Memo pro všechny věkové kategorie: prevence kardiovaskulárních onemocnění

Myokarditida

V posledních letech kardiovaskulární nemoci pevně zaujímají první místo na planetě, pokud jde o počet úmrtí. Kromě toho odborníci říkají, že k prevenci tohoto onemocnění je docela možné.

Je nutné dodržovat určitá doporučení lékařů a vést zdravý životní styl, pak bude riziko výskytu minimální.

Řekneme vám, jaká pravidla následovat, aby vaše srdce bylo vždy skvělé!

Faktory, které vedou k selhání

Chcete-li vědět, jak posílit srdce a cévy, musíte zjistit důvody, které vedou k porušení jejich práce:

Dědičná predispozice
Poruchy ve vývoji plodu v děloze.
Poruchy metabolismu lipidů (tuků), zvýšení cholesterolu s nízkou hustotou.
Porušení metabolismu sacharidů, cukrovka.
Vysoký krevní tlak.
Psychologický a emocionální stres, stresové situace.
Kouření a závislost na alkoholu.
Chyby ve výživě, které vedou k hromadění kil.
Sedavý životní styl.

Chcete-li se vyhnout rozvoji této choroby, musíte odstranit špatné návyky ze svého života, jít na zdravou stravu, sportovat a sledovat krevní tlak.

Rizikové skupiny

Existuje určitá skupina lidí, kteří bez ohledu na svůj zdravotní stav a touhu potřebují změnit svůj životní styl a dokonce začít užívat léky předepsané lékařem. Kteří lidé mají nejvyšší rizika?

Mírně vyšší riziko vzniku kardiovaskulárních patologií než u zcela zdravých lidí je pozorováno v následujících případech.

Prevence primárních onemocnění

Kdo potřebuje primární prevenci? Osobám z rizikové skupiny, jejichž klinické projevy onemocnění dosud nebyly pozorovány. Kromě měnícího se životního stylu mohou být drogy předepsány - pouze tak, jak je předepsáno lékařem!

Níže je uvedena poznámka se souhrnem pravidel pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, kliknutím na něj otevřete v plné velikosti.

Doporučení pro muže

To je věřil, že muži "trpí srdce" častěji než ženy, protože nemají hormon estrogen, který působí jako ochránce krevních cév. Ale naopak testosteron může ublížit, i když je to nepotvrzená skutečnost.

Výše bylo stručně řečeno, co dělat, aby se zabránilo rozvoji srdečních onemocnění. Stojí za to analyzovat tuto otázku podle bodů:

Nekuřte. Pokud právě přestanete tento zvyk, tepny se brzy začnou zotavovat. Po pěti letech absence cigaret v životě člověka se riziko srdečního infarktu významně sníží.
Fyzická aktivita by měla být každý den. Zlepšuje náladu a snižuje krevní tlak.
Zdravé jídlo. Měly by být méně kalorií. Minimální nasycené tuky, cukr, sůl. Další rostlinné potraviny, zrna, polynenasycené tuky. Části jsou malé, ale časté.
Kontrola krevního tlaku.
Kontrola hladiny cholesterolu.

Jak předcházet ženám?

Ženy často trpí srdečními chorobami po menopauze, kdy je v těle méně estrogenů. Aby se snížilo riziko srdečních onemocnění, musí se postarat o následující body svého života:

Udržujte se v mezích svého emocionálního zdraví, vyhněte se stresu.
Každý den konzumujte ovoce a zeleninu, pijte citrusové šťávy. Konzervovaná zelenina obsahuje hodně soli, nedoporučuje se jíst. S výhodou se potraviny vaří v páře.
Celozrnné obiloviny jsou velmi užitečné.
Často jíst ořechy, ryby, ale červené maso je řez.
Vzdát se cigaret, alkoholu a sladkých nápojů.
Rozdělte jídlo v 5-6 recepcích denně v malých porcích.
Kontrola krevního tlaku, cukru a cholesterolu.
Každý den se věnujte fyzickému cvičení po dobu 40-60 minut.
Dávejte pozor na nadváhu a pravidelně se podrobujte lékařskému vyšetření.

Ochrana srdce a cév u starších osob

Ve stáří prochází lidský organismus řadou změn: vznikají chronická onemocnění, je nutné pravidelně užívat léky a zhoršovat funkce imunitního systému. To vše ovlivňuje práci srdečního svalu.

Kromě výše uvedených doporučení pro udržení zdravého životního stylu potřebují starší lidé další opatření na péči o své tělo. Pro správné fungování těla ve stáří budou potřebovat následující vitamíny:

Vitamin C (kyselina askorbová) - k prevenci aterosklerózy a posílení krevních cév.
Vitamin A (retinol) - snižuje riziko tvorby cévního plaku.
Vitamin E (tokoferol) - posiluje cévy a srdce, zvyšuje jejich elasticitu.
Vitamin P (rutin) - snižuje průchodnost cév a krvácení.
Vitamin F (kyselina linolová a linolenová) - posiluje srdeční tkáň, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků v cévních cestách.
Koenzym Q10 - tento prvek vzniká v játrech a snižuje riziko infarktu, dodává energii.
Vitamin B1 (thiamin) - normalizuje srdeční rytmus.
Vitamin B6 (pyridoxin) - snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Je také nezbytné podporovat tělo stopovými prvky - železem, hořčíkem, draslíkem, vápníkem, fosforem, selenem, chromem.

Pro zlepšení výkonu srdce po dosažení věku 60 let jsou často předepisovány následující léky:

Venton - sestává z vitamínu C, výtažků z pohanky a česnekové šťávy, posiluje cévy.
Ascorutin - sestává z vitamínů C a P, podporuje krevní cévy.
Piracetam - urychluje krevní oběh v cévách.
Riboxin - eliminuje arytmii, zlepšuje přísun kyslíku.
Cavinton - obohacuje cévy srdce a mozku kyslíkem.

Sekundární prevence

Sekundární prevence je zaměřena na prevenci prvních nebo opakovaných klinických projevů onemocnění kardiovaskulárního systému u osob, které již byly diagnostikovány. Vyžaduje úplné odmítnutí špatných návyků a hluboké zpracování stravy.

Pacientům se často doporučuje středomořská strava, ve které se hodně kyseliny olejové a a-linolové. Je důležité zahrnout do stravy řepkový olej, velké množství ovoce, zeleniny, ryb, chleba. Tam je také přísná vegetariánská strava.

Spolu s normalizací výživy a léků, lidé potřebují dávkovat cvičení.

Hlavní terapeutická opatření v tomto případě stanoví lékař. Předepisuje užívání léků, které snižují hladinu cholesterolu, ředí krev, posilují krevní cévy: v každém případě je potřeba určitých tablet vyhodnocena na základě zdravotního stavu pacienta.

Při vývoji individuálního lékového programu pro sekundární prevenci srdečních a cévních onemocnění je lékař veden nejen vlivem zdravotnických prostředků na určité ukazatele (např. Cholesterol), ale také na kvalitu života, jeho trvání. Není vždy propojen.

Je možné snížit riziko výskytu dítěte s tímto onemocněním?

Pokud chce žena porodit zdravé dítě, musí si naplánovat těhotenství. Za prvé - podrobit se plnému lékařskému vyšetření a léčit na možné infekce. Mezi nejnebezpečnější infekční nemoci, které jsou důležité přinejmenším k „usnutí“, patří:

cytomegalovirus;
plané neštovice;
toxoplazmóza;
rubeola
herpes viru.

Během nástupu těhotenství je nezbytné vzdát se alkoholu, kouřit a užívat jakékoli léky, které nejsou předepsány lékařem. Práce v této době v nebezpečné výrobě zvyšuje riziko, že budete mít nemocné dítě občas, a zpravidla se jedná o onemocnění srdce.

Nejjednodušší pravidla pro zlepšení zdraví ženy, a tedy jejího nenarozeného dítěte, jsou:

vyvážená strava;
kontrola hmotnosti;
nedostatek stresujících situací;
dobrý odpočinek;
včasnou diagnózu podle výpovědi lékaře.

Kromě všech tipů na posílení srdce a cév je vhodné si uvědomit, že fyzická aktivita je nezbytná v každém věku. Je důležité, zejména v důchodovém věku, naučit se správně provádět dechová cvičení, dělat dřepy a ranní tréninky, dělat severskou chůzi.

Komplexní prevence onemocnění srdce a cév

Kardiovaskulární onemocnění - epidemie 21. století

Podle oficiálních údajů umírá každoročně v Rusku asi 1 milion lidí na kardiovaskulární onemocnění. 300 tisíc lidí. Úmrtnost z tohoto důvodu představuje více než 55% všech úmrtí. Mezi rozvinutými zeměmi vede Rusko v tomto smutném ukazateli.

Nejen léčba, ale především kompetentní prevence kardiovaskulárních onemocnění pomůže snížit počet pacientů trpících koronárními srdečními chorobami, mrtvicí a dalšími onemocněními. Zejména o metodách prevence je třeba znát lidi tzv. Rizikových skupin.

Tělesná výchova - váš hlavní asistent

Výhody fyzioterapeutických cvičení jsou nepochybné, neboť za prvé, během aktivních činností, zejména na čerstvém vzduchu, jsou buňky a tkáně těla nasyceny kyslíkem, za druhé se zvyšuje krevní oběh, posiluje se srdeční sval. Výhodnější je aerobní cvičení, při kterém se zvyšuje tepová frekvence - chůze, jogging, lyžování, cyklistika.

Je známo, že při ateroskleróze se lipidy a cholesterol ukládají na stěny tepen, což vede ke zúžení lumen cév a dokonce k jejich zablokování. Při prevenci aterosklerózy funguje fyzikální kultura následovně. Mastné látky, které lidé konzumují nadměrně, neusazují se v cévách, ale jsou během cvičení spáleni tělem a jejich hladiny v krvi jsou udržovány na bezpečné úrovni a zvyšuje se koronární průtok krve.

Fyzická aktivita závisí na věku, funkčním stavu osoby a také na tom, zda již má některá onemocnění kardiovaskulárního systému. Ti, kteří se nikdy nezabývali tělesnou kulturou a sportem, by měli začít procházkou.

Lékaři zjistili, že minimální dynamické zatížení je následující: 3 krát týdně po dobu 30 minut pohodlným tempem. Ti, kteří se zabývají joggingem, by si měli pamatovat, že se nedoporučuje běžet více než 30-40 km týdně, protože v tomto případě jsou zásoby těla vyčerpány a účinnost klesá.

Kromě aerobního cvičení těží gymnastika. Můžete provést následující cvičení:

Rotace s rukama zaťatýma v pěst, stejně jako nohy vystavené špičce (20krát jedna a druhá strana);
Rytmická komprese - prodloužení rukou (30 krát);
Otočí tělo doprava a doleva s rukama od sebe (10 krát);
Zatočte si rovnou nohu dopředu, zatímco vaše ruce sáhnou po špičce (10 s každou nohou);
Střídá se dopředu střídavě s každou nohou (10-20 krát);
Vertikální zvedání nohou, aby se předešlo onemocněním cév nohou (1-2 minuty).

Tento komplex může být zařazen do ranní gymnastiky, nebo vystoupit v libovolném vhodném čase. Je důležité, aby místnost byla dobře větraná, a člověk byl pohodlný oděv, který nebrání pohybu. Existuje však několik následujících kontraindikací pro tělesnou výchovu:

Chcete-li správně vytvořit cvičení, musíte dodržovat následující pravidla:

Každé zatížení by mělo začínat zahřátím;
Systematické zahrnuje nejméně 3 třídy týdně;
Pulz by neměl překročit 120-140 úderů za minutu;
Pokud se objeví závratě, bolest v srdci nebo nevolnost, zastavte aktivitu.

Zdravé stravování je velkým krokem směrem ke zdraví

Prevence cévních onemocnění vyžaduje odpovídající vyváženou stravu. Jednou z hlavních příčin těchto onemocnění je nedostatečný příjem polynenasycených mastných kyselin, které jsou zodpovědné za metabolismus lipidů v těle. Proto jíte:

Dušené nebo vařené ryby (2-3 krát týdně);
Avocado syrové (1-2 ovoce týdně);
Lněný olej (2 lžíce denně);
Ořechy (6-8 ks denně).

Vzhledem k obsahu vlákniny, který zabraňuje vstřebávání cholesterolu, stejně jako omega-3 kyselin, by měly být obiloviny obilovin konzumovány - ovesné vločky, pohanka a nerafinovaná rýže. Hrubší mletí, bohatší cereálie s hodnotnými látkami.

Zvláště cenné a užitečné jsou tyto druhy zeleniny a ovoce:

Dýně

Snižuje krevní tlak a staví do rovnováhy voda-sůl (složená z beta-karotenu, draslíku, vitamínu C);

Česnek

Snižuje cévní tonus a krevní tlak (složený ze sirovodíku, oxidů dusíku);

Doporučujeme, abyste si navíc přečetli o hloubkovém čištění nádob s česnekem a dalšími oblíbenými metodami.

Brokolice

Vyživuje srdce a krevní cesty vitamíny a prvky (složení obsahuje vitamíny B, C, D, stejně jako draslík, železo, mangan);

Jahody

Posiluje stěny cév a bojuje proti chudokrevnosti (obsahuje kyselinu listovou, měď, železo, jód);

Granátové jablko

Zlepšuje krevní oběh, posiluje stěny cév, ředí krev, zabraňuje ucpávání cév (antioxidanty, železo, jód).

Kromě konzumace zdravých potravin stojí za to snížit množství konzumovaných solí, mastných, smažených, rafinovaných potravin, které nemají žádnou nutriční hodnotu, kromě prázdných kalorií. Vyhněte se konzumaci potravin, které obsahují velké množství cukrů - koláče, krémy, mléčnou čokoládu.

Stres - rána pro plavidla

Je znám mechanismus působení stresu na kardiovaskulární systém: vzniká hormon adrenalin, který způsobuje, že srdce bije rychleji, zatímco cévy spazmují a stahují se. Z tohoto důvodu se tlak zvyšuje, srdeční sval se opotřebovává.

Američtí vědci zjistili, že kardiovaskulární systém je přímo spojen s mozkem a hormonální sférou. Pokud tedy člověk zažívá negativní emoce - strach, hněv, podrážděnost, pak srdce trpí.

Pro prevenci cévních křečí z tohoto důvodu musí člověk:

Častěji být v přírodě, daleko od shonu města;
Naučit se, aby nedocházelo k úzkostem srdce, domácím problémům;
Při návratu domů nechávají všechny myšlenky nad rámec prahové hodnoty;
Zahrajte si relaxační klasickou hudbu;
Dejte si co nejvíce pozitivních emocí.
Pokud je to nutné, vezměte si přírodní sedativa, jako je například mateřská voda.

Dole se špatnými návyky!

Kouření a zdravé cévy jsou nekompatibilní. Nikotin křečí krevní cévy, takže krevní tlak stoupá. Kromě toho jsou cévní stěny poškozené, na nich jsou uloženy plaky, které jsou hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění. Mozek kuřáka trpí, paměť je narušena a paralýza je možná. Proto, aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin a zničení stěn cév od kouření musí být opuštěn.

Další zhoubný zvyk je nadměrné pití. Ethanol působí rychle: pod jeho vlivem erytrocyty ztrácejí negativní náboj a začnou se navzájem držet, zhoršují prostupnost cév, zvyšují srážení krve a zvyšují riziko tvorby velmi nebezpečných krevních sraženin. Hladina kyslíku se projevuje nejen orgány a tkáněmi, ale také myokardem; srdce začne bít rychleji, vyčerpávat jeho zdroje. Kromě toho ethanol narušuje metabolismus tuků, dramaticky zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a přispívá k tvorbě plaků na stěnách cév.

Fanoušci silných nápojů by měli vědět, že systematické používání alkoholu bez ohledu na to, co - pivo, víno nebo šampaňské, vyvolává nahrazení svalových vrstev myokardu tukem. Příjem elektrických impulsů je narušen, schopnost myokardu klesat, což ohrožuje výskyt arytmií, ischémie myokardu a dalších závažných následků. Existuje pouze jeden závěr - snižte konzumaci alkoholu co nejvíce, a pokud se mu nedá vyhnout na banketu, stačí s ním jíst co nejvíce čerstvé zelené zeleniny.

Na špatné návyky lze připsat, a dlouhý večer sedí v přední části televizoru nebo počítače. Člověk, který se připravuje o spánek, nosí své srdce, protože potřebuje také odpočinek. Aby srdce nezažilo přetížení, doporučuje se spát nejméně 8 hodin denně a tento čas lze rozdělit po celý den.

Výhody pravidelného screeningu

Nemoci srdce a cév se mohou objevit bez povšimnutí, bez jakýchkoli vnějších projevů. Proto by mělo být asi jednou za rok zkoumat jejich cévy a srdce pomocí dostupných základních metod.

EKG (elektrokardiografie). Tato metoda je založena na stanovení srdeční frekvence pomocí speciálních elektrod. Umožňuje identifikovat porušení myokardu, intrakardiální průchodnost atd.;
Ergometrie Podstatou této techniky je studium práce kardiovaskulárního systému v dynamice;
USD (Dopplerův ultrazvuk). Používá se především pro prevenci cévních mozkových příhod. Lékař vyhodnocuje průtok krve ve velkých cévách krku a hlavy;
MRI (magnetická rezonance). S pomocí MRI specialistů určit průchodnost krevních cév, přítomnost krevních sraženin v něm, jeho anatomii a průměru. Jeho výhody jsou zřejmé: efektivita, přesnost a neškodnost pro pacienta.
MRA (magnetická rezonanční angiografie). Tato metoda je nejmodernější a nejúčinnější, zejména při diagnostice stavu mozkových cév, protože umožňuje získat trojrozměrný obraz cévní sítě vyšetřované oblasti. Pokud se vyšetřují cévy těla, zavede se do tepny nebo žíly speciální barvivo, díky čemuž jsou obrazy jasné a srozumitelné.

Přečtěte si více o moderních metodách vyšetření krevních cév a důležitosti pravidelných návštěv u lékaře.

Základní pochopení stavu kardiovaskulárního systému lze získat jednoduchým měřením pulsu. Lékař může nejen odhadnout počet úderů za minutu, ale také rytmus srdečních kontrakcí. Fonendoskop dobře přenáší zvuky a tóny v srdci, které poskytují informace o možných poruchách práce srdečních chlopní.

Jaká konkrétní metoda je pro vás vhodná k určení kardiologa. Čím větší jsou rizikové faktory, tím hlouběji by měl být výzkum. Kromě toho je nutné kontrolovat, za prvé, úroveň cukru v krvi, a za druhé - úroveň cholesterolu. Jejich zvýšená hodnota znamená, že tělo trpí cévami.

Video: znalecký posudek o prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Shrnutí

Na základě výše uvedeného komplexní prevence kardiovaskulárních onemocnění zahrnuje:

Přiměřená fyzická námaha;
Zdravá vyvážená strava;
Minimalizace stresových účinků na tělo;
Vzdání se špatných návyků;
Pravidelné vyšetření stavu jejich cév a srdce v lékařských centrech.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění - nejlepší metody

Je snazší zabránit rozvoji některých nemocí, než se jich zbavit. To platí zejména o patologiích srdce. Komplexní prevence kardiovaskulárních onemocnění v čase pomáhá pacientům, kteří jsou v ohrožení, něco změnit ve svém životě, aby zůstali zdraví.

Onemocnění srdce - seznam

Patologie srdce a cév - akutní problém naší doby, nejen lékařský, ale i sociální. Úmrtnost z CVD přichází na první místo, dokonce před nádorem, a někteří pacienti se stanou postiženými. Patologická skupina je rozsáhlá. Můžete je rozdělit na vrozené a získané srdeční onemocnění, jejich seznam:

ICHS (ischemická choroba srdeční) chronických a akutních forem: srdeční infarkt, angina pectoris, kardioskleróza;
arteriální hypertenze;
arytmie;
vrozené srdeční vady;
srdeční selhání;
zánětlivé a infekční léze, včetně endokarditidy, myokarditidy, perikarditidy;
žilní onemocnění (flebitida, trombóza, dilatace varixů);
patologií periferního krevního oběhu a dalších.

Kardiovaskulární onemocnění - příčiny

Podle statistik, CVD v zemích, kde je nízká životní úroveň, srdeční onemocnění je častější, jejichž příčiny spočívají v měnícím se životním stylu moderního člověka. Lidé se trochu pohybují, zneužívají alkohol, kouří, podvýživu a trpí stresem. Nervové napětí v kombinaci s nedostatkem fyzické aktivity způsobuje nerovnováhu, srdce a krevní cévy jsou slabé. Výsledkem blokování krevních cév jsou infarkty a mrtvice. Hlavní příčiny CVD jsou:

špatné návyky;
vysoký krevní tlak (v důsledku podvýživy, nedostatku vitamínů);
nerovnováha cholesterolu v těle;
tukové usazeniny vytvořené na vnitřních stěnách cév.

Kardiovaskulární onemocnění - rizikové faktory

CVD je pohromou moderní společnosti, ale někteří jsou vystaveni riziku, že onemocní více než jiní. Jedná se o osoby s nadměrnou hmotností a hypercholesterolemií, kouřením a zneužíváním alkoholu, vedoucím k sedavému životnímu stylu (například pracovníkům v kanceláři), milovníkům nezdravého jídla. Zvyk nezdravého stravování s nadbytkem tuku, sacharidů a soli má negativní vliv na stav cév. Objevují se nemoci jako diabetes, ateroskleróza, hypertenze atd. Lidé si musí být vědomi rizikových faktorů a prevence kardiovaskulárních onemocnění.

Kardiovaskulární onemocnění - statistika

Onemocnění srdce zůstávají hlavní příčinou úmrtí v Rusku (47%), a to i za předpokladu, že posledních 8 let došlo k systematickému snižování úmrtnosti na ně. Tyto ukazatele byly v mnoha ohledech dosaženy díky masovým lékařským prohlídkám. Prevence chrání před kardiovaskulárními chorobami většinu ostatních činností. Epidemiologické studie ukázaly, že tato opatření jsou vysoce účinná: snížení mortality na koronární srdeční onemocnění o 50% je spojeno s účinkem na rizikové faktory a pouze o 40% se zlepšením nebo změnou léčby.

Jak se vyhnout kardiovaskulárním onemocněním?

Komplex preventivních opatření pro každého jednotlivce. Všechna opatření jsou zaměřena na eliminaci nebo minimalizaci účinků CVD. Strategie může být zaměřena na změnu životního stylu a životního prostředí. Pokud je riziko vysoké, plány - snížení úrovně nebezpečí. V případě potřeby se oba směry vzájemně doplňují. Prevence onemocnění kardiovaskulárního systému se zpravidla provádí na několika úrovních. Obvykle je rozdělen do dvou skupin: primární a sekundární.

Primární prevence kardiovaskulárních onemocnění

Preventivní opatření by měla být celoživotní. Aby se zabránilo chorobám srdce a cév, je nutné racionalizovat způsob práce a odpočinku, zvýšit fyzickou aktivitu, vzdát se alkoholu a kouřit, normalizovat dietu a tělesnou hmotnost.

Pro primární prevenci jsou vhodná opatření jako:

Správná výživa - omezuje spotřebu soli, nasycených tuků a zdravého příjmu, stejně jako ovoce, zeleninu, bobule, luštěniny.
Terapeutické cvičení, které zvyšuje krevní oběh a okysličuje tělo.
Odmítnutí (plné nebo částečné) špatných návyků.
Pravidelná zkouška.

Sekundární prevence kardiovaskulárních onemocnění

Prevence nemocí kardiovaskulárního systému ve druhé fázi zahrnuje aktivity prováděné pod dohledem lékařů. Nemoci a preexistující nemoci byly rychle identifikovány, pacient byl vyšetřen a byl mu předepsána adekvátní léčba. Terapeutickým cílem je snížení rizika progrese existující patologie a rozvoje komplikací, zlepšení kvality života. Prevence kardiovaskulárních onemocnění se provádí u ohrožených osob.

Snižte obezitu, pokud existuje.
Monitorujte tlak.
Snižte příjem soli.
Kontrola hladiny glukózy v krvi.
Dodržujte dietu hypocholesterolu.
Vyhněte se stresu.

Terciární prevence kardiovaskulárních onemocnění

V poslední fázi (třetí) prevence kardiovaskulárních patologií implikuje opatření lékařského zásahu a boj proti komplikacím. Akce jsou zaměřeny na oddálení progrese onemocnění, prevenci invalidity.

Důležitou roli v terciární prevenci hraje kardiolog:

Pacienti pod jeho dohledem, radí a organizuje zdravotnické školy.
Proveďte dispenzární pozorování pacientů.
Když je nemoc, která může vést k rozvoji CVD, musí lékař kontrolovat její průběh.

Klinické pokyny pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Terapie srdečních abnormalit může zahrnovat léky a vitamíny pro udržení zdraví pacienta. Předepsané léky pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Při projevech aterotrombózy se provádí antitrombotická terapie a předepisují se antitrombocytární látky - látky, které potlačují adhezi krevních buněk. Tak často předepsaný aspirin pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, as ním přípravky draslíku a hořčíku. Jaké další léky jsou předepsány:

prostředky pro posílení krevních cév a srdce;
léky snižující lipidy;
prášky na diabetes;
Léky stabilizující tlak;
léky v přítomnosti změn ve stěnách cév.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění - léků

Tablety pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění - součást terapie, jejímž cílem je zbavit se patologie-provokatéra a změnit stav pacienta k lepšímu. Následující léky se osvědčily v prevenci a léčbě srdečních patologií:

CardioActive, podporující normální fungování srdce a cév.
Cedrový olej s hlohem pro prevenci srdečních arytmií.
Normolit. Zlepšuje krevní oběh a posiluje cévy.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimalizuje krevní oběh.
Korvaton. Pomáhá snižovat odolnost cév.
Anaprilin. Beta blokátor, regulátor krevního tlaku.
Kardioleptin a kardio podpora - znamená proti ateroskleróze. Normalizuje srdeční frekvenci, krevní tlak a metabolismus v myokardu.
Lovastin a Fenofibrat, léky pro úpravu hladiny cholesterolu v krvi.

Vitamíny pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Někdy lékařská prevence kardiovaskulárních onemocnění zahrnuje nejen užívání léků, ale také pomůcky - vitamíny, mikroprvky. Doporučuje se užívat je osobám starším 35 let, sportovcům, zaměstnancům nebezpečných odvětví, kteří podstoupili operaci, atd. Následující vitamíny a stopové prvky jsou prospěšné pro srdce a cévy:

hořčík - stabilizátor krevního tlaku;
vápník, posilující cévní stěny;
fosfor, stavební materiál pro buněčné membrány;
Draslík je užitečný pro kontrakce myokardu;
retinol nebo vitamin A, zabraňující rozvoji aterosklerotických procesů;
Vitamin E, chrání tkáně krevních cév a srdce;
kyselina askorbová - posiluje cévy, zabraňuje tvorbě cholesterolu atd.

Dieta pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Na otázku, jak si udržet zdravé srdce, se lidé snaží vést zdravý životní styl a začínají zpravidla řádnou výživou. Lékaři dlouho vyvinuli "dietu číslo 10", která zlepšuje krevní oběh a eliminuje první příznaky srdečních onemocnění.

Ti, kteří jsou v rizikové skupině, musí vždy dodržovat speciální dietu, která se řídí základními principy výživy:

Snížení spotřeby živočišného tuku: vepřové maso, tučné ptactvo, konzervované potraviny, uzeniny, uzeniny, sádlo atd. Tyto potraviny jsou bohaté na cholesterol, který je uložen v nádobách.
Omezte nebo zcela odstraňte nápoje obsahující kofein a kofein (koktejly, energie, cola), které zvyšují tepovou frekvenci, čímž se zvyšuje srdeční frekvence.
Snižte množství spotřebované soli, což automaticky snižuje tělesné tekutiny.
Jezte zlomkové. To znamená jíst 4-5 krát denně, ale nějaké jídlo.
Diverzifikujte dietu rostlinným olejem a rybím olejem, bohatým na esenciální kyseliny Omega-3.

Správná výživa, aktivní životní styl, adekvátní diagnostika asociovaných onemocnění, která vedou k narušení srdce - to vše pomáhá včas rozpoznat a eliminovat CVD. Prevence kardiovaskulárních onemocnění by měla být prováděna všemi lidmi, bez ohledu na věk, ale obzvláště pečlivě by se s jejich zdravotním stavem mělo zacházet s těmi, kteří jsou ohroženi, aby jim čelili ze zdravotních důvodů.

Onemocnění srdce

Srdcem je dutý svalový orgán, jehož účelem je čerpání krve cévami. Nachází se v hrudní oblasti a mírně odsazený od linie symetrie. Srdce se skládá ze dvou atrií a dvou komor. Pravá strana je tzv. Venózní srdce a levá strana je arteriální srdce. Toto oddělení se provádí proto, že tepny vystupují z levé strany a žíly vstupují na pravou stranu.

Tvar srdce se podobá kuželu, ale mohou existovat i drobné rozdíly. Velikost a hmotnost srdečního svalu se může lišit podle pohlaví a věku. V průměru, pro muže, srdce váží asi 350 gramů, pro ženy, to je 80-100 gramů méně.

Srdcem je náš „motor“. Zastavit ho znamená smrt. Srdce je největším pracovníkem v lidském těle. Nezastaví se a nezůstane. Během celého svého života vydává více než 2 miliardy úderů a pumpuje asi 250 milionů litrů krve. Působivá čísla! Aby bylo možné vyrovnat se s jejich prací, musí být srdce silné a zdravé. Bohužel, pro většinu lidí to nelze říci. Nemoci srdce a krevních cév dnes získávají rysy epidemie. Život v moderním světě s ekologií, špatnými návyky a stresy činí srdce velmi zranitelným a oslabuje ho. Včasný přístup k lékaři, řádná diagnóza a terapie jsou hlavními principy, na nichž je založena úspěšná léčba srdečních onemocnění. Prevence je stejně důležitá. Lidé v ohrožení, kteří mají genetickou predispozici, obezitu, častý stres, nervovou práci, špatné návyky, by měli pečlivě sledovat své zdraví a být pravidelně vyšetřováni. Existuje tedy šance, že srdeční onemocnění lze kontrolovat a omezovat jejich rozvoj.

Práce srdce

Práce srdce spočívá v pumpování krve. Přes cévy od tepen k nejmenším kapilárám se pohybuje krev, která je dodávána do všech orgánů a tkání lidského těla. Život je tak udržován v celém těle. Práce srdce se skládá z cyklů, z nichž každý vydává systolu a diastolu. Systole je okamžik kontrakce srdce, okamžik, kdy se krev dostává do tepen. Diastole je okamžik relaxace srdečního svalu, zbytku srdce. Celý cyklus trvá méně než sekundu, to znamená, že za minutu v klidu musí srdce udělat 60-70 úderů.

Správné fungování srdce je zajištěno nervovým, endokrinním a imunitním systémem. Nervový systém reguluje tepovou frekvenci. Pokud se bojíme, nebo se něčeho bojíme, srdce začne bít rychleji. A to se děje proto, že endokrinní systém produkuje adrenalin. Pokud se frekvence a síla stahů srdce sníží, znamená to, že do práce vstoupil hormon acetylcholin. Pokud některý cizí organismus napadne kardiovaskulární systém, imunitní systém začne působit, což produkuje protilátky a praskne na agresora.

Kardiovaskulární systém

Srdce a všechny cévy, včetně velkých tepen a nejmenších žilek a kapilár, jsou dohromady lidským kardiovaskulárním systémem. Jeho funkcí je dodávat krev a kyslík a všechny živiny do orgánů a tkání. S krví, škodlivými látkami, toxiny, které jsou dodávány do jater a filtrovány tam jsou také zlikvidovány. Cévy imunitních buněk jsou dodávány do ložisek zánětu. Jak vidíte, kardiovaskulární systém vykonává mnoho životně důležitých funkcí, bez nichž by životaschopná činnost těla nebyla možná.

Kardiovaskulární systém je rozdělen do dvou kruhů krevního oběhu. Velký kruh dodává všechny potřebné krevní látky do všech orgánů a tkání. Jeho začátek je v levé komoře a konec je v pravé síni. Plicní oběh je kruh v dýchacím systému, v plicích. Zde je krev obohacena kyslíkem a oxid uhličitý je zde odstraněn. Začíná malý kruh v pravé komoře a končí v levém atriu.

Onemocnění srdce: Příznaky a účinky

Lidské srdce a jeho nádoby více než jiné systémy těla trpí moderním životním stylem. Po mnoho staletí se vývoj civilizace, kardiovaskulárního systému člověka nezměnil, ale realita života se radikálně změnila. Pokud dříve pro osobu, nohy přejezdy 5 a více kilometrů denně byly normou, ale teď ne mnoho lidí se může pochlubit tohoto. Auta, veřejná doprava - lidé nemají ani potřebu, ani čas chodit. Hypodynamie je jednou z nejčastějších příčin onemocnění srdce a cév, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že srdce trpí fyzickým přetížením. Netrénovaný kardiovaskulární systém - to je opravdu problém. Na druhou stranu, v moderním člověku se zvýšily nervové zatížení. Nervový systém reguluje činnost srdce. Stálý stres, vynásobený sedavým životním stylem, v důsledku srdečního onemocnění. Příznaky těchto nemocí jsou velmi výmluvné a měly by být známy, aby se při prvním podezření poradily s lékařem co nejdříve. Pokud pociťujete slabost, nevysvětlitelnou bolest v levé ruce, bolest a těžkost za hrudní kostí, dušnost, rychlý a slabý srdeční tep v klidu - to vše naznačuje onemocnění srdce a cév a vyžaduje okamžitou výzvu k kardiologovi.

