Gymnastika křečových žil dolních končetin - jak zlepšit stav žil pomocí jednoduchých cvičení

Křečové žíly jsou poměrně běžnou patologií, která významně zhoršuje kvalitu lidského života. Plné zotavení z této nemoci je velmi obtížné, ale pro usnadnění jejího průběhu stojí za to provádět speciální cvičení.

Křečové žíly se nazývají stabilní expanze a prodlužování žil, doprovázené ztenčováním jejich stěn a tvorbou tzv. Uzlů. Důvodem tohoto jevu je závažná patologie stěn žil a nedostatečnost jejich chlopní.

Toto onemocnění je velmi rozšířené a je mnohem častější u žen. Křečové žíly často začínají již v produktivním věku - ve věku kolem třiceti až čtyřiceti let.

Výhody terapeutické gymnastiky

Přínosy terapeutických cvičení pro křečové žíly je těžké přeceňovat. Speciální gymnastika vám umožní:

• zlepšení žilní a lymfatické drenáže;
• zvýšení fyzické odolnosti;
• normalizovat přítok tepny;
• zvýšit tón žil;
• zlepšení periferního oběhu.

Pokud však zanedbáte terapeutickou gymnastiku s křečovými nohami, způsobí to stagnaci krve v postižených cévách, navíc se zvýší tlak.

To zase povede k hromadění vody v kotníky, nohou, dolních částech nohou, což často zhoršuje bolest.

Vlastnosti fyzické aktivity

Zvláště cvičení pro křečové žíly nohou jsou užitečné pro lidi, kteří se v každodenním životě příliš nepohybují.

Nejjednodušší cvičení je chůze.

Lidé trpící touto patologií musí chodit každý den. Kromě toho je docela možné jezdit na kole. Koupání je také velmi užitečné.

Ne každý ví, že ne každé cvičení je prospěšné pro křečové žíly. Jaký druh sportu pro křečové žíly je užitečný a který je škodlivý?

Chirurgie k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Řekneme vám, jaký druh operace si v tomto případě vyberete.

Pro křečové žíly existuje také speciální terapeutická gymnastika. Chcete-li provést toto cvičení co nejefektivněji, musíte dodržovat následující pravidla:

• lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, by měli nejméně pětkrát za hodinu provádět pětiminutové cvičení;
• je důležité sledovat polohu těla, nedoporučuje se ukládat nohy;
• nabíjení by mělo být prováděno 15-30 minut denně;
• po celý den musíte udělat několik opakování.

Sada cvičení

Specialisté flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečovým žilám ráno a večer, což jim dává asi 15-30 minut.

Bude to celkem dost nepřetržitých cvičení po dobu pěti minut, přičemž se doporučuje přestávky. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odložit cvičení.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Tato cvičení jsou vhodná pro křečové žíly dolních a horních končetin, pro pánevní křečové žíly a další typy onemocnění:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, vytáhněte ji na hruď. Poté se narovnejte, několik vteřin upevněte a spusťte dolů. Stejné cvičení se provádí i pro druhou etapu.
2. Lehněte si, nohy ohněte a zvedněte se. Vyrovnejte je, podržte na sekundu, znovu ohněte a vraťte se do výchozí polohy.
3. Aby si lehli, zvedli nohy nahoru as nohami, aby se točili, je nutné to dělat venku a uvnitř. Pak můžete ohnout a rozevřít prsty a nohy.
4. Posaďte se na židli, paty odpočívají na podlaze. Přesuňte ponožky do různých směrů. Udělej to 15-20 krát.
5. Lehněte si na břicho a přitiskněte ruce k bokům. Střídejte zvedání každé nohy co nejvýše. Na nejvyšším místě na několik vteřin přetrvávat a pak se vrátit na místo. Make 8-10 opakování.
6. Cvičení "polykat". Postavte se rovně, paže podél těla. Vdechněte, zvedněte ruce a pak se postavte na ponožky. Na výdech vezměte pauzu polknutí. Do cvičení 15-20 krát.
7. Přetočte se od paty k patě a přenesete na ni tělesnou hmotnost. Make 15-20 opakování.
8. Po dobu 15 minut, chůze po patách, ponožky, s vysokým zdvihem stehna.

Cvičení na noze

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin zahrnuje následující cvičení:

1. Vykládání žil nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco budete potřebovat dýchat hluboce a rovnoměrně. Pod nohy by mělo být položeno několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů.
2. Lehněte si, ohněte nohy, nohy na podlaze. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly sklouznout na kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
3. Lehnout si, ruce si pohněte po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a mezi nimi upněte malý polštář. Pomalu vdechujte, ohněte se v zádech a hýždě musí být odtrženy od podlahy. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy.
4. Lehněte si, položte ruce po těle. Ohněte nohy a postupně vydechujte, abyste nakreslili žaludek. Vdechněte, abyste nafoukli žaludek.
5. Položte nohy dohromady, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, pomalu se zvedněte na prsty, vydechujte a vraťte se do původní polohy.

Komplexní cvičení pro horní končetiny

Aby se snížily projevy křečových žil horních končetin, měli byste provádět jednoduchá cvičení:

1. Lehněte si na záda, položte si pod krk polštář. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohu směrem k sobě. Dýchejte rovnoměrně a hluboce. Poté vibrace rukama a nohama po dobu 3 minut.
2. Ruce zkřížené na zadní straně hlavy. Pomalu otáčejte pouzdro v obou směrech. Do 20 opakování.
3. Ruce se táhnou vpřed, zatínají pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Do 20 opakování.
4. Stiskem zápěstí levé ruky dlaní vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, zatímco pravá ruka odolává. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce nahoru, upevněte je v této poloze po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
5. Zvedněte ruce nad hlavu, sevřete a uvolněte pěsti. Udělejte 80 opakování. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Sada cvičení pro pánevní orgány

Pokud se křečové žíly dotkly pánevních orgánů, doporučuje se provést následující cvičení:

1. Cvičení "kolo". Mělo by ležet na zádech a nohy napodobovat cyklistiku. V tomto případě by měl být hřbet a pas přitlačen k podlaze.
2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél trupu. Proveďte šikmé pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
3. Cvičení "Bříza". Lehněte si na záda, opřete se o lopatky, zvedněte nohy vysoko a udržujte pocit únavy. Pokud si přejete, můžete toto cvičení trochu zkomplikovat: k tomu můžete přidat ohyb a prodloužení kolen.
4. Semi-squaty. Postavte se rovně, roztáhněte nohy na šířku 30-40 cm Pomalu si posaďte a neměli byste klesnout pod úroveň kolen. Doslova na vteřinu byste měli zůstat v této pozici a pak se pomalu vrátit zpět. Make 10-15 opakování.
5. Posaďte se na zem, položte ruce a opřete je o podlahu, natáhněte nohy. Ohněte pravou nohu na koleno, položte nohu blízko levého kolena. Zvedněte a sklopte levou nohu. Make 10-15 opakování.

Další cvičení

Pro co nejúčinnější léčbu křečových žil lze během dne provádět další cvičení:

1. Postavte se rovně. Vylezte na prsty a pomalu jděte dolů. Make 20-30 opakování. Ponožky odděleně od sebe, dát si paty dohromady a dělat 20-30 výtahy znovu. Stejný postup by měl být proveden s rozvedenými patami a ponožkami.
2. Je nutné být na místě, bez trhání ponožky z podlahy.
3. Nohy dohromady, natáhněte ruce podél trupu. Pomalu se nadechněte, posuňte ramena dozadu. Při výdechu musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
4. Výchozí pozice je stejná. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se na výdechu vraťte do původní polohy.
5. Mačkání hýždí je velmi účinné. Toto cvičení může být provedeno v jakékoliv poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je také nutné provádět speciální cvičení:

1. Lehnout si, natáhnout ruce podél těla, postavit rovné nohy na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Udělejte 5 opakování pro každou nohu.
2. Lehněte si, paže natažené podél těla. Nohy se zvednou a roztáhnou. Současně byste měli ponožky odložit a otočit kotníky doprava a doleva. Udělejte 5-7 opakování.
3. Ve stejné poloze ohněte nohy a proveďte rotační pohyby v kolenních kloubech. Proveďte 5-8 krát na pravé a levé straně.
4. Spoléhejte na lopatky a zvedněte nohy nahoru, jako při cvičení "bříza". Roztáhněte nohy od sebe. Poloha nohou mění houpačky. Udělejte 4-7 opakování.
5. Skočte na prsty 10-15 krát, postavte se na nohu a po několika vteřinách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sport

Křečové žíly samozřejmě znamenají určitá omezení motorické aktivity.

To však neznamená, že všechny sporty s křečovými žilami jsou zakázány. Například, plavání je velmi užitečné, všechna cvičení, která mohou být provedena sezení nebo lhaní, jsou přípustná.

Kromě toho je možné dělat jógu nebo Pilates.

Masáže

Výhodou masáže křečových žil je stimulace krevního oběhu v postižených oblastech.

Je žádoucí, aby tento postup prováděl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly je ve správné výživě.

Ve stravě by měly být přítomny produkty, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Nezapomeňte jíst potraviny bohaté na vitamín C.

Ve stravě by jistě měly být přítomné mořské plody, protože zabraňují protahování stěn cév.

Neméně užitečné jsou rostlinná vlákna, která zajišťují normální fungování střev, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

V tomto případě v žádném případě nemůžete přetížit nohy.

Nedoporučuje se zapojovat do profesionálních sportů, které vyžadují statická cvičení nebo vážnou zátěž.

Kategoricky není možné zvednout gravitaci.

Při křečových žilách je povoleno pouze lehké cvičení, které nezpůsobuje zbytečný stres.

Křečové žíly jsou poměrně nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Pro snížení jeho projevů se doporučuje provádět speciální cvičení. Zároveň je velmi důležité, aby byly třídy mírné a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutická cvičení pro křečové žíly - správná technika, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak se neublížit a těžit

Gymnastika pro boj proti rozšíření žíly doma

Křečové žíly a doprovázející zjevně modré žíly na nohou jsou více než problém. Důvody jsou nejrozmanitější: nadměrná fyzická námaha, těhotenství a porod, velká zátěž na nohách jako specifika práce, dědičná predispozice, nezdravá strava a tak dále.

Otok nohou a konstantní těžkost v dolních končetinách jsou pouze prvními příznaky tohoto onemocnění. Je vědecky známo, že gravitace má přímý vliv na krevní oběh srdečního svalu. Proto v horních končetinách dochází k cirkulaci mírně odlišným způsobem než v nižším. Průtok krve může být narušen onemocněním chlopní žil nebo slabými. Výsledkem je stagnace krve a následně deformační procesy ve stěnách cév.

Příznaky

Příznaky křečových žil jsou:

• rozšířené žilní cévy;
• dolní končetiny mají částečnou pigmentaci hnědého odstínu;
• tmavě modré nebo načervenalé žilní cévy v dolních končetinách;
• bolest v dolních končetinách, co se nazývá, točí nohy.

Kromě nepohodlí mohou křečové žíly také vést k závažnějším následkům, jako je tvorba krevních sraženin.

Jak se vypořádat s nepohodlí z křečových žil doma

Řiďte se těmito pravidly:

• nesnílejí sedící - končetiny by měly spočívat v horizontální poloze, normalizovat krevní oběh;
• nestůjte delší dobu na jednom místě a nezůstávejte nahoru - vezměte si alespoň malé kroky, ohněte a rozepněte nohy, každou hodinu změňte polohu alespoň na několik minut;
• je nutné pravidelně dělat gymnastiku, dokonce i nejzákladnější;
• nezůstávají v blízkosti horké baterie nebo otevřeného ohně - to přispívá ke stagnaci tekutiny v žilách;
• koupit a nosit speciální ponožky - jejich funkcí je zabránit stagnaci tekutiny v nohách;
• odpočinout si před pracovní den, ne po;
• Nejezte velmi slané potraviny - sůl brání cirkulaci kapaliny.

Samozřejmě se můžete uchýlit k lékařskému zásahu. To však není vždy cenově dostupné. V každém případě, bez fyzického cvičení pro křečové žíly, nemůžete dělat. Zvláště pokud se rozhodnete tento problém vyřešit sami.

Jaká fyzická cvičení mohou a měla by být prováděna s křečovými žilami?

Cévní dilatace je takový problém, který se v zásadě musí řešit způsoby terapeutické gymnastiky. Protože bolest a deformace cév nastávají právě kvůli stagnaci tekutiny, která tlačí proti žilním stěnám, terapeutická cvičení a tělesná kultura normalizují průtok krve a krevní tlak, přispívají k posílení tónu cévních stěn.

Soubor cvičení, která pomáhají vyrovnat se s problémem:

• zatížení nohou: ležet a zvedat nohy nahoru a dolů. Amplituda pohybů by měla být zároveň velká,
  můj kyčelní kloub;
• zátěž na membráně: provádět respirační zátěž, která normalizuje krevní oběh a saturuje ho kyslíkem;
• zatížení na několika skupinách svalů dolních končetin: vezměte si bandáž nebo jinou silnou látku, vezměte ji za nohy a držte konce v rukou. V takové napjaté poloze a zvedání končetin - budou zapojeny svaly dolní končetiny a pánve;
• aktivní chůze - nezapomeňte jít na procházku. To je užitečné pro zmírnění stresu pro den, pro dýchací systém a pro prevenci stagnujících tekutin.

Systém cvičení proti křečovým žilám

Pokud jasně vyčnívající žilní uzly ještě nevytvořily, je třeba provést následující:

• Lehněte si na záda a lehce zvedněte nohy;
• 10 krát pohybovat kolena, namáhání oblasti kyčle;
• 4-krát dechové cvičení podle následujícího systému: při vdechování se břicho zvedá a při výdechu se nasává. Dělejte všechno pomalu;
• 10krát ohnout a narovnat u kotníkových kloubů;
• udělejte totéž, ale záhyb by už měl být v kolenou; provádět pomalu as každou nohou;
• 10 krát pomalu ohněte a narovnejte prsty na nohou;
• 4 krát dechová cvičení s horními končetinami: paže vzhůru, popisující půlkruh - inhalace, kruh v opačném směru - výdech.

Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem s náhodným dýcháním, s výjimkou cvičení ke zvýšení amplitudy membrány. Provádějte je denně třikrát. Celkem za den stojí půl hodiny. Nejlepší volba: jako ranní cvičení, na oběd a před spaním.

Seznam cvičení Bubnovsky s křečovými žilami

Známý moderní lékař Bubnovský vyvinul komplex mírné fyzické námahy, která pomáhá vyrovnat se s bolestivými pocity v dolních končetinách, posiluje stěny žilních cév a normalizuje krevní oběh.

Gymnastická cvičení na systému Bubnovského rozvíjejí svaly a zvyšují celkovou elasticitu tkání.

Základem tohoto druhu cvičení je správné dýchání.

• celkové protažení těla a končetin;
• samostatná studie kyčelního kloubu;
• dechová cvičení;
• důraz na tisk;
• komplex "Antistres".

Zároveň se vše děje pomalým tempem, s hlubokým měřeným dýcháním a příjemnou relaxační hudbou.

Cvičení a profylaxe pro pánevní křečové žíly

U žen je tento typ vazodilatace, jako jsou například pánevní křečové žíly, také běžný. Toto onemocnění je zvláště časté u žen, které prošly dvěma nebo více porody. Obrovské zatížení na kyčle stále neprochází.

Proto se doporučuje denně následující:

• hluboké dřepy a dřepy, 40 krát. Proveďte je jako v dětství ve tělesné výchově: záda je rovná, ruce před vámi, nastavujeme pánev zpět, jako bychom se posadili;
• zvedání pánve. Lehněte si na zem a ohněte nohy a položte se na povrch křesla tak, aby úhel ohybu byl 90 stupňů. Vytáhněte ruce. Nyní zvedněte pánev. Proveďte nejméně 10 krát, zatímco pánev ve vzduchu drží několik sekund;
• tzv. cvičení Mikulin. Je to velmi jednoduché, ale pomáhá bojovat proti křečovým žilám všech typů. Postavte se rovně a zvedněte se na prsty, ale ne příliš vysoko. A sestup. Opakujte 3krát. Pak si udělejte chvilku přestávky a udělejte další přístup.

Velmi užitečné jsou nejen cvičení, ale také nejrůznější možnosti chůze.

Jaká cvičení nelze provádět s křečovými žilami?

Pokud jste požádali o lékařskou pomoc včas, zásobili jste se všemi druhy krémů a sledovali průběh posilování stěn cév, pak je důležité, abyste nebrali žádné vážné úsilí.

Je důležité pochopit, že velké zatížení srdce a nohou tento problém jen zhorší. K sportu v tomto případě by mělo být zacházeno moudře a nepřehánějte to. A krásná polovina lidstva musí být také opuštěna po celou dobu léčby chůze na oblíbené vlásence nebo patách.

Jaký druh zátěže je třeba alespoň na chvíli zastavit?

Nezůstávejte na jednom místě, protože nestůjte celý den. Udělejte si krátké přestávky a určitě si udělejte nějakou gymnastiku. V opačném případě bude tekutina v cévách nadále stagnovat. Nezapomeňte sledovat svou hmotnost. Bez ohledu na to, zda máte obezitu nebo ne, další váha nepomůže v boji za normalizaci krevního oběhu.

• dělat silová cvičení;
• dělat dřepy s dodatečným zatížením: závaží atd.;
• dlouho na rotopedu a dávají silnou zátěž na dolní končetiny;
• skok;
• nemůžete dělat jogging;
• chůze na krokovém aerobiku;
• provádějí masáže proti celulitidě;
• užívat hormonální léky, pokud nebyly s lékařem dohodnuty;
• nosí vysoké boty;
• štípnutí holeně s pevným oblečením: vysoký kotník na boty nebo velmi těsné hubené džíny.

Pamatujte, že včasná pozornost na tento problém vám umožní rychle vyřešit a v létě nosit sukně nad koleny.

Křečové žíly Cvičení pro každou situaci. Pravidla provádění

Pro prevenci a léčbu křečových žil, flebologové důrazně doporučují provádět cvičení zaměřená na posílení svalově žilní „pumpy“: nohy, stehna a hýždě.

Běžné mírné zatížení netrvá dlouho, ale účinně zpomaluje průběh onemocnění, normalizuje krevní oběh a eliminuje jeho stagnaci v žilách.

V tomto článku: není těžké cvičení s křečovými žilami, mohou být provedeny doma, v práci, v dopravě. Zabraňují rozvoji onemocnění, zlepšují tvar, přispívají k celkovému zlepšení a vynikajícímu pocitu zdraví.

Vážení přátelé, vítám vás na stránkách věnovaných fenoménu spánku, kvalitě života a zdraví. Jsem si jist, že informace budou užitečné pro mnohé.

Pravidla cvičení pro křečové žíly

• Základy jsou lhaní a sezení, aby se snížilo zatížení nohou.

• Pokud máte předepsanou elastickou kompresi, udělejte v ní gymnastiku.

• Před gymnastikou a poté, co je vhodné dát nohy na polštář nebo válec a lehnout si asi 5 minut, to normalizuje průtok krve a snižuje zatížení žil.

• Cvičení nejméně 2krát denně.

