Jak rychle a účinně snížit vysoký krevní cholesterol bez léků?

Cholesterol plní jednu z nejdůležitějších funkcí metabolismu ve všech buňkách a orgánech lidského těla. Za účasti této organické sloučeniny vzniká tvorba všech steroidních hormonů, žlučových kyselin, vitamínu D. Bez cholesterolu nemohl imunitní systém fungovat, nenastala obnova nervového systému. Existují však situace, kdy vysoký obsah cholesterolu v krvi začne vyvolávat rozvoj různých onemocnění a nechci tuto léčbu léčit léky. V tomto případě může pomoci lidové prostředky.

Cholesterol je organická sloučenina nerozpustná ve vodě. Její hlavní část tvoří v těle játra a další orgány (přibližně 75%). Zbytek cholesterolu, který člověk dostane z jídla.

Normálně u zdravého člověka by obsah lipoproteinů v krevním testu neměl překročit 4 mmol / l. Pokud analýza ukázala přebytek tohoto ukazatele, musíte podstoupit vyšetření a zjistit, jaké zdravotní problémy to vyvolalo. Pokud nebyly zjištěny žádné nemoci, pak nemusí být vysoký cholesterol redukován léky užívajícími statiny a jiné léky. V této fázi bude účinné využití lidových prostředků.

Existují 4 z nejpopulárnějších způsobů snižování cholesterolu, který to udělá rychle a efektivně:

• dieta;
• cvičení;
• korekce psycho-emocionálního stavu;
• použití doplňků stravy a bylinných tinktur.

Je třeba poznamenat, že v rozporu se zavedeným názorem nebezpečí není samotný cholesterol, ale jeho forma s nízkou molekulovou hmotností, tzv. „Špatný“ cholesterol (lipoproteiny s nízkou hustotou). Tyto sloučeniny způsobují aterosklerózu a další kardiovaskulární onemocnění.

Vzhledem k tomu, že tukové molekuly jsou nerozpustné ve vodě, jejich absorpce a transport v krevním řečišti se provádí umístěním těchto molekul do proteinového obalu. Tento proteinový obal, ve kterém se nachází cholesterol, se nazývá lipoprotein. Tyto nádoby mohou být malé nebo velké. Pokud je málo bílkovin s jídlem, ale hodně tuku, pak takový lipoprotein bude větší s tenkými stěnami bílkovin (lipoprotein o nízké hustotě). Jsou to tyto velké lipoproteiny, které uvíznou v cévách a tvoří cholesterolové plaky. V tomto ohledu by změna stravy měla být zaměřena především na zvýšení příjmu bílkovin při současném snížení příjmu tuku.

Správný poměr sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě:

Ve skutečnosti lidé jedí potraviny s vysokým obsahem tuku a sacharidů a nízkým obsahem bílkovin každý den. Velká popularita stravovacích zařízení, kde nabízejí rychlé kousnutí k jídlu chutné a levné potraviny, obsahující převážně tuky a sacharidy, vedla k tomu, že ateroskleróza a její různé projevy (včetně onemocnění srdce) se staly hlavní příčinou úmrtí v Evropě.

Akutním problémem vysokého cholesterolu v krvi je spotřeba velkých množství sacharidů s vysokým glykemickým indexem. Takové sacharidy jsou soda, moučné výrobky (s výjimkou moučkových výrobků ze sklovité pšenice), krémy, džemy, zavařeniny. Příjem sacharidů s vysokým glykemickým indexem znamená rychlé zvýšení množství glukózy v krvi, což vede k prudkému uvolnění inzulínu. Inzulín, aby se snížila hladina glukózy, začne ji distribuovat do buněk tkání a orgánů, u nichž je zaručeno, že se sedavým životním stylem dojde k tvorbě mastných molekul.

Užitečné (komplexní) sacharidy:

• obiloviny;
• čerstvá zelenina;
• sklovité pšeničné těstoviny;
• luštěniny.

Tuky a sacharidy by se měly jíst ráno a na oběd. Na večeři nechte proteinové potraviny a vlákninu.

Je třeba mít na paměti, že nadváha nevyhnutelně vede ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. To platí zejména pro muže a ženy po 50 letech, kdy je metabolismus zpomalen a stav krevních cév již trpí poruchami souvisejícími s věkem. Navíc lidé v tomto věku snížili hormony, což navíc přispívá k obezitě a tvorbě škodlivých mastných molekul.

Tuky jsou nasycené a nenasycené. Nasycené zvyšuje množství cholesterolu, proto by mělo být jejich použití omezeno. To je nutností pro lidi, kteří trpí přebytkem cholesterolu. Obsahují mléko, tvaroh, sýr, tučné maso, kuře.

Nenasycené tuky snižují cholesterol, takže by měly tvořit základ tukové části stravy osoby, která chce snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu, které mají mnoho příznivých nenasycených mastných kyselin:

• rostlinné oleje (zejména olivové a lněné);
• různé druhy ryb;
• kuřecí nebo křepelčí protein;
• libové maso, dušené nebo vařené;
• semena, ořechy.

Konzumace jídla se doporučuje velmi často (nejméně 5-6 krát denně). To povede ke zvýšení metabolismu (metabolismu), včetně metabolismu cholesterolových buněk. S 3-časovým režimem přijímání potravy začne tělo ukládat živiny „později“. Výsledkem je zvýšení počtu tukových buněk, včetně "špatného" cholesterolu.

Mezi tyto produkty patří především česnek a mrkev. Česnek se skládá z látky alliin. V důsledku zpracování rostliny se alliin přemění na alicin, který je cenný v tom, že snižuje množství škodlivého cholesterolu a přispívá k procesu resorpce plaků cholesterolu nahromaděných v cévách. Každý den je lepší použít jednu hlavu.

Zahrnutí do vaší stravy mrkve pomůže rychle snížit cholesterol v krvi, jako součást čištění střev a zabraňuje vstřebávání cholesterolu pektinu. Nemusíte konzumovat šťávu, a to, strouhané mrkve, protože to bude další zdroj vlákniny, která pomůže zbavit se toxinů ve střevech.

Ve své každodenní stravě nezapomeňte uvést zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat množství cholesterolu v krvi.

Voda je účinná při snižování cholesterolu. Dostatečné použití této kapaliny (ne méně než 1,7 litru denně) snižuje viskozitu krve a snižuje koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou v krevních cévách.

S nedostatkem vody v těle se aktivují procesy ukládání tekutin, včetně dodatečné tvorby mastných molekul. Porušení metabolismu vody se často vyskytuje při nadměrném příjmu soli.

Bylo prokázáno, že fyzikální aktivita přispívá ke změně profilu krevních lipidů ve směru snižování lipoproteinů s nízkou hustotou. Hlavní pohybová aktivita by měla spadat na cvičení prováděná po dlouhou dobu s nízkou intenzitou.

Tato cvičení zahrnují zejména:

• rychlá chůze;
• pomalý běh;
• plavání;
• cyklistika

Je důležité, aby doba trvání jednoho tréninku byla nejméně 50 minut. Tolik času potřebuje tělo, aby zintenzívnilo proces katabolismu - zničení cholesterolových buněk v cévách.

Pro dlouhodobé tréninky s nízkou intenzitou musíte přidat krátké vysoce intenzivní tréninky. Nejlepší cvičení, provokující uvolnění velkého množství katabolických hormonů, je squatting.

Proveďte toto cvičení by mělo být následující: nohy od sebe na úrovni ramen, ruce ležel za hlavou a dělat squat. Bez zastavení v nejnižším bodě se narovnejte. Je lepší vdechovat vzduch při pohybu dolů, vydechovat - poté, co tělo plně zaujalo svou počáteční polohu. Počet squatů by měl být v rozsahu od 17 do 23 v každém ze 3 až 5 přístupů. Pokud vám fyzický trénink umožňuje provádět větší počet opakování, pak pro nejlepší efekt musíte připojit další zátěž. Můžete sedět na krku člověka a dřepnout s ním, ale je lepší použít činku, dát jí ramena.

Squatting lze provést se zády ke svislému povrchu. To umožní lepší kontrolu těla a soustředění na pohyb.

Dřepy by měly být prováděny 2-3 hodiny po jídle nalačno. Před zahájením výuky se nezapomeňte zahřát.

Dobré základní cvičení pro snížení špatného cholesterolu je břišní cvičení. Provádí se ve dvou variantách: zvedání nohou k tělu - tři přístupy s maximálním možným počtem opakování a zvedání těla k nohám - tři přístupy s velkým počtem opakování. Přestávky na odpočinek - 1-1,5 minuty, ale je lepší omezit na 30 sekund. To zvýší úroveň příznivého stresu a zahájí nezbytné katabolické procesy. Dělat toto schéma může být každý druhý den. Například podle tohoto schématu: pondělí, středa, pátek - cvičení v tisku; Úterý a sobota - dřepy. Nedělní dovolená na dlouhé procházky v lese nebo v parku. Před každou relací se musíte opatrně zahřát a protáhnout. Na tyto cíle by mělo trvat 15-20 minut.

Výzkum potvrzuje, že existuje přímá souvislost mezi zvyšováním hladiny cholesterolu v krvi a emocionálním stavem osoby. Během stresu, člověk produkuje adrenalin a jiné hormony, které aktivují uvolňování tuků z tkání do krevního oběhu. Tyto tuky jsou lipoproteiny o nízké hustotě, vytvářejí cholesterolové plaky a vedou k ateroskleróze. To je důvod, proč onemocnění kardiovaskulárního systému jsou často náchylná k lidem, kteří pravidelně trpí emocionální zmatky. Je důležité pochopit, že spolu se stravou, cvičením a vyhýbáním se špatným návykům se musíte naučit relaxační dovednosti. Mohou propojit dechová cvičení a meditaci.

Výsledky studií provedených lékaři nacistického Německa v koncentračních táborech byly publikovány. Během pitev velkého počtu mrtvých vězňů bylo zjištěno, že většina z nich má aterosklerózu. Tento příklad jasně dokazuje skutečnost, že ani nepřítomnost potravin obsahujících cholesterol ve stravě nebránila stresovým hormonům v syntéze velkého množství tuku v těle.

Pro snížení hladiny cholesterolu v krvi je nutné striktně dodržovat režim spánku a odpočinku. Obrovské plus by bylo, kdyby člověk mohl usnout a probudit se současně.

Když člověk odladil své biologické hodiny, dává člověku schopnost co nejefektivněji produkovat všechny potřebné hormony a enzymy pro samoregulaci hladin cholesterolu v krvi. V tomto případě by doba spánku měla být nejméně 7-8 hodin. Bylo zjištěno, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, mají vyšší hladinu lipoproteinu s nízkou hustotou. Nejlepší je spát v chladné místnosti, předem větrané.

V tradiční medicíně často používají různé doplňky stravy, které nejsou léky. Jsou rostlinného původu a prodávají se bez lékařského předpisu.

Nejoblíbenější jsou:

• Anti cholesterolu vojtěška. Aktivní složkou doplňku je extrakt z vojtěšky. Zpomaluje proces tvorby cholesterolu, zvyšuje srážlivost krve, odstraňuje usazeniny soli z těla. K dispozici ve formě kapslí. V jednom balení 50 ks. Je nutné použít aditivum v množství 2 kapsle 2x denně spolu s jídlem. Doba trvání kurzu je 4-6 týdnů. Nemá žádné kontraindikace pro použití u žen během těhotenství.
• Vitamnorm-geronto. Obsahuje vitamíny C, B, E, výtažky z gingko biloba, ficus, hloh. Aditivum pomáhá snižovat lipoproteiny o nízké hustotě, zvyšuje pružnost stěn cév. Aplikujte 2-3 týdny, 1 kapsle 3krát denně. Nepoužívejte ženy během těhotenství.
• Ateroclifit Bio. Použití biologicky aktivních přísad zabraňuje tvorbě vaskulárních plaků, zlepšuje viskozitu krve. Doporučuje se pro osoby s nadváhou. Výrobek obsahuje květy hloh, extrakt červeného jetele, proteiny, rutin, kyselinu pantothenovou, vitamíny a minerály. Aplikuje se do 2 měsíců, 1-2 kapslí denně.

Nejoblíbenější mezi doplňky stravy jsou doplňky obsahující omega-3 mastné nenasycené kyseliny. Jejich působení je zaměřeno na čištění nádob z cholesterolových plaků. Tyto organické látky získané z rybího oleje mohou snížit množství triglyceridů, které jsou potřebné k vytvoření „špatného“ cholesterolu.

Kromě doplňků stravy, v lidovém lékařství pro snížení cholesterolu používat velké množství léčivých bylin: t

• Kavkazská Dioscorea. Je nejoblíbenější a nejúčinnější rostlinou, která snižuje hladinu škodlivého lipoproteinu o nízké hustotě. Použití je následující: 1 lžička drcených rostlin se smíchá se stejným množstvím medu. Směs se užívá bezprostředně po jídle třikrát denně.
• Kořen lékořice. V boji proti vysoké hladiny cholesterolu odvar z kořene lékořice je připravena vařením sklenice vařené vody s 1 lžíce sušených nakrájených kořenů. Poté se vaří dalších 10 minut při nízkém teple. Připravená kompozice je oddělena od nečistot přes tenké plátno a spotřebována po jídle 200-250 gramů 4x denně po dobu 2 týdnů. O měsíc později se kurz může opakovat.
• Sirup z hlohu a kalina. Skvělý způsob, jak snížit špatný cholesterol. Sirup se připravuje následovně: 1 kbelík kalina, 1 kbelík hloh, 2-3 kg divoké růže se promyje a nalije do nádoby. Stoupejte asi hodinu, nedovolte vařit. Pak přidejte 5 kg cukru, dovarivat 15 minut a zavřete banky. V průběhu zimy vypijte 50 g sirupu, zředěte vodou do stavu šťávy.
• Pampeliška Rostlina dobře pomáhá v boji proti vysokému cholesterolu v krvi. Připravuje se takto: je třeba brousit kořeny této rostliny do mouky a jíst prášek 4 krát denně před jídlem lžičky. Doba užívání je šest měsíců.
• Lipové květy. Je prokázáno, že dlouhodobé užívání lipy ovlivňuje hladinu cholesterolu. Existuje mnoho tipů, jak jej používat v tomto směru v receptech prasat - kůra a listy. Nejčastěji se však zmiňované suší ve stínu květin. Pro léčbu z nich budete potřebovat prášek. Užívá se denně 30-35 dní bez průchodu. Denní dávka 30-45 g je rozdělena do tří dávek. Prášek se nevaří, ale konzumuje se ve formě, ve které je konzumován vodou. Jídlo se zahajuje po čtvrt hodině, ne dříve.

Velký vliv na hladinu cholesterolu v krvi mají špatné návyky. Nejnebezpečnější z nich je kouření tabáku.

Již dlouho bylo zjištěno, že nikotin obsažený v tabákovém kouři inhibuje tvorbu mužského pohlavního hormonu testosteronu. Důsledkem takového útlaku je porušení nerovnováhy v těle mezi testosteronem a estrogenem. Je známo, že estrogen (ženský pohlavní hormon) je silný antikatabolický. Zasahuje do buněčného metabolismu, rozpadu molekul tuků a jejich oxidace. V důsledku toho je práce přírodního regulačního mechanismu narušena a cholesterol v krvi začíná stoupat.

Situaci ještě zhoršuje skutečnost, že během kouření dochází k cévním křečím, což má za následek snížení jejich elasticity. Výsledkem je, že lipoproteiny o nízké hustotě blokují nepružné cévy, což vede k mrtvici, srdečním infarktům a dalším vaskulárním onemocněním.

Snížení cholesterolu lidovými metodami doma bez tablet může být rychle a efektivně. Pro to však nebude stačit použít například pouze dietní doplňky nebo jinou metodu. Pouze současné použití všech metod a prostředků tradiční medicíny může pomoci dosáhnout skutečného výsledku a eliminovat potřebu používat účinné léky.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedou k viskozitě krve a tvorbě sraženin, které se váží na vnitřní stěny tepen a narušují normální průtok krve. Cholesterolové plaky představují místo hromadění tukem podobných látek (lipidů) a komplexních sacharidů, které později přerostou pojivovou tkání a mohou částečně nebo úplně blokovat lumen tepny.

Ischemie se vyvíjí v oblasti jejich vzniku, což vede k hladovění kyslíku, podvýživě a metabolickým procesům ve tkáních. Takové porušení krevního oběhu dále způsobuje rozvoj mnoha kardiovaskulárních patologií: infarktu myokardu, mrtvice, anginy pectoris, vaskulárních lézí dolních končetin atd.

Aby se zabránilo vzniku těchto závažných onemocnění, které se mohou stát příčinou invalidity a smrti, můžete použít různé metody ke snížení hladiny cholesterolu. Pro tento účel mohou být použity ne-lékové a lékové metody. V tomto článku se pokusíme odpovědět na otázku „jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážit některé způsoby, jak snížit obsah bez užívání drog. Jsou velmi účinné a mohou pomoci vyhnout se rozvoji chronických onemocnění srdce a cév.

Kdy byste měli začít snižovat cholesterol?

Dozvědět se o zvýšení cholesterolu může být pouze z údajů biochemické analýzy krve, která určuje celkovou hladinu cholesterolu. Jeho ukazatele se obvykle pohybují od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Jak se tyto hodnoty zvyšují, je nutný profil lipidů, který odráží hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („špatný cholesterol“). Jejich výkon je normální:

• celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - u mužů jsou přípustné fluktuace až 0,7-1,73 pro ženy a až 0,86-2,28 mmol / l pro ženy;
• LDL - pro muže jsou přípustné odchylky do 2,25-4,82, pro ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceridy - méně než 1,7 mmol / l (ukazatele úměrné zvyšování věku).

Pro stanovení rizika vzniku cholesterolových plaků a vývoje aterosklerózy se z lipidogramu vypočítá aterogenní koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho míra by neměla být vyšší než 3. S věkem se postupně zvyšuje a ve věku 40-60 let může dosáhnout 3,0-3,5. Po 60 letech může být aterogenní rychlost vyšší.

Pokud překročíte aterogenní index, měli byste začít snižovat hladinu cholesterolu. Způsoby, jak "bojovat s nepřítelem", musí určit lékaře. Úroveň „špatného cholesterolu“ se zpravidla začíná snižovat pomocí neléčivých metod a pouze v případě, že jsou neúčinné, uchylují se k předepisování léků.

Hlavní metody snižování cholesterolu bez léků

Aby se zabránilo tvorbě cholesterolových plaků, je nutné vyloučit důvody pro zvýšení hladiny této látky. K tomu se používají následující metody:

1. Boj proti stresu.
2. Snížený příjem cukru.
3. Zvýšená fyzická aktivita.
4. Normalizace hmotnosti.
5. Správná výživa.
6. Zvýšit hladinu "dobrého cholesterolu."
7. Odmítnutí špatných návyků.
8. Lidové metody.

Je důležité tyto metody kombinovat, protože pouze jejich kombinace může pomoci dosáhnout požadovaných výsledků při snižování „špatného cholesterolu“. Například pouze boj proti adynamii nebo přijímání infuzí léčivých bylin nepomůže léčit krevní cévy.

Zvažte všechny tyto body podrobněji.

Řízení stresu

Během stresu jsou vytvořeny ideální podmínky pro tvorbu cholesterolových plaků. V těle se vyskytují následující fyziologické reakce:

• stresové situace vedou k uvolnění hormonů do krve, jako je adrenalin, angiotensin a serotonin, které křečí tepny, a tím, že způsobují jejich zúžení, přispívají k tvorbě cholesterolů;
• v reakci na stres stoupá hladina mastných kyselin v krvi a játra je zpracovávají na „špatný cholesterol“, který se postupně hromadí na stěnách tepen a způsobuje jejich zúžení.

Boj proti stresu samozřejmě může zabránit zvýšení cholesterolu.
Chcete-li to udělat, musíte si dát dobrý odpočinek, vyhnout se nepravidelnému pracovnímu dni, normalizovat spánek a strávit víkend na čerstvém vzduchu. Je možné předcházet stresovým situacím změnou postojů k různým neúspěchům a zkušenostem. Snížení zvýšeného pocitu odpovědnosti, pozitivní postoj ve všech situacích a omezení negativních vstupů zvenčí - taková práce na sobě jistě pomůže snížit množství stresu.

Snížený příjem cukru

Při provádění laboratorních testů je třeba poznamenat, že po požití sladkostí vzrostou hladiny cholesterolu. To je vysvětleno tím, že zvýšení hladiny glukózy v krvi vede k přeměně podstatné části na „špatný cholesterol“.

Předcházet těmto procesům omezením spotřeby sladkých potravin a cukru. Je lepší je nahradit přírodními produkty: medem, sušeným ovocem, stevií, čerstvým ovocem a ovocem. Takové sladkosti budou méně škodlivé pro tepny, ale jejich konzumace by měla být také rozumná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizace hmotnosti

Fyzická aktivita přispívá k rozpadu „špatného cholesterolu“ a čistí krev nadbytečného tuku z potravin. Bylo zjištěno, že jogging cvičení přispívají k rychlejšímu poklesu hladiny cholesterolu. Pro lidi, kteří pravidelně jog, krevní cévy o 70% rychlejší zbavit nezdravých tuků, než ti, kteří jen cvičení.

Fyzická práce pod širým nebem, tanec, gymnastika, body flex a procházky v parku - všechny tyto aktivity nejen zvyšují fyzickou aktivitu, ale také zlepšují náladu, zvyšují emoční a svalový tonus. Toto kombinované působení také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a má příznivý vliv na stav cév.

Intenzita fyzické aktivity by měla být stanovena individuálně. Záleží na komorbiditách a věku.

Kromě snížení cholesterolu přispívá k boji proti obezitě i zvýšení fyzické aktivity. Například mnoho lidí, jejichž fyzická aktivita je omezena v důsledku odchodu do důchodu nebo povahy práce, nadále konzumuje stejné porce potravin, než před změnou okolností. Postupem času se rozvine obezita, která vždy přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu a významně zvyšuje zátěž srdce a cév. V takových případech jim statická cvičení pomohou snížit tělesnou hmotnost na přijatelné hodnoty.

Normalizace hmotnosti by měla být prováděna pomocí vyvážené stravy. Denní úbytek hmotnosti by neměl okamžitě začít vyhovovat „módní stravě“, protože většina z nich je nevyvážená a může být škodlivá. Boj proti obezitě by měl začít vzdát se zvyku přejídat se a dělat racionální menu.

Správná výživa

Bohužel, strava většiny moderních lidí je přesycena tuky a sacharidy. To nevyhnutelně vede ke zvýšení hladin cholesterolu a rozvoji onemocnění srdce a cév. Aby se snížila úroveň „špatného cholesterolu“, měla by se řídit těmito pravidly:

1. V denní stravě by mělo být přítomno 10-15% proteinů, 30-35% tuků a 50-60% sacharidů.
2. Strava zdravých lidí by měla zahrnovat nenasycené, s nízkotučné mléčné výrobky, drůbež a ryby, a nasycené, pocházející z jater, vedlejších produktů a másla, tuků, ale podíl nenasycených by měl převažovat. Nemocní lidé by měli zcela eliminovat spotřebu potravin obsahujících nasycené tuky.
3. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, měli byste vyloučit z dietního vepřového masa, masa vodních ptáků, klobás a pečení.
4. Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu, neměli byste úplně vyloučit ze stravy kuřecí vejce a sýr. Jejich spotřeba může být jednoduše omezena.
5. Jíst libové maso (králík, kuře, telecí maso a krůta).
6. Všechny mléčné výrobky musí mít nízký obsah tuku.
7. V denní stravě musíte zahrnout produkty, které snižují hladinu cholesterolu.

Snížení cholesterolu přispívá k:

• mořský kale;
• mořské plody;
• mastné ryby;
• lněný olej;
• olej z hroznových semen;
• olivový olej;
• luštěniny: zelený hrášek, čočka, fazole;
• sója;
• celá zrna;
• oves;
• lněná semena;
• avokádo;
• česnek;
• zelené;
• rakytník řešetlákový;
• červené hrozny;
• malina;
• brusinky;
• granátové jablko;
• černá ashberry;
• jahody;
• borůvky;
• arašídy;
• bílé zelí;
• surová zelenina a ovoce;
• zelený čaj.

Zvýšený "dobrý cholesterol"

Nenasycené mastné kyseliny snižují hladinu „špatného cholesterolu“ a mají choleretický účinek, který má také příznivý vliv na krev. Chcete-li zvýšit "dobrý cholesterol", musíte zahrnout do své stravy potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotinová):

• lněný olej;
• olivový olej;
• mandlový olej;
• řepkový olej;
• ořechy;
• celozrnný chléb;
• sušené houby;
• mrkev;
• obiloviny;
• kvasinky;
• citrusové plody;
• Bulharský pepř;
• bobule;
• psí růže;
• špenát

Vzdání se špatných návyků

Kouření má negativní vliv nejen na plavidla a tělo jako celek, ale přispívá také ke zlepšení „špatného cholesterolu“ a snížení „dobrého“. Tato skutečnost byla prokázána během studií, které byly prováděny ve skupině dospívajících chlapců, kteří kouří. Po ukončení užívání tabáku se hladina cholesterolu rychle vrátila do normálu. Proto je třeba okamžitě zahájit boj proti závislosti na nikotinu u jedinců, kteří jsou náchylní k tvorbě cholesterolových plaků.

Pití alkoholu může také ovlivnit hladinu cholesterolu. Někteří lékaři jsou toho názoru, že u zdravých lidí denní příjem 50 ml silného alkoholického nápoje nebo sklenice přírodního červeného suchého vína způsobuje zvýšení hladiny „dobrého cholesterolu“ a snížení „špatného“. Překročení těchto dávek má opačný účinek a ničí celé tělo. Tento způsob řešení „špatného cholesterolu“ je však naprosto nepřijatelný u pacientů s diabetes mellitus, arteriální hypertenzí a dalšími patologiemi, u nichž je příjem alkoholu kontraindikován.

Lidové metody

Tradiční medicína nabízí obrovské množství receptů, které pomáhají čistit tepny cholesterolu plaky a snížit hladinu cholesterolu. Při rozhodování o jejich použití se poraďte se svým lékařem, protože mohou být kontraindikováni u jiných komorbidit nebo způsobovat individuální intoleranci.

Léčba šťávy

Užívání 5 dnů čerstvě vymačkaných zeleninových a ovocných šťáv, můžete snížit úroveň "špatného cholesterolu." Chcete-li to provést, vezměte tyto šťávy:

• 1. den: 130 ml mrkve a 70 ml celerové šťávy;
• 2. den: 70 ml okurky, 100 ml mrkve a 70 ml červené řepy (řepa by měla být ponechána v chladničce po dobu 2-3 hodin před použitím);
• 3. den: 130 ml mrkve, 70 ml jablek a 70 ml celerové šťávy;
• 4. den: 130 ml mrkve a 50 ml zelí;
• 5. den: 130 ml pomeranče.

Česneková tinktura

Jemně nakrájejte 300 g česneku a přidejte k němu 500 ml vodky. Udržujte tinkturu na chladném místě po dobu jednoho měsíce a namáhejte. Vezměte systém:

• začněte s jednou kapkou před snídaní, dvě kapky před večeří a tři kapky před večeří;
• zvýšit dávku každý den před každým jídlem o 1 kapku a přivést ji na snídani 6. den na 15 kapek;
• Od oběda v 6. den začněte snižovat dávku o 1 kapku a snižte ji na 1 kapku před večeří 10. dne;
• Od 11. dne začněte užívat 25 kapek před každým jídlem, dokud se tinktura nedokončí.

Průběh léčby česnekovou tinkturou by měl být prováděn jednou za pět let.

Česnek s olivovým olejem a citronovou šťávou

Česnek hlavu vyčistit, sekání tisku a místo ve skleněné nádobě. Přidejte sklenici olivového oleje a nechte stát jeden den. Šťáva z jednoho citronu a přidejte do směsi. Trvejte na týdnu na tmavém místě. Vezměte 1 lžičku půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 3 měsíce. Po měsíci opakujte kurz.

Lipový květ prášek

Rozmělněte lipové květy v mlýně na kávu a před jídlem si třikrát denně vezměte 1 čajovou lžičku získaného prášku. Průběh léčby je měsíc.

Pampeliška kořenový prášek

Kořeny pampelišky rozemele v mlýně na kávu a třikrát denně vezměte 1 lžičku. Po šesti měsících se hladina cholesterolu vrátí do normálu.

Propolisová tinktura

7 kapek propolisové tinktury se rozpustí ve 30 ml vody a vezme se třikrát denně půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 4 měsíce.

Infuze kořene lékořice

2 lžíce jemně mletých kořenů nalijte 500 ml vroucí vody a vařte na mírném ohni po dobu 10 minut. Napětí a po požití 1/3 šálku. Průběh léčby je 2-3 týdny. O měsíc později opakujte kurz.

Snížení cholesterolu v krvi zabrání rozvoji a progresi mnoha onemocnění kardiovaskulárního systému. Dodržování jednoduchých pravidel týkajících se změn životního stylu a stravování, používání tradičních lékových receptů a odmítání špatných návyků - ve všech případech tato opatření mohou ve většině případů snížit úroveň „špatného cholesterolu“ bez použití drog. Pamatujte si to a buďte zdraví!

Channel One, program „Levné a rozzlobený“ na téma „Jak snížit hladinu cholesterolu. Potraviny snižující hladinu cholesterolu:

Lidové léky na snížení cholesterolu

Cholesterol je nejdůležitější složkou krve, protože se podílí na mnoha biologických a chemických procesech těla a bez této sloučeniny je nemožná normální lidská existence. Většina z toho je syntetizována jaterními buňkami a střevy, nadledvinkami a některé další orgány jsou také zapojeny do tohoto procesu. Kromě toho by asi 20% celkového množství cholesterolu přítomného v lidském těle mělo pocházet denně z potravy.

Cholesterol je sám o sobě nerozpustný, takže je kombinován s proteiny, které mají být transportovány do buněk těla a plně asimilovány za vzniku lipoproteinů. Ty mají různou hustotu a hmotnost. Pro posouzení metabolismu tělesného tuku se analyzuje poměr lipoproteinů s nízkou, velmi nízkou a vysokou hustotou. Hrozba kardiovaskulárního systému je výsledkem, kdy jsou lipoproteiny o nízké a velmi nízké hustotě zvýšeny a naopak lipoproteiny o vysoké hustotě jsou sníženy. V tomto případě se cholesterol vstupující do těchto sloučenin snadno vysráží a na vnitřních stěnách cév se vytvoří plaky, přičemž samotné cévy jsou také hustší, jejich lumen je zúžen.

Vysoké hladiny lipoproteinů s nízkou a velmi nízkou hustotou v krvi způsobují aterosklerotické cévní změny, které zase významně zvyšují riziko vzniku závažných onemocnění a komplikací: hypertenze, ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu, obliterující endarteritida atd.

Ateroskleróza způsobená zvýšením triglyceridů je často příčinou úmrtí a komplikací způsobených oddělením krevní sraženiny a její migrací cév: mozkovou mrtvicí, plicní embolií atd.

Proto je zapotřebí snížení zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, pro které existují moderní drogy a byla vyvinuta speciální strava. Kromě toho, tradiční medicína nabízí mnoho nástrojů a metod zaměřených na snížení úrovně "špatného" cholesterolu a zvýšení "dobré".

Léčivé byliny

Lidové léky na vysoký cholesterol často obsahují léčivé rostliny, které mají příznivý vliv na metabolismus lipidů. Z nich můžete udělat vývar, tinktury a další prostředky, které vám umožní snížit cholesterol doma bez velkého finančního úsilí.

Existuje spousta bylin, které pomáhají snižovat lipoproteiny v krvi, takže vybíráme nejpřístupnější a nejúčinnější:

1. Golden knírek - populární lidový lék na mnoho nemocí, včetně vysoké hladiny cholesterolu. V jeho složení ve velkém množství jsou přírodní steroidy a flavonoidy, které zvyšují produkci lipoproteinů s vysokou hustotou, zatímco spojují "špatný" cholesterol v krvi a neumožňují jeho usazení na cévním endotelu.
2. Bearberry má vysoký obsah flavanoidů se silným anti-cholesterolovým účinkem. Léčivá rostlina má navíc posilující účinek.
3. Třezalka a ženšen - zdroje přírodních statinů. Jsou schopni plně nahradit lékárenské léky - statiny. Jejich účinkem je snížení rychlosti syntézy cholesterolu jaterními buňkami a také vázání „špatného“ cholesterolu, který je již přítomen v krvi. Výše uvedené byliny v tolerovatelných dávkách jsou pacienty dobře snášeny, proto jsou úspěšně používány pro léčbu zvýšených koncentrací tuků v krvi.
4. Jahodové listy jsou skladiště rozpustné vlákniny, která zabraňuje vstřebávání cholesterolu skrze krev a podporuje jeho odstranění z těla spolu s nestrávenými produkty.
5. Pampeliška V léčbě tradiční medicíny s vysokým obsahem cholesterolu, pampeliška kořen zaujímá zvláštní místo. Zaměřuje se na velkou koncentraci lecitinu, která pomáhá zajistit, aby lipoproteiny byly v krvi v rozpuštěném stavu, neusazujíce se na stěnách cév. Jinými slovy, tato látka je vynikající prevencí tvorby aterosklerotických plaků.

Typicky, recepty na snížení cholesterolu znamenají použití několika léčivých bylin najednou, což v kombinaci pomoci vyřešit problém zvýšeného cholesterolu. K tomu, několik vybraných bylin by měla být smíchána ve stejném poměru a do půl hodiny vařit odvar z nich ve vodní lázni. Průběh bylinné léčby může trvat několik měsíců, ale je lepší koordinovat dávkování a dobu podávání s lékařem.

Lněný olej a lněná semena

Tyto produkty jsou již dlouho používány v tradiční medicíně jako prostředek, jak se zbavit mnoha onemocnění. Lněná semena a lněný olej jsou ideální pro snižování cholesterolu, protože jsou nejen bohaté na živiny, ale také poskytují tuky a proteiny nezbytné pro normální metabolismus.

V lněném oleji a lněném semínku obsahují draslík, vitamíny A, E a B, což umožňuje srdci vyrovnat se se zvýšenou zátěží. Vitamin F a organické kyseliny (palmitová, olejová, linolová, stearová) přispívají ke zvýšené produkci lipoproteinů s vysokou hustotou, které jsou spojeny s "špatným" cholesterolem a přispívají k jeho redukci, čímž rychle snižují jeho koncentraci.

Tyto produkty jsou zdrojem fytosterolů, které jsou nepostradatelnou součástí úpravy metabolismu lipidů v těle. Fytosteroly jsou nejen schopny vázat buňky "špatného" cholesterolu, ale také přispívají ke zvýšené produkci lipoproteinů s vysokou hustotou játry, jejichž dostatečná úroveň snižuje obsah "škodlivých" tuků. Lněná semena a lněný olej tak pomáhají normalizovat hladinu triglyceridů v krvi.

Lněná semena obsahují hodně vlákniny, která při uvolnění do střev tvoří chemickou vazbu s cholesterolem a blokuje jeho vstřebávání. Je třeba mít na paměti, že tyto léčivé přípravky obsahují maximální denní dávky. U lněných semen je to 3 lžíce, na máslo - 2 lžíce.

Lipové květy, med a propolis

Léčba lidových léků s vysokým obsahem cholesterolu často zahrnuje použití kombinovaných metod, kdy použití užitečných přípravků by mělo být kombinováno s léčbou léčivých bylin. Jedním z nejužitečnějších a cenově dostupných nástrojů, které lze použít doma, jsou lipové květy.

Léčivé vlastnosti vápna v boji za snížení cholesterolu jsou založeny na vysokém obsahu flavonoidů a éterických olejů v jeho květinách. Tyto živiny kvalitativně zlepšují složení krve, snižují celkovou hladinu triglyceridů v důsledku vazby lipoproteinu o nízké hustotě a zvyšují syntézu "užitečného" cholesterolu v těle.

Kromě toho, lipové květy patří mezi nejsilnější přírodní antioxidanty, které pomáhají očistit tělo nahromaděných škodlivých látek. Při léčbě vysokého cholesterolu hrají lipové květy důležitou roli v ochraně nádob před poškozením, dokud se hladiny cholesterolu nevrátí do normálu.

Mezi prostředky tradiční medicíny ke snížení cholesterolu patří zvláštní místo včelích produktů - medu a propolisu. Med obsahuje obrovské množství užitečných látek: téměř tři desítky aminokyselin, 8 organických kyselin, nejdůležitější minerály, vitamíny, minerály, stopové prvky, fytoncidy, alkaloidy a další užitečné složky. Toto složení umožňuje rychle odstranit toxiny a strusky z těla, očistit krev a normalizovat její chemické složení.

Tento univerzální lidový lék obsahuje dostatek flavonoidů - látek, které mohou snížit celkovou hladinu tuků v krvi vazbou „špatného“ cholesterolu a zvýšením vylučování „dobrého“.

Musíte jíst med tak často, jak je to možné, ujistěte se, že jíst 1-2 lžíce tohoto nástroje na prázdný žaludek. Jedním z nejúčinnějších lidových léků na snížení hladiny cholesterolu na bázi medu je medový roztok se skořicí. K tomu, ve sklenici teplé vody přidejte 2 lžíce. lžíce medu a 1 polévková lžíce. lžíce skořice. Před jídlem dobře promíchejte a vypijte. Postup se opakuje třikrát denně.

Propolis

Jako součást propolisu existuje mnoho základních látek pro tělo: mastné kyseliny, esenciální a aromatické oleje, souhrnné aminokyseliny, vitamíny, alkoholy. Zvláštní terapeutickou hodnotou pro snížení cholesterolu jsou apigenin, ermanin, akacetin a kaempferol - nejsilnější přírodní flavonoidy. Kromě toho, propolis je bohatý na enzymy a flavony, které mají účinek čištění krve.

Jedinečným rysem propolisu je čištění buněčných membrán z toxinů, a co je důležitější, „špatného“ cholesterolu, který způsobuje aterosklerózu a další závažné choroby.

Propolisová tinktura může být vyrobena nezávisle, ale je snazší ji koupit v lékárně, zejména proto, že je poměrně levná. Doporučuje se pít tento lék na 7 kapek (pokud se používá 4% tinktura) půl hodiny před jídlem, průběh je obvykle 3-4 týdny, ale tento čas by měl být konzultován se svým lékařem.

Snížení cholesterolu lidových prostředků také znamená použití jiných včelařských produktů: pylu, pylu, atd. Výběr léku musí být proveden na základě vlastních preferencí a dostupnosti terapeutického produktu.

Léčba šťávy

Jednou z účinných metod snižování cholesterolu doma je terapie šťávou. To vám umožní výrazně snížit celkovou hladinu tuku v krvi za pouhých 5 dní, ale pro jeho realizaci je nutné vzít pouze čerstvé šťávy, získané přímo v den konzumace.

• 1 den: musíte vypít 130 g mrkvové šťávy a 70 g šťávy z celeru.
• 2 dny: vypijte 100 g mrkve, 70 g řepy a 70 g okurkové šťávy. Je třeba mít na paměti, že řepná šťáva po předení by měla být ponechána vařit po dobu 2-3 hodin, nejlépe v chladničce.
• 3 dny: jeden den vypít 70 g šťávy z celeru, 70 g jablka a 130 g mrkvové šťávy.
• 4 dny: 130 g mrkve a 50 g zelné šťávy.
• 5 dnů: 130 g pomerančové šťávy.

Pokud budete bezpodmínečně dodržovat tento způsob tradiční medicíny, můžete nejen snížit hladinu cholesterolu v krvi, ale také mírně snížit váhu a dosáhnout znatelného snížení výskytu celulitidy.

Recepty lidových prostředků

Dnes, tradiční medicína nabízí mnoho receptů na bázi přírodních produktů, které jsou bohaté na látky, které účinně snižují hladinu cholesterolu v krvi. V mnoha z nich jsou hlavními složkami produkty popsané výše. Je třeba mít na paměti, že jakýkoliv lidový lék může vyvolat alergickou reakci, proto je nutné opatrně používat nové produkty a odvar bylin.

Recept na citronový česnek

Take 24 středně-velké citrony a přeskočit je s kůrou přes odšťavňovač. Oloupejte 400 g česneku a protlačte ho mlýnek na maso. Mix šťávy a česnekové hmoty, dát na tmavé chladné místo po dobu 3 dnů.

Když je směs zralá, vezměte si ji před jídlem na 1 lžičku, promíchejte v hrnku vody. Denní frekvence příjmu - 3-4 krát. Kurz je považován za kompletní, když je celá směs česneku a citronu u konce.

Tento lidový lék je považován za jeden z nejúčinnějších pro čištění nádob a rychlé snížení cholesterolu. Ale nesnažte se o to u pacientů, kteří mají peptický vřed nebo akutní pankreatitidu.

Golden Usa Infusion Recipe

V krátké době snížit hladinu triglyceridů doma pomáhá populární lidový lék - infuze zlatých vousů. Pro její přípravu budete potřebovat 1 list této rostliny, asi 20 cm dlouhý, měl by být jemně nasekaný a naplněn jedním litrem vroucí vody. Uzavřete nádobu s infuzí, zabalte ji a nechte v této formě jeden den.

Po zrání infuze ji můžete začít používat přímo. 1 st. lžíce tekutiny třikrát denně po dobu 3 měsíců. Taková populární terapie umožňuje nejen snížit hladinu cholesterolu a udržet ji na optimální úrovni po dlouhou dobu, ale také snížit hladinu cukru v krvi, což má pozitivní vliv na stav cév.

Ginger Tea Recipe

Zázvorový čaj pomůže rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi a snížit váhu. Čerstvý kus zázvoru by měl být oloupán a strouhán na jemném struhadle, aby se vytvořily 2 lžíce kaše. Zázvorová hmota nalijte 1 litr vroucí vody, nechte vyluhovat asi 30-40 minut, dokud kapalina nevychladne.

Dále je třeba přidat asi 50 ml citronové šťávy a medu podle chuti. Čaj se ukáže velmi chutný a voňavý, musíte ho pít 3 krát. Tento nápoj je velmi snadné udržet cholesterol na normální úrovni doma, aniž by se uchýlil k užívání léků.

Bylinný recept na tinkturu

Nejúčinnějším lidovým lékem na snížení cholesterolu v krvi je rozpoznána tinktura léčivých bylin, které bohužel nerostou ve středních zeměpisných šířkách. Ale i přes to, že nejsou tak těžké koupit.

Ve stejných množstvích smíchejte tyto bylinky: Bikalská lebka, japonská safora, kavkazský dioscorea, pomerančová makura a ginkgo biloba. 50 g získané suroviny se nalije 500 ml vodky.

Takový nástroj by měl být podáván infuzí po dobu nejméně 2 týdnů, ale je lepší dát jí dozrát za měsíc. Užívejte tinkturu 30 kapek třikrát denně před jídlem. Délka této terapie je až 6 měsíců. Nicméně, mnoho recenzí potvrzuje, že tato jednoduchá metoda umožňuje snížit „špatný“ cholesterol doma, i když je hypercholesterolemie v pokročilém stadiu.

Zelenina

Člověk, který má vysokou hladinu triglyceridů, musí jíst hodně zeleniny. To nejenže sníží váhu a normalizuje metabolismus tuků, ale také ovlivní zvýšenou produkci "dobrého" cholesterolu, který váže "škodlivé" a bezpečně ho odstraňuje z těla. Zvláštní pozornost je třeba věnovat následující zelenině a jíst každý den:

1. Bílé zelí. Tento produkt je bohatý na přírodní antioxidanty, které mají pozitivní vliv na celkové složení krve. Karotenoidy a lutein obsažený v kompozici umožňují snížit syntézu lipoproteinů s nízkou a velmi nízkou hustotou, proto je celková hladina cholesterolu normalizována s denní spotřebou zelí. Kromě těchto příznivých prvků obsahuje zelí hodně vlákniny, která má schopnost vázat lipoproteinové buňky a vylučovat je gastrointestinálním traktem.
2. Rajčata. Tato zelenina obsahuje velké množství polyfenolů, které jsou schopny stimulovat tvorbu prospěšného cholesterolu v těle. Rajčata také obsahují salicyláty, které zabraňují srážení krve a normalizují krevní oběh ucpaný aterosklerózou. Zvýšený obsah draslíku podporuje činnost srdce, která je v procesu boje proti vysokému cholesterolu tak důležitá. Proto se rajčata používají k léčbě mnoha nemocí, dokonce i onkologie.
3. Mrkev Jako rajčata obsahují mrkev polyfenoly a přispívá tak k rychlému poklesu celkového cholesterolu. Obsahuje také hodně pektinu, ve vodě rozpustné vlákno, které váže lipoprotein a odstraňuje jej.
4. Česnek Hlavní složkou česneku, který pomáhá při léčbě pacientů s vysokým cholesterolem, je alicin. Zrychluje syntézu "prospěšného" lipoproteinu játry a také odstraňuje lipoproteiny o nízké hustotě, dokud nejsou rozpuštěny a cholesterol není uložen na cévních stěnách. Česnek se nazývá přírodní statin, protože inhibuje produkci lipoproteinů s nízkou hustotou jaterními buňkami. Mezi další užitečné látky patří allixin, pektin, diallyl trisulfid, adenosin: stabilizují cholesterol v krvi, zabraňují jeho ukládání na stěnách cév a pomáhají snižovat glukózu.
5. Luskoviny: čočka, fazole, hrášek. Použití luštěnin může nejen plně nahradit živočišné bílkoviny, ale také snížit cholesterol. Díky vysokému obsahu vlákniny se stávají jakýmsi „štětcem“, který čistí krev toxinů, včetně cholesterolu.

Požadované podmínky pro účinnou redukci triglyceridů - použití zeleniny v syrové formě, plnění salátů olivovým olejem. Ale pokud chcete menu, můžete měnit vařené nebo dušené zeleniny.

Ovoce a bobule

V boji proti vysokému cholesterolu doma je důležitým místem využití ovoce a bobulí. Odborníci však doporučují zaměřit se na tyto produkty pouze v první polovině dne, aby se večer mohli plně vstřebat. Je užitečné jíst všechny plody a bobule, ale zvláštní pozornost s vysokým obsahem cholesterolu by měla být věnována následujícím:

• jablka jsou bohatá na pektin a vlákninu, takže jejich každodenní použití pomáhá rychle snižovat cholesterol. Nedávné studie v Oxfordu zjistily, že účinek denní konzumace jednoho jablka je srovnatelný s užíváním statinů, léčiv pro normalizaci metabolismu tuků;
• Brusinka je univerzální lék pro léčbu mnoha nemocí, včetně hypercholesterolemie. Obsahuje flavanoly, antokyaniny, fenolické kyseliny, leukoantocyany, draslík, pektinové látky a mnoho dalších užitečných mikro- a makroelementů. Pomáhá posilovat krevní cévy, zabraňuje vzniku krevních sraženin, pomáhá zvyšovat produkci "dobrého" cholesterolu;
• Kiwi - nejbohatší zdroj ovocných kyselin, které mají příznivý vliv na krev. Jednou z nejdůležitějších složek jsou deriváty kyseliny fibrické, které blokují lipoproteiny o nízké hustotě a zabraňují jejich rozpouštění srážením cholesterolu;
• granátové jablko: obsahuje velké množství vitamínu C a antokyaninů, které mají nejen všeobecný posilující účinek, ale také snižují obsah „špatného“ cholesterolu v krvi. Nejdůležitější látkou, která přispívá k tomuto procesu, je punicalagin - nejsilnější ze všech antioxidantů. Blokuje lipoproteinové buňky a zabraňuje jejich další oxidaci;
• Švestky - skutečný sklad antioxidantů a polyfenolů, které účinně zlepšují složení krve, normalizují hladinu cholesterolu. Přispívají také k odstranění toxinů z těla, což má příznivý vliv na stav kardiovaskulárního systému při léčbě hypercholesterolemie. Odborníci také doporučují používat švestky - v ní je koncentrace užitečných látek větší;
• Třešeň je bohatá na antokyany a polyfenoly, které jsou schopny snížit cholesterol a posílit stěny cév. Nejlepší je jíst tmavě červené, téměř černé třešně - obsahují maximálně antokyany a polyfenoly.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• Naši menší bratři (186)
• Silvestr (144)
• Vše pro zahradní zahradu (943) t
• Triky zahradní (315) t
• Zahradní design (224)
• Péče o pokojové rostliny (27) t
• Ochrana proti škůdcům (20) t
• Dekorace, design (663) t
• Decoupage (16)
• Děti (412)
• Zdraví a krása (4252) t
• Léčba lidových prostředků (918)
• Kosmetika, péče o obličej a tělo (565) t
• Diety (479)
• Potraviny pro zdraví (284) t
• Nemoci, příčiny, léčba (145) t
• Péče o vlasy (125) t
• Sport a fitness (120) t
• Testy (19)
• Zajímavé a informativní (3064)
• Historická fakta (247) t
• Krásné je blízko (78) t
• Photoshop tutoriály (33)
• Malířství (31) t
• Jak udělat deník na LI.RU (214)
• Knihy, časopisy (302)
• Recepty (5401)
• Výrobky z pečiva, těsta (2701) t
• Dezerty, Smetana (222) t
• Prefabrikáty na zimu (126) t
• Dekorace (103)
• Nápoje (101)
• Omáčky (22) t
• Recepty na maso (862)
• Zeleninové recepty (354)
• Rybí recepty (224)
• Recepty na polévku (162)
• Recepty na studené předkrmy, saláty (684) t
• Hudba (785)
• Tipy a triky (306)
• Software pro počítače (123) t
• Vyšívání (6690) t
• Pletení (3258)
• Šití (3373)
• Poezie, poezie (654)
• Tajné poznání, esoterické, magické, modlitební, mystické (5377)
• Chytré myšlenky, citace (379)
• Humor (483)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Zájmy

-Přátelé

-Pravidelní čtenáři

-Společenství

-Statistiky

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a "lepkavých" LDL cholesterolu (tzv. "Špatného"), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu ("dobré").

Každý 1% pokles LDL vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% nárůstu HDL, může být Vaše kardiovaskulární riziko sníženo o 2-4%! Zdá se, že HDL má také protizánětlivé (antioxidační) účinky.

Je tedy žádoucí snížit hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu, ale zvýšení HDL může být ještě výhodnější. Zdá se, že oxidace LDL cholesterolu, která zvyšuje jeho „lepkavost“, má vyšší rizikový faktor než zvýšené hladiny LDL. Polovina všech infarktů se vyskytuje u lidí s normální hladinou cholesterolu.

Stupeň oxidace cholesterolu s vysokou přesností může být určen obsahem C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. Nízké úrovně CRP (

• 1 Záznam se líbil
• 1 Citováno
• 0 uloženo
  • 1 Přidat do nabídky
  • 0Uložte odkazy

  „Snížení cholesterolu v krvi pro zlepšení funkce srdce znamená snížení triglyceridů a lepkavého LDL cholesterolu (tzv.„ Špatného “), stejně jako zvýšení hladiny HDL ochranného cholesterolu („ dobré “).
  Kdo ví něco pro někoho. Ve skutečnosti však snížení cholesterolu v krvi nesnižuje možnost aterosklerózy.

  Studie posledních desetiletí, cholesterol je obecně svržen z trůnu hlavní příčinou aterosklerózy.
  Tři citace z článku "Cholesterol a ateroskleróza: tradiční názory a moderní názory" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  „Obecně se uznává, že ateroskleróza je polyetiologický proces a do dnešního dne bylo pro její vývoj popsáno více než 250 endogenních a exogenních rizikových faktorů. Je však charakteristické, že žádný z nich, dokonce ani nejběžnější a významný, není povinný a ateroskleróza se vyskytuje jako osoby s hypercholesterolemií (GHE) as normálním cholesterolem (cholesterolem) v krvi, u lidí s arteriální hypertenzí as normálním krevním tlakem, u lidí s obezitou a kachexií as diabetem mellitus (DM) a bez ní.
  „1. Cholesterol je nezbytnou strukturální složkou buněčných membrán, faktorem nezbytným pro produkci řady hormonů a udržování normální aktivity imunitního systému. Systém lipoproteinů zajišťuje jeho transport do buněk a zpětný tok do jater, zabraňuje nadměrné intracelulární akumulaci s rozvojem cytotoxického účinku. v krvi odráží přiměřenost fungování transportního systému lipoproteinů, ale není nezávislý fyziologický nebo patogenetický Ktorov. " Přečtěte si poslední větu této citace pomalu a zamyšleně.
  "7. Aterosklerotická léze cévní stěny je založena na lokálním zánětu, který se vyvíjí nezávisle na poruchách metabolismu krevních lipoproteinů, systémového zánětu, ale významně je potencuje."

  "Každý 1% pokles LDL Vám zajistí snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o cca 1%. Současně, od 1% zvýšení HDL cholesterolu, se Vaše kardiovaskulární rizika mohou snížit o 2-4%! také protizánětlivé (antioxidační) působení.
  Zde je klíčové slovo "can", to znamená, že tento úspěch události není garantován. Mohou nebo nemusí klesat, ale mohou se zvýšit.
  "Ten, kdo dává pravděpodobnost pravdy, se stává, klam, vědomě nebo nevědomě." (J. Berzelius)

  "Cvičení zmírňuje zánět, zvyšuje HDL, pomáhá inzulínu kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres."
  Ve skutečnosti konzumujte pouze cukr obsažený v krvi. A tělesná cvičení vůbec nezbavují zánětu, není to nic, co by žáci byli po nemoci vyřazeni z výuky tělesné výchovy. A to, co je silným stresem, je cvičení.
  Není to tak zřídka, že fyzická aktivita výrazně zkracuje dobu života. "Sedmnáctiletý fotbalista yerevské mládeže" Furman "Gevorg Sukiasyan zemřel na srdeční zástavu, k níž došlo 14. října, kdy se během příštího tréninku Sukiasyan necítil dobře a byl převezen do nemocnice, ale lékaři mladíka nezachránili." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Ve skutečnosti existuje několik případů náhlého úmrtí ve sportu. Wikipedia má o tom materiály. Zeptejte se, kolik úmrtí bylo ve školní třídě tělesné výchovy.

  Snažte se zvýšit hladinu niacinu HDL (kyselina nikotinová), hořké čokolády (nejméně 70% kakaa), kurkuminu (extrakt z kurkumy), zelné šťávy nebo čaje ibišku.
  Pokud není místo, kam peníze dát, zkuste to. A pokud to chcete dělat moudře, pak musíte pochopit, že tyto prostředky nemohou ovlivnit zvýšení HDL (prostě nemají nic).