Nemoci kardiovaskulárního systému lze rozdělit do tří kategorií. Myokarditida, revmatismus a další nemoci mohou být připsány prvnímu, který převážně ovlivňuje lidské srdce. Druhá kategorie zahrnuje nemoci postihující cévy. Jako příklad uvádíme aterosklerózu, která je charakterizována sníženou průchodností cév. Třetí kategorii tvoří nemoci, z nichž kardiovaskulární systém trpí. Významným příkladem je hypertenze. Proč říkáme, že klasifikace nemocí je podmíněna? Protože mnoho nemocí postihuje jak srdce člověka, tak jeho cévy. Například ateroskleróza koronární tepny se nazývá ischemická choroba srdeční a postihuje lidské srdce.

Mělo by být také zřejmé, že ne všechny srdeční choroby, jejichž příznaky jsme uvedli, jsou právě nemoci. Například, tam je termín “srdeční selhání”, který není jméno nemoci. Jedná se o komplex různých příznaků, které pocházejí z kardiovaskulárního systému, ale nejsou nutně způsobeny poruchami v něm.

Mělo by se také zmínit o nemocech, které se v dítěti vyvíjejí. Jedná se o vrozené vady srdce a cév. Důvody pro to mohou být velmi rozdílné - od špatné dědičnosti až po problémy během těhotenství. Nejčastěji jsou postiženy ventily a komory a pozdější porušování může být rozšířeno do zbytku kardiovaskulárního systému.

Pokud máte podezření, že trpíte jakýmkoliv onemocněním srdce nebo cév, je to důvod k okamžitému konzultaci s odborníkem. Je důležité si uvědomit, že čím dříve je fáze detekce onemocnění, tím úspěšnější bude léčba. Nemoci kardiovaskulárního systému zabírají jedno z prvních míst úmrtnosti. Také dramaticky zhoršují kvalitu života člověka, což ho činí omezeným v jeho schopnostech a v závislosti na lécích. Je lepší nedovolit to všechno, a proto je důležitá kompetentní prevence.

Prevence onemocnění srdce a cév

Aby nedošlo k ohrožení života a zdraví, je nutné předcházet onemocněním srdce a cév. Jedním z nejdůležitějších bodů v této věci je motorická aktivita. Rozumná fyzická námaha, kardio cvičení, chůze, snadné běhání, plavání - to vše je nezbytné pro srdce. Jak jsme řekli na samém počátku, srdce je orgán složený ze svalů a svaly musí být vycvičeny. Když se angažujete ve fyzické kultuře, trénujete nejen své tělo, ale i vaše srdce. Prevence srdečních onemocnění je bez normalizace výživy nemožné. Jídlo by mělo být zdravé av rozumném množství. Jinak člověk čelí obezitě, která ve většině případů vyvolává kardiovaskulární onemocnění. Emocionální sféra úzce souvisí s fungováním srdce. Snažte se chránit před pocity, nervovými poruchami, stresem. Špatné návyky - to je pravděpodobně první věc, která zabíjí kardiovaskulární systém. Nikotin, alkohol, omamné látky, stejně jako nekontrolovaný příjem různých léků způsobují obrovské množství nejnebezpečnějších onemocnění, takže prevence srdečních onemocnění by měla začít odmítáním závislostí. Ochrana imunitního systému je také důležitá pro podporu kardiovaskulárního systému. K tomu vezměte imunomodulátory.

První pomoc při onemocněních srdce a cév

Lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému jsou vysoce citliví na škodlivé účinky různých faktorů. Člověk může onemocnět přímo na ulici a v tomto případě je nutné vědět, jak je poskytnuta první pomoc pro onemocnění srdce.

V takových případech je nutné jednat rychle, ale pečlivě a kompetentně, protože si pamatujete, že jakákoli chyba či nedbalost může stát jeho život. Musíte být velmi pozorní na ulici, ve veřejné dopravě. Pokud se vám zdá, že někdo náhle onemocněl, nebojte se zdát se dotěrný, zeptejte se, zda je vše v pořádku. První pomoc při srdečních onemocněních spadá do hlavní akce - musíte zavolat sanitku. Dále se musíte ujistit, že je pacientovi zajištěn kompletní odpočinek. Je nutné uvolnit krk a hrudník od šátků, šátků, těsných knoflíků, kravat, aby se dala možnost hluboce dýchat. Pacienti zpravidla užívají pilulky s těmi, které rychle zmírňují atak - to jsou nejčastěji vazodilatátory, jako je nitroglycerin. Pokud člověk leží v bezvědomí a srdeční tep není cítit, pak první pomoc při onemocnění srdce v tomto případě spočívá v umělém dýchání a nepřímé masáži srdce.

Převodový faktor prevence srdečních onemocnění

Prevence srdečních onemocnění musí nutně zahrnovat podporu imunitního systému. To lze snadno vysvětlit, protože mnoho kardiovaskulárních onemocnění, zejména u lidí se špatnou dědičností, vyvolává zánětlivé procesy a infekční onemocnění. Silná imunita pomůže zabránit jejich vzhledu.

Imunitní buňky pracují a chrání tělo na základě specifických informací o údajích z imunitní paměti, která je univerzální pro všechny savce. Dostáváme je ihned po porodu s mateřským kolostrum. Pokud je však tělo matky samo o sobě nedostatečné v imunitních informacích, pak není nic, co by se dalo předat dítěti. K naplnění tohoto deficitu může dnes jen jedna droga - faktor přenosu. S ní se prevence srdečních onemocnění stává tak jednoduchou a účinnou jako vždy. Obnovení funkce imunitních buněk, tento lék léčí celé tělo, včetně kardiovaskulárního systému. Přenosový faktor je založen na kolostrum skotu, z tohoto produktu jsou uloženy informační sloučeniny, které uchovávají data imunitní paměti. Díky této přirozené a účinné kompozici jsou buňky imunitního systému vyškoleny a vyškoleny k řádné práci. Ochrana těla a prevence srdečních onemocnění nikdy nebyly tak účinné jako u faktoru přenosu.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Všechna práva vyhrazena.
Soubor Sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Prevence srdečních onemocnění - léky, výživa a cvičení

Porušení srdce a cév - jeden z naléhavých problémů systému zdravotní péče ve většině zemí světa, včetně Rusko. Významný pokrok v léčbě a diagnostice těchto nemocí v posledních letech pomáhá předcházet mnoha nepříznivým komplikacím, ale srdeční onemocnění zůstává hlavní příčinou úmrtí a invalidity v populaci Ruské federace.

