Užitečná a zakázaná cvičení pro křečové nohy

Každý chce mít krásnou a fit postavu. Dosažení cíle bez cvičení je nemožné. Nicméně, stojící na nohou žíly, což je známkou křečových žil, často působí jako překážka pro sport. Způsobují nepohodlí a dokonce bolest v končetinách. Jsou v patologii povoleny fyzické zátěže a jaká cvičení lze provádět s těžkými křečovými žilami na nohou.

Fitness kurzy pro křečové žíly

Diagnóza "křečových žil" není překážkou fitness, zejména pokud je člověk zvyklý na sportovní životní styl. Fitness pro křečové žíly se předepisuje po konzultaci s lékařem. Na všechny třídy by měl dohlížet fitness instruktor. Kompresní oděv musí být nošen na nohou. Podporuje žilní stěny během stresu.

Křečové onemocnění je rozděleno do 3 stadií. Různé stadia onemocnění zahrnují jejich fyzickou námahu s křečovými žilami:

1. První etapa je, když se pod kůží zviditelní malé modré věnce nebo uzlíky, ale nohy neublíží ani nenarazí. V této fázi jsou povoleny třídy na simulátorech výkonu. Ale musíte si vybrat ty, které vytvoří nejnižší zátěž pro žíly. Před tréninkem je důležité mít dobré rozcvičení a nějakou dobu se protáhnout. To pomůže zahřát svaly před cvičením, ochrání žíly před tromboflebitidou. V první fázi onemocnění jsou kontraindikovány příliš dlouhé a intenzivní tréninky na běžeckém pásu.
2. Symptomy druhé etapy jsou nejen dobře viditelné žíly na dolních končetinách, ale také vzhled stálého pocitu těžkosti, výskyt malého otoku kotníků ve večerních hodinách. Tato etapa křečových žil umožňuje praktikovat vodní aerobik, plavání, pilates a jógu: tyto typy fitness nevytvářejí silnou zátěž na nohy a voda dokonce napomáhá průtok krve žilami, což zabraňuje stagnaci. Cvičení z power aerobiku, třídy na stacionárním kole, běžecký pás jsou kontraindikovány. Doporučuje se zcela odstranit skoky, běh a krok.
3. Stupeň 3 je charakterizován ještě výraznějším nárůstem žilních uzlin, ztmavnutím kůže a výskytem edému při dlouhodobém stání nebo sezení. S výskytem těchto příznaků, mnoho divu, pokud je možné udělat fitness s křečových žil třetího stupně. Odborníci doporučují dávat přednost plavání v teplé vodě, která má kompresní účinek na cévy a pomůže udržet svaly ve tvaru. Dlouhé procházky budou dělat, ale neměli byste přepracovávat nohy. Zatížení dolních končetin podléhá přísnému zákazu.

Varikózní squatting

Squaty pomáhají spalovat tuk, zlepšují tvar nohou a hýždí, zvyšují vytrvalost. Tento typ cvičení je velkým přínosem pro tělo, ale můžete squat se silnými křečovými žilami? Flebologové mají k tomuto problému odlišné názory. Obvykle však souhlasí s tím, že při znatelném vývoji nemoci je lepší odmítnout dřepy.

Pokud je však pacient pod dohledem lékaře a kontroly trenéra, můžete provádět dřepy s křečovými žilami. Měly by být dodrženy následující pokyny:

• Když děláte dřep, musíte sledovat polohu - záda by měla být plochá.
• Během dřepu nemůžete spěchat - měly by být prováděny jemně a hladce, bez náhlých pohybů. Zlepšuje prokrvení a zvyšuje pružnost žilních stěn.
• Nohy by měly být zcela dotýkat podlahy, nemůžete odtrhnout ponožky nebo paty.
• Opuštění dřepů činky a jinými váhovými sloučeninami může poškodit slabé cévy.
• Postupně zvyšujte zátěž - nejprve proveďte lehké dřepy a pak přejděte na hlubší.

Je možné švihadlo s křečovými žilami

Skákací lano je považováno za produktivní cvičení, jako dřepy. Během přeskakování vozovky jsou posíleny svaly celého těla, zlepšuje se práce kardiovaskulárních a respiračních systémů, zvyšuje se vytrvalost a tón těla. Při provádění cvičení jsou nohy vystaveny hlavnímu zatížení, takže není jasné, zda je možné skočit na laně s křečovými žilami nohy.

Skákání na laně je povoleno pouze pod dohledem trenéra, který vám pomůže správně provést toto cvičení a ukáže, jak se vyhnout silnému zatížení cév dolních končetin.

Existují pouze tři základní pravidla:

1. Provádějte skoky pouze v kompresním úpletu.
2. Nemůžete skákat na ponožky, musíte jít dolů celou nohou.
3. Po skončení tréninku je třeba použít kontrastní sprchu a roztáhnout nohy pomocí vhodného gelového venotonika.

Skákání je užitečné pro prevenci onemocnění, stejně jako v počáteční fázi křečových žil.

V přítomnosti krevních sraženin v cévách skákání přes švihadlo je přísně kontraindikováno!

Můžu tančit

Phlebologists obvykle léčí příznivě tance s výskytem křečových žil, protože přinášejí velký přínos pro nohy. Například taneční kroky pomáhají normalizovat metabolické procesy, zlepšují tok krve a lymfy, posilují stěny žil, zvyšují svaly. Lidé s diagnózou křečových žil mají povoleny následující tance:

• taneční sál;
• východní;
• Latinská Amerika (bachata, salsa, rumba).

Zakázané sportovní společenské tance a irština, protože mohou vést k řadě komplikací: vznik nových vyboulených uzlin, otoků, zarudnutí, snížení pevnosti stěn cév.

Je možné zvedat závaží

Obvykle lékaři zakázali vzpírání pacientů s křečovými žilami. Platné hodnoty jsou 3-5 kg. Tato omezení jsou spojena s nadměrným zvýšením tlaku v žilách při zvedání činky nebo činky, což je důvod, proč ventily krevních cév nemohou normálně projít krev do srdce. To vede ke stagnaci krve a poškození slabých žil.

Populární je taková moderní forma fitness, jako je Hot Iron, která překládá „hot iron“. Toto fitness centrum zahrnuje skupinové cvičení s činkou vážící až 13 kg na zápalnou hudbu. Hlavním cílem horkého železa je spalování tuků, proto základem komplexu jsou dřepy, výpady, bench press, mrtvý tah a břišní cvičení. Ačkoli železo na křečové žíly není kontraindikováno, pokud je nemoc v počáteční fázi a pro trénink je vybrána minimální hmotnost baru. V době školení je nutné použít kompresní punčochy.

Rovněž je zakázáno zdržovat se pro křečové žíly, protože velká váha výrazně zvyšuje tlak na žíly. Zkušení trenéři však tento typ cvičení umožňují v počátečním stádiu křečových onemocnění. Hmotnost tyče by měla být malá, plocha kolen je ovinuta elastickým obvazem. Musím rozšířit nohy při zvedání příliš těžkých břemen? To by mělo být provedeno pro všechny pacienty s křečovými žilami, bez ohledu na hmotnost činky. Tato poloha nohou pomůže významně snížit zatížení nohou. Po tréninku musíte ležet 5 minut s nohama vzhůru, abyste normalizovali odtok krve.

Cvičení "prkno" pomáhá zpracovat všechny svalové skupiny ve velmi krátkém čase. Můžu udělat bar pro křečové žíly? Je to možné, ale je lepší vyloučit obvyklý výkon baru z tréninku. Pro křečové žíly jsou povoleny následující typy proužků:

1. Plank s gymnastickým míčem, když jsou ruce umístěny na podlaze a nohy jsou umístěny nahoře na míči. Hlavní zátěž je nasměrována na paže, záda a břicho.
2. Dynamické prkno, ve kterém jsou ruce umístěny na podlaze, a kolena jsou zase natažena až k hrudníku.
3. Boční prkno, na které musíte ležet na boku, opřete loket o podlahu, natáhněte si rovné nohy a opřete je o podlahu.

Je možné otočit obruč s křečovou pánev

Obruč gymnastiky je považována za užitečný projektil ke snížení objemu břicha, pasu a boků. Ale tento neškodný subjekt má kontraindikace. Hula-obruč je povolena pro křečové léze na nohou, ale je možné točit obruč s varikózní pánevní křečové žíly?

Hula-obruč nezhoršuje průběh nemoci. Je nutné volit ne příliš těžké modely obručí, takže na žaludku a stranách nejsou žádné modřiny způsobené vaskulární slabostí. Opuštění cvičení by mělo být spojeno s křečovými pánevními jinými gynekologickými problémy.

Můžu běžet

Mírný běh s křečovými žilami není zakázán, ale při běhání byste měli dodržovat tato pravidla:

• nohy jsou chráněny oděvy s vhodnou úrovní komprese (nastaví ošetřující lékař);
• krátké trvání provozu;
• průměrné tempo běhu.

Lidé trpící žilní insuficiencí by měli odmítnout běžet, když:

• přítomnost nadměrné hmotnosti;
• těžké křečové léze nohou;
• přítomnost kardiovaskulárních problémů (včetně tromboflebitidy nebo mozkové mrtvice a trombózy).

Nezapomeňte, že když křečové žíly nelze přetížit, tak byste měli opustit závod na dlouhé vzdálenosti.

Pravidla tříd pro křečové žíly

Nejlepší prevencí křečových žil je zvýšení pohybové aktivity a chůze. Pohyb pomáhá při léčbě onemocnění. Je nutné se poradit s flebologem, který doporučuje zdravé kondiční cvičení pro křečové žíly. Aby nedošlo k poškození těla, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Při tréninku noste kompresní prádlo, aby nedošlo k přetížení nohou a stěn cév.
2. Vyberte si správné boty pro sport, které sníží počet stávek při běhu. Sportovní obuv by měla být s „vzduchovým polštářem“ a neuzavřena tak, aby nedošlo k narušení průtoku krve v nohách.
3. Zabraňte přetížení a přepracování. Za tímto účelem byste měli zapomenout na běh, skákání, příliš aktivní tanec, vzpírání.
4. Přidejte k cvičení prvky jógy a pilates, aby nedošlo k přetěžování dolních končetin a pozorovat mírné tempo.
5. V nepřítomnosti edému a bolesti v žilách jsou povoleny lekce na simulátorech výkonu. Nezapomeňte však omezit zatížení nohou.
6. Užitečné plavání v teplé vodě, takže můžete zlepšit tón krevních cév, zbavit se otoků.
7. Pijte dostatek vody a nezapojte se do přepracování.

Při výběru aerobního cvičení (plavání, aqua aerobic, jogging, cyklistika) byste neměli zapomenout, že všechna cvičení by měla být prováděna klidně, mírným tempem, bez silných trhnutí. Je lepší udělat větší počet přístupů s dlouhým intervalem odpočinku, než je menší počet opakování, ale v krátké době.

Užitečná a efektivní cvičení

Mnoho typů cvičení je přísně kontraindikováno pro křečové žíly, ale vždy si můžete vybrat účinný soubor povolených pohybových aktivit. Patří mezi ně ohyb těla. Kombinuje celou řadu protahovacích, izometrických, izotonických cvičení v kombinaci se specifickou dechovou technikou.

V případě závažných křečových lézí lze vyloučit cvičení nohou. V důsledku tréninku jsou všechny svaly zpřísněny a tělo je nasyceno kyslíkem. Bodyflex obsahuje cvičení na hubnutí s křečovými žilami doma. Stačí trénovat 15 minut dvakrát denně. Zvýšení terapeutického účinku bodyflexu je podporováno přidáním cvičení z terapeutických cvičení pro křečové žíly.

Ve stoje můžete provádět následující sportovní cvičení s výskytem křečových žil:

1. Postavte se přesně, položte nohu paralelně. Pomalu stoupejte na ponožky a spadněte do výchozí pozice. Počet opakování - 20 krát.
2. Procházka po podlaze, nejprve na prstech, pak na patách po dobu 5 minut.
3. Chodit po lyžařském kroku a snažit se nedržet nohy z podlahy po dobu 5 minut.
4. Položte pravou nohu vlevo, pak zvedněte špičku levé nohy co nejvýše. Opakujte 10 krát a vyměňte nohy.

Tato cvičení pro nohy mohou být prováděny doma nebo v práci, aby se zabránilo přepětí žil.

V sedě můžete provádět řadu cvičení pro křečové nohy:

1. Posaďte se na židli, zvedněte pravou nohu nad podlahu, otočte nohou ve směru hodinových ručiček, pak proti ní a proveďte 20 otáček. Obdobné cvičení pro levou nohu.
2. Ohněte a napněte prsty, dokud se neobjeví napětí. Po tom, relaxovat. Opakujte 10 krát.
3. Položte nohy na zem, provádějte rotační pohyby nohou, pak zvedněte paty a tlačte je dolů na povrch.

Pokud jsou třídy plánovány na kardiovaskulárním stroji, doporučuje se opustit běžící simulátor ve prospěch „veslování“: v tomto případě budou nohy méně zatíženy než na trati.

Na zadní straně

Fitness cvičení v poloze na břiše:

1. Lehněte si na záda, ohněte kolena, šlapejte na kole. Je důležité plně narovnat nohy, abyste maximalizovali výhody cvičení.
2. Lehněte si na záda a utáhněte nohy k hrudníku, pak je narovnejte nahoru a pomalu dolů k podlaze. Toto cvičení pomáhá lisu tisknout tak účinně jako obvyklé kroucení.
3. Horizontálně si lehněte, protáhněte paže podél těla. Nohy se zvednou a překonají ve středním rytmu. Nedovolte rozptýlené dýchání.

Pro hýždě

Speciální cvičení na hýžděch křečových žil minimalizuje zátěž na žilách dolních končetin.

1. Lehněte si na zem, nohy, mírně od sebe, ohněte se na kolenou. Zvedněte boky tak vysoko, jak je to jen možné, upevnění na nejvyšším místě po dobu 2 sekund. Opakujte 25-30 krát. Chcete-li zvýšit zátěž na hýžďové svaly, můžete umístit malý váhový prostředek na boky.
2. Vezměte si polohu kolenního kloubu, zvedněte jednu nohu a ohněte koleno. Zvedněte nohu a snažte se natáhnout patu ke stropu. Opakujte 25 krát, pak odpočinek a opakujte pro druhou nohu.
3. Cvičení pro hýždě pro křečové žíly doma patří obvyklé dřepy a výpady, ale měly by být prováděny opatrně, zvýšení zátěže, jak se svaly zahřívají.

Nafoukněte hýždě křečové žíly neublíží. Provedení této jednoduché sady cvičení může výrazně zlepšit tvar zad a vnitřních stehen.

Užitečné a zakázané sporty

Aby se zabránilo rozvoji venózní insuficience a zabránilo exacerbaci existujících křečových žil, je třeba dodržovat vysokou fyzickou aktivitu. S tímto onemocněním jsou prospěšné sporty:

1. Aqua aerobik je nejvhodnější variantou pro pacienty s křečovými žilami. Voda zlepšuje pružnost pleti, dodává jí pružnost, pomáhá odtok krve.
2. Chůze (na běžeckém pásu, v parku, skandinávské). Jakýkoliv druh fyzické aktivity snižuje tlak v žilách, pomáhá cévním ventilům pracovat správně.
3. Jóga Všichni flebologové to schválí, protože pomalé tempo je kombinováno s cviky pro zvednuté nohy, což přispívá k dobrému odtoku krve.
4. Pilates s křečovými žilami nahradí obvyklou kondici. Výhody Pilates v tichém rytmu a absence silného zatížení nohou.

• krokový aerobik;
• běžet rychle nebo provozovat dlouhé vzdálenosti;
• powerlifting

Tyto typy aktivity jsou kontraindikovány pro křečové žíly v důsledku negativního vlivu na stěny cév: v důsledku silného zatížení dochází ke zvýšení tlaku, stěny jsou napnuté, což vede k tvorbě nových žilních uzlin.

Omezené sporty

Některé druhy sportů jsou povoleny pro křečové žíly, pokud pacient nemá žádná omezení pro jejich cvičení. Kontraindikace se často stávají závažným stadiem křečových žil a přítomností krevních sraženin. Pokud flebolog diagnostikoval počáteční stadium onemocnění, jsou povoleny následující typy:

• callanetics, což je speciální systém pro natahování svalů;
• jízdní kolo;
• trampolínu;
• můžete jít lyžovat;
• boxerské třídy.

Fáze křečových žil a cvičební program

Pro každou fázi křečových žil přizpůsobit cvičení. Na začátku nemoci lékaři doporučují zvýšit fyzickou aktivitu, eliminovat zakázané sporty. Ve druhé fázi onemocnění můžete začít navštěvovat lekce bazénů a fyzioterapie, ve kterých lékař vybere speciální cvičení, aby se zachoval tón žil. Pro třetí fázi křečových žil je ukázán cvičební komplex složený ze speciálního cvičebního programu. Jiné typy fyzické aktivity by měly po důkladném vyšetření žil určit lékaře.

Co je zakázáno

Přesto, že cvičení je užitečné pro křečové žíly, sportovní fanoušci se doporučuje věnovat pozornost řadě cvičení, která jsou neslučitelná s křečovými žilami.

Takže, jaká cvičení nelze provádět s diagnostikovanými křečovými žilami? Patří mezi ně:

• výpady nebo hluboké dřepy s činkami nebo činka;
• lezení po skalách a lezení po plošině;
• dlouhá fotbalová hra;
• skoky;
• posilovací cvičení;
• cvičení, pro které musíte použít závaží pro nohy.

Tento seznam může být doplněn o další cvičení a sporty. Zakázaná cvičení pro křečové žíly závisí na stadiu nemoci, ošetřující lékař pomůže určit jejich úplný seznam po kompletní diagnóze zdravotního stavu.

Bezpečnostní opatření

Během sportu v případě diagnózy křečových žil musí pacient dodržovat následující opatření:

1. Pokud pociťujete pocit nepohodlí nebo těžkosti v nohou, aktivita by měla být zastavena.
2. Zatížení je nutné koordinovat nejen s trenérem, ale také s flebologem.
3. Před třídami by měl být použit kompresní úplet.
4. Pravidelně budete muset dát nohy odpočinout - provést cvičení "bříza" nebo "kolo".

Při dodržování výše uvedených doporučení bude mít sport užitek, pomoc při prevenci a rehabilitaci onemocnění žil. Špatná volba tříd a zatížení pouze zhorší situaci a vyvolá komplikace.

Gymnastika křečových žil dolních končetin - jak zlepšit stav žil pomocí jednoduchých cvičení

Křečové žíly jsou poměrně běžnou patologií, která významně zhoršuje kvalitu lidského života. Plné zotavení z této nemoci je velmi obtížné, ale pro usnadnění jejího průběhu stojí za to provádět speciální cvičení.

Křečové žíly se nazývají stabilní expanze a prodlužování žil, doprovázené ztenčováním jejich stěn a tvorbou tzv. Uzlů. Důvodem tohoto jevu je závažná patologie stěn žil a nedostatečnost jejich chlopní.

Toto onemocnění je velmi rozšířené a je mnohem častější u žen. Křečové žíly často začínají již v produktivním věku - ve věku kolem třiceti až čtyřiceti let.

Výhody terapeutické gymnastiky

Přínosy terapeutických cvičení pro křečové žíly je těžké přeceňovat. Speciální gymnastika vám umožní:

• zlepšení žilní a lymfatické drenáže;
• zvýšení fyzické odolnosti;
• normalizovat přítok tepny;
• zvýšit tón žil;
• zlepšení periferního oběhu.

Pokud však zanedbáte terapeutickou gymnastiku s křečovými nohami, způsobí to stagnaci krve v postižených cévách, navíc se zvýší tlak.

To zase povede k hromadění vody v kotníky, nohou, dolních částech nohou, což často zhoršuje bolest.

Vlastnosti fyzické aktivity

Zvláště cvičení pro křečové žíly nohou jsou užitečné pro lidi, kteří se v každodenním životě příliš nepohybují.

Nejjednodušší cvičení je chůze.

Lidé trpící touto patologií musí chodit každý den. Kromě toho je docela možné jezdit na kole. Koupání je také velmi užitečné.

Ne každý ví, že ne každé cvičení je prospěšné pro křečové žíly. Jaký druh sportu pro křečové žíly je užitečný a který je škodlivý?

Chirurgie k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Řekneme vám, jaký druh operace si v tomto případě vyberete.

Pro křečové žíly existuje také speciální terapeutická gymnastika. Chcete-li provést toto cvičení co nejefektivněji, musíte dodržovat následující pravidla:

• lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, by měli nejméně pětkrát za hodinu provádět pětiminutové cvičení;
• je důležité sledovat polohu těla, nedoporučuje se ukládat nohy;
• nabíjení by mělo být prováděno 15-30 minut denně;
• po celý den musíte udělat několik opakování.

Sada cvičení

Specialisté flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečovým žilám ráno a večer, což jim dává asi 15-30 minut.

Bude to celkem dost nepřetržitých cvičení po dobu pěti minut, přičemž se doporučuje přestávky. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odložit cvičení.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Tato cvičení jsou vhodná pro křečové žíly dolních a horních končetin, pro pánevní křečové žíly a další typy onemocnění:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, vytáhněte ji na hruď. Poté se narovnejte, několik vteřin upevněte a spusťte dolů. Stejné cvičení se provádí i pro druhou etapu.
2. Lehněte si, nohy ohněte a zvedněte se. Vyrovnejte je, podržte na sekundu, znovu ohněte a vraťte se do výchozí polohy.
3. Aby si lehli, zvedli nohy nahoru as nohami, aby se točili, je nutné to dělat venku a uvnitř. Pak můžete ohnout a rozevřít prsty a nohy.
4. Posaďte se na židli, paty odpočívají na podlaze. Přesuňte ponožky do různých směrů. Udělej to 15-20 krát.
5. Lehněte si na břicho a přitiskněte ruce k bokům. Střídejte zvedání každé nohy co nejvýše. Na nejvyšším místě na několik vteřin přetrvávat a pak se vrátit na místo. Make 8-10 opakování.
6. Cvičení "polykat". Postavte se rovně, paže podél těla. Vdechněte, zvedněte ruce a pak se postavte na ponožky. Na výdech vezměte pauzu polknutí. Do cvičení 15-20 krát.
7. Přetočte se od paty k patě a přenesete na ni tělesnou hmotnost. Make 15-20 opakování.
8. Po dobu 15 minut, chůze po patách, ponožky, s vysokým zdvihem stehna.

Cvičení na noze

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin zahrnuje následující cvičení:

1. Vykládání žil nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco budete potřebovat dýchat hluboce a rovnoměrně. Pod nohy by mělo být položeno několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů.
2. Lehněte si, ohněte nohy, nohy na podlaze. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly sklouznout na kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
3. Lehnout si, ruce si pohněte po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a mezi nimi upněte malý polštář. Pomalu vdechujte, ohněte se v zádech a hýždě musí být odtrženy od podlahy. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy.
4. Lehněte si, položte ruce po těle. Ohněte nohy a postupně vydechujte, abyste nakreslili žaludek. Vdechněte, abyste nafoukli žaludek.
5. Položte nohy dohromady, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, pomalu se zvedněte na prsty, vydechujte a vraťte se do původní polohy.

Komplexní cvičení pro horní končetiny

Aby se snížily projevy křečových žil horních končetin, měli byste provádět jednoduchá cvičení:

1. Lehněte si na záda, položte si pod krk polštář. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohu směrem k sobě. Dýchejte rovnoměrně a hluboce. Poté vibrace rukama a nohama po dobu 3 minut.
2. Ruce zkřížené na zadní straně hlavy. Pomalu otáčejte pouzdro v obou směrech. Do 20 opakování.
3. Ruce se táhnou vpřed, zatínají pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Do 20 opakování.
4. Stiskem zápěstí levé ruky dlaní vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, zatímco pravá ruka odolává. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce nahoru, upevněte je v této poloze po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
5. Zvedněte ruce nad hlavu, sevřete a uvolněte pěsti. Udělejte 80 opakování. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Sada cvičení pro pánevní orgány

Pokud se křečové žíly dotkly pánevních orgánů, doporučuje se provést následující cvičení:

1. Cvičení "kolo". Mělo by ležet na zádech a nohy napodobovat cyklistiku. V tomto případě by měl být hřbet a pas přitlačen k podlaze.
2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél trupu. Proveďte šikmé pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
3. Cvičení "Bříza". Lehněte si na záda, opřete se o lopatky, zvedněte nohy vysoko a udržujte pocit únavy. Pokud si přejete, můžete toto cvičení trochu zkomplikovat: k tomu můžete přidat ohyb a prodloužení kolen.
4. Semi-squaty. Postavte se rovně, roztáhněte nohy na šířku 30-40 cm Pomalu si posaďte a neměli byste klesnout pod úroveň kolen. Doslova na vteřinu byste měli zůstat v této pozici a pak se pomalu vrátit zpět. Make 10-15 opakování.
5. Posaďte se na zem, položte ruce a opřete je o podlahu, natáhněte nohy. Ohněte pravou nohu na koleno, položte nohu blízko levého kolena. Zvedněte a sklopte levou nohu. Make 10-15 opakování.

Další cvičení

Pro co nejúčinnější léčbu křečových žil lze během dne provádět další cvičení:

1. Postavte se rovně. Vylezte na prsty a pomalu jděte dolů. Make 20-30 opakování. Ponožky odděleně od sebe, dát si paty dohromady a dělat 20-30 výtahy znovu. Stejný postup by měl být proveden s rozvedenými patami a ponožkami.
2. Je nutné být na místě, bez trhání ponožky z podlahy.
3. Nohy dohromady, natáhněte ruce podél trupu. Pomalu se nadechněte, posuňte ramena dozadu. Při výdechu musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
4. Výchozí pozice je stejná. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se na výdechu vraťte do původní polohy.
5. Mačkání hýždí je velmi účinné. Toto cvičení může být provedeno v jakékoliv poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je také nutné provádět speciální cvičení:

1. Lehnout si, natáhnout ruce podél těla, postavit rovné nohy na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Udělejte 5 opakování pro každou nohu.
2. Lehněte si, paže natažené podél těla. Nohy se zvednou a roztáhnou. Současně byste měli ponožky odložit a otočit kotníky doprava a doleva. Udělejte 5-7 opakování.
3. Ve stejné poloze ohněte nohy a proveďte rotační pohyby v kolenních kloubech. Proveďte 5-8 krát na pravé a levé straně.
4. Spoléhejte na lopatky a zvedněte nohy nahoru, jako při cvičení "bříza". Roztáhněte nohy od sebe. Poloha nohou mění houpačky. Udělejte 4-7 opakování.
5. Skočte na prsty 10-15 krát, postavte se na nohu a po několika vteřinách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sport

Křečové žíly samozřejmě znamenají určitá omezení motorické aktivity.

To však neznamená, že všechny sporty s křečovými žilami jsou zakázány. Například, plavání je velmi užitečné, všechna cvičení, která mohou být provedena sezení nebo lhaní, jsou přípustná.

Kromě toho je možné dělat jógu nebo Pilates.

Masáže

Výhodou masáže křečových žil je stimulace krevního oběhu v postižených oblastech.

Je žádoucí, aby tento postup prováděl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly je ve správné výživě.

Ve stravě by měly být přítomny produkty, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Nezapomeňte jíst potraviny bohaté na vitamín C.

Ve stravě by jistě měly být přítomné mořské plody, protože zabraňují protahování stěn cév.

Neméně užitečné jsou rostlinná vlákna, která zajišťují normální fungování střev, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

V tomto případě v žádném případě nemůžete přetížit nohy.

Nedoporučuje se zapojovat do profesionálních sportů, které vyžadují statická cvičení nebo vážnou zátěž.

Kategoricky není možné zvednout gravitaci.

Při křečových žilách je povoleno pouze lehké cvičení, které nezpůsobuje zbytečný stres.

Křečové žíly jsou poměrně nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Pro snížení jeho projevů se doporučuje provádět speciální cvičení. Zároveň je velmi důležité, aby byly třídy mírné a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutická cvičení pro křečové žíly - správná technika, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak se neublížit a těžit

Poplatek za chronické křečové žíly - efektivní cvičení pro křečové žíly

Když křečové žíly ovlivňují lidské tělo, zdá se, že nic nemůže pomoci, bolest a těžkost budou neustále přítomny v nohách a pacient začne padat do depresivního stavu. Hlavní věc je, že pacient začíná ztrácet víru v to, že všechno může být napraveno, a odmítá léčebná opatření, která nabízí lékař. Ale nejen léky mohou bojovat s křečovitou patologií. Velkou roli hrají fyzioterapeutická cvičení, nabíjení křečových žil nohou a správně zvolená tělesná cvičení.

Účinné metody léčby křečových žil

Křečové žíly omezují pohyb člověka v důsledku neustálé bolesti a pocitu těžkosti v nohou. Na jeho léčbu jsou zaměřeny:

• léková terapie;
• komplexní dietní potraviny;
• masáž (předepsaná lékařem);
• mírné cvičení;
• gymnastika.

Navzdory tomu, že má člověk bolest dolních končetin, otok a pocit těžkosti, nabíjení křečových nohou je nesmírně důležité, neboť umožňuje přenášet žíly, kapiláry a cévy v tónu.

Výhody nabíjení křečových žil

Trpící křečovými žilami není jen věk lidí. Po 30 letech ztrácí každý člověk pružnost cév, zpomaluje proces metabolismu, mění celkový tón - to jsou rizikové faktory pro rozvoj křečových žil. Pro ty, kteří jsou v ohrožení, má genetickou predispozici nebo ti, kteří již byli diagnostikováni s křečovými žilami - je důležité věnovat zvláštní pozornost fyzické námaze a gymnastice.

Navštěvující flebolog speciálně pro pacienta vyvíjí cvičení a soubor cvičení, které pomohou v určité situaci v určitém stadiu onemocnění zmírnit svalové napětí z dolních končetin, zlepšit průtok krve, zrychlit tok lymfy, posílit svaly a přispět k odstranění opuchů a bolesti.

Lékařská masáž je povolena, ale měla by být prováděna výhradně na lékařský předpis. Masážní komplex bude obecné povahy, zaměřený na zlepšení průtoku krve, urychlení lymfatického odtoku a zlepšení metabolismu v těle jako celku. V počátečním stádiu křečových žil je dovolena také masáž chodidel, v jiných případech může být tato léčebná metoda „pomůckou“, protože může vyvolat oddělení krevní sraženiny. Tromboflebitida se u křečových žil vyvíjí poměrně často, takže opatření pro prevenci trombózy nejsou o nic méně důležitá. Cvičení s gymnastikou v tomto může pomoci.

Obecné zásady cvičení pro zlepšení tónu žil

Nabíjení nohou se provádí s chronickými křečovými žilami ráno a před spaním. V dopoledních hodinách pomáhá zesílit svaly, urychlit průtok krve v nohách a večer posiluje cévní systém a zmírňuje hmotnost a otok. Pokud se pacient necítí dobře, nebo má velmi silnou bolest v dolních končetinách, pak by mělo být nabíjení zlikvidováno. Systematičnost je však stále nesmírně důležitá, protože určité reflexy a návyky se vyvíjejí v samotném organismu a zejména v cévním systému. Před nabíjením, pokaždé, když potřebujete squat po dobu 20-30 sekund. Když pacient vstane, krevní tok v nohách se dramaticky zvýší.

Je nutné dodržovat základní principy, které pomohou správně vykonávat gymnastiku:

• dělat cvičení na křečové žíly v dobře větrané místnosti;
• celková doba nabíjení by neměla překročit 15-17 minut;
• můžete dělat cvičení v elastickém golfu, punčochách nebo speciálním oblečení;
• Je důležité měřit puls během nabíjení (norma je 115-125 úderů / min);
• Měli byste přísně sledovat dýchání během fyzické námahy, musíte dýchat rovnoměrně, hluboce a bez přerušení, aby nedošlo k vyčerpání těla kyslíkem;
• každých 4-5 minut si udělejte krátkou přestávku, aby se svaly uvolnily;
• účinnost nabíjení zvýší krém křečových žil;
• musíte zahájit hodiny s lehkým zahřátím, postupně zvyšovat zatížení;
• počet opakování by měl být přizpůsoben vašemu zdravotnímu stavu a stadiu onemocnění;
• po skončení nabíjení je důležité držet nohy "ve výšce", lehnout si, dát je na polštář nebo váleček ručníku;
• s trofickými vředy je fyzická aktivita zakázána.

Komplexní cvičení terapie se seznamem cvičení

Níže je přibližný nabíjecí komplex pro pacienta s křečovými žilami dolních končetin, který lze brát jako základ, upravovat počet opakování a zatěžovací sílu. Jsou prováděny nejen pro léčbu, ale také pro prevenci křečových žil.

Nabíjení, které se provádí při stání:

• nastavit nohy v rovné linii, narovnat, šplhat na ponožky velmi pomalu, pak jít dolů, opakujte 20-25 krát;
• situace zůstane stejná, jen aby rozpustil ponožky, kombinovat paty a pomalu zvednout se na prsty, 10-15 časy;
• výchozí pozice je stejná, ponožky jsou staženy dolů, podpatky musí být odděleny, pomalé zvedání na prstech, 10-15 krát;
• chůze na místě bez odtržení ponožek od povrchu podlahy;
• paže jsou sníženy ve švech, nohy jsou spojeny, zhluboka se nadechují, relaxují, pak vydechují a pomalu pohybují rameny dozadu a hlava se naklání dopředu 8-10krát;
• Počáteční pozice je stejná, při hlubokém výdechu rozprostřete ramena dozadu velmi pomalu, nadechněte se, nakloňte hlavu dopředu;
• vstát rovně, nohy od sebe oddělené od ramen, zhluboka se nadechnout s hladkým zvednutím paží nahoru a nahoru na nohou, zatímco vydechovat návrat do výchozí pozice, opakovat 10-12 krát;
• polykání, doporučuje se držet pozici na jedné noze po dobu nejméně 15 sekund, aby se to dalo udělat pro obě nohy.

Nabíjení, které by mělo být prováděno na zádech:

• „Bike“, představte si sami sebe na imaginárním kole a šlapejte na něj, pak zrychlete a pak zpomalte, měli byste udělat alespoň 25 sekund;
• nohy se ohnou na kolenou, zvednou nohy, střídavě ohýbají, pak vlevo, pak pravou končetinu;
• "Birch", nejméně 15 sekund;
• nohy se ohýbají na kolenou, nohy se zastaví proti židli, nohy se otáčejí doprava a doleva, aniž by se odtrhly od podpěry;
• výchozí pozice - „bříza“, střídavě a společně otáčející nohy, udržující je ve výšce nejméně 10-12 otáček na každé noze;
• spojit nohy, zvednout se na lopatkách, šířit nohy k vlně je střídavě 3-4 časy, lehnout si znovu, opakovat přinejmenším 8 krát;
• ležet na zádech, narovnat nohy, spojit se, vdechnout, vytáhněte levou nohu k sobě k hrudníku, vydechněte, abyste udělali totéž s pravicí, opakujte alespoň 18-20 krát;
• ležet na zádech, sevřít vaše boky, nohy ohnuté na kolenou, vytáhnout hlavu k hrudníku, do maximální možné polohy, vrátit se do výchozí pozice;
• ležet na zádech, spojit narovnané nohy, zhluboka se nadechnout a vydechovat, často a rychle, pak hluboce a pomalu.

Nabíjení, které by mělo být prováděno na vaší straně:

• narovnejte nohy, důraz na paži, střídavě ohýbejte nohy, nastavujte koleno na hrudník, držte holeně za ruku, opakujte nejprve na pravé straně, pak vlevo;
• ležet na boku, narovnat nohy, ohýbat nohy, zároveň táhnout prsty co nejvíce, opakovat nejméně 12 krát;
• leží na vaší straně, narovnejte nohy, pomalu zvedněte nohu, nejméně 10krát.

Je důležité upravit cvičení pro sebe, nezapomeňte sledovat dýchání a ne přetížit, pokud nemáte dostatek síly k výkonu. Můžete začít od 5 minut denně a postupně zvyšovat čas. Pro jakékoliv cvičení potřebujete zvyk a končetiny postižené křečovými žilami se unavují mnohem rychleji. Tak, že v první den tréninku svaly nejsou přepracované, můžete udělat jedno cvičení z komplexu, snížení počtu opakování o polovinu.

Běh a cyklistika

Pro křečové žíly mohou lékaři doporučit cyklistiku. Mělo by to být snadné měřit jízdu, bez zrychlení a zatížení na nohách. Kolo je vybráno a nastaveno na výšku pacienta, systém šlapání by měl být snadno stisknut. Cykloturistika parkem nebo lesem bude hrát také pozitivní emocionální roli, obohatí tělo kyslíkem, hlavní je správně a hluboce dýchat. Pokud se začne dýchat, pak byste se měli zastavit a chytit dech, pokračovat v cestě. Poprvé můžete jezdit déle než 5 minut, pak každý den zvyšte čas tak, aby si svaly nohou postupně zvykly na náklad.

Pokud nemůžete jít do lesa nebo parku, můžete si dát rotopedu doma, který bude počítat kilometrů, sledovat puls. Pomocí ní byste měli také sledovat zatížení nohou a nepřekračovat dobu doporučenou lékařem. Při cvičení na stacionárním kole si můžete zapálit aromatické svíčky nebo zapnout aromatické lampy, použít máty, eukalypty a citrónové oleje. To bude mít pozitivní vliv na krevní oběh, pomůže zlepšit metabolismus, obohatí tělo kyslíkem.

Cvičení terapie ke zmírnění stresu

Pro ty, kteří se nedokáží samostatně organizovat, jsou ve zdravotnických zařízeních zdravotnické a tělesné výchovny, kde individuální a skupinové tréninky provádí lékař TB a speciální trenér. Za dobrého počasí to může být výuka na stadionu a ve špatném interiéru.

Cvičení fyzikální terapie bude obecné vývojové povahy, pomůže pacientovi posílit žilní tón, posílit cévní stěny. Ale opustit posilovnu by ještě nemělo být. Cvičení s obručemi, gymnastickými tyčinkami, židlemi a fitballs mohou být přítomny na hodinách fyzikální terapie. Je však důležité pochopit, že u pacientů, jejichž křečové žíly jsou v pokročilém stádiu, může být nadměrná námaha pouze škodlivá.

Z křečových žil může pomoci pravidelné třídy, které nebudou přetěžovat nohy. Soubor cvičení může být koordinován s lékařem a přišel na cvičení terapie, měli byste naznačit, fthisiatr, že budete muset upustit od všech cvičení. Současně, po 2-3 měsících tréninku, může být seznam cvičení rozšířen, přidány nové typy gymnastiky, proces jeho implementace je komplikovaný. Současně by se neměly zvyšovat lekce a střídavě budou typy fyzikální terapie.

Dalším způsobem řešení křečových žil je často plavání. Po konzultaci s lékařem může pacient navštívit sezonní bazén, otevřené vodní nádrže, plavání je povoleno na neomezené množství času, pravidelně odpočívá na nohou a rukou.

Jaká cvičení jsou zakázána?

Silné křečové žíly zabraňují zátěži dolních končetin. Pacient se nebude moci zapojit do profesionálního sportu a v každodenním životě bude muset dodržovat následující pravidla:

• nezvedejte více než 4-5 kg;
• ne vždy v jedné poloze, sedící nebo stojící;
• častěji na čerstvém vzduchu;
• neustále stojí za to sledovat dech.
• procházky musí být v klidu během cvičení;

V pozdějších stadiích křečových žil budete také muset odmítnout masáž, abyste nevyprovokovali oddělení krevních sraženin. Flebolog může předepsat lymfodrenážní masáž v případech, kdy má pacient na pozadí křečových žil lymfocytázu. Takové postupy je nutné provádět u licencovaného specialisty, aby nedošlo k dalšímu zranění nohou.

Cvičení a gymnastika křečových žil dolních končetin

Varikozita významně ovlivňuje kvalitu života pacienta. Úplně se zbavit nemoci je těžké. S pomocí léků, fyzioterapie, lidových prostředků a specializovaných cviků je však možné zmírnit jeho průběh, vyrovnat negativní příznaky - bolest a těžkost v nohách, nepohodlí a otok.

Při křečovém onemocnění chápe chronické prodloužení a dilataci žil, která je charakterizována ztenčováním cévních stěn, tvorbou žilních uzlin. Etiologie je způsobena mnoha faktory - vážnými žilními onemocněními, nedostatkem chlopní, fyzickou nečinností - sedavým životním stylem.

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin se doporučuje všem pacientům s takovou diagnózou. Flebologové naznačují, že čím více se člověk pohybuje, tím vyšší je šance žít normálním a naplňujícím životem. Cvičení je proto součástí komplexní léčby křečových žil u žen a mužů.

Přínosy tělesné výchovy s křečovými žilami, zejména cvičení, kontraindikace k tréninku - zvážit další.

Co v tomto článku:

Cvičení a křečové žíly

Diagnóza "křečových žil dolních končetin" se nezdá být překážkou sportu, zejména pokud je člověk zvyklý na aktivní životní styl. Doporučuje se dělat fitness, v posilovně v posilovně, pouze po konzultaci s lékařem. Během cvičení musí nosit kompresní prádlo. Podporuje žilní stěny během cvičení.

Varikozita se vyskytuje ve třech fázích. V závislosti na stadiu onemocnění je zvolena fyzická aktivita. V první fázi patologie má pacient na kůži modré žíly nebo uzliny. Otok dolních končetin a syndrom bolesti chybí. V této fázi nemoci lze praktikovat na silových trenažerech. Ale vyberte ty, které se liší v nejmenším zatížení.

Před začátkem tréninku je nutné rozcvičení. Pomáhá zahřát svaly nohou, zabraňuje zranění, zabraňuje tromboflebitidě. Kontraindikováno v křečovém stádiu 1 intenzivní a dlouhodobé cvičení na běžeckém pásu.

Ve druhé fázi patologického procesu jsou žíly viditelně viditelné na končetinách, pacient si stěžuje na těžkost v nohou a večerní kotníky se zvětšují. V této fázi nemoci můžete dělat plavání, aqua aerobik, jógu z křečových žil, Pilates. Tyto druhy fitness nevedou k silnému zatížení a voda naopak posiluje svaly a normalizuje krevní oběh.

Na pozadí druhé fáze křečových žil nelze dělat:

• Power aerobik;
• Na rotopedu;
• Na běžeckém pásu;
• Je zakázáno běžet a skákat přes švihadlo.

Třetí fáze indikuje zanedbaný klinický obraz. Pacient projevuje celou řadu negativních symptomů. Je dovoleno plavat v teplé vodě, procházky v kompresním prádle, provádět specializovaná cvičení pro křečové žíly.

Zakázané zátěže na dolních končetinách.

Přínosy a vlastnosti cvičení pro křečové žíly

Užitečné jsou cvičení pro rozšíření křečů dolních končetin. Gymnastický komplex pomáhá zlepšovat lymfatický a venózní odtok, zvyšuje fyzickou vytrvalost a normalizuje přítok tepen. Pokud budete pravidelně cvičit, uvidíte zesílenou žílu, zvýšení jejich tónu a normální periferní oběh.

Pokud pacient s křečovými žilami vede sedavý způsob života, pak to brzy povede k žilním stázím krve v postižených žilách, což zvýší jejich zátěž, v důsledku čehož se postup choroby urychlí, objeví se komplikace a klinika se zhorší.

Nejjednodušší sport pro křečové žíly je chůze. Jsou dostupné všem pacientům bez výjimky. Je užitečné jít plavat, můžete jezdit na kole.

K dispozici je sada cvičení, která je určena speciálně pro léčbu křečových žil. Abyste mohli co nejúčinněji trénovat, měli byste se řídit těmito pravidly:

1. Je zakázáno squat, provádět útoky a moc trakci.
2. Můžete dělat cvičení v poloze na břiše, sedící. Bez omezení trénujte svaly horní části těla.

Doporučuje se, aby lidé, kteří mají práci v sedě, dělali každou hodinu pětiminutové rozcvičení. Je důležité sledovat polohu těla, nehodit nohu přes nohu.

Komplex povolání na VRV

Flebologové doporučují provádět speciální cvičení z křečových žil dvakrát denně po dobu 15-20 minut. Je žádoucí ráno a večer. Nelze se dostat do vyčerpání, každý má svůj vlastní limit fyzických vlastností.

Počínaje malými, zejména pokud se pacient dříve nezúčastnil sportu. Poprvé dost 5-minutový poplatek. V budoucnu můžete čas postupně zvyšovat na doporučené. Pokud se během cvičení cítíte velmi unaveni, musíte přestat.

Existuje několik tréninkových komplexů. Hlavní komplex cvičení pro křečové onemocnění dolních a horních končetin, malá pánev se skládá z následujících cvičení:

• Pacient leží na zádech, ohýbá jednu končetinu, přitahuje ji k hrudníku. Poté, co se noha musí narovnat, setrvávejte v této poloze po dobu 2-5 sekund, níže dolů. Opakujte pro druhou nohu. Celkem 5-10 opakování;
• Lehněte si na zem, nohy ohnuté a zvedněte. Vyrovnejte je. V této poloze zamkněte po dobu 2 sekund, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5-10 krát;
• Lehněte si na rovnou plochu, nohy zvednuté a narovnané. Dále se zastaví rotační pohyb. Prsty můžete ohýbat a ohýbat po dobu 30 sekund. Nižší nohy, relaxovat půl minuty. Opakujte 5-10 krát;
• Posaďte se na židli, nemůžete se opřít o záda. Dále musíte odpočívat s patami na podlaze. Po přesunutí ponožek v různých směrech. Opakujte 20-25 krát;
• Lehnout si na břicho, ruce pevně k bokům. Střídejte zvedání každé končetiny co nejvýše. Na nejvyšším místě se zdržte 5 sekund a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 8 až 12 krát;
• Postavte se rovně, paže jsou umístěny podél těla. Zhluboka se nadechněte, zvedněte horní končetiny, postavte se na ponožky. Na výdech vzít pozice "polykat". Opakujte 5-7 krát.

Tato cvičení účinně bojují proti křečovým žilám. Je třeba dělat každý den.

Terapeutická a profylaktická gymnastika pro křečové žíly

Výše uvedené obecné cvičení. Mohou být zahrnuty do ranních cvičení. Rozlišují také speciální komplex, který pomáhá posilovat svaly nohou, zvyšují tonus cév a žil. Lékařská gymnastika s křečovými žílami pro osoby starší 50 let je povolena pouze po konzultaci s flebologem.

Cvičení pro vyložení nohou. Musíte ležet na podlaze, zavřít oči a pokusit se relaxovat. Dýchání je rovnoměrné, neměly by být žádné „otrhané“ dechy a výdechy. Pod dolní končetiny položte několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů. Trvání této „relaxace“ je 10-15 minut.

Cvičení pro normalizaci průtoku krve. Leží na podlaze, nohy se ohýbají na kolenou, noha je pevně položena na podlaze. Ruce jsou umístěny na bocích. Pomalu vdechněte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly plynule sklouznout na kolena. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy, několikrát opakujte.

Taková cvičení pomáhají posilovat cévy a žíly v případě křečových žil:

1. Chcete-li ležet na podlaze, paže podél těla, nemůžete odpočívat na podlaze s dlaněmi. Nohy zvednou 20 stupňů, mezi nimi svírají polštář. Na vzestupu nohou se pomalu nadechnou, ohnou se v dolní části zad a hýždě se odtrhnou od podlahy. Při výdechu se vraťte do původní polohy.
2. Leží na podlaze, paže podél těla. Ohněte nohy na kolenou, nohy spočívají na podlaze. Při vdechování nakreslete žaludek, vydechněte a nafoukněte. Opakujte několikrát.
3. Staňte se hladké, nohy dohromady. Na vdechnutí vstane na ponožce, na výdechu sestoupit. Opakujte 15-20 krát.

Cvičení „kolo“ pomáhá urychlit krevní oběh. Musíte ležet na zádech, zvedat nohy a napodobovat jízdu na končetinách. Délka lekce je několik minut. Postupem času můžete zvýšit čas a rychlost.

Podle názoru lékařů není „nůžkové“ cvičení méně účinné pro venózní insuficienci. Je nutné ležet na zádech, paže podél těla, pak provádět pohyby přes nohy.

Ranní cvičení pro křečové žíly dolních končetin

Předpokládá se, že maximální přínos z tréninku je zjištěn, pokud je pacient zapojen ihned po probuzení. Nabíjení netrvá moc dlouho, stačí se probudit 15-20 minut před obvyklým časem. Po probuzení musíte okamžitě začít trénovat.

Lekce „vibrace“. Lehněte si na podlahu, zvedněte horní a dolní končetiny a pak proveďte drobné pohyby. Musíme se je snažit nést tak, aby byl pocit vibrací. Potřeste si ruce a nohy po dobu 2-3 minut.

Po přesunu na cvičení "bříza". Je známo mnohem více ze školy. Je nutné ležet na zádech, opřít se o lopatky, nohy zvednuté vysoko. Držte po dobu 1-2 minut. Pokud je to možné, doporučuje se zkomplikovat "břízu", protože při zvedání nohou se ohýbají a ohýbají.

Ranní cvičení zahrnují taková cvičení pro křečové žíly:

• Zvedací končetiny. PI - pacient leží na zádech, nohy rovné. Je třeba pomalu utáhnout jednu nohu k hrudníku, držet v pozici po dobu 10 sekund. Opakujte pohyb, ale s jinou končetinou. Pokud je to možné, můžete si současně přitáhnout nohy k hrudníku - nejprve si můžete pomoci s rukama;
• Zadní zvedáky nohou. Leží na břiše, paže podél těla. Alternativně zvedněte nohy nahoru. V patřičném čase může být cvičení komplikované - zvednout nohu, ohnout se v koleni a pokusit se udeřit patu na hýždě.

Proveďte 10 opakování. Pokud se dříve objevila únava, pak je nutné zastavit - tělo nelze přetížit. Fyzická odolnost přichází s časem. Po ranních cvičeních si musíte lehnout 10-15 minut. Pod dolními končetinami uzavřete podložku. Po nošení kompresního prádla a vystoupení z postele.

Povolit a zakázat určité fyzické námaze by měl lékař. Nadměrný "fanatismus" není také vítán. Cvičení pro křečové žíly jsou nutně doplněna dalšími metodami léčby. Patří mezi ně příjem venotonik a antikoagulancií, fyzioterapeutické procedury (například magnetoterapie), správná výživa, nošení pohodlných bot, kompresní prádlo. Pouze v komplexu můžete zastavit progresi onemocnění a vyhnout se vážným komplikacím.

Jaká cvičení lze provádět pro křečové žíly, jsou popsána ve videu v tomto článku.