Cvičení a gymnastika křečových žil dolních končetin

Varikozita významně ovlivňuje kvalitu života pacienta. Úplně se zbavit nemoci je těžké. S pomocí léků, fyzioterapie, lidových prostředků a specializovaných cviků je však možné zmírnit jeho průběh, vyrovnat negativní příznaky - bolest a těžkost v nohách, nepohodlí a otok.

Při křečovém onemocnění chápe chronické prodloužení a dilataci žil, která je charakterizována ztenčováním cévních stěn, tvorbou žilních uzlin. Etiologie je způsobena mnoha faktory - vážnými žilními onemocněními, nedostatkem chlopní, fyzickou nečinností - sedavým životním stylem.

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin se doporučuje všem pacientům s takovou diagnózou. Flebologové naznačují, že čím více se člověk pohybuje, tím vyšší je šance žít normálním a naplňujícím životem. Cvičení je proto součástí komplexní léčby křečových žil u žen a mužů.

Přínosy tělesné výchovy s křečovými žilami, zejména cvičení, kontraindikace k tréninku - zvážit další.

Co v tomto článku:

Cvičení a křečové žíly

Diagnóza "křečových žil dolních končetin" se nezdá být překážkou sportu, zejména pokud je člověk zvyklý na aktivní životní styl. Doporučuje se dělat fitness, v posilovně v posilovně, pouze po konzultaci s lékařem. Během cvičení musí nosit kompresní prádlo. Podporuje žilní stěny během cvičení.

Varikozita se vyskytuje ve třech fázích. V závislosti na stadiu onemocnění je zvolena fyzická aktivita. V první fázi patologie má pacient na kůži modré žíly nebo uzliny. Otok dolních končetin a syndrom bolesti chybí. V této fázi nemoci lze praktikovat na silových trenažerech. Ale vyberte ty, které se liší v nejmenším zatížení.

Před začátkem tréninku je nutné rozcvičení. Pomáhá zahřát svaly nohou, zabraňuje zranění, zabraňuje tromboflebitidě. Kontraindikováno v křečovém stádiu 1 intenzivní a dlouhodobé cvičení na běžeckém pásu.

Ve druhé fázi patologického procesu jsou žíly viditelně viditelné na končetinách, pacient si stěžuje na těžkost v nohou a večerní kotníky se zvětšují. V této fázi nemoci můžete dělat plavání, aqua aerobik, jógu z křečových žil, Pilates. Tyto druhy fitness nevedou k silnému zatížení a voda naopak posiluje svaly a normalizuje krevní oběh.

Na pozadí druhé fáze křečových žil nelze dělat:

• Power aerobik;
• Na rotopedu;
• Na běžeckém pásu;
• Je zakázáno běžet a skákat přes švihadlo.

Třetí fáze indikuje zanedbaný klinický obraz. Pacient projevuje celou řadu negativních symptomů. Je dovoleno plavat v teplé vodě, procházky v kompresním prádle, provádět specializovaná cvičení pro křečové žíly.

Zakázané zátěže na dolních končetinách.

Přínosy a vlastnosti cvičení pro křečové žíly

Užitečné jsou cvičení pro rozšíření křečů dolních končetin. Gymnastický komplex pomáhá zlepšovat lymfatický a venózní odtok, zvyšuje fyzickou vytrvalost a normalizuje přítok tepen. Pokud budete pravidelně cvičit, uvidíte zesílenou žílu, zvýšení jejich tónu a normální periferní oběh.

Pokud pacient s křečovými žilami vede sedavý způsob života, pak to brzy povede k žilním stázím krve v postižených žilách, což zvýší jejich zátěž, v důsledku čehož se postup choroby urychlí, objeví se komplikace a klinika se zhorší.

Nejjednodušší sport pro křečové žíly je chůze. Jsou dostupné všem pacientům bez výjimky. Je užitečné jít plavat, můžete jezdit na kole.

K dispozici je sada cvičení, která je určena speciálně pro léčbu křečových žil. Abyste mohli co nejúčinněji trénovat, měli byste se řídit těmito pravidly:

1. Je zakázáno squat, provádět útoky a moc trakci.
2. Můžete dělat cvičení v poloze na břiše, sedící. Bez omezení trénujte svaly horní části těla.

Doporučuje se, aby lidé, kteří mají práci v sedě, dělali každou hodinu pětiminutové rozcvičení. Je důležité sledovat polohu těla, nehodit nohu přes nohu.

Komplex povolání na VRV

Flebologové doporučují provádět speciální cvičení z křečových žil dvakrát denně po dobu 15-20 minut. Je žádoucí ráno a večer. Nelze se dostat do vyčerpání, každý má svůj vlastní limit fyzických vlastností.

Počínaje malými, zejména pokud se pacient dříve nezúčastnil sportu. Poprvé dost 5-minutový poplatek. V budoucnu můžete čas postupně zvyšovat na doporučené. Pokud se během cvičení cítíte velmi unaveni, musíte přestat.

Existuje několik tréninkových komplexů. Hlavní komplex cvičení pro křečové onemocnění dolních a horních končetin, malá pánev se skládá z následujících cvičení:

• Pacient leží na zádech, ohýbá jednu končetinu, přitahuje ji k hrudníku. Poté, co se noha musí narovnat, setrvávejte v této poloze po dobu 2-5 sekund, níže dolů. Opakujte pro druhou nohu. Celkem 5-10 opakování;
• Lehněte si na zem, nohy ohnuté a zvedněte. Vyrovnejte je. V této poloze zamkněte po dobu 2 sekund, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5-10 krát;
• Lehněte si na rovnou plochu, nohy zvednuté a narovnané. Dále se zastaví rotační pohyb. Prsty můžete ohýbat a ohýbat po dobu 30 sekund. Nižší nohy, relaxovat půl minuty. Opakujte 5-10 krát;
• Posaďte se na židli, nemůžete se opřít o záda. Dále musíte odpočívat s patami na podlaze. Po přesunutí ponožek v různých směrech. Opakujte 20-25 krát;
• Lehnout si na břicho, ruce pevně k bokům. Střídejte zvedání každé končetiny co nejvýše. Na nejvyšším místě se zdržte 5 sekund a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 8 až 12 krát;
• Postavte se rovně, paže jsou umístěny podél těla. Zhluboka se nadechněte, zvedněte horní končetiny, postavte se na ponožky. Na výdech vzít pozice "polykat". Opakujte 5-7 krát.

Tato cvičení účinně bojují proti křečovým žilám. Je třeba dělat každý den.

Terapeutická a profylaktická gymnastika pro křečové žíly

Výše uvedené obecné cvičení. Mohou být zahrnuty do ranních cvičení. Rozlišují také speciální komplex, který pomáhá posilovat svaly nohou, zvyšují tonus cév a žil. Lékařská gymnastika s křečovými žílami pro osoby starší 50 let je povolena pouze po konzultaci s flebologem.

Cvičení pro vyložení nohou. Musíte ležet na podlaze, zavřít oči a pokusit se relaxovat. Dýchání je rovnoměrné, neměly by být žádné „otrhané“ dechy a výdechy. Pod dolní končetiny položte několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů. Trvání této „relaxace“ je 10-15 minut.

Cvičení pro normalizaci průtoku krve. Leží na podlaze, nohy se ohýbají na kolenou, noha je pevně položena na podlaze. Ruce jsou umístěny na bocích. Pomalu vdechněte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly plynule sklouznout na kolena. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy, několikrát opakujte.

Taková cvičení pomáhají posilovat cévy a žíly v případě křečových žil:

1. Chcete-li ležet na podlaze, paže podél těla, nemůžete odpočívat na podlaze s dlaněmi. Nohy zvednou 20 stupňů, mezi nimi svírají polštář. Na vzestupu nohou se pomalu nadechnou, ohnou se v dolní části zad a hýždě se odtrhnou od podlahy. Při výdechu se vraťte do původní polohy.
2. Leží na podlaze, paže podél těla. Ohněte nohy na kolenou, nohy spočívají na podlaze. Při vdechování nakreslete žaludek, vydechněte a nafoukněte. Opakujte několikrát.
3. Staňte se hladké, nohy dohromady. Na vdechnutí vstane na ponožce, na výdechu sestoupit. Opakujte 15-20 krát.

Cvičení „kolo“ pomáhá urychlit krevní oběh. Musíte ležet na zádech, zvedat nohy a napodobovat jízdu na končetinách. Délka lekce je několik minut. Postupem času můžete zvýšit čas a rychlost.

Podle názoru lékařů není „nůžkové“ cvičení méně účinné pro venózní insuficienci. Je nutné ležet na zádech, paže podél těla, pak provádět pohyby přes nohy.

Ranní cvičení pro křečové žíly dolních končetin

Předpokládá se, že maximální přínos z tréninku je zjištěn, pokud je pacient zapojen ihned po probuzení. Nabíjení netrvá moc dlouho, stačí se probudit 15-20 minut před obvyklým časem. Po probuzení musíte okamžitě začít trénovat.

Lekce „vibrace“. Lehněte si na podlahu, zvedněte horní a dolní končetiny a pak proveďte drobné pohyby. Musíme se je snažit nést tak, aby byl pocit vibrací. Potřeste si ruce a nohy po dobu 2-3 minut.

Po přesunu na cvičení "bříza". Je známo mnohem více ze školy. Je nutné ležet na zádech, opřít se o lopatky, nohy zvednuté vysoko. Držte po dobu 1-2 minut. Pokud je to možné, doporučuje se zkomplikovat "břízu", protože při zvedání nohou se ohýbají a ohýbají.

Ranní cvičení zahrnují taková cvičení pro křečové žíly:

• Zvedací končetiny. PI - pacient leží na zádech, nohy rovné. Je třeba pomalu utáhnout jednu nohu k hrudníku, držet v pozici po dobu 10 sekund. Opakujte pohyb, ale s jinou končetinou. Pokud je to možné, můžete si současně přitáhnout nohy k hrudníku - nejprve si můžete pomoci s rukama;
• Zadní zvedáky nohou. Leží na břiše, paže podél těla. Alternativně zvedněte nohy nahoru. V patřičném čase může být cvičení komplikované - zvednout nohu, ohnout se v koleni a pokusit se udeřit patu na hýždě.

Proveďte 10 opakování. Pokud se dříve objevila únava, pak je nutné zastavit - tělo nelze přetížit. Fyzická odolnost přichází s časem. Po ranních cvičeních si musíte lehnout 10-15 minut. Pod dolními končetinami uzavřete podložku. Po nošení kompresního prádla a vystoupení z postele.

Povolit a zakázat určité fyzické námaze by měl lékař. Nadměrný "fanatismus" není také vítán. Cvičení pro křečové žíly jsou nutně doplněna dalšími metodami léčby. Patří mezi ně příjem venotonik a antikoagulancií, fyzioterapeutické procedury (například magnetoterapie), správná výživa, nošení pohodlných bot, kompresní prádlo. Pouze v komplexu můžete zastavit progresi onemocnění a vyhnout se vážným komplikacím.

Jaká cvičení lze provádět pro křečové žíly, jsou popsána ve videu v tomto článku.

Jaká cvičení lze provádět s křečovými žilami nohou

Křečové žíly jsou považovány za zvýšení žil, jak v délce, tak v průměru, doprovázené ztenčením cévní stěny. Příčinou onemocnění je porušení pružnosti stěn cév, způsobené dysfunkcí cévních ventilů. Léčba křečových žil dolních končetin a dalších částí lidského těla se skládá z léků a speciální lékařské gymnastiky.

Výhody terapeutické gymnastiky

Křečové žíly - onemocnění, které narušuje kvalitu života a naplňuje život. Je téměř nemožné se ho zbavit, ale existuje spousta způsobů, jak zlepšit stav cév, zabránit exacerbacím a komplikacím. Ženy trpí patologií mnohem častěji než muži. Statistiky ukazují, že nejčastěji se křečové žíly vyvíjejí v produktivním věku po 30-40 letech.

Pozorování ukázala, že lidem, kteří vedou sedavý způsob života, hrozí riziko vzniku varixů. Proto je hlavním nástrojem v boji proti této nemoci terapeutická gymnastika. Byl vyvinut zkušenými flebology a angiosurgeony. Komplex je založen na speciálních cvičeních, která:

Dikul: „No, řekl stokrát! Pokud jsou vaše nohy a záda SICK, nalijte ho do hloubky. »Čtěte více»

• normalizovat odtok lymfy;
• zlepšit celkovou kondici;
• zvýšit odolnost;
• aktivovat průtok arteriální krve;
• urychlit krevní oběh;
• zvýšit tonus cév.

Sedavý životní styl a nedostatek pohybu způsobují přetížení orgánů, zejména v dolních končetinách, což zvyšuje tlak krevní tekutiny na cévy, přebytek lymfy. V pocitech se to projevuje formou bolesti v nohou, obtížemi s pohybem, opuchem. Běžné zatížení podle speciálně vyvinutého schématu eliminuje nepohodlí a bolest.

Kdo ukazuje cvičení na křečové žíly?

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly je indikována primárně pro ty, kteří již byli odborníky diagnostikováni křečovými žilami dolních končetin. Měli byste také dělat speciální gymnastická cvičení pro lidi:

• vedoucí k sedavému životnímu stylu;
• jehož úkolem je dlouhodobě sedět nebo stát;
• mají špatné návyky;
• dávejte přednost tomu, abyste si často sedli nohy na nohu;
• jejichž příbuzní trpí touto chorobou.

Odborníci radí provádět terapeutická cvičení od 15 do 30 minut denně. Je lepší dělat cvičení několikrát denně. Po celý den byste měli také každou hodinu podnikat přestávky.

Jednou z nejefektivnějších a nejpřístupnějších variant terapeutických cvičení je chůze. Každý den by pro zdraví cév nohou mělo trvat nejméně 10 tisíc kroků.

Vlastnosti fyzické aktivity

Negativní vliv na žíly s křečovými žilami má nedostatek motorické aktivity a nadměrné cvičení. Nezapojujte se do lékařské gymnastiky do stavu vyčerpání.

Dalším důležitým faktorem při cvičení terapeutických cvičení je oblečení. Není třeba gymnastiky nosit pevnou a mačkanou formu. To platí zejména pro dolní končetiny. Legíny, kalhoty, kalhoty s přiléhajícími kalhotami vytvoří tlak na kůži a svírají cévy. Vyberte si volné tepláky z přírodních tkanin.

Před zahájením výuky je nutné se poradit se svým vedoucím lékařem. Lékař by měl být navštíven po posilovně. Udělej to pravidlo jít do flebolog nebo angiosurgeon 1 krát za 2 měsíce. Neustálé monitorování testů a diagnostiky umožní udržet patologii pod kontrolou, identifikovat zlepšení nebo komplikace, opravit další akce.

Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami?

U křečových žil dolních končetin jsou zobrazeny všechny sporty, které nejsou spojeny s náhlými pohyby a nadměrným zatížením nohou. Lékaři doporučují dávat přednost:

• plavání;
• Pilates;
• tanec, nejvýše 40 minut;
• chůze;
• cyklistika;
• běh, ne více než 15 minut;
• jóga

Pro křečové žíly je povolen jakýkoli sport, ve kterém je povoleno zabývat se seděním nebo ležet na zádech. Například můžete dělat cvičení pro ruce, břišní svaly, rozvíjet pružnost.

Co dělat s křečovými žilami

Nezasahujte do sportů, které jsou spojeny se zvýšeným zatížením nohou. Máte-li křečové žíly dolních končetin, jsou pro vás následující cvičení a cvičení kontraindikovány:

• boj;
• krokový aerobik;
• vzpírání na nohou budovat sval (noha tisk);
• vyrazí dopředu a na stranu;
• dřepy;
• fitness;
• volejbal;
• basketbal;
• Fotbal;
• skákání přes švihadlo;
• hokej, atd.

Během provádění výše uvedeného nenastane plný provoz cévních ventilů. Cévní stěny jsou natažené, ventily nepohybují zpětným průtokem krve, v důsledku čehož nedochází k žádnému reverznímu průtoku krve.

Velkou pozornost je třeba věnovat botám. V případě křečových žil by měly být upřednostňovány vysoce kvalitní trenéři nebo vzdušné sportovní pantofle.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Obecný komplex fyzioterapie vyvinutý vysoce kvalifikovanými flebology je vhodný pro všechny varixy varixů. Pro výuku připravte protiskluzovou podložku, pohodlný tvar a speciální obuv.

1. Z polohy na zádech je třeba utáhnout jednu nohu k hrudníku, pod kolenním kloubem. Pak následuje napjatá končetina, narovnejte se a několik sekund zamrzněte. Jemně spusťte dolů. Udělejte to samé s druhou nohou.
2. Z pozice na zádech, měli byste zvednout obě nohy, držet je rovnou na několik sekund. Pak se ohněte na kolenou a znovu narovnejte. Zůstaňte v této pozici. Spusťte obě nohy a opakujte cyklus během 3-4 sekund.
3. Z polohy vleže zvedněte nohy v pravém úhlu a střídavě provádějte rotační pohyby nohou s každou končetinou. Cvičení by mělo být prováděno ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
4. Z polohy na břiše zvedněte nohy v pravém úhlu, upevněte je na několik sekund a intenzivně pracujte s prsty na nohou.
5. Z polohy na zádech zvedněte nohy nahoru v pravém úhlu a pohybujte se nohama, tahejte za prsty a tahejte za sebe. Nohy by měly být otočeny na stranu - dovnitř a ven.
6. V sedě na židli je třeba si narovnat nohy a pohybovat nohama v různých směrech, stejně jako provádět kruhové pohyby v jednom a druhém směru.
7. Z polohy na zádech na zádech nebo na břiše je nutné stlačit paže natažené na nohy podél trupu a střídavě zvedat rovnou nohu co nejvýše. Na nejvyšším místě upevněte končetinu na několik sekund a jemně ji spusťte.
8. Z pozice ve stoje při vdechování zvedněte horní končetiny nahoru, roztáhněte je do stran, nakloňte tělo dopředu a jednu z nohou na protější stranu dozadu. Pro zobrazení "vlaštovky".
9. Od postavení na místě, aby se role od paty až k patě a zádům, hladce přenáší váhu těla.
10. Procházka po místnosti na patách střídavě po dobu 15 minut.

Všechna cvičení mají příznivý vliv na stav cév, průtok krve a lymfy. Každá z nich by měla být opakována 10-15 krát. Je lepší, když najdete možnost provést celý komplex alespoň dvakrát denně.

Cvičení na noze

Terapeutická cvičení pro křečové žíly dolních končetin zahrnují vyložení krevních cév, aktivaci průtoku krve a proudění lymfy:

1. V poloze na zádech umístěte pod nohy velký polštář nebo několik malých. Zajistěte rovnoměrnou polohu nohou a odklopte je od horizontály podlahy o 20 stupňů. Relaxujte v této poloze.
2. Z pozice na zádech na podlaze ohněte dolní končetiny a položil paty na podlahu. Ramena jsou prodloužena podél těla a leží na zádech, na bocích. Při inhalaci zvedněte horní konec těla a posaďte se. Jak vydechujete, pomalu a jemně si lehněte.
3. Z pozice vleže s rukama nataženým po těle, zvedněte obě nohy o 20 stupňů od podlahy s polštářem vloženým mezi nohy. Při výdechu snižte nohy.
4. Z polohy na zádech se zaměřte na horní rameno a nohu. Při vdechování roztrhněte hýždě a spodní záda z podlahy, několik vteřin stojí a při výdechu dřez.
5. Z pozice na zádech, musíte natáhnout ruce podél těla, ohnout nohy na kolenou a dát je na podlahu. Pak vytáhněte břicho, hluboko vdechněte a vydechujte vzduch.

Každé cvičení by mělo být provedeno nejméně 15krát. Pravidelné třídy zabrání komplikacím a zlepšují kvalitu žil.

Ruční cvičení

Pro snížení nepohodlí v případě křečových žil a zlepšení stavu cév proveďte následující komplex terapeutických cvičení:

1. V poloze na zádech by měl být prodloužený rovný dolní a horní končetiny zvednut v pravém úhlu. Připevněte polohu na několik sekund s hlubokým dýcháním. Potřeste si ruce a nohy po dobu 2-3 minut ve zvýšené poloze.
2. Stojíte, musíte si položit ruce nad hlavu a dát ji do zámku na zadní straně hlavy. Proveďte hladké rohy vpravo a vlevo.
3. Ve stoje je nutné protáhnout ramena dopředu rovnoběžně s podlahou a stlačit dlaně do pěsti. Po dobu několika vteřin upevněte polohu a co nejvíce roztáhněte prsty.
4. Z pozice na zádech zvedněte jednu ruku nahoru, zatímco budete odolávat druhou rukou a svírajte zápěstí stoupající končetiny. Udělej to pro obě ruce.
5. Ze stoje zvedněte natažené paže a stisněte prsty do pěstí a uvolněte je. Běh alespoň 80 krát.

Každé cvičení by mělo být provedeno alespoň 15-20 krát. Největší efekt přinese terapeutická cvičení, která budete provádět nejméně 2krát denně.

Velmi důležité ve stavu žil jsou špatné návyky, zejména kouření. Vzdát se cigaret, které nepříznivě ovlivňují stav vašich cév.

Pánevní cvičení

Když by křečové žíly v pánvi měly provádět řadu cvičení zaměřených na odstranění stagnace:

1. Z polohy na břiše zvednout nohy ohnuté na kolenou a provádět cvičení "kolo". Udržujte spodní záda přitlačena k podlaze. Proveďte simulaci jízdy na kole jedním směrem a druhým. Otáčejte nohy alespoň 3 minuty jedním směrem.
2. Od lhaní na zádech, natahování paží po trupu, zvedání natažených nohou 20-25 stupňů nad podlahou a cvičení „horizontální nůžky“.
3. Z polohy na břiše natáhněte ruce podél trupu, zvedněte natažené nohy o 40-55 stupňů nad podlahou a proveďte cvičení „vertikální nůžky“.
4. Z polohy na zádech je nutné se zaměřit na lopatky hlavy a ramen. Když vdechnete, měli byste zvednout nohy a trhat hýždě z podlahy - provést stojan "bříza". Podepřete dolní část zad rukama. Udržujte nohy v pravém úhlu k podlaze a ohněte kolena.
5. Nohy by měly být ze stoje širší než ramena. Při vdechování si narovnejte záda, měli byste se pomalu ponořit do polosedě, aniž byste měli boky rovnoběžné s podlahou. Opravte se v této pozici na několik sekund. Pomalu zaujměte výchozí pozici.
6. Od sezení na podlaze je nutné klást důraz na paže natažené dozadu. Jedna noha by měla být ohnuta v koleně a zvednout rovnou druhou nohu s maximální amplitudou.

Všechna cvičení musí být prováděna ve výši 15-20 opakování.

Další cvičení

Bez ohledu na umístění křečových žil, proveďte několikanásobek komplexu, který přispívá k celkovému upevnění žilních cév:

1. Z pozice na místě se valí od špičky k patě a přenášejí váhu těla. Neprovádějte náhlé pohyby, nedýchejte hluboce a rovnoměrně, sledujte rovnováhu. Udělejte alespoň 30 rolí.
2. Ve stoje, chodit na místě, aniž by odtrhl ponožky, střídavě zvedání paty a přenos tělesné hmotnosti z jedné nohy na druhou. Proveďte alespoň 30 cvičení.
3. Ve stoje při inhalaci pohybujte rameny dozadu, snažíte se spojit lopatky a vyboulit hrudník. Při výdechu vraťte ramena dopředu a snižte hlavu na hrudi. Proveďte pomalé cvičení alespoň 15-20 krát.
4. Ze stoje při vdechování zvedněte rovné ruce nahoru a natáhněte se na prsty. Několik vteřin se zastavte a pomalu jděte dolů. Opakujte nejméně 15-20 krát.
5. V jakékoli poloze, napětí a relaxovat gluteální svaly. Zmrazte několik sekund při napětí. Vezměte několik přístupů denně. Počet opakování najednou - minimálně 15-20.

Výše uvedená cvičení netrvá dlouho, ale slouží jako vynikající nástroj pro aktivaci proudu lymfy a žilní krve.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Jakákoliv choroba je lepší zabránit, než léčit. Pokud se ocitnete v rizikové skupině nebo máte všechny předpoklady pro rozvoj křečové dilatace, začněte provádět preventivní cvičení předem:

1. V poloze na zádech natáhněte ruce podél trupu. Zvedněte rovné nohy na nízkou židli. Alternativně vytáhněte prst na nohu směrem k sobě. Udělejte alespoň 15-20 opakování s každou nohou.
2. V poloze na zádech natáhněte horní končetiny podél těla, zvedněte nohy narovnané a rozprostřete je co nejvíce. Proveďte rotační pohyb nohou ven a dovnitř alespoň 15-20 krát v každém směru.
3. V poloze na zádech protáhněte své rovné paže podél těla. Zvedněte rovné nohy na 45 stupňů a roztáhněte je. Proveďte kruhové pohyby s nohama ohnutými na kolenou dovnitř a ven. Do 15-20 opakování.
4. Z pozice vleže zvedněte rovné nohy při vdechování. Odtrhněte hýždě z podlahy a pomozte si upevnit dolní část zad rukama. Ujistěte se, že nohy jsou kolmé k podlaze. Roztáhněte nohy od sebe a houpejte doleva-doprava a dozadu a dopředu. Udržet rovnováhu.

Čas od času v průběhu dne si lehněte na prsty. Pak si udělejte pauzu a skočte znovu.

Další způsoby léčby onemocnění

Jako další doporučení pro křečové žíly lékaři doporučují komplexní přístup k problému:

• upravte si stravu, přidejte do menu zeleninu, ovoce, ryby a mořské plody;
• vzdát se špatných návyků;
• vyzvednout pohodlné spodní prádlo, které nebrání pohybu;
• nosit kompresní punčochy, punčochové kalhoty, punčochy;
• provádět terapeutická cvičení;
• chodit každý den;
• plavání;
• jít na lymfodrenážní masáž.

Existuje také řada tradičních metod léčby křečových žil.

Masáže

Masáž křečových žil dolních končetin by měl provádět kvalifikovaný technik. Je to schéma pohybů podél masážních linií, které urychluje tok lymfy a zlepšuje činnost cév. Pokud nemáte možnost zúčastnit se masáže v lékařském zařízení, provádějte manipulace sami doma, pamatujte si několik pravidel:

1. Všechny pohyby by měly směřovat do lymfatických uzlin. Například, pokud masírujete nohu pod kolenem, pak trávíte všechny průchody z dolní části nohy do patelly. Je pod její lymfatickou uzlinou.
2. Netlačte příliš tvrdě. Regulujte sílu tlaku, nedovolte svírání nádob.
3. Pro křečové žíly použijte masážní krémy nebo masti.

Lehká masáž chodidel na konci pracovního dne bude mít příznivý vliv na celkové zdraví, rozptýlí lymfu, zmírní únavu.

Dieta

Dieta pro křečové žíly obsahuje obecné zásady správné výživy:

• vyloučit smažené, solené, uzené;
• omezit příjem soli;
• vypít alespoň 1,5 litru čisté pitné vody;
• jíst zeleninu a ovoce denně;
• Obohaťte své menu rybími pokrmy;
• jíst obiloviny ráno;
• mouka sladká, živočišné tuky, margarín;
• Upřednostňujte nízkotučné odrůdy masa - krůty, kuře, králíka, hovězího masa, telecího masa;
• Parní nebo vařit jídlo.

Kromě vyvážené stravy si společně se svým lékařem vyberte vitaminový komplex. Je důležité zhubnout, pokud je daleko od normy. Zvýšený tlak na žíly způsobí komplikace.

Lidová medicína

Jako pomůcka při léčbě křečových žil existují populární recepty, které se pozitivně doporučily:

1. Masti z dřevin, koňského kaštanu, jarní, paliny, zelí, kalanchoe, vrbové kůry. K přípravě vezměte rozdrcené suroviny jednoho z typů, smíchejte s 300 ml rostlinného oleje a zahřívejte 15 minut ve vodní lázni. Směs byla ochlazena a deformována. Přidá se živočišný tuk zahuštěný. Denně potřete nohu.
2. Tinktura Kalanchoe. Vezměte drcenou trávu a nalijte lékařský alkohol v poměru 1: 1. Směs nechte 2 týdny na tmavém chladném místě. Denně se vmasírujte do kůže z lýtka na kolena.
3. Jablečný ocet Pravidelný 9% jablečný ocet je třeba otřít do dolních končetin. Výrobek je bohatý na vitamíny a esenciální minerály. Efektivně zmírňuje otoky a zlepšuje krevní oběh.
4. Medový zábal. Přírodní med se aplikuje na pokožku nohou a zabalí do plastu. Užitečné složky medu mají příznivý vliv na stav cév. Doba expozice od 2 hodin.
5. Lisy zelí listy. Účinnost zelí proti špatně se hojícím ranám, zánětům kůže a žil je dlouhodobě prokázána. Nalijte na nohy a zajistěte lepící fólií. Můžete ponechat alespoň 2 hodiny nebo opustit nástroj přes noc.
6. Jodové sítě. Černou síť s obyčejným lékařským jódem kreslí bavlněným tampónem na nohou. Nástroj zlepšuje stav zapálených žil.

Pro přípravu lidových prostředků namísto lékařského alkoholu, můžete použít vodku.

Nespoléhejte se pouze na populární metody léčby. Je nutné zvolit léčbu u lékaře.

Kontraindikace pro fyzikální terapii křečových žil

V patologii, nemůžete přetěžovat nohy. Fyzikální komplexy jsou navrženy tak, aby odstranily bolest a zlepšily stav žil. Měli byste se zdržet terapeutické gymnastiky s:

• exacerbace křečových žil;
• zhoršení po cvičení;
• onemocnění nesouvisejících s křečovými žilami.

Jakékoliv nepohodlí by mělo být oznámeno lékaři. Kompetentní léčbu můžete najít pouze u odborníka.

Závěr

Při léčbě křečových žil je důležité přistupovat k problému komplexně. Kromě drogové terapie, vysoce výkonná gymnastika ukazuje. Úspěch cvičení závisí na pravidelnosti a výpočtu zátěže. Pro včasné sledování výsledků navštivte lékaře.

Lékařské gymnastika pro křečové žíly v nohou

Křečové žíly jsou běžnou patologií u mužů a žen po 30 letech a mohou se objevit v dřívějším věku. Při dodržování preventivních opatření a cvičení s křečovými žilami dolních končetin je možné zastavit vývoj patologie, zlepšit oslabené cévy a kapiláry.

Výhody terapeutického cvičení

Komplex pohybových cvičení pro křečové žíly zlepšuje průtok krve, zvyšuje fyzickou vytrvalost pacienta, posiluje strukturu poškozených cév a svalů.

Pokud nezanedbáváte terapeutickou tělesnou kulturu (cvičení), pak můžete výrazně zmírnit průběh onemocnění, zmírnit otok a odstranit únavu nohou.

Doporučená cvičení

Cvičení pro prevenci křečových žil a léčbu nemocí se provádějí za účelem zředění tekutiny uvnitř cév, vyloučení nadýmání žil pod kůží, navrácení přirozeného tónu pokožce.

• Posílení svalů nohou se zapojením oblasti kyčle;
• Zatížení membrány pro regulaci průtoku krve a nasycení krve živinami;
• Pěší turistika, jízda na stacionárním kole, s intenzivním tlakem na pedály;
• Koupání v bazénu.

Lékaři-flebologové doporučují pravidelně provádět fyzikální terapii dvakrát denně po dobu deseti minut. Doporučuje se rozdělit třídy do několika bloků - dopoledne 5-7 minut a to samé před spaním, preferuje méně intenzivní zátěž na těle.

Doktorova doporučení

Cvičení pro křečové žíly v nohou jsou prováděna s pomocí fyzioterapeuta a nezávisle. Je důležité sledovat zatížení z cviků, v těle se otáčí plasticita pohybů, aby se zabránilo ostrým tahům.

Vyčerpání může poškodit pouze pacienta, což komplikuje průběh onemocnění. Místnost by měla být prostorná, větraná, po probuzení je nejlepší provádět cvičení z křečových žil na nohách. Je důležité nezapomenout na kompresní úplet a pohodlné boty.

Wellness komplex

Gymnastika pro nohy s křečovými žilami dolních končetin se skládá z cvičení:

• Chcete-li snížit únavu nohou ve večerních hodinách, lehnout si, zvednout nohy do výšky, držet asi 5 minut;
• Nohy by měly být spojeny, paže by měly být nataženy, opatrně vzhůru na nohách, aby stály po dobu 2-3 sekund, jděte dolů;
• Lehněte si na zem, zvedněte nohy, otočte nohy, dovnitř a ven.

Systematické nabíjení zabrání progresi onemocnění, sníží riziko přetečení jedné fáze varikózní poruchy na jinou a eliminuje komplikace.

Gymnastika v kanceláři

Cvičení proti křečovým žilám v období práce, sedí na židli:

• Zvedněte nohu rovně nahoru, proveďte kruhové pohyby s každou končetinou;
• Zvedněte nohu a položte si nohy na nohy, 15 návštěv na každou nohu;
• Natáhněte prsty nahoru, fixujte paty na podlaze nehybně;
• Provádějte nohy od paty až k patě.

Při sezení se doporučuje každou 5-minutovou přestávku. V tomto okamžiku je užitečné provádět pohyby ve stoje:

• Nohy dohromady, intenzivně stoupají na špičkách, dolních končetinách;
• Chůze po patách, rovný;
• Odpočiňte si ruce na pomyslné nebo skutečné stěně od sebe, ohněte nohu a přeneste ji na váhu, přeložte další a zvedněte špičku, vyměňte nohy za 10 sekund;
• Odtrhněte paty postupně, cvičte pravidelně, několikrát v jednom setu, denně nejméně 20krát.

Terapeutická gymnastika pro křečové žíly v nohou poskytuje čas odpočinku, a proto po 5-10 minutách napětí na končetinách musíte ležet v uvolněném stavu k regulaci krevního oběhu a obnovení dýchání.

Cvičení by nemělo způsobit nepohodlí v oblasti postižených žil, pálení, píchání, provokování nebo jiné komplikace křečových žil. Je důležité nezapomenout na léčbu, aby se účinně zbavila nemoci.

Skákání Mikulin

V boji proti křečovým žilám se výborně osvědčila vibrační gymnastika akademika Mikulina. Speciální cviky na nohy pro křečové žíly zahrnují pouze speciální skoky, jejichž pravidelná implementace pomůže odstranit příznaky křečových lézí.

1. Po probuzení se musíte postavit rovně, natáhnout ruce po těle a při vdechování se zvednout na prsty o centimetr. Na výdechu prudce sklopte nohy k podlaze.
2. Když paty udeří tělo dostane mírný chvění, push pošle krev přes lodě nahoru, v důsledku kterého nádoby budou vyčištěny zevnitř.
3. Speciální skoky Mikulin musí udělat minimálně 60krát denně, nemůžete proměnit cvičení v intenzivní skákání. Pohyb by měl být hladký, přesný, každých 20 stisků - přestávka 10 sekund.

Tato cvičení jsou užitečná v kombinaci s cviky pro křečovou pánev, která se často vyvíjí během sekundárního a následného těhotenství, se silným zatížením pánve.

Komplexní cvičení pro pánevní orgány

Terapeutické cvičení pomáhá posilovat stěny žilních cév, zlepšuje průtok krve. Je vhodné provádět taková cvičení:

• Jízdní kolo - v napodobené poloze napodobující kopání;
• Nůžky - střídavé křížení nohou;
• Poloviční dřepy - ne nižší než kolena;
• Zatahání hýždí je cvičení Kegel, ukázané na nastávající maminky pro bezbolestné porod.

Po vykonání fyzických cvičení pro křečové léze je užitečná vlastní masáž nohou a stehen, která stabilizuje průtok krve, eliminuje škodlivé prvky na buněčné úrovni a zmírňuje únavu.

To je užitečné dělat lehké tahy od kotníků k kolenům, třením noh v kruhových pohybech. Můžete použít výživný nebo hydratační krém na přírodní bázi nebo anti-varicose, zakoupené v lékárně.

Na konci cvičení se doporučuje provést polykání - narovnejte záda, postavte se rovně, paže uvolněte a spusťte podél těla. Na vdechnutí - ruce vzhůru, na výdech vykonat polykání.

Během cvičení je třeba pít malé množství tekutiny, stačí jen zvlhčit rty vodou, aby nedošlo k provokaci. Užitečné proteinové jídlo, zejména ráno, před spaním - kaše, ovocné koktejly.

Bubnovský o křečových žilách

Metoda neposkytuje lékařské ošetření. Lékař ujišťuje, že pomocí pravidelných jednoduchých cvičení můžete zlepšit pohyblivost kloubů, zlepšit pružnost svalové tkáně.

Gymnastika se provádí v jakékoli pozici:

1. Sedět na židli - napjatě zvednout obě nohy na špičkách, prodloužit končetiny dopředu a provádět kruhové pohyby nohou, populární trhliny od špičky k patě a naopak.
2. Ležící na posteli - leží na břiše, ohýbej si kolena, narazí na hýždě s patami a pak střídavě zvedne nohy, drží tě na mírný pocit únavy.
3. Ležící na podlaze - kolo, nůžky, zvedněte nohy otočením a ostře otřásněte nohama.
4. Stojící - zvednout se na prsty a padat na patách, rozpřahovat ruce kolem. Make lehké dřepy.

Dr. Bubnovský doporučuje rozdělit soubor cvičení do tří částí - ráno, na oběd a večer, aby bylo možné pravidelně cvičit, navíc můžete použít prvky jógy. Lotus Pose zlepšuje krevní oběh a pomáhá zbavit se pomerančové kůry.

Běh je nejlépe nahrazen energickou chůzí, koupáním v bazénu. Cvičení pro křečové žíly dolních končetin podle metody Bubnovského jsou k dispozici každému pacientovi bez ohledu na stadium křečových lézí a věk osoby.

Profylaktická cvičení

Pro křečové žíly, tiché procházky, jízda na kole asi 10–20 minut denně, sprcha, výuka v bazénu, pomoc při odstraňování otoků a zmírnění celkového stavu pacienta.

Doporučuje se zbavit se zvyku házet v sedě „nohou k noze“, narušovat krevní oběh. Také stojí za omezení chůze na vysokých podpatcích, snížení zátěže na slabých cévách a kapilárách.

Ve večerních hodinách se doporučuje udělat koupel pro unavené nohy, s přídavkem odvarů bylin (heřmánku, šalvěje, eukalyptu), citrusového esenciálního oleje, jalovce. Během odpočinku musíte sedět tak, aby paty byly nad úrovní hýždí.

Kromě cvičení a drogové terapie, je důležité dodržovat dietu, jíst potraviny pomalu, zlomek, ne přejídání, zejména před spaním. Je důležité se vyvarovat vážného zvýšení tělesné hmotnosti.

Velkou roli při prevenci křečových žil hraje každodenní obuv, měla by být ve velikosti, kvalitě a pohodlí. V počátečních stadiích křečových lézí je třeba věnovat pozornost kompresním punčochám, zvolit jejich velikost podle doporučení flebologa.

Bans

Co cvičení pro nohy s křečovými žilami doma nelze provést:

• Skákání přes švihadlo (intenzivní zátěž na žíly, cvičení může vyvolat oddělení krevní sraženiny);
• Cvičení se zátěží (závaží, činky atd.);
• Dlouhodobá cvičení na stacionárním kole (přetížení žíly, dysfunkce průtoku krve);
• Výkonové emise (vaskulární tón);
• Gymnastické strií (distinované žíly, poškození oslabených kapilár).
• Intenzivní běh, rychlost, dlouhé vzdálenosti (zatížení nohou)

U pacientů s křečovými žilami jsou vyloučeny zátěže. Skvělá alternativa - bazén nebo step aerobik. Na základě doporučení lékaře-flebologa bude tělocvična k dispozici po úplném odstranění onemocnění.

Gymnastika křečových žil dolních končetin - jak zlepšit stav žil pomocí jednoduchých cvičení

Křečové žíly jsou poměrně běžnou patologií, která významně zhoršuje kvalitu lidského života. Plné zotavení z této nemoci je velmi obtížné, ale pro usnadnění jejího průběhu stojí za to provádět speciální cvičení.

Křečové žíly se nazývají stabilní expanze a prodlužování žil, doprovázené ztenčováním jejich stěn a tvorbou tzv. Uzlů. Důvodem tohoto jevu je závažná patologie stěn žil a nedostatečnost jejich chlopní.

Toto onemocnění je velmi rozšířené a je mnohem častější u žen. Křečové žíly často začínají již v produktivním věku - ve věku kolem třiceti až čtyřiceti let.

Výhody terapeutické gymnastiky

Přínosy terapeutických cvičení pro křečové žíly je těžké přeceňovat. Speciální gymnastika vám umožní:

• zlepšení žilní a lymfatické drenáže;
• zvýšení fyzické odolnosti;
• normalizovat přítok tepny;
• zvýšit tón žil;
• zlepšení periferního oběhu.

Pokud však zanedbáte terapeutickou gymnastiku s křečovými nohami, způsobí to stagnaci krve v postižených cévách, navíc se zvýší tlak.

To zase povede k hromadění vody v kotníky, nohou, dolních částech nohou, což často zhoršuje bolest.

Vlastnosti fyzické aktivity

Zvláště cvičení pro křečové žíly nohou jsou užitečné pro lidi, kteří se v každodenním životě příliš nepohybují.

Nejjednodušší cvičení je chůze.

Lidé trpící touto patologií musí chodit každý den. Kromě toho je docela možné jezdit na kole. Koupání je také velmi užitečné.

Ne každý ví, že ne každé cvičení je prospěšné pro křečové žíly. Jaký druh sportu pro křečové žíly je užitečný a který je škodlivý?

Chirurgie k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Řekneme vám, jaký druh operace si v tomto případě vyberete.

Pro křečové žíly existuje také speciální terapeutická gymnastika. Chcete-li provést toto cvičení co nejefektivněji, musíte dodržovat následující pravidla:

• lidé, kteří mají sedavé zaměstnání, by měli nejméně pětkrát za hodinu provádět pětiminutové cvičení;
• je důležité sledovat polohu těla, nedoporučuje se ukládat nohy;
• nabíjení by mělo být prováděno 15-30 minut denně;
• po celý den musíte udělat několik opakování.

Sada cvičení

Specialisté flebologové doporučují provádět speciální cvičení proti křečovým žilám ráno a večer, což jim dává asi 15-30 minut.

Bude to celkem dost nepřetržitých cvičení po dobu pěti minut, přičemž se doporučuje přestávky. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odložit cvičení.

Hlavní soubor cvičení pro všechny typy onemocnění

Tato cvičení jsou vhodná pro křečové žíly dolních a horních končetin, pro pánevní křečové žíly a další typy onemocnění:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, vytáhněte ji na hruď. Poté se narovnejte, několik vteřin upevněte a spusťte dolů. Stejné cvičení se provádí i pro druhou etapu.
2. Lehněte si, nohy ohněte a zvedněte se. Vyrovnejte je, podržte na sekundu, znovu ohněte a vraťte se do výchozí polohy.
3. Aby si lehli, zvedli nohy nahoru as nohami, aby se točili, je nutné to dělat venku a uvnitř. Pak můžete ohnout a rozevřít prsty a nohy.
4. Posaďte se na židli, paty odpočívají na podlaze. Přesuňte ponožky do různých směrů. Udělej to 15-20 krát.
5. Lehněte si na břicho a přitiskněte ruce k bokům. Střídejte zvedání každé nohy co nejvýše. Na nejvyšším místě na několik vteřin přetrvávat a pak se vrátit na místo. Make 8-10 opakování.
6. Cvičení "polykat". Postavte se rovně, paže podél těla. Vdechněte, zvedněte ruce a pak se postavte na ponožky. Na výdech vezměte pauzu polknutí. Do cvičení 15-20 krát.
7. Přetočte se od paty k patě a přenesete na ni tělesnou hmotnost. Make 15-20 opakování.
8. Po dobu 15 minut, chůze po patách, ponožky, s vysokým zdvihem stehna.

Cvičení na noze

Gymnastika s křečovými žilami dolních končetin zahrnuje následující cvičení:

1. Vykládání žil nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a relaxovat co nejvíce, zatímco budete potřebovat dýchat hluboce a rovnoměrně. Pod nohy by mělo být položeno několik polštářů - to jim umožní zvednout o 15-20 stupňů.
2. Lehněte si, ohněte nohy, nohy na podlaze. Položte ruce na boky. Postupně vdechujte, zvedněte hlavu a tělo. Ruce by měly sklouznout na kolena. Po pomalém výdechu se vraťte do původní polohy.
3. Lehnout si, ruce si pohněte po těle, zvedněte nohy o 15-20 stupňů a mezi nimi upněte malý polštář. Pomalu vdechujte, ohněte se v zádech a hýždě musí být odtrženy od podlahy. Pomalu vydechujte, vraťte se do původní polohy.
4. Lehněte si, položte ruce po těle. Ohněte nohy a postupně vydechujte, abyste nakreslili žaludek. Vdechněte, abyste nafoukli žaludek.
5. Položte nohy dohromady, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, pomalu se zvedněte na prsty, vydechujte a vraťte se do původní polohy.

Komplexní cvičení pro horní končetiny

Aby se snížily projevy křečových žil horních končetin, měli byste provádět jednoduchá cvičení:

1. Lehněte si na záda, položte si pod krk polštář. Zvedněte ruce a nohy kolmo k tělu, zatáhněte nohu směrem k sobě. Dýchejte rovnoměrně a hluboce. Poté vibrace rukama a nohama po dobu 3 minut.
2. Ruce zkřížené na zadní straně hlavy. Pomalu otáčejte pouzdro v obou směrech. Do 20 opakování.
3. Ruce se táhnou vpřed, zatínají pěsti. Otevřete dlaně a roztáhněte prsty dokořán. Do 20 opakování.
4. Stiskem zápěstí levé ruky dlaní vpravo. Zvedněte levou ruku tak vysoko, jak je to jen možné, zatímco pravá ruka odolává. Opakujte 20 krát. Poté zvedněte ruce nahoru, upevněte je v této poloze po dobu 20 sekund. Opakujte cvičení pro druhou ruku.
5. Zvedněte ruce nad hlavu, sevřete a uvolněte pěsti. Udělejte 80 opakování. Položte ruce dolů a udělejte to samé.

Sada cvičení pro pánevní orgány

Pokud se křečové žíly dotkly pánevních orgánů, doporučuje se provést následující cvičení:

1. Cvičení "kolo". Mělo by ležet na zádech a nohy napodobovat cyklistiku. V tomto případě by měl být hřbet a pas přitlačen k podlaze.
2. Cvičení "nůžky". Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél trupu. Proveďte šikmé pohyby ve svislé a vodorovné poloze.
3. Cvičení "Bříza". Lehněte si na záda, opřete se o lopatky, zvedněte nohy vysoko a udržujte pocit únavy. Pokud si přejete, můžete toto cvičení trochu zkomplikovat: k tomu můžete přidat ohyb a prodloužení kolen.
4. Semi-squaty. Postavte se rovně, roztáhněte nohy na šířku 30-40 cm Pomalu si posaďte a neměli byste klesnout pod úroveň kolen. Doslova na vteřinu byste měli zůstat v této pozici a pak se pomalu vrátit zpět. Make 10-15 opakování.
5. Posaďte se na zem, položte ruce a opřete je o podlahu, natáhněte nohy. Ohněte pravou nohu na koleno, položte nohu blízko levého kolena. Zvedněte a sklopte levou nohu. Make 10-15 opakování.

Další cvičení

Pro co nejúčinnější léčbu křečových žil lze během dne provádět další cvičení:

1. Postavte se rovně. Vylezte na prsty a pomalu jděte dolů. Make 20-30 opakování. Ponožky odděleně od sebe, dát si paty dohromady a dělat 20-30 výtahy znovu. Stejný postup by měl být proveden s rozvedenými patami a ponožkami.
2. Je nutné být na místě, bez trhání ponožky z podlahy.
3. Nohy dohromady, natáhněte ruce podél trupu. Pomalu se nadechněte, posuňte ramena dozadu. Při výdechu musíte relaxovat a naklonit hlavu dopředu.
4. Výchozí pozice je stejná. Nadechněte se, zvedněte ruce a postavte se na prsty. Poté se na výdechu vraťte do původní polohy.
5. Mačkání hýždí je velmi účinné. Toto cvičení může být provedeno v jakékoliv poloze těla.

Cvičení pro prevenci křečových žil

Aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je také nutné provádět speciální cvičení:

1. Lehnout si, natáhnout ruce podél těla, postavit rovné nohy na židli. Alternativně ohněte levou a pravou nohu. Udělejte 5 opakování pro každou nohu.
2. Lehněte si, paže natažené podél těla. Nohy se zvednou a roztáhnou. Současně byste měli ponožky odložit a otočit kotníky doprava a doleva. Udělejte 5-7 opakování.
3. Ve stejné poloze ohněte nohy a proveďte rotační pohyby v kolenních kloubech. Proveďte 5-8 krát na pravé a levé straně.
4. Spoléhejte na lopatky a zvedněte nohy nahoru, jako při cvičení "bříza". Roztáhněte nohy od sebe. Poloha nohou mění houpačky. Udělejte 4-7 opakování.
5. Skočte na prsty 10-15 krát, postavte se na nohu a po několika vteřinách opakujte skoky.

Další způsoby léčby onemocnění

Sport

Křečové žíly samozřejmě znamenají určitá omezení motorické aktivity.

To však neznamená, že všechny sporty s křečovými žilami jsou zakázány. Například, plavání je velmi užitečné, všechna cvičení, která mohou být provedena sezení nebo lhaní, jsou přípustná.

Kromě toho je možné dělat jógu nebo Pilates.

Masáže

Výhodou masáže křečových žil je stimulace krevního oběhu v postižených oblastech.

Je žádoucí, aby tento postup prováděl zkušený odborník.

Dieta

Dieta pro křečové žíly je ve správné výživě.

Ve stravě by měly být přítomny produkty, které příznivě ovlivňují stav krve a cév. Nezapomeňte jíst potraviny bohaté na vitamín C.

Ve stravě by jistě měly být přítomné mořské plody, protože zabraňují protahování stěn cév.

Neméně užitečné jsou rostlinná vlákna, která zajišťují normální fungování střev, což je velmi důležité pro křečové žíly.

Kontraindikace pro fyzikální terapii

V tomto případě v žádném případě nemůžete přetížit nohy.

Nedoporučuje se zapojovat do profesionálních sportů, které vyžadují statická cvičení nebo vážnou zátěž.

Kategoricky není možné zvednout gravitaci.

Při křečových žilách je povoleno pouze lehké cvičení, které nezpůsobuje zbytečný stres.

Křečové žíly jsou poměrně nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje poměrně často. Pro snížení jeho projevů se doporučuje provádět speciální cvičení. Zároveň je velmi důležité, aby byly třídy mírné a pravidelné.

Video: Cvičení pro křečové žíly

Terapeutická cvičení pro křečové žíly - správná technika, výběr komplexu, v závislosti na složitosti a zanedbání nemoci. Jak se neublížit a těžit