Proč potřebujete prevenci srdečních onemocnění

Patologie kardiovaskulárního systému (CCC) zaujímají jedno z prvních míst mezi příčinami úmrtí, tvoří asi 55% počtu všech úmrtí. Nejnebezpečnějšími chorobami jsou:

Získané srdeční vady. Hemodynamické poruchy a krevní zásobení všech orgánů a tkání jsou provokovány, v důsledku čehož se může v průběhu času vyvinout vícečetné selhání orgánů. Nosné stenózy mitrálních a aortálních chlopní, interatriální defekty septa a další srdeční vady.
Ateroskleróza. Patologie je porušením metabolismu lipidů a tvorbou usazenin cholesterolu na stěnách cév. Kvůli aterosklerotickým lézím se zúží lumen cév, dojde k narušení prokrvení orgánů. Kromě toho je taková patologie jedním z důvodů vzniku srdečních infarktů a mrtvice u lidí středního a vysokého věku.
Koronární srdeční onemocnění nebo angina pectoris. Důsledek nedostatečného prokrvení srdečního svalu, vazospazmu, organického poškození myokardu. Nejnebezpečnější komplikací patologie je ischemický infarkt myokardu.

Jak je prevence kardiovaskulárních onemocnění

Státní program prevence srdečních onemocnění zahrnuje tři hlavní oblasti. To je:

Primární nebo populační profylaxe. Znamená to zlepšení kvality života celé populace, v důsledku čehož se snižuje možnost rozvoje rizikových faktorů. Primární prevence zahrnuje racionální výživový systém, určitý režim spánku, odpočinek, práci, pravidelnou fyzickou aktivitu a zlepšení životního prostředí.
Sekundární profylaxe. Zahrnuje opatření, která slouží k odstranění vyjádřených rizikových faktorů, spočívá v lékařském vyšetření (pravidelné vyšetření).
Terciární prevence. Posláno k rehabilitaci, kontrole pacientů s kardiovaskulárními patologiemi. Tato prevence spočívá v aktivitách, které podporují zdraví pacienta a zabraňují dalšímu rozvoji onemocnění.

Rizikové faktory

Prevence srdečních onemocnění začíná hodnocením rizika vzniku patologií a sběru anamnézy. Lékař potřebuje vědět, jaký druh životního stylu pacient vede, ať už má špatné návyky, na čem byl nemocný a jak byl léčen. Kromě toho je důležité zjistit, jaké patologické stavy CAS jsou v krvi příbuzní pacienta. U žen je důležitá gynekologická anamnéza (počet těhotenství, porod). Riziko kardiovaskulárních onemocnění je ohroženo následujícími osobami:

starší 40 let;
zneužívání kouření a alkoholu;
mající dyslipidemii (porušení metabolismu tuků);
s diagnostikovaným metabolickým syndromem;
s poruchami krvácení;
trpící přetrvávajícím vysokým krevním tlakem (hypertenze);
se zatíženou rodinnou historií;
podstupující myokarditidu, perikarditidu;
patologické stavy endokrinního systému (diabetes, hypotyreóza);
obézní;
nedodržování stravy, motorické aktivity.

Jak zabránit onemocnění lidského kardiovaskulárního systému

Prevence srdečních onemocnění by měla být prováděna v několika směrech najednou. Hlavním úkolem odborníků je identifikovat a posoudit pravděpodobnost vzniku patologií. Existují modifikovatelné a neměnné rizikové faktory. První skupina zahrnuje ty, které mohou být eliminovány (např. Nadváha nebo přítomnost špatných návyků) a druhá skupina nemůže být ovlivněna (genetická predispozice, věk, pohlaví). K preventivním opatřením patří:

normalizace výživy;
odstranění špatných návyků;
úprava životního stylu;
kontrola krevního tlaku;
pravidelné vyšetření;
užívání drog.

Napájení

Prevence mnoha srdečních onemocnění zahrnuje povinné nutriční úpravy. Pokud nechcete kontrolovat dietu, pak v průběhu času zvyšuje pravděpodobnost vzniku různých onemocnění orgánů a systémů. Správná výživa je jedním z hlavních faktorů zdravého životního stylu. Při sestavování denního menu byste měli dodržovat některá doporučení:

Jíst více vařené nebo dušené ryby a jiné mořské plody. Obsahují mnoho užitečných stopových prvků (hořčík, vápník), bílkovin, polynenasycených mastných kyselin, které tělo potřebuje.
Snižte množství tukových mas.
Vařte všechny potraviny, páru nebo troubu.
Jezte více luštěnin, zeleniny a čerstvé zeleniny: pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, obsahují velké množství vitamínů.
Buďte opatrní s rostlinným olejem: ne více než 1-2 lžíce.
Snižte množství solených, uzených výrobků, uzenin. Tyto produkty obsahují velké množství soli, tuku, což vede k retenci tekutin v těle, otoku a dalšímu stresu na srdci.
Vyhněte se tonickým nápojům obsahujícím velké množství kofeinu. Činí srdce příliš intenzivně.
Omezit používání másla (ne více než 20 g), protože obsahuje velké množství cholesterolu.
Pijte více čisté vody. Přispívá k normalizaci metabolických procesů, odstraňování škodlivých látek z těla.
Jíst více ovoce, zeleniny, které obsahují hodně vlákniny, vitamíny.

Způsob života

Pro úspěšnou prevenci srdečních onemocnění musíte dodržovat následující zásady zdravého životního stylu:

Spát nejméně 7–8 hodin denně.
Cvičte mírné množství denního cvičení, například otáčením rukou, zaťaté do pěsti na každou stranu 30krát, otočením těla doprava a doleva desetkrát nebo dopředu, na strany střídavě s každou nohou 10krát.
Být pravidelně na čerstvém vzduchu. Dlouhé procházky pomohou vyplnit nedostatek kyslíku v tkáních.
Vyhněte se stresu a nervovým přepětím: odpočinek častěji, méně nervózní, čas na vaše oblíbené aktivity denně.

Soubor cvičení může být prováděn ve vhodném čase nebo zahrnut do ranních cvičení. Můžete přidat krátký běh nebo intenzivní procházku. Existuje několik následujících kontraindikací pro tělesnou výchovu:

myokarditida;
revmatismus;
srdeční selhání;
infarkt myokardu;
arytmie.

Bojujte se špatnými návyky

Aby se zabránilo rozvoji trombózy, zničení stěn krevních cév a jiných srdečních onemocnění, měli byste přestat kouřit a pít alkoholické nápoje. Nikotin obsažený v tabáku křečí krevní cévy, což má za následek zvýšený krevní tlak a zvyšuje se zatížení srdce. Kromě toho je kouření jedním z hlavních faktorů rozvoje a rychlé progrese aterosklerózy.

