Lékařské gymnastika pro křečové žíly v nohou

Křečové žíly jsou běžnou patologií u mužů a žen po 30 letech a mohou se objevit v dřívějším věku. Při dodržování preventivních opatření a cvičení s křečovými žilami dolních končetin je možné zastavit vývoj patologie, zlepšit oslabené cévy a kapiláry.

Výhody terapeutického cvičení

Komplex pohybových cvičení pro křečové žíly zlepšuje průtok krve, zvyšuje fyzickou vytrvalost pacienta, posiluje strukturu poškozených cév a svalů.

Pokud nezanedbáváte terapeutickou tělesnou kulturu (cvičení), pak můžete výrazně zmírnit průběh onemocnění, zmírnit otok a odstranit únavu nohou.

Doporučená cvičení

Cvičení pro prevenci křečových žil a léčbu nemocí se provádějí za účelem zředění tekutiny uvnitř cév, vyloučení nadýmání žil pod kůží, navrácení přirozeného tónu pokožce.

• Posílení svalů nohou se zapojením oblasti kyčle;
• Zatížení membrány pro regulaci průtoku krve a nasycení krve živinami;
• Pěší turistika, jízda na stacionárním kole, s intenzivním tlakem na pedály;
• Koupání v bazénu.

Lékaři-flebologové doporučují pravidelně provádět fyzikální terapii dvakrát denně po dobu deseti minut. Doporučuje se rozdělit třídy do několika bloků - dopoledne 5-7 minut a to samé před spaním, preferuje méně intenzivní zátěž na těle.

Doktorova doporučení

Cvičení pro křečové žíly v nohou jsou prováděna s pomocí fyzioterapeuta a nezávisle. Je důležité sledovat zatížení z cviků, v těle se otáčí plasticita pohybů, aby se zabránilo ostrým tahům.

Vyčerpání může poškodit pouze pacienta, což komplikuje průběh onemocnění. Místnost by měla být prostorná, větraná, po probuzení je nejlepší provádět cvičení z křečových žil na nohách. Je důležité nezapomenout na kompresní úplet a pohodlné boty.

Wellness komplex

Gymnastika pro nohy s křečovými žilami dolních končetin se skládá z cvičení:

• Chcete-li snížit únavu nohou ve večerních hodinách, lehnout si, zvednout nohy do výšky, držet asi 5 minut;
• Nohy by měly být spojeny, paže by měly být nataženy, opatrně vzhůru na nohách, aby stály po dobu 2-3 sekund, jděte dolů;
• Lehněte si na zem, zvedněte nohy, otočte nohy, dovnitř a ven.

Systematické nabíjení zabrání progresi onemocnění, sníží riziko přetečení jedné fáze varikózní poruchy na jinou a eliminuje komplikace.

Gymnastika v kanceláři

Cvičení proti křečovým žilám v období práce, sedí na židli:

• Zvedněte nohu rovně nahoru, proveďte kruhové pohyby s každou končetinou;
• Zvedněte nohu a položte si nohy na nohy, 15 návštěv na každou nohu;
• Natáhněte prsty nahoru, fixujte paty na podlaze nehybně;
• Provádějte nohy od paty až k patě.

Při sezení se doporučuje každou 5-minutovou přestávku. V tomto okamžiku je užitečné provádět pohyby ve stoje:

• Nohy dohromady, intenzivně stoupají na špičkách, dolních končetinách;
• Chůze po patách, rovný;
• Odpočiňte si ruce na pomyslné nebo skutečné stěně od sebe, ohněte nohu a přeneste ji na váhu, přeložte další a zvedněte špičku, vyměňte nohy za 10 sekund;
• Odtrhněte paty postupně, cvičte pravidelně, několikrát v jednom setu, denně nejméně 20krát.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly v nohou poskytuje čas odpočinku, a proto po 5-10 minutách napětí na končetinách musíte ležet v uvolněném stavu k regulaci krevního oběhu a obnovení dýchání.

Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí v oblasti postižených žil, pálení, píchání, provokování nebo jiné komplikace křečových žil. Je důležité nezapomenout na léčbu, aby se účinně zbavila nemoci.

Skákání Mikulin

V boji proti křečovým žilám se výborně osvědčila vibrační gymnastika akademika Mikulina. Speciální cviky na nohy pro křečové žíly zahrnují pouze speciální skoky, jejichž pravidelná implementace pomůže odstranit příznaky křečových lézí.

1. Po probuzení se musíte postavit rovně, natáhnout ruce po těle a při vdechování se zvednout na prsty o centimetr. Na výdechu prudce sklopte nohy k podlaze.
2. Když paty udeří tělo dostane mírný chvění, push pošle krev přes lodě nahoru, v důsledku kterého nádoby budou vyčištěny zevnitř.
3. Speciální skoky Mikulin musí udělat minimálně 60krát denně, nemůžete proměnit cvičení v intenzivní skákání. Pohyb by měl být hladký, přesný, každých 20 stisků - přestávka 10 sekund.

Tato cvičení jsou užitečná v kombinaci s cviky pro křečovou pánev, která se často vyvíjí během sekundárního a následného těhotenství, se silným zatížením pánve.

Komplexní cvičení pro pánevní orgány

Terapeutické cvičení pomáhá posilovat stěny žilních cév, zlepšuje průtok krve. Je vhodné provádět taková cvičení:

• Jízdní kolo - v napodobené poloze napodobující kopání;
• Nůžky - střídavé křížení nohou;
• Poloviční dřepy - ne nižší než kolena;
• Zatahání hýždí je cvičení Kegel, ukázané na nastávající maminky pro bezbolestné porod.

Po vykonání fyzických cvičení pro křečové léze je užitečná vlastní masáž nohou a stehen, která stabilizuje průtok krve, eliminuje škodlivé prvky na buněčné úrovni a zmírňuje únavu.

To je užitečné dělat lehké tahy od kotníků k kolenům, třením noh v kruhových pohybech. Můžete použít výživný nebo hydratační krém na přírodní bázi nebo anti-varicose, zakoupené v lékárně.

Na konci cvičení se doporučuje provést polykání - narovnejte záda, postavte se rovně, paže uvolněte a spusťte podél těla. Na vdechnutí - ruce vzhůru, na výdech vykonat polykání.

Během cvičení je třeba pít malé množství tekutiny, stačí jen zvlhčit rty vodou, aby nedošlo k provokaci. Užitečné proteinové jídlo, zejména ráno, před spaním - kaše, ovocné koktejly.

Bubnovský o křečových žilách

Metoda neposkytuje lékařské ošetření. Lékař ujišťuje, že pomocí pravidelných jednoduchých cvičení můžete zlepšit pohyblivost kloubů, zlepšit pružnost svalové tkáně.

Gymnastika se provádí v jakékoli pozici:

1. Sedět na židli - napjatě zvednout obě nohy na špičkách, prodloužit končetiny dopředu a provádět kruhové pohyby nohou, populární trhliny od špičky k patě a naopak.
2. Ležící na posteli - leží na břiše, ohýbej si kolena, narazí na hýždě s patami a pak střídavě zvedne nohy, drží tě na mírný pocit únavy.
3. Ležící na podlaze - kolo, nůžky, zvedněte nohy otočením a ostře otřásněte nohama.
4. Stojící - zvednout se na prsty a padat na patách, rozpřahovat ruce kolem. Make lehké dřepy.

Dr. Bubnovský doporučuje rozdělit soubor cvičení do tří částí - ráno, na oběd a večer, aby bylo možné pravidelně cvičit, navíc můžete použít prvky jógy. Lotus Pose zlepšuje krevní oběh a pomáhá zbavit se pomerančové kůry.

Běh je nejlépe nahrazen energickou chůzí, koupáním v bazénu. Cvičení pro křečové žíly dolních končetin podle metody Bubnovského jsou k dispozici každému pacientovi bez ohledu na stadium křečových lézí a věk osoby.

Profylaktická cvičení

Pro křečové žíly, tiché procházky, jízda na kole asi 10–20 minut denně, sprcha, výuka v bazénu, pomoc při odstraňování otoků a zmírnění celkového stavu pacienta.

Doporučuje se zbavit se zvyku házet v sedě „nohou k noze“, narušovat krevní oběh. Také stojí za omezení chůze na vysokých podpatcích, snížení zátěže na slabých cévách a kapilárách.

Ve večerních hodinách se doporučuje udělat koupel pro unavené nohy, s přídavkem odvarů bylin (heřmánku, šalvěje, eukalyptu), citrusového esenciálního oleje, jalovce. Během odpočinku musíte sedět tak, aby paty byly nad úrovní hýždí.

Kromě cvičení a drogové terapie, je důležité dodržovat dietu, jíst potraviny pomalu, zlomek, ne přejídání, zejména před spaním. Je důležité se vyvarovat vážného zvýšení tělesné hmotnosti.

Velkou roli při prevenci křečových žil hraje každodenní obuv, měla by být ve velikosti, kvalitě a pohodlí. V počátečních stadiích křečových lézí je třeba věnovat pozornost kompresním punčochám, zvolit jejich velikost podle doporučení flebologa.

Bans

Co cvičení pro nohy s křečovými žilami doma nelze provést:

• Skákání přes švihadlo (intenzivní zátěž na žíly, cvičení může vyvolat oddělení krevní sraženiny);
• Cvičení se zátěží (závaží, činky atd.);
• Dlouhodobá cvičení na stacionárním kole (přetížení žíly, dysfunkce průtoku krve);
• Výkonové emise (vaskulární tón);
• Gymnastické strií (distinované žíly, poškození oslabených kapilár).
• Intenzivní běh, rychlost, dlouhé vzdálenosti (zatížení nohou)

U pacientů s křečovými žilami jsou vyloučeny zátěže. Skvělá alternativa - bazén nebo step aerobik. Na základě doporučení lékaře-flebologa bude tělocvična k dispozici po úplném odstranění onemocnění.

Gymnastika křečových žil dolních končetin - jak zlepšit stav žil pomocí jednoduchých cvičení

Křečové žíly jsou poměrně běžnou patologií, která významně zhoršuje kvalitu lidského života. Plné zotavení z této nemoci je velmi obtížné, ale pro usnadnění jejího průběhu stojí za to provádět speciální cvičení.

Křečové žíly se nazývají stabilní expanze a prodlužování žil, doprovázené ztenčováním jejich stěn a tvorbou tzv. Uzlů. Důvodem tohoto jevu je závažná patologie stěn žil a nedostatečnost jejich chlopní.

Toto onemocnění je velmi rozšířené a je mnohem častější u žen. Křečové žíly často začínají již v produktivním věku - ve věku kolem třiceti až čtyřiceti let.

Výhody terapeutické gymnastiky

Přínosy terapeutických cvičení pro křečové žíly je těžké přeceňovat. Speciální gymnastika vám umožní:

• zlepšení žilní a lymfatické drenáže;
• zvýšení fyzické odolnosti;
• normalizovat přítok tepny;
• zvýšit tón žil;
• zlepšení periferního oběhu.

Pokud však zanedbáte terapeutickou gymnastiku s křečovými nohami, způsobí to stagnaci krve v postižených cévách, navíc se zvýší tlak.

To zase povede k hromadění vody v kotníky, nohou, dolních částech nohou, což často zhoršuje bolest.

Vlastnosti fyzické aktivity

Zvláště cvičení pro křečové žíly nohou jsou užitečné pro lidi, kteří se v každodenním životě příliš nepohybují.

Nejjednodušší cvičení je chůze.

Lidé trpící touto patologií musí chodit každý den. Kromě toho je docela možné jezdit na kole. Koupání je také velmi užitečné.

Ne každý ví, že ne každé cvičení je prospěšné pro křečové žíly. Jaký druh sportu pro křečové žíly je užitečný a který je škodlivý?

Chirurgie k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Řekneme vám, jaký druh operace si v tomto případě vyberete.

Pro křečové žíly existuje také speciální terapeutická gymnastika. Chcete-li provést toto cvičení co nejefektivněji, musíte dodržovat následující pravidla:

• lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, by měli nejméně pětkrát za hodinu provádět pětiminutové cvičení;
• je důležité sledovat polohu těla, nedoporučuje se ukládat nohy;
• nabíjení by mělo být prováděno 15-30 minut denně;
• po celý den musíte udělat několik opakování.

Sada cvičení

Specialisté flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečovým žilám ráno a večer, což jim dává asi 15-30 minut.

Bude to celkem dost nepřetržitých cvičení po dobu pěti minut, přičemž se doporučuje přestávky. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odložit cvičení.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Tato cvičení jsou vhodná pro křečové žíly dolních a horních končetin, pro pánevní křečové žíly a další typy onemocnění:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, vytáhněte ji na hruď. Poté se narovnejte, několik vteřin upevněte a spusťte dolů. Stejné cvičení se provádí i pro druhou etapu.
2. Lehněte si, nohy ohněte a zvedněte se. Vyrovnejte je, podržte na sekundu, znovu ohněte a vraťte se do výchozí polohy.
3. Aby si lehli, zvedli nohy nahoru as nohami, aby se točili, je nutné to dělat venku a uvnitř. Pak můžete ohnout a rozevřít prsty a nohy.
4. Posaďte se na židli, paty odpočívají na podlaze. Přesuňte ponožky do různých směrů. Udělej to 15-20 krát.
5. Lehněte si na břicho a přitiskněte ruce k bokům. Střídejte zvedání každé nohy co nejvýše. Na nejvyšším místě na několik vteřin přetrvávat a pak se vrátit na místo. Make 8-10 opakování.
6. Cvičení "polykat". Postavte se rovně, paže podél těla. Vdechněte, zvedněte ruce a pak se postavte na ponožky. Na výdech vezměte pauzu polknutí. Do cvičení 15-20 krát.
7. Přetočte se od paty k patě a přenesete na ni tělesnou hmotnost. Make 15-20 opakování.
8. Po dobu 15 minut, chůze po patách, ponožky, s vysokým zdvihem stehna.

Cvičení na noze

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin zahrnuje následující cvičení:

1. Vykládání žil nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco budete potřebovat dýchat hluboce a rovnoměrně. Pod nohy by mělo být položeno několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů.
2. Lehněte si, ohněte nohy, nohy na podlaze. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly sklouznout na kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
3. Lehnout si, ruce si pohněte po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a mezi nimi upněte malý polštář. Pomalu vdechujte, ohněte se v zádech a hýždě musí být odtrženy od podlahy. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy.
4. Lehněte si, položte ruce po těle. Ohněte nohy a postupně vydechujte, abyste nakreslili žaludek. Vdechněte, abyste nafoukli žaludek.
5. Položte nohy dohromady, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, pomalu se zvedněte na prsty, vydechujte a vraťte se do původní polohy.

Komplexní cvičení pro horní končetiny

Aby se snížily projevy křečových žil horních končetin, měli byste provádět jednoduchá cvičení:

1. Lehněte si na záda, položte si pod krk polštář. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohu směrem k sobě. Dýchejte rovnoměrně a hluboce. Poté vibrace rukama a nohama po dobu 3 minut.
2. Ruce zkřížené na zadní straně hlavy. Pomalu otáčejte pouzdro v obou směrech. Do 20 opakování.
3. Ruce se táhnou vpřed, zatínají pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Do 20 opakování.
4. Stiskem zápěstí levé ruky dlaní vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, zatímco pravá ruka odolává. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce nahoru, upevněte je v této poloze po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
5. Zvedněte ruce nad hlavu, sevřete a uvolněte pěsti. Udělejte 80 opakování. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Sada cvičení pro pánevní orgány

Pokud se křečové žíly dotkly pánevních orgánů, doporučuje se provést následující cvičení:

1. Cvičení "kolo". Mělo by ležet na zádech a nohy napodobovat cyklistiku. V tomto případě by měl být hřbet a pas přitlačen k podlaze.
2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél trupu. Proveďte šikmé pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
3. Cvičení "Bříza". Lehněte si na záda, opřete se o lopatky, zvedněte nohy vysoko a udržujte pocit únavy. Pokud si přejete, můžete toto cvičení trochu zkomplikovat: k tomu můžete přidat ohyb a prodloužení kolen.
4. Semi-squaty. Postavte se rovně, roztáhněte nohy na šířku 30-40 cm Pomalu si posaďte a neměli byste klesnout pod úroveň kolen. Doslova na vteřinu byste měli zůstat v této pozici a pak se pomalu vrátit zpět. Make 10-15 opakování.
5. Posaďte se na zem, položte ruce a opřete je o podlahu, natáhněte nohy. Ohněte pravou nohu na koleno, položte nohu blízko levého kolena. Zvedněte a sklopte levou nohu. Make 10-15 opakování.

Další cvičení

Pro co nejúčinnější léčbu křečových žil lze během dne provádět další cvičení:

1. Postavte se rovně. Vylezte na prsty a pomalu jděte dolů. Make 20-30 opakování. Ponožky odděleně od sebe, dát si paty dohromady a dělat 20-30 výtahy znovu. Stejný postup by měl být proveden s rozvedenými patami a ponožkami.
2. Je nutné být na místě, bez trhání ponožky z podlahy.
3. Nohy dohromady, natáhněte ruce podél trupu. Pomalu se nadechněte, posuňte ramena dozadu. Při výdechu musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
4. Výchozí pozice je stejná. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se na výdechu vraťte do původní polohy.
5. Mačkání hýždí je velmi účinné. Toto cvičení může být provedeno v jakékoliv poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je také nutné provádět speciální cvičení:

1. Lehnout si, natáhnout ruce podél těla, postavit rovné nohy na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Udělejte 5 opakování pro každou nohu.
2. Lehněte si, paže natažené podél těla. Nohy se zvednou a roztáhnou. Současně byste měli ponožky odložit a otočit kotníky doprava a doleva. Udělejte 5-7 opakování.
3. Ve stejné poloze ohněte nohy a proveďte rotační pohyby v kolenních kloubech. Proveďte 5-8 krát na pravé a levé straně.
4. Spoléhejte na lopatky a zvedněte nohy nahoru, jako při cvičení "bříza". Roztáhněte nohy od sebe. Poloha nohou mění houpačky. Udělejte 4-7 opakování.
5. Skočte na prsty 10-15 krát, postavte se na nohu a po několika vteřinách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sport

Křečové žíly samozřejmě znamenají určitá omezení motorické aktivity.

To však neznamená, že všechny sporty s křečovými žilami jsou zakázány. Například, plavání je velmi užitečné, všechna cvičení, která mohou být provedena sezení nebo lhaní, jsou přípustná.

Kromě toho je možné dělat jógu nebo Pilates.

Masáže

Výhodou masáže křečových žil je stimulace krevního oběhu v postižených oblastech.

Je žádoucí, aby tento postup prováděl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly je ve správné výživě.

Ve stravě by měly být přítomny produkty, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Nezapomeňte jíst potraviny bohaté na vitamín C.

Ve stravě by jistě měly být přítomné mořské plody, protože zabraňují protahování stěn cév.

Neméně užitečné jsou rostlinná vlákna, která zajišťují normální fungování střev, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

V tomto případě v žádném případě nemůžete přetížit nohy.

Nedoporučuje se zapojovat do profesionálních sportů, které vyžadují statická cvičení nebo vážnou zátěž.

Kategoricky není možné zvednout gravitaci.

Při křečových žilách je povoleno pouze lehké cvičení, které nezpůsobuje zbytečný stres.

Křečové žíly jsou poměrně nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Pro snížení jeho projevů se doporučuje provádět speciální cvičení. Zároveň je velmi důležité, aby byly třídy mírné a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutická cvičení pro křečové žíly - správná technika, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak se neublížit a těžit

Nabíjení nohou z křečových žil

Existuje názor, že v případě dolních končetin postižených křečovitým onemocněním je třeba se vyhnout jakékoli fyzické aktivitě, ale není tomu tak. Speciálně navržená cvičení pro nohy eliminují křečové žíly v počátečních stádiích a významně zmírňují stav pacienta v pozdějších stadiích.

Přínosy terapeutické gymnastiky a zejména fyzické aktivity s křečovými žilami

Cvičení ke zlepšení venózní cirkulace v nohou mají velkou preventivní a terapeutickou hodnotu.

Terapeutické cvičení vám umožní:

• eliminovat stázu krve v hlubokých žilách, zabránit tvorbě krevních sraženin;
• zvýšení průtoku lymfy, zmírnění únavy dolních končetin;
• zvýšit pružnost a tón žilních stěn;
• trénovat svaly, které umožní v budoucnu vyrovnat se s vážnější fyzickou námahou.

Pro křečové žíly se doporučuje lehká cvičení, aby se zabránilo nadměrné námaze. Proto musí být správně vypočtena úroveň fyzické aktivity. Doporučuje se provádět fyzickou terapii 20-30 minut ráno a večer denně. Pokud je předepsáno na nošení kompresního úpletu, pak by měla být v něm prováděna cvičení. Terapeutické spodní prádlo odstraňte nejlépe jen půl hodiny po cvičení.

Při cvičení se vyvarujte nošení sportovního oblečení s těsnými elastickými pásy. Tak, aby nic nebránilo odtoku krve, dávejte přednost oděvu s volným fit.

Před prováděním komplexu cvičení a po něm se doporučuje zaujmout pozici na několik minut vleže s nohama nahoru (tak, aby nohy byly nad úrovní srdce). Položte nohy na vysoký polštář nebo použijte jako podpěru zeď. Provádění této akce pomáhá zbavit se nadměrného objemu krve v žilách dolních končetin a zúžit rozšířené cévy.

Hlavní soubor cvičení pro nohy

Komplex léčebných cvičení pro křečové žíly by měl být prováděn až po úplném zahřátí celého těla. Pokud si všimnete, že jste unaveni rychle, dávejte přednost cvičení, která se provádějí lhátkem nebo sezení. Tím se sníží zatížení nohou.

Vsedě

Nabíjení nohou se provádí pomocí křečových žil, které sedí na podložce pro fitness. Pokud sedíte nepohodlně na tvrdém, rovném povrchu, můžete si pod hýždě dát ručník.

1. Posaďte se a narovnejte nohy před vámi. Přeneste váhu do náruče za zády. Pak zvedněte nohy vzhůru a táhněte si ponožky směrem k sobě. Dále otočte prsty do středu a pak ven.
2. Posaďte se na podlahu a narovnejte nohy před vámi. Udržujte úroveň zad. Dejte nohy dohromady a nejprve ponořte ponožky směrem k sobě, pak pryč od vás. Opakujte nejméně 25 krát.
3. Zatímco sedíte, ohněte si kolena a zavřete nohy k sobě. Pokuste se ohnout kolena co nejníže k podlaze. Držte po dobu 1-2 minut.
4. Svahy. Výchozí pozice: sedět na podlaze, natahovat nohy dopředu a natahovat ponožky. Jak budete vydechovat, nakloňte trup dolů a natáhněte žebra dopředu, prsty si prsty uchopte. Zadní strana by měla zůstat rovná.
5. Zatímco sedíte nebo ležíte na výdechu, napněte a vytáhněte svaly břicha, hlízy a řitního otvoru a zůstat v póze po dobu 10-15 sekund. Toto cvičení stimuluje vylučovací systém a zmírňuje zácpu, což snižuje zátěž žilního systému.

Stojící

Fyzikální terapeutická cvičení pro křečové žíly ve stoje se doporučuje střídat s ostatními, aby se snížilo zatížení dolních končetin.

1. Proveďte hladké paty-to-toe role s přenosem hmotnosti celé tělesné hmotnosti.
2. Vibrogymnastika Mikulin. Odtrhněte si paty od podlahy, postavte se na prsty na 5–8 sekund a zhroutte se na paty. Stačí několikrát denně provádět 20-40 opakování.
3. Polkněte Vyrovnejte ruce rovně do stran na úrovni ramen, pohybujte svou hmotností na jedné noze a nakloňte se dopředu tak, aby trup byl rovnoběžný s podlahou. Současně s druhou nohou vytáhněte druhou nohu z podlahy a natáhněte ji do linie se sklopeným tělem.

Leží

Nabíjení ležící z křečových žil je především dobré v tom, že když se provádí, je zatížení žilního systému nohou minimální.

1. Jízdní kolo. Lehněte si na záda a začněte provádět pohyby, jako byste jezdili na kole. Zpět a bedra přitisknutá k podlaze. Pro dosažení maximálního efektu cvičení, narovnejte kolena až do konce.
2. Otáčení chodidel. Zbývající ležící na zádech zvedněte nohy nahoru a otočte jednou nohou v různých směrech.
3. Zvedá nohy, leží na zádech. Přímé nohy se zvedají kolmo k podlaze a dolů dolů. Opakujte 10-15 krát. Je-li cvičení příliš těžké na to, aby se provedlo, jednoduše zvedněte nohy střídavě.
4. Lehněte si na žaludek. Odtrhněte rovné nohy z podlahy.
5. Nůžky Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla, zvedněte nohy nad úroveň podlahy o 45 stupňů. Proveďte kopání pohyby, napodobování práce nůžek, s nohama, dokud se necítíte unaveni.
6. Bříza Ramena, krk a krk zůstávají na podlaze. Zbytek těla musí být zvednut do vzpřímené polohy. Krk a obličej by měly být uvolněné. Pobyt v stojanu pro léčebný účinek by měl být 3–8 minut. Toto cvičení je žádoucí provést jeden z posledních, když je tělo již dostatečně zahřáté. Je kontraindikováno provádět březí v pozdním těhotenství, během kritických dnů, s poraněním krku a páteře, otitis, očních onemocnění, hypertenze, zvětšené štítné žlázy.

Nabíjení na židli

Najděte stabilní křeslo s vysokým hřbetem.

1. Postavte se: sedí na okraji židle, nohy ohnuté na kolenou, nohy na podlaze. Jak budete vydechovat, stáhněte si paty z podlahy a naklánějte byt dozadu. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy.
2. Sedí na židli a pevně přitisknou k zádům a zvednou nohy nad podlahu. Nejdříve ohněte a narovnejte nohy, střídavě a pak spolu.
3. Výchozí poloha: sedí na židli, opírá se o záda, nohy mírně zvednuté nad podlahou. Pokračujte v udržování kolen k sobě, přetáhněte prsty a roztáhněte nohy od sebe.
4. Dřepy. Jděte do zadní části křesla a podržte jí ruce. Nohy se šíří co nejširší. Udržet si úroveň zad, udělat mělký dřep: nesnižujte pánev pod koleny. Dále odtrhněte paty od podlahy a zvedněte se na špičkách tak vysoko, jak je to jen možné. V horním bodě držte několik sekund a vraťte se do výchozí pozice.

Počet opakování pro každé cvičení je 10–15 krát.

Nabíjení během pracovního dne

Pro sedavou a převážně sedavou práci se doporučuje provádět následující cvičení pro křečové žíly dolních končetin.

1. Bez povstání z křesla stojte zároveň na nohou obou nohou.
2. Opírající se o prsty, proveďte kruhový pohyb nohou ven a dovnitř.
3. Nejprve střídavě proveďte ohyb a prodloužení kolenních kloubů, pak společně. Ponožky se přetáhnou.
4. Zvedněte rovnou nohu rovnoběžně s podlahou, proveďte kruhový pohyb. Opakujte pro druhou nohu.
5. Fixujte paty na podlaze a natáhněte prsty nahoru.
6. Vraťte nohy od paty k patě.

Během pracovního dne alespoň jednou za hodinu si na několik minut udělejte pauzu, abyste mohli chodit a protáhnout si nohy.

1. Simulovat chůze na místě, bez trhání ponožky z podlahy. Držte záda rovně a snažte se zvednout hlavu.
2. Procházka po patách s rovným hřbetem.
3. Procházka v kruhu, nejprve na vnější straně nohy, a pak na vnitřní straně. Změňte strany nohy každých 10–15 sekund.

Toto zahřátí se doporučuje po dobu 5 minut. Pokud musíte pracovat dlouho, snažte se dělat vibro-gymnastiku Mikulin častěji.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Se sedavým životním stylem je poškozen krevní oběh v pánvi a dolních končetinách. A přispívají k jeho regeneraci. Nejužitečnějším typem pohybové aktivity pro osoby s predispozicí na křečové žíly je plavání a vodní aerobik. Při plavání se aktivně zapojuje většina svalů dolních končetin a zlepšuje se prokrvení. Současně zůstává minimální zátěž na žíly v důsledku horizontální polohy těla ve vodě.

Zápalné latinskoamerické tance pomohou rozptýlit krev v nohách. Ale cvičte s plochými botami. Nosit klasické boty s podpatky vytváří nežádoucí zátěž na lýtkové svaly a způsobuje otok a bolest v této oblasti.

Pro prevenci křečových žil jsou ukázány obvyklé procházky na čerstvém vzduchu, nordic walking na rovině, cyklistika. Můžete také zahrnout do svého sportovního programu cvičení z strečink, jógy nebo Pilates, jejichž realizace vyžaduje zvedání nohou nahoru.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

Při křečových žilách je nutné upustit od síly a statického zatížení, které vytváří nadměrné zatížení žilního systému nohou. Nedoporučuje se sedět na příčných řezech. Je přísně zakázáno zvedat závaží při stání. Škodlivé skoky.

Běžecké sporty jsou povoleny pouze v nepřítomnosti tromboflebitidy. V každém stádiu křečových žil je zakázáno mučivé běhání na dlouhé vzdálenosti.

Během nabíjení si vezměte přestávky každých pět minut a ještě častěji, pokud pociťujete pocit pálení, brnění nebo jiné nepohodlí v oblasti postižených žil.

Plán kurzů v terapeutické gymnastice by měl být koordinován s lékařem, protože volba cvičení vyžaduje individuální přístup, s přihlédnutím ke kontraindikacím a rysům progresivního onemocnění.

Poplatek za chronické křečové žíly - efektivní cvičení pro křečové žíly

Když křečové žíly ovlivňují lidské tělo, zdá se, že nic nemůže pomoci, bolest a těžkost budou neustále přítomny v nohách a pacient začne padat do depresivního stavu. Hlavní věc je, že pacient začíná ztrácet víru v to, že všechno může být napraveno, a odmítá léčebná opatření, která nabízí lékař. Ale nejen léky mohou bojovat s křečovitou patologií. Velkou roli hrají fyzioterapeutická cvičení, nabíjení křečových žil nohou a správně zvolená tělesná cvičení.

Účinné metody léčby křečových žil

Křečové žíly omezují pohyb člověka v důsledku neustálé bolesti a pocitu těžkosti v nohou. Na jeho léčbu jsou zaměřeny:

• léková terapie;
• komplexní dietní potraviny;
• masáž (předepsaná lékařem);
• mírné cvičení;
• gymnastika.

Navzdory tomu, že má člověk bolest dolních končetin, otok a pocit těžkosti, nabíjení křečových nohou je nesmírně důležité, neboť umožňuje přenášet žíly, kapiláry a cévy v tónu.

Výhody nabíjení křečových žil

Trpící křečovými žilami není jen věk lidí. Po 30 letech ztrácí každý člověk pružnost cév, zpomaluje proces metabolismu, mění celkový tón - to jsou rizikové faktory pro rozvoj křečových žil. Pro ty, kteří jsou v ohrožení, má genetickou predispozici nebo ti, kteří již byli diagnostikováni s křečovými žilami - je důležité věnovat zvláštní pozornost fyzické námaze a gymnastice.

Navštěvující flebolog speciálně pro pacienta vyvíjí cvičení a soubor cvičení, které pomohou v určité situaci v určitém stadiu onemocnění zmírnit svalové napětí z dolních končetin, zlepšit průtok krve, zrychlit tok lymfy, posílit svaly a přispět k odstranění opuchů a bolesti.

Lékařská masáž je povolena, ale měla by být prováděna výhradně na lékařský předpis. Masážní komplex bude obecné povahy, zaměřený na zlepšení průtoku krve, urychlení lymfatického odtoku a zlepšení metabolismu v těle jako celku. V počátečním stádiu křečových žil je dovolena také masáž chodidel, v jiných případech může být tato léčebná metoda „pomůckou“, protože může vyvolat oddělení krevní sraženiny. Tromboflebitida se u křečových žil vyvíjí poměrně často, takže opatření pro prevenci trombózy nejsou o nic méně důležitá. Cvičení s gymnastikou v tomto může pomoci.

Obecné zásady cvičení pro zlepšení tónu žil

Nabíjení nohou se provádí s chronickými křečovými žilami ráno a před spaním. V dopoledních hodinách pomáhá zesílit svaly, urychlit průtok krve v nohách a večer posiluje cévní systém a zmírňuje hmotnost a otok. Pokud se pacient necítí dobře, nebo má velmi silnou bolest v dolních končetinách, pak by mělo být nabíjení zlikvidováno. Systematičnost je však stále nesmírně důležitá, protože určité reflexy a návyky se vyvíjejí v samotném organismu a zejména v cévním systému. Před nabíjením, pokaždé, když potřebujete squat po dobu 20-30 sekund. Když pacient vstane, krevní tok v nohách se dramaticky zvýší.

Je nutné dodržovat základní principy, které pomohou správně vykonávat gymnastiku:

• dělat cvičení na křečové žíly v dobře větrané místnosti;
• celková doba nabíjení by neměla překročit 15-17 minut;
• můžete dělat cvičení v elastickém golfu, punčochách nebo speciálním oblečení;
• Je důležité měřit puls během nabíjení (norma je 115-125 úderů / min);
• Měli byste přísně sledovat dýchání během fyzické námahy, musíte dýchat rovnoměrně, hluboce a bez přerušení, aby nedošlo k vyčerpání těla kyslíkem;
• každých 4-5 minut si udělejte krátkou přestávku, aby se svaly uvolnily;
• účinnost nabíjení zvýší krém křečových žil;
• musíte zahájit hodiny s lehkým zahřátím, postupně zvyšovat zatížení;
• počet opakování by měl být přizpůsoben vašemu zdravotnímu stavu a stadiu onemocnění;
• po skončení nabíjení je důležité držet nohy "ve výšce", lehnout si, dát je na polštář nebo váleček ručníku;
• s trofickými vředy je fyzická aktivita zakázána.

Komplexní cvičení terapie se seznamem cvičení

Níže je přibližný nabíjecí komplex pro pacienta s křečovými žilami dolních končetin, který lze brát jako základ, upravovat počet opakování a zatěžovací sílu. Jsou prováděny nejen pro léčbu, ale také pro prevenci křečových žil.

Nabíjení, které se provádí při stání:

• nastavit nohy v rovné linii, narovnat, šplhat na ponožky velmi pomalu, pak jít dolů, opakujte 20-25 krát;
• situace zůstane stejná, jen aby rozpustil ponožky, kombinovat paty a pomalu zvednout se na prsty, 10-15 časy;
• výchozí pozice je stejná, ponožky jsou staženy dolů, podpatky musí být odděleny, pomalé zvedání na prstech, 10-15 krát;
• chůze na místě bez odtržení ponožek od povrchu podlahy;
• paže jsou sníženy ve švech, nohy jsou spojeny, zhluboka se nadechují, relaxují, pak vydechují a pomalu pohybují rameny dozadu a hlava se naklání dopředu 8-10krát;
• Počáteční pozice je stejná, při hlubokém výdechu rozprostřete ramena dozadu velmi pomalu, nadechněte se, nakloňte hlavu dopředu;
• vstát rovně, nohy od sebe oddělené od ramen, zhluboka se nadechnout s hladkým zvednutím paží nahoru a nahoru na nohou, zatímco vydechovat návrat do výchozí pozice, opakovat 10-12 krát;
• polykání, doporučuje se držet pozici na jedné noze po dobu nejméně 15 sekund, aby se to dalo udělat pro obě nohy.

Nabíjení, které by mělo být prováděno na zádech:

• „Bike“, představte si sami sebe na imaginárním kole a šlapejte na něj, pak zrychlete a pak zpomalte, měli byste udělat alespoň 25 sekund;
• nohy se ohnou na kolenou, zvednou nohy, střídavě ohýbají, pak vlevo, pak pravou končetinu;
• "Birch", nejméně 15 sekund;
• nohy se ohýbají na kolenou, nohy se zastaví proti židli, nohy se otáčejí doprava a doleva, aniž by se odtrhly od podpěry;
• výchozí pozice - „bříza“, střídavě a společně otáčející nohy, udržující je ve výšce nejméně 10-12 otáček na každé noze;
• spojit nohy, zvednout se na lopatkách, šířit nohy k vlně je střídavě 3-4 časy, lehnout si znovu, opakovat přinejmenším 8 krát;
• ležet na zádech, narovnat nohy, spojit se, vdechnout, vytáhněte levou nohu k sobě k hrudníku, vydechněte, abyste udělali totéž s pravicí, opakujte alespoň 18-20 krát;
• ležet na zádech, sevřít vaše boky, nohy ohnuté na kolenou, vytáhnout hlavu k hrudníku, do maximální možné polohy, vrátit se do výchozí pozice;
• ležet na zádech, spojit narovnané nohy, zhluboka se nadechnout a vydechovat, často a rychle, pak hluboce a pomalu.

Nabíjení, které by mělo být prováděno na vaší straně:

• narovnejte nohy, důraz na paži, střídavě ohýbejte nohy, nastavujte koleno na hrudník, držte holeně za ruku, opakujte nejprve na pravé straně, pak vlevo;
• ležet na boku, narovnat nohy, ohýbat nohy, zároveň táhnout prsty co nejvíce, opakovat nejméně 12 krát;
• leží na vaší straně, narovnejte nohy, pomalu zvedněte nohu, nejméně 10krát.

Je důležité upravit cvičení pro sebe, nezapomeňte sledovat dýchání a ne přetížit, pokud nemáte dostatek síly k výkonu. Můžete začít od 5 minut denně a postupně zvyšovat čas. Pro jakékoliv cvičení potřebujete zvyk a končetiny postižené křečovými žilami se unavují mnohem rychleji. Tak, že v první den tréninku svaly nejsou přepracované, můžete udělat jedno cvičení z komplexu, snížení počtu opakování o polovinu.

Běh a cyklistika

Pro křečové žíly mohou lékaři doporučit cyklistiku. Mělo by to být snadné měřit jízdu, bez zrychlení a zatížení na nohách. Kolo je vybráno a nastaveno na výšku pacienta, systém šlapání by měl být snadno stisknut. Cykloturistika parkem nebo lesem bude hrát také pozitivní emocionální roli, obohatí tělo kyslíkem, hlavní je správně a hluboce dýchat. Pokud se začne dýchat, pak byste se měli zastavit a chytit dech, pokračovat v cestě. Poprvé můžete jezdit déle než 5 minut, pak každý den zvyšte čas tak, aby si svaly nohou postupně zvykly na náklad.

Pokud nemůžete jít do lesa nebo parku, můžete si dát rotopedu doma, který bude počítat kilometrů, sledovat puls. Pomocí ní byste měli také sledovat zatížení nohou a nepřekračovat dobu doporučenou lékařem. Při cvičení na stacionárním kole si můžete zapálit aromatické svíčky nebo zapnout aromatické lampy, použít máty, eukalypty a citrónové oleje. To bude mít pozitivní vliv na krevní oběh, pomůže zlepšit metabolismus, obohatí tělo kyslíkem.

Cvičení terapie ke zmírnění stresu

Pro ty, kteří se nedokáží samostatně organizovat, jsou ve zdravotnických zařízeních zdravotnické a tělesné výchovny, kde individuální a skupinové tréninky provádí lékař TB a speciální trenér. Za dobrého počasí to může být výuka na stadionu a ve špatném interiéru.

Cvičení fyzikální terapie bude obecné vývojové povahy, pomůže pacientovi posílit žilní tón, posílit cévní stěny. Ale opustit posilovnu by ještě nemělo být. Cvičení s obručemi, gymnastickými tyčinkami, židlemi a fitballs mohou být přítomny na hodinách fyzikální terapie. Je však důležité pochopit, že u pacientů, jejichž křečové žíly jsou v pokročilém stádiu, může být nadměrná námaha pouze škodlivá.

Z křečových žil může pomoci pravidelné třídy, které nebudou přetěžovat nohy. Soubor cvičení může být koordinován s lékařem a přišel na cvičení terapie, měli byste naznačit, fthisiatr, že budete muset upustit od všech cvičení. Současně, po 2-3 měsících tréninku, může být seznam cvičení rozšířen, přidány nové typy gymnastiky, proces jeho implementace je komplikovaný. Současně by se neměly zvyšovat lekce a střídavě budou typy fyzikální terapie.

Dalším způsobem řešení křečových žil je často plavání. Po konzultaci s lékařem může pacient navštívit sezonní bazén, otevřené vodní nádrže, plavání je povoleno na neomezené množství času, pravidelně odpočívá na nohou a rukou.

Jaká cvičení jsou zakázána?

Silné křečové žíly zabraňují zátěži dolních končetin. Pacient se nebude moci zapojit do profesionálního sportu a v každodenním životě bude muset dodržovat následující pravidla:

• nezvedejte více než 4-5 kg;
• ne vždy v jedné poloze, sedící nebo stojící;
• častěji na čerstvém vzduchu;
• neustále stojí za to sledovat dech.
• procházky musí být v klidu během cvičení;

V pozdějších stadiích křečových žil budete také muset odmítnout masáž, abyste nevyprovokovali oddělení krevních sraženin. Flebolog může předepsat lymfodrenážní masáž v případech, kdy má pacient na pozadí křečových žil lymfocytázu. Takové postupy je nutné provádět u licencovaného specialisty, aby nedošlo k dalšímu zranění nohou.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly

Nabíjení křečových žil je zahrnuto v souboru povinných léčebných postupů neléčivé povahy. Terapeutická gymnastická cvičení mohou zabránit dalšímu rozvoji křečových žil, a to i bez použití léků.

Obecná doporučení

Jak víte, jednou z hlavních příčin křečových žil je nedostatečná motorická aktivita. K odstranění charakteristického přetížení žil doporučují lékaři soubor terapeutických cvičení. Fyzická aktivita by však měla být mírná, protože nadměrné zatížení pouze zhoršuje patologii stěn žil a vede k progresi onemocnění.

K dnešnímu dni se používá mnoho metod, speciálně vyvinutých pro léčbu křečových žil, mezi něž patří například cvičení z Bubnovského nebo Mikulinu.

Správně zvolená cvičení pro křečové žíly vám umožní splnit následující úkoly:

• zlepšit tón stěn žil;
• optimalizace procesu mikrocirkulace v nohách;
• zajištění úplného odtoku krve a lymfy z dolních končetin;
• zvýšit odolnost svalů nohou;
• zabránit stagnaci a degeneraci tkání v dolních končetinách.

Věnujte pozornost! Zvláště účinné nabíjení křečových žil, pokud je kombinováno s plaváním.

Pro úspěšnou léčbu by se člověk neměl zabývat pouze lékařskou gymnastikou, ale také zcela změnit svůj životní styl a učinit ho zdravějším:

• provádět pravidelné procházky;
• pokud je to možné, odmítnout ze služeb veřejné dopravy dostat se na požadované místo pěšky;
• denně cvičit gymnastiku;
• alespoň 2-3 krát týdně na návštěvu bazénu;
• najít alespoň minimální dobu pro zahřátí během dne, pokud je práce spojena s místem k sezení;
• vyhnout se nadměrné fyzické námaze (vzpírání, pobytové a sprintové závody atd.);
• provádět cvičení v kompresním punčochovém oděvu (třída komprese je stanovena lékařem-flebologem);
• dodržovat doporučené léky na pití.

Věnujte pozornost! Všechna cvičení musí být koordinována se svým lékařem.

Komplex léčebných cvičení pro křečové žíly

Nabíjení křečových žil zahrnuje použití následujících cvičení:

1. Výchozí pozice - postavení. Chodíme v kruhu: nejdříve 10-15 sekund na patách, pak totéž na prstech. Celková délka cvičení je 1-2 minuty.
2. Výchozí pozice - postavení. Chůze v kruhu na vnější straně, pak na vnitřní straně nohy. Každou 10-15 vteřinu měníme vnější část nohy. Pokračujeme v cvičení 1-2 minuty.
3. Výchozí pozice - ležící na zádech. Koleno k bradě. Potom rozepněte končetiny na kolenou a držte je několik sekund. Po tom přesměrujte nohy na bradu. Cvičení by mělo být opakováno 8-10 krát.
4. Výchozí pozice - ležící na zádech. Zvedněte dolní končetiny vzhůru tak, aby byly vzpřímené, a proveďte prodloužení flexe v kloubních kloubech 5-7 krát za sebou.
5. Výchozí pozice - sedí na židli, ruce jsou otočeny za zády, aby spočinuly na pevné základně. Cvičení se nazývá "kolo". Několik minut provádíme rotační pohyby s nohama.
6. Stejné "kolo", ale v poloze na zádech. Cvičení provádějte po dobu 1-3 minut.
7. Cvičení "jezdec". Výchozí poloha - stojící, nohy od sebe vzdálené. Při provádění úkolu můžete držet zeď nebo jinou podporu. Děláme poluprisedy, tj. Ohneme boky do vodorovné polohy vzhledem k podlaze. Když je dosaženo požadované polohy kyčlí, fixujeme 15-30 sekund. Provádíme několik opakování s krátkými přestávkami.

1. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Provádíme semi-squat (svaly hýždí jsou zároveň napjaté) a začneme střídavě odklánět pánev v různých směrech. Kromě toho, když je pánev zasunuta doleva nebo doprava, je nutné pokaždé zdržet se v takové poloze tak dlouho, jak může stát.
2. Výchozí pozice - postavení. Otočte pánev ve směru hodinových ručiček na několik minut. Pak se otočíme v opačném směru.
3. Komplex zahřívacích cvičení pro nohy. Výchozí poloha - ležící na podlaze, podepření pod předloktím a umístění stehen a stehen v jedné rovině. Zaprvé, ponoříme ponožky směrem k sobě a pak od sebe (zahřívání se provádí správně, pokud je v ponožkách cítit napětí). Dále proveďte dvouminutovou sérii otáčení nohou nejprve dovnitř a pak ven. Pokud nohy leží na židli, zatížení zvýší účinnost a venózní odtok bude intenzivnější.
4. Cvičení Mikulin. Výchozí pozice - postavení. Vystupujeme na nohou a držíme tělo v této poloze 5-8 sekund. Po tomto, rychle přesunout zatížení na patách. Počet opakování - od 20 do 30 krát.
5. Výchozí pozice - leží na podlaze, předloktí spočívají na podlaze. Rozdělujeme prodloužené nohy ve stranách. Nohy by měly být zvednuty tak, aby byly ponožky zvednuty co nejvýše. Když už jsou končetiny vztyčeny, oddělíme je na stranu a pak se sníží nohy a vrátíme je do výchozí pozice.
6. Rotační kolena. Výchozí pozice - postavení. Proveďte kruhové pohyby s koleny, většina zatížení by měla spadnout na kyčelní kloub. Zpočátku je pohyb směřován dovnitř a pak ven.
7. Výchozí pozice - ležící na boku. Zvedněte nohu nahoru s prstem, co nejvíce přitáhněte k přední straně stehna a spusťte ji dolů. Toto cvičení posiluje telata.
8. Cvičení s míčem. Výchozí pozice - sedí na podlaze, ruce spočívají na podlaze, nohy ohnuté na kolenou, mezi nimi svírají míč. Na několik vteřin zmáčkněte míč nohama a pak uvolněte vnitřní svaly stehna.

Po nabití křečovými žilami se doporučuje, abyste na několik minut lehce ležela na zádech. V tomto případě by nohy měly být nad úrovní srdce. Dolní končetiny můžete umístit na židli nebo je opřít o zeď.

Pravidelné cvičení s křečovými žilami významně sníží příznaky onemocnění. A dokonce i v pozdějších stadiích křečových žil je nabíjení užitečné, protože umožňuje zlepšit výsledky lékařské nebo chirurgické léčby. Měli byste také zvážit tonický účinek zaměstnání. Výše popsaná cvičení například posílí a učiní gluteální svaly esteticky atraktivnějším.

Věnujte pozornost! Čas na cvičení lze zvolit libovolně: ráno, večer nebo během přestávky v práci.

Při nabíjení se doporučuje udržovat membránové dýchání. Tato metoda dýchání vám umožňuje ředění krve a zlepšení proudění lymfy, což má za následek snížení rizika stagnace a vzhledu uzlin v žilách.

Gymnastika Bubnovsky

Jednou z metod používaných při léčbě křečových žil je komplex gymnastických cvičení s názvem „kinezioterapie“ (pohybová terapie) od Dr. Bubnovského. Cvičení lze provádět jak doma, tak na speciálním vybavení určeném pro tuto posilovnu.

Příkladem může být několik cvičení, která lze provádět doma:

1. Výchozí pozice - stojí čelem ke zdi. Odpočíváme ruce na zdi a stoupáme na prsty 20-25 krát. Když zvedáte, vdechujte vzduch, padají na paty - vydechujeme.
2. Výchozí pozice - posezení na židli, zadní strana je plochá, kolena jsou snížena. Alternativně zvedněte nohu na nohou, pak na patách. V jednom přístupu, musíte provést až 20-30 stoupání.
3. Výchozí pozice - sedí na židli, není opřený. Narovnejte jednu nohu v koleně a proveďte kruhové pohyby nohou: ve směru hodinových ručiček a proti ní. Doba otáčení v každém směru je 15-20 sekund. Pro každou nohu byste měli provést 2-3 přístupy.
4. Výchozí pozice - ležící na podlaze. Vykopneme nohy a položíme je na zeď. Jen pár minut ležíte v této poloze.

Věnujte pozornost! Základem úspěchu terapeutické gymnastiky je pravidelnost výuky. Je lepší cvičit každý den půl hodiny než jednou týdně po dobu 2 hodin.

Běh a křečové žíly

Otázka přípustnosti běhu s křečovými žilami je diskutabilní. Na jedné straně může běžící zátěž vytvořit nadměrné zatížení svalů a cévního systému, což může zhoršit patologický proces. Na druhou stranu, pokud se nezúčastníte dlouhých jízd nebo neběžíte sto metrů, běh je skvělý způsob, jak posílit svaly dolních končetin a optimalizovat fungování oběhového systému.

Trvání a dynamika výcviku by v každém případě měla být předem dohodnuta se svým lékařem - tím se vyhnete možným problémům. Je třeba mít na paměti, že běh by neměl být považován za náhradu za nabíjení, ale za další typ fyzické aktivity.

Pomocí cvičení může fyzioterapie významně snížit projev nepříjemných příznaků křečových žil. Hlavní věc s tímto - nezapomeňte na princip pravidelnosti tříd a moderování fyzické aktivity.