) t
  • Základy pravoslaví (4)
  • písně (3)
  • KLÁŠTERY (3)
  • proroci (3)
  • Svatí rovní apoštolům (2)
  • Ikony Matky Boží (1)
  • UKRAJINA (80)
  • Oblast Kirovohrad (15)
  • Charkovská oblast (12)
  • KIEV REGION (11)
  • CHERKASSY REGION (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • POLTAVA REGION (3)
  • Oblast Zhytomyr (1)
  • HISTORIE (69)
  • Historie Ukrajiny (38) t
  • Dějiny starověku (17)
  • Historie Slovanů (5)
  • OSOBY (54)
  • pravítka (12)
  • Umělci (12)
  • hudebníci (6)
  • Decembristé (1)
  • humor (19)
  • STYLE LESSONS (13)
  • móda (10)
  • oratorium (3)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a cévy.

Zahrnout do své stravy

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a cévy.

1. Avokádo

Díky svým polynenasyceným mastným kyselinám, avokádo výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje paměť, protože nedostatek těchto kyselin je jednou z příčin zhoršeného metabolismu cholesterolu a rozvoje aterosklerózy.

Draslík obsažený v avokádech přispívá k řádnému fungování srdce a zmírňuje stres, který je jedním z hlavních faktorů ve vývoji aterosklerózy a koronárních srdečních chorob.

Přečtěte si více o ischemické chorobě srdeční.

Vzhledem k normalizaci metabolismu vody a soli v těle pomáhá avokádo snižovat krevní tlak a je užitečný při hypertenzi.

Avokádo obsahuje celý komplex vitamínů a minerálů nezbytných pro normální tvorbu krve a krevního oběhu.

Měď - zabraňuje rozvoji anémie (anémie), železa - nejdůležitější prvek tvorby krve (tvorba krve), vitamín B2 - podílí se na tvorbě červených krvinek. Kombinace železa a mědi v jednom produktu je v těle dobře absorbována. Avokádo je bohaté na vitamíny E, B6 a C.

Speciální enzymy obsažené v avokádech urychlují proces asimilace vitaminů nezbytných pro plnou činnost srdce a zabraňují degeneraci srdečního svalu (myokardu).

Avokádo snižuje úroveň „špatného“ a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi.

Používejte avokádo pouze syrové, protože pouze syrové zůstávají zdravé a výživné vlastnosti pro vaše srdce. Avokádo lze kombinovat s jinými produkty v různých salátech. Chuť avokáda dokonale doplňuje citron a pomeranč.

2. Grapefruity
Grapefruit je bohatý na rostlinné vlákno a glykosidy, které dávají dužnině, filmům a slupce tohoto ovoce hořkou chuť.

Glykosidy přispívají k regulaci mnoha fyziologických procesů v těle, normalizují trávení, zlepšují funkci srdce a zabraňují rozvoji aterosklerózy.

Přečtěte si více o ateroskleróze.

Grapefruit obsahuje velké množství vitamínů: C, B1, P a D. Vitamin P pomáhá posilovat krevní cévy, zlepšuje jejich elasticitu a zvyšuje účinek vitamínu C nezbytného pro tělo.

Grapefruit zlepšuje metabolismus organismu, zlepšuje celkový tón, zmírňuje únavu a snižuje krevní tlak. Vzhledem k jeho nutriční snadnosti (42kcal), grapefruit je součástí stravy pro obezitu. Dokonale uhasí žízeň a dokonale podporuje játra.

Doporučuje se u pacientů s funkčními poruchami jater.

Grapefruity by měly být konzumovány syrové, mohou být přidány do salátů a dezertů.

Grapefruit snižuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje riziko infarktu myokardu a diabetu.

Zde se dozvíte více o infarktu myokardu.

Grapefruit dobře snižuje krevní tlak, zejména během menopauzy. Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění je nutné použít 2 - 3 grapefruity týdně na snídani.

3. Jablka

Jíst jablka pozitivně ovlivňuje práci naprosto celého organismu. Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko vzniku rakoviny a srdečních onemocnění.

Vlákna obsažená v jablkách a vitamínech mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Pro onemocnění srdce jsou předepsány dny nalačno (jablko), které pomáhají snižovat tělesnou hmotnost, snižují otoky, zlepšují trávení a normalizují krevní tlak.

Draslík obsažený v jablkách aktivuje vylučovací systém a pektinová vlákna snižují hladinu cholesterolu v krvi. Pektiny vážou škodlivé látky ve střevech a pomáhají jim co nejrychleji evakuovat z těla a zajistit jeho čištění. Organické kyseliny jablečné regulují rovnováhu kyseliny v těle a snižují pravděpodobnost vzniku diabetu a dny.

4. Granátové jablko
To je nejlepší lék na onemocnění srdce.

Je velmi důležité používat granátové jablko čerstvé nebo ve formě čerstvé šťávy. Užitečné látky obsažené v granátovém jablku, snižují hladinu cholesterolu v krvi, normalizují krevní oběh, zabraňují tvorbě aterosklerózy v cévní stěně srdce a ředí krev.

Američtí vědci tvrdí, že šťáva z granátových jablek obsahuje antioxidanty, které zlepšují krevní oběh v pánvi a tím zvyšují účinnost. Pro zlepšení své mužské síly musíte vypít sklenici šťávy z granátového jablka denně.

Šťáva z granátového jablka významně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny prostaty.

5. Lněný olej

Lněné semínko je považováno za silný prostředek ochrany proti chorobám srdce a cév. To je záznam o obsahu Omega-3 mastných kyselin. Jeho použití snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Lněný olej snižuje koncentraci "špatného" cholesterolu a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi. Přečtěte si o cholesterolu zde.

Ale stejně jako každé máslo, má vysoký obsah kalorií, a proto bude stačit 2st na salátový dresing. Já za den. Lněná semena mohou být přidána do kaše a salátů.

6. Obiloviny

Instantní vlákno je užitečné pro jeho vlastnosti, aby se zabránilo absorpci cholesterolu v těle, pocházející z potravin. Obilniny jsou dobrými spojenci srdce v boji proti ateroskleróze a ischemické chorobě srdeční.

Ovesné vločky obsahují velké množství prospěšných Omega-3 kyselin a draslíku.

V kombinaci s vlákny, Omega-3 kyseliny jsou schopny snížit cholesterol a udržet krevní cévy v dobrém stavu. Hrubší zrna jsou užitečnější.

Čím větší je zrno, tím více vláken obsahuje, tím více vlákniny, tím užitečnější je záď (cereálie).

7. Fazole a fazole

Červené fazole a čočka obsahují hodně rostlinných vláken a draslíku. Oni jsou velmi uspokojující a mohou nahradit všechny high-kalorií vedlejší jídlo.

Fazole obsahují několik druhů flavonoidů, látek, které slouží jako nepostradatelná prevence arteriální hypertenze.

Přečtěte si o hypertenzi zde.

Nedostatek mastných kyselin, vysoký obsah bílkovin, vlákniny, železa a kyseliny listové, činí fazole a fazole skutečným darem pro vaše srdce!

8. Dýně

Dýně obsahuje obrovské množství beta - karotenu, vitaminu C a draslíku, které jsou vynikající v boji proti ateroskleróze srdečních cév. Dýně normalizuje rovnováhu vody a soli v těle a dobře snižuje krevní tlak.

9. Česnek
Česnek, spolu s jeho antivirovými vlastnostmi, je schopen bojovat s hypertenzí. Skládá se z oxidu dusného a sirovodíku. Tyto látky snižují tonus cév a tím přispívají ke snížení krevního tlaku.

Česnek obsahuje více než 60 užitečných látek, které při pravidelném používání snižují krevní tlak o 15 až 20 mm Hg. Čl.

10. Brokolice
Brokolice patří do rodiny bílých a růžičkových kapust. Brokolice je velmi výživná a bohatá na vitamíny B, C a D. Obsahuje draslík, hořčík, železo, vlákninu, fosfor a mangan. Brokolice je výborným lékem na onemocnění srdce a cukrovku.

11. Bobule

Všechny bobule jsou velmi užitečné, výživné a zpomalují proces stárnutí. Bobule obsahují draslík, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, zlepšuje činnost srdce a zmírňuje otoky.

Tělo potřebuje draslík pro arytmie a chronické srdeční selhání. Více informací o arytmiích naleznete zde.

Hořčík spolu s draslíkem odstraňuje přebytečnou tekutinu, rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak.

Vitamin C - posiluje a chrání cévní stěnu, vitamín P - chrání nejmenší cévy (kapiláry) a snižuje propustnost cévní stěny.

Vlákno přispívá k rychlé eliminaci škodlivých látek z těla a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Jahody - pomáhá snižovat krevní tlak, čistí a posiluje stěny cév, snižuje hladinu "špatného" cholesterolu v krvi.

Obsahuje vitamíny: C, P, K, kyselinu listovou, pektiny, tokoferol.

Stopové prvky: mangan, železo, draslík, měď, zinek a jód.

Jahody jsou užitečné pro metabolické poruchy, cukrovku, anémii, gastritidu a žaludeční vředy.

Třešeň - obsahuje vitamíny C, B2, B6. Má mnoho užitečných mikroprvků: draslík, hořčík, fluor a železo. Třešeň dokonale posiluje stěny cév.

Doporučuje se pro anémii a pro srážení krve. Cherry má diuretický účinek, snižuje krevní tlak a zklidňuje nervový systém.

Sladká třešeň je méně užitečná bobule než třešeň, ale také obsahuje několik málo užitečných látek, jako jsou: glukóza, pektiny, vitamíny C, A a R. Ze stopových prvků v třešeň obsahuje draslík, železo, fosfor a kyselinu nikotinovou.

Sladká třešeň má zesilovací účinek.

Černý rybíz - královna vitamínů!

Obsahuje vitamíny: PP, K, E, B1, B2, B6, D a C. Podle obsahu vitamínu C je černý rybíz 15krát vyšší než jablko.

Toto bobule zlepšuje krevní procesy v těle a tóny srdce.

Červený rybíz - toto bobule je mírně horší než černý rybíz, pokud jde o jeho obsah vitamínů, ale v něm je přítomen oxycoumarin - látka, která reguluje srážení krve a je nejlepší prevencí infarktu myokardu.

Maliny - sklad vitamínů a živin!

Obsahuje organické kyseliny, pektin, taniny, vitamíny C, B1, B2, PP, jód, kyselinu listovou, karoten, draslík, hořčík, sodík, fosfor a železo.

Malina posiluje tepny srdce a normalizuje srážení krve.

12. Ryby

Zejména losos a losos jsou přirozenými zdroji Omega-3 kyselin.

Pravidelná (2 - 3 krát týdně) konzumace této ryby a zapomenete, jaký vysoký krevní tlak je! Tento typ ryb reguluje srážení krve a snižuje riziko infarktu myokardu.

Také užitečné jsou pstruhy, makrela, tuňák a sardinky. Zpomalují proces srážení krve a zvyšují hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

13. Houby

Houby obsahují ergotianin, který neutralizuje volné radikály v těle, které se podílejí nejen na rozvoji onemocnění srdce, ale také způsobují rakovinu.

Houby normalizují hladinu cholesterolu v krvi, stimulují imunitní systém a pomáhají při prevenci a kontrole rakoviny. Houby obsahují: celulózu, bílkoviny, vitamíny B a D, železo, zinek, mangan, fosfor, draslík, hořčík a selen.

Zajímavostí je, že houby si zachovávají všechny své blahodárné vlastnosti pro srdce, s jakoukoliv kulinářskou léčbou!

14. Černá (hořká) čokoláda

Čokoláda je považována za prospěšnou pro srdce, kde obsah kakaa je nejméně 70%.

Hořká čokoláda posiluje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Jiné druhy čokolády neudělají nic dobrého, protože obsahují hodně cukru a málo kakaových bobů. Pravidelná čokoláda má vysoký obsah kalorií a může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti.

15. Vlašské ořechy

Ořechy a mandle obsahují mnoho živin a příznivě působí na srdce. Mononenasycené tuky a omega-3 kyseliny, které jsou obsaženy v mandlích a vlašských ořechech, zvyšují úroveň „dobrého“ a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi.

Je prokázáno, že konzumace potravinářských výrobků obsahujících konzervační látky, GMO (geneticky modifikované organismy) a růstové hormony vyvolávají vývoj a přispívají k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Všechny tyto doplňky zhoršují činnost srdce, cév a ledvin. V takových produktech lví podíl patří konzervačním látkám a prakticky neexistují žádné živiny.

Snažte se koupit čerstvé a skutečné produkty pěstované na pozemku tradičním způsobem bez použití hnojiv. Nebuďte líní vařit jídlo sami.