• Trvání gymnastiky by nemělo být kratší než 10-15 minut.

• Tepová frekvence by neměla překročit 120 úderů za minutu a dýchání je jen o něco rychlejší.

• Každých pět minut nepřetržité gymnastiky si udělejte pauzu 5 minut.

• Provádějte cvičení klidně bez fanatismu.

• Hlavním stavem je míra, otoky a bolesti v žilách by neměly nastat. Poslouchejte pocity. Pokud se cítíte unaveni, dejte si odpočinek.

• Zvyšte počet opakování. Začněte 4-8.

Cvičení leží

Začněte a dokončujte tato cvičení každý den. Chcete-li uvolnit venózní systém před provedením komplexu, ležíte na zádech po dobu 5 minut, položte nohy na polštář (váleček) tak, aby byly zvednuty na úroveň srdce nebo mírně vyšší. Dýchejte hluboce a rovnoměrně.

• Vibrace k posílení a vyčištění kapilár.

Lehněte si na záda, pod krk si nezapomeňte dát váleček nebo polštář. Zvedněte nohy a paže kolmo k tělu, přitáhněte nohy k sobě. Dýchejte v této poloze hluboce a rovnoměrně. Pak vibrace (třepání) nohy po dobu 3 minut.

Toto jednoduché cvičení, vyvinuté japonským profesorem K. Nishim, je velmi užitečné:

vnitřní stěny nádob jsou očištěny od cholesterolu a solí, zlepšuje se krevní oběh v celém těle, dochází k prokrvení žil, jejich stěny jsou posíleny.

• "Jízdní kolo". Toto klasické cvičení dokonale posiluje muskulo-venózní pumpu, posiluje abs, stehna a hýždě.

Leží na zádech, s nohama zvednutými, „pedál“. Čím nižší je úhel sklonu nohou, tím větší je zatížení lisu. Ujistěte se, že bedra je pevně přitlačena k podlaze. Musíte provést zdánlivou únavu.

• "Nůžky" vertikální a horizontální. V poloze na zádech zvedněte nohy nad podlahu a pohybujte se ve svislé a vodorovné rovině, jako by řezal papír.

Toto cvičení má podobný efekt jako „kolo“. Čím nižší je úhel sklonu nohou, tím větší je zatížení lisu. Udržujte pas pevně přitlačený k podlaze.

• Lehněte si na záda, zvednuté nohy, nohy položené na zdi, ohnuté na kolenou. Krok na zeď nahoru a dolů.

• Lehněte si na záda, nohy rovné, relaxujte. Cvičte pomalým tempem. Při vdechování ohněte levou nohu na kolenou a vytáhněte ji k hrudníku. Když vydechujete, narovnejte nohu a zvedněte ji vzhůru, pak ji spusťte do původní polohy. Opakujte pro pravou nohu.

• Lehněte si na záda, položte ruce podél těla, dlaně dolů. Vdechněte, zvedněte nohy, ohněte se na kolenou. Jak vydechujete, narovnejte nohy svisle a pak je znovu ohněte na kolenou. Při inhalaci se vraťte do výchozí polohy.

• Poloha je stejná. Zvedněte nohy nahoru, pracujte s nohama: současně je otáčejte ve směru hodinových ručiček a proti sobě, směrem dovnitř a ven, ohýbejte „směrem k sobě“ a ohněte „pryč od vás“, několikrát stiskněte a natáhněte prsty na nohou.

Budete okamžitě cítit, jak jsou svaly dolní končetiny napjaté. To je efektivní cvičení k posílení svalové pumpy.

• Leží na břiše, ruce přitisknuté k bokům. Alternativně zvedněte nohy tak vysoko, jak je to možné, a upevněte jejich sekundy o 2-3 v horním bodě.

• Prevence hemoroidů. Když sedí, leží nebo stojí, napínejte svaly hrází a zatáhněte je asi 60 krát.

Toto cvičení je velmi důležité, zvláště když se posadíte. Musí být zahrnuta do komplexu a prováděna alespoň jednou denně, ale přednostně 2 nebo 3. Jeho výhodou je, že může být nepostřehnutelně prováděna ostatním, a tudíž v jakékoli vhodné situaci.

Cvičení na pracovišti nebo během domácích úkolů

zaměřené na zlepšení krevního oběhu a jsou zvláště užitečné, pokud jsou vaše ruce a nohy necitlivé.

Když sedí, vstávejte každou hodinu a trochu se zahřívejte. Pokud to není možné, tento komplex vám pomůže. Netrvá dlouho a stav plavidel se výrazně zlepšuje. Mnoho cvičení může být vykonáváno jak stát, tak sedět, zatímco pracuje u počítače, sledování televize, etc.

• Za zády mu zkřížil paže. Pomalu otáčejte tělo jednou a druhou stranou 20krát. Pokud pociťujete závratě, zastavte a zahřejte se později.

• Střídavě jemně masírujte ruce, pohyb by měl směřovat nahoru.

• Natáhněte ruce vpřed, zaťaté pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Opakujte 20 krát.

• Zatlačte zápěstí levé ruky dlaní pravé ruky. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, a odolávejte pravou rukou. Do 20 krát. Pak zvedněte ruce nahoru na 20 sekund. Opakujte pro druhou stranu.

• Zvedněte ruce nad hlavu. Squeeze a pěstí asi 80 krát. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Posezení:

• Cvičení pro nohy lze provádět jak najednou, tak střídavě. Podpatky jsou přitlačeny k podlaze. Zvedněte prsty nahoru a dolů s úsilím, otočte je ze strany na stranu.

Přitlačte ponožky na podlahu, zvedněte paty a snižte je s vynaložením síly, přesuňte je do stran. Opakujte tato cvičení až 20krát.

• Posaďte se na okraj židle, natáhněte nohy dopředu, netleskněte na ně zdola nahoru.

• Zvedněte nohy nad podlahu o 20 centimetrů, otočte nohy ve směru hodinových ručiček a proti ní 15krát. Je-li těžké držet obě nohy najednou, vykonejte cvičení pro každou nohu střídavě.

Pozice:

• Vibrogymnastika. Zvedněte si nohy na nohou, odtrhněte paty o 1-2 cm a pak prudce klesněte na podlahu a udeřte do pat. Cvičte bez spěchu, ne více než jednou za sekundu. Poté, co provedl až 20-30 opakování, zastavte na 5-10 sekund, a pak celý proces několikrát.

