Hlavní

Ischemie

Jak snížit hladinu cholesterolu - co dělat

Cholesterol je látka podobná tukům, která je součástí membrán všech buněčných sloučenin těla. Nedostatek cholesterolu je pro člověka nežádoucí, ale jeho nadbytek je považován za nebezpečný pro zdraví. Podívejme se podrobněji na to, jak být s vysokým cholesterolem, co dělat v tomto případě.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi, pokud způsobuje aterosklerózu - ucpávání krevních cév cholesterolovými plaky, což může způsobit vážné poruchy v těle.

Vyznačte vysoký cholesterol v krvi žen a mužů absolvováním klinických testů. Ukážou stupeň zvýšení cholesterolu a abnormalit.

Ne každý chápe přesně, co je cholesterol a jak nebezpečné to může být. Je důležité pochopit, že vysoký cholesterol vede k ukládání plaků na stěnách cév, což přispívá ke zúžení jejich lumen. V důsledku toho může člověk takové nemoci zažít:

  1. Krevní sraženina způsobující infarkt myokardu nebo mrtvici.
  2. Aeuryzma aorty.
  3. Ateroskleróza aorty.
  4. Hypertenze (časté tlakové rázy).
  5. Ischemická choroba
  6. Chronické selhání ledvin.
  7. Angina pectoris
  8. Když jsou cévy mozku komprimovány, člověk vyvíjí akutní nedostatečnost mozkové cirkulace.
  9. Když je postižena ateroskleróza dolních končetin, může se u člověka objevit bolest nohou a porucha chůze. V závažnějších případech se vyvíjí vaskulární trombóza, což může vést k potřebě amputace.
  10. Snížení erekce a impotence u mužů je přímým důsledkem svírání tepen.
  11. Časté bolesti v hrudi, které dávají lopatce a pocit "vyblednutí" srdce, se objevují s porážkou tepen.

Když se objeví alespoň jedna z výše uvedených podmínek, osobě se doporučuje, aby se co nejdříve poradil s lékařem a nechal se otestovat. Čím dříve je léčba zahájena, tím rychlejší nadbytek cholesterolu bude eliminován z těla.

Příčiny vysokého cholesterolu

Než se naučíte, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi, měli byste pochopit, co vyvolává jeho zvýšení. Zvýšený cholesterol v krvi tak může nastat z několika důvodů.

První je obezita, která se vyvinula v důsledku podvýživy a spotřeby velkých množství sacharidů a tuků.

Druhým je nedostatek sportovní aktivity nebo sedavý způsob života.

Dalším faktorem jsou špatné návyky, a to kouření a častá konzumace alkoholických nápojů.

Předisponujícím faktorem pro vysoký cholesterol je silný emocionální tlak a stres. Také tento stav může způsobit diabetes a onemocnění ledvin.

Hlavní metody snižování

Aby se snížila hladina cholesterolu v krvi, měli byste používat určité metody, mezi něž patří povinné:

  1. Odstranění stresu.
  2. Normalizace výkonu.
  3. Odstranění špatných návyků.
  4. Léčba onemocnění, která zvyšují hladinu cholesterolu.
  5. Normalizace hmotnosti a fyzické aktivity.

Zvažte podrobněji každou z těchto metod ke snížení cholesterolu.

Řízení stresu

Vědci prokázali, že vysoký cholesterol a stres jsou neoddělitelně spjaty, proto by měl člověk v první řadě normalizovat svůj psycho-emocionální stav. Faktem je, že mnoho lidí, kteří jsou ve stavu deprese, nekontrolují svou stravu a doslova „chopí problémů“ s nezdravými potravinami. To zase přispívá k bleskové sadě extra kilo a významně zvyšuje hladinu cholesterolu.

Abyste tomu zabránili, můžete se obrátit na zkušeného psychologa a absolvovat kurz psychoterapie. Pomáhá také normalizovat emocionální pozadí poslechu klasické hudby, nových známých a koníčků.

Snížený příjem cukru

Snížení cholesterolu je velmi ovlivněno úplným odmítnutím používání cukru a všech cukrářských výrobků. Stojí za to vědět, že většina dnešních sladkostí, dortů a koláčů obsahuje margarín, jehož tuky jsou zase velmi negativně vystaveny na stavu nádob.

Z tohoto důvodu, až do úplné normalizace hladin cholesterolu, jsou sladkosti nejlépe zapomenuty.

Místo cukru v malých množstvích dovolil používat med. Je to přírodní antioxidant, který posílí imunitní systém a přispěje k normalizaci trávicího systému.

Neméně užitečné jsou sušené ovoce: data, rozinky, sušené meruňky. Mohou být přidány do jogurtu, jíst jako celek nebo vyrobit vývar. Jedná se o sklad vitamínu, který může být přidán do stravy téměř všech lidí. Výjimkou jsou pacienti s alergiemi na sušené ovoce a problémy v endokrinním systému.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Čím větší je tělesná hmotnost osoby, tím více cholesterolu bude tělo produkovat. Vědci navíc prokázali, že nejdůležitějším znakem, který představuje problém s cholesterolem, je vysoká váha. Jediný způsob, jak ji snížit, je normalizovat váhu.

Sportovní zátěž má pozitivní vliv na tělo. Jsou schopny snížit hromadění blokád u lidských cév. K tomu se doporučuje pravidelně se věnovat fyzické aktivitě.

To může být jogging, fitness, jóga, cyklistika nebo plavání. Další sporty jsou také vítány. Hlavní věc je, že tyto tréninky by měly být trvalé a osoby opustit komfortní zónu a začít se pohybovat.

V případě, že osoba již trpěla srdečním infarktem nebo mrtvicí v důsledku ucpání cévy, jsou mu příliš aktivní sporty kontraindikovány. V tomto stavu je nejlepší provést fyzickou terapii.

Správná výživa a vyhýbání se špatným návykům

Mnoho lidí se diví, jak snížit cholesterol s nutriční korekcí a co to znamená. Aby se skutečně snížil cholesterol, musí být zásada výživy vážně revidována.

Prvním krokem je snížení příjmu tuků, protože jsou to ty, které jsou schopny nejrychleji zvýšit cholesterol. Je zvláště důležité snížit příjem polysaturovaných tuků a koncentrovaných živočišných tuků.

Proto byste měli zcela opustit tuk, mastné sýry, klobásy, tučné ryby a tučné maso (vepřové, jehněčí). Také nevařte pokrmy používající slunečnicový olej.

Preferují potraviny bohaté na mono nasycené tuky. Patří mezi ně olivový olej, arašídový olej a avokádo. Měli by být pravidelně v menu.

Je důležité minimalizovat konzumaci vajec, zejména při smažení. V týdnu tedy nemůžete jíst více než dvě vejce.

Velmi užitečné je zahrnout do menu pokrmy z hrachu a fazolí. Je velmi výživný a prospěšný, protože obsahuje ve vodě rozpustnou vlákninu (pektin). Tato látka je schopna odstranit cholesterol z těla ještě před tím, než jeho plaky ucpou cévy.

Vzhledem k velkému výběru luštěnin mohou být jídla z nich velmi různorodá, takže se po několika jídlech nebudou nudit.