Chcete-li zlepšit zdraví srdce a cév, opustit škodlivé kulinářské zpracování potravin (smažení, kouření a smažení). Udělej to pravidlo užitečné produkty vaření (vaření, dušené maso, pečeme maso ve vlastní šťávě nebo na ohni).

Přechod na "živé", skutečné a domácí jídlo vám umožní ušetřit slušné množství peněz, a co je nejdůležitější získat všechny vitamíny a stopové prvky nezbytné pro fungování těla.

Postarej se o své srdce a nezůstane ve vašem dluhu!

Jíst na zdraví!

Citováno 12krát
Líbilo se: 8 uživatelů

TOP 30 potravin, které jsou dobré pro srdce a cévy

Máte po pěti minutách chůze dušnost? Jak často nemůžete tančit do konce bez dýchání? Pokud byly odpovědi kladné pro obě otázky, znamená to, že vaše srdce nefunguje stejně dobře jako dříve. Roky špatných návyků a špatné výživy činí srdce slabým a opotřebovaným.

Tato situace zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, obezity a dalších souvisejících problémů. Nebojte se předem, protože jsem sestavil seznam 30 zdravých potravin, které mohou pomoci snížit špatný cholesterol, obnovit srdeční sval, posílit imunitní systém a přinést krevní tlak zpět do normálu. Čtěte dále, co je nezbytné a užitečné k jídlu, a to, co byste neměli zapojit do ochrany a posílení zdraví srdce.

Nejužitečnější produkty pro srdce a cévy

1. Ryby

Ryby jsou bohaté na chudé bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 je polynenasycená mastná kyselina, která pomáhá snižovat zánět a předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Velmi důležité jsou jak omega-3, tak omega-6 mastné kyseliny. Naše strava vždy neobsahuje dostatek těchto kyselin. Proto je třeba jíst lososa, sardinky a další mastné ryby pro zlepšení stavu srdce. Pečeme ryby v troubě nebo na grilu na oběd nebo večeři, připravíme salát s lehkým dresinkem. Snažte se jíst denně 85-140 gramů ryb.

2. Olivový olej

V současné době je olivový olej široce používán v různých kuchyních. Je bohatý na antioxidanty a má protizánětlivé vlastnosti. Bylo zjištěno, že spotřeba olivového oleje snižuje riziko infarktu myokardu, mrtvice a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému. Použijte pro smažení zeleniny a chudých zdrojů bílkovin. Připravte si lehký salátový dresing s olivovým olejem, limetkovou šťávou, bylinkami, solí a pepřem. Můžete bezpečně mít 7-8 lžíce másla denně.

3. Pomeranče

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, minerály, flavonoidy a mají protizánětlivé, spalování tuků, antialergické a protirakovinné vlastnosti. Vědci zjistili, že konzumace pomerančové šťávy snižuje množství škodlivého cholesterolu (lipoprotein s nízkou hustotou). Čím nižší je LDL cholesterol, tím nižší je riziko ucpání tepen. Proto jíst pomeranče nebo pít čerstvé šťávy pro zdravé srdce a posílit stěny cév. Pomerančová šťáva může být přidána do dezertů, salátů nebo kuřat, aby jim citrusové aroma a chuť.

4. Brokolice

Brokolice je křehká zelenina plná vitamínů A, C, K, kyseliny listové, vlákniny, vápníku, hořčíku, draslíku, fosforu, omega-3 a -6 mastných kyselin. Výzkumníci zjistili, že fenoly v brokolici účinně bojují proti chorobám kardiovaskulárního systému a proliferaci rakovinných buněk. Může být blanšírován, grilovaný a smažený, pečený s jinou zeleninou nebo houbami / kuřecím masem / rybami / čočkou. Můžete také vařit brokolici polévku, aby se dostatečně rychle a posílit zdraví srdce. Musíte jíst 75 gramů brokolice denně.

5. Mrkev

Mrkev je bohatá na vitamíny A, K, E, kyselinu listovou a minerály, jako je vápník, hořčík, draslík a fosfor. Má také mnoho antioxidantů, které zabraňují poškození buněk buňkami DNA, snižují zánět, hladiny triglyceridů a cholesterolu.

Můžete jíst čerstvou mrkev, gril a smažit, péct s jinou zeleninou a zdrojem chudých bílkovin (ryby / kuřecí / luštěniny). To může být přidáno do kuřecího masa nebo zeleninové polévky. Nadměrná mrkev za to nestojí. Doporučuje se jíst půl sklenice mrkve denně.

6. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje aktivní polyfenolické sloučeniny zvané katechiny. Mají antioxidační, protizánětlivé, protinádorové, hypotenzní, spalování tuků a antitrombogenní vlastnosti. Katechiny pomáhají odstraňovat škodlivé kyslíkové radikály, zabraňují cévnímu zánětu, snižují riziko aterogeneze, inhibují syntézu a absorpci lipidů.

Pijte 2-3 šálky zeleného čaje denně. Může být opilý ráno nebo 20 minut před obědem nebo večeří. To může být přidán do chuti skořice, citron, med, svaté bazalky nebo jiné bylinky.

7. Jahody

Jahody jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak a krevní tuky, zabraňují hyperglykémii a snižují hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů. Tyto vlastnosti činí jahody jedním z nejsilnějších profylaktických činidel pro kardiovaskulární onemocnění. Přidejte jahody na ranní kaši nebo koktejl, připravte ovocný salát a sníte ho několik hodin po obědě. Můžete také jíst jahody s jogurtem nebo zakysanou smetanou na dezert.

8. Kuřecí prsa

Kuřecí prsa bez kůže je vynikajícím zdrojem libového proteinu. Protein je stavební blok svalové hmoty. Protože srdce funguje 24 * 7, je zcela přirozené, že se opotřebovává. Konzumace kuřecích prsou poskytne tělu protein potřebný pro obnovu srdečního svalu. Jíst 85-110 g kuřecích prsou každý den. Může být grilovaná nebo smažená, vařená, pečená a konzumovaná s jinou zelenou nebo barevnou zeleninou, aby se vyrovnala vaše strava.

9. Ořechy

Konzistentní konzumace ořechů může snížit riziko onemocnění kardiovaskulárního systému o 40-50%. Ořechy obsahují vitamín E a mononenasycené tuky, které působí jako antioxidanty a potlačují zánět. Výzkumníci zjistili, že konzumace mandlí, pistácií, ořechů, ořechů a arašídů může pomoci snížit škodlivý cholesterol.