Toto cvičení mechanismu účinku je ekvivalentní běhu nebo chůzi, ale trvá mnohem méně času. Nespornou výhodou je schopnost provádět vibro-gymnastiku v jakékoli vhodné situaci: při práci v domácnosti, v dopravě, při práci.

• Tělesná hmotnost se pohybuje z vnitřní strany chodidla na vnější a naopak, a pak z paty na prsty, jako by se valila.

• Levou nohu položte na vzestup pravé nohy. Zvedněte špičku pravé nohy co nejvýše. Udělejte 10 krát pro každou nohu.

• Stojan s ponožkami na bar (práh nebo stojan vysoký 5 cm), zatímco paty jsou na podlaze. Pomalu se zvedají a padají na prsty, paty se zvedají z podlahy.

• Je užitečné zvednout se na ponožky a padat, chodit na místě, nebere si ponožky z podlahy.

Kromě cvičení

Jídlo s křečovými žilami a náchylnost k němu by měly být bohaté na rostlinné vlákniny: zelenina, ovoce, bylinky, celá zrna. Taková potrava je užitečná pro krevní cévy a je také prevencí zácpy, zhoršující křečové žíly. Okurky (kromě kvašeného zelí), okurky, mastné, kořeněné, slané pokrmy by měly být omezeny.

Těsné boty a vysoké podpatky provokují křečové žíly, výška paty by neměla být větší než 4 cm, nechte nohy odpočívat, sundejte si boty, kdykoli je to možné, každé 2 hodiny.

Chodit častěji naboso na masážní rohože, oblázky. Můžete si zakoupit masážní pantofle.

Jdeme do postele, položíme nohy na polštář nebo váleček.

Velmi užitečná je energetická chůze 30-50 minut: vlastní masáž nohou, břišních orgánů, celého těla, zlepšení krevního oběhu a metabolismu v těle.

Vodní procedury - vynikající prevence vzniku křečových žil. Pokud máte příležitost, navštivte bazén, zaregistrujte se na aqua aerobik.

Doma si dopřejte denní kontrastní hydromasáž pro vaše oblíbené nohy: s nejsilnějším proudem ve sprše, střídavě masírujte nohy teplou a mírně studenou vodou po dobu 7-10 minut.

Vzdát se výtahu, jít pěšky na podlahu, perfektně posiluje svaly a žíly. Ale je lepší jít po schodech dolů výtahem, taková gymnastika je kontraindikována pro varikozitu a kolenní klouby.

Nohy s křečovými žilami nemohou stoupat, teplo. Kontraindikováno: lázeň, sauna, procedury s teplou vodou 36,8 stupňů, procedury zahřívání (např. Bahno), opalování během hodin aktivního slunce.

Podle flebologů je cvičení s křečovými žilami jedním z nejúčinnějších prostředků na zlepšení žil. Pravidelné lekce vás neberou moc času, ale výsledek nebude dlouho trvat. Kromě lehkosti v nohách se vaše postava zpřísní, celé tělo se zlepší a budete se cítit lépe.

V závěru článku navrhuji video Darie Lisichkinové o tom, jak správně provádět terapeutická cvičení pro dilataci varixů.

Vědecké studie ukázaly, že tělesná aktivita zpomaluje proces stárnutí v mozku a v těle: zabraňuje rozvoji zánětlivých procesů a chronických onemocnění, která se neustále s věkem vyvíjejí, ztlušťují krev.

Být zdravý, krásný, úspěšný! Snadná chůze!

Elena Ventil pro projekt Sleepy cantata.

Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Jakékoliv použití materiálu je možné pouze s aktivním odkazem na stránku.
Sna-kantata.ru!

• Cvičení z výše uvedeného článku jsou užitečná pro noční křeče nohou.
• Křeče nohou jsou důsledkem křečových žil. O léčbě křečů tradičních a lidových prostředků.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly

Při léčbě křečových žil je velmi důležitá gymnastika. Vzhledem k tomu, že toto onemocnění je velmi obtížné léčit a je nemožné se ho zcela zbavit. To může výrazně snížit kvalitu života a usnadnit jeho projevy, je nutné provádět komplexní terapii.

Terapeutické a profylaktické metody pro křečové žíly zahrnují kromě užívání léků speciální gymnastiku. To jsou velmi jednoduchá cvičení, která si každý může dělat.

Při křečových žilách dochází k přetrvávající dilataci žil a zvýšení jejich délky. Symptomy zahrnují ztenčení žilní stěny s tvorbou uzlů v nich. Mechanismus patologie spočívá v genetickém faktoru - jedná se o vrozenou patologii žilních stěn a nedostatečnost žilních chlopní.

Pomocí speciálního komplexu tělesných cvičení můžete výrazně ovlivnit další průběh onemocnění.

Výhody speciálních cvičení pro křečové žíly

Připomínáme, že se spoušťovým mechanismem nemoci - vrozené patologie, existuje další důležitý aspekt - sedavý způsob života. Je to nízká fyzická aktivita, ale stejně jako přílišná zátěž způsobuje zhoršení žil dolních končetin.

Výhody použití speciálních cvičení pro křečové žíly:

• Vylepšený venózní odtok.
• Aktivace lymfatické drenáže.
• Zvýšení celkové fyzické stability těla a zejména vytrvalosti dolních končetin.
• Normalizace průtoku krve.
• Zvýšení tónu žil.
• Aktivace periferní cirkulace.

Co se stane s nohama s křečovými žilami, pokud cvičení neuděláte?

V žilách je neustálá chronická krevní stáze, což vede ke zvýšení tlaku v nich. Výsledkem je akumulace přebytečné tekutiny a zvýšené bolesti a nepohodlí.

Kdo ukazuje cvičení na křečové žíly?

Komplexy speciálně navržených cviků se doporučují nejen lidem trpícím tímto onemocněním. Každý, kdo se trochu pohne, bude mít prospěch.

Nejjednodušší a nejpřístupnější cvičení je chůze. Musíme jít každý den a za každého počasí.

Následující cvičení, která nemají prakticky žádné kontraindikace - plavání v bazénu a cyklistice.

Nápověda Když křečové žíly nemohou dělat absolutně žádný druh sportu. Profesionální sport je přísně zakázán. Mělo by se mít na paměti, že největší fyzické zatížení žil se vyskytuje při stojících cvičeních.

Proto, když jsou křečové žíly zakázány, aby se snížilo zatížení žil dolních končetin:

• dělat cvičení v poloze na břiše;
• provádět cvičení při sezení;
• trénovat svaly horní části těla bez jakýchkoliv omezení.