Dále by měla být dodržena následující doporučení pro zlepšení výživy: t

  1. Mělo by jíst více ovoce. Zvláště užitečné jsou jablka, hrušky, citrusové plody a jejich šťávy.
  2. Obohatte své menu o pokrmy z ovesných otrub. Jsou nesmírně užitečné a fungují podle metody „štětce“ v žaludku a cévách. Zároveň je důležité nejen jíst porridge, ale také otruby a chléb. Tento výrobek musí být přítomen denně v menu.
  3. Jíst mrkev a jíst šťávy z ní. Je prokázáno, že pouze dvě malé syrové mrkve s pravidelným užíváním snižují cholesterol o 10%.
  4. Minimalizujte spotřebu kávy. Je lepší ho zcela odmítnout, protože tento nápoj má přímý vliv na cévní a srdeční onemocnění. Lidé, kteří pijí kávu každý den, mají třikrát větší pravděpodobnost vzniku srdečního infarktu ve věku 50-60 let.
  5. Česnek, cibule a tinktury z nich dokonale čistí nádoby. Tato zelenina by měla být pravidelně přidávána do jídel. Budou nejen saturovat tělo vitamíny, ale také posílit imunitní systém.
  6. Lidé s nadváhou jsou uvedeny sójové stravy. Tyto produkty přispějí k normalizaci hmotnosti. Zároveň jsou velmi chutné a budou schopny uspokojit člověka i maso.
  7. Odmítnout používání mastných mléčných výrobků. Tuk zakysaná smetana, smetana, tvaroh je tabu pro vysoký cholesterol. Místo toho je povoleno pouze odstředěné mléko.
  8. Jíst červené maso - libové hovězí maso. Je to velmi užitečné pro cévy a srdce. Hlavní věc je, že hovězí pokrmy jsou podávány vařené nebo pečené, jinak na ně nebude mít žádný vliv. Kromě masných pokrmů musí být podávána i zelenina.
  9. Obohacte dietu zelení. Pravidelně by měl být v nabídce kopr, špenát, salát, petržel a cibule.
  10. "Užitečný" cholesterol nalezený v rybách, a to v makrele a tuňáka. Týden stačí použít 200 g druhů mořských ryb ve vařené formě. To pomůže udržet normální viskozitu krve a vyhnout se krevním sraženinám.

doplňkových nutričních směrnic pro normalizaci cholesterolu

  1. Je vhodné použít olivový, sezamový a sojový olej. Méně často se může do potravin přidávat lněný a kukuřičný olej. Můžete také jíst olivy vcelku. Hlavní věc je, že neobsahují škodlivá barviva a přísady.
  2. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních smažených potravin a rychlého občerstvení.
  3. Pro stabilní eliminaci cholesterolu za den, člověk potřebuje snížit alespoň 50 g vlákniny. Většina z nich se nachází v obilovinách, zelenině a zelenině. To je také velmi užitečné na prázdný žaludek vzít dvě lžíce suchých otrub, opláchnout vodou.
  4. Je lepší nepoužívat primární masové a rybí vývar. Pokud nemůžete vyloučit takové pokrmy z vaší stravy, pak po ochlazení je nutné odstranit horní vrstvu tuku, protože ucpává cévy a je špatná pro jejich práci.
  5. Karcinogenní tuky, které jsou obsaženy v konzervách a šproty, jsou považovány za velmi škodlivé. Je lepší takové produkty navždy odmítnout. Totéž platí pro snacking na místech rychlého občerstvení s majonézou a tuky.
  6. Nedílnou součástí snižování cholesterolu je léčba šťávy. Zvláště užitečné ananas, citrusové a jablečné šťávy. Můžete také připravovat a zeleninové šťávy. Mají také příznivý vliv na cévy. Odborníci na výživu doporučují začít pít šťávy v několika lžičkách, protože nepřipravený žaludek může reagovat odlišně na nové tekutiny. Také, nezapomeňte pít je domácí šťávy, protože nakoupené obsahují příliš mnoho cukru.
  7. Mělo by být zcela vyloučeno z dietních uzených výrobků - ryb a masa. Jsou extrémně negativně vystaveny na práci trávicího traktu a jsou přísně zakázány pro jakékoli onemocnění střev, jater (hepatitida) a žaludku (vřed).

Existují takové produkty, které při pravidelném užívání mohou snížit celkový cholesterol i bez další léčby:

  1. Mandle Ve své kůži obsahuje speciální látky, které mají schopnost snížit "špatný" cholesterol. Kromě toho mají mandle vitamín E, vlákninu a antioxidanty, které chrání lidi před možným rozvojem aterosklerózy a dalších následků tohoto onemocnění. Mandle lze konzumovat celé a mleté. Mohou být přidány do domácích sušenek, salátů a mohou být použity jako koření k masovým pokrmům. Jediný den stačí jíst malou hrst mandlí. Kontraindikace jsou individuální intolerance (alergie na ořechy).
  2. Citrusové plody. Jsou bohaté na pektin, který při uvolnění do žaludku vytváří viskózní hmotu, která odstraňuje cholesterol. Mandarinky, grapefruity a pomeranče jsou zároveň považovány za velmi užitečné. Můžete z nich připravovat saláty, jíst jako celek nebo pít domácí šťávy, stačí jen pár kousků mandarinky a vypít půl sklenice grapefruitové šťávy. Kontraindikace citrusových plodů jsou alergické reakce, stejně jako období akutního onemocnění žaludku.
  3. Avokádo obsahuje unikátní mono-nasycené tuky, díky kterým jej mohou pacienti s mírným cholesterolem významně snížit. Můžete si udělat pěny, saláty z avokáda, stejně jako jíst úplně.
  4. Borůvky, kromě plné sady nejhodnotnějších vitamínů, obsahují antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho mohou přidané borůvky zlepšit vidění a posílit imunitu.
  5. Zelený čaj obsahuje tannin ve velkém množství, takže může být použit k udržení stavu nádob na normální úrovni. Navíc je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně pijí zelený čaj, jsou mnohem méně náchylní k onemocněním kardiovaskulárního systému. Také s pomocí tohoto nápoje můžete přivést svou váhu zpět do normálu.
  6. Čočka s pravidelným užíváním zlepšuje stav cév. Z ní můžete udělat nejrůznější zajímavé pokrmy. Prakticky nemá žádné přísné kontraindikace na její recepci.
  7. Chřest se dobře vstřebává do trávicího systému a má blahodárný účinek na cévy. Lze jej použít ve vařené nebo vařené formě.
  8. Ječmen může být velkou náhražkou rýže. To dělá nádherné obiloviny, kastrolky a pudinky.
  9. Lilek v jejich složení je bohatý na draslík, který příznivě ovlivňuje práci srdce a cév. Snižuje pravděpodobnost aterosklerotických plaků. Ve svém jádru jsou lilky velmi univerzální, takže si z nich můžete vařit různé pokrmy - polévky, dušená masa, kastrolky atd. Lilek má také dobrý vliv na trávicí systém.
  10. Lněná, sezamová a slunečnicová semena mají na „dobrý“ cholesterol zvýšený účinek, proto je dobré tyto potraviny používat v malých množstvích.

Vzdání se špatných návyků

Pro snížení cholesterolu je nesmírně důležité zcela se vzdát špatných návyků - kouření a pití alkoholu.

Stojí za zmínku, že ti lidé, kteří přestali kouřit a pili alkohol, už měli v krvi mnohem méně cholesterolu v měsíci. Navíc se začali cítit zdravěji a odpočívali, spánek a chuť k jídlu se vrátili do normálu.

Pro ty, kteří mají po desetiletí špatné návyky, může být odvykání kouření problematické, ale s pomocí moderních léků nemůžete jen ztrácet zvyk, ale také způsobit averzi k cigaretám nebo alkoholu.

Léky a lidové prostředky

Léčivé pilulky pomohou rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi. Obvykle se následující léky používají ke snížení cholesterolu:

  1. Statiny. Tyto tablety jsou považovány za nejoblíbenější léky, které mají klesající účinek na cholesterol. Působí dostatečně rychle a málokdy způsobují vedlejší účinky. Nejčastěji jsou pro tento účel předepisovány Baikol, Mevacor a Lescol. Dávka a doba užívání takových léků se volí individuálně pro každého pacienta, v závislosti na stupni zanedbání stavu, výsledcích testů a obecných příznacích pacienta.
  2. Fibroové kyseliny mohou mít snížený účinek na cholesterol. Nejlepší z těchto léků jsou Gemfibrozil a Clofibrát. Po léčbě se může u pacienta rozvinout poruchy trávení a poruchy gastrointestinálního traktu.
  3. Léky na cholesterol, které se váží na žlučovou kyselinu. V důsledku toho snižují aktivní produkci aterosklerotických plaků játry. Typicky jsou tyto léky předávány pacientům spolu s lůžky, čímž poskytují komplexní terapeutický účinek. Nejlepší léky v této skupině jsou preparáty Questran a Colestid. Po požití může člověk pociťovat pocit těžkosti a průjmu.
  4. Kyselina nikotinová, stejně jako deriváty kyseliny fibrické.

Lidové léky

K dnešnímu dni existuje mnoho populárních receptů, které pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Většina z nich je založena na bylinkách, takže před jejich použitím by se měl člověk vždy poradit s lékařem o kontraindikacích a alergiích. Vlastní medikace v tomto případě by byla nerozumná.

  1. Dill lék. Chcete-li to, musíte míchat půl sklenice koprových semen, tolik medu a lžíci strouhaného kořenového kozlíku. Směs nalijte vroucí vodou a vyluhujte po dobu deseti hodin. Vezměte třikrát denně na lžíci.
  2. Olej. Vezměte pět stroužků česneku a sekejte. Přidejte několik lžíce olivového oleje. Trvejte na směsi na několik dní, pak přidejte jako koření na nádobí.
  3. Smíchejte sklenici alkoholu a dvě stě gramů nasekaného česneku. Trvat na týden. Před jídlem si vezměte několik kapek. Tento nástroj má výrazný redukční účinek na cholesterol.
  4. Vynikající účinek na snížení hladiny linden cholesterolu. K tomu, aby denně, prášek ze sušených lipových květů a 1 lžička. Musíte ho pít s čistou vodou.
  5. Je užitečné sledovat dietu jablek - jíst 2-3 jablek denně. Jsou velmi užitečné pro plavidla. Již po dvou měsících takové změny ve stravě budou plavidla v mnohem lepším stavu.
  6. Prostředek celeru. Pro jeho přípravu by měly být loupané celerové kořeny několik minut ponořeny do vroucí vody. Poté je odstraňte a sůl. Přidejte trochu olivového oleje. Toto jídlo lze jíst jak na snídani, tak na večeři. To dokonale ovlivní cévy a vůbec nepřidá váhu. Jediná kontraindikace je nízký krevní tlak.
  7. Prostředek lékořice. Chcete-li to udělat, musíte míchat lžíci nakrájeného kořene lékořice a nalijte na něj 500 ml vroucí vody. Vařte a vezměte odvar v lžíci třikrát denně po dobu dvou týdnů.
  8. Tinktura jmelí. Take 100 g jmelí trávy a zalijeme 1 l vodky na to. Trvejte na týdnu, napětí. Vezměte si lžičku dvakrát denně před jídlem.

Je také možné odstranit nežádoucí tukové usazeniny v nádobách pomocí níže popsaných prostředků. Všechny jsou zaměřeny na neškodné zlepšení stavu člověka.

Vynikající "práce" propolis. K tomu, třikrát denně, použijte několik kapek propolisové tinktury po dobu tří měsíců.

Prostředky fazole. Chcete-li to, musíte nalít sklenici fazolí večer s vodou a nechte přes noc. Ráno vypusťte vodu a nalijte novou. Vařte, dokud nebudete připraveni a jíst na dvě jídla. Délka této léčby by měla být nejméně tři týdny.

Alfalfa je osvědčeným lékem na vazokonstrikci. Je bohatý na prospěšné vitamíny a minerály. Pro správnou léčbu musí být vojtěška pěstována sama doma nebo čerstvá. Z této bylinky by měla šťáva vytlačit a vzít ji na lžíci třikrát denně.

Lněné semínko může mít také příznivý vliv na aterosklerotické plaky. Zlepší také funkci srdce a normalizuje krevní tlak. K tomu je třeba zakoupit v lékárně a přidat ji do potravin. Délka léčby není kratší než tři měsíce.

Kořen pampelišky pomůže snížit hladinu cholesterolu u pacientů s těžkou aterosklerózou. Za tímto účelem by měl být suchý kořen takové rostliny konzumován denně v lžíci před jídlem. Zlepšení stavu plavidel přijde o šest měsíců později. Neexistují žádné kontraindikace tohoto receptu.

Bobule červeného jeřábů mohou být konzumovány denně po dobu 5 kusů. Kromě toho je také povoleno konzumovat šťávy - rajče, jablko a mrkev.

Jak snížit hladinu cholesterolu

Mnoho procesů probíhajících v lidském těle se vyskytuje za účasti cholesterolu. Tato sloučenina může být nejen prospěšná, ale také škodlivá. K tomu dochází, když se jeho úroveň zvedne, a člověk na tomto pozadí začíná zažívat různé kardiovaskulární patologie a onemocnění. Pokud nechcete udržet hladinu této látky pod kontrolou, vytvořené pláty se zcela překrývají s nádobami, což může vést k smrtelnému sestupu.

Zvýšený cholesterol může být snížen doma, ale pro tento účel budete muset přehodnotit svůj životní styl. Ze stravy je nutné odstranit nevyžádané potraviny, to znamená normalizovat jejich stravu. Důležitým faktorem je pasivní fyzická aktivita, stejně jako užívání určitých léků. Tam jsou některé způsoby, jak tradiční medicíny snížit hladiny cholesterolu.

Každý z těchto bodů vyžaduje důkladnou studii. Všechny aspekty, bez výjimky, mají své vlastní specifické nuance, které je třeba vzít v úvahu.

Co je cholesterol?

Předmětnou sloučeninou je lipid, což je mastný alkohol s vysokou molekulovou hmotností. Cholesterol hraje důležitou roli pro lidské tělo. Díky této složce se udržuje normální metabolismus, syntetizují se vitamíny a hormony nezbytné pro normální život.

Pouze 20% celkové hmotnosti cholesterolu v těle pochází z potravin. Zbývající množství je produkováno játry, jejichž práce na něm také závisí. Spojení je důležité pro udržení normální svalové a mozkové aktivity.

Nedostatek cholesterolu vede k narušení produkce pohlavních hormonů. Látka je obsažena v každé buňce lidského těla, a to nejen v cévách. Jeho koncentrace v posledně uvedeném může mít účinek "akumulace". Když je metabolismus lipidů narušen, hladina této sloučeniny stoupá. Látka se začíná měnit - krystalizovat. Když se to stane, složka, která změnila svůj tvar, se začne usazovat v cévách. Většina této vlastnosti se projevuje "špatným" cholesterolem, který má nízkou hustotu.

Taková akumulace v cévách vede k rozvoji zdravotních problémů. Ignorovat to nemůže. Pokud nepřijmete žádná opatření, stát se zhorší. V některých případech je možná i smrt. Nicméně, úpravou své stravy a obracím se k prostředkům tradiční a alternativní medicíny, cholesterol může být snížena, a pak, již s jasnou představu o mechanismu akce na to, aby pod kontrolou.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu

Mezi zdravé potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, by mělo být menu:

Mandle

Zabírá bezpodmínečné mistrovství v kategorii výrobků, které normalizují metabolismus lipidů. Tento ořech obsahuje velké množství vitamínu E, stejně jako antioxidanty. Díky tomuto složení je mandle produktem, který zabraňuje rozvoji aterosklerózy.

Jablka a citrusy

Obsahují vysokou koncentraci pektinu a jednou v žaludku tvoří viskózní hmotu, která odstraňuje přebytečný cholesterol z těla ještě předtím, než vstoupí do krevního oběhu.

Avokádo

Známý pro jeho pozitivní účinky na kardiovaskulární systém a je doporučován pro použití u těch, kteří trpí patologií těchto orgánů. Přispívá k rychlému výstupu špatného cholesterolu, protože obsahuje mononenasycené tuky. Avokádo demonstruje největší účinnost, když je cholesterol na průměrné úrovni, to znamená, že není mimo měřítko.

Ovesné otruby

Vynikající levný a cenově dostupný produkt, který vám umožní snížit hladinu cholesterolu.

Borůvky

Pterostilbene bohaté (antioxidační) bobule mají účinný účinek na cholesterol, normalizující jeho hladinu v krvi.

Mastné mořské ryby

Makrela, tuňák, losos obsahují vysokou koncentraci omega-3 mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na lidský organismus a nemohou být nahrazeny jinými sloučeninami. Pro udržení cholesterolu na normální úrovni je nutné jíst nejméně 100 gramů mořských rybích ryb denně. Tento přípravek chrání krevní cévy před tvorbou krevních sraženin a neumožňuje zahušťování krve.

Obecná doporučení

Existuje mnoho internetových stránek a fór, ve kterých lidé sdílejí své zkušenosti se snižováním vysokého cholesterolu. Mezi nimi jsou ti, kteří dostávají spoustu pozitivní zpětné vazby, kde píšou o účinnosti těchto technik. Obzvláště často můžete najít doporučení, v nichž se píše, že je nutné použít velké množství polynenasycených mastných kyselin, pektinu, vlákniny. Potraviny bohaté na tyto prospěšné sloučeniny pomáhají normalizovat cholesterol v krvi.

Je nezbytné omezit nebo zcela opustit máslo ve prospěch:

Tyto rostlinné oleje by se měly konzumovat nerafinované a neměly by se používat ke smažení. Měly by se brát čerstvé, to znamená jako obvaz na saláty a další pokrmy.

Potraviny podporující cholesterol

Chcete-li normalizovat hladinu cholesterolu, měli byste zcela odstranit tukové živočišné produkty z běžného denního menu:

Místo živočišného tuku by měly být upřednostňovány výše uvedené rostlinné oleje. Kromě toho je užitečné jíst různé obiloviny, semena, ovoce, bylinky, zeleninu.

Bílý druh chleba a sladkého pečiva, stejně jako vejce jsou zakázány. Namísto obvyklého byste měli jíst celozrnný chléb z celozrnné mouky. Případně můžete brát otruby.

Doporučuje se zaměřit se na potraviny bohaté na rostlinné vlákniny. Šampiony v této kategorii výrobků jsou zelenina, mezi které by měly být upřednostňovány zelený salát, řepa a zelí. V lékárnách se specializuje na zdravé potraviny oddělení a obchody vlákno se prodává v konečné podobě.

Lidové léky na cholesterol

Před příchodem tradiční medicíny, tam bylo mnoho způsobů, jak se vyhnout srdečním a cévním onemocněním, rozvíjet na pozadí vysokého cholesterolu. Kromě toho existují profylaktická činidla, která umožňují včasnou prevenci metabolismu lipidů a zároveň pozitivně působí na celkový stav těla.

Zde jsou některé recepty, které můžete použít pro boj s vysokým cholesterolem:

  1. Infuze z kořenů kozlíku, přírodního medu, koprového semene, dokonale čistí cévy, zklidňuje nervový systém a posiluje tělo.
  2. Česnekový olej pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Příprava nástroje je poměrně jednoduchá. Deset stroužků česneku prochází lisem a potom se nalije 500 ml olivového oleje. Trvejte na tom, aby byl olej nejméně týden a poté používán jako obvaz na saláty a další pokrmy.
  3. Alkohol tinktura česneku je uznávána jako poměrně účinná a má mnoho pozitivních recenzí jako prostředek, který snižuje vysoký cholesterol. Připravuje se ze tří set gramů nakrájeného loupaného česneku a sklenky alkoholu. Trvejte na složení na tmavém místě po dobu 8-9 dnů.

Vezměte nástroj s postupným zvyšováním dávky. Za prvé, použijte 2-3 kapky denně, a pak přineste číslo na 20. Dále, každý dělá opak, to znamená, snížit počet na minimum. Jinými slovy, další den po konzumaci 20 kapek tinktury postupně snižují počet na 2.

Celková délka kurzu je dva týdny. Během první infuze se užívá se zvýšením dávky a druhá se snížením. Pro zmírnění účinku léčiva, protože má poněkud nepříjemnou chuť, měl by být konzumován současně s mlékem. Doporučuje se opakovat průběh léčby tinkturou alkoholu česneku nejvýše jednou za tři roky.

Často v boji proti vysokému cholesterolu a použití různých léčivých bylin:

  1. Lipový prášek. Tento lidový lék se přijímá interně. Je vyroben z lipového květu. V sušené formě lze tuto surovinu zakoupit v jakékoliv lékárně. Květiny jsou mleté ​​v mlýně na kávu a pijí jednu čajovou lžičku třikrát denně. Trvání léčby je 30 dní. Po dvoutýdenní přestávce se léčba znovu obnoví, přičemž prášek vypije velké množství vody na další měsíc.
  2. Propolisová tinktura Další účinný lék na čištění cév. Užívá se třicet minut před jídlem. Dávkování znamená 7 kapek, které se ředí dvěma polévkovými lžícemi běžné pitné vody. Celková doba příjmu tohoto nástroje je 4 měsíce, během kterých se mimo něj zobrazí přebytek cholesterolu.
  3. Kvas yellowcake. To je vynikající lidový lék, který pomáhá zbavit se vysokého cholesterolu. Yellowcone se prodává v lékárně. Kromě toho může být tato tráva shromážděna a udělat to sami. Hlavní věc je řádně připravit tento nápoj. Kvasy nejen pomáhají čistit krevní cévy, ale také blahodárně působí na paměť, zmírňují podrážděnost a bolesti hlavy a také normalizují tlak.
  4. Zlatý knír. Tato bylina se také používá v boji proti vysokému cholesterolu. Pravidelně lze použít zlatou tinkturu. Pomáhá zabránit dalšímu zvýšení hladiny cholesterolu, to znamená udržet jeho hladinu pod kontrolou.
  5. Tinktura měsíčku. To je další účinný nástroj, který pomůže vyřešit problém s blokováním cév. Její nápoj během měsíce třikrát denně po dobu 25-30 kapek.

Není nutné připravovat žádné tinktury, tam jsou bylinky, které lze použít čerstvé. Patří mezi ně vojtěška. Pokud není možnost ji vyzvednout, můžete se pokusit pěstovat malé množství této trávy sami.

Cvičení proti vysokému cholesterolu

Pokud nezměníte svůj obvyklý životní styl na mobilnější, nebudete schopni zcela vyřešit problém uzavřených cév. Atletická zátěž v jedné nebo druhé formě se musí nutně stát jednou z hlavních složek komplexních opatření proti zvýšeným koncentracím cholesterolu v krvi. Fyzická aktivita navíc snižuje riziko vzniku onemocnění, jako je ateroskleróza.

Bez sportu není možné rychle a účinně zvládat vysoký cholesterol. Zatížení svalové tkáně přispívá k tomu, že se blokáda cév začne rozkládat. Fyzická aktivita navíc přispívá k tomu, že špatný cholesterol začíná klesat.

Dalším příjemným bonusem je skutečnost, že díky sportu se vám podaří udržet se ve skvělé kondici a mít napjatou postavu, včas, aby se zabránilo usazování podkožního tuku. Podle mnoha vědeckých studií, atleti mají zvýšenou hladinu cholesterolu mnohem méně často než ti, kteří nehrají sport.

To neznamená, že se musíte stát profesionálním sportovcem. Stačí jen dělat gymnastiku, plavat, nebo jít do sportovní sekce, která potěší.

Léky na cholesterol

Ne vždy sportovní zatížení, normalizace jídla, lidové prostředky pomáhají rychle vyrovnat se s vysokým cholesterolem. Existují případy, kdy jsou léky nepostradatelné. Pokud terapie zahrnuje domácí léčbu, měli byste věnovat pozornost lékům uvedeným níže.

Statiny

Jedná se o skupinu léků, které rychle a účinně působí na přebytek cholesterolu. Musí být v lékárničce pro každého, kdo se potýká s problémem metabolismu lipidů.

Mezi statiny si zaslouží největší pozornost: Simvastatin, Flyuvastatin, Pravastatin a Lovastatin. Tyto léky jsou vysoce účinné, proto jsou vždy populární. Statiny se užívají před spaním, kdy je produkce cholesterolu maximalizována. Nespornou výhodou této skupiny léčiv je, že jsou dobře vstřebávány a nemají prakticky žádné vedlejší účinky.

Kyselina nikotinová

Pomáhá zbavit se nadbytečného cholesterolu, ale pouze tehdy, když je lék užíván ve velkých dávkách, což není bezpečné, protože může vyvolat vysokou horečku, doprovázenou zvýšeným pocením.

Sekvestranty

Vyznačují se rychlou rychlostí odbourávání nadbytečného cholesterolu. Mezi pozitivními vlastnostmi sekvestrantů je třeba poznamenat, že po určitou dobu blokují absorpci mastných lipidů stěnami žaludku.

Mezi nejoblíbenější a nejúčinnější léky v této skupině patří: Colestipol, Cholestyramin, Colestid.

Tyto léky se doporučuje užívat pouze po konzultaci s odborníkem, protože mají řadu omezení. Kromě toho je zakázáno užívat tyto léky s jinými léky.

Fibráty

Jsou to deriváty speciálních vláknitých kyselin, které mají podobný účinek jako kyselina nikotinová, ale v méně výrazné a progresivní formě.

Nejedná se o léky, ale o dietní doplňky. Nejsou to vitamíny, ale je také nemožné je zařadit mezi potraviny. Doplňky stravy lze přičítat přechodné variantě, ale pokud si je vyberete správně, nejenže zlepší vaše zdraví, ale také normalizují koncentraci cholesterolu v krvi.

Nejdostupnějším biologickým doplňkem, který lze zakoupit v lékárnách, je rybí olej. Dodává se v kapslích, díky čemuž není tak ošklivý příjem. Jeho přínos spočívá v obsahu speciální kyseliny, která potlačuje produkci lipoproteinů s nízkou hustotou, tj. Špatného cholesterolu.

Důležitá doporučení

Existuje několik jednoduchých tipů, jak snížit hladinu cholesterolu doma:

  1. Přestaň být nervózní. Nenásilí a obtěžování pro maličkosti. Kvůli stresu není ateroskleróza neobvyklá.
  2. Ukončete špatné návyky. Přestat pít alkoholické nápoje a kouřit. Tyto návyky nepříznivě ovlivňují nejen krevní cévy, ale i organismus jako celek.
  3. Dostaňte spoustu chůze. Není-li čas na večerní procházky, jednoduše se nedostanete na jednu zastávku ani do domu nebo do práce a jdete pěšky. Je to velmi užitečné a dobré pro zdraví.
  4. Zbavte se kil. Sklady tuků přispívají k rozvoji aterosklerózy.
  5. Neustále sledujte krevní tlak. Ateroskleróza se často vyvíjí na pozadí hypertenze.
  6. Dávejte pozor na hormony. Narušení metabolismu vede ke zhoršení metabolismu lipidů a vyvolává zvýšení cholesterolu.

Shrnutí

Rychlé snížení cholesterolu doma, pokud budete postupovat podle výše uvedených tipů a doporučení, nepředstavuje žádné zvláštní potíže. Neptejte se jen na cíl snížit hladinu cholesterolu, když začne klesat. Je nejlepší tomuto problému zabránit, než se s ním vypořádat. To platí zejména pro kategorii lidí, kteří jsou v ohrožení nebo již čelili vysokému cholesterolu v krvi.

Nejlepší způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu doma - TOP 10 produktů, bylinné medicíny, lidových prostředků, cvičení, přezkoumání drog

Obecně se má za to, že vysoký cholesterol snižuje pouze léky, ale životní styl, potraviny a lidské návyky mají velký význam. Jak snížit hladinu cholesterolu, obnovit rovnováhu lipoproteinů a udržet jeho rychlost po dlouhou dobu?

Zásady stravování

Správná výživa může snížit cholesterol doma. Pokud budete postupovat podle jednoduchých doporučení, dieta bude poskytovat optimální poměr mezi množstvím energie, živin a příchozích kalorií.

Základní principy vyvážené stravy:

  • Částečná jídla: snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře. Části jsou malé 100-200 g. Tento princip zlepšuje práci trávení, odstraňuje pocit hladu, přejídání, udržuje tělo v dobrém stavu.
  • Během občerstvení je lepší dát přednost ovoce, saláty z čerstvé zeleniny, ořechů a bobulí. Sendviče s máslem, hořčicí, majonézou by měly být zlikvidovány.
  • Jídla se vaří, vaří nebo pečou. Smažené, nakládané, uzené, slané potraviny jsou vyloučeny.
  • V salátech, přílohách se doporučuje přidávat rostlinné nerafinované oleje: slunečnice, olivy, lněné semínko, sezam.

Pro snížení cholesterolu, základ menu je tvořen produkty, které čistí nádoby z aterosklerotických plaků. Nejpřístupnější a nejužitečnější:

  1. Mastné mořské ryby jsou dobré pro vysoký cholesterol. Obsahuje kyseliny Omega 3. Podporují rovnováhu lipidů, normální viskozitu krve. Účinné látky ve složení ryb jsou potřebné pro rychlý růst, tvorbu kosterního systému, což je zvláště důležité u dospívajících.
  2. Mandle chrání krevní cévy před poškozením, zpomaluje aterosklerózu. Obsahuje vitamín E, antioxidanty. Tyto látky vylučují toxiny z těla, nadbytek lipoproteinů s nízkou hustotou.
  3. Citrusové plody: pomeranče, grapefruity, mandarinky, citrony. Bohatý na vitamin C, pektin, antioxidanty. Rychle snižují cholesterol, zvyšují imunitu.
  4. Avokádo obsahuje mononenasycené mastné kyseliny. Rychle snižuje špatný cholesterol, chrání cévy před poškozením, zlepšuje funkci srdce.
  5. Ovesné otruby - zdroj rostlinné vlákniny. Čistí tělo toxinů, odstraňuje přebytek škodlivých látek, jsou užitečné pro prevenci aterosklerózy. Denně se doporučuje jíst 30 g otrub. Větší množství vede ke ztrátě prospěšných látek.
  6. Bobule: borůvky, černý rybíz, brusinky. Ateroskleróza se zpomaluje, cévy se obnovují, váží a vylučují lipoproteiny o nízké hustotě.
  7. Mrkev obsahuje hodně beta karotenu. Tato látka zlepšuje metabolismus tuků, urychluje odtok žluči, produkci cholesterolu.
  8. Ječmen obsahuje kyselinu propionovou, beta glukan. Jeho použití 3-4 krát týdně zpomaluje průběh aterosklerózy, snižuje riziko ischemické choroby srdeční, srdečního selhání.
  9. Luskoviny: fazole, čočka, fazole, cizrna. Obsahují rostlinné bílkoviny, organické kyseliny, rozpustnou a nerozpustnou dietní vlákninu. Každý den je žádoucí jíst 100 g luštěnin. Mohou být kombinovány se zelení, obilovinami, zeleninou. Po 3-4 týdnech se hladiny cholesterolu sníží o 5-10%.
  10. Lilek obsahuje kyselinu chlorogenovou a fenolovou. Látky zlepšují fungování střev, normalizují cévní tonus. Lilková šťáva urychluje odstraňování škodlivých lipidů, reguluje obsah železa v krvi.

Chcete-li rychle snížit cholesterol každý den dost jíst 400 gramů zeleniny nebo ovoce.

Pokud selhává metabolismus lipidů, výrobky obsahující mnoho živočišných tuků jsou z nabídky vyloučeny:

  • tučné maso: vepřové maso, hovězí maso, kachna, husa;
  • polotovary z masa: párky, párky, klobásy, koláče;
  • Konzervované ovoce, zelenina;
  • droby;
  • mořské plody;
  • sladké pečivo, sladkosti.

I přes omezení není nutné připravit nabídku produktů obsahujících živočišné bílkoviny. Omezené, 2-3 krát týdně, by měly být zahrnuty do stravy:

  • nízkotučné nebo nízkotučné mléčné a mléčné výrobky: tvrdý sýr, zakysaná smetana, mléko, bio jogurt, kefír;
  • kuřecí žloutek (protein může být použit bez omezení);
  • těstoviny;
  • dietní maso: kuřecí, krůtí, telecí.

Pokud je to možné, omezte používání soli, cukru. Kromě čaje, kompotů, ovocných nápojů, džusů je vhodné každý den vypít 1-1,5 litrů vody. Se zvýšeným cholesterolem je denní kalorický obsah potravin 1 800 kcal, u obézních lidí - 1 500 kcal, u těch, kteří se aktivně podílejí na sportu - 2 100 kcal.

Léčba šťávy ke snížení cholesterolu

Jak a jak rychle snížit hladinu cholesterolu doma? Dietní výživa pomáhá snížit koncentraci LDL týdně o 5-10%. Šťávy se připravují bezprostředně před použitím:

  • Pondělí - sklenka mrkve, šťávy z celeru;
  • Úterý - sklenka mrkve, řepné šťávy;
  • Středa - sklenka mrkve, jablka, 10 ml citronové šťávy;
  • Čtvrtek - sklenka grapefruitu, 50 ml ředkvičkové šťávy;
  • Pátek - sklenice pomerančové šťávy během snídaně, večeře;
  • Sobota - sklenka jablka, rajče, 10 ml citronové šťávy;
  • Neděle - sklenice hrušky, grapefruitová šťáva během snídaně, odpolední svačina.

Nápoje se konzumují 20-30 minut před jídlem. Cukr nebo sůl se nepřidává. Pokud je šťáva příliš sladká nebo kyselá, můžete ji zředit vodou, osladit medem.

Bylinná medicína, lidové recepty

Trvání léčby lidových prostředků 1-1,5 měsíce. Pak udělejte stejnou pauzu. Pokud je to nutné, opakujte kurz. Léčivé rostliny se používají jako profylaxe nebo jako doplněk k léčení léčivem.

Následující recepty pomohou vyčistit stěny tepny a snížit hladinu cholesterolu v krvi:

  • Smíchejte 1 šálek lněných semen, koprových semen. Přidejte 1 lžičku. rozsekaný valeriánský kořen. Nalijte 1 litr horké vody, trvejte na den. Take půl hodiny před jídlem na 1 polévková lžíce. Já třikrát / den, v chlazeném vývaru, můžete přidat med.
  • Hlava česneku se oloupá, protlačí se lisem, smísí se s 500 ml olivového oleje. Trvejte na 7 dnech. Česnekový olej je naplněn saláty, přílohami.
  • 100 g mletého česneku nalijte 100 ml alkoholu. Trvejte na 7 dnech. 2 kapky tinktury zředěné 50 ml mléka. Užívejte třikrát denně. S každou dávkou se počet kapek zvýší o 1, postupně se přivede na 20. Potom se počet kapek sníží, čímž se zvýší na 2. V tomto bodě se průběh zastaví. Opakovaná léčba se provádí nejdříve 2-3 roky.
  • 1 polévková lžíce. Já ovoce hloh, Brčál, přeslička, jmelí smíšené s 2 lžíce. Já řebříček. Nalijte 200 ml vroucí vody. Pijte celý den.
  • 20 g řebříku, třezalka tečkovaná, 4 g arniky, zalijeme 250 ml vroucí vody. Ochlaďte na pokojovou teplotu, vypijte denně.
  • Jedna hlava česneku se rozemele v mixéru s citronem. Přidejte 500 ml teplé vody, trvejte 3 dny. Přijmout třikrát denně 50 ml.
  • Suché vápno květy mletí mlýnek na kávu. Prášek vezměte 1 lžičku. pitné vody.
  • 7 kapek tinktury propolisového alkoholu zředěné 2 lžičkami. Já voda odebraná ráno půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Propolis voda tinktura není naředěna, pít 2 lžíce. Já také ráno před jídlem. Podobně si vezměte tinkturu měsíčku, zlatých vousů.
  • Alfalfa klíčky grind mixér. Výsledná hmota se odebírá třikrát denně, 2 lžíce. Já spolu se šťávou. Suchá semena mohou klíčit sami. Nalije se na talíř, naplněný teplou vodou, inkubuje se 6-10 hodin. Pak je voda vypuštěna, deska je potažena filmem, na jeden den položena na parapet. Každý den, umýt. Semena klíčí za 3-5 dnů. Z 20 g suché vojtěšky se získá 120 g sazenic. Mohou být skladovány v chladničce po dobu až 10 dnů.

Je také dobré pomoci snížit hladinu cholesterolu doma odvar z pampelišky kořeny, čerstvé červené jeřáb bobule, oves.

Vzdání se špatných návyků

Kouření je závislost, která porušuje rovnováhu mezi špatným a dobrým cholesterolem. S každou cigaretou, kterou kouříte, se zvyšuje koncentrace lipoproteinu s nízkou hustotou.

Nikotin, volné radikály obsažené v tabákovém kouři, poškozují cévní stěny. Postupem času je obtížnější je regenerovat. Lipoproteiny o nízké hustotě se hromadí na poškozených stěnách, což způsobuje jejich zúžení.

Alkohol není o nic méně škodlivý. Jeho nekontrolovaná, častá konzumace zhoršuje krevní cévy, způsobuje zvýšenou produkci cholesterolu játry. Ethylalkohol zvyšuje tlak, ničí buňky jater, mozku, zhoršuje funkci srdce.

Se zneužíváním alkoholu, kouřením, ani drogovou terapií ani populárními recepty nedáte žádoucí výsledky.

Fyzická aktivita

Sporty jsou nutné pro rychlé snížení cholesterolu a prevenci aterosklerózy. Mírné zatížení zlepšuje krevní oběh, udržuje vaskulární a svalový tonus. Během fyzické aktivity je krev nasycena kyslíkem, který je nezbytný pro tkáně, orgány, zejména srdce.

Samozřejmě, profesionální sport není pro každého. Ale můžete normalizovat metabolismus pomocí mírného zatížení: ranní cvičení, jízda na kole, chůze, plavání.

Vznik nervové soustavy

Normální fungování nervového systému hraje důležitou roli v regulaci procesů probíhajících v těle. Stálý stres, duševní stres, nespavost - může způsobit selhání metabolismu lipidů v důsledku aterosklerózy.

V případě porušení psycho-emocionálního stavu můžete užívat sedativa s bylinnými látkami. Více na čerstvém vzduchu.

Jednoduché dýchání vám pomůže relaxovat: inhalovat vzduch po dobu 4 sekund; zadržte dech po dobu 2 sekund; Výdech 4 sekund; pak dech znovu přidržte po dobu 2 sekund. Cvičení do 3 minut. Pomáhá uvolnit se a uklidnit se.

Pokud je vysoký cholesterol doprovázen bolestí na hrudi, vysokým krevním tlakem, těžkou únavou - to by mělo být důvodem k návštěvě u lékaře.

Terapie chronické nemoci

Když přemýšlíte o tom, jak snížit hladinu cholesterolu doma, musíte si uvědomit, že to může být důsledek chronických onemocnění:

  • hypertenze;
  • diabetes mellitus;
  • autoimunitní onemocnění;
  • dysfunkce ledvin, jater, slinivky břišní;
  • hormonální poruchy.

Všechna tato onemocnění narušují metabolismus, zhoršují krevní cévy, zvyšují jejich propustnost, snižují elasticitu. To vede k hromadění lipoproteinů s nízkou hustotou na cévních stěnách, objevuje se arterioskleróza.

Léčba základní patologie je primárním úkolem terapie snižující cholesterol. Po stabilizaci stavu je metabolismus lipidů normalizován.

Když nic nepomáhá: drogy

Doma můžete přijímat léky snižující lipidy, které snižují koncentraci nebezpečných částic.

Mezi tyto léky patří:

  • Statiny: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Hlavní drogy, které snižují špatný cholesterol. Nejčastěji jsou předepisovány pro těžkou hypercholesterolemii. Hladina nebezpečné látky je snížena potlačením produkce cholesterolu játry.
  • Fibráty jsou deriváty kyseliny fibrické. Rychle obnovuje metabolismus tuků a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Působí měkčí než statiny.
  • Sekvestranty žlučových kyselin: Cholestyramin, Colestipol. Zrychlete odběr lipoproteinu s nízkou hustotou z těla.
  • Kyselina nikotinová: niacin. Ke snížení cholesterolu se používá ve velkém množství. Neúčinné při abnormálně vysokých hladinách této látky.
  • Bylinné přípravky, doplňky stravy: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Obsahuje rostlinné extrakty, vitamíny nebo rybí olej. Rychle zvyšujte množství dobrého cholesterolu, snižujte koncentraci částic s nízkou hustotou.

Všechny léky, včetně léčivých přípravků s bylinnými látkami, mohou být užívány pouze na lékařský předpis.

Literatura

  1. Rachael Link, MS, RD. Jak snížit hladinu cholesterolu Přirozeně... v 28 jednoduchých krocích (!), 2017
  2. Cathy Wong, ND. Léky na vysoký cholesterol, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 Domácí prostředky k přirozenému snížení cholesterolu, 2017

Materiál připravený autory projektu
podle redakční politiky webu.

Jak může snížit hladinu cholesterolu

Vážení čtenáři, vysoký cholesterol způsobuje rozvoj aterosklerózy a dalších nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. Protože toto, mnoho lidí stalo se zpanikařeno tím, že jedí dokonce obyčejné potraviny, množství vegetariánů se zvětšilo, ačkoli někteří nemohou úplně opustit zvířecí bílkovinu pro zdraví důvody.

Všichni jsou zmateni tím, jak snížit cholesterol doma pomocí dietní korekce a speciální přípravky. Nejdříve ale pojďme pochopit, co je cholesterol a proč byste se toho neměli bát. O všem se budeme bavit s lékařem Eugenií Nabrodovou.

Co je to cholesterol a jak je to nebezpečné?

Cholesterol je typ lipidu, organické sloučeniny, která je nerozpustná ve vodě. Podílí se na mnoha vnitřních procesech, včetně syntézy steroidních hormonů a vitaminů. Až 80% cholesterolu produkuje tělo s účastí jater, střev, pohlavních žláz, ledvin a nadledvinek. A jen 20% - dostáváme se z jídla.

Pro člověka je nebezpečné přijímat lipoproteiny s nízkou molekulovou hmotností. V lidském těle nesou cholesterol, přispívají k tvorbě sedimentu a tvorbě aterosklerotických plaků v cévách. Ale rozumné omezení tuku v kombinaci s aktivním životním stylem a použitím produktů s lipoproteiny s vysokou molekulovou hmotností minimalizuje riziko aterosklerózy.

Pokud již máte zdravotní problémy, měli byste užívat speciální léky. Lékař by měl říct, jak snížit hladinu cholesterolu s jejich pomocí. Zvláště nebezpečná je kombinace vysokého cholesterolu a zvýšené glukózy, která ničí stěny krevních cév a zvyšuje rychlost sedimentace cholesterolových plaků.

Norm cholesterolu pro dospělé

Hladina lipoproteinů s nízkou molekulovou hmotností u dospělých by neměla překročit 2 586 mmol / l. S věkem je stále obtížnější držet se tohoto čísla. Předpokládá se, že léky, které snižují hladinu cholesterolu, je vhodné použít, pokud je hladina lipoproteinů nad 5-6 mmol / l. Léčba a dieta pokračuje, dokud se lipoproteiny nesníží na 3,362 mmol / l.

Pro vaše pohodlí je tabulka: hladina cholesterolu v krvi pro dospělé:

Žádoucí - méně než 200 mg / dL (méně než 5,17 mmol / l)
Nekonečně zvýšené - 200–239 mg / dl (5,17–6,18 mmol / l)
Zvýšení - více než 240 mg / dL (více než 6,2 mmol / l)

Ale při předepisování léků, které snižují hladinu cholesterolu v krvi, je lékař veden nejen údaji z krevních testů, ale také výsledky komplexního vyšetření, které by mělo potvrdit aterosklerotické cévní změny. Není nutné předepisovat léky pro sebe, zejména pro profylaxi.

Co zvyšuje úroveň "špatného" cholesterolu

Nejen tukové potraviny vedou k ateroskleróze. Kromě toho jsou tuky nezbytné pro lidské tělo, zejména pro ženy. Ale musíte je dostat v omezeném množství a ze zdravých a přírodních potravin. Bez tuku je zhoršena menstruační funkce ženy, může se objevit i sterilita. Chcete-li rychle a účinně snížit hladinu cholesterolu bez léků pomocí přísné stravy, přemýšlejte o tom, jak by to mohlo skončit pro vaše zdraví.

Usazování cholesterolových plaků na stěnách cév přispívá k predispozičním faktorům:

  • prodloužené kouření;
  • sedavý způsob života, odmítnutí sportu a fyzické námaze;
  • přítomnost nadměrné hmotnosti;
  • konstantní přejídání;
  • vysoký obsah tuku, zejména trans-tuků, jednoduchých sacharidů ve stravě;
  • endokrinní onemocnění, včetně diabetes mellitus;
  • hormonální poruchy;
  • onemocnění jater a žlučníku;
  • nedostatečný obsah rostlinných vláken, pektin.

Jak vidíte, vysoký cholesterol je výsledkem kombinace několika nepříznivých faktorů. U onemocnění jater, orgánů trávení potravy je možný trvalý nárůst lipoproteinů s nízkou hustotou. Ve stejné době, člověk nespotřebovává hodně tuku a může mít normální tělesnou hmotnost. Vzhledem k tomu, že je nemožné snížit hladinu cholesterolu bez tablet v tomto případě, jsou předepsány lékařem na dlouhou dobu. Možná dokonce celoživotní užívání drog.

Jak snížit hladinu cholesterolu léky

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí léků? Léky značně usnadňují léčbu a prevenci aterosklerózy. Ale neřeší hlavní problém - vstup lipoproteinů o nízké hustotě spolu se škodlivými potravinami.

Léčiva snižující hladinu cholesterolu a čistící nádoby jsou předepsány pro potvrzenou aterosklerózu a vysoké riziko komplikací. Nejdříve však odborníci doporučují změnu životního stylu a výživy.

Bez snížení trans-tuků a nezdravé potraviny, léky na snížení hladiny cholesterolu pomůže pouze na chvíli. K vyřešení problému aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění je nutné především přehodnotit povahu výživy.

Jak rychle a účinně snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí léků? Specialisté na snížení počtu lipoproteinů s nízkou molekulovou hmotností předepisují léky v následujících skupinách:

  • statiny (rosuvastatin, simvastatin);
  • deriváty kyseliny nikotinové, niacin;
  • fibráty;
  • léky, které normalizují práci žlučového systému, obnovují normální tok žluči (sekvestranty žlučových kyselin).

Obyčejný člověk bez lékařského vzdělání neví, jak snížit hladinu cholesterolu doma. A neměli byste se to snažit bez předchozího vyšetření a konzultace s lékařem. Často se nám zdá, že máme zvýšený cholesterol, ale dnes můžeme během jedné hodiny zjistit počet lipoproteinů o nízké hustotě a kontaktovat terapeuta nebo kardiologa s výsledky vyšetření.

Statiny jsou nejčastěji předepisovány pro vysoký cholesterol, protože léky této skupiny snižují její syntézu v těle. Používají se však striktně, jak je předepsáno lékařem (kvůli kontraindikacím). Finanční prostředky předepsané v noci, protože v této době se syntéza cholesterolu vyskytuje nejaktivněji.

Kyselina nikotinová snižuje množství triglyceridů a cholesterolu, ale zároveň zvyšuje syntézu lipoproteinů s vysokou hustotou, které je třeba zvýšit při riziku aterosklerózy. Je vhodný pro ty, kteří nechápou, jak zvýšit dobrý cholesterol a nižší špatnost. Fibráty snižují hladinu vlastních tuků v těle a sekvestranty žlučových kyselin snižují absorpci cholesterolu ve střevě, váží a odstraňují žlučové kyseliny.

Statiny, stejně jako jiné léky snižující hladinu cholesterolu, nelze použít pro závažné problémy s játry.
Pokud se rozhodnete užívat léky ke snížení cholesterolu, nekupujte drogy náhodně. Konzultace s odborníkem před jmenováním těchto léků je nutná.

Co je potřeba dieta

Jak snížit hladinu cholesterolu bez drog prostřednictvím stravy? Pokud zvolíte tuto cestu, je velmi nežádoucí jej vypnout. Zvýšení hladiny cholesterolu je varovným signálem. To ve většině případů říká, že vaše strava není v pořádku. Můžete požádat svého pravidelného terapeuta, aby vám sdělil, jakou dietu byste měli použít ke snížení cholesterolu, nebo použijte standardní pravidla pro stravování aterosklerózy a vysoké riziko jejího vývoje.

Principy výživy s vysokým cholesterolem

Jídlo pro snížení hladiny cholesterolu v krvi doma není příliš přísné. Doporučuje se dodržovat obecná pravidla:

  • množství tuku za den není větší než 25-30% celkové kalorické hodnoty;
  • redukce jednoduchých sacharidů na 10 g denně, sůl - až 5 g denně;
  • použít nejméně 1,5-2 litrů vody;
  • přestat přejídat, jíst mírně a nejpozději 2-3 hodiny před spaním;
  • úvod do stravy rostlinné vlákniny, která snižuje vstřebávání cholesterolu ve střevě;
  • úplné odmítnutí produktů s trans-tuky: margarín a veškeré pečivo, které se vytváří na jeho základě (koláče, vafle, sušenky), rychlé občerstvení, nekvalitní čokoláda, všechna jídla, smažená v rostlinném oleji.

Doporučuje se bojovat s vysokým cholesterolem s dietou. Po 30 letech stojí za to odmítnout potencionálně nebezpečné pokrmy, zastavit smažení. S přítomností multicookers, moderní pece, není třeba smažit něco v oleji. To je během pražení, že trans tuky jsou uvolněny, které vedou k tvorbě nízkohustotních lipoproteinů a zvýšení špatného cholesterolu v krvi. Změňte svou potravinovou kulturu a během pouhých několika týdnů se budete cítit čerstvější, lehčí a aktivnější.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není v tucích (bez pražení), zeleniny a přírodního másla (na smetaně) žádný trans-tuk, nebo jejich množství nepřesahuje 1-2% a nemůže vést k ateroskleróze.

Protože ne každý je schopen snížit hladinu cholesterolu v krvi s dietou, někdy se musí uchýlit k lékům. Léky mohou a měly by být kombinovány s dietou, i když to samo o sobě nedávalo požadovaný účinek. Bez rozumných nutričních omezení bude ateroskleróza pokračovat.

Navrhuji sledovat video, ve kterém lékař podrobně vypráví, co má dělat, aby zůstal zdravý a předcházel zdravotním komplikacím. Fragment z převodu "O nejdůležitější". Lékařovi byla položena otázka: „Co když je dodržována dieta, všechny produkty jsou ze zdravé výživy a cholesterol je stále vysoký.“

Sportovní trénink

Sport nelze považovat za jediný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu, ale neměli byste ho slevovat. Lidé, kteří mají vhodnou formu, sledují svou váhu, mají zřídka problémy s cholesterolem. Pravidelné a dávkované fyzické zatížení posiluje srdeční sval, činí tělo zdravějším, silnějším, odolnějším vůči nepříznivým faktorům.

V oblasti sportu je však nesmírně důležité sledovat smysl pro proporce. Každý ví o případech, kdy nadměrná síla nebo anaerobní cvičení, zejména v kombinaci se stimulanty, vedlo k tragickým zdravotním následkům. Sport můžete začít hrát v každém věku, ale s postupným zvyšováním tempa tréninku.

S rostoucím cholesterolem se hmotnost neustále zvyšuje. Plavání, cyklistika a tanec jsou skvělé pro snížení a prevenci obezity. Pamatujte, že efekt spalování tuků se vyskytuje hlavně při kombinaci mírného výkonu a anaerobního zatížení. Jinými slovy, pokud spalování tuků začne po 30–40 minutách nepřetržitého běhu (anaerobní cvičení) s tepem vyšším než 110–120 úderů za minutu, pak pro snadné snížení hmotnosti stačí běžet pouze 10–15 minut, ale po posilovacích cvičeních. Dodatečná hmotnost (hmotnost, činka, vážení) by měla být proveditelná pro konkrétní osobu.

Tradiční medicína pro vysoký cholesterol

Je možné snížit cholesterol lidovými prostředky a domácími metodami? Byliny a kořeny rostlin mohou pozitivně ovlivnit metabolismus tuků, snížit množství lipoproteinů s nízkou hustotou. Ale tradiční medicína nedává rychlý výsledek: bude trvat nejméně 1-2 měsíce, aby se aplikovaly bylinné přípravky a prováděly opakované kurzy 2-3krát ročně. Pokud se však hladina cholesterolu mírně zvýší a jste připraveni změnit povahu stravy, můžete si dokonce dělat i bez léků, z nichž mnohé poskytují játra určité nebezpečí.

Bílá jmelí a japonská Sophora

Čištění nádob a normalizace hladiny cholesterolu s japonskou a bílou jmelí sophora je určena pro 1-2 měsíce. Tinktura zlepšuje krevní oběh v mozku, snižuje riziko mrtvice.

Chcete-li připravit alkoholické tinktury, vezměte 100 g ovoce Sophora a bylin z bílého jmelí. Nalijte zeleninové suroviny s litrem vodky a nechte 2 týdny na tmavém místě. Po tomto, tincture kmen a vzít 10-15 kapek denně (mohou být smíchány s nápoji).

Infuze ovsa

Z ovsa si můžete udělat želé nebo pravidelnou infuzi. Připravit, opláchněte 1 šálek obilí a naplňte litrem vroucí vody. Lepší je to udělat v termosce. Připraven pít teplou infuzi během dne - na lačný žaludek nebo 1,5 hodiny po jídle. Doba použitelnosti fondů není omezena, ale je lepší provádět kurzy na 2-3 měsíce na jaře a na podzim.

Doporučuji, abyste věnovali pozornost želé Dr. Izotova. To dokonale pomůže vyrovnat se s problémy vysokého cholesterolu. Jak to vařit, přečtěte si článek Oatmeal Kissel Izotova - jedinečný nástroj pro léčbu mnoha nemocí

Sběr trávy

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu doma, zkuste brát 1-2 měsíce kombinace následujících bylin: jmelí, řebříček, třezalka svatá, přeslička.

Je také vhodné pít alespoň 1-2 krát týdně šťávu z červeného rybízu (0,5 šálky každý), jíst česnek, moře nebo říční ryby.

Děkuji Eugenovi za všechny informace. Chci přidat jen jednu věc: je velmi důležité sledovat vaše zdraví, dávat pozor, když provádíte krevní testy na hladinu cholesterolu. A pokud jsou nějaké problémy, vyřešte je včas!

A pro duši budeme poslouchat Ti Amo - Richard Clayderman.