Ořechy mohou být konzumovány v dopoledních hodinách se snídaní k dobití baterií po celý den. Můžete přidat ořechy na salát, pečivo, nebo svačinu na ně ve večerních hodinách s šálkem zeleného čaje.

10. Celá zrna

Celá zrna obsahují vlákninu, antioxidanty a živiny, které snižují LDL cholesterol, zabraňují zánětu, regulují krevní tlak a zvyšují citlivost na inzulín. Tyto zdravé vlastnosti celých zrn zabraňují hromadění tuků, což zase snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Musíte jíst ovesné vločky, ovesné otruby, müsli, drcené pšenice a quinoa na snídani. Na oběd nebo večeři připravte hnědou rýži se zeleninou a nízkotučné bílkoviny. Můžete jíst 2-3 porce celých zrn denně.

11. Jablka

Výzkumníci zjistili, že jíst jablka mohou pomoci snížit zánět, zvýšit metabolismus lipidů, zhubnout a regulovat krevní tlak. Proto jíte jablka každý den, abyste udrželi zdraví srdce. Jablka lze jíst po snídani nebo během večerního občerstvení. Přidejte jablka do kaše ráno nebo smoothie. Přidejte několik plátků jablek do vašeho salátu, abyste mu dali exotickou chuť.

12. Lněná semena

Lněná semena jsou bohatá na kyselinu alfa-linolenovou, která pomáhá snižovat zánět, tvorbu volných kyslíkových radikálů a hladinu cholesterolu v krvi. Mají také spoustu vlákniny, která pomáhá zhubnout. Konzumujte 2-3 lžíce. lněného prášku za den. Můžete přidat lněná semena do obilovin, obilovin, koktejlů, džusů a salátů.

13. Chřest

Chřest obsahuje steroidní saponin, který snižuje cholesterol. Je také vybaven antioxidačními vlastnostmi, které jsou zaměřeny na boj proti ateroskleróze a chorobám kardiovaskulárního systému. Nepřecházejte tedy u pultu s různými kořeny, protože zde se shromažďují všechny živiny, které chrání srdce.

Chřest může být blanšírován, smažený a grilovaný a požíván s jinou zdravou zeleninou a proteinovými potravinami. Můžete dokonce udělat chřestový džus. V den můžete jíst 7-8 větví.

14. Česnek

Česnek obsahuje alicin, fytonutrient, který snižuje cholesterol a vysoký krevní tlak. Jíst hřebíček česneku před snídaní nebo si česnek opékejte, přidejte do salátů, hnědou rýži, smažte. Můžete jíst 6-7 stroužky česneku denně.

15. Špenát

Špenát je bohatý na dietní dusičnany, což snižuje krevní tlak, pomáhá lidem s onemocněním periferních arterií, zabraňuje vzniku krevních sraženin, snižuje zánět a ztuhlost tepen. Špenát může být blanšírován, pečený, smažený nebo vařený, přidán do salátů, polévek a zeleninových koktejlů, aby vaše srdce zůstalo zdravé. V den můžete jíst 1-1½ šálků špenátu.

16. Luskoviny

Luskoviny jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů, minerálů a fytonutrientů. Mají antioxidační vlastnosti, snižují hladinu lipidů a cholesterolu, což snižuje riziko vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému. Přidejte sójové boby, cizrnu, fazolové klíčky, hrášek, čočku, černé fazole do salátů, polévek a burritos. Luskoviny lze jíst každý den pro 1-2 porce.

17. Červené víno

Červené víno pomáhá zvyšovat hladinu prospěšného cholesterolu, má antioxidační vlastnosti a inhibuje agregaci krevních destiček. Vědci dospěli k závěru, že tyto užitečné vlastnosti červeného vína z něj činí nejlepší nápoj pro zdraví srdce. Pít sklenku červeného vína na večeři. Nezneužívejte alkohol, protože to povede k obezitě a srdečním onemocněním.

18. Papayas

Papája je bohatá na antioxidanty, dietní vlákniny, vitamíny a minerály, které snižují krevní tlak a posilují cévy. Jíst oloupanou papája k snídani nebo večeři. Můžete si udělat papája smoothies na snídani.

19. Avokádo

Avokádo má zdravé tuky, vitamíny A, E, K, C, B6, kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou, niacin, draslík, hořčík, sodík, fytosteroly, riboflavin a další fytonutrienty. Snižují hladinu špatného cholesterolu, hladinu lipidů v krvi, potlačují zánět a normalizují hladinu glukózy v krvi, čímž snižují riziko srdečních onemocnění. Můžete pít avokádové smoothies a dělat teplé sendviče na snídani nebo přidat do salátu na oběd.

20. Rajčata

Rajčata obsahují antioxidanty, které zabraňují mutaci DNA, chrání před neomezenou buněčnou proliferací a chorobami kardiovaskulárního systému. Vědci zjistili, že rajčata zlepšují funkci srdce po ischemii a snižují riziko infarktu myokardu. Můžete pít rajskou šťávu nebo smoothies na snídani nebo během občerstvení ve večerních hodinách. Přidat rajčata do salátů, kari, hranolky, při pečení zeleniny nebo vaření kuře na grilu, aby jídla zvláštní chuť.

21. Meloun

Citrulin je jednou ze sloučenin vyskytujících se ve vodních melounech, snižuje zánět v těle a arteriální ztuhlost, úroveň škodlivého cholesterolu a vysoký krevní tlak, podporuje hubnutí. Pijte meloun šťávu nebo smoothies k snídani. Můžete také jíst meloun jako svačinu před večeří. Nepřekonávejte, abyste se vyhnuli trávení.

22. Olej z rýžových otrub

Olej z rýžových otrub je bohatý na vitamin E, rostlinné steroly, oryzanol a zdravé tuky, které jsou hladinou LDL cholesterolu a triglyceridů. Tento olej lze použít k jakémukoliv účelu a způsobu vaření, ale není lepší je naplňovat saláty. Den může spotřebovat 4-5 lžíce oleje.

23. Kale

Bohatý na vitamíny A, C, K, kyselinu listovou, vápník, hořčík, fosfor, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty, kale pomáhá snižovat riziko koronárních srdečních onemocnění. Můžete si udělat koktejly s listovým zelím na snídani, přidejte ji do salátů, před tím, nalijte ji s vroucí vodou. Přidejte černý pepř, sůl, limetku, lněný prášek, zeleninu a všechny chudé bílkoviny podle svého vkusu ve vašem salátu, aby byl chutný a chutný.

24. Řepa

Řepka je velkým zdrojem dusičnanů, které snižují zánět. Má také antioxidační vlastnosti, pomáhá snižovat cholesterol a vysoký krevní tlak, zlepšuje lipidové profily. Pít řepné šťávy nebo jíst syrové řepy před večeří. Můžete přidat řepa na kuřecí dušené nebo zeleninové polévky. Jíst řepu denně, aby se zlepšilo zdraví celého těla.

25. Řeřicha

Řeřicha obsahuje fytonutrienty, vitamíny, minerály a vlákniny, které zlepšují zdraví srdce a krevní oběh. Nejlepším způsobem konzumace řeřichy je čerstvá šťáva. Sutru můžete pít na prázdný žaludek, na snídani nebo po tréninku. V průběhu dne můžete vypít jen jednu sklenici této šťávy.

26. Borůvky

Borůvky jsou bohaté na polyfenoly, nazývané resveratrol, které chrání srdce. Resveratrol pomáhá předcházet srdečnímu selhání a obnovit poškození srdce, má antitrombotické vlastnosti. Přidejte borůvky do smoothies nebo kaše s ořechy na snídani dát bohatou chuť. Doporučuje se jíst půl šálku borůvek denně.

27. Květák

Květák je bohatý na sulforafan, který pomáhá produkovat mnoho antioxidačních enzymů. Tyto enzymy pomáhají předcházet oxidaci LDL cholesterolu, zabraňují cévnímu zánětu, který může vést k ateroskleróze. Může být blanšírován, vařen, smažený nebo přidán do polévek na oběd nebo na večeři.

28. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje antokyaniny a taniny, které jsou obdařeny antioxidačními vlastnostmi, což z něj činí velmi silné a zdravé ovoce pro srdce. Granátové jablko pomáhá snižovat škodlivý cholesterol, krevní tlak a zánětlivé procesy v těle. Pít šťávu z granátového jablka nebo jíst granátové jablko k snídani nebo před večeří. Přidejte semena granátového jablka do svého oblíbeného salátu nebo ozdobte dort s nimi.

29. Nízkokalorický jogurt, sýr a mléko

Mnoho vědeckých studií potvrzuje, že konzumace nízkokalorického jogurtu, mléka a sýrů snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vápník v těchto mléčných výrobcích pomáhá předcházet mrtvici a koronárním onemocněním srdce. Přidejte mléko do kaše nebo smoothie. Sýry lze přidávat do salátů, polévek, posypeme je pečenou zeleninou. V jogurtu můžete v sezóně přidávat různé druhy ovoce a bobulí a jíst je pro dezert.

30. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je bohatým zdrojem katechinů, theobrominů a prokyanidinů, které zabraňují agregaci krevních destiček, snižují krevní tlak a zlepšují endoteliální funkci. To je důvod, proč kus tmavé čokolády pomůže chránit srdce před nemocemi kardiovaskulárního systému. Jezte tmavou čokoládu s obsahem 80% nebo více kakaa. Čokoláda je lepší jíst po večeři, aby nedošlo k obavám o další libry poté.

Jídlo, které je špatné pro srdce

  • Nasycené tuky a trans tuky.
  • Zpracované potraviny: salám, párky v rohlíku, párky, atd.
  • Mouka a bílý chléb.
  • Například jednoduché sacharidy, jako například cukr.
  • Rychlé občerstvení: hranolky, hamburgery, nugety atd.
  • Sycené a sladké nápoje.

Začněte sledovat zdraví svého srdce dnes tím, že zahrne tyto zdravé potraviny pro srdce a cévy ve vaší stravě. Cvičení pravidelně, aby vaše srdce sval silný. Pokud máte dotazy, zanechte komentář v sekci níže.

Užitečné potraviny k posílení srdce a cév: seznam

Zdá se, že pokud lidé jedí lépe, pak žijí déle. Lepší porozumění mnoha prostředkům - uspokojení, chutnější a spousta. Ve skutečnosti to tak není, zejména u kardiovaskulárního systému. Na které, kromě produktů pro srdce a cévy, nepříznivé účinky stresu, fyzické nečinnosti, nezdravých návyků a životního stylu.

Užitečné produkty pro srdce a cévy

Při studiu geografie kardiovaskulárních onemocnění bylo zjištěno, že Evropané žijící na mořském pobřeží žijí déle a trpí méně onemocněním srdce - než například Američané. Problém s nadváhou je také méně znepokojen těmito lidmi.

Ukázalo se, že celá věc je ve výživě Italů, Francouzů, Řeků, Španělů: ve své stravě převažují zdravé potraviny pro srdce a cévy. A to je přirozené, protože v těchto zemích rok kolem dostatek čerstvého ovoce, a ve vodách - mořské plody. Není třeba ukládat okurky-marinády na zimu, jíst tvrdou stravu se sodou.

Strava jižních Evropanů se nazývala středomořská strava a brzy se stala populární mezi těmi, kteří se starají o své vlastní zdraví a tvar těla. Samozřejmě, že v našich zeměpisných šířkách to není tak snadné dodržet, je zde však dost produktů pro srdce a cévy. Nejužitečnější - v tomto seznamu.

  1. Ryby - základ "kardiovaskulární" stravy, alternativa k většině druhů míčků. Mastné kyseliny snižují riziko onemocnění.
  2. Ovesné vločky, otruby jsou užitečné ve vláknech, který odstraňuje cholesterol.
  3. Olivový olej činí jídlo chutnějším a zdravějším díky nasycení vitaminů A, E, mastných kyselin. Zabraňuje rozvoji aterosklerózy.
  4. Zelí brokolice je bohaté na sulforapan, který zabraňuje vzniku aterosklerotických plaků.
  1. Česnek obsahuje více než 70 zdravých složek. Stimuluje průtok krve, snižuje krevní tlak.
  2. Dýně - zdroj beta-karotenu, draslíku, vitamínů. Snižuje tlak, úroveň rovnováhy vody a soli.
  3. Sójové produkty jsou hodně bílkovin v nepřítomnosti tuku.
  4. Sušené meruňky, čerstvé meruňky obsahují draslík nezbytný pro srdce.
  5. Ořechy, zejména cedr, vlašské ořechy, mandle: zdroj rostlinného tuku a bílkovin, vitamínů a minerálů.
  6. Čokoláda s obsahem kakaa 70% - pro prevenci zhrubnutí krve.