Kardio zatížení s křečovými žilami

Odborníci doporučují učinit volbu ve prospěch horizontálních rotopedů nebo simulátorů veslování.

Pozor! Vzhledem k tomu, že ve třídě je vždy velká ztráta tekutin v těle, neměli byste zapomenout pít vodu. Krevní sraženiny způsobené ztrátou vody jsou nebezpečné pro křečové žíly. Odborníci důrazně doporučují, aby během výuky nosili speciální kompresní punčochové zboží.

Sport Co můžete dělat s křečovými žilami?

1. Plavání
2. Vodní aerobik (výjimka - zákaz krokového aerobiku).
3. Procházka
4. Cyklistika
5. Golf

Tyto sporty jsou užitečné pro křečové žíly.

Sporty, které mají řadu omezení pro křečové žíly

1. Běh Povoleno pouze po konzultaci s flebologem.
2. Třídy na simulátorech. Můžete použít ty, na kterých jsou cvičení prováděna v poloze na břiše. Nemůžete zvednout hodně váhy.
3. Fitness Platí pouze v počátečním období onemocnění. Konzultační specialista a výběr jednotlivých cvičení.
4. Tanec Mají malá omezení - skoky.

Plná omezení na křečové žíly pro sport

1. Všechny sportovní sporty. Včetně šokového zatížení dolních končetin.
2. Dřepy.
3. Zvedací závaží nebo tyče (stojící).
4. Dlouhý a rychlý běh.
5. Všechny sporty, včetně skákání.
6. Krok aerobik.

Rady Po vyučování je vhodné vzít si na zádech půl hodiny a hodinu na zádech odpočinek. V tomto případě se doporučuje udržet horní 15-30 minut nohy. Tato pozice pomáhá zlepšit průtok krve.

Terapeutická gymnastika, která je ukázána pro křečové žíly

Jednoduchá cvičení, která nevyžadují čas a vhodné prostředí:

Speciální cvičení pro křečové žíly z flebologů

Doporučení: cvičení v dopoledních a večerních hodinách po dobu 15 minut a až půl hodiny.

1. Leží na podložce na tvrdém povrchu na zádech. Ohněte pravou nohu a několik sekund ji zatlačte na tělo. Pak zvedněte nohu nahoru, také na několik sekund. Nižší, to samé s levou nohou.
2. Lehněte si na záda. Současně ohněte obě nohy, přidržte několik sekund. Pak zvedněte obě končetiny nahoru. Po několika vteřinách se nohy ohnou na kolenou a pomalu klesají dolů.
3. Leží na tvrdém povrchu na zádech. Zvedněte končetiny. Otočte jednu nohu. Povaha pohybu - střídavě střídavě.
4. Proveďte aktivní pohyby flexoru a extenzoru s prsty na několik minut. Pose - sedí nebo leží.
5. Posaďte se na pohodlnou tvrdou židli. Odpočiňte si paty na podlaze, pohybujte se prsty na nohou ve vzduchu různých amplitud.
6. Cvičení - "vlaštovka". Pozice - přesně na zemi, s rukama dolů. Pomalu a hluboko vdechujte vzduch, pomalu se zvedněte na prsty a pomalu zvedejte ruce nahoru. Pomalu vydechněte, vezměte si pozici "polykat".
7. Přemístěte celou tělesnou hmotnost z paty na špičku.
8. Procházka po patách několik minut.
9. Na pár minut chodit na ponožkách s co nejvyšším boky.

Každé cvičení může být provedeno 10 až 25 krát. Množství je regulováno nezávisle a vychází ze zdravotního stavu. Není třeba dělat cvičení silou, zažívat těžkou únavu!

Vykládání žil dolních končetin. TOP - nejjednodušší a nejúčinnější 5 cvičení

1. Leží na tvrdém povrchu, aby se uvolnilo tělo, zavřete oči. Dýchání je klidné, hluboké, jednotné. Zvedněte obě dolní končetiny, několik vteřin držte v horní části, pak je položte na vysoký polštář (pod úhlem přibližně 20 stupňů). Lehněte si od 10 minut do půl hodiny.
2. Poloha - ležící na tvrdém povrchu, na zadní straně (postel se nehodí). Současně ohněte pravou a levou dolní končetinu. Noha pevně přitlačená k podlaze. Ruce na bocích. Pomalu a hluboko vdechujte vzduch, oblouk dozadu. Po několika vteřinách pomalu vydechněte. Vraťte se do původní polohy.
3. Pozice - vleže. Současně zvedněte pravou a levou nohu (v úhlu 20 stupňů). Ruce ve švech. Je vhodné umístit buď malý polštář nebo polštář mezi nohy. Pomalu se nadechněte, tělo ohněte co nejvíce. Pomalu vydechujte vzduch, zaujměte původní polohu.
4. Lehněte si, ohněte pravou a levou končetinu současně, pomalu vydechujte vzduch, umístěte paže podél těla. Nakreslete v žaludku co nejvíce. Po několika sekundách se zhluboka nadechněte, zatímco žaludek je maximálně nafouknutý.
5. Postavení. Dolní končetiny dohromady, ruce dolů. Vdechněte se hluboko, pomalu stoupejte na špičkách, pomalu vydechujte vzduch a snažte se co nejvíce uvolnit. Vraťte se do původní polohy.

Výsledek: pravidelné užívání tohoto komplexu, který zahrnuje pouze pět jednoduchých cvičení, jak říkají flebologové, dává dobrý efekt. Komplex je schopen provádět jakoukoliv osobu s různým stupněm fyzické zdatnosti.

Výrazně sníží příznaky žilní insuficience s různým stupněm křečových žil. Cvičení mají profylaktický cíl - v případě opatrného a stálého výkonu zabraňují dalšímu progresi onemocnění a snižují riziko závažných komplikací.

Křečové žíly pánevních orgánů. Speciální gymnastika

Křečové žíly často postihují nejen dolní končetiny, ale i pánevní orgány. Pro tyto případy existují speciální a velmi účinná terapeutická cvičení. Odborníci doporučují cvičení, známé každému od dětství:

1. "Jízdní kolo". Ležící na tvrdém povrchu (ne postel), který by simuloval rotaci pedálů jízdního kola s jeho zády a hřbetem přitlačeným k podlaze.
2. Semi-squaty. Je držen ve stoje s nohama od sebe a šířkou ramen od sebe. Squat musí být velmi pomalý, zatímco se snaží nespadnout pod kolena. V této poloze několik vteřin setrvávejte, pak se vraťte do výchozí polohy.
3. "Nůžky". Ležící na zádech, paže ve švech, udělejte ostrý houpač a přejeďte si nohy.
4. Pozice - sedí na podlaze. Ruce za sebou. Silně se opírající o paži, pomalu natahujte nohy dopředu. Pak ohněte pravou končetinu, zatímco noha se nachází v blízkosti levého kolenního kloubu. Zvedněte a spusťte levou končetinu a naopak.
5. "Bříza". Lehněte si na tvrdý povrch (ne postel). Je vhodné spoléhat se na lopatky, zvednout obě dolní končetiny vysoko. Udržujte je v takové pozici co nejdéle. Pokud se cítíte unaveni - nižší. Tento úkol můžete zkomplikovat - v takových případech přidejte ohyb a extenzorový pohyb končetin během cvičení.