Pod vlivem etanolu, který je obsažen ve složení alkoholických nápojů, jsou červené krvinky poškozeny, vaskulární permeabilita se zhoršuje, zvyšuje se krevní srážlivost. Kromě toho látka porušuje metabolismus tuků a zvyšuje koncentraci cholesterolu v krvi. Pod vlivem alkoholických nápojů je narušena vodivost elektrických impulsů v myokardu, což vede k arytmiím, koronárním onemocněním a dalším onemocněním.

Potraviny pro prevenci srdečních onemocnění a cév

Jediná vědecky založená dieta pro prevenci onemocnění srdce a cév.

Před třemi lety přišli téměř všichni evropští lékaři v souvislosti s léčbou srdce a cév (celkem devět lékařských společností sdružujících desítky tisíc odborníků) na společný názor a vydali „Evropská klinická doporučení pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění (CVD)“. Samostatná kapitola těchto doporučení je věnována tipům na správnou výživu (v angličtině, ruštině).

Je třeba říci, že zásady vyjádřené v těchto doporučeních pomáhají nejen udržovat zdraví srdce a cév, ale také snižují riziko jiných onemocnění, jako je rakovina.

Tuk je užitečný

Tuk se nachází téměř ve všech produktech. Typy mastných kyselin v potravinách jsou však odlišné. Je běžné dělit mastné kyseliny na nasycené, mononenasycené a polynenasycené. Takové rozdělení je spojeno s charakteristikou jejich chemické struktury. Zdravé tuky jsou polynenasycené. Zdraví škodlivý - nasycený. Nejškodlivější jsou tzv. Trans-tuky. Pro snadnější pochopení můžeme říci, že se liší ve svém bodu tání: čím vyšší je, tím je tuk škodlivější. To znamená, že všechno, co vnímáme jako tuhý tuk - máslo, sádlo, atd. - je škodlivé. Kapalný tuk - slunečnicový, olivový a podobné oleje, rybí olej - je užitečný. Přesně řečeno, nikdo přesvědčivě neprokázal poškození nasycených tuků. Byla prokázána další věc: nahrazení nasycených tuků polynenasycenými tuky vede ke snížení rizika CVD.

Trans tuk - noční můra krevních cév

Margarín stojí sám - rostlinný tuk přenesený z kapaliny do pevného stavu chemickou manipulací. Tento proces se nazývá hydrogenace, na obalu a psaní: hydrogenované oleje. Na rozdíl od toho se takové produkty nazývají trans-tuky. Z hlediska vývoje cévních onemocnění se jedná o nejškodlivější tuk, což jednoznačně vede k rozvoji aterosklerózy (blokování cév mastnými plaky). Meta-analýza velkého počtu lékařských studií ukázala, že zvýšení celkového kalorického obsahu potravin o 2% v důsledku trans-tuků vede ke zvýšení rizika vzniku koronárních srdečních onemocnění (CHD) o 23%. Moderní potravinářský průmysl se snaží omezit jejich používání, ale kvůli lacinosti výrobku to ne každý chce. Pečlivě si přečtěte obal.

Sůl může být. Ale ne moc

Hlavním zdrojem sodíku v lidské potravě je stolní sůl NaCl. Četné vědecké studie jednoznačně ukázaly, že konzumace velkého množství soli přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Moderní člověk v Evropě jí denně asi 10 gramů soli. V Rusku, ještě více. Doporučený příjem soli je 5 gramů denně a optimální je 3 gramy denně. Takového indikátoru lze dosáhnout téměř bez změny chuťových zvyklostí. Stačí říci, že hlavním zdrojem soli jsou hotové výrobky ze skladu: klobása, sýr, polotovary, jako jsou klobásy nebo knedlíky. Výrobci jim dali spoustu soli, takže se vzdali svého použití.

Draslík proti mrtvici

Konzumace draslíku naopak pomáhá snižovat hladiny krevního tlaku. Podle článku zveřejněného v časopise British Medical Journal zvýšení příjmu draslíku o 10 milimolů denně snížilo riziko mrtvice o 40%. Hlavním zdrojem draslíku v lidské stravě jsou prakticky všechny druhy ovoce a zeleniny.

Vitamíny nepomáhají

V posledních letech byly provedeny studie o účinku vitamínů na snížení rizika CVD. Většina z nich, kteří byli považováni za užitečná, bohužel neprokázala svou účinnost. Zejména studie SEARCH (studie o účinnosti dalších redukcí cholesterolu a homocysteinu) a studie VITATOPS (VITAmins to Prevent Stroke) ukázaly, že použití vitaminů skupiny B a kyseliny listové nesnižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Antioxidační vitamíny (E a beta-karoten) také selhaly v testu.

Čím těžší je žvýkat, tím zdravější je.

Přínosy dietní vlákniny, které jsou obsaženy v celozrnném chlebu, luštěninách, řepě, daikon a jiné zelenině a ovoci, byly prokázány. Pouze mechanismus ochranného působení je nepochopitelný. Na druhé straně je známa schopnost dietní vlákniny nepřímo snižovat hladinu cholesterolu, který vstupuje do krve ze střeva. S tím může být spojen příznivý účinek.

Ryby pomáhají žít

Podle údajů získaných vědci z Harvardské univerzity snižuje pravidelná konzumace ryb (nejméně dvakrát týdně) riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 36% a celkovou úmrtnost o 17%. Závislost není lineární: nedostatek ryb ve stravě dramaticky zvyšuje riziko KVO.

Účinek je zjevně způsoben tím, že ryby obsahují velké množství polynenasycených mastných kyselin (omega-3). Je třeba poznamenat, že použití omega-3 mastných kyselin ve formě lékařských přípravků nemá tak významný účinek.

Trochu alkoholu to nebolí

V důsledku metaanalýzy 26 studií provedených v letech 1980 až 2009 bylo možné prokázat, že užívání malých dávek vína může mít pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Je to asi 150 gramů suchého vína denně pro muže a asi 75 gramů pro ženy.

Středomořská strava

Shrnutí toho, co bylo napsáno výše, lze říci, že pravidelná konzumace ryb, velké množství ovoce a zeleniny, malé množství vína s jídlem by mělo přispět k zachování srdce a cév ve zdravém stavu. Abychom tuto teorii potvrdili, vědci na konci minulého století srovnávali výskyt KVO v zemích jižní Evropy (kde dodržují výše uvedená pravidla) a v zemích severní Evropy. I po zavedení úprav krevního tlaku, kouření, cholesterolu, údaje naznačují, že lidé na pobřeží Středozemního moře trpí CVD mnohem méně často. Předpokládalo se, že základem rozdílů je strava. Objevil se tedy termín "středomořská strava". Tam je upravená stupnice středomořské stravy, která vám umožní porovnat svou stravu a správné stravovací návyky.

Předchozí Článek

Následující Článek

Hlavní