VaricosisProsto.ru

Křečové žíly zůstávají jednou z nejčastějších onemocnění cévního systému (téměř každý druhý dospělý trpí). Není divu, že Světová zdravotnická organizace ji zahrnula do seznamu tzv. „Civilizačních chorob“. Nemoc se týká těch nemocí, které je mnohem snazší předcházet než léčit.

Známky křečových žil v nohou nemusí vyvolávat první obavy (těžkost, únava, žilní síť). Pokud je však ignorujete, komplikace mohou okamžitě ohrozit život - tromboflebitidu. Nabíjení nohou je bezplatný a účinný prostředek pro prevenci a léčbu žilních onemocnění.

Tip: bojovat s otoky nohou diuretika léky nemůže být! Po aplikaci se krev zesílí a zatížení žil se zvýší, což přispívá k rozvoji onemocnění.

Fyzická aktivita a žilní onemocnění

Foto: křečové žíly

Jakýkoliv typ terapie nebude 100% účinný, pokud nebude kombinován s fyzickou aktivitou. Specialisté vyvinuli mnoho programů pro terapeutickou gymnastiku pro lidi s jakýmkoliv stupněm závažnosti onemocnění. Počet a úroveň stresu může určovat pouze lékař. Měly by posílit tělo, svaly, žilní stěny, ale nebránit jejich práci.

Každodenní procházky by měly být pravidlem pro osobu, která si všimla prvních známek nemoci. Je nemožné sedět v jedné poloze příliš dlouho, každou hodinu musíte vstát a alespoň chodit, střídavě utahovat a uvolňovat svaly. To zabrání stagnaci žilní krve, zlepší její odtok ze žil, posílí krevní cévy, což poskytne tělu větší podporu v boji proti nemoci.

Existuje mnoho alternativních možností pro pravidelné cvičení nebo gymnastiku: tanec, cyklistika, masáže, jogging (poslední dvě pozice pouze po konzultaci s flebologem). Je však třeba mít na paměti, že ve fázi prevence jsou všechny druhy cvičení dobré. Když se však nemoc již projevila, musíte být opatrní a korelovat úroveň stresu se stavem žil.

Tip: pro prevenci křečových žil můžete použít kaštanové květy. Obsahují escin, který posiluje stěny cév.

Hodnota nabíjení nohou s křečovými žilami

Při onemocněních žil je masáž kontraindikována, protože může způsobit porušení jejich práce, tvorbu krevních sraženin. Při léčbě počátečních křečových žil lze však použít i celkovou masáž. Léčba předepsaná flebologem v kombinaci s cviky a masáží bude efektivnější.

Tip: celková masáž je vynikající prevencí proti onemocnění křečových nohou. Jedná se o obecný postup, který zlepšuje krevní oběh, lymfatický tok, posiluje svaly a podporuje vymizení edému.

Po 25 letech se všechny procesy v těle, včetně metabolismu, zpomalují. To nepříznivě ovlivňuje celkový stav a tón, pružnost cév. Člověk je povinen vykonávat tělesné cvičení, aby si udržel své zdraví, a v případě problémů s jeho žilkami je nabíjení jednoduše nenahraditelné. Soubor cvičení pomůže zmírnit napětí, normalizovat průtok krve a tok lymfy, posílit svaly, které zmírní otoky a bolest.

Typy cvičení pro nabíjení

• Zahřát na nohy

Ležení na podlaze s oporou na předloktí, holeně a stehně by mělo být ve stejné rovině. Nejdřív se ponoříme na ponožky, pak od sebe k pocitu napětí. Pak uděláme kruhové rotace s nohama dovnitř, ven (1 minuta pro každý prvek). Pokud položíte nohy na židli, účinek cvičení se zvýší a zvýší se stimulace venózního odtoku krve.

Cvičení se provádí nejprve ve třech přístupech, každé po 15 sekund s povinnou přestávkou po každém. Ohneme nohy na kolenou, napodobujeme cyklistiku, šlápneme dopředu a pak zpět.

• Přímý chov nohou

Komplex cvičení by měl být zahájen ze tří a postupně rozšířen na 10 přístupů. Výchozí poloha - ležící na podlaze s podpěrou předloktí. Přímé nohy se zvedají tak, že ponožky směřují ke stropu. Pak roztáhněte nohy od sebe a spojte je dohromady.

S každou nohou ohnutou v koleni provádíme kruhové pohyby (hlavní zatížení dopadá na kyčelní kloub). Zpočátku jsou kruhové pohyby prováděny dovnitř a ven s kolenem pravé nohy, pak levou.

Cvičení začíná třemi přístupy, postupně se zvyšuje počet. Ležící na boku je třeba táhnout ponožku směrem k sobě, zvednout rovnou nohu a pak ji snížit. Tak posiluje lýtkový sval. Potom je levá noha ohnutá na koleno a vede doprava. Spodní noha se nejprve zvedne a potom se spustí. Tento prvek posílí vnitřní stehenní sval.

Musíte provést cvičení 5-7 krát, ale doba stresu by neměla překročit 3-5 sekund. Výchozí pozice: posezení s podporou na rukou. Nohy musí být ohnuté na kolenou a míček mezi nimi. Pak po dobu 3-5 vteřin zmáčkněte míč koleny (děláme vnitřní svaly stehenních svalů) a uvolněte.

Můžete vytvořit nezbytný odpor rukama (sevření kolen a stisknutí dovnitř). Kolena by se měla snažit spojit, držet dlaně.

Mnoho lidí se ptá, je možné spustit s křečovými žilami a nahradit tento poplatek? Odpověď nemůže být jednoznačná. Na jedné straně, běh provokuje nadměrné zatížení svalů a cév, které poškodí tělo. Ale na druhé straně, mírný krátký běh na rovném terénu bez přepětí, zvedání posílí svaly nohou a pomůže vyhnout se otoku.

Trvání a dynamika běhu je lépe přizpůsobena vašemu flebologovi, aby se předešlo možným problémům. I přes použití tohoto typu sportovního zatížení, nemohou nahradit cvičení pro nohy. Působí specificky na problémové oblasti a má pozitivní vliv na stav žil a léčbu onemocnění. Videa různých možností cvičení lze snadno najít online.

Tip: pro prevenci křečových žil, kromě nabíjení nohou, je možné cvičit i bránicí dýchání. Podporuje ředění krve, zlepšuje tok lymfy, což zabraňuje stagnaci krve, tvorbě žilních uzlin.

Nabíjení nohou je jedním z nejjednodušších, nejúčinnějších prostředků prevence a úspěšného léčení křečových žil.

Poplatek za chronické křečové žíly - efektivní cvičení pro křečové žíly

Když křečové žíly ovlivňují lidské tělo, zdá se, že nic nemůže pomoci, bolest a těžkost budou neustále přítomny v nohách a pacient začne padat do depresivního stavu. Hlavní věc je, že pacient začíná ztrácet víru v to, že všechno může být napraveno, a odmítá léčebná opatření, která nabízí lékař. Ale nejen léky mohou bojovat s křečovitou patologií. Velkou roli hrají fyzioterapeutická cvičení, nabíjení křečových žil nohou a správně zvolená tělesná cvičení.

Účinné metody léčby křečových žil

Křečové žíly omezují pohyb člověka v důsledku neustálé bolesti a pocitu těžkosti v nohou. Na jeho léčbu jsou zaměřeny:

• léková terapie;
• komplexní dietní potraviny;
• masáž (předepsaná lékařem);
• mírné cvičení;
• gymnastika.

Navzdory tomu, že má člověk bolest dolních končetin, otok a pocit těžkosti, nabíjení křečových nohou je nesmírně důležité, neboť umožňuje přenášet žíly, kapiláry a cévy v tónu.

Výhody nabíjení křečových žil

Trpící křečovými žilami není jen věk lidí. Po 30 letech ztrácí každý člověk pružnost cév, zpomaluje proces metabolismu, mění celkový tón - to jsou rizikové faktory pro rozvoj křečových žil. Pro ty, kteří jsou v ohrožení, má genetickou predispozici nebo ti, kteří již byli diagnostikováni s křečovými žilami - je důležité věnovat zvláštní pozornost fyzické námaze a gymnastice.

Navštěvující flebolog speciálně pro pacienta vyvíjí cvičení a soubor cvičení, které pomohou v určité situaci v určitém stadiu onemocnění zmírnit svalové napětí z dolních končetin, zlepšit průtok krve, zrychlit tok lymfy, posílit svaly a přispět k odstranění opuchů a bolesti.

Lékařská masáž je povolena, ale měla by být prováděna výhradně na lékařský předpis. Masážní komplex bude obecné povahy, zaměřený na zlepšení průtoku krve, urychlení lymfatického odtoku a zlepšení metabolismu v těle jako celku. V počátečním stádiu křečových žil je dovolena také masáž chodidel, v jiných případech může být tato léčebná metoda „pomůckou“, protože může vyvolat oddělení krevní sraženiny. Tromboflebitida se u křečových žil vyvíjí poměrně často, takže opatření pro prevenci trombózy nejsou o nic méně důležitá. Cvičení s gymnastikou v tomto může pomoci.

Obecné zásady cvičení pro zlepšení tónu žil

Nabíjení nohou se provádí s chronickými křečovými žilami ráno a před spaním. V dopoledních hodinách pomáhá zesílit svaly, urychlit průtok krve v nohách a večer posiluje cévní systém a zmírňuje hmotnost a otok. Pokud se pacient necítí dobře, nebo má velmi silnou bolest v dolních končetinách, pak by mělo být nabíjení zlikvidováno. Systematičnost je však stále nesmírně důležitá, protože určité reflexy a návyky se vyvíjejí v samotném organismu a zejména v cévním systému. Před nabíjením, pokaždé, když potřebujete squat po dobu 20-30 sekund. Když pacient vstane, krevní tok v nohách se dramaticky zvýší.

Je nutné dodržovat základní principy, které pomohou správně vykonávat gymnastiku:

• dělat cvičení na křečové žíly v dobře větrané místnosti;
• celková doba nabíjení by neměla překročit 15-17 minut;
• můžete dělat cvičení v elastickém golfu, punčochách nebo speciálním oblečení;
• Je důležité měřit puls během nabíjení (norma je 115-125 úderů / min);
• Měli byste přísně sledovat dýchání během fyzické námahy, musíte dýchat rovnoměrně, hluboce a bez přerušení, aby nedošlo k vyčerpání těla kyslíkem;
• každých 4-5 minut si udělejte krátkou přestávku, aby se svaly uvolnily;
• účinnost nabíjení zvýší krém křečových žil;
• musíte zahájit hodiny s lehkým zahřátím, postupně zvyšovat zatížení;
• počet opakování by měl být přizpůsoben vašemu zdravotnímu stavu a stadiu onemocnění;
• po skončení nabíjení je důležité držet nohy "ve výšce", lehnout si, dát je na polštář nebo váleček ručníku;
• s trofickými vředy je fyzická aktivita zakázána.

Komplexní cvičení terapie se seznamem cvičení

Níže je přibližný nabíjecí komplex pro pacienta s křečovými žilami dolních končetin, který lze brát jako základ, upravovat počet opakování a zatěžovací sílu. Jsou prováděny nejen pro léčbu, ale také pro prevenci křečových žil.

Nabíjení, které se provádí při stání:

• nastavit nohy v rovné linii, narovnat, šplhat na ponožky velmi pomalu, pak jít dolů, opakujte 20-25 krát;
• situace zůstane stejná, jen aby rozpustil ponožky, kombinovat paty a pomalu zvednout se na prsty, 10-15 časy;
• výchozí pozice je stejná, ponožky jsou staženy dolů, podpatky musí být odděleny, pomalé zvedání na prstech, 10-15 krát;
• chůze na místě bez odtržení ponožek od povrchu podlahy;
• paže jsou sníženy ve švech, nohy jsou spojeny, zhluboka se nadechují, relaxují, pak vydechují a pomalu pohybují rameny dozadu a hlava se naklání dopředu 8-10krát;
• Počáteční pozice je stejná, při hlubokém výdechu rozprostřete ramena dozadu velmi pomalu, nadechněte se, nakloňte hlavu dopředu;
• vstát rovně, nohy od sebe oddělené od ramen, zhluboka se nadechnout s hladkým zvednutím paží nahoru a nahoru na nohou, zatímco vydechovat návrat do výchozí pozice, opakovat 10-12 krát;
• polykání, doporučuje se držet pozici na jedné noze po dobu nejméně 15 sekund, aby se to dalo udělat pro obě nohy.

Nabíjení, které by mělo být prováděno na zádech:

• „Bike“, představte si sami sebe na imaginárním kole a šlapejte na něj, pak zrychlete a pak zpomalte, měli byste udělat alespoň 25 sekund;
• nohy se ohnou na kolenou, zvednou nohy, střídavě ohýbají, pak vlevo, pak pravou končetinu;
• "Birch", nejméně 15 sekund;
• nohy se ohýbají na kolenou, nohy se zastaví proti židli, nohy se otáčejí doprava a doleva, aniž by se odtrhly od podpěry;
• výchozí pozice - „bříza“, střídavě a společně otáčející nohy, udržující je ve výšce nejméně 10-12 otáček na každé noze;
• spojit nohy, zvednout se na lopatkách, šířit nohy k vlně je střídavě 3-4 časy, lehnout si znovu, opakovat přinejmenším 8 krát;
• ležet na zádech, narovnat nohy, spojit se, vdechnout, vytáhněte levou nohu k sobě k hrudníku, vydechněte, abyste udělali totéž s pravicí, opakujte alespoň 18-20 krát;
• ležet na zádech, sevřít vaše boky, nohy ohnuté na kolenou, vytáhnout hlavu k hrudníku, do maximální možné polohy, vrátit se do výchozí pozice;
• ležet na zádech, spojit narovnané nohy, zhluboka se nadechnout a vydechovat, často a rychle, pak hluboce a pomalu.

Nabíjení, které by mělo být prováděno na vaší straně:

• narovnejte nohy, důraz na paži, střídavě ohýbejte nohy, nastavujte koleno na hrudník, držte holeně za ruku, opakujte nejprve na pravé straně, pak vlevo;
• ležet na boku, narovnat nohy, ohýbat nohy, zároveň táhnout prsty co nejvíce, opakovat nejméně 12 krát;
• leží na vaší straně, narovnejte nohy, pomalu zvedněte nohu, nejméně 10krát.

Je důležité upravit cvičení pro sebe, nezapomeňte sledovat dýchání a ne přetížit, pokud nemáte dostatek síly k výkonu. Můžete začít od 5 minut denně a postupně zvyšovat čas. Pro jakékoliv cvičení potřebujete zvyk a končetiny postižené křečovými žilami se unavují mnohem rychleji. Tak, že v první den tréninku svaly nejsou přepracované, můžete udělat jedno cvičení z komplexu, snížení počtu opakování o polovinu.

Běh a cyklistika

Pro křečové žíly mohou lékaři doporučit cyklistiku. Mělo by to být snadné měřit jízdu, bez zrychlení a zatížení na nohách. Kolo je vybráno a nastaveno na výšku pacienta, systém šlapání by měl být snadno stisknut. Cykloturistika parkem nebo lesem bude hrát také pozitivní emocionální roli, obohatí tělo kyslíkem, hlavní je správně a hluboce dýchat. Pokud se začne dýchat, pak byste se měli zastavit a chytit dech, pokračovat v cestě. Poprvé můžete jezdit déle než 5 minut, pak každý den zvyšte čas tak, aby si svaly nohou postupně zvykly na náklad.

Pokud nemůžete jít do lesa nebo parku, můžete si dát rotopedu doma, který bude počítat kilometrů, sledovat puls. Pomocí ní byste měli také sledovat zatížení nohou a nepřekračovat dobu doporučenou lékařem. Při cvičení na stacionárním kole si můžete zapálit aromatické svíčky nebo zapnout aromatické lampy, použít máty, eukalypty a citrónové oleje. To bude mít pozitivní vliv na krevní oběh, pomůže zlepšit metabolismus, obohatí tělo kyslíkem.

Cvičení terapie ke zmírnění stresu

Pro ty, kteří se nedokáží samostatně organizovat, jsou ve zdravotnických zařízeních zdravotnické a tělesné výchovny, kde individuální a skupinové tréninky provádí lékař TB a speciální trenér. Za dobrého počasí to může být výuka na stadionu a ve špatném interiéru.

Cvičení fyzikální terapie bude obecné vývojové povahy, pomůže pacientovi posílit žilní tón, posílit cévní stěny. Ale opustit posilovnu by ještě nemělo být. Cvičení s obručemi, gymnastickými tyčinkami, židlemi a fitballs mohou být přítomny na hodinách fyzikální terapie. Je však důležité pochopit, že u pacientů, jejichž křečové žíly jsou v pokročilém stádiu, může být nadměrná námaha pouze škodlivá.

Z křečových žil může pomoci pravidelné třídy, které nebudou přetěžovat nohy. Soubor cvičení může být koordinován s lékařem a přišel na cvičení terapie, měli byste naznačit, fthisiatr, že budete muset upustit od všech cvičení. Současně, po 2-3 měsících tréninku, může být seznam cvičení rozšířen, přidány nové typy gymnastiky, proces jeho implementace je komplikovaný. Současně by se neměly zvyšovat lekce a střídavě budou typy fyzikální terapie.

Dalším způsobem řešení křečových žil je často plavání. Po konzultaci s lékařem může pacient navštívit sezonní bazén, otevřené vodní nádrže, plavání je povoleno na neomezené množství času, pravidelně odpočívá na nohou a rukou.

Jaká cvičení jsou zakázána?

Silné křečové žíly zabraňují zátěži dolních končetin. Pacient se nebude moci zapojit do profesionálního sportu a v každodenním životě bude muset dodržovat následující pravidla:

• nezvedejte více než 4-5 kg;
• ne vždy v jedné poloze, sedící nebo stojící;
• častěji na čerstvém vzduchu;
• neustále stojí za to sledovat dech.
• procházky musí být v klidu během cvičení;

V pozdějších stadiích křečových žil budete také muset odmítnout masáž, abyste nevyprovokovali oddělení krevních sraženin. Flebolog může předepsat lymfodrenážní masáž v případech, kdy má pacient na pozadí křečových žil lymfocytázu. Takové postupy je nutné provádět u licencovaného specialisty, aby nedošlo k dalšímu zranění nohou.

Co noha cvičení jsou užitečné pro křečové žíly

Podle WHO se příznaky křečových žil vyskytují u každého desátého muže a 30-40% ženské populace planety (tento rozdíl mezi muži a ženami je vysvětlen působením ženských pohlavních hormonů). Toto běžné onemocnění je považováno za přímý důsledek technologického pokroku a je náchylnější k městskému obyvatelstvu. Předispozice (slabá stěna žil) je dědičná, ale výskyt klinických příznaků je do značné míry způsoben nepříznivými faktory prostředí.

Jaké faktory negativně ovlivňují stav plavidel:

• pro ženy - četná těhotenství a porod;
• nadváha, vedoucí ke zvýšení intraabdominálního tlaku a expanzi lumen krevních cév;
• práce související s nutností dlouhodobého držení statické pozice (sedící nebo stojící): učitelé, chirurgové, truhláři, pracovníci na dopravníku, pracovníci v kanceláři, kadeřníci;
• špatné návyky (kouření, alkoholismus);
• přítomnost chronických zánětlivých procesů vnitřních orgánů (zejména pánevních orgánů);
• nedostatek odpovídající fyzické aktivity (fyzická nečinnost);
• nadměrné svalové přetížení a nadměrný tlak na cévy;
• nutnost pravidelného zvedání závaží (nakladačů);
• zranění chodidel;
• pravidelná zácpa, kvůli které musíte namáhat;
• potřeba namáhání svalů přední stěny břicha u mužů při močení v důsledku benigní hyperplazie prostaty nebo chronické prostatitidy;
• výrazný flatfoot (přerušená žilní pumpa);
• zvyk nosit pevné podpatky a / nebo mačkat oblečení;
• dysfunkce žláz s vnitřní sekrecí;
• použití léků, jejichž aktivní složky jsou ženské pohlavní hormony (gestageny snižují tón buněk hladkého svalstva cév);
• onemocnění srdce, doprovázené snížením rychlosti proudění krve.

První známky patologie se nacházejí v každém věku. Čím starší osoba, tím vyšší je pravděpodobnost křečových žil na nohou. Znalost dědičné predispozice k rozvoji nemoci je nutné věnovat se prevenci křečových žil předem. Denní cvičení je také zobrazeno pro lidi, kteří musí sedět nebo stát několik hodin na konci.

Jaké procesy se vyskytují v žilních cévách s křečovými žilami

Pod vlivem jakéhokoliv vnějšího faktoru v určité části cévy se průtok krve zpomaluje. Stěny žil se táhnou od tlaku nahromaděné krve. Vzdálenost mezi ventily nejbližších ventilů žil v nohách se zvyšuje, což je důvod, proč se ventily nemohou těsně uzavřít. Část krve skrze výslednou mezeru spěchá dolů působením gravitace. Postupem času se délka patologicky změněné plochy zvětšuje, nádoba se táhne nejen podél šířky, ale také podél její délky, její struktura se zalisuje. Hromadná krev nadměrně rozšiřuje stěny žil, v důsledku čehož se vytvářejí vakovité výčnělky připomínající aneuryzma (křečové uzliny).

Při křečových žilách nedochází pouze k venózní kongesci, ale je také narušen průtok krve tepnou. Tkáně trpí hladem kyslíku a nedostatkem výživy. Dokonce i minimální poranění kůže na nohou s křečovými žilami vede k tvorbě defektu, který se neléčí několik měsíců. Zvyšuje otok kůže. Zvyšuje riziko zánětu a krevních sraženin.

Výhody fyzické aktivity

Žilní odtok z nohou se vyskytuje proti směru gravitace a je poskytován několika mechanismy, včetně svalově žilní pumpy. Aby čerpadlo fungovalo, je nutná fyzická aktivita. Střídavé kontrakce a uvolnění svalů nohou znamená mačkání a uvolnění stěn žil umístěných v blízkosti svalů. Stejně jako čerpadlo, i svaly stlačují krev z periferních částí těla do středu.

S fyzickou nečinností, čerpadlo je neaktivní, takže každý člověk, který začal rozvíjet první příznaky křečových žil by měla věnovat pozornost fyzické aktivitě: provést soubor cvičení terapie (terapeutická cvičení), jít na procházky, cvičit jógu, Pilates nebo strečink, plavat v bazénu. Čím více se trénují svaly na nohou, tím účinněji přispívají k venóznímu odtoku.

Cvičení

Při tělesné výchově je nutné sledovat pohodu: při zhoršování se doporučuje přestávku a v případě potřeby snížit intenzitu zátěže. Doba trvání komplexu je asi čtvrt hodiny. Cvičení by mělo být ráno a večer.

Nabíjení křečových žil nohou se skládá ze série cvičení:

1. Sedící poloha, opírající se o předloktí. Povrch nohou se přitlačí na podlahu nebo leží na židli končetiny. Vytáhněte ponožky na kolena a pak pryč od vás. Otočte nohy v různých směrech.
2. „Jízdní kolo“: při naklápění se pohybují podobně jako při jízdě na kole. Rotační pohyby by měly být prováděny pomalu, aby se svaly nohou neunavily ani po několika minutách.
3. Stojan na čepele ("Birch"). Rovné nohy kolmé k podlaze. Pokud je to možné, otočte končetiny dohromady.
4. Posuvné na místě. Pohyby jsou jako lyžování. Je vhodné provádět cvičení na kluzké podlaze nebo na sobě ponožky. Nohy se pohybují dozadu a dopředu a nevypadají vzhůru od povrchu podlahy.
5. Pozice Během hlubokého dechu zvedněte ruce a postavte se na prsty na nohou. Opravte polohu. Hluboce vydechněte a vraťte se do výchozí polohy.
6. Lehněte si na zem, položte si předloktí na podlahu, zvedněte rovné končetiny. Rozdělit a snížit nohy.
7. Posaďte se, položte míč mezi kolena. Squeeze míč se svaly boků, upevnit pozice na 3-5 sekund. Namísto použití míče můžete stisknout ruce na kolenou a snažit se je spojit, zatímco stehenní svaly vám brání kleknout.
8. Poloha na zádech, končetiny ohnuté v kolenních kloubech. Alternativně popište obvod každého kolena.
9. Leží na boku. Špička horní části nohy je zaměřena na sebe. Zvedněte končetinu a pomalu ji snižte.

Terapeutické cvičení se obvykle doporučuje v téměř každém stadiu onemocnění. Stejně jako u jiných sportů s křečovými žilami, je třeba o nich diskutovat individuálně s flebologem. Některé typy zátěže jsou v počátečních stadiích kontraindikovány (například vzpírání, krokový aerobik, fotbal), jiné jsou povoleny, pokud nemoc právě začala (tanec, jogging).

Pokud křečové onemocnění umožňuje udržet pracovní kapacitu, je užitečný výkon ásan jógy. Důraz by měl být kladen na obrácené pozice, při jejichž výkonu jsou dolní končetiny umístěny nad tělem. Vynikající terapeutický účinek dává plavání.

Nabíjení nohou z křečových žil

Existuje názor, že v případě dolních končetin postižených křečovitým onemocněním je třeba se vyhnout jakékoli fyzické aktivitě, ale není tomu tak. Speciálně navržená cvičení pro nohy eliminují křečové žíly v počátečních stádiích a významně zmírňují stav pacienta v pozdějších stadiích.

Přínosy terapeutické gymnastiky a zejména fyzické aktivity s křečovými žilami

Cvičení ke zlepšení venózní cirkulace v nohou mají velkou preventivní a terapeutickou hodnotu.

Terapeutické cvičení vám umožní:

• eliminovat stázu krve v hlubokých žilách, zabránit tvorbě krevních sraženin;
• zvýšení průtoku lymfy, zmírnění únavy dolních končetin;
• zvýšit pružnost a tón žilních stěn;
• trénovat svaly, které umožní v budoucnu vyrovnat se s vážnější fyzickou námahou.

Pro křečové žíly se doporučuje lehká cvičení, aby se zabránilo nadměrné námaze. Proto musí být správně vypočtena úroveň fyzické aktivity. Doporučuje se provádět fyzickou terapii 20-30 minut ráno a večer denně. Pokud je předepsáno na nošení kompresního úpletu, pak by měla být v něm prováděna cvičení. Terapeutické spodní prádlo odstraňte nejlépe jen půl hodiny po cvičení.

Při cvičení se vyvarujte nošení sportovního oblečení s těsnými elastickými pásy. Tak, aby nic nebránilo odtoku krve, dávejte přednost oděvu s volným fit.

Před prováděním komplexu cvičení a po něm se doporučuje zaujmout pozici na několik minut vleže s nohama nahoru (tak, aby nohy byly nad úrovní srdce). Položte nohy na vysoký polštář nebo použijte jako podpěru zeď. Provádění této akce pomáhá zbavit se nadměrného objemu krve v žilách dolních končetin a zúžit rozšířené cévy.

Hlavní soubor cvičení pro nohy

Komplex léčebných cvičení pro křečové žíly by měl být prováděn až po úplném zahřátí celého těla. Pokud si všimnete, že jste unaveni rychle, dávejte přednost cvičení, která se provádějí lhátkem nebo sezení. Tím se sníží zatížení nohou.

Vsedě

Nabíjení nohou se provádí pomocí křečových žil, které sedí na podložce pro fitness. Pokud sedíte nepohodlně na tvrdém, rovném povrchu, můžete si pod hýždě dát ručník.

1. Posaďte se a narovnejte nohy před vámi. Přeneste váhu do náruče za zády. Pak zvedněte nohy vzhůru a táhněte si ponožky směrem k sobě. Dále otočte prsty do středu a pak ven.
2. Posaďte se na podlahu a narovnejte nohy před vámi. Udržujte úroveň zad. Dejte nohy dohromady a nejprve ponořte ponožky směrem k sobě, pak pryč od vás. Opakujte nejméně 25 krát.
3. Zatímco sedíte, ohněte si kolena a zavřete nohy k sobě. Pokuste se ohnout kolena co nejníže k podlaze. Držte po dobu 1-2 minut.
4. Svahy. Výchozí pozice: sedět na podlaze, natahovat nohy dopředu a natahovat ponožky. Jak budete vydechovat, nakloňte trup dolů a natáhněte žebra dopředu, prsty si prsty uchopte. Zadní strana by měla zůstat rovná.
5. Zatímco sedíte nebo ležíte na výdechu, napněte a vytáhněte svaly břicha, hlízy a řitního otvoru a zůstat v póze po dobu 10-15 sekund. Toto cvičení stimuluje vylučovací systém a zmírňuje zácpu, což snižuje zátěž žilního systému.

Stojící

Fyzikální terapeutická cvičení pro křečové žíly ve stoje se doporučuje střídat s ostatními, aby se snížilo zatížení dolních končetin.

1. Proveďte hladké paty-to-toe role s přenosem hmotnosti celé tělesné hmotnosti.
2. Vibrogymnastika Mikulin. Odtrhněte si paty od podlahy, postavte se na prsty na 5–8 sekund a zhroutte se na paty. Stačí několikrát denně provádět 20-40 opakování.
3. Polkněte Vyrovnejte ruce rovně do stran na úrovni ramen, pohybujte svou hmotností na jedné noze a nakloňte se dopředu tak, aby trup byl rovnoběžný s podlahou. Současně s druhou nohou vytáhněte druhou nohu z podlahy a natáhněte ji do linie se sklopeným tělem.

Leží

Nabíjení ležící z křečových žil je především dobré v tom, že když se provádí, je zatížení žilního systému nohou minimální.

1. Jízdní kolo. Lehněte si na záda a začněte provádět pohyby, jako byste jezdili na kole. Zpět a bedra přitisknutá k podlaze. Pro dosažení maximálního efektu cvičení, narovnejte kolena až do konce.
2. Otáčení chodidel. Zbývající ležící na zádech zvedněte nohy nahoru a otočte jednou nohou v různých směrech.
3. Zvedá nohy, leží na zádech. Přímé nohy se zvedají kolmo k podlaze a dolů dolů. Opakujte 10-15 krát. Je-li cvičení příliš těžké na to, aby se provedlo, jednoduše zvedněte nohy střídavě.
4. Lehněte si na žaludek. Odtrhněte rovné nohy z podlahy.
5. Nůžky Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla, zvedněte nohy nad úroveň podlahy o 45 stupňů. Proveďte kopání pohyby, napodobování práce nůžek, s nohama, dokud se necítíte unaveni.
6. Bříza Ramena, krk a krk zůstávají na podlaze. Zbytek těla musí být zvednut do vzpřímené polohy. Krk a obličej by měly být uvolněné. Pobyt v stojanu pro léčebný účinek by měl být 3–8 minut. Toto cvičení je žádoucí provést jeden z posledních, když je tělo již dostatečně zahřáté. Je kontraindikováno provádět březí v pozdním těhotenství, během kritických dnů, s poraněním krku a páteře, otitis, očních onemocnění, hypertenze, zvětšené štítné žlázy.

Nabíjení na židli

Najděte stabilní křeslo s vysokým hřbetem.

1. Postavte se: sedí na okraji židle, nohy ohnuté na kolenou, nohy na podlaze. Jak budete vydechovat, stáhněte si paty z podlahy a naklánějte byt dozadu. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy.
2. Sedí na židli a pevně přitisknou k zádům a zvednou nohy nad podlahu. Nejdříve ohněte a narovnejte nohy, střídavě a pak spolu.
3. Výchozí poloha: sedí na židli, opírá se o záda, nohy mírně zvednuté nad podlahou. Pokračujte v udržování kolen k sobě, přetáhněte prsty a roztáhněte nohy od sebe.
4. Dřepy. Jděte do zadní části křesla a podržte jí ruce. Nohy se šíří co nejširší. Udržet si úroveň zad, udělat mělký dřep: nesnižujte pánev pod koleny. Dále odtrhněte paty od podlahy a zvedněte se na špičkách tak vysoko, jak je to jen možné. V horním bodě držte několik sekund a vraťte se do výchozí pozice.

Počet opakování pro každé cvičení je 10–15 krát.

Nabíjení během pracovního dne

Pro sedavou a převážně sedavou práci se doporučuje provádět následující cvičení pro křečové žíly dolních končetin.

1. Bez povstání z křesla stojte zároveň na nohou obou nohou.
2. Opírající se o prsty, proveďte kruhový pohyb nohou ven a dovnitř.
3. Nejprve střídavě proveďte ohyb a prodloužení kolenních kloubů, pak společně. Ponožky se přetáhnou.
4. Zvedněte rovnou nohu rovnoběžně s podlahou, proveďte kruhový pohyb. Opakujte pro druhou nohu.
5. Fixujte paty na podlaze a natáhněte prsty nahoru.
6. Vraťte nohy od paty k patě.

Během pracovního dne alespoň jednou za hodinu si na několik minut udělejte pauzu, abyste mohli chodit a protáhnout si nohy.

1. Simulovat chůze na místě, bez trhání ponožky z podlahy. Držte záda rovně a snažte se zvednout hlavu.
2. Procházka po patách s rovným hřbetem.
3. Procházka v kruhu, nejprve na vnější straně nohy, a pak na vnitřní straně. Změňte strany nohy každých 10–15 sekund.

Toto zahřátí se doporučuje po dobu 5 minut. Pokud musíte pracovat dlouho, snažte se dělat vibro-gymnastiku Mikulin častěji.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Se sedavým životním stylem je poškozen krevní oběh v pánvi a dolních končetinách. A přispívají k jeho regeneraci. Nejužitečnějším typem pohybové aktivity pro osoby s predispozicí na křečové žíly je plavání a vodní aerobik. Při plavání se aktivně zapojuje většina svalů dolních končetin a zlepšuje se prokrvení. Současně zůstává minimální zátěž na žíly v důsledku horizontální polohy těla ve vodě.

Zápalné latinskoamerické tance pomohou rozptýlit krev v nohách. Ale cvičte s plochými botami. Nosit klasické boty s podpatky vytváří nežádoucí zátěž na lýtkové svaly a způsobuje otok a bolest v této oblasti.

Pro prevenci křečových žil jsou ukázány obvyklé procházky na čerstvém vzduchu, nordic walking na rovině, cyklistika. Můžete také zahrnout do svého sportovního programu cvičení z strečink, jógy nebo Pilates, jejichž realizace vyžaduje zvedání nohou nahoru.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

Při křečových žilách je nutné upustit od síly a statického zatížení, které vytváří nadměrné zatížení žilního systému nohou. Nedoporučuje se sedět na příčných řezech. Je přísně zakázáno zvedat závaží při stání. Škodlivé skoky.

Běžecké sporty jsou povoleny pouze v nepřítomnosti tromboflebitidy. V každém stádiu křečových žil je zakázáno mučivé běhání na dlouhé vzdálenosti.

Během nabíjení si vezměte přestávky každých pět minut a ještě častěji, pokud pociťujete pocit pálení, brnění nebo jiné nepohodlí v oblasti postižených žil.

Plán kurzů v terapeutické gymnastice by měl být koordinován s lékařem, protože volba cvičení vyžaduje individuální přístup, s přihlédnutím ke kontraindikacím a rysům progresivního onemocnění.

Lékařské gymnastika pro křečové žíly v nohou

Křečové žíly jsou běžnou patologií u mužů a žen po 30 letech a mohou se objevit v dřívějším věku. Při dodržování preventivních opatření a cvičení s křečovými žilami dolních končetin je možné zastavit vývoj patologie, zlepšit oslabené cévy a kapiláry.

Výhody terapeutického cvičení

Komplex pohybových cvičení pro křečové žíly zlepšuje průtok krve, zvyšuje fyzickou vytrvalost pacienta, posiluje strukturu poškozených cév a svalů.

Pokud nezanedbáváte terapeutickou tělesnou kulturu (cvičení), pak můžete výrazně zmírnit průběh onemocnění, zmírnit otok a odstranit únavu nohou.

Doporučená cvičení

Cvičení pro prevenci křečových žil a léčbu nemocí se provádějí za účelem zředění tekutiny uvnitř cév, vyloučení nadýmání žil pod kůží, navrácení přirozeného tónu pokožce.

• Posílení svalů nohou se zapojením oblasti kyčle;
• Zatížení membrány pro regulaci průtoku krve a nasycení krve živinami;
• Pěší turistika, jízda na stacionárním kole, s intenzivním tlakem na pedály;
• Koupání v bazénu.

Lékaři-flebologové doporučují pravidelně provádět fyzikální terapii dvakrát denně po dobu deseti minut. Doporučuje se rozdělit třídy do několika bloků - dopoledne 5-7 minut a to samé před spaním, preferuje méně intenzivní zátěž na těle.

Doktorova doporučení

Cvičení pro křečové žíly v nohou jsou prováděna s pomocí fyzioterapeuta a nezávisle. Je důležité sledovat zatížení z cviků, v těle se otáčí plasticita pohybů, aby se zabránilo ostrým tahům.

Vyčerpání může poškodit pouze pacienta, což komplikuje průběh onemocnění. Místnost by měla být prostorná, větraná, po probuzení je nejlepší provádět cvičení z křečových žil na nohách. Je důležité nezapomenout na kompresní úplet a pohodlné boty.

Wellness komplex

Gymnastika pro nohy s křečovými žilami dolních končetin se skládá z cvičení:

• Chcete-li snížit únavu nohou ve večerních hodinách, lehnout si, zvednout nohy do výšky, držet asi 5 minut;
• Nohy by měly být spojeny, paže by měly být nataženy, opatrně vzhůru na nohách, aby stály po dobu 2-3 sekund, jděte dolů;
• Lehněte si na zem, zvedněte nohy, otočte nohy, dovnitř a ven.

Systematické nabíjení zabrání progresi onemocnění, sníží riziko přetečení jedné fáze varikózní poruchy na jinou a eliminuje komplikace.

Gymnastika v kanceláři

Cvičení proti křečovým žilám v období práce, sedí na židli:

• Zvedněte nohu rovně nahoru, proveďte kruhové pohyby s každou končetinou;
• Zvedněte nohu a položte si nohy na nohy, 15 návštěv na každou nohu;
• Natáhněte prsty nahoru, fixujte paty na podlaze nehybně;
• Provádějte nohy od paty až k patě.

Při sezení se doporučuje každou 5-minutovou přestávku. V tomto okamžiku je užitečné provádět pohyby ve stoje:

• Nohy dohromady, intenzivně stoupají na špičkách, dolních končetinách;
• Chůze po patách, rovný;
• Odpočiňte si ruce na pomyslné nebo skutečné stěně od sebe, ohněte nohu a přeneste ji na váhu, přeložte další a zvedněte špičku, vyměňte nohy za 10 sekund;
• Odtrhněte paty postupně, cvičte pravidelně, několikrát v jednom setu, denně nejméně 20krát.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly v nohou poskytuje čas odpočinku, a proto po 5-10 minutách napětí na končetinách musíte ležet v uvolněném stavu k regulaci krevního oběhu a obnovení dýchání.

Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí v oblasti postižených žil, pálení, píchání, provokování nebo jiné komplikace křečových žil. Je důležité nezapomenout na léčbu, aby se účinně zbavila nemoci.

Skákání Mikulin

V boji proti křečovým žilám se výborně osvědčila vibrační gymnastika akademika Mikulina. Speciální cviky na nohy pro křečové žíly zahrnují pouze speciální skoky, jejichž pravidelná implementace pomůže odstranit příznaky křečových lézí.

1. Po probuzení se musíte postavit rovně, natáhnout ruce po těle a při vdechování se zvednout na prsty o centimetr. Na výdechu prudce sklopte nohy k podlaze.
2. Když paty udeří tělo dostane mírný chvění, push pošle krev přes lodě nahoru, v důsledku kterého nádoby budou vyčištěny zevnitř.
3. Speciální skoky Mikulin musí udělat minimálně 60krát denně, nemůžete proměnit cvičení v intenzivní skákání. Pohyb by měl být hladký, přesný, každých 20 stisků - přestávka 10 sekund.

Tato cvičení jsou užitečná v kombinaci s cviky pro křečovou pánev, která se často vyvíjí během sekundárního a následného těhotenství, se silným zatížením pánve.

Komplexní cvičení pro pánevní orgány

Terapeutické cvičení pomáhá posilovat stěny žilních cév, zlepšuje průtok krve. Je vhodné provádět taková cvičení:

• Jízdní kolo - v napodobené poloze napodobující kopání;
• Nůžky - střídavé křížení nohou;
• Poloviční dřepy - ne nižší než kolena;
• Zatahání hýždí je cvičení Kegel, ukázané na nastávající maminky pro bezbolestné porod.

Po vykonání fyzických cvičení pro křečové léze je užitečná vlastní masáž nohou a stehen, která stabilizuje průtok krve, eliminuje škodlivé prvky na buněčné úrovni a zmírňuje únavu.

To je užitečné dělat lehké tahy od kotníků k kolenům, třením noh v kruhových pohybech. Můžete použít výživný nebo hydratační krém na přírodní bázi nebo anti-varicose, zakoupené v lékárně.

Na konci cvičení se doporučuje provést polykání - narovnejte záda, postavte se rovně, paže uvolněte a spusťte podél těla. Na vdechnutí - ruce vzhůru, na výdech vykonat polykání.

Během cvičení je třeba pít malé množství tekutiny, stačí jen zvlhčit rty vodou, aby nedošlo k provokaci. Užitečné proteinové jídlo, zejména ráno, před spaním - kaše, ovocné koktejly.

Bubnovský o křečových žilách

Metoda neposkytuje lékařské ošetření. Lékař ujišťuje, že pomocí pravidelných jednoduchých cvičení můžete zlepšit pohyblivost kloubů, zlepšit pružnost svalové tkáně.

Gymnastika se provádí v jakékoli pozici:

1. Sedět na židli - napjatě zvednout obě nohy na špičkách, prodloužit končetiny dopředu a provádět kruhové pohyby nohou, populární trhliny od špičky k patě a naopak.
2. Ležící na posteli - leží na břiše, ohýbej si kolena, narazí na hýždě s patami a pak střídavě zvedne nohy, drží tě na mírný pocit únavy.
3. Ležící na podlaze - kolo, nůžky, zvedněte nohy otočením a ostře otřásněte nohama.
4. Stojící - zvednout se na prsty a padat na patách, rozpřahovat ruce kolem. Make lehké dřepy.

Dr. Bubnovský doporučuje rozdělit soubor cvičení do tří částí - ráno, na oběd a večer, aby bylo možné pravidelně cvičit, navíc můžete použít prvky jógy. Lotus Pose zlepšuje krevní oběh a pomáhá zbavit se pomerančové kůry.

Běh je nejlépe nahrazen energickou chůzí, koupáním v bazénu. Cvičení pro křečové žíly dolních končetin podle metody Bubnovského jsou k dispozici každému pacientovi bez ohledu na stadium křečových lézí a věk osoby.

Profylaktická cvičení

Pro křečové žíly, tiché procházky, jízda na kole asi 10–20 minut denně, sprcha, výuka v bazénu, pomoc při odstraňování otoků a zmírnění celkového stavu pacienta.

Doporučuje se zbavit se zvyku házet v sedě „nohou k noze“, narušovat krevní oběh. Také stojí za omezení chůze na vysokých podpatcích, snížení zátěže na slabých cévách a kapilárách.

Ve večerních hodinách se doporučuje udělat koupel pro unavené nohy, s přídavkem odvarů bylin (heřmánku, šalvěje, eukalyptu), citrusového esenciálního oleje, jalovce. Během odpočinku musíte sedět tak, aby paty byly nad úrovní hýždí.

Kromě cvičení a drogové terapie, je důležité dodržovat dietu, jíst potraviny pomalu, zlomek, ne přejídání, zejména před spaním. Je důležité se vyvarovat vážného zvýšení tělesné hmotnosti.

Velkou roli při prevenci křečových žil hraje každodenní obuv, měla by být ve velikosti, kvalitě a pohodlí. V počátečních stadiích křečových lézí je třeba věnovat pozornost kompresním punčochám, zvolit jejich velikost podle doporučení flebologa.

Bans

Co cvičení pro nohy s křečovými žilami doma nelze provést:

• Skákání přes švihadlo (intenzivní zátěž na žíly, cvičení může vyvolat oddělení krevní sraženiny);
• Cvičení se zátěží (závaží, činky atd.);
• Dlouhodobá cvičení na stacionárním kole (přetížení žíly, dysfunkce průtoku krve);
• Výkonové emise (vaskulární tón);
• Gymnastické strií (distinované žíly, poškození oslabených kapilár).
• Intenzivní běh, rychlost, dlouhé vzdálenosti (zatížení nohou)

U pacientů s křečovými žilami jsou vyloučeny zátěže. Skvělá alternativa - bazén nebo step aerobik. Na základě doporučení lékaře-flebologa bude tělocvična k dispozici po úplném odstranění onemocnění.

Gymnastika křečových žil dolních končetin - jak zlepšit stav žil pomocí jednoduchých cvičení

Křečové žíly jsou poměrně běžnou patologií, která významně zhoršuje kvalitu lidského života. Plné zotavení z této nemoci je velmi obtížné, ale pro usnadnění jejího průběhu stojí za to provádět speciální cvičení.

Křečové žíly se nazývají stabilní expanze a prodlužování žil, doprovázené ztenčováním jejich stěn a tvorbou tzv. Uzlů. Důvodem tohoto jevu je závažná patologie stěn žil a nedostatečnost jejich chlopní.

Toto onemocnění je velmi rozšířené a je mnohem častější u žen. Křečové žíly často začínají již v produktivním věku - ve věku kolem třiceti až čtyřiceti let.

Výhody terapeutické gymnastiky

Přínosy terapeutických cvičení pro křečové žíly je těžké přeceňovat. Speciální gymnastika vám umožní:

• zlepšení žilní a lymfatické drenáže;
• zvýšení fyzické odolnosti;
• normalizovat přítok tepny;
• zvýšit tón žil;
• zlepšení periferního oběhu.

Pokud však zanedbáte terapeutickou gymnastiku s křečovými nohami, způsobí to stagnaci krve v postižených cévách, navíc se zvýší tlak.

To zase povede k hromadění vody v kotníky, nohou, dolních částech nohou, což často zhoršuje bolest.

Vlastnosti fyzické aktivity

Zvláště cvičení pro křečové žíly nohou jsou užitečné pro lidi, kteří se v každodenním životě příliš nepohybují.

Nejjednodušší cvičení je chůze.

Lidé trpící touto patologií musí chodit každý den. Kromě toho je docela možné jezdit na kole. Koupání je také velmi užitečné.

Ne každý ví, že ne každé cvičení je prospěšné pro křečové žíly. Jaký druh sportu pro křečové žíly je užitečný a který je škodlivý?

Chirurgie k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Řekneme vám, jaký druh operace si v tomto případě vyberete.

Pro křečové žíly existuje také speciální terapeutická gymnastika. Chcete-li provést toto cvičení co nejefektivněji, musíte dodržovat následující pravidla:

• lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, by měli nejméně pětkrát za hodinu provádět pětiminutové cvičení;
• je důležité sledovat polohu těla, nedoporučuje se ukládat nohy;
• nabíjení by mělo být prováděno 15-30 minut denně;
• po celý den musíte udělat několik opakování.

Sada cvičení

Specialisté flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečovým žilám ráno a večer, což jim dává asi 15-30 minut.

Bude to celkem dost nepřetržitých cvičení po dobu pěti minut, přičemž se doporučuje přestávky. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odložit cvičení.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Tato cvičení jsou vhodná pro křečové žíly dolních a horních končetin, pro pánevní křečové žíly a další typy onemocnění:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, vytáhněte ji na hruď. Poté se narovnejte, několik vteřin upevněte a spusťte dolů. Stejné cvičení se provádí i pro druhou etapu.
2. Lehněte si, nohy ohněte a zvedněte se. Vyrovnejte je, podržte na sekundu, znovu ohněte a vraťte se do výchozí polohy.
3. Aby si lehli, zvedli nohy nahoru as nohami, aby se točili, je nutné to dělat venku a uvnitř. Pak můžete ohnout a rozevřít prsty a nohy.
4. Posaďte se na židli, paty odpočívají na podlaze. Přesuňte ponožky do různých směrů. Udělej to 15-20 krát.
5. Lehněte si na břicho a přitiskněte ruce k bokům. Střídejte zvedání každé nohy co nejvýše. Na nejvyšším místě na několik vteřin přetrvávat a pak se vrátit na místo. Make 8-10 opakování.
6. Cvičení "polykat". Postavte se rovně, paže podél těla. Vdechněte, zvedněte ruce a pak se postavte na ponožky. Na výdech vezměte pauzu polknutí. Do cvičení 15-20 krát.
7. Přetočte se od paty k patě a přenesete na ni tělesnou hmotnost. Make 15-20 opakování.
8. Po dobu 15 minut, chůze po patách, ponožky, s vysokým zdvihem stehna.

Cvičení na noze

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin zahrnuje následující cvičení:

1. Vykládání žil nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco budete potřebovat dýchat hluboce a rovnoměrně. Pod nohy by mělo být položeno několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů.
2. Lehněte si, ohněte nohy, nohy na podlaze. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly sklouznout na kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
3. Lehnout si, ruce si pohněte po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a mezi nimi upněte malý polštář. Pomalu vdechujte, ohněte se v zádech a hýždě musí být odtrženy od podlahy. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy.
4. Lehněte si, položte ruce po těle. Ohněte nohy a postupně vydechujte, abyste nakreslili žaludek. Vdechněte, abyste nafoukli žaludek.
5. Položte nohy dohromady, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, pomalu se zvedněte na prsty, vydechujte a vraťte se do původní polohy.

Komplexní cvičení pro horní končetiny

Aby se snížily projevy křečových žil horních končetin, měli byste provádět jednoduchá cvičení:

1. Lehněte si na záda, položte si pod krk polštář. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohu směrem k sobě. Dýchejte rovnoměrně a hluboce. Poté vibrace rukama a nohama po dobu 3 minut.
2. Ruce zkřížené na zadní straně hlavy. Pomalu otáčejte pouzdro v obou směrech. Do 20 opakování.
3. Ruce se táhnou vpřed, zatínají pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Do 20 opakování.
4. Stiskem zápěstí levé ruky dlaní vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, zatímco pravá ruka odolává. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce nahoru, upevněte je v této poloze po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
5. Zvedněte ruce nad hlavu, sevřete a uvolněte pěsti. Udělejte 80 opakování. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Sada cvičení pro pánevní orgány

Pokud se křečové žíly dotkly pánevních orgánů, doporučuje se provést následující cvičení:

1. Cvičení "kolo". Mělo by ležet na zádech a nohy napodobovat cyklistiku. V tomto případě by měl být hřbet a pas přitlačen k podlaze.
2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél trupu. Proveďte šikmé pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
3. Cvičení "Bříza". Lehněte si na záda, opřete se o lopatky, zvedněte nohy vysoko a udržujte pocit únavy. Pokud si přejete, můžete toto cvičení trochu zkomplikovat: k tomu můžete přidat ohyb a prodloužení kolen.
4. Semi-squaty. Postavte se rovně, roztáhněte nohy na šířku 30-40 cm Pomalu si posaďte a neměli byste klesnout pod úroveň kolen. Doslova na vteřinu byste měli zůstat v této pozici a pak se pomalu vrátit zpět. Make 10-15 opakování.
5. Posaďte se na zem, položte ruce a opřete je o podlahu, natáhněte nohy. Ohněte pravou nohu na koleno, položte nohu blízko levého kolena. Zvedněte a sklopte levou nohu. Make 10-15 opakování.

Další cvičení

Pro co nejúčinnější léčbu křečových žil lze během dne provádět další cvičení:

1. Postavte se rovně. Vylezte na prsty a pomalu jděte dolů. Make 20-30 opakování. Ponožky odděleně od sebe, dát si paty dohromady a dělat 20-30 výtahy znovu. Stejný postup by měl být proveden s rozvedenými patami a ponožkami.
2. Je nutné být na místě, bez trhání ponožky z podlahy.
3. Nohy dohromady, natáhněte ruce podél trupu. Pomalu se nadechněte, posuňte ramena dozadu. Při výdechu musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
4. Výchozí pozice je stejná. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se na výdechu vraťte do původní polohy.
5. Mačkání hýždí je velmi účinné. Toto cvičení může být provedeno v jakékoliv poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je také nutné provádět speciální cvičení:

1. Lehnout si, natáhnout ruce podél těla, postavit rovné nohy na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Udělejte 5 opakování pro každou nohu.
2. Lehněte si, paže natažené podél těla. Nohy se zvednou a roztáhnou. Současně byste měli ponožky odložit a otočit kotníky doprava a doleva. Udělejte 5-7 opakování.
3. Ve stejné poloze ohněte nohy a proveďte rotační pohyby v kolenních kloubech. Proveďte 5-8 krát na pravé a levé straně.
4. Spoléhejte na lopatky a zvedněte nohy nahoru, jako při cvičení "bříza". Roztáhněte nohy od sebe. Poloha nohou mění houpačky. Udělejte 4-7 opakování.
5. Skočte na prsty 10-15 krát, postavte se na nohu a po několika vteřinách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sport

Křečové žíly samozřejmě znamenají určitá omezení motorické aktivity.

To však neznamená, že všechny sporty s křečovými žilami jsou zakázány. Například, plavání je velmi užitečné, všechna cvičení, která mohou být provedena sezení nebo lhaní, jsou přípustná.

Kromě toho je možné dělat jógu nebo Pilates.

Masáže

Výhodou masáže křečových žil je stimulace krevního oběhu v postižených oblastech.

Je žádoucí, aby tento postup prováděl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly je ve správné výživě.

Ve stravě by měly být přítomny produkty, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Nezapomeňte jíst potraviny bohaté na vitamín C.

Ve stravě by jistě měly být přítomné mořské plody, protože zabraňují protahování stěn cév.

Neméně užitečné jsou rostlinná vlákna, která zajišťují normální fungování střev, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

V tomto případě v žádném případě nemůžete přetížit nohy.

Nedoporučuje se zapojovat do profesionálních sportů, které vyžadují statická cvičení nebo vážnou zátěž.

Kategoricky není možné zvednout gravitaci.

Při křečových žilách je povoleno pouze lehké cvičení, které nezpůsobuje zbytečný stres.

Křečové žíly jsou poměrně nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Pro snížení jeho projevů se doporučuje provádět speciální cvičení. Zároveň je velmi důležité, aby byly třídy mírné a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutická cvičení pro křečové žíly - správná technika, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak se neublížit a těžit