Každé cvičení může být provedeno 10 až 20 krát.

Další cvičení

1. Výchozí pozice - postavení, nohy rovné, šířka ramen od sebe. Vstaň na své ponožky. Postavte se, pak pomalu dolů.
2. Pomalu stoupat na špičkách, když se začíná pozice - s prsty od sebe.
3. Vztyčit se na ponožkách s patami rozloženými ve stranách.
4. Chůze na místě, ponožky nepocházejí z podlahy.
5. Výchozí pozice - nohy spolu, paže podél těla. Pomalu a hluboce vdechujte, když pohybujete rameny co nejdále. Výdech příliš pomalu. Když vydechujete, nakloňte hlavu k bradě a snažte se tělo co nejvíce uvolnit. Pomalu se nadechněte, zvedněte ruce nahoru, zatímco stojíte na nohou. Výdech, vraťte se do výchozí polohy.
6. Zatahání hýždí, které může být provedeno v jakékoli pozici při jakékoliv příležitosti.

Další univerzální cvičení jsou zahrnuta v jakémkoliv souboru tříd.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Speciální cvičení pro prevenci:

1. Leží na zádech, ruce ve švech. Obě nohy se narovnají a položí na židli. Do ohybu střídavě - pak doleva, pak pravá noha.
2. Ležící na zádech, ruce ve švech, zvedněte dolní končetiny nahoru. Pomalu roztahujte nohy v různých směrech. Ponožky s maximálním zpožděním. Provádějte rotační pohyby nohy postupně, buď vpravo nebo vlevo.
3. Ležící na zádech, aby se podobné pohyby, pouze každý kolenní kloub postupně.
4. Umístěte nože na pevný povrch. Leží na zádech, zvedněte nohy nahoru a roztáhněte je. Počáteční pozice, jako v cvičení "bříza". Pak změňte nohy ostrými zatáčkami.
5. Skočte na prsty. Pak se postavte na nohu, relaxujte, skok znovu.

Každé cvičení může být provedeno v závislosti na celkovém tréninku od 10 do 25 krát.

Závěry: Křečové žíly jsou běžným onemocněním, které často způsobuje mnoho problémů. Pokud provádíte speciální jednoduchá cvičení, můžete výrazně snížit negativní projevy onemocnění a předcházet komplikacím. Základním pravidlem je pravidelnost a zvážení kontraindikací.

Lékařské gymnastika pro křečové žíly v nohou

Křečové žíly jsou běžnou patologií u mužů a žen po 30 letech a mohou se objevit v dřívějším věku. Při dodržování preventivních opatření a cvičení s křečovými žilami dolních končetin je možné zastavit vývoj patologie, zlepšit oslabené cévy a kapiláry.

Výhody terapeutického cvičení

Komplex pohybových cvičení pro křečové žíly zlepšuje průtok krve, zvyšuje fyzickou vytrvalost pacienta, posiluje strukturu poškozených cév a svalů.

Pokud nezanedbáváte terapeutickou tělesnou kulturu (cvičení), pak můžete výrazně zmírnit průběh onemocnění, zmírnit otok a odstranit únavu nohou.

Doporučená cvičení

Cvičení pro prevenci křečových žil a léčbu nemocí se provádějí za účelem zředění tekutiny uvnitř cév, vyloučení nadýmání žil pod kůží, navrácení přirozeného tónu pokožce.

• Posílení svalů nohou se zapojením oblasti kyčle;
• Zatížení membrány pro regulaci průtoku krve a nasycení krve živinami;
• Pěší turistika, jízda na stacionárním kole, s intenzivním tlakem na pedály;
• Koupání v bazénu.

Lékaři-flebologové doporučují pravidelně provádět fyzikální terapii dvakrát denně po dobu deseti minut. Doporučuje se rozdělit třídy do několika bloků - dopoledne 5-7 minut a to samé před spaním, preferuje méně intenzivní zátěž na těle.

Doktorova doporučení

Cvičení pro křečové žíly v nohou jsou prováděna s pomocí fyzioterapeuta a nezávisle. Je důležité sledovat zatížení z cviků, v těle se otáčí plasticita pohybů, aby se zabránilo ostrým tahům.

Vyčerpání může poškodit pouze pacienta, což komplikuje průběh onemocnění. Místnost by měla být prostorná, větraná, po probuzení je nejlepší provádět cvičení z křečových žil na nohách. Je důležité nezapomenout na kompresní úplet a pohodlné boty.

Wellness komplex

Gymnastika pro nohy s křečovými žilami dolních končetin se skládá z cvičení:

• Chcete-li snížit únavu nohou ve večerních hodinách, lehnout si, zvednout nohy do výšky, držet asi 5 minut;
• Nohy by měly být spojeny, paže by měly být nataženy, opatrně vzhůru na nohách, aby stály po dobu 2-3 sekund, jděte dolů;
• Lehněte si na zem, zvedněte nohy, otočte nohy, dovnitř a ven.

Systematické nabíjení zabrání progresi onemocnění, sníží riziko přetečení jedné fáze varikózní poruchy na jinou a eliminuje komplikace.

Gymnastika v kanceláři

Cvičení proti křečovým žilám v období práce, sedí na židli:

• Zvedněte nohu rovně nahoru, proveďte kruhové pohyby s každou končetinou;
• Zvedněte nohu a položte si nohy na nohy, 15 návštěv na každou nohu;
• Natáhněte prsty nahoru, fixujte paty na podlaze nehybně;
• Provádějte nohy od paty až k patě.

Při sezení se doporučuje každou 5-minutovou přestávku. V tomto okamžiku je užitečné provádět pohyby ve stoje:

• Nohy dohromady, intenzivně stoupají na špičkách, dolních končetinách;
• Chůze po patách, rovný;
• Odpočiňte si ruce na pomyslné nebo skutečné stěně od sebe, ohněte nohu a přeneste ji na váhu, přeložte další a zvedněte špičku, vyměňte nohy za 10 sekund;
• Odtrhněte paty postupně, cvičte pravidelně, několikrát v jednom setu, denně nejméně 20krát.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly v nohou poskytuje čas odpočinku, a proto po 5-10 minutách napětí na končetinách musíte ležet v uvolněném stavu k regulaci krevního oběhu a obnovení dýchání.

Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí v oblasti postižených žil, pálení, píchání, provokování nebo jiné komplikace křečových žil. Je důležité nezapomenout na léčbu, aby se účinně zbavila nemoci.

Skákání Mikulin

V boji proti křečovým žilám se výborně osvědčila vibrační gymnastika akademika Mikulina. Speciální cviky na nohy pro křečové žíly zahrnují pouze speciální skoky, jejichž pravidelná implementace pomůže odstranit příznaky křečových lézí.

1. Po probuzení se musíte postavit rovně, natáhnout ruce po těle a při vdechování se zvednout na prsty o centimetr. Na výdechu prudce sklopte nohy k podlaze.
2. Když paty udeří tělo dostane mírný chvění, push pošle krev přes lodě nahoru, v důsledku kterého nádoby budou vyčištěny zevnitř.
3. Speciální skoky Mikulin musí udělat minimálně 60krát denně, nemůžete proměnit cvičení v intenzivní skákání. Pohyb by měl být hladký, přesný, každých 20 stisků - přestávka 10 sekund.

Tato cvičení jsou užitečná v kombinaci s cviky pro křečovou pánev, která se často vyvíjí během sekundárního a následného těhotenství, se silným zatížením pánve.

Komplexní cvičení pro pánevní orgány

Terapeutické cvičení pomáhá posilovat stěny žilních cév, zlepšuje průtok krve. Je vhodné provádět taková cvičení:

• Jízdní kolo - v napodobené poloze napodobující kopání;
• Nůžky - střídavé křížení nohou;
• Poloviční dřepy - ne nižší než kolena;
• Zatahání hýždí je cvičení Kegel, ukázané na nastávající maminky pro bezbolestné porod.

Po vykonání fyzických cvičení pro křečové léze je užitečná vlastní masáž nohou a stehen, která stabilizuje průtok krve, eliminuje škodlivé prvky na buněčné úrovni a zmírňuje únavu.

To je užitečné dělat lehké tahy od kotníků k kolenům, třením noh v kruhových pohybech. Můžete použít výživný nebo hydratační krém na přírodní bázi nebo anti-varicose, zakoupené v lékárně.

Na konci cvičení se doporučuje provést polykání - narovnejte záda, postavte se rovně, paže uvolněte a spusťte podél těla. Na vdechnutí - ruce vzhůru, na výdech vykonat polykání.

Během cvičení je třeba pít malé množství tekutiny, stačí jen zvlhčit rty vodou, aby nedošlo k provokaci. Užitečné proteinové jídlo, zejména ráno, před spaním - kaše, ovocné koktejly.

Bubnovský o křečových žilách

Metoda neposkytuje lékařské ošetření. Lékař ujišťuje, že pomocí pravidelných jednoduchých cvičení můžete zlepšit pohyblivost kloubů, zlepšit pružnost svalové tkáně.

Gymnastika se provádí v jakékoli pozici:

1. Sedět na židli - napjatě zvednout obě nohy na špičkách, prodloužit končetiny dopředu a provádět kruhové pohyby nohou, populární trhliny od špičky k patě a naopak.
2. Ležící na posteli - leží na břiše, ohýbej si kolena, narazí na hýždě s patami a pak střídavě zvedne nohy, drží tě na mírný pocit únavy.
3. Ležící na podlaze - kolo, nůžky, zvedněte nohy otočením a ostře otřásněte nohama.
4. Stojící - zvednout se na prsty a padat na patách, rozpřahovat ruce kolem. Make lehké dřepy.

Dr. Bubnovský doporučuje rozdělit soubor cvičení do tří částí - ráno, na oběd a večer, aby bylo možné pravidelně cvičit, navíc můžete použít prvky jógy. Lotus Pose zlepšuje krevní oběh a pomáhá zbavit se pomerančové kůry.

Běh je nejlépe nahrazen energickou chůzí, koupáním v bazénu. Cvičení pro křečové žíly dolních končetin podle metody Bubnovského jsou k dispozici každému pacientovi bez ohledu na stadium křečových lézí a věk osoby.

Profylaktická cvičení

Pro křečové žíly, tiché procházky, jízda na kole asi 10–20 minut denně, sprcha, výuka v bazénu, pomoc při odstraňování otoků a zmírnění celkového stavu pacienta.

Doporučuje se zbavit se zvyku házet v sedě „nohou k noze“, narušovat krevní oběh. Také stojí za omezení chůze na vysokých podpatcích, snížení zátěže na slabých cévách a kapilárách.

Ve večerních hodinách se doporučuje udělat koupel pro unavené nohy, s přídavkem odvarů bylin (heřmánku, šalvěje, eukalyptu), citrusového esenciálního oleje, jalovce. Během odpočinku musíte sedět tak, aby paty byly nad úrovní hýždí.

Kromě cvičení a drogové terapie, je důležité dodržovat dietu, jíst potraviny pomalu, zlomek, ne přejídání, zejména před spaním. Je důležité se vyvarovat vážného zvýšení tělesné hmotnosti.

Velkou roli při prevenci křečových žil hraje každodenní obuv, měla by být ve velikosti, kvalitě a pohodlí. V počátečních stadiích křečových lézí je třeba věnovat pozornost kompresním punčochám, zvolit jejich velikost podle doporučení flebologa.

Bans

Co cvičení pro nohy s křečovými žilami doma nelze provést:

• Skákání přes švihadlo (intenzivní zátěž na žíly, cvičení může vyvolat oddělení krevní sraženiny);
• Cvičení se zátěží (závaží, činky atd.);
• Dlouhodobá cvičení na stacionárním kole (přetížení žíly, dysfunkce průtoku krve);
• Výkonové emise (vaskulární tón);
• Gymnastické strií (distinované žíly, poškození oslabených kapilár).
• Intenzivní běh, rychlost, dlouhé vzdálenosti (zatížení nohou)

U pacientů s křečovými žilami jsou vyloučeny zátěže. Skvělá alternativa - bazén nebo step aerobik. Na základě doporučení lékaře-flebologa bude tělocvična k dispozici po úplném odstranění onemocnění.