Hlavní

Ateroskleróza

Cvičení a dechová cvičení pro vegetativně-cévní dystonii: přínos nebo poškození

Vegetativně-vaskulární dystonie je komplex symptomů funkčního původu, který je charakterizován zhoršenou funkcí autonomního nervového systému (ANS). To nastane v důsledku zhroucení spojení mezi mozkovou kůrou a jeho subcortical strukturami. Onemocnění se projevuje různými příznaky zhoršené aktivity vnitřních orgánů při absenci známek organického poškození. Terapeutické cvičení ve vegetativní cévní dystonii je jednou z hlavních metod léčby.

Je výkonová terapie ukázána v IRR?

Jak již bylo uvedeno, IRR je primárně považováno za neurologické onemocnění, i když se projevuje širokou škálou somatických symptomů. Léčba drogami v tomto případě proto může pouze udržet stav těla, čímž se sníží projevy onemocnění. Neodstraní však příčinu, proto není 100% efektivní.

Na druhé straně, správně vypočtená a změřená fyzická aktivita může významně zlepšit jak celkový stav pacienta, tak vliv na centra nervové regulace v mozkové kůře. Tak, zlepšování jejich vztahu, normalizované sporty eliminují příčinu patologie. Většina lékařů proto podporuje použití terapeutické gymnastiky pro vegetativní cévní dystonii.

Při provádění postupů by se však mělo postupovat podle určitých pravidel. Soubor cvičení by měl vybírat pouze odborník a začít s lehkým zatížením, které se postupně zvyšuje. Dělat cvičení nejlépe na ulici, s příjemnou hudbou, která dále zlepšuje stav nervového systému.

Doporučuje se používat různá cvičení, která nejsou omezena na žádný konkrétní sport. Je velmi důležité cvičit pravidelně, nejméně jednou denně. Velké přestávky jen pohánějí tělo do stresu. Nejlepší čas na gymnastiku s vegetovaskulární dystonií je ráno.

Začátek třídy by měl být rozcvička, povrchová úprava - protahování. Je nutné provádět všechny pohyby hladce, bez náhlých trhnutí, ovládajících dýchání.

Co je to respirační gymnastika a má nějaký smysl v tom, že to dělá dystonie?

Charakteristickým znakem vegetativního systému je neschopnost osoby kontrolovat svou činnost. Nemůžeme snižovat ani zvyšovat tlak, puls, zvládat pocení nebo pohyby střev. Tato skutečnost se používá v polygrafu při kontrole detektoru lži. Existuje však jedna funkce, kterou můžeme ovlivnit - dýchání. Osoba je schopna regulovat frekvenci a hloubku dýchání, může ji zcela oddálit. Tato dovednost byla používána po velmi dlouhou dobu, dokonce i tibetští mniši zahrnovali dechová cvičení do svých každodenních cvičení.

Jedním z hlavních příznaků IRR je dušnost, která se vyskytuje jako astma. Dýchání se zároveň stává obtížným, dýchání se stává mělkým, je nutné připojit další svaly. V tomto případě jsou dechová cvičení považována za vynikající terapeutický nástroj pro IRR. Navíc pomáhají bojovat s následujícími projevy onemocnění:

  • regulovat tlak v hypertenzní nebo hypotonické variantě;
  • eliminovat stagnaci v plicích;
  • posílit kardiovaskulární systém v srdeční dystonii;
  • uklidnit nervový systém, dovolit vám zbavit se neuróz a záchvatů paniky;
  • podporovat imunitu;
  • vám umožní vypořádat se s projevy osteochondrózy.

Respirační gymnastika s IRR je cvičení, které spočívá v řízeném provádění dechů a výdechů určité hloubky a frekvence, někdy doprovázené svalovými pohyby. To vám umožní mít požadovaný účinek na plicní systém a autonomní funkce.

Nyní existuje mnoho různých typů dechových cvičení - od tai chi gymnastiky až po moderní autorské techniky. Nejlepší je ponechat volbu konkrétní odrůdy lékaři - bude to jednodušší a bezpečnější.

Existuje však několik obecných pravidel, která je třeba dodržovat:

  • Je třeba začít s nejjednoduššími cvičeními, postupně zvyšovat složitost a zatížení;
  • cvičit lépe na čerstvém vzduchu (nebo větrat místnost před startem);
  • pokusit se co nejvíce soustředit na proces, odstranit všechny rozptýlení;
  • bavte se v posilovně. Pokud se objeví nějaké nepříjemné pocity, je vhodné přestat pracovat.

Jaké fyzikální omezení existují u pacientů s dystonií?

Již jste byli schopni zajistit, že fyzická aktivita je jedním z hlavních terapeutických a profylaktických činidel pro vegetativně-vaskulární dystonii. Je však třeba mít na paměti, že pro všechny léky má své vlastní kontraindikace. To je také charakteristické pro výkonovou terapii.

Profesionální sporty jsou naprosto kontraindikovány. Tento druh činnosti zajišťuje konstantní přemrštěné zatížení. Pouze zcela zdravé tělo je dokáže udržet bez jakéhokoliv poškození. Tento postulát se vztahuje na všechny ostatní činnosti zahrnující tvrdou fyzickou práci.

Většinu sportů však můžete cvičit s mírným zatížením, jehož množství určuje lékař. V IRR je pouze omezený počet činností zcela kontraindikován:

  • crossfit (intervalový aerobní silový trénink)
  • výkonová cvičení jsou zakázána v jakékoliv formě vegetativní cévní dystonie;
  • mrtvý tah;
  • atletické druhy posouvání objektů, skákání;
  • běh na dlouhé vzdálenosti
  • sprint běh;
  • gymnastika, akrobacie;
  • bojová umění.

Nezapomeňte, že sport by měl být prostředkem ke zlepšení zdraví, nikoli vyčerpání.

Závěry

Vegetativní-cévní dystonie, jako nervové onemocnění, je obtížné léčit tradičními lékařskými metodami. V tomto případě je zapotřebí jemnější účinek na mozek.

Terapeutické cvičení v IRR je jednoduchý a cenově dostupný nástroj, který dává dlouhodobý pozitivní efekt. Cvičení terapie umožňuje nejen odstranit příznaky, ale také zlepšit celkový zdravotní stav. Nemá však prakticky žádné vedlejší účinky a kontraindikace.

Terapeutická cvičení pro VSD

Pokud jde o profesionální sporty v IRR, lékaři nesouhlasí. Někteří se domnívají, že konkurenční sporty a vegetativní cévní dystonie jsou neslučitelné věci, zatímco jiné naopak naznačují, že ponoření do soutěží a sportovní vzrušení odvrátí pozornost od mnoha projevů IRR a zvýší celkový tón těla. Na tuto otázku zatím neexistuje konečná odpověď, nicméně stejně jako v případě terapeutické gymnastiky, dechových cvičení a lehkého cvičení či masáže IRR, všichni lékaři zde souhlasí: taková cvičení jsou nezbytná a nezbytně nutná!

Podívejme se na to, co můžete dělat s IRR a jaký druh cvičení bude nejužitečnější a jaký sport je lepší vzdát se. Obecná doporučení jsou následující: cvičení s IRR by měla být zaměřena na zvýšení fyzické aktivity, ale můžete sportovat jen tak dlouho, jak se vám to líbí, to znamená, že dokud cvičení a cvičení nezpůsobí přetěžování a extrémní únavu. Důležitý je také zdravý a stabilní spánek a plná zdravá strava.

Hlavní doporučení pro sport v IRR

Jako další doporučení bych rád poznamenal, že se nedoporučuje uchovávat všechny druhy deníků a systémů pro záznam krevního tlaku nebo pulsu po cvičení. Vyvíjí další podezíravost a úzkost a vegetativní cévní dystonie na to jen čeká. Terapeutický účinek fyzické námahy se v tomto případě sníží.

  1. Soubor cvičení pro IRR by měl být proveden správně a začít lehkými zátěžemi. Cvičení by mělo být v pohodlném oblečení, nejlépe na ulici (pod širým nebem). Když cítíte, že se tělo dokáže snadno vyrovnat s lehkou fyzickou námahou, můžete postupně zvyšovat intenzitu cvičení.
  2. Gymnastika s VSD by měla být pestrá, nesmí být omezena pouze na činky nebo činky nebo atletické sporty, např. Jogging nebo sportovní chůze. Je důležité kombinovat různá cvičení, pokud možno na všech svalových skupinách.
  3. Snažte se zajistit, aby fyzikální terapie s IRR přinesla pouze pozitivní emoce. Pokud máte rádi proces tělesné výchovy a na konci fyzické námahy cítíte příjemnou únavu a spokojenost, pak se pohybujete správným směrem. S tímto přístupem IRR netrvá dlouho a bude muset ustoupit!
  4. S IRR se bohužel nedoporučuje zapojovat se do profesionálních sportů, zejména do soutěžních her, kde je výsledek důležitý, ne proces. Okupace navíc není důležitá, ať už jde o fotbal nebo šachy. Protože náš nervový systém je nejzranitelnější vůči VSD, strach ze ztráty může vyvolat panický záchvat nebo akutní atak vegetativní cévní dystonie. Terapeutická gymnastika je terapeutická a měla by být prospěšná, nikoliv škodlivá!
  5. Můžete hrát sport na svou oblíbenou hudbu, navíc zklidňuje nervový systém a dělá fyzickou terapii ještě užitečnější. Dalším pozitivním efektem bude čerstvý vzduch a krásná přírodní krajina.

Samozřejmě byste měli pochopit, že tato doporučení se provádějí pouze v případě, že máte diagnózu VSD potvrzenou odborníkem.

Musíte si být jisti, že všechny vaše orgány jsou zdravé a můžete se vystavit různým stresům a provádět fyzikální terapii bez poškození zdraví!

Varianty tréninku v IRR

  • Plavání;
  • Běh (to zahrnuje běhání, běh nebo terapeutickou chůzi na střední vzdálenosti);
  • Cyklistika;
  • Klasický aerobik;
  • Krokový aerobik (nezapomeňte vyloučit výkonové prvky a cvičení);
  • Ranní gymnastika;
  • Ranní (nebo večerní) sprcha;
  • Masáže

Cvičení v posilovně

Pokud vaše srdce patří do posilovny a nedokážete si představit svůj život bez „houpacího křesla“, pak jsou zde některá doporučení pro trénink na simulátorech nebo s činkami (barbells), které by vám měly pomoci nezhoršit situaci a přidat terapeutický efekt sportu. První a nejdůležitější pravidlo - nesledujte záznamy, fyzická aktivita by měla být mírná, nezapomeňte na sport v našem případě - amatér.

Při sportování v tělocvičně je zakázáno:

  • Intervalový trénink (aerobní výkon). Místo toho si můžete udělat silový trénink s poměrně krátkými přestávkami na odpočinek (asi 30-60 sekund) a střední a lehkou váhou. Nezapomeňte - naším cílem je léčba VSD, nikoli přepětí;
  • Pokud sport není pro tebe prázdný a znáte následující cvičení a tréninkové systémy, pak vylučujte třídy na systému Tabata, vzpírání, crossfitu, vytrvalostních třídách;
  • Jedno-, dvou- nebo tří opakované sady pro maximální sílu (pro maximální hmotnost);
  • Neustále si pamatujte, že musíte hrát sport správně, vyhýbejte se silnému ohýbání vpřed při dřepu se vzpěračskou činkou, držíte dech během cvičení. Push technika je také nepřítel našeho zdraví a přítel vegetativní cévní dystonie.

Cvičení pro IRR doma

Terapeutickou gymnastiku lze snadno provádět doma. Sport je jedním z nejdostupnějších léků, můžete cvičit kdekoli a téměř kdykoliv. Podívejme se na soubor terapeutických cvičení, která lze provádět bez jakýchkoli dalších zařízení. Toto fyzické cvičení můžete provádět alespoň každý den!

Cvičení 1. Vezměte si výchozí pozici, postavte se rovně, odložte nohy od sebe. Levou ruku položte na levé stehno a natáhněte pravou ruku dopředu. Popište 3-4 kruhy pravou rukou, musíte začít pohybem nahoru. Opakujte to samé pro levou ruku.

Cvičení 2. Postavte se rovně, ruce dolů, nohy od sebe oddělené. Při inhalaci začněte pohybovat pravou rukou dopředu a nahoru a pohybujte levou rukou dozadu. Trochu ohněte záda. Snižte ruce do výchozí pozice na výdechu. Opakujte toto cvičení s minimálně 5-krát změnou rukou.

Cvičení 3. Postavte se rovně, paže složené před sebou s dlaněmi. Začněte lisovat dlaně na sebe, relaxujte a spusťte ruce po 10-15 sekundách. Můžete si potřást rukou a pak cvičení opakovat nejméně 5krát.

Cvičení 4. Výchozí poloha: rovná vzpřímená, paže natažené dopředu. Palmy se s malým úsilím zabořují do pěstí. Swing ruce jako nůžky nahoru a dolů. Po 30-40 vteřinách si podržte ruce.

Cvičení 5. Postavte se rovně, jemně nakloňte hlavu doprava. Pak pomalu "roll" hlavu v opačném směru, a pak se vrátit do původní polohy. Opakujte "válcování" hlavy v obou směrech alespoň pětkrát.

Cvičení 6. Umístěte ruce na ramena do rovného stojanu. Zvedněte ramena nahoru a dozadu, pak začněte snižovat ramena dolů a popisujte svislý kruh s rameny, dokud se nevrátí do původní polohy. Opakujte nejméně 5krát.

Cvičení 7. Roztáhněte nohy širší než ramena, ohněte paže u loktů. Začněte otáčet vaše tělo doprava a doleva, střídavě tahejte opačné rameno dopředu nejméně 5krát v každém směru.

Cvičení 8. Postavte se na levou nohu, mírně ohněte koleno. Začněte otáčet nohu a snažte se popsat kruh maximálního možného poloměru v každém směru. Změňte si nohu. Opakujte nejméně 5krát.

Cvičení 9. Postavte se na pravou nohu, ohněte levé koleno pod rohy o 90 stupňů. Vezměte ohnutou nohu na stranu k limitu a proveďte lehké pružné pohyby. Pak změňte nohu. Opakujte nejméně 5krát.

Cvičení 10. V počáteční poloze jsou ramena namontována na pás. Zvedněte levou nohu ohnutou v koleni, pak ji narovnejte tak, aby noha byla co nej rovnoběžnější s podlahou. Spusťte a vyměňte nohu. Musí se opakovat nejméně 5krát s každou nohou.

Opakování těchto jednoduchých pohybů může způsobit vážnou ránu vegetativní cévní dystonii. Pamatujte si, že sport je naší hlavní zbraní s touto nemocí. Sport a jediný sport nás mohou vyléčit z IRR zcela a neodvolatelně. Nezáleží na tom, co přesně děláte, hlavní je, aby se vaše tělo pohybovalo, nezapomnělo se věnovat správnému času spánku, odpočinku a výživy.

Fyzikální terapie

Terapeutická gymnastika s VSD.

Hodnota fyzikální terapie při léčbě a prevenci vegetativně-cévní dystonie.

Při přetížení a „lámání“ vyšších nervových struktur jsou narušeny funkce hypotalamu, a tím i systém samoregulace těla, který nemá čas přizpůsobit se měnícím se podmínkám, což je vyjádřeno špatným zdravotním stavem a kombinovaným s neurózou. Existuje IRR, jeden z mnoha důvodů, proč - hypodynamie.

Terapeutické cvičení v IRR nutně zahrnuto do komplexní léčby; jejím cílem je zvýšit náladu, sebedůvěru, sebeovládání; přispět k normalizaci vaskulárního tónu a funkce mozku, zmírnění stresu; příznivě ovlivňují dýchací, kardiovaskulární systémy, metabolismus; Poskytují tonizující účinek na tělo, zvyšují adaptační kapacitu a výkon.

Terapeutická gymnastika s VSD má určité rozdíly v závislosti na typu vegetativní dystonie.

Komplex cvičení pro IRR zahrnuje regenerační, dýchací, relaxační cvičení, stejně jako rovnováhu a koordinaci pohybů. Velmi užitečná cvičení pro IRR páteře.

Promluvme si o vegetativní cévní dystonii, abychom lépe porozuměli tomu, jak ji léčit.

Vegetativní cévní dystonie.

VSD je funkční onemocnění organismu spojené s poruchami autonomního nervového systému v důsledku narušení vztahu mezi kortikálním centrem a hypotalamem.

IRR je charakterizována řadou symptomů způsobených poruchou neuroendokrinní regulace krevních cév, srdce a dalších vnitřních orgánů v důsledku „poruchy“ vyšší nervové aktivity v důsledku neurózy nebo jiných onemocnění centrálního nervového systému;

má neustálý tok s periodickými krizemi.

Často je autonomní dystonie nejčasnějším stadiem hypertenze, anginy pectoris, žaludečních vředů a dvanáctníkových vředů a mnoha dalších.

IRR má druhý název: neurocirkulační dystonie (NDC).

S významným psycho-emocionálním stresem je hypotalamus deregulován, což je nejvyšší regulátor všech vegetativních funkcí a má široké nervové spojení s vyššími a nižšími centry, stejně jako s hypofýzou, která reguluje tělesný hormonální systém. V tomto ohledu jsou poruchy vnitřních orgánů, které se vyskytují s porážkou hypotalamu, velmi rozdílné. Poškození hypotalamu vede k poruchám dýchání, krevního oběhu, trávení, metabolismu, termoregulaci a tonusu hladkého svalstva. Hypotalamus je důležitý při utváření spánku, bdělosti a emocí.

Nervový systém těla je rozdělen na somatické a autonomní.

Somatický nervový systém inervuje svalnaté svalstvo a zajišťuje vnímání podráždění.

Autonomní nervový systém inervuje všechny vnitřní orgány, všechny žlázy, krevní a lymfatické cévy, reguluje metabolismus (kosterní svaly, receptory a centrální nervový systém).

Má dvě oddělení: sympatiku a parasympatiku, které mají opačný účinek na tělo, aby se vyrovnaly všechny procesy v těle. Když jsou například parasympatické nervy nadšeny (nerv nervus), srdeční rytmus se zpomaluje a urychluje pod vlivem sympatických nervů. „Rovnováha“ samoregulace těla je tedy labilní (mobilní), která pomáhá tělu přizpůsobit se měnícím se podmínkám vnitřního a vnějšího prostředí. Pokud člověk spí, zpomaluje se srdeční tep, aby se vytvořila nezbytná ekonomická rychlost průtoku krve. A je-li vzhůru, srdeční tep je urychlen, aby se zajistila zvýšená potřeba těla v krevním zásobení. Všechny procesy ve všech orgánech a tkáních jsou také regulovány.

Nyní je snadné odhadnout, že v případě onemocnění autonomního nervového systému, kdy dojde k IRR, je systém samoregulace narušen, tělo nemá čas přizpůsobit se měnícím se podmínkám, které se projevují ve špatném zdravotním stavu.

Existují systémové a regionální vegetativně-vaskulární dystonie. Systémový tok hyper- nebo hypotonického typu. Regionální dystonie (smíšené) jsou provázeny diskoordinovanými reakcemi v různých částech cévního systému na různých úrovních av různých stupních, a to jak v centrálním nervovém systému, tak v periferních nervových strukturách.

Systémová autonomní dystonie u hypertonického typu se blíží hraniční arteriální hypertenzi. Krevní tlak stoupá (ne více než 159/94 mm Hg), pak se normalizuje. Nejsou žádné známky hypertenze: změny v srdci, ledvinách, mozku, cévách fundusu. Existují však neuro-vegetativní symptomy: poruchy spánku, únava, podrážděnost, emoční labilita, pocení a další.

Systémová vegetativní dystonie hypotonického typu, kdy je krevní tlak pod 100/60 mm Hg. Umění, doprovázené slabostí, závratěmi, ospalostí, omdlením, letargií, letargií a dalšími příznaky. Koneckonců, krevní zásobení mozku s nízkým krevním tlakem se zpomaluje.

  • obecná slabost;
  • zvýšená únava;
  • špatná tolerance změny počasí;
  • podrážděnost a emoční labilitu;
  • poruchy spánku;
  • úzkost a strach;
  • bolest na vrcholu srdce (viz níže „kardioneuróza“),
  • bolest v srdci je spojena s nedostatkem vzduchu: vdechnutí je obtížné;
  • pocit komatu v krku;
  • časté močení;
  • bolest hlavy v temporální, temporální frontální nebo temporální parietální oblasti.

Predisponující faktory pro VSD:

  • 1). Dědičnost.
  • 2). Nepříznivé těhotenství a komplikovaný porod.
  • 3). Poranění mozku a onemocnění CNS (infekce nervového systému, intoxikace, nádory, epilepsie, intrakraniální tlak a další). Zvláštní význam má porážka hypotalamické oblasti.
  • 4). Ohniska nákazy v těle.
  • 5). Fyzický a duševní nárůst
  • 6). Hypodynamie.
  • 7). Nadváha.
  • 8). Dishormonální stavy (adolescence, onemocnění štítné žlázy, menopauza).
  • 9). Anémie

Objektivně (při zobrazení):

  • mírné zvýšení reflexů šlach a svalů,
  • Asymetrie BP,
  • kolísání krevního tlaku,
  • třes prstů a víček,
  • autonomní poruchy: chladné končetiny, pocení, časté močení,
  • dušnost inspirace (potíže s dýcháním),
  • hyperventilace: parestézie (necitlivost, husí kůže) a konvulzivní kontrakce prstů;
  • přílišná pozornost k jejich pocitům, egocentrizmu (po celou dobu mluví o sobě).

Tam jsou vegetativní-cévní krize s záchvaty paniky.

Tři typy krizí v IRR jsou vyvolány emocionálním stresem, změnami počasí, endokrinními posuny.

  • náhlý start
  • bolest hlavy
  • srdeční tep (tepová frekvence se zrychlí na 120 - 140 úderů za minutu),
  • systolický krevní tlak stoupá na 150 - 180 mm Hg. Čl.
  • znecitlivění a chlad končetin,
  • třes těla,
  • zvýšení teploty (viz níže)
  • vzrušení z motoru
  • strach ze smrti.
  • pocit hladu
  • slabost
  • hojný pot
  • závoj před očima
  • mdloby, závratě,
  • bolest hlavy migrénového typu (v polovině hlavy),
  • pocit horké v hlavě
  • parestézie (husí kůže, znecitlivění) a konvulzivní kontrakce prstů,
  • bolest břicha s nevolností, zvracením,
  • potřebu defekace
  • bradykardie,
  • Krevní tlak klesl na 80 /... mm Hg. Čl.
  • pocit potopení srdce
  • udušení (potíže s dýcháním).

Smíšená krize: kombinace příznaků prvních dvou typů krizí.

Vlastnosti teplotních reakcí v IRR:

  • Při usínání může v noci dojít ke snížení teploty a normální teploty.
  • Zvýšení teploty může být spojeno s psycho-emocionálním stresem.
  • S rostoucí teplotou, pocit tepla.
  • Pokles teploty Hypotenze.
  • Na antipyretika může být nedostatečná odpověď.
  • Dlouhý subfebrilní stav (37,2 0 С).

Lékař - neurolog Michail Moiseyevich Shperling vypráví o panických útocích.

Kardionuróza.

Jde o typ projevu vegetativně-vaskulární dystonie: funkční srdeční vady spojené s psycho-emocionálním přetížením.

Příčiny kardioneurózy: nestabilita nervového systému během puberty a menopauzy, stres a konflikty, podezíravost, podnětnost, zvýšená ostražitost vůči srdci, ložiska chronické infekce.

Dotyčná bodnutí a tlaková bolest na vrcholu srdce, trvající hodiny a dny. Kromě toho může pacient přesně určit místo, kde se bolest vyskytuje, a určit velikost lokalizace bolesti; obvykle toto místo je 1,5-2 cm na levé straně hrudní kosti ve čtvrtém mezirebrovém prostoru. Je zajímavé, že tato bolest zmizí s mírnou námahou (to je rys IRR). Bolest může vyzařovat pod lopatkou, v paži.

To je (podle názoru pacienta) doprovázeno krátkým dechem a dokonce udusením. Dýchání je plytké a rychlé. Když rozptýlí, bolest může projít.

Bolest v oblasti srdce je často doprovázena hyperhidrózou (nadměrné pocení), zpocenými dlaněmi. Může existovat pocit plazů, červeného rozlitého dermografismu.

Existují známky neurózy.

Krevní tlak je buď zvýšen (IRR u hypertenzního typu), nebo snížen (IRR u hypotonického typu).

Srdeční zvuky během auskultizace jsou jasné, rytmické, někdy se může jednat o tachykardii (rychlý srdeční tep), bradykardii (pomalý srdeční rytmus), extrasystolu (poruchy srdečního rytmu s mimořádnou předčasnou kontrakcí následovanou pauzou). Na vrcholu srdce mohou být funkční systolické šelesty. Hranice srdce jsou normální. EKG může být normální, ale mohou nastat změny: bradykardie, tachykardie, sinusová arytmie, negativ T vlny, nepravidelný tvar, asymetrický, často pozorovaný v pravém hrudníku (a při srdečním infarktu - v levém vedení); stabilitu takového hrotu s mnoha lety pozorování.

Po mnoho let není detekována ischemická choroba srdeční a srdeční selhání, to znamená, že srdeční neuróza má benigní průběh.

Diferenciální diagnostika s přídavným akordem, vada mitrální chlopně, hluk při anémii, dystrofie srdečního svalu. Zároveň informace o tom, kdo první z lékařů určil patologické záležitosti.

Pomoc při záchvatu bolesti v srdci s kardioneurózou 60 kapek Corvalolu v horké vodě.

Diagnóza VSD se provádí po vyloučení všech ostatních onemocnění.

2). Biochemická analýza složení krevních lipidů.

3). Vyšetření fundusu.

5). Studium hemodynamiky: kontrola krevního tlaku a pulsu na obou rukou ráno a večer po dobu 7 až 10 dnů.

6). Měření teploty před spaním a ihned po spaní.

7). Přítomnost krizí.

8). Přítomnost provokujících a predispozičních faktorů.

9). Konzultace endokrinologa, neurologa, kardiologa, otolaryngologa.

Zároveň záleží na tom, kdo první z lékařů diagnostikoval IRR.

Máte-li zájem o metody funkční diagnostiky kardiovaskulárního systému, pak informace naleznete na webových stránkách "Zdravotnická společnost" Léčba a diagnostika "."

Při studiu autonomního nervového systému je důležité studium vaskulárního reflexu - dermografismu.

Dermographism je způsoben mírným podrážděním mrtvice kůže s tupým koncem kladiva. Namísto mrtvice reagují kapiláry kůže a kůže se zbarví červeně nebo bělavě.

U zdravých lidí se při vyšetřování dermografismu objeví bílý pruh s mírným podrážděním a červeným pruhem se silným pruhem.

Pokud se objeví pouze bílá čára, pak se zvýší sympatický nervový systém. Jestliže červený dermografismus, pak parasympatický nervový systém je zvýšen.

Bílý pruh se nazývá místní bílý dermografismus; červený pruh - místní červený dermografismus.

Další test k určení tónu autonomního nervového systému - Prevelův ortostatický reflex.

Test se provádí u pacienta vleže. Měl by si lehnout 5 minut. Prozkoumejte tepovou frekvenci. Poté pacient vstane a po 15 sekundách znovu vyšetříme tepovou frekvenci.

Normálně, zrychlení pulsu na 6 - 24 úderů za minutu.

Více než 24 úderů za minutu znamená, že převládá sympatický nervový systém. Zrychlení pulsu pod 6 úderů za minutu ukazuje prevalenci tónu parasympatického nervového systému.

Je užitečné sledovat video z televizního programu "Bez předpisu" o vegetativně-cévní dystonii. Tam je ukrajinský jazyk, ale všechno je jasné, protože ukrajinský jazyk je nám blízký.

Když jsem studoval povahu výskytu IRR, došel jsem k závěru, že příčinou poruchy hypotalamu a autonomního nervového systému je nedostatek reakce na stresující podnět. Člověk je vychován tak, aby splňoval morální, etické a morální standardy: v různých stresových situacích se zdržuje sám, to znamená, že člověk nemůže dělat to, co chce, a co podvědomí diktuje. Nerealizované stresové vzrušení se hromadí v podvědomí a nervové poruchy vznikají ve formě neurózy a IRR v důsledku poruchy ve vztahu mezi kortexem a subkortexem.

Psychologický vnitřní stres s neurózou má tři hlavní formy stereotypního myšlení a chování:

  1. "Nemůžu, nedokážu se vyrovnat";
  2. „Můžu, ale všichni mě trápí“;
  3. „Nevím, co mám dělat. Není úniku. “

Neurózy léčí psychologové, psychoterapeuti, psychiatři a neurologové, v závislosti na tom, jak hluboce se nemoc vyvíjí. (Psychosomatika je studium vlivu psychologických faktorů na výskyt a průběh somatických onemocnění - směr lékařské psychologie a praktické medicíny).

Osoba může nezávisle opustit stav neurózy.

Je nutné přehodnotit jejich postoj k životu a realisticky ho vnímat. Trvá práce na sobě, aby v případě potřeby zvýšily sebevědomí, nebo přestaly obviňovat jiné lidi za jejich problémy.

Je třeba se naučit vyvíjet dvě nebo tři řešení jakéhokoliv problému a vědět, že neexistují žádné beznadějné situace.

Na straně cvičení terapie v tomto vám pomůže cvičení pro ruce a prsty.

Přečtěte si článek „Cvičení pro prsty“ na tomto webu, věnujte pozornost cvičení „Jak se naučit psát dvěma rukama najednou?“. Školení pomáhá „probudit spící oblasti mozku“ a rozvíjí schopnost nalézt mimořádná řešení, jak se dostat z obtížných situací.

Druhým důležitým bodem je denní režim. Zejména režim spánku.

Musíme udělat vše, abychom zajistili normální zdravý spánek.

Proč je to tak důležité? Během spánku hledá podvědomí cestu ven, jak řešit akumulované nerealizované stresové reakce. Dokonce i noční můry mohou snít, v tuto chvíli ve snu může člověk mluvit, křičet, houpat rukama, ale není nutné v tuto chvíli osobu probudit a po probuzení ji můžete uklidnit.

Spánek je jedním z nejlepších léků pro léčbu nervového systému a psychiky.

Analyzujte, co vám brání spát normálně bez probuzení, 8 hodin v řadě a tyto faktory eliminujte.

Musíte spát v tichu, ve tmě, na pohodlné posteli. Neměla by být žádná vůně, v ložnici by měl být pořádek a čistota. Omezte příjem tekutin před spaním, abyste nebyli rušeni nutkáním používat WC během spánku.

Při přípravě na lůžko je velmi dobré používat určitý rituál: chodit před spaním, vysílat místnost, tlumená světla, tichou hudbu a další věci, které vám pomohou uklidnit se a přepnout do tichého vnitřního rytmu. Funguje jako podmíněný reflex pro spánek.

Třetím důležitým bodem je fyzioterapie, dávkování fyzické aktivity s radostí a dobrou náladou.

Během cvičení jsou aktivovány všechny receptory, jejichž signály mají pozitivní vliv na centrální nervový systém. Zvláště střídání napětí a relaxace působí na nervový systém jako kontrastní sprcha, dochází k harmonizaci celého organismu.

Nejcennější věc v terapeutické gymnastice s IRR je, že fyzická aktivita pomáhá realizovat nerealizované stresové reakce ve vegetativním nervovém systému a produkují se hormony dobré nálady.

Proto příznaky kardioneurózy rychle vymizí a pravděpodobnost útoků panických záchvatů během fyzické aktivity ustupuje.

Terapeutický fyzikální trénink v IRR.

Pro fyzioterapeutická cvičení s VSD je nejdůležitější hemodynamika: tendence ke zvýšení nebo snížení krevního tlaku.

Před léčebnou gymnastikou a po ní je nutné měřit krevní tlak a puls. Zaměřit pacienta na zlepšení výkonu.

Terapeutická gymnastika s IRR v hypertonickém typu zahrnuje dechová cvičení, tonikum, relaxaci ve výchozí pozici, zatímco stojí, sedí a leží. Skákání, rychlý běh jsou vyloučeny. Cyklická cvičení jsou aplikována v tichém tempu: chůze, lyžování, plavání, pomalý běh, cvičební pomůcky (s kontrolou krevního tlaku a pulsu).

Při běhu, dýchání nosem, pokud máte dušnost a touhu dýchat ústy, je třeba snížit zatížení.

Terapeutická gymnastika s VSD na hypotonickém typu si klade za cíl posílit tělo, aplikovat cvičení posilující, dýchání, cvičení s činkami, na gymnastické stěně.

Užitečný trénink na simulátorech, hrách, pomalém běhu, lyžování.

Můžete využít cvičení se zrychlením a následnou relaxací svalů. Pomáhá zvýšit celkový tón těla a podporuje sebeovládání.

Nezapomeňte doporučit kontrastní sprchu.

Pro všechny typy použití VSD:

  • Restaurační cvičení, včetně souboru cvičení v osteochondróze páteře, která zahrnuje tréninkovou pozici, posílení břišních svalů, boků, nohou a chodidel, ramenního pletence, krčních svalů.
  • V komplexu

cvičení s cvičením VSD pro protahování, rovnováhu, koordinaci pohybů (jejich zvláštní výhodou je rozptylování od nadměrné pozornosti k vlastním pocitům funkčních poruch). K vykonávání sebekontroly používáme relaxační a alternativní cvičení.

napětí a svalová relaxace.

  • Dechová cvičení: diafragmatické dýchání; důraz na inhalaci a výdech během tonických cvičení; výdech během protahování a relaxace.
  • Cvičení na simulátorech v klidném rytmickém tempu s kontrolou krevního tlaku a pulsu.
  • Jízdní kolo
  • Procházka
  • Pomalý běh.
  • Brusle a lyže.
  • Sportovní týmová hra: volejbal, basketbal.
  • Wellness plavání.
    • Gymnastika.
    • Atletika.
    • Vzpírání.
    • Skákání
    • Tenis.
    • Různé typy zápasů: karate, sambo a další.
    • Box

    Počítání pulsu po dobu 1 minuty!

    Přípustné zatížení srdce definujeme tak, aby dávka IRR byla až do 70 - 80% maximální přípustné tepové frekvence během cvičení.

    K tomu vypočítejte maximální povolenou tepovou frekvenci (srdeční frekvenci) během cvičení a tepové frekvence v klidu po dobu 1 minuty.

    1). HR (tepová frekvence) maximální = 180 let.

    Například věk 32 let.

    Maximální HR = 180 - 32 = 148 (úderů za minutu). To znamená, že puls během cvičení by neměl být vyšší než 148 úderů za minutu.

    2). Nyní spočítejte tepovou frekvenci v klidu (po 15 minutách odpočinku) za minutu stopkami. Řekněme 72 úderů za minutu.

    3). Určete MS (srdeční rezerva) = maximální tepová frekvence - klidová tepová frekvence.

    HR maximum 148 úderů za minutu.

    Klidová tepová frekvence........ 72 úderů za minutu

    RS = 148 - 72 = 76 úderů za minutu (100%). To znamená, že když je tepová frekvence v klidu 72 úderů za minutu, je přípustné zvýšit tepovou frekvenci během cvičení o 76 úderů za minutu (až 148 úderů za minutu).

    Proč musíme vypočítat rezervu srdce? Pro nastavení velikosti zatížení směrem dolů. Koneckonců není vždy nutné 100% zatížení. Když VSD používá 70-80% rezervu srdce.

    V tomto příkladu tedy definujeme zátěž 70% rezervy srdce.

    100% RS = 76 úderů za minutu.

    70% RS = 76: 100 x 70 = 53 úderů za minutu.

    To znamená, že při klidové tepové frekvenci 72 úderů za minutu je objem zátěže 70% ve věku 32 let 72 + 53 = 125 úderů za minutu.

    Tento výpočet vám pomůže nebát se jít do tělesné výchovy. Koneckonců, vše je známo a chápalo, jak dávkovat zátěž na srdce. Povědomí významně snižuje stres, zatímco nedostatek informací naopak vyvolává napětí a úzkost.

    Terapeutická gymnastika s VSD.

    Žádné kontraindikace.

    (Časté kontraindikace k terapii jsou: bolest (včetně bolesti hlavy), vysoká horečka, riziko krvácení, hypertenzní krize, závratě a další stavy, při nichž je léčba nepřijatelná.

    Není snadné donutit se dělat cvičení s IRR, protože vnitřní stres vyčerpává člověka, nechci nic dělat. Proto cituji pod nejkratším komplexem cvičení pro IRR. Diafragmatické dýchání je vždy zahrnuto, zvláště při panických záchvatech.

    Cvičení pro IRR.

    1). Diafragmatické dýchání. Leží na zádech (nebo sklápěcí), položte ruce na žaludek, nohy ohnuté na kolenou.

    1 - Vdechněte nosem, nafoukněte břicho (není nutné přehánět nadměrně tak, aby nedošlo k natažení břišních svalů), hrudní buňka se neúčastní dechu.

    2 - Výdech ústy, skládání rtů trubicí, tenký proud, žaludek "vypouští" a zatahuje.

    Vdechněte se nosem a nafoukněte břicho.

    Výdech v tenkém proudu ústy, rty se slámou. Břicho je vypuštěno.

    2). Cvičení k posílení břišních svalů "Cross".

    Ležící na zádech, nohy narovnané, ruce v "zámku" pod hlavou.

    1 - Připojte pravé koleno a levé koleno, vydechněte.

    2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.

    3 - Připojte levé koleno a pravé koleno, výdech.

    4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.

    Pro snadnou únavu břišních svalů.

    Raz! Připojte pravé koleno a levé koleno (výdech).

    Dva! Návrat na odkaz ref. (inhalace).

    Tři! A na druhé straně. Výdech

    Čtyři! Návrat na odkaz ref. (inhalace).

    3). Izotonické cvičení na posílení pozice svalů "Samoletik". Leží na břiše. Ruce před ním, hlava spočívá na rukou, nohy jsou rovné a pevně zavřené.

    1 - Zvedněte hlavu, horní ramenní pásek a nohy nahoru, paže do stran. Držte po dobu 1 minuty. Dýchání je libovolné.

    2 - Vraťte se do výchozí pozice, relaxace (potřásněte boky do stran ("mávání").

    "Letadlo" drží po dobu 1 minuty.

    4). "Vlaštovka". Postavení, nohy spolu, paže podél těla.

    1 - Vezměte si pravou nohu dozadu, nakloňte dopředu, paže do strany, natáhněte pravou nohu zpět a zvedněte páteř. Udržet rovnováhu.

    2 - Návrat do původní polohy.

    3 - Stejná levá noha.

    4 - Návrat do původní polohy. Opakujte 2 krát.

    "Vlaštovka". Držte váhu střídavě na každé noze.

    5). Rezinochka se provádí stojící (ale pokud cítíte závrať, můžete si lehnout).

    Postavení, nohy spolu, paže podél těla.

    1 - Zvedněte ruce po stranách nahoru, zavěste ruce do „zámku“ (vdechněte).

    2 - Odšroubujte dlaň nahoru. Když vydechujete, natáhněte páteř, natáhnete ruce nahoru, mentálně s nohama dolů a posuňte těžiště po celé ploše chodidel.

    3 - Odemkněte "zámek" (vdechněte).

    4 - Sklopte ramena přes strany dolů (výdech). relaxace Běh 3 krát.

    Rezinochka. Př. pozici

    Rezinochka. Zvedněte ruce po stranách nahoru.

    Rezinochka. Štětce v "zámku". Inhalovat

    Rezinochka. Odšroubujte dlaň a natáhněte ruce rukama po patách. Výdech

    Rezinochka. Uvolněte "zámek" - vdechněte. Snižte ruce po stranách dolů - výdech.

    Uvolněte svaly paže.

    Toto cvičení dokonale harmonizuje celé tělo, zlepšuje stav páteře, zvyšuje sebevědomí a „uklidňuje nervy“.

    Kromě fyzioterapeutických cvičení pro IRR je dobré použít masážní terapii, Denasovu terapii, Frolovův dechový simulátor.

    Masáž s IRR na hypotonickém typu tonikum: je žádoucí provádět obecné nebo celé záda a nohy, nebo záda a břicho (my nebereme pokožku hlavy).

    Masáž s IRR v hypertonickém typu relaxace: oblast krku s masáží pokožky hlavy.

    V obou případech je nutné uvolnit meziprostorovou zónu a lichoběžníkové svalové válce, protože zde je svalové napětí spojené se stresujícím vnitřním stresem. Relaxace těchto zón pomáhá zmírnit stres.

    S IRR na typu smíšené masáže jako u neurózy: obecné, relaxační. V každém případě vyžaduje individuální přístup.

    Použití dechového simulátoru Frolov dokonale přináší nervový systém do pořádku.

    Denas terapie rozšiřuje své schopnosti.

    Denas - deka pomáhá zmírnit nervové napětí

    vytváří pocit bezpečí, pohodlné používání.

    Dopad lékařské deky OLM-01 je zaměřen především na boj proti nemocem,

    řádné fungování orgánů a systémů těl, t

    DENAS - brýle - nález k prevenci a léčbě centrálního nervového systému.

    k obnovení harmonie v jejich společné práci jsou obnoveny přirozené síly těla,

    která má další možnosti nezávisle zabránit výskytu a rozvoji chorob.

    Doporučené články na toto téma:

    Naším úkolem je najít něco, co nám pomáhá zůstat v dobrém stavu. Analyzujte moje doporučení. Vyberte vše, co uznáte za vhodné a užitečné. Přidejte svůj pozitivní zážitek. Podělte se s námi. Ale pamatujte, že lékařská gymnastika s IRR je vždy na prvním místě: rytmus, nálada, sebevědomí!

    Terapeutická gymnastika s VSD

    Existuje mnoho důvodů, proč člověk vyvíjí cévní dystonii. Jedním z hlavních je sedavý životní styl. Proto terapie IRR ve většině případů zahrnuje jmenování souboru tělesných cvičení, které pomáhají zmírnit napětí, pozitivní vliv na práci celého organismu.

    Ale cvičení s IRR nejsou stejná pro všechny pacienty, jejich odrůdy závisí na tom, jaký typ cévní dystonie byl diagnostikován pro každého konkrétního pacienta. Fyzikální terapie IRR je velmi užitečná pro dýchací systém, páteř, stejně jako pro centrální nervový systém.

    Hlavním cílem cvičení ve vegetativně-cévní dystonii je zvýšení fyzické aktivity pacienta, ale zároveň by cvičení neměla způsobit nepohodlí, způsobit nadměrné přetížení nebo únavu. Je velmi důležité kombinovat tento typ terapie se správným životním stylem, dobrou kvalitou spánku a zdravou výživou.

    Jaká pravidla by měla být dodržena při provádění cvičení?

    S potvrzenou diagnózou autonomní dystonie by měl pacient dodržovat některá doporučení odborníků týkající se cvičení v IRR.

    Pokud budou dodržena následující pravidla, účinek provedené lékařské léčby bude mnohem pozitivnější:

    • Začněte se angažovat v dystonii s nejjednoduššími cvičeními, nejlépe v dobře větrané místnosti nebo na čerstvém vzduchu.
    • Oblečení by nemělo omezovat pohyby, mělo by být velmi pohodlné a pohodlné.
    • Intenzita cviků prováděných během dystonie se může zvyšovat, ale postupně a pouze v případě, že obvyklý rytmus cvičení nemá stejný účinek a tělo je velmi snadné vyrovnat se s fyzickým cvičením.
    • Terapeutická gymnastika s IRR by měla zahrnovat řadu cvičení, která ovlivňují všechny svalové skupiny.
    • Proces cvičení by měl přinést pouze pozitivní emoce, potěšení a po skončení tréninku by se měl pacient cítit příjemně unavený. Nepřijatelné přeplnění, realizace komplexních cvičení, po kterých zmizí touha pokračovat v tréninku.
    • Je důležité pochopit, že ve vegetativní dystonii to není výsledek sportovního tréninku, který je důležitý, ale samotný proces. Pacienti s takovou diagnózou jsou proto silně odrazováni od účasti na konkurenčním sportu. Konec konců, soubor cvičení v IRR primárně směřoval k normalizaci aktivity nervového systému, a strach ze ztráty může způsobit exacerbaci nemoci nebo útok.
    • Profesionální sport je také kontraindikován pro dystonii vzhledem k riziku vysoké fyzické námahy na těle.
    • Chcete-li zvýšit pozitivní emoce, můžete zapnout dobrou poslechovou hudbu během cvičení.

    Než začnete se věnovat lékařskému výcviku, měli byste zajistit, aby neexistovaly žádné kontraindikace nebo omezení v důsledku souběžných onemocnění. S výhradou všech lékařských předpisů spojených s výcvikem bude výsledek z nich patrný po několika týdnech.

    Základní možnosti tréninku vegetativní dystonie

    Existuje několik typů fyzické námahy, které se projevují ve vegetativní vaskulární dystonii. Doporučuje se aplikovat je v komplexu, aby se dosáhlo rychlého a stabilního výsledku.

    • Brisk chůze nebo běh na krátké vzdálenosti dává dobrý efekt, ale pouze za podmínky řádného dýchání. Příliš rychlý pohyb zatěžuje pohybový aparát.
    • Plavání je skvělý sport, téměř žádné kontraindikace, protože ve vodě se můžete dobře uvolnit, zmírnit napětí, odstranit nadměrné namáhání kloubů a páteře. Není nutné provádět speciální cvičení ve vodě, jen plavat v bazénu.
    • Cyklistika má obecně blahodárný účinek na tělo, zlepšuje krevní oběh, zlepšuje náladu.
    • Skupinová aerobní cvičení, s výjimkou silového tréninku, mají dobrý vliv na emocionální stav člověka ve vegetativní dystonii a také přispívají k posilování všech svalů.
    • Provádění jednoduchých gymnastických cvičení ihned po probuzení vám bude účtovat potřebnou energii po celý den.
    • Návštěva masážního terapeuta je žádoucí pro upevnění výsledků tréninku.

    VSD a sport - koncept je zcela slučitelný, není zakázáno navštěvovat posilovnu. Ale nejdůležitější věc je mít na paměti, že cílem tréninku v tělocvičně je boj s projevy cévní dystonie, ale ne sportovní úspěchy. Doporučuje se zabývat osobním instruktorem, který může předem vybrat individuální schéma povolání podle terapeutických cvičení podle zvláštností patologie.

    Intenzivní cvičení s činka nebo činka, vzpírání a vytrvalostní cvičení jsou přísně zakázány pacientovi s VSD.

    Aby se zmírnilo napětí v procesu tréninku v tělocvičně, doporučuje se po koupání v bazénu trochu kontrastní sprchu.

    Jak dělat cvičení doma?

    V případě vegetativně-cévní dystonie lze cvičení provádět snadno doma bez použití speciálního vybavení. Sportovní cvičení jsou skutečným lékem pro pacienty s VSD, mohou být praktikovány v jakémkoliv vhodném čase.

    Provádění následujících jednoduchých cvičení pomůže výrazně zlepšit vaši pohodu, překonat nedostatek důvěry ve své schopnosti a zvýšenou úzkost charakteristickou pro pacienty s cévní dystonií:

    • Stojící přesně rukama dolů po těle, zhluboka se nadechněte a natáhněte jednu ruku dopředu a druhou dozadu, pak vydechněte a vraťte se do výchozí pozice. Běh desetkrát, střídavě ruce.
    • Postavení, nohy odděleně od šířky ramen a ruce na ramenou, postoj by měl být na úrovni. Proveďte rotační pohyby ramen, bez spěchu a se správným hlubokým dýcháním.
    • Ohněte lokty, spojte dlaně na úrovni hrudníku a vytlačte je společně s úsilím. Každých deset vteřin snižte ruce dolů, pak proveďte cvičení znovu a ne méně než desetkrát.
    • Nohy jsou od sebe vzdálené, paže v pase. Zvedněte jednu ruku nahoru, pak zatáhněte dopředu a udělejte kruhový pohyb, udělejte to samé s druhou rukou a tak střídavě desetkrát.
    • Nohy jsou od sebe vzdálené, paže v pase. V této poloze otočte horní část trupu doprava nebo doleva. Zároveň můžete protáhnout ruce, například otočením doprava, natažením levé paže a naopak.
    • Naklánějte hlavu v různých směrech, pohybujte se pomalu a důsledně.
    • Stojící na nohách s rovným hřbetem a pažemi, umístěnými na opasku, ohněte jednu nohu na koleno, zvedněte a natáhněte dopředu, počítajte do pěti, pak pomalu vraťte nohu do původní polohy. Proveďte postupně s každou nohou nejméně pětkrát pro každou.
    • Otočte se, aby se otáčecí pohyby chodidel, ohýbání nohou na kolenou.
    • Chcete-li dělat cvičení "nůžky" s rukama rozšířeným před vámi.
    • Postavte se vzpřímeně, položte ruce na pas, střídavě se pohybujte dopředu a dozadu.
    • Proveďte cvičení s názvem "polykat", s jednou nohou zpět, rozprostřete ruce v různých směrech a nakloňte tělo dopředu. Zároveň je třeba natáhnout zadní nohu nahoru.
    • Leží na břiše a napodobuje pohyb prsa.
    • Leží na břiše, natáhněte ruce dopředu a položte hlavu mezi ně. Současně zvednout natažené ruce a nohy, snaží se udělat loď.
    • Ve stejné poloze současně zvedněte a táhněte pravou nohu a levou ruku, pak naopak levou nohu a pravou ruku. Cvičení je dobré pro protažení páteře.
    • Ležící na zádech, nohy provádět cvičení "kolo".
    • Ramena by měla ležet na zádech a měla by být umístěna pod hlavu, nohy ohnuté na kolenou a nohy by měly být přitlačeny k podlaze. Pomalu zvedněte a snižte pánev.
    • Ležící na jedné straně napodobují pohyb nohou, jako když chodíte.
    • Ve stoje, dřepy s natahovat ruce před vámi.
    • Ve stoje položte ruce na pas, dopředu a dozadu, na pravou a levou stranu.
    • Ve stejné poloze se provádí rotační pohyb pánve.
    • Push-upy z podlahy jsou velmi užitečné pro pacienty s dystonií.
    • Lyžování.
    • Bruslení.
    • Pro posílení cév je užitečné napodobit pohyby osoby, která seká trávu, stejně jako sekání dřeva sekerou, třepání koberce atd.
    • Postavte se na nohy, postavte se na ponožky a pak se náhle vraťte do výchozí pozice. Měly by být pružné pohyby.

    Všechna tato cvičení lze provádět kdykoliv během dne, ale je vhodnější cvičit ráno po probuzení, abyste mohli strávit nadcházející den plný vitální energie a pozitivního postoje.

    Během tréninku je velmi důležité správně dýchat, předcházet dušnosti. Nejdůležitější je provádět všechny pohyby bez spěchu a nadměrného napětí, gymnastika by měla být radost. Přepětí, které vede k těžké únavě a ztrátě pevnosti, je nepřijatelné.

    Je pozoruhodné, že fyzikální terapie vegetativní cévní dystonie nemá žádné kontraindikace. V některých případech je však lepší neprovádět školení:

    • zvýšená tělesná teplota;
    • bolest hlavy nebo jiných částí těla;
    • závratě;
    • riziko krvácení;
    • vysoký krevní tlak atd.

    Výhody tréninku ve vegetativní dystonii

    Fyzikální terapie v IRR je nepostradatelným nástrojem pro boj s projevy daného onemocnění, je velmi těžké přeceňovat jeho význam pro každého pacienta. LFK je jedním z nástrojů komplexní léčby dystonie. Hlavní cíle a přínosy cvičení v cévní dystonii:

    • s pravidelným tréninkem v osobě zvyšuje sebeúctu, zlepšuje sebeovládání;
    • funkce mozku jsou normalizovány, cévy jsou silnější;
    • eliminuje účinky stresových situací, fyzického stresu;
    • příznivě působí na metabolismus;
    • normální činnost dýchacího aparátu, obnovuje se kardiovaskulární systém;
    • zvyšuje se pracovní kapacita, vytrvalost organismu a zlepšuje se sen;
    • nervový systém je posílen, úzkost a nejistota v sobě a ve svých schopnostech, často doprovázející pacienty s dystonií, projdou.

    Každý pacient by si měl uvědomit, že vegetativní dystonie neumožňuje požití alkoholu, a to ani v malých množstvích.

    Při pití alkoholu z cvičení nebude mít prospěch, naopak můžete očekávat zhoršení a zhoršení onemocnění.

    Výhody správného dýchání a dechových cvičení

    Účinnost cvičení přímo závisí na tom, jak dobře pacient dýchá v procesu tréninku. Při správném dýchání je tělo mnohem lépe nasyceno kyslíkem, což je důležité pro normální fungování vnitřních orgánů, stejně jako pro boj proti cévní dystonii.

    Doporučuje se dýchat břišní svaly, vdechovat nosem a provádět ostré výdechy ústy, ujistěte se, že intenzita prováděných pohybů je v souladu s dýcháním. Ve vegetativní dystonii je vhodné provést následující cvičení:

    • zhluboka se nadechněte svým nosem, jako kdybyste naplnili břicho vzduchem, pak vydechněte ostře ústy a vdechněte žaludek;
    • opakujte, pouze s hrudníkem, aby žaludek zůstal nepohyblivý;
    • střídavě vdechujte vzduch zprava, pak lesem nozder, zavírajte je prsty a vydechujte ústy.

    Pokud každý den věnujete pozornost takové gymnastice alespoň pět nebo deset minut, můžete po aktivním nasycení těla kyslíkem pocítit výrazné zlepšení zdraví.