Výrobky pro zpevnění a pružnost cév

Je tu několik dobrých zpráv. Podle oficiálních údajů lze v 80% případů předcházet preventivním úpravám stravy infarkty a další problémy. Zejména pomocí menu produkty pro posílení a pružnost cév.

Ale nejprve o opaku, který je škodlivý. Bohaté tučné potraviny živočišného původu jsou škodlivé pro plavidla: vepřové maso, uzené sýry a masné výrobky, máslo. Ve stejném seznamu - moučné sladké pečivo na margaríny as bohatými krémy.

Nepodporujte zdraví alkoholických nápojů a kouření. Závraty, tinnitus, necitlivost končetin, neustále chlazené prsty, tlakové skoky, rychlý srdeční tep, dušnost, meteosenzitivita a nesnášenlivost vůči teplu znamenají porušení krevního oběhu.

Produkty pro srdce a krevní cévy, které posilují a zvyšují pružnost cév zahrnují:

  1. Ryby, bílé maso bez tukových vrstev.
  2. Ovoce, olivový olej.
  3. Přírodní med.
  4. Cibule, česnek.
  1. Lilek, okurky.
  2. Kashi, müsli.
  3. Sója.
  4. Grapefruity, rybíz.
  5. Matice
  6. Čaje - zelená, divoká růže, černě chokeberry.

Je naivní myslet si, že jeden nebo dva produkty mohou zajistit úplné zdraví kardiovaskulárního systému; naopak, výživa by měla být vyvážená v základních ukazatelích a jistě pestrá. Maximální množství zeleniny a ovoce, je žádoucí používat čerstvé. Jídla jsou dušená, pečená, dušená. Prioritou je přítomnost vitamínů užitečných pro srdce v produktech: PP, C, B, K, E, A.

Produkty pro mozkové cévy

Mozek je nervovým centrem lidského těla. Že povede jednání člověka, aby zajistil odpovídající reakci na vnější podněty.

Moderní odborníci na výživu jsou neustále aktivní v hledání účinných dietních výrobků pro srdce a cévy. Nemoci kardiovaskulárního systému obecně a zvláště mozkových cév jsou především pohromou moderního lidstva. V rizikové skupině jsou především lidé s duševní prací.

Jedna z diet nabízí deset nejužitečnějších potravin pro mozek. Obsahují nezbytné pro hlavní systém tělesných látek: lecitin, vitamíny B, C, omega-3 kyseliny, hořčík, vápník, železo, glukóza.

  1. Špenát, listová zelenina jsou bohaté na hořčík, který chrání před stresem.
  2. Kuřecí řízek obsahuje antioxidant lecitin, který je zvláště důležitý pro fungování mozku.
  3. Mastné ryby, mořské řasy - nasycené kyselinami NA, které jsou nedílnou součástí mozkových a nervových zakončení, stejně jako jód, lecitin, cholin.
  4. Brambory - zdroj draslíku, pomalé sacharidy.
  5. Hořká čokoláda je antioxidant, dodavatel energie, stimulátor krevního oběhu.
  6. Vejce, játra obsahují lecitin, cholin, vápník, železo, vitamin B.
  7. Borůvky, sušené ovoce, divoká růže - zdroj vitamínu C, glukóza, nezbytná pro mozek; zabraňují tvorbě plaků.
  1. Voda je jedním z nejpřínosnějších produktů pro mozek; nedostatek vede k vážnému narušení všech funkcí centrálního nervového systému.
  2. Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny.
  3. Pohanka, fazole dodávají železo, vitamíny B, sacharidy.

Produkty vaskulární dilatace

Bohužel, časem se cévy ucpávají, opotřebovávají, ztrácejí svou pevnost a pružnost. To vede k různým onemocněním, z nichž nejčastější jsou ateroskleróza, arteriální hypertenze.

Existuje mnoho důvodů pro tento stav, jedním z nich je nesprávná výživa. Zejména použití pikantní, smažené, slané, rychlé občerstvení, konzervované potraviny, nedostatek stravy čerstvé zeleniny a ovoce.

Zdravá soutěž o takové potraviny může nabídnout produkty pro rozšíření krevních cév. Odstraňují nebezpečné plaky - předzvěstí krevních sraženin, čištění a rozšiřování cévních lumenů. Hlavní účinnou látkou v procesu čištění centrálních a periferních nádob je rostlinné vlákno (spotřeba je asi 30 g denně).

Chléb, pohanka, ovesné vločky a pohanka s dietní vlákninou vážou škodlivý cholesterol a odstraňují toxiny.

Ideální profylaktická činidla pro aterosklerózu a mrtvice. Vlastní vazodilatační účinek, čisté periferní cévy.

Výborně čistí velké tepny, odstraňuje drobné ucpání. Je lépe vstřebávána jako příloha, sypaná olivovým olejem.

Všechny druhy této zeleniny jsou prospěšné díky přítomnosti vitamínů, které eliminují riziko trombózy.

Příznivý vliv na mozek: ředí krev, spaluje tuk, zvyšuje pružnost a snižuje zánět krevních cév.

Zdroj kyseliny listové zapojený do tvorby krevních buněk. Nasycují se kyslíkem, normalizují tlak - krev a intrakraniální.

Sklad užitečných: polyfenoly neumožňují, aby se cholesterol držel na vnitřních stěnách; celulóza, antioxidanty je čistí a rozšiřují.

Šťáva přispívá k produkci složky, která rozšiřuje lumen a zlepšuje pohyb krve. Chrání stěny před zraněním a zánětem.

Pomáhají vytvářet příznivý cholesterol, normalizovat krevní tlak, eliminovat chronický zánět v tepnách.

Tento nápoj je vynikajícím produktem pro srdce a cévy, antioxidant a „čistič cév“. Současně snižuje tlak, snižuje množství škodlivého cholesterolu.

Produkty ke zlepšení krevního a cévního čištění

Pro zlepšení stavu krve a krevních cév je nutné provést očistu kursu - odstranění cholesterolu, který zužuje lumen cév, což ztěžuje práci srdečního svalu.

Během tohoto období je důležité věnovat zvláštní pozornost dietě: musí jí dominovat produkty ke zlepšení stavu krve a čištění cév. Pokud vypadáte širší, je to skupina užitečných produktů pro srdce a cévy, stejně jako pro organismus jako celek. Bez takové stravy může účinnost zbývajících procedur klesnout. Nulový efekt bude dosažen u těch, kteří se nechtějí vzdát cigaret a alkoholu.

Pokud provedete čištění správně, výsledek nebude trvat dlouho: paměť a tón těla se zlepší, sníží se citlivost počasí a skoky tlaku a minimalizují se bolesti hlavy a závratě.

Výrobky a recepty na čištění nádob:

Má antioxidační vlastnosti, posiluje stěny, stimuluje odtok lymfy. Zvláště účinný ve směsi s olivovým olejem a medem, pomeranči a medem.

Odolávají cholesterolu, doplňují zásobu stopových prvků a bioaktivních látek. Česnek trvá na rostlinném oleji, nasekané cibule smíšené s medem.

Zdroj polynenasycených mastných kyselin, minerálů, které zlepšují krevní oběh. Použijte drcené sušené meruňky a rozinky, mandarinky nebo plátek ananasu a medu.

Kromě čištění krevních cév se odstraní strusky nahromaděné v intersticiálních prostorech a obnoví se lymfatický oběh. Nejúčinnější šťávy jsou čistá bříza, jablko, pomeranč, červená řepa s medem.

Smíchejte s medem a koprem (2 lžičky kořene na 2 šálky sladkého výrobku a sklenici semen), nalijte vroucí vodu do objemu 2 litry. Den trvat 1 polévková lžíce. lžíce, před jídlem. Kurz - vypijte celou infuzi.

  1. Tinktura bobkový list

K citrónově-česnekové kaši se přidá 5 listů vavřínu (1 ovoce: 2 hlavy). Směs se nalije do láhve vodky. Průběh užívání začíná o měsíc později, dávka - 2 lžičky. třikrát denně po jídle.

Metoda čištění cév touto metodou se nazývá tibetský. Tinktura se používá podle speciálního schématu, což zvyšuje a následně snižuje dávkování. Vyžaduje přísnou dietu, pít dostatečné množství čisté nesycené vody, úplné odstranění alkoholu. Koná se každých šest let.

  1. Cévní bylinná sbírka

Další takzvaný. Tibetská metoda. Používají se heřmánek, slaměnka, třezalka svatá, březové pupeny, med. Udržuje účinek po dobu pěti let.

Čištění se provádí po dobu 3 týdnů, přičemž půl šálku: první týden - třikrát, druhý - dvakrát, třetí - jednou denně.

Tinktura ovoce na alkoholu zastavuje tvorbu plaku, zlepšuje imunitu, omlazuje a čistí krev. Plátky ovoce nalít 0, 5 litrů alkoholu, trvají na tmavém místě po dobu 2 týdnů, pravidelně třepání jar. Přijatelné přidáním vody v poměru 1 hodina. Já tinktura na sklenici vody.

Před zahájením čištění krevních cév se doporučuje očistit gastrointestinální trakt, ledviny a játra, aby strusky nevstoupily do krve a negovaly zbytečné úsilí. Takové postupy jsou však pro tělo také stresující, proto je lepší je koordinovat s odborníkem.

Produkty k posílení stěn žil

Žíly jsou cévy, kterými se krev pohybuje do srdce. Tvoří celou síť v těle, která je součástí celkového kardiovaskulárního systému. Z kapilár se objeví krev ve žilách. Ze srdce protéká jinými nádobami zvanými tepny.

Elastické žíly, které jsou prosté zánětů a zranění, které nevyvolávají navenek kůži s nepříjemnými pahorky, nebolí ani neohrožují komplikacemi, a především s varixovou expanzí lze nazvat silnými.

Jaké produkty k posílení stěn žil jsou k dispozici v denním menu? Především by měli mít dostatek vitamínů a stopových prvků, které slouží jako stavební materiály, odolávají zánětu a vyrovnávají se se zraněním.

  1. Všechny druhy mléčných výrobků

Pro posílení užitečných nízkotučných odrůd kyselého mléka. Vápník posiluje, aminokyseliny jsou snadno stravitelné, všechny tyto látky chrání před infarkty a mrtvicí.

Tuňák, makrela, losos - jeden z nejlepších produktů pro srdce a cévy; bohaté na omega-3 mastné kyseliny, snižuje riziko onemocnění, stimuluje metabolismus cholesterolu, eliminuje zánět.

S neustálým používáním snižuje cholesterol, uložený na stěnách, zvyšuje množství "dobrého" cholesterolu, z něhož se tvoří elastin a kolagen. Zinek pomáhá obnovit stěny.

Pravidelná přítomnost kyselých bobulí na stole díky draslíku a kyselině askorbové snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 40%. Kontraindikace - gastrointestinální problémy v období exacerbace.

Obsahují zdravé tuky, rostlinné bílkoviny a minerály.

Tyto produkty jsou zdrojem prospěšných přírodních olejů. Vše se hodí: sezam, dýně, len, slunečnice, olivy a jejich produkty.

Jedinečně užitečné pro citrusové lodě. Pektiny posilují, čistí stěny, vitamíny a minerály obnovují elasticitu.

Univerzální produkt včelařství je nasycen vitamíny, mikroelementy a mnoha dalšími věcmi nezbytnými pro posílení imunity, chránící proti zánětu, stimulující metabolismus v těle.

Česnek je užitečný a hřebíček, a v tinktuře, která je připravena samostatně a přijmout zvláštní režim.

Odstraňte přebytečný tuk, zabraňte křehkosti cévních stěn.

Z produktů na posílení stěn žil by měly být připraveny dušené, vařené, pečené pokrmy tak, aby byly snadno stravitelné a asimilované. Chcete-li jíst v malých porcích, snaží se ne přejídat. Z doporučených nápojů čaje - zelená, divoká růže. Množství vody - standard: asi jeden a půl litru denně.

Je nepravděpodobné, že by se celý seznam používal denně. Ano, a není nutné. Dost každý den používat alespoň něco ze seznamu produktů k posílení stěn žil.

Výrobky pro posílení cév nohou

Posílení krevních cév je dlouhý proces, ve kterém je třeba použít komplexní opatření a produkty pro posílení srdce a cév jsou nepostradatelné. Cévy nohou se stávají silnými, pokud existují alespoň následující složky: vitamíny, mikroprvky, mastné kyseliny. Jaká je funkce každé z těchto složek z hlediska zdraví cév, krve, srdce?

  • Vitamin P v kombinaci s C snižuje propustnost stěn, chrání před křehkou kapilár, obnovuje poraněné cévy.
  • B vitamíny jsou nezbytné pro činnost mozku: stimulují paměť, myšlení, schopnost vnímat informace. Regulujte centrální nervový systém, podílejí se na obnově nervové tkáně. B5 se podílí na hematopoetickém procesu.
  • Vitamin E zajišťuje správné fungování nervové a svalové tkáně, chrání buněčné membrány.
  • Zinek je nezbytný pro posílení cév dolních končetin.
  • Měď se podílí na syntéze hemoglobinu.
  • Vápník snižuje citlivost cév nohou, hlavu, reguluje tlak a nervový systém, normalizuje spánek.
  • Omega-3 kyseliny jsou zodpovědné za přenos impulzů mezi nervovými buňkami, zlepšují paměť a výkon.

Potřebné látky jsou obsaženy v následujících výrobcích pro posílení cév nohou:

  1. Šípky, rybíz, citrusy.
  2. Rostlinné oleje.
  3. Červená paprika.
  1. Hovězí játra
  2. Mořské plody.
  3. Obiloviny.
  4. Nízkotučné kyselé nápoje, tvaroh.
  5. Třešně, třešně, hrozny.
  6. Čistá voda
  7. Čerstvě vyrobené ovocné nápoje, bylinné infuze.

Jeden z populárních receptů infuze: tráva nesmrtelky (25 g na sklenici vody), nalije se vařící vodou, infuzí na nízké teplo po dobu 10 minut, pak asi hodinu - pod víkem. Dávkování - třikrát denně po dobu 1/3 šálku.

Vrátíme-li se k výše uvedenému o integrovaném přístupu: kromě výživy potřebují plavidla lékařské a lidové prostředky, fyzickou aktivitu, zdravý životní styl. Je třeba také poznamenat, že plavidla nemají rádi alkohol, kořeněné, slané a uzené potraviny, polotovary, kávu.

Užitečné přípravky pro cévy s křečovými žílami

Křečové žíly jsou výsledkem zvýšené hladiny cholesterolu v krvi a pravidelných emisí adrenalinu. Rizikem jsou lidé s nadváhou a sedavým životním stylem, fyzicky tvrdě pracující, sedící nebo stojící na nohou, s genetickým sklonem k tomuto druhu problémů. Kromě toho se u žen s větší pravděpodobností vyvíjejí křečové žíly než u mužů.

Vývoj křečových žil je bohužel nevratným procesem, který vyžaduje integrovaný přístup a kvalifikovanou léčbu. Dieta používající zdravé produkty pro cévy s křečovými žilami není schopna pacienta zcela vyléčit, ale je schopna spolu s dalšími metodami zpomalit průběh onemocnění.

Dieta pro křečové žíly zahrnuje takové pokrmy:

  1. Ryby (dušené, dušené).
  2. Maso (vařené, nízkotučné).
  3. Zelenina v sortimentu (kromě brambor).
  4. Ovoce fazole.
  5. Kyselé ovoce (kiwi, jablka, citrusy).
  6. Bobule (třešně, třešně).
  1. Přírodní šťávy (kyselé zředěné vodou o třetinu).
  2. Olivový olej.
  3. Česnek s máslem (pro obklady na bocích).
  4. Léčivé rostliny: kaštan koní, řebříček (ve formě odvarů - uvnitř, kostky ledu - navenek, tinktura Kalanchoe na alkoholu - pro otírání).

Zakázané výrobky pro srdce a krevní cévy jsou nežádoucí: cukrovinky, smažené a mastné pokrmy, kořeněná a uzená jídla. Káva se doporučuje pít pouze s mlékem a ne více než dvěma porcemi denně.

Lstivost křečových žil je, že ani po rychlém odstranění není žádná záruka, že se neobjeví. Pokud ignorujete zdravou stravu a životní styl, riziko relapsu se zvyšuje.

Škodlivé produkty pro plavidla

Škodlivé produkty pro nádoby obsahují takové nebezpečné látky:

  • nasycená zvířata a modifikované tuky;
  • alkohol;
  • snadno stravitelné sacharidy;
  • cholesterol;
  • sodíku;
  • cukr;
  • fruktóza.

Mnoho výrobků a pokrmů, které miluje každý, patří k škodlivým produktům pro srdce a cévy.

  1. Červené maso: bohaté na nasycené tuky, přispívá k rozvoji aterosklerózy. Alternativou je bílé maso, ryby.
  2. Alkohol: uznávaní lékaři to považují za lék, destruktivní pro srdce, krevní cévy, tělo jako celek a lidskou osobu. Alternativou je střízlivost.
  1. Trans tuk: obsažený v margarinech, rychlém občerstvení, pečení pečiva, pokrmech vařených v hlubokém tuku. Alternativou jsou přírodní rostlinné oleje.
  2. Játra, kuřecí kůže: obsahují cholesterol. Alternativní - libové pokrmy z masa, dušené, vařené, dušené.
  3. Tropické rostlinné oleje: zdroj nasycených tuků. Alternativní - přírodní oleje s vysokým obsahem polynenasyceného LCD.
  4. Žloutky: zdroj cholesterolu. Alternativou jsou netučné potraviny.
  5. Polévkové koncentráty, sójová omáčka, chipsy: obsahují nadměrné dávky soli. Alternativou k sodíku je draslík.
  6. Máslo, smetana, klobása sýr: bohatý na cholesterol. Alternativou jsou netučné fermentované mléčné výrobky.
  7. Připravené koření, majonéza, kečup: v nadbytku obsahují sůl, tuky. Alternativou jsou přírodní zelené, osobně připravené omáčky z přírodních surovin.
  8. Soda, sladkosti: zdroj cukru, fruktóza. Alternativou jsou přírodní sladké potraviny: ovoce, džusy, sušené meruňky.

Jako výrobky pro srdce a cévy nejsou vhodné: klobásy, cukrovinky s krémy na máslo, sladkosti, velké dávky čaje a kávy, kaviár, šampaňské a šumivá vína. Někteří odborníci na výživu umožňují použití piva v malých dávkách: ne více než 0, 5 l pro muže a 0, 33 l - pro ženy.

Většina lidí, spolu s neocenitelným darem života, nedostávají méně cenné zdraví, silné srdce s čistými nádobami. Bohužel, po několika desetiletích se obraz radikálně zhoršuje. Proto je třeba, aby se o zdraví staralo již od útlého věku, aby zdravá strava byla běžným způsobem života, používáním zdravých produktů pro srdce a cévy, zefektivněním pracovního harmonogramu, uplatňováním procedur wellness a temperingu.