Zvýšená hladina cholesterolu v krvi: jak doma snížit bez medikace

Vědci již dlouho prokázali, že cholesterol se podílí na tvorbě aterosklerózy. Vysoká hladina cholesterolu může změnit život člověka přes noc - přeměnit ho ze zdravého, zdravého člověka na postiženou osobu. Úmrtnost na infarkt a mrtvici představuje téměř polovinu celkového počtu úmrtí.

Díky cholesterolu je narmální metabolismus možný na buněčné úrovni, syntéze esenciálních hormonů a vitamínů.

V boji proti nemocem se používá lékařské ošetření. Ale ne všechny a ne vždy to je ukázáno. Proto zvažte, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků. Jak můžete snížit jeho úroveň prostřednictvím stravy a je možné snížit "špatný" cholesterol lidovými prostředky? Zvažte tyto otázky.

Cholesterol - přínosy a škody

Cholesterol je mastná bílá voskovitá látka. V těle se účastní všech životně důležitých procesů:

• Bez ní je produkce ženských a mužských pohlavních hormonů nemožná.
• Podílí se na syntéze non-pohlavních hormonů: kortizol, aldosteron, kortikosteroidy.
• Tato látka je obsažena v buněčné membráně.
• Je základem vitamínu D.
• Vyrábí žluč.
• Bez ní je metabolismus mezi buňkou a extracelulárním prostorem nemožný.

Podělte se o "špatný" a "dobrý" cholesterol (synonymem cholesterolu). Vstupem do krevního oběhu se kombinuje s proteinem a cirkuluje ve formě dvou sloučenin. Jedním z nich je lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) a druhý je lipoprotein o nízké hustotě (LDL).

Pod "špatným" cholesterolem je třeba rozumět LDL. Čím více se hromadí v krvi, tím rychleji se ukládají a ucpávají lumen cévy. A pak se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Cholesterol pochází ze živočišných produktů - klobásy, mastného mléka a zpracovaného masa. Může však odstranit produkty obsahující vlákninu - zeleninu, ovoce, obiloviny.

Co je nebezpečné při zvyšování cholesterolu?

Hladina cholesterolu v krvi u různých jedinců se liší v závislosti na pohlaví a věku. Průměrný celkový cholesterol u mužů a žen se pohybuje od 3,6 do 5,2 mmol / l. S věkem se však jeho úroveň zvyšuje. Až 40 let je maximální hladina cholesterolu od 5,17 do 6,27 mmol / l. U starších osob - od 6,27 do 7,77 mmol / l.

Při ateroskleróze koronárních arterií dochází k ischemické chorobě srdeční, která se projevuje anginou pectoris, v závažných případech infarktu myokardu

Zvýšení cholesterolu zvyšuje riziko onemocnění, jako jsou:

• angina, infarkt myokardu;
• mrtvice;
• ateroskleróza cév dolních končetin;
• renální vaskulární skleróza.

Vysoký cholesterol může být detekován v každém věku. V některých případech je hypercholesterolemie genetickým problémem. Proto, aby zkontroloval jeho úroveň u některých lidí by měla být již 20 let.

Tipy pro snížení cholesterolu

V závislosti na patologii, lékaři různých profilů dávají doporučení, jak snížit cholesterol. Realizace léčebných opatření je často spojena se změnou životního stylu člověka. Pro snížení cholesterolu je třeba dodržovat tato pravidla:

• Úplné odmítnutí rychlého občerstvení, rychlé občerstvení, hranolky, hamburgery, koláče, zákusky. Pouze toto opatření pomáhá významně snížit hladinu cholesterolu.
• Odmítnutí smažených potravin. Jídla by měla být dušená, vařená, dušená nebo grilovaná. V procesu smažení se tvoří karcinogeny.
• Odmítnutí trans - margarínu a tuku na vaření. Přispívají k hromadění LDL v krvi. Trans mastné kyseliny v produktech jsou označovány jako "hydrogenované tuky". Musí být nahrazeny rostlinnými oleji - olivovými, sójovými, slunečnicovými.
• Z jídelního lístku jsou vyloučeny živočišné potraviny, vysoký cholesterol.
• Zahrnutí do nabídky výrobků snižujících LDL - vlákninu, zeleninu, ovoce.
• Strava by měla zahrnovat mastné ryby lososných druhů obsahující „dobrý“ cholesterol.
• Sójové potraviny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Jsou bohaté na bílkoviny, pomáhají snižovat používání škodlivých produktů a také snižují hmotnost.
• Každá fyzická aktivita snižuje "špatné" a zvyšuje "dobrý" cholesterol.
• Odvykání kouření. Nikotin poškozuje stěny cév, což usnadňuje ukládání LDL na jejich vnitřní povrch.

Zvýšený cholesterol představuje zdravotní riziko, ale je to zvládnutelný problém.

Můžete se s tím vyrovnat, vzdát se špatných návyků, změnit svůj životní styl. Pomocí preventivních opatření můžete snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků.

Potraviny zakázané s vysokým obsahem cholesterolu

Pokud se hladina cholesterolu zvýšila, především byste měli změnit dietu. Lékaři dávají doporučení, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí stravy.

Menu neobsahuje tučné potraviny živočišného původu, protože obsahuje velké množství cholesterolu.

Dietní terapie spočívá v vyloučení takových potravin, jako je máslo, smetana, zakysaná smetana, tvrdý sýr, margarín, tučné maso a masné výrobky (zejména nežádoucí vepřové maso), vejce, bílý chléb

Tyto produkty zahrnují:

• tučné hovězí maso, včetně telecího;
• jehněčí, vepřové a vepřové sádlo;
• hovězí mozky jsou záznamem cholesterolu;
• játra, ledviny;
• kuřecí vaječný žloutek;
• mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku - smetana, máslo, zakysaná smetana, tvrdé sýry;
• majonéza;
• trans tuky (margarín a olej na vaření) přispívají k hromadění „špatného“ cholesterolu v těle;
• granulovaný a červený kaviár;
• kuře s kůží;
• krevety, kraby;
• masné výrobky - paštiky, klobásy, klobásy, dušené maso.

Správné potraviny a způsob jejich vaření snižuje „špatné“ a zvyšuje „dobrou“ frakci cholesterolu.

Jaké druhy potravin se doporučují pro snížení cholesterolu?

Odborníci zjistili, které produkty umožňují snížení hladiny cholesterolu bez tablet, aby se ochránilo srdce a krevní cévy. Nabídka by měla obsahovat produkty této skladby:

• Rostlinná vlákna a pektiny, které odstraňují "špatný" cholesterol. Vlákna se nacházejí v zelenině, ovoci, celozrnných obilninách.
• Produkty s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin. Oni jsou nalezeni v mastných mořských rybách (losos, chum losos, pstruh).
• Rostlinné produkty obsahující mononenasycené mastné kyseliny. Největší počet z nich je v lisovaném olivovém oleji za studena, řepce a lnu.

Tyto kyseliny zvyšují obsah "dobrého" cholesterolu. Tudíž krev vyrovnává hladinu HDL a LDL. Připomeňme, že ateroskleróza se vyvíjí v nerovnováze těchto frakcí.

Bylinné potraviny snižující hladinu cholesterolu

Ve stravě se doporučuje zahrnout zeleninu, ovoce a obiloviny, které snižují hladinu cholesterolu. Z těchto nejvíce užitečných vlastností mají tyto produkty:

• Luskoviny - fazole, čočka, sójové boby, jejichž pravidelná konzumace pomáhá rychle snižovat hladinu cholesterolu bez léků. Pokud budete jíst talíř fazolí denně, cholesterol se sníží za 3 týdny. Produkty fazole mohou dosáhnout dvojnásobného snížení LDL.
• Ječmen, známý jako perlový ječmen, je bohatý na rostlinné vlákno obsahující glukan, které snižují LDL. Když lékaři poskytují radu, jak rychle snížit cholesterol, doporučují připravit ječmennou kaši nebo pilaf s přidáním zeleniny. Ječmen, stejně jako žádná jiná záď, významně snižuje krevní tuky. Kromě toho je tato celozrnná cereálie vynikající alternativou k rýži.
• Ovesné vločky vyrobené z vloček nebo zrn jsou také užitečné v boji proti cholesterolu. Ovesné otruby jsou ještě účinnější.
• Pomoci snížit LDL ořechy. Mandle má výrazný účinek, který obsahuje fytosteroly v kůži. Kombinují se ve střevě s nasycenými tuky a tvoří nerozpustnou sloučeninu, která není absorbována do krve. Můžete je použít v čisté formě nebo přidat do salátů. Mandle chrání před aterosklerózou také díky antioxidantům a vitamínu E.
• Avokádo obsahuje mononenasycené tuky. Zvyšují hladinu "dobrého" cholesterolu. Avokádo lze konzumovat s citronem a solí nebo přidávat do salátů.
• Strava by měla zahrnovat nerafinovaný rostlinný olej - slunečnice, sóju. Obsahuje fytosteroly.
• Mrkev je bohatá na vlákninu, antioxidanty a vitamín A. Konzumace dvou mrkví denně pomáhá snižovat cholesterol o 5-10% za 2–3 týdny. Kromě toho mrkev zlepšuje paměť.

Pektiny by měly být dodávány v množství 15 gramů denně. Mohou být nalezeny v jablek, švestek, meruněk, řepy, mrkve, černého rybízu

• Brusinka je zdrojem antioxidantů a vitamínu C. Tento přírodní lékař čistí krevní cévy z cholesterolu, zabraňuje srdečnímu infarktu, mrtvici.
• Lilek má vysoký obsah vlákniny. Lilková vlákna se váží a odstraňují LDL ze střev. Tento produkt také zlepšuje funkci srdce díky draslíku.
• Mléčné výrobky by měly být konzumovány s nízkým obsahem tuku - až 2,5%.
• K redukci cholesterolu se doporučují sójové produkty - mléko, sýr a tofu.
• Jablka jsou zahrnuta ve stravě pro snížení cholesterolu. Jejich kůže obsahují polyfenoly a antioxidanty, které zabraňují hromadění a usazování "špatného" cholesterolu na vnitřní stěně cév. Doporučuje se použít před jídlem.
• Činidla snižující cholesterol jsou česnek a zázvor. Tím, že zrychlí metabolismus, pomáhají využít tukové potraviny.

Pro boj s cholesterolem je předepsán olivový olej, řepka a lněný olej. Obsahují mononenasycené mastné kyseliny, které rozpouštějí aterosklerotické plaky. V jejich složení jsou také antioxidanty Omega-6, Omega-3, které chrání nádoby před škodlivými faktory. Při použití olivového oleje místo živočišného tuku se hladina cholesterolu v krvi výrazně snižuje.

Řepkový olej při použití v 1 lžíce. Já denně snižuje celkový cholesterol o 29% za 5 měsíců. Ropa se prodává v supermarketech a hypermarketech. Při nákupu dbejte na to, aby byla skladována v tmavých skleněných lahvích, protože mastné kyseliny se ve světle rozkládají.

Co ryby snižuje hladinu cholesterolu

Se zvýšeným cholesterolem jsou potraviny bohaté na polynenasycené mastné kyseliny zahrnuty ve stravě. Největší množství těchto kyselin (až 14%) se vyskytuje v rybách - lososech, kuřatech, pstruzích, makrelách, tuňácích. Omega-3 ve složení ryb snižuje cholesterol, zabraňuje tvorbě aterosklerotických plaků, udržuje pružnost cév a ředí krev. Při zvýšené hladině cholesterolu se doporučuje vařit ryby 2-3 krát týdně. Porce vařených ryb 100-150 gramů.

Lidové cesty

Tam jsou lidové prostředky ke snížení cholesterolu. Musí se však používat opatrně, s ohledem na individuální citlivost:

• Domy připraví odvar z tyranských a valeriánských listů. Za to, 1 polévková lžíce. Já suchá směs se nalije sklenici horké vody, trvat 15 minut, pak se ¼ šálek třikrát denně po dobu 2 týdnů.
• Pomáhá také směs lněných semen. Za tímto účelem semena rozemele v mlýně na kávu a smísí se s vodou do kašovitého stavu. Vezměte kašku 1 lžičku. před jídlem. Semena lze jednoduše nalít do připraveného jídla.
• Pampeliška kořen, mletý do prášku, spotřebované 1 lžičky. před jídlem.

Pomáhá snížit cholesterol bylinné drogy Tykveol nebo kapsle rybího oleje. Bylinné přípravky se používají v kombinaci s dietní výživou.

Na závěr si všimneme. Základem léčby pro snížení cholesterolu je správná výživa. Jeho zásadou je použití produktů, které snižují "špatné" a zvyšují "dobrý" cholesterol. Na čem záleží, je správný způsob vaření. Pomoci stravě, můžete použít lidové prostředky. Dietní výživa vyvažuje rovnováhu HDL a LDL. To je v čele prevence vaskulární aterosklerózy a jejích následků - srdečního infarktu, mrtvice.

Co jíst, aby se snížil cholesterol v krvi

Co jíst a pít ke snížení cholesterolu v těle

Cholesterol je látka podobná tukům, která vzniká v játrech. Je součástí všech buněk těla. Z celkového cholesterolu, který je v těle, je 80% produkováno v játrech a 20% pochází z potravin. Tato látka musí být v těle, protože se podílí na syntéze hormonů. Ale pokud ukazatel cholesterolu převyšuje normu, pak se začíná usadit v cévách, což vede k zúžení jejich lumen. Aby se snížila rychlost lipidových sloučenin v krvi, měla by být dieta vyvážená. Proto je velmi důležité vědět, co může a nemůže být konzumováno.

• Principy potravy cholesterolu
• Potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu
• Seznam užitečných výrobků
• Prevence vylepšení

U mužů i žen by se hladina cholesterolu neměla zvyšovat na více než 5 mol / l.

Principy potravy cholesterolu

Jak jíst ke snížení cholesterolu v těle? Tato dieta v medicíně se nazývá dietní tabulka číslo 10. Doporučuje se pro osoby s kardiovaskulárními patologiemi a onemocněním jater.

Hlavním pravidlem stravy je snížení spotřeby tuků a smažených potravin. Nahradit živočišný tuk může být zelenina.

• Potřebujete jíst více odrůd s nízkým obsahem tuku.
• Masové pokrmy vyloučete ze stravy nebo musíte přísně omezit jejich použití.
• Je nezbytné, aby bylo před vařením masa nutné ho zbavit, to znamená, že odstraní kůži a přebytečný tuk. A teprve poté můžete tento výrobek vařit a jíst.

Co jíst, aby se snížil cholesterol? Další klíčovou podmínkou ve stravě s vysokým obsahem cholesterolu v krvi je zařazení více zeleniny, ovoce a bylin, jakož i obilovin z různých obilovin do stravy.

Se všemi nezbytnými podmínkami této stravy, tj. Použitím schválených přípravků, se ukazatele metabolismu tuků někdy vracejí do normálu, aniž by užívaly prášky na snížení cholesterolu.

Další důležitou podmínkou je fragmentace potravin, to znamená, že byste měli jíst 5-6 krát denně. A také je nutné, aby člověk vypil hodně čisté vody - nejméně 1,5 litru denně.

Potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu

Existují potraviny, které obsahují cholesterol v přebytku. Proto se jedná o produkty, které zvyšují hladinu tuku v krvi. Proto se lidem s takovým nárůstem doporučuje omezit jejich užívání nebo je dokonce vyloučit ze stravy.

Je známo, že kuřecí žloutek obsahuje hodně cholesterolu. Existují však látky, které jsou velmi užitečné pro člověka, například lecitin. Je třeba poznamenat, že ve vejci asi 212 mg cholesterolu a 210 mg z nich pouze v žloutku. Podle diety číslo 10, pacienti se doporučuje používat ne více než 2 vejce za týden, a to pouze vařené nebo ve formě omelety pro pár.

Dále jsou kontraindikovány následující produkty.

• Játra - obsahuje mnoho cholesterolu, z toho důvodu, že tento orgán produkuje. Proto je jakékoli jídlo z jater kontraindikováno u lidí s aterosklerózou v anamnéze.
• Kaviár ryby, chobotnice a krevety.
• Mastný krém a zakysaná smetana.
• Mastná masa.

Co jiného nemůžete jíst s vysokým cholesterolem? To je smažené, konzervované, uzené a solené pokrmy. Různé klobásy, klobásy, sádlo se nedoporučuje používat.

Margarín a jiné náhražky másla neobsahují mnoho cholesterolu, protože jsou založeny na rostlinných tucích. Jsou však schopni provokovat jeho produkci tělem. Hlavním negativním dopadem těchto produktů je vysoký obsah trans-tuků v nich. Za účelem jejich zpracování produkují játra velké množství lipidů s nízkou hustotou. Stejný mechanismus výroby lipidů s nízkou hustotou nastává, když se používají uzené maso a uzeniny.

Sladkosti by také měly být vyloučeny ze stravy lidí se zvýšenou hladinou cholesterolu. Patří mezi ně dorty, pečivo, bonbóny, čokoláda atd.

Se zvýšeným cholesterolem u žen a mužů je sůl omezená. Nelze ho konzumovat déle než 5 g denně, přidává se pouze do hotových jídel.

Snížení příjmu soli se doporučuje nejen pro cholesterol, ale i pro hypertenzi.

Seznam užitečných výrobků

Jídlo bez cholesterolu se může lišit. Vzhledem k tomu, že seznam přípravků na snížení cholesterolu je dostatečně velký:

• Nízkotučné odrůdy mořských ryb.
• Nízkotučné mléčné výrobky.
• Nízkotučné maso - telecí maso, krůta, králík, kuře.
• Zelenina a ovoce, to je jen doporučeno omezit brambory a luštěniny. Konzumovat mnoho z těchto produktů, tělo je nasycen minerály a vitamíny, které působí jako antioxidanty. Je tedy možné snížit hladinu cholesterolu v krvi, a tím i odstranit krevní cévy z plaků.
• Chléb by měl být z celozrnné mouky a těstovin z tvrdé pšenice. Je lepší, že chléb byl včera.
• Oleje rostlinného původu - olivy, slunečnice, kukuřice.
• Sladkosti mohou být konzumovány s domácím želé a marmeládou, ovesnými sušenkami a dalšími cukrovinkami s nízkým obsahem cukru.

Brokolice a hlívy ústřičné jsou také považovány za snížení vysokého cholesterolu. Tyto produkty musí být konzumovány. Například hlívy ústřičné obsahují statiny, které snižují hladinu lipidů s nízkou hustotou v těle. U lidí s aterosklerózou tyto houby zabraňují tvorbě aterosklerotických plaků, které blokují lumen krevních cév. Tento účinek je podobný vlastnostem léků. Česnek má stejný účinek. Musí být konzumován ve své čisté formě a je na něm také mnoho tradičních léků pro léčbu aterosklerózy.

Sleď je další produkt, který pomůže snížit množství lipidů. K redukci dochází v důsledku omega-3 mastných kyselin. U tohoto typu ryb je jich mnoho. Jak můžete jíst ryby s vysokým cholesterolem? Kromě sleďů je nezbytné, aby ve stravě byly neustále přítomny i jiné druhy mořských ryb. Musí být vařena nebo pečená. To je ještě dovoleno jíst polévku v druhé rybí vývar.

Pro snížení cholesterolu, jíst více švestek, mandlí, pistácie, vlašské ořechy, lískové ořechy. Ořechy by se měly jíst denně, ale neměli bychom zapomínat, že mají vysoký obsah kalorií. Existují speciální diety, ve kterých jsou všechny produkty počítány gramem.

Co jiného můžete jíst s vysokým cholesterolem? Je dovoleno jíst hodně ovesných vloček. Obsahuje vlákninu, která je schopna snížit hladinu cholesterolu v krvi. Je třeba poznamenat, že pokud použijete tuto kaši 1-2 krát denně, je možné snížit lipidy o 4% nebo více. V krátké době může být toto číslo vráceno do normálu.

Můžu pít na snížení krevních lipidů? Velmi účinnou metodou je terapie šťávou. Čerstvé šťávy je třeba brát pravidelně. V tomto případě se vylučují nejen lipidové sloučeniny, ale také toxiny z těla. Pro přípravu šťávy můžete použít mrkev, rajčata, celer, okurku, zelí, jablka a citrusové plody.

Prevence vylepšení

Co potřebujete a můžete jíst jako prevenci zvyšování cholesterolu? K tomu jsou vhodná všechna výše uvedená doporučení. Ale kromě toho lze poznamenat, že ke snížení cholesterolu, musíte se vzdát alkoholu a kouření. Z alkoholických nápojů můžete pít kvalitní červené víno, protože má flavonoidy. Tyto látky mají příznivý vliv na cévy, protože posilují kapiláry a snižují srážlivost krve. Množství červeného vína by však nemělo překročit 50 gramů denně.

Nikotin nepříznivě ovlivňuje krevní cévy a také zpomaluje všechny metabolické procesy v těle. To znamená, že pokud člověk kouří, lipidy se přirozeně nesníží. Pravidelné občerstvení v rychlém občerstvení je schopné zvýšit obsah "špatných" lipidů. Proto se tyto zvyky musí zbavit. Doporučuje se jíst česnek častěji, je schopen neutralizovat cholesterol, který ucpává cévy.

Doporučuje se jíst citrusové plody, protože jsou nasyceny pektinem. Kromě toho by tyto plody měly být konzumovány v normální hladině cholesterolu, protože jsou velmi užitečné. Obecně platí, že se snaží jíst pouze zdravé jídlo, pomůže zlepšit celkový zdravotní stav!

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Cholesterol je považován za škodlivou látku, ale je nebezpečný pouze tehdy, je-li jeho hladina v krvi zvýšena. Odkládá se na stěnách cév a vytváří plaky, které brání pohybu krve a výživy tkání. Jeho nadměrné množství vede k rozvoji aterosklerózy, riziku mrtvice a srdečních infarktů, které mohou být příčinou smrti. Výzvou pro každého, kdo čelí tomuto problému, je snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Co je cholesterol?

Většina se vyrábí v játrech a asi 20% pochází z potravin. Jeho produkce v těle může být regulována v závislosti na množství přijaté s jídlem. Tato tukem podobná látka, která je lipofilním alkoholem, je ve skutečnosti přiřazena v těle důležitá role a bez ní nelze existovat.

Cholesterol se nachází v buněčných membránách, což jim dodává sílu. Podílí se na produkci hormonů, ženských i mužských, je nezbytný pro normální fungování reprodukčního systému. S jeho účastí produkuje vitamin D v kůži a kortizol v nadledvinách. Bez cholesterolu není proces trávení možný: díky němu dochází k produkci žlučových solí v játrech. Je nutný pro funkci mozku, přenos proteinů a další biologické procesy.

Cholesterolová norma

Jeho míra se může lišit u lidí různého věku a do jisté míry závisí na pohlaví. Celková hladina v krvi by měla být v průměru mezi 3,8 a 5,2 mmol na litr. Pokud toto číslo překročí 6 mmol na litr, je nutné snížit hladinu cholesterolu, aby se zabránilo kardiovaskulárním onemocněním. K tomu, především, měli byste se zbavit nadváhy, normalizovat výživu, vzdát se špatné návyky. Cholesterol se stává nejčastěji způsobenou nezdravým jídlem, sedavým životním stylem, zneužíváním alkoholu a kouřením.

Hlavní metody snižování

Boj proti cholesterolu zahrnuje řadu činností, včetně:

1. Racionální výživa.
2. Úbytek hmotnosti.
3. Léčba drogami.
4. Fyzická aktivita.
5. Metody tradiční medicíny.

Výživa pro hypercholesterolemii

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu v krvi, v první řadě musíte přehodnotit svou stravu. Chcete-li to provést, musíte omezit nebo zcela odstranit některé produkty z nabídky. Současně se doporučuje jíst zdravé jídlo, které snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Škodlivé produkty

Ze stravy bude muset zcela odstranit řadu produktů. Nejdříve se jedná o tučné potraviny a sladkosti. Mastná masa by měla být nahrazena krůtí, kuřecím masem a králíkem. Mléčné výrobky by měly obsahovat malé procento tuku, například: tvaroh 2%, mléko 2,5%, kefír 1%, sýr 15-17%. Dobrá volba je plnotučné sýry: Adyghe, brynza, suluguni s obsahem tuku nejvýše 30%. Zakysanou smetanou a smetanou je lepší vyloučit nebo, pokud je to nutné, použít nízkotučnou zakysanou smetanu.

Výjimkou v tomto případě jsou ryby: tučné odrůdy jsou vhodnější vzhledem k tomu, že neumožňují hromadění cholesterolu. Kromě toho ryby zabraňují trombóze díky obsahu jodu.

Doporučuje se zcela opustit pečivo, koláče, muffiny, chléb vyrobený z prvotřídní mouky, sladkosti, pudinky atd. Ze stravy musíte odstranit klobásy, klobásy, uzené klobásy, majonézu. Pro jogurtové zálivky se hodí nízkotučná zakysaná smetana, olivový olej. Je nutné odmítnout olej na vaření, margarín, sádlo. Doporučuje se vyměnit máslo za zeleninu (olivový, arašídový, sójový), ale nedoporučuje se ho zcela opustit, protože obsahuje také látky proti cholesterolu. V den, můžete jíst dva sendviče s máslem (pouze dvě lžičky bez vrcholu).

Dříve se věřilo, že vejce zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, ale lékaři došli k závěru, že to není pravda, a dvě vejce denně nezpůsobují žádnou škodu.

Zdravé jídlo

Následující potraviny pomohou snížit hladinu cholesterolu:

1. Moře Kale
2. Ořechy Zvláště užitečné jsou mandle, které pomáhají snižovat „špatný“ cholesterol a zvyšují „dobré“. Musíme si však uvědomit, že má vysoký obsah kalorií, takže musí být v omezeném množství.
3. Zelenina a ovoce bohaté na vlákno. Zejména by mělo být řečeno o chřestu, podporovat vylučování cholesterolu a žlučových kyselin. Je třeba zmínit například zeleninu jako mrkev, řepu, květák, lilek, zelené fazolky. Další zelenina, která snižuje špatný cholesterol, je rajče, které obsahuje lykopen.
4. Ovesné vločky. Oves - to je nejlepší zdroj vlákniny, který zabraňuje uvolňování cholesterolu v krvi.
5. Bobule. Stojí za to věnovat pozornost borůvek. Přispívá k tomu, že tepny nejsou ucpané plaky. Můžete jíst tento bobule čerstvé nebo zmrazené. Navíc normalizuje játra.
6. Fazole. Vzhledem k obsahu rozpustné vlákniny, může snížit cholesterol o 8 procent, pokud budete jíst jen půl šálku denně.
7. Kaše, zejména pohanka a rýže.
8. Fermentované mléčné výrobky (kefír, tvaroh, nízkotučný jogurt).
9. Lněné semínko, které lze přidávat do potravin v mleté ​​formě.
10. Černý stale chléb.
11. Hořká čokoláda. Flavonoidy a antioxidanty obsažené v tmavé čokoládě, včetně alespoň 70% kakaa, snižují cholesterol. Musíte jíst čokoládu v omezeném množství - ne více než 30 gramů denně.

Produkty musí vařit nebo vařit, použití soli ne více než 1,5 g denně. Je důležité správně distribuovat potraviny po celý den. Většina by měla být na snídani, méně na večeři. Poslední jídlo je nejpozději dvě hodiny před spaním.

Léčba léky

Léčba hypercholesterolemie léky by měla být pod dohledem lékaře. Statiny jsou předepsány po důkladné diagnóze. Mohou být prokázány starším lidem, s genetickou predispozicí k vysokému cholesterolu v krvi, stejně jako k prevenci.

Statiny, které se objevily na počátku 20. století, mohou snížit hladinu cholesterolu, částečně rozpustit již vytvořené plakety. Léky v této skupině snižují symptomy aterosklerózy, stav po infarktu a koronární srdeční onemocnění.

Obecné události

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu a udržet normální hladinu krve, musíte změnit svůj životní styl, který se týká nejen stravy, ale i odpočinku, fyzické aktivity, schopnosti vyhnout se stresu. Obecná opatření zahrnují:

• Plný odpočinek. Pro snížení hladiny cholesterolu v krvi, musíte spát nejméně 8 hodin denně, jít spát brzy (ne později než 22 hodin).
• Fyzická aktivita To zahrnuje chůzi na ulici, běhání, tělesnou výchovu, práci na zahradě. Stačí, aby motorická aktivita byla jen půl hodiny denně pětkrát týdně.
• Je důležité vyhnout se emocionálnímu stresu. Když se stres vyvíjí adrenalin a glukokortikosteroidy, což vede ke skutečnosti, že cholesterol je syntetizován v játrech.
• Jak se zbavit špatných návyků. Škoda, že kouření již dlouho nikdo nepochybuje. Z tohoto zvyku, který nepříznivě ovlivňuje všechny systémy a orgány, je nutné se zcela zbavit. Pokud jde o alkohol, je přípustné konzumovat nejvýše 200 gramů slabého a 50 gramů silného nápoje denně.

Lidové metody

Vyveďte cholesterol a nabídněte lidovým léčitelům. K tomu použijte produkty rostlinného původu a bylin.

Recept 1

• kopr - sklenice semen;
• valeriánský kořen - dvě lžíce;
• přírodní med - dvě sklenice;
• vařící voda - 2 litry.

Semena kopru rozemele, smícháme s kořenem kozlíku, přidáme med, nalijeme vařící vodu, necháme 24 hodin. Před jídlem si vezměte lžíci. Uchovávejte tinkturu v chladničce.

Recept 2

Lidoví léčitelé tvrdí, že používání fazolí může rychle snížit cholesterol. K tomu, namočte 100 g fazolí na noc, vařit ráno a jíst během dne ve dvou dávkách. Průběh léčby trvá tři týdny.

Recept 3

Brousit list z voňavek (zlatý vous) o délce asi 20 cm, nalijte vařící vodu (jeden šálek), nechte 24 hodin zabalený, předem zabalený. Pijte lžíci před jídlem třikrát denně. Léčit po dobu tří měsíců.

Závěr

Vysoký cholesterol je rizikem pro zdraví a život, proto je důležité časem snížit jeho hladinu v krvi. Hlavní věc - přehodnotit způsob života, změnit špatné návyky pro zdravé. To zahrnuje vyváženou stravu: měli byste upřednostňovat rostlinné potraviny, opouštět škodlivé živočišné produkty a měnit technologii vaření. Kromě toho je důležité se trvale vzdát kouření, nadváhy a sedavého životního stylu. Všechny obecné aktivity a strava by měly být dodržovány po celý život, což je důležité zejména pro osoby starší 50 let.

Jak vyčistit krevní cévy od cholesterolu?

Posoudit dietu ke snížení cholesterolu

Cholesterol je látka podobná tukům, která se podílí na růstu a vývoji buněk, metabolismu hormonů a lipidů. 80% látky je syntetizováno jaterními buňkami, zbývajících 20 je dodáváno s jídlem. Dodržování pravidel dietní výživy může snížit míru o 10-16%. Pokud revize denního menu neposkytuje účinné výsledky, pacient bude muset po celý zbytek života užívat drogy.

Indikace a kontraindikace

Cholesterol je rozdělen do dvou typů:

1. Užitečný nebo vysoce hustý lipoprotein, který tvoří buněčné stěny, zabraňuje vstupu škodlivých látek do těla.
2. Škodlivý nebo nízkohustotní lipoprotein, který vede k ukládání cholesterolových plaků.

Z výše uvedeného je zřejmé, že při diagnostice onemocnění aterosklerózy není nutné okamžitě vylučovat produkty, které obsahují tuky.

Škodlivým ukazatelem není pouze vysoký obsah lipidů, ale také jejich úplná absence.

Denní menu je nutné zkontrolovat v následujících případech:

1. S aterosklerózou.
2. S patologií kardiovaskulárního systému.
3. S vysokým tlakem.
4. S nadměrnou hmotností.
5. Když hypodynamie a tak dále.

Doporučení, jak bojovat s aterosklerotickými plaky, může poskytnout pouze lékař.

Dieta je důležitým krokem v léčbě aterosklerózy. Denní menu obsahuje v průměru 250 mg cholesterolu. Toto množství je dostatečné pro normální fungování jater. Pokud je hladina lipidů zvýšena, pak se v cévách začnou hromadit cholesterolové plaky, což vede ke zúžení lumenu tepen, žil nebo k jejich úplnému zablokování. Snížení obsahu lipidů lze dosáhnout přezkoumáním denního menu.

Zvažte, jak tělo ovlivňuje správnou výživu:

Neváhejte a zeptejte se svých zaměstnanců na hematologa přímo na místě v komentářích. Odpovíme na otázku >>

1. Pomáhá kardiovaskulárnímu systému.
2. Obnovuje metabolismus.
3. Snižuje lipoproteiny o nízké hustotě nebo škodlivý cholesterol o téměř 15%.
4. Snižuje riziko ukládání aterosklerotických plaků.
5. Snižuje riziko komplikací, které mohou vést k invaliditě nebo smrti.
6. Zvyšuje délku života pacientů s jasným porušením funkce metabolismu lipidů.

Dodržování pravidel klinické výživy pomáhá snižovat index LDL, posiluje imunitní systém a celkové zdraví.

Podívejte se na video na toto téma.

Pravidla

Pro snížení cholesterolu existuje speciální dietní strava. Dieta pomáhá nejen jako léčba, ale také vhodná pro prevenci. Cílem stravy je zlepšit metabolismus tuků a snížit obezitu. Zvažte základní pravidla, která musí pacient dodržovat:

1. Snižte příjem cukru.
2. Odstraňte mastné a smažené potraviny.
3. Nahraďte živočišné tuky zeleninou.
4. Upřednostňujte říční ryby, mořské odrůdy.
5. Snižte příjem masa.
6. Před vařením kuřete, krůt a jiných potravin, odstraňte kůži.
7. Základem denního menu by měla být zelenina a ovoce.
8. Použijte kaši.
9. Odstraňte alkohol a sůl.
10. Tam jsou malé porce, ale často.
11. Pijte dostatek tekutiny.

Snížením spotřeby živočišných tuků může pacient snížit lipoprotein o nízké hustotě o 10-15%.

Produkty

Všechny produkty ve stravě lze rozdělit do několika typů:

1. Povoleno
2. Zakázáno.
3. Produkty, které snižují obsah lipoproteinů s nízkou hustotou.

Se správným jídlem může člověk dosáhnout snížení hladin LDL bez použití léků.

Povolené jídlo

Výrobky, které se používají ve stravě, by měly obsahovat rostlinné tuky. Pacient musí obohatit stravu o ryby obsahující Omega 3 mastné kyseliny a vitamín D. Velké množství rozpustné vlákniny se nachází v obilovinách. Čerstvá zelenina a ovoce obsahují antioxidanty, které pomáhají posilovat tepny a žíly.

Zvažte seznam platných produktů:

• Celozrnný chléb, sušenky.
• Rostlinný olej: slunečnice, olivový, palmový.
• Zelenina-ovoce: avokádo, pomeranč, jablko, citron, hruška a další.
• Nízkotučné maso a drůbež: krůta, králík, kuře, telecí maso.
• Mořské plody.
• Ryby říčních a mořských odrůd: plotice, platýs, ponožka, pollock, okoun, štika.
• Fazole, fazole.
• Ořechy: borovice, ořech, arašídy.
• Cibule a česnek.
• Ovesné vločky.
• Obilná kaše.
• Šťávy.
• Zelený čaj, slabá káva, ovocné nápoje, kompoty.

Zakázané jídlo

Člověk bude muset opustit jídlo, které obsahuje velké množství živočišných tuků. Budete také muset minimalizovat spotřebu sacharidů, které jsou vstřebávány v těle a transformovány tuky. Nemůžete používat alkohol, protože vzrušují krevní cévy a nervový systém. Výrobky musí být vařené nebo dušené. V žádném případě nelze smažit potraviny, jako v procesu smažení karcinogeny jsou tvořeny, které přispívají k tvorbě LDL.

Zelenina se doporučuje vařit, protože syrové potraviny vedou k nadýmání.

Podívejme se blíže na seznam zakázaných potravin:

• Sladké výrobky.
• Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
• Vejce
• Mastná masa a drůbež: jehněčí, husí, vepřové, hovězí.
• Odrůdy mastných ryb, kaviár: šprot, jeseter, halibut, sardinka, sleď, makrela.
• Konzervované marinády.
• Tuk, margarín a jiné tuhé tuky.
• Chobotnice.
• Krevety
• Káva
• Smažená jídla.
• Sladkosti

Seznam produktů, které pomohou s aterosklerózou, je obrovský.

Lidé mohou plně jíst, aniž by cítili hlad.

Menu na 7 dní

Jídla by měla být nejen zdravá, ale také vyvážená. Existuje obrovský výběr produktů, které je povoleno používat. Chcete-li usnadnit procházení lidí, zvažte 7denní nabídku vzorku.

Zvažte několik možností snídaně s dietou proti cholesterolu:

1. Bochník, který může být potřísněn medem pro chuť a zelený čaj.
2. Smažená vejce z bílkovin, šťávy.
3. Vařená fazole s tvrdým chlebem, sklenkou šťávy.
4. Ovesné vločky, pro zlepšení chuti, můžete přidat trochu brusinkový sirup.
5. Nízkotučný tvaroh, dušené jablko, zelený čaj.
6. Tvaroh bez tuku, chléb s medem a sklenkou šťávy.
7. Ovesné vločky, vaječný bílek, slabá káva.

Oběd by měl být bohatý, uspokojit všechny lidské potřeby. Zvažte ukázkové menu na 7 dní:

1. Vařené kuře a krůtí, zeleninový salát, čaj.
2. Zeleninová polévka, vařené telecí maso, zelný salát, krajíc chleba.
3. Vařená rýže s nízkotučné kuře, jogurt, dietní salát.
4. Dušené brambory s krůtí, zelný salát.
5. Vařené špagety s houbami a zeleninou, zeleninový salát.
6. Dušená ryba, zelný salát, chléb.
7. Zeleninová polévka, pohankové kotlety, zelený čaj.
8. Zeleninové ragú, nízkotučné jogurty, sklenici šťávy.

Večeře by měla být lehká, nesmí přetížit žaludek osoby.

Poslední jídlo by mělo být 2 hodiny před spaním.

K večeři jsou k dispozici následující jídla:

1. Dušené jablko, jogurt a chléb.
2. Dušená krůta, jako příloha, můžete použít zeleninový salát.
3. Zeleninové plněné zelí, sklenici šťávy.
4. Hnědá rýže s kuřecím masem, vařená bez kůže, zelný salát.
5. Ryby, dušená se zeleninou.
6. Grilovaná zelenina, ovocný salát.
7. Vařené fazole, ovesné vločky, dušené jablko a kefír.

Pokud člověk nemůže stát celý den bez jídla, můžete jíst jakékoli ovoce jako svačinu.

Vysoký cholesterol je problém 21. století. K normalizaci výkonu pacienta je nutná revize stravy. Stojí za zmínku, že jídlo by mělo být nejen chutné, ale také užitečné. Různé produkty mohou dosáhnout efektivních výsledků za dva až tři týdny.

Jaké potraviny rychle a účinně snižují hladinu cholesterolu v krvi

Výrobky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi rychle a efektivně, jsou známé ovoce a zelenina, které pomáhají při léčbě aterosklerózy a její komplikace se používají jako adjuvantní terapie. Spolu s léky a lidovými prostředky, výživa pomáhá dosáhnout dobrých výsledků a normalizovat LDL v krvi.

Seznam užitečných komponent v produktech

Výrobky ke snížení cholesterolu by měly obsahovat prospěšné látky, které pomáhají snižovat množství lipidového tuku v těle, odstraňují cévy z plaků a snižují jejich velikost.

Mezi tyto užitečné látky patří:

1. Resveratrol.
2. Fytosterol.
3. Polyfenol.
4. Rostlinné vlákno.
5. Nenasycené mastné kyseliny.

Resveratrol je látka rostlinného původu, je součástí zeleniny a ovoce, které jsou červené nebo fialové barvy.

Tato látka se nachází v hroznech a červeném víně. Přítomný v zelený čaj, rajčata, švestky a ořechy. Resveratrol má jiný účinek na lidské tělo, nejen snižuje hladinu cholesterolu, ale také vede k normalizaci tlaku. Ošetření antioxidantů a protinádorový účinek.

Phytosterol se nachází v mnoha potravinách: kukuřičný olej, pomeranče, citrony, fazole, různé ořechy a dokonce fíky.

Fytosterol je v podstatě identický s cholesterolem, pouze rostlinného původu a ne zvířete. Z fytosterolů tvořily membrány rostlinných buněk. Pomáhá snižovat koncentraci LDL v krvi o 15%.

Polyfenol se nachází v cukrové třtině. Tato látka je užitečná pro každého, kdo trpí aterosklerózou. Polyfenol se nenachází v jiných produktech, takže je tak cenný. Látka může být zakoupena v lékárně, je prodávána v kapslích a předepisována nejen pro snížení hladiny LDL, ale také jako prostředek pro hubnutí.

Vláknina je otrubové otruby, ovesné vločky, obiloviny a obiloviny. Vlákno čistí stěny žaludku od toxinů a škodlivých látek. Absorbuje toxiny a tuky jako houbu, normalizuje práci orgánů trávicího systému. Navíc má vlákno pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Pomáhá odstraňovat lipidy z těla a podporuje hubnutí.

Nenasycené mastné kyseliny - obsažené v rybách mořských plemen. Následující plemena ryb jsou nejvhodnější pro osoby s vysokou hladinou LDL:

• losos nebo volně žijící losos;
• pollock a štikozubec obecný;
• sardinky.

Potraviny se zvýšeným cholesterolem v krvi musí obsahovat prospěšné omega-3 kyseliny. Pomáhají snižovat hladinu LDL a zvyšují HDL. Ryby však musí nejen vybrat právo, ale i vařit. Smažení nebo pečení v mikrovlnné troubě „zabije“ všechny užitečné látky a takové jídlo nepřinese člověku užitek. Pokud však ryby uhasíte, uvařte nebo pečte v troubě - pak to bude nepochybně přínosem pro tělo.

Oleje, které odstraňují cholesterol z těla, lze také přičítat potravinám bohatým na nasycené mastné kyseliny.

Nejčastěji se doporučuje používat: olivový olej, len, sezam. Můžete jen pít olej na 1 polévková lžíce. lžíce každé ráno.

Turecko a ryby s vysokým obsahem cholesterolu nahrazují maso, obsahují malé množství tuku a jsou dietními výrobky. Můžete také jíst telecí a kuřecí prsa.

Ostropestřec mariánský a ostropestřec mariánský snižují hladinu cholesterolu, mají příznivý vliv na játra, čistí ji a normalizují práci. Můžete si koupit mléčný bodlák v lékárně.

Výrobky, které snižují hladinu cholesterolu a čisticích nádob: seznam a tabulka

Seznam přípravků pro účinné a rychlé snížení hladiny cholesterolu v krvi:

1. Borůvky a červené bobule (maliny, jahody a dokonce brusinky pomáhají snižovat hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou v krvi).
2. Zelený čaj (to není o čajových sáčcích).
3. Granátové jablko a červená jablka (obsahují nejen vlákninu, ale také užitečné látky rostlinného původu).
4. Petržel, celer, cibule a česnek (bohatý na flavonoidy).
5. Hnědá rýže (je rozšířená v Číně, je méně častá a je poměrně drahá).
6. Avokádo (toto ovoce je bohaté na rostlinné steroly, které řídí proces snižování cholesterolu v krvi).
7. Proti vzrůstajícímu cholesterolu se lněná semínka používají ke smíchání s medem a konzumují 1 lžičku denně. Tento populární recept je neuvěřitelně populární, protože je snadno vyrobitelný a cenově dostupný.
8. Pšeničné klíčky - obsahují estrogeny rostlinného původu. Pomáhají tělu regulovat hladinu cholesterolu sám, přirozeně se zbavit lipidů.
9. Je-li obsah LDL v těle zvýšen, pak je vhodné diverzifikovat dietu se sezamem a slunečnicovými semínky v nich 400 mg fytosterolu.
10. Semena zázvoru a kopru doplní seznam produktů, mohou být použity společně nebo odděleně, naplněny medem nebo jen vařící vodou.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• Naši menší bratři (186)
• Silvestr (144)
• Vše pro zahradní zahradu (943) t
• Triky zahradní (315) t
• Zahradní design (224)
• Péče o pokojové rostliny (27) t
• Ochrana proti škůdcům (20) t
• Dekorace, design (663) t
• Decoupage (16)
• Děti (412)
• Zdraví a krása (4252) t
• Léčba lidových prostředků (918)
• Kosmetika, péče o obličej a tělo (565) t
• Diety (479)
• Potraviny pro zdraví (284) t
• Nemoci, příčiny, léčba (145) t
• Péče o vlasy (125) t
• Sport a fitness (120) t
• Testy (19)
• Zajímavé a informativní (3064)
• Historická fakta (247) t
• Krásné je blízko (78) t
• Photoshop tutoriály (33)
• Malířství (31) t
• Jak udělat deník na LI.RU (214)
• Knihy, časopisy (302)
• Recepty (5401)
• Výrobky z pečiva, těsta (2701) t
• Dezerty, Smetana (222) t
• Prefabrikáty na zimu (126) t
• Dekorace (103)
• Nápoje (101)
• Omáčky (22) t
• Recepty na maso (862)
• Zeleninové recepty (354)
• Rybí recepty (224)
• Recepty na polévku (162)
• Recepty na studené předkrmy, saláty (684) t
• Hudba (785)
• Tipy a triky (306)
• Software pro počítače (123) t
• Vyšívání (6690) t
• Pletení (3258)
• Šití (3373)
• Poezie, poezie (654)
• Tajné poznání, esoterické, magické, modlitební, mystické (5377)
• Chytré myšlenky, citace (379)
• Humor (483)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Zájmy

-Přátelé

-Pravidelní čtenáři

-Společenství

-Statistiky

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a "lepkavých" LDL cholesterolu (tzv. "Špatného"), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu ("dobré").

Každý 1% pokles LDL vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% nárůstu HDL, může být Vaše kardiovaskulární riziko sníženo o 2-4%! Zdá se, že HDL má také protizánětlivé (antioxidační) účinky.

Je tedy žádoucí snížit hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu, ale zvýšení HDL může být ještě výhodnější. Zdá se, že oxidace LDL cholesterolu, která zvyšuje jeho „lepkavost“, má vyšší rizikový faktor než zvýšené hladiny LDL. Polovina všech infarktů se vyskytuje u lidí s normální hladinou cholesterolu.

Stupeň oxidace cholesterolu s vysokou přesností může být určen obsahem C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. Nízké úrovně CRP (

• 1 Záznam se líbil
• 1 Citováno
• 0 uloženo
  • 1 Přidat do nabídky
  • 0Uložte odkazy

  „Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a lepkavého LDL cholesterolu (tzv.„ Špatného “), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu („ dobré “).
  Kdo ví něco pro někoho. Ve skutečnosti však snížení cholesterolu v krvi nesnižuje možnost aterosklerózy.

  Studie posledních desetiletí, cholesterol je obecně svržen z trůnu hlavní příčinou aterosklerózy.
  Tři citace z článku "Cholesterol a ateroskleróza: tradiční názory a moderní názory" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  „Obecně se uznává, že ateroskleróza je polyetiologický proces a do dnešního dne bylo pro její vývoj popsáno více než 250 endogenních a exogenních rizikových faktorů. Je však charakteristické, že žádný z nich, dokonce ani nejběžnější a významný, není povinný a ateroskleróza se vyskytuje jako osoby s hypercholesterolemií (GHE) as normálním cholesterolem (cholesterolem) v krvi, u lidí s arteriální hypertenzí as normálním krevním tlakem, u lidí s obezitou a kachexií as diabetem mellitus (DM) a bez ní.
  „1. Cholesterol je nezbytnou strukturální složkou buněčných membrán, faktorem nezbytným pro produkci řady hormonů a udržování normální aktivity imunitního systému. Systém lipoproteinů zajišťuje jeho transport do buněk a zpětný tok do jater, zabraňuje nadměrné intracelulární akumulaci s rozvojem cytotoxického účinku. v krvi odráží přiměřenost fungování transportního systému lipoproteinů, ale není nezávislý fyziologický nebo patogenetický Ktorov. " Přečtěte si poslední větu této citace pomalu a zamyšleně.
  "7. Aterosklerotická léze cévní stěny je založena na lokálním zánětu, který se vyvíjí nezávisle na poruchách metabolismu krevních lipoproteinů, systémového zánětu, ale významně je potencuje."

  "Každý 1% pokles LDL Vám zajistí snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% zvýšení HDL cholesterolu, se Vaše kardiovaskulární rizika mohou snížit o 2-4%! také protizánětlivé (antioxidační) působení.
  Zde je klíčové slovo "can", to znamená, že tento úspěch události není garantován. Mohou nebo nemusí klesat, ale mohou se zvýšit.
  "Ten, kdo dává pravděpodobnost pravdy, se stává, klam, vědomě nebo nevědomě." (J. Berzelius)

  "Cvičení zmírňuje zánět, zvyšuje HDL, pomáhá inzulínu kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres."
  Ve skutečnosti konzumujte pouze cukr obsažený v krvi. A tělesná cvičení vůbec nezbavují zánětu, není to nic, co by žáci byli po nemoci vyřazeni z výuky tělesné výchovy. A to, co je silným stresem, je cvičení.
  Není to tak zřídka, že fyzická aktivita výrazně zkracuje dobu života. "Sedmnáctiletý fotbalista yerevské mládeže" Furman "Gevorg Sukiasyan zemřel na srdeční zástavu, k níž došlo 14. října, kdy se během příštího tréninku Sukiasyan necítil dobře a byl převezen do nemocnice, ale lékaři mladíka nezachránili." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Ve skutečnosti existuje několik případů náhlého úmrtí ve sportu. Wikipedia má o tom materiály. Zeptejte se, kolik úmrtí bylo ve školní třídě tělesné výchovy.

  Snažte se zvýšit hladinu niacinu HDL (kyselina nikotinová), hořké čokolády (nejméně 70% kakaa), kurkuminu (extrakt z kurkumy), zelné šťávy nebo čaje ibišku.
  Pokud není místo, kam peníze dát, zkuste to. A pokud to chcete dělat moudře, pak musíte pochopit, že tyto prostředky nemohou ovlivnit zvýšení HDL (prostě nemají nic).