Dechová cvičení pro srdeční arytmie

Málokdo ví, že dechová cvičení se srdečními arytmiemi mohou fungovat zázraky. Výsledek správného provedení plnění těla kyslíkem, normalizace tlaku a srdeční frekvence (HR). Dechová cvičení jsou k dispozici kardio cvičení, která nevyžadují žádné pomocné prvky. Cvičení jsou velmi pohodlná a výsledek je patrný velmi rychle.

Příčiny onemocnění a symptomů

Arytmie je rozdělena na tachykardii (rychlý srdeční tep) a bradykardii (pomalá).

Příčiny tohoto onemocnění se mohou lišit. Často jsou spojeni se stresovými situacemi a nervovým napětím. Arytmie způsobuje nadměrné užívání drog a lidových prostředků. Toto onemocnění je způsobeno těžkou otravou a některými virovými onemocněními. Ale jsou chvíle, kdy jiné faktory způsobují arytmii. Mezi nejčastější:

• ischemická choroba srdce;
• špatný oběh;
• diabetes mellitus;
• kouření, nadměrného užívání kofeinu a alkoholu.

Obvykle je arytmie detekována při rutinním vyšetření kardiologem. Pacient málokdy zažívá symptomy. Ale pokud jsou, pak vyjádřili:

• bolest na hrudi;
• palpitace;
• dušnost;
• závratě;
• ztráta vědomí.

Dