Lékařská gymnastika pro křečové žíly

Křečové žíly jsou příčinou utrpení mnoha mužů a žen. Pokud je silnější sex zmaten nepříjemnými pocity a bolestí, pak se krásná polovina lidstva také stará o estetický vzhled. Na tele se objeví ošklivá modrá síť, která musí být skryta.

Chcete-li vyřešit problémy této patologie, můžete použít speciální gymnastiku pro křečové žíly. Nabíjení se vyrovná s viditelnými vadami a případně dokonce úplně odstraní symptomy.

Co je cvičení pro křečové žíly

Křečová žíla nese dědičnou etiologii. Slabost cév a špatný krevní oběh vyvolávají toto onemocnění.

Čím pokročilejší fáze nemoci, tím jasnější symptomy se objeví.

Viditelné projevy změn v kůži. Pod kůží se tvoří žilní uzliny.

Jakákoliv vaskulární patologie, včetně křečových žil, závisí na fyzické aktivitě. Cvičení terapie je terapie.

Pravidelná práce pomůže aktivovat žilní systém. Koneckonců, to je v nohách, stehna a hýždě je spouštěcí mechanismus.

Výhody terapeutické gymnastiky

Třídy mají řadu pozitivních akcí, které jsou již viditelné v raných fázích. Je jen nezbytné, jak správně provést komplex.

Gymnastika s křečovými žilami ovlivňuje:

• zvyšuje tón stěn cév;
• pohyby vyvolávají aktivní průtok krve;
• únava prochází, člověk postupně učí svaly pracovat;
• arteriální krev postupně začíná vytvářet svůj průchod kanály;
• dystrofické procesy, které přemáhají tkáně během onemocnění, zastaví;
• uvolnění napětí z kloubů.

Lékaři trvají na tom, že cvičení s křečovými žilami pomáhají zlepšit bolestivou situaci.

Patologie ustoupí, opuch je odstraněn, regenerační procesy probíhají v normálním režimu.

Co potřebujete vědět před zahájením terapie pro křečové žíly

Než budete provádět cvičení proti křečovým žilám, musíte se poradit s lékařem. Měl by učinit doporučení pro realizaci.

Vzhledem k tomu, že tato terapeutická gymnastika má své vlastní nuance, bez ohledu na to, co nebude, výsledek bude dosažen. Kromě toho musíte vědět, která cvičení jsou přísně zakázána.

V černé listině hitů sportovní zátěže:

• statické třídy s velkou váhou;
• je nežádoucí squat, ale někdy můžete použít kompresní prádlo;
• kolo s touto patologií je nebezpečné;
• skoky na step s váhou a bez ní;
• fyzická aktivita bez předchozího zahřátí;
• Jakýkoli druh sportu je škodlivý pro nemocné klouby.

Specifičnost nabíjení je zaměřena pouze na dosažení terapeutického výsledku.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly

Fyzikální terapie by měla být prováděna na základě teoretických pravidel:

1. Téměř všechny úkoly jsou prováděny vleže.
2. Nemůžete napínat a tahat svaly.
3. V počátečním stádiu není nutné zatěžovat tělo, každé cvičení by nemělo být prováděno více než 3 opakování.
4. Zátěž se postupně zvyšuje na základě pohody pacienta.
5. Je velmi důležité si uvědomit, že výkonové úkoly jsou prováděny s ohledem na dýchání. Napětí svalů na výdech, relaxovat na vdechnutí.
6. Po a před gymnastikou je nutné aktivovat průtok žilní krve. To se děje vleže, zvedá nohy na kopci.
7. Nabíjení by nemělo pneumatiku, nezapomeňte zapnout zbytek.
8. Tempo k provedení, zvolte klid, skrze moc dělat nic.
9. Vyberte si teplou místnost pro praxi, v zimě je zúžení plavidel.
10. Povinné pravidlo - zahřát před hlavním komplexem.
11. Je nutné regulovat nejen počet poprav, ale i jejich trvání. Začněte malý.
12. Terapeutické procedury se provádějí 3x týdně.
13. Sledujte režim, hlavní pravidelnost.
14. Pulz by neměl být větší než 120 úderů.

Doporučené typy cvičení pro křečové žíly

Nabíjení nohou s křečovými žilami je zajímavé a pestré. Existuje spousta sportů, které mohou nejen léčit nemoc, ale také se stávají nedílnou součástí vašeho života.

Plavání nebo fitness na vodě

V tomto sportu je tělo naprosto uvolněné, stres je minimální. Voda pomáhá zmírnit stres a bolestivý tón.

Také posiluje cévní systém, který zlepšuje krevní oběh.

Severská chůze

S takovým tréninkem nohy neberou celou zátěž. Díky použití lyžařských tyčí gravitace přechází do rukou.

Chůze ve stylu skandinávské chůze pomáhá rozbít kalorií, saturovat tělo kyslíkem. Pro prevenci křečových žil je velmi vhodný.

Východní metoda vám umožní zlepšit celkové zdraví. Tyto měřené, hladké pohyby rovnoměrně rozloží zátěž na tělo. Tělo je vždy v dobrém stavu.

Fyzikální terapie

Některá cvičení, která jsou součástí cvičení pro křečové žíly, jsou vhodná pro domácí i pro práci. Zejména pokud vaše profese zahrnuje stálý nebo sedavý obraz.

Doma

Pro tyto třídy je třeba židle.

1. Posaďte se na sedadlo a hněte klouby, otáčejte nohu na nohou.
2. Ve stejné poloze zvedněte končetiny a vytvořte imitaci translačních kruhových pohybů.
3. Zbývající sedící ruce, jsou otočeny zpět, jsou uzamčeny v zámku. Velmi pomalu zvedněte rovné nohy.

Cvičení pro prevenci křečových žil v poloze vleže.

1. Tato technika je velmi účinná, pokud se provádí správně. Lehněte si, zatlačte kolena na hruď. Upevníme hlavu rovně a necháme jednu končetinu dolů. Pak zatlačíme na druhou a sklopíme.
2. Bez namáhání kličkujeme nohy střídavě v různých směrech na natažené nohy.
3. Rolls loď.
4. Od křečových onemocnění, bude bříza a nůžky, známé z dětství, bude dělat.
5. Pro dobrý krevní oběh je nutné provádět dechová cvičení. Ležel nafouknutý a foukal žaludek a tlačil na výdech.

Cvičení pro křečové žíly:

1. Imitace lyžování s holemi.
2. Válcování z hladkých nohou na prsty.
3. Položte podpatky na malý kopec a nechte ponožky na podlaze. Provádějte valivé pohyby bez ohybu.
4. Přilepení kloubu ohnuté na kolenou a upevnění na prstech, pak také s jinou končetinou.
5. Staňte se hladkým, ruce na opasku. Ohněte jednu nohu na kolenou pod rovným úhlem druhého, aby se zvedla na špičkách.
6. Pravděpodobně známý ze školy lavice polykat. Opíráme tělo dopředu, držíme záda rovně a rozpřáhneme paže do stran. Pomalu zvedněte jednu nohu dozadu. Zvednuté končetiny vytáhněte, ponožky a stojí v této pozici na několik sekund.

V práci

Lidé, kteří sedí celý den nebo stojí, musí krev rozptýlit. Udělej to docela jednoduché, bez odchodu z vašeho pracoviště.

Například, na ponožkách, nebo dělat valivé pohyby ve stoje.

Při přestávce mohou být končetiny lehce zvednuty na židli v prodloužené poloze. Podporuje také krevní oběh v cévách.

Speciálně navržená fyzická aktivita

Neexistují méně účinné další třídy pro spoje.

Chcete-li uvolnit dolní končetiny, musíte zaujmout pozici vleže a zvednout jednu nohu až ke stropu.

Pak musíte vstát. Udělejte polosedadlo a proveďte kruhové pohyby kotníku. Ruce na kolenou.

Tento komplex bude vyhovovat pacientům i v pokročilém stadiu patologie.

Máte-li volný čas během dne, můžete zapnout celou řadu pohybových cvičení, měnit polohu nohou.

Komplexní preventivní fyzická námaha

Tyto aktivity pomohou předcházet rozvoji cévních onemocnění a posílit svaly dolních končetin.

Vezmeme-li lék a vykonáme cvičení, výsledek se projeví rychle.

1. Stojí na rovném povrchu a obě ruce zvedněte. Poté vezměte jednu nohu zpět a držte ji několik vteřin.
2. Přiveďte dvě nohy dohromady a odvazujte od paty k patě. Pokud ztratíte rovnováhu, můžete držet trochu na židli nebo zdi.
3. Lehké zvedání končetin od podlahy. Střídavě roztáhněte nohy od sebe.
4. Proveďte ležícího cyklista.
5. Poslední pohyb by měl být relaxační. Zůstaňte na zádech, zvedněte nohy vzhůru a potřásněte nohama. Pak střídavě táhněte ponožky k sobě a znovu protřepejte.

Je cyklistika přijatelná?

Být zaměstnán na kole nebo podobném simulátoru, mnozí nemyslí na to, zda je to užitečné pro bolavé končetiny. Koneckonců je napětí na kloubech a svalech.

Mnozí flebologové se shodují ve svém názoru, že fyzická práce tímto způsobem zhoršuje stav, a proto je absolutní kontraindikací.

Pokud křečové onemocnění nabývá vysoké hybnosti. Když obraz nemoci ukáže mírnou formu nemoci, třídy budou prospěšné.

Je nutné kontrolovat intenzitu zatížení a ne přetížit tělo.

Přestaň cvičit

To by nebylo na škodu si pamatovat, co cvičení nelze provést s křečové žíly.

Protože terapeutická cvičení by měla být snadná, pomalá a hladká, je logické předpokládat, že jsou zakázány ostré těžké pohyby.

Jakákoli zátěž, kardio, sportovní tanec může poškodit a zhoršit patologický vývoj.

Statika je také zakázána, zejména s extra váhou.

Zatímco jste v posilovně, vyberte si pro sebe ty simulátory, které jste dříve konzultovali se svým lékařem.

Nejlepší je jednat s trenérem, který bude sledovat a sestavovat potřebný harmonogram tříd na základě vaší nemoci.

Jaká cvičení lze provádět s křečovými žilami nohou

Křečové žíly jsou považovány za zvýšení žil, jak v délce, tak v průměru, doprovázené ztenčením cévní stěny. Příčinou onemocnění je porušení pružnosti stěn cév, způsobené dysfunkcí cévních ventilů. Léčba křečových žil dolních končetin a dalších částí lidského těla se skládá z léků a speciální lékařské gymnastiky.

Výhody terapeutické gymnastiky

Křečové žíly - onemocnění, které narušuje kvalitu života a naplňuje život. Je téměř nemožné se ho zbavit, ale existuje spousta způsobů, jak zlepšit stav cév, zabránit exacerbacím a komplikacím. Ženy trpí patologií mnohem častěji než muži. Statistiky ukazují, že nejčastěji se křečové žíly vyvíjejí v produktivním věku po 30-40 letech.

Pozorování ukázala, že lidem, kteří vedou sedavý způsob života, hrozí riziko vzniku varixů. Proto je hlavním nástrojem v boji proti této nemoci terapeutická gymnastika. Byl vyvinut zkušenými flebology a angiosurgeony. Komplex je založen na speciálních cvičeních, která:

Dikul: „No, řekl stokrát! Pokud jsou vaše nohy a záda SICK, nalijte ho do hloubky. »Čtěte více»

• normalizovat odtok lymfy;
• zlepšit celkovou kondici;
• zvýšit odolnost;
• aktivovat průtok arteriální krve;
• urychlit krevní oběh;
• zvýšit tonus cév.

Sedavý životní styl a nedostatek pohybu způsobují přetížení orgánů, zejména v dolních končetinách, což zvyšuje tlak krevní tekutiny na cévy, přebytek lymfy. V pocitech se to projevuje formou bolesti v nohou, obtížemi s pohybem, opuchem. Běžné zatížení podle speciálně vyvinutého schématu eliminuje nepohodlí a bolest.

Kdo ukazuje cvičení na křečové žíly?

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly je indikována primárně pro ty, kteří již byli odborníky diagnostikováni křečovými žilami dolních končetin. Měli byste také dělat speciální gymnastická cvičení pro lidi:

• vedoucí k sedavému životnímu stylu;
• jehož úkolem je dlouhodobě sedět nebo stát;
• mají špatné návyky;
• dávejte přednost tomu, abyste si často sedli nohy na nohu;
• jejichž příbuzní trpí touto chorobou.

Odborníci radí provádět terapeutická cvičení od 15 do 30 minut denně. Je lepší dělat cvičení několikrát denně. Po celý den byste měli také každou hodinu podnikat přestávky.

Jednou z nejefektivnějších a nejpřístupnějších variant terapeutických cvičení je chůze. Každý den by pro zdraví cév nohou mělo trvat nejméně 10 tisíc kroků.

Vlastnosti fyzické aktivity

Negativní vliv na žíly s křečovými žilami má nedostatek motorické aktivity a nadměrné cvičení. Nezapojujte se do lékařské gymnastiky do stavu vyčerpání.

Dalším důležitým faktorem při cvičení terapeutických cvičení je oblečení. Není třeba gymnastiky nosit pevnou a mačkanou formu. To platí zejména pro dolní končetiny. Legíny, kalhoty, kalhoty s přiléhajícími kalhotami vytvoří tlak na kůži a svírají cévy. Vyberte si volné tepláky z přírodních tkanin.

Před zahájením výuky je nutné se poradit se svým vedoucím lékařem. Lékař by měl být navštíven po posilovně. Udělej to pravidlo jít do flebolog nebo angiosurgeon 1 krát za 2 měsíce. Neustálé monitorování testů a diagnostiky umožní udržet patologii pod kontrolou, identifikovat zlepšení nebo komplikace, opravit další akce.

Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami?

U křečových žil dolních končetin jsou zobrazeny všechny sporty, které nejsou spojeny s náhlými pohyby a nadměrným zatížením nohou. Lékaři doporučují dávat přednost:

• plavání;
• Pilates;
• tanec, nejvýše 40 minut;
• chůze;
• cyklistika;
• běh, ne více než 15 minut;
• jóga

Pro křečové žíly je povolen jakýkoli sport, ve kterém je povoleno zabývat se seděním nebo ležet na zádech. Například můžete dělat cvičení pro ruce, břišní svaly, rozvíjet pružnost.

Co dělat s křečovými žilami

Nezasahujte do sportů, které jsou spojeny se zvýšeným zatížením nohou. Máte-li křečové žíly dolních končetin, jsou pro vás následující cvičení a cvičení kontraindikovány:

• boj;
• krokový aerobik;
• vzpírání na nohou budovat sval (noha tisk);
• vyrazí dopředu a na stranu;
• dřepy;
• fitness;
• volejbal;
• basketbal;
• Fotbal;
• skákání přes švihadlo;
• hokej, atd.

Během provádění výše uvedeného nenastane plný provoz cévních ventilů. Cévní stěny jsou natažené, ventily nepohybují zpětným průtokem krve, v důsledku čehož nedochází k žádnému reverznímu průtoku krve.

Velkou pozornost je třeba věnovat botám. V případě křečových žil by měly být upřednostňovány vysoce kvalitní trenéři nebo vzdušné sportovní pantofle.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Obecný komplex fyzioterapie vyvinutý vysoce kvalifikovanými flebology je vhodný pro všechny varixy varixů. Pro výuku připravte protiskluzovou podložku, pohodlný tvar a speciální obuv.

1. Z polohy na zádech je třeba utáhnout jednu nohu k hrudníku, pod kolenním kloubem. Pak následuje napjatá končetina, narovnejte se a několik sekund zamrzněte. Jemně spusťte dolů. Udělejte to samé s druhou nohou.
2. Z pozice na zádech, měli byste zvednout obě nohy, držet je rovnou na několik sekund. Pak se ohněte na kolenou a znovu narovnejte. Zůstaňte v této pozici. Spusťte obě nohy a opakujte cyklus během 3-4 sekund.
3. Z polohy vleže zvedněte nohy v pravém úhlu a střídavě provádějte rotační pohyby nohou s každou končetinou. Cvičení by mělo být prováděno ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
4. Z polohy na břiše zvedněte nohy v pravém úhlu, upevněte je na několik sekund a intenzivně pracujte s prsty na nohou.
5. Z polohy na zádech zvedněte nohy nahoru v pravém úhlu a pohybujte se nohama, tahejte za prsty a tahejte za sebe. Nohy by měly být otočeny na stranu - dovnitř a ven.
6. V sedě na židli je třeba si narovnat nohy a pohybovat nohama v různých směrech, stejně jako provádět kruhové pohyby v jednom a druhém směru.
7. Z polohy na zádech na zádech nebo na břiše je nutné stlačit paže natažené na nohy podél trupu a střídavě zvedat rovnou nohu co nejvýše. Na nejvyšším místě upevněte končetinu na několik sekund a jemně ji spusťte.
8. Z pozice ve stoje při vdechování zvedněte horní končetiny nahoru, roztáhněte je do stran, nakloňte tělo dopředu a jednu z nohou na protější stranu dozadu. Pro zobrazení "vlaštovky".
9. Od postavení na místě, aby se role od paty až k patě a zádům, hladce přenáší váhu těla.
10. Procházka po místnosti na patách střídavě po dobu 15 minut.

Všechna cvičení mají příznivý vliv na stav cév, průtok krve a lymfy. Každá z nich by měla být opakována 10-15 krát. Je lepší, když najdete možnost provést celý komplex alespoň dvakrát denně.

Cvičení na noze

Terapeutická cvičení pro křečové žíly dolních končetin zahrnují vyložení krevních cév, aktivaci průtoku krve a proudění lymfy:

1. V poloze na zádech umístěte pod nohy velký polštář nebo několik malých. Zajistěte rovnoměrnou polohu nohou a odklopte je od horizontály podlahy o 20 stupňů. Relaxujte v této poloze.
2. Z pozice na zádech na podlaze ohněte dolní končetiny a položil paty na podlahu. Ramena jsou prodloužena podél těla a leží na zádech, na bocích. Při inhalaci zvedněte horní konec těla a posaďte se. Jak vydechujete, pomalu a jemně si lehněte.
3. Z pozice vleže s rukama nataženým po těle, zvedněte obě nohy o 20 stupňů od podlahy s polštářem vloženým mezi nohy. Při výdechu snižte nohy.
4. Z polohy na zádech se zaměřte na horní rameno a nohu. Při vdechování roztrhněte hýždě a spodní záda z podlahy, několik vteřin stojí a při výdechu dřez.
5. Z pozice na zádech, musíte natáhnout ruce podél těla, ohnout nohy na kolenou a dát je na podlahu. Pak vytáhněte břicho, hluboko vdechněte a vydechujte vzduch.

Každé cvičení by mělo být provedeno nejméně 15krát. Pravidelné třídy zabrání komplikacím a zlepšují kvalitu žil.

Ruční cvičení

Pro snížení nepohodlí v případě křečových žil a zlepšení stavu cév proveďte následující komplex terapeutických cvičení:

1. V poloze na zádech by měl být prodloužený rovný dolní a horní končetiny zvednut v pravém úhlu. Připevněte polohu na několik sekund s hlubokým dýcháním. Potřeste si ruce a nohy po dobu 2-3 minut ve zvýšené poloze.
2. Stojíte, musíte si položit ruce nad hlavu a dát ji do zámku na zadní straně hlavy. Proveďte hladké rohy vpravo a vlevo.
3. Ve stoje je nutné protáhnout ramena dopředu rovnoběžně s podlahou a stlačit dlaně do pěsti. Po dobu několika vteřin upevněte polohu a co nejvíce roztáhněte prsty.
4. Z pozice na zádech zvedněte jednu ruku nahoru, zatímco budete odolávat druhou rukou a svírajte zápěstí stoupající končetiny. Udělej to pro obě ruce.
5. Ze stoje zvedněte natažené paže a stisněte prsty do pěstí a uvolněte je. Běh alespoň 80 krát.

Každé cvičení by mělo být provedeno alespoň 15-20 krát. Největší efekt přinese terapeutická cvičení, která budete provádět nejméně 2krát denně.

Velmi důležité ve stavu žil jsou špatné návyky, zejména kouření. Vzdát se cigaret, které nepříznivě ovlivňují stav vašich cév.

Pánevní cvičení

Když by křečové žíly v pánvi měly provádět řadu cvičení zaměřených na odstranění stagnace:

1. Z polohy na břiše zvednout nohy ohnuté na kolenou a provádět cvičení "kolo". Udržujte spodní záda přitlačena k podlaze. Proveďte simulaci jízdy na kole jedním směrem a druhým. Otáčejte nohy alespoň 3 minuty jedním směrem.
2. Od lhaní na zádech, natahování paží po trupu, zvedání natažených nohou 20-25 stupňů nad podlahou a cvičení „horizontální nůžky“.
3. Z polohy na břiše natáhněte ruce podél trupu, zvedněte natažené nohy o 40-55 stupňů nad podlahou a proveďte cvičení „vertikální nůžky“.
4. Z polohy na zádech je nutné se zaměřit na lopatky hlavy a ramen. Když vdechnete, měli byste zvednout nohy a trhat hýždě z podlahy - provést stojan "bříza". Podepřete dolní část zad rukama. Udržujte nohy v pravém úhlu k podlaze a ohněte kolena.
5. Nohy by měly být ze stoje širší než ramena. Při vdechování si narovnejte záda, měli byste se pomalu ponořit do polosedě, aniž byste měli boky rovnoběžné s podlahou. Opravte se v této pozici na několik sekund. Pomalu zaujměte výchozí pozici.
6. Od sezení na podlaze je nutné klást důraz na paže natažené dozadu. Jedna noha by měla být ohnuta v koleně a zvednout rovnou druhou nohu s maximální amplitudou.

Všechna cvičení musí být prováděna ve výši 15-20 opakování.

Další cvičení

Bez ohledu na umístění křečových žil, proveďte několikanásobek komplexu, který přispívá k celkovému upevnění žilních cév:

1. Z pozice na místě se valí od špičky k patě a přenášejí váhu těla. Neprovádějte náhlé pohyby, nedýchejte hluboce a rovnoměrně, sledujte rovnováhu. Udělejte alespoň 30 rolí.
2. Ve stoje, chodit na místě, aniž by odtrhl ponožky, střídavě zvedání paty a přenos tělesné hmotnosti z jedné nohy na druhou. Proveďte alespoň 30 cvičení.
3. Ve stoje při inhalaci pohybujte rameny dozadu, snažíte se spojit lopatky a vyboulit hrudník. Při výdechu vraťte ramena dopředu a snižte hlavu na hrudi. Proveďte pomalé cvičení alespoň 15-20 krát.
4. Ze stoje při vdechování zvedněte rovné ruce nahoru a natáhněte se na prsty. Několik vteřin se zastavte a pomalu jděte dolů. Opakujte nejméně 15-20 krát.
5. V jakékoli poloze, napětí a relaxovat gluteální svaly. Zmrazte několik sekund při napětí. Vezměte několik přístupů denně. Počet opakování najednou - minimálně 15-20.

Výše uvedená cvičení netrvá dlouho, ale slouží jako vynikající nástroj pro aktivaci proudu lymfy a žilní krve.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Jakákoliv choroba je lepší zabránit, než léčit. Pokud se ocitnete v rizikové skupině nebo máte všechny předpoklady pro rozvoj křečové dilatace, začněte provádět preventivní cvičení předem:

1. V poloze na zádech natáhněte ruce podél trupu. Zvedněte rovné nohy na nízkou židli. Alternativně vytáhněte prst na nohu směrem k sobě. Udělejte alespoň 15-20 opakování s každou nohou.
2. V poloze na zádech natáhněte horní končetiny podél těla, zvedněte nohy narovnané a rozprostřete je co nejvíce. Proveďte rotační pohyb nohou ven a dovnitř alespoň 15-20 krát v každém směru.
3. V poloze na zádech protáhněte své rovné paže podél těla. Zvedněte rovné nohy na 45 stupňů a roztáhněte je. Proveďte kruhové pohyby s nohama ohnutými na kolenou dovnitř a ven. Do 15-20 opakování.
4. Z pozice vleže zvedněte rovné nohy při vdechování. Odtrhněte hýždě z podlahy a pomozte si upevnit dolní část zad rukama. Ujistěte se, že nohy jsou kolmé k podlaze. Roztáhněte nohy od sebe a houpejte doleva-doprava a dozadu a dopředu. Udržet rovnováhu.

Čas od času v průběhu dne si lehněte na prsty. Pak si udělejte pauzu a skočte znovu.

Další způsoby léčby onemocnění

Jako další doporučení pro křečové žíly lékaři doporučují komplexní přístup k problému:

• upravte si stravu, přidejte do menu zeleninu, ovoce, ryby a mořské plody;
• vzdát se špatných návyků;
• vyzvednout pohodlné spodní prádlo, které nebrání pohybu;
• nosit kompresní punčochy, punčochové kalhoty, punčochy;
• provádět terapeutická cvičení;
• chodit každý den;
• plavání;
• jít na lymfodrenážní masáž.

Existuje také řada tradičních metod léčby křečových žil.

Masáže

Masáž křečových žil dolních končetin by měl provádět kvalifikovaný technik. Je to schéma pohybů podél masážních linií, které urychluje tok lymfy a zlepšuje činnost cév. Pokud nemáte možnost zúčastnit se masáže v lékařském zařízení, provádějte manipulace sami doma, pamatujte si několik pravidel:

1. Všechny pohyby by měly směřovat do lymfatických uzlin. Například, pokud masírujete nohu pod kolenem, pak trávíte všechny průchody z dolní části nohy do patelly. Je pod její lymfatickou uzlinou.
2. Netlačte příliš tvrdě. Regulujte sílu tlaku, nedovolte svírání nádob.
3. Pro křečové žíly použijte masážní krémy nebo masti.

Lehká masáž chodidel na konci pracovního dne bude mít příznivý vliv na celkové zdraví, rozptýlí lymfu, zmírní únavu.

Dieta

Dieta pro křečové žíly obsahuje obecné zásady správné výživy:

• vyloučit smažené, solené, uzené;
• omezit příjem soli;
• vypít alespoň 1,5 litru čisté pitné vody;
• jíst zeleninu a ovoce denně;
• Obohaťte své menu rybími pokrmy;
• jíst obiloviny ráno;
• mouka sladká, živočišné tuky, margarín;
• Upřednostňujte nízkotučné odrůdy masa - krůty, kuře, králíka, hovězího masa, telecího masa;
• Parní nebo vařit jídlo.

Kromě vyvážené stravy si společně se svým lékařem vyberte vitaminový komplex. Je důležité zhubnout, pokud je daleko od normy. Zvýšený tlak na žíly způsobí komplikace.

Lidová medicína

Jako pomůcka při léčbě křečových žil existují populární recepty, které se pozitivně doporučily:

1. Masti z dřevin, koňského kaštanu, jarní, paliny, zelí, kalanchoe, vrbové kůry. K přípravě vezměte rozdrcené suroviny jednoho z typů, smíchejte s 300 ml rostlinného oleje a zahřívejte 15 minut ve vodní lázni. Směs byla ochlazena a deformována. Přidá se živočišný tuk zahuštěný. Denně potřete nohu.
2. Tinktura Kalanchoe. Vezměte drcenou trávu a nalijte lékařský alkohol v poměru 1: 1. Směs nechte 2 týdny na tmavém chladném místě. Denně se vmasírujte do kůže z lýtka na kolena.
3. Jablečný ocet Pravidelný 9% jablečný ocet je třeba otřít do dolních končetin. Výrobek je bohatý na vitamíny a esenciální minerály. Efektivně zmírňuje otoky a zlepšuje krevní oběh.
4. Medový zábal. Přírodní med se aplikuje na pokožku nohou a zabalí do plastu. Užitečné složky medu mají příznivý vliv na stav cév. Doba expozice od 2 hodin.
5. Lisy zelí listy. Účinnost zelí proti špatně se hojícím ranám, zánětům kůže a žil je dlouhodobě prokázána. Nalijte na nohy a zajistěte lepící fólií. Můžete ponechat alespoň 2 hodiny nebo opustit nástroj přes noc.
6. Jodové sítě. Černou síť s obyčejným lékařským jódem kreslí bavlněným tampónem na nohou. Nástroj zlepšuje stav zapálených žil.

Pro přípravu lidových prostředků namísto lékařského alkoholu, můžete použít vodku.

Nespoléhejte se pouze na populární metody léčby. Je nutné zvolit léčbu u lékaře.

Kontraindikace pro fyzikální terapii křečových žil

V patologii, nemůžete přetěžovat nohy. Fyzikální komplexy jsou navrženy tak, aby odstranily bolest a zlepšily stav žil. Měli byste se zdržet terapeutické gymnastiky s:

• exacerbace křečových žil;
• zhoršení po cvičení;
• onemocnění nesouvisejících s křečovými žilami.

Jakékoliv nepohodlí by mělo být oznámeno lékaři. Kompetentní léčbu můžete najít pouze u odborníka.

Závěr

Při léčbě křečových žil je důležité přistupovat k problému komplexně. Kromě drogové terapie, vysoce výkonná gymnastika ukazuje. Úspěch cvičení závisí na pravidelnosti a výpočtu zátěže. Pro včasné sledování výsledků navštivte lékaře.

Účinná gymnastika pro křečové žíly

Gymnastika s křečovými žilami je nutností mít cvičení, protože umožňuje zbavit se stagnace, urychlit krevní oběh a zahájit metabolické procesy v oběhové soustavě. A jak dělat cvičení, naučíte se z tohoto článku.

Můžu dělat cvičení s křečovými žilami?

Lékařskou gymnastiku pro křečové cévní defekty lék velmi doporučuje. Ukazuje se, že k této akci přispívají určité fyzické aktivity prováděné určitým způsobem:

• vytrvalost na stěnách žil;
• udržovat tón v oběhovém systému;
• stabilizovat krevní oběh;
• zabránit srážení krve;
• eliminovat těžkost v končetinách;
• neutralizovat stagnaci v krevní tekutině;
• snížení tělesné hmotnosti;
• Lymfatický odtok zrychluje;
• tlak je normalizován;
• eliminovat opuch.

Pravidla a doporučení pro realizaci

Aby nedošlo k poškození těla křečovými žilami, musíte dodržovat určitá pravidla:

1. Gymnastika by měla být léčena s velkou opatrností, samostudium je přísně zakázáno.
2. Tělesné aktivity během gymnastiky jsou jmenovány odborníkem a jsou prováděny pod lékařským dohledem.
3. Všechna cvičení začínají lehkým nábojem, lékaři doporučují začít sedět v poloze „sezení“ (2-3 minuty).
4. Cvičení by měla být klidná a postupná. Zpočátku by mělo být zatížení minimální.
5. V průběhu tréninku je nutné sledovat puls. Neměla by překročit 120 úderů / min. V případě potřeby je třeba krátkou přestávku 5 minut.
6. Po gymnastice musíte odpočívat a lehnout si 10-15 minut. Nohy by měly být nad úrovní hlavy. Tato situace zmírní únavu. Po malé hladící masáži z nohou do boků. Masáž krevních sraženin a trofických vředů je zakázána.
7. Po každé gymnastice se pokuste provést proceduru s vodou kontrastní sprchou, střídavě mezi studenou a teplou vodou.
8. Světelná cvičení můžete dělat i ve volném čase. To je hlavně pro lidi, kteří jsou dlouhodobě nebo sedí. Nejjednodušší a nejužitečnější cvičení: stoje, lehce stojíte na ponožkách a níže do výchozí pozice. Proveďte 30 krát více než 2 přístupy.
9. Pokud vám lékař předepsal speciální kompresní oděv, pak v něm provádějte gymnastiku.
10. Třída by neměla být delší než 15 minut. Pokud pociťujete bolest a otok, je nutný odpočinek.
11. Během následných cvičení se pokuste zvýšit počet opakování (4 až 8 krát).
12. Pro zlepšení oběhu si projděte čerstvý vzduch. Procházejte stejnou vzdálenost každý den. Chůze pomáhá posilovat stěny cév, okysličování. Je také povoleno jezdit na kole (při nízké rychlosti) a navštívit bazén.

Pokud jsou křečové žíly přísně zakázány k takovému sportu:

• dlouhodobé a krátké vzdálenosti (s výjimkou mírného běhu);
• zapojit se do simulátorů s velkým zatížením;
• zvedací závaží a činky (postavení na místě);
• squat;
• sportovní tanec;
• skoky;
• lyžování a bruslení;
• rozšířené cvičení ve fitness klubech.

Klady a zápory gymnastiky

Výhody:

• zlepšuje stav oběhového systému;
• pacient ztrácí váhu;
• posílení svalů;
• léčí celé tělo;
• zlepšuje pleť;
• člověk se stává vytrvalejší;
• mají možnost dělat gymnastiku doma.

Nevýhody:

• poprvé, co budete muset jednat s odborníkem;
• Existuje celá řada kontraindikací;
• musíte striktně dodržovat všechna pravidla.

Cvičení pro nohy a jiné části těla postižené křečovými žilami

Pro všechny pacienty s křečovými žilami existuje standardní schéma gymnastiky. Taková cvičení nevyžadují sportovní vybavení. Stráví se ve volném čase, ale podle určitých pravidel. Denní cvičení:

1. Vezměte si židli nebo stoličku. Posaďte se a položte nohy dohromady. Aniž byste vstali, zvedněte paty z podlahy a vraťte se do výchozí pozice. Běh 25 krát. Takové zpoplatnění je možné i při práci, je-li sedavý.
2. Druhý typ cvičení je podobný prvnímu, jen rozdíl je v tom, že je nutné stát se zády ke stolu a opřít se o ruce. Stoupání nahoru a dolů by mělo být 20krát.
3. Posaďte se na židli a střídavě zvedněte pravou a levou nohu, čímž se provede kruhová rotace dolní končetiny. Po zvednutí obou nohou a to samé. Hnutí vykonávat 20 krát.
4. Ve stoje se opřete o zeď. Zvedněte se na ponožkách a jemně podpatky. Proveďte maximálně 20 krát.
5. Pozice S každým vzestupem na špičkách zvedněte ruce a zhluboka se nadechněte. Poklesl na paty, sklopte ruce. Toto cvičení uvolní svaly a zlepší krevní oběh.

Pro dolní končetiny

Pokud máte na nohou křečové žíly, můžete provést následující:

1. Lehněte si na tvrdý povrch a relaxujte. Uklidněte se a srovnejte dýchání. Zvedněte nohy na několik sekund nahoru a dolů. Běh 5 krát. Po tom, položte nohy na polštář a lehněte si na 15 minut.
2. Lehněte si na tvrdý povrch. Natáhněte ruce a dejte dlaně dolů. Ohněte nohy na kolenou a pevně stiskněte na hýždě. Hladké pomalé pohyby zvednou záda, opouští hlavu na podlaze a kontrolují dýchání. Držte pózu na několik sekund a pusťte. Spustit v 5 přístupech.
3. Leží na břiše. Ohněte nohy na kolenou a lokty. Pomalu zvedněte pánev a rozepněte nohy. V této poloze držte 5 sekund. Opakujte 3 krát. Zlepšuje krevní oběh, tonizuje cévy.
4. Jistě každý ví ze školních dob nabíjení "bříza". Leží na podlaze. Ohněte lokty, začněte za zády v pase. Ohýbejte záda a začněte zvedat celé tělo. Snižuje opuch a únavu nohou.
5. Posaďte se na tvrdý povrch. Položte ruce za záda a opřete se o ně. Ohněte pravou nohu do kolena spolu s levým kolenem. Začněte, pomalu zvedněte rovnou nohu. Podržte po dobu 3 sekund. Udělejte totéž pravou nohou.
6. Leží na podlaze lícem dolů. Ruce pod hlavu. Alternativně ohněte kolena, dotýkají se hýždí.
7. Cvičení stojí. Výtah na ponožkách a procházka po místnosti v malých krocích. Počet kroků by neměl překročit 80.
8. Stojí v póze pro kliky. Nohy jsou široké 30 palců. Střídavě zavírejte a pohybujte nohama od sebe.
9. Sedněte kolmo k podlaze. Ohněte si kolena, nohy se dotýkají. S rukama držte holeně a jemně zatáhněte nohy směrem k sobě.

Tato jednoduchá cvičení vám pomohou stabilizovat krevní tlak, zlepšit krevní oběh, posílit stěny cév a snížit riziko trombózy.

Pro horní končetiny

Tyto třídy jsou ideální pro ruce:

1. Nejjednodušší cvičení je hnětení plastelíny. Takové nabíjení nejen zlepšuje průtok krve, ale také posiluje stěny cév.
2. Lehněte si na postel. Zvedněte ruce a nohy o 90 stupňů. Proveďte kruhový pohyb po dobu 3 minut.
3. Vytáhněte ruce ven. Pravá ruka se zaťala do pěsti. Levou ruku ji uchopte. Poté je nutné zvednout pravou ruku pomocí síly a levá by měla fungovat jako protizávaží. Proveďte v 10 přístupech. Změnit ruce.

Pro malou pánev

Můžete provést následující:

1. Cvičení "kolo". Leží na zádech, zvedněte nohy a napodobujte pohyb pedálů. Ruce se dají pod spodní část zad, dlaně dolů.
2. Lehněte si na záda. Nohy zvednou o 90 stupňů, ruce ve švech. Hladké pohyby pro snížení a rozšíření nohou. Toto cvičení lze nazvat "nůžkami".
3. Položte nohy od sebe, ruce za zády. Začněte pomalu spouštět bez spojení kolen. Ale nejdou dolů v plném squatu. Podržte po dobu 4 sekund.

Cvičení pro pánev by měla být prováděna od 15 do 20 krát ve 2 sadách.

Jaká cvičení je třeba provést v rané fázi křečových žil?

Pokud máte křečové žíly v raném stádiu, několik cvičení pomůže zabránit dalšímu rozvoji onemocnění:

1. Opřete ruce o podlahu. Nohy přesně. Střídavě přitahujte jedno koleno k hrudníku, zatímco pánev mírně vyklenete - 20krát.
2. Leží na tvrdém povrchu. Uvolněte všechny svaly a pak prudce zatočte. Běh 15 krát.
3. Tváří v tvář zdi. Zvedněte ruce. Maximální vzestup na špičkách, a vytáhněte ruce nahoru, zatímco klenba záda trochu. V této poloze zůstaňte 30 sekund.

Profylaktická cvičení

Aby se zabránilo křečovým žilám, můžete tyto třídy provádět:

1. Lehněte si na záda. Nohy na stoličce nebo židli. Pomalé pohyby táhnou ponožku. Můžete provádět kruhové pohyby dolní končetiny.
2. Pose "Birch". Držíte si záda rukama, proveďte kruhové pohyby nohou. Snažte se tahat ponožku co nejvíce.
3. Leží na posteli až po kolena nohou. Spusťte končetiny na podlaze. Ruce za hlavou. Pomalé pohyby k narovnání kolen. Do 15 krát. Přestávka 3 minuty a opakování.
4. Lehněte si na tvrdý povrch. Ruce od sebe po stranách, nohy spolu. Otočte pánev doleva a doprava. Případ zůstává nehybný. Opakujte 20 krát.

Cvičení pro těhotné ženy s křečovými žilami

Pamatujte si, že pokud se rozhodnete dělat gymnastiku doma, nezapomeňte se poradit s gynekologem. Pouze lékař vám řekne, jaká cvičení vám neublíží a vaše budoucí dítě. Doporučujeme tato cvičení často:

1. Cvičení se provádí v sedě. K tomu potřebujete vysokou židli nebo speciální fitball. Položte nohu na podlahu. Neodtrhávejte paty, ale zvedejte pouze ponožky. Opakuje se desetkrát.
2. Stejná akce, ale bez ponožek z podlahy. Proveďte maximálně 15 krát.
3. Pokud máte masážní podložku, položte na ni nohy. S trochou námahy tlačte nejprve paty a pak prsty. Za pár minut budete cítit příjemné teplo.
4. Snažte se chodit naboso na trávě nebo na písku při chůzi na čerstvém vzduchu (v létě).
5. Tváří v tvář zdi. Odpočívej ruce. Zvedněte jednu nohu, druhá by měla být trochu napjatá, pak změňte polohu. Dělej 5 krát.
6. Vezměte horizontální polohu. Opřete nohy o zeď. A představte si, že jste "chůze", zatímco děláte malé kroky po zdi.

Jaká cvičení může udělat Bubnovský?

O lékaři Bubnovsky slyšel ty, kteří mají takové onemocnění jako křečové žíly. Pro pacienty s křečovými žilami vyvinul celou řadu aktivit. Základem jeho gymnastiky jsou:

• musíte správně dýchat;
• horní a dolní končetiny jsou natažené;
• táhnout nejen ruce a nohy, ale i zbytek těla;
• Musí být vypracovány kyčelní klouby;
• zdůrazňuje se inflační inflace;
• používá se antistresový komplex;
• všechna cvičení musí být prováděna pomalu;
• musí obsahovat relaxační melodii.

A můžete se seznámit s nejlepšími cvičeními, které Bubnovský vyvinul při prohlížení tohoto videa, kde technik tuto techniku ​​ukazuje.

Poté, co jste se naučili, co cvičení s křečovými žilami nějakým způsobem zvládnete, můžete bezpečně dělat gymnastiku. Ale nejdřív jděte k flebologovi a projděte vyšetření, aby vám lékař na základě výsledků diagnózy určil gymnastický komplex.

Křečové žíly Cvičení pro každou situaci. Pravidla provádění

Pro prevenci a léčbu křečových žil, flebologové důrazně doporučují provádět cvičení zaměřená na posílení svalově žilní „pumpy“: nohy, stehna a hýždě.

Běžné mírné zatížení netrvá dlouho, ale účinně zpomaluje průběh onemocnění, normalizuje krevní oběh a eliminuje jeho stagnaci v žilách.

V tomto článku: není těžké cvičení s křečovými žilami, mohou být provedeny doma, v práci, v dopravě. Zabraňují rozvoji onemocnění, zlepšují tvar, přispívají k celkovému zlepšení a vynikajícímu pocitu zdraví.

Vážení přátelé, vítám vás na stránkách věnovaných fenoménu spánku, kvalitě života a zdraví. Jsem si jist, že informace budou užitečné pro mnohé.

Pravidla cvičení pro křečové žíly

• Základy jsou lhaní a sezení, aby se snížilo zatížení nohou.

• Pokud máte předepsanou elastickou kompresi, udělejte v ní gymnastiku.

• Před gymnastikou a poté, co je vhodné dát nohy na polštář nebo válec a lehnout si asi 5 minut, to normalizuje průtok krve a snižuje zatížení žil.

• Cvičení nejméně 2krát denně.

• Trvání gymnastiky by nemělo být kratší než 10-15 minut.

• Tepová frekvence by neměla překročit 120 úderů za minutu a dýchání je jen o něco rychlejší.

• Každých pět minut nepřetržité gymnastiky si udělejte pauzu 5 minut.

• Provádějte cvičení klidně bez fanatismu.

• Hlavním stavem je míra, otoky a bolesti v žilách by neměly nastat. Poslouchejte pocity. Pokud se cítíte unaveni, dejte si odpočinek.

• Zvyšte počet opakování. Začněte 4-8.

Cvičení leží

Začněte a dokončujte tato cvičení každý den. Chcete-li uvolnit venózní systém před provedením komplexu, ležíte na zádech po dobu 5 minut, položte nohy na polštář (váleček) tak, aby byly zvednuty na úroveň srdce nebo mírně vyšší. Dýchejte hluboce a rovnoměrně.

• Vibrace k posílení a vyčištění kapilár.

Lehněte si na záda, pod krk si nezapomeňte dát váleček nebo polštář. Zvedněte nohy a paže kolmo k tělu, přitáhněte nohy k sobě. Dýchejte v této poloze hluboce a rovnoměrně. Pak vibrace (třepání) nohy po dobu 3 minut.

Toto jednoduché cvičení, vyvinuté japonským profesorem K. Nishim, je velmi užitečné:

vnitřní stěny nádob jsou očištěny od cholesterolu a solí, zlepšuje se krevní oběh v celém těle, dochází k prokrvení žil, jejich stěny jsou posíleny.

• "Jízdní kolo". Toto klasické cvičení dokonale posiluje muskulo-venózní pumpu, posiluje abs, stehna a hýždě.

Leží na zádech, s nohama zvednutými, „pedál“. Čím nižší je úhel sklonu nohou, tím větší je zatížení lisu. Ujistěte se, že bedra je pevně přitlačena k podlaze. Musíte provést zdánlivou únavu.

• "Nůžky" vertikální a horizontální. V poloze na zádech zvedněte nohy nad podlahu a pohybujte se ve svislé a vodorovné rovině, jako by řezal papír.

Toto cvičení má podobný efekt jako „kolo“. Čím nižší je úhel sklonu nohou, tím větší je zatížení lisu. Udržujte pas pevně přitlačený k podlaze.

• Lehněte si na záda, zvednuté nohy, nohy položené na zdi, ohnuté na kolenou. Krok na zeď nahoru a dolů.

• Lehněte si na záda, nohy rovné, relaxujte. Cvičte pomalým tempem. Při vdechování ohněte levou nohu na kolenou a vytáhněte ji k hrudníku. Když vydechujete, narovnejte nohu a zvedněte ji vzhůru, pak ji spusťte do původní polohy. Opakujte pro pravou nohu.

• Lehněte si na záda, položte ruce podél těla, dlaně dolů. Vdechněte, zvedněte nohy, ohněte se na kolenou. Jak vydechujete, narovnejte nohy svisle a pak je znovu ohněte na kolenou. Při inhalaci se vraťte do výchozí polohy.

• Poloha je stejná. Zvedněte nohy nahoru, pracujte s nohama: současně je otáčejte ve směru hodinových ručiček a proti sobě, směrem dovnitř a ven, ohýbejte „směrem k sobě“ a ohněte „pryč od vás“, několikrát stiskněte a natáhněte prsty na nohou.

Budete okamžitě cítit, jak jsou svaly dolní končetiny napjaté. To je efektivní cvičení k posílení svalové pumpy.

• Leží na břiše, ruce přitisknuté k bokům. Alternativně zvedněte nohy tak vysoko, jak je to možné, a upevněte jejich sekundy o 2-3 v horním bodě.

• Prevence hemoroidů. Když sedí, leží nebo stojí, napínejte svaly hrází a zatáhněte je asi 60 krát.

Toto cvičení je velmi důležité, zvláště když se posadíte. Musí být zahrnuta do komplexu a prováděna alespoň jednou denně, ale přednostně 2 nebo 3. Jeho výhodou je, že může být nepostřehnutelně prováděna ostatním, a tudíž v jakékoli vhodné situaci.

Cvičení na pracovišti nebo během domácích úkolů

zaměřené na zlepšení krevního oběhu a jsou zvláště užitečné, pokud jsou vaše ruce a nohy necitlivé.

Když sedí, vstávejte každou hodinu a trochu se zahřívejte. Pokud to není možné, tento komplex vám pomůže. Netrvá dlouho a stav plavidel se výrazně zlepšuje. Mnoho cvičení může být vykonáváno jak stát, tak sedět, zatímco pracuje u počítače, sledování televize, etc.

• Za zády mu zkřížil paže. Pomalu otáčejte tělo jednou a druhou stranou 20krát. Pokud pociťujete závratě, zastavte a zahřejte se později.

• Střídavě jemně masírujte ruce, pohyb by měl směřovat nahoru.

• Natáhněte ruce vpřed, zaťaté pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Opakujte 20 krát.

• Zatlačte zápěstí levé ruky dlaní pravé ruky. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, a odolávejte pravou rukou. Do 20 krát. Pak zvedněte ruce nahoru na 20 sekund. Opakujte pro druhou stranu.

• Zvedněte ruce nad hlavu. Squeeze a pěstí asi 80 krát. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Posezení:

• Cvičení pro nohy lze provádět jak najednou, tak střídavě. Podpatky jsou přitlačeny k podlaze. Zvedněte prsty nahoru a dolů s úsilím, otočte je ze strany na stranu.

Přitlačte ponožky na podlahu, zvedněte paty a snižte je s vynaložením síly, přesuňte je do stran. Opakujte tato cvičení až 20krát.

• Posaďte se na okraj židle, natáhněte nohy dopředu, netleskněte na ně zdola nahoru.

• Zvedněte nohy nad podlahu o 20 centimetrů, otočte nohy ve směru hodinových ručiček a proti ní 15krát. Je-li těžké držet obě nohy najednou, vykonejte cvičení pro každou nohu střídavě.

Pozice:

• Vibrogymnastika. Zvedněte si nohy na nohou, odtrhněte paty o 1-2 cm a pak prudce klesněte na podlahu a udeřte do pat. Cvičte bez spěchu, ne více než jednou za sekundu. Poté, co provedl až 20-30 opakování, zastavte na 5-10 sekund, a pak celý proces několikrát.

Toto cvičení mechanismu účinku je ekvivalentní běhu nebo chůzi, ale trvá mnohem méně času. Nespornou výhodou je schopnost provádět vibro-gymnastiku v jakékoli vhodné situaci: při práci v domácnosti, v dopravě, při práci.

• Tělesná hmotnost se pohybuje z vnitřní strany chodidla na vnější a naopak, a pak z paty na prsty, jako by se valila.

• Levou nohu položte na vzestup pravé nohy. Zvedněte špičku pravé nohy co nejvýše. Udělejte 10 krát pro každou nohu.

• Stojan s ponožkami na bar (práh nebo stojan vysoký 5 cm), zatímco paty jsou na podlaze. Pomalu se zvedají a padají na prsty, paty se zvedají z podlahy.

• Je užitečné zvednout se na ponožky a padat, chodit na místě, nebere si ponožky z podlahy.

Kromě cvičení

Jídlo s křečovými žilami a náchylnost k němu by měly být bohaté na rostlinné vlákniny: zelenina, ovoce, bylinky, celá zrna. Taková potrava je užitečná pro krevní cévy a je také prevencí zácpy, zhoršující křečové žíly. Okurky (kromě kvašeného zelí), okurky, mastné, kořeněné, slané pokrmy by měly být omezeny.

Těsné boty a vysoké podpatky provokují křečové žíly, výška paty by neměla být větší než 4 cm, nechte nohy odpočívat, sundejte si boty, kdykoli je to možné, každé 2 hodiny.

Chodit častěji naboso na masážní rohože, oblázky. Můžete si zakoupit masážní pantofle.

Jdeme do postele, položíme nohy na polštář nebo váleček.

Velmi užitečná je energetická chůze 30-50 minut: vlastní masáž nohou, břišních orgánů, celého těla, zlepšení krevního oběhu a metabolismu v těle.

Vodní procedury - vynikající prevence vzniku křečových žil. Pokud máte příležitost, navštivte bazén, zaregistrujte se na aqua aerobik.

Doma si dopřejte denní kontrastní hydromasáž pro vaše oblíbené nohy: s nejsilnějším proudem ve sprše, střídavě masírujte nohy teplou a mírně studenou vodou po dobu 7-10 minut.

Vzdát se výtahu, jít pěšky na podlahu, perfektně posiluje svaly a žíly. Ale je lepší jít po schodech dolů výtahem, taková gymnastika je kontraindikována pro varikozitu a kolenní klouby.

Nohy s křečovými žilami nemohou stoupat, teplo. Kontraindikováno: lázeň, sauna, procedury s teplou vodou 36,8 stupňů, procedury zahřívání (např. Bahno), opalování během hodin aktivního slunce.

Podle flebologů je cvičení s křečovými žilami jedním z nejúčinnějších prostředků na zlepšení žil. Pravidelné lekce vás neberou moc času, ale výsledek nebude dlouho trvat. Kromě lehkosti v nohách se vaše postava zpřísní, celé tělo se zlepší a budete se cítit lépe.

V závěru článku navrhuji video Darie Lisichkinové o tom, jak správně provádět terapeutická cvičení pro dilataci varixů.

Vědecké studie ukázaly, že tělesná aktivita zpomaluje proces stárnutí v mozku a v těle: zabraňuje rozvoji zánětlivých procesů a chronických onemocnění, která se neustále s věkem vyvíjejí, ztlušťují krev.

Být zdravý, krásný, úspěšný! Snadná chůze!

Elena Ventil pro projekt Sleepy cantata.

Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Jakékoliv použití materiálu je možné pouze s aktivním odkazem na stránku.
Sna-kantata.ru!

• Cvičení z výše uvedeného článku jsou užitečná pro noční křeče nohou.
• Křeče nohou jsou důsledkem křečových žil. O léčbě křečů tradičních a lidových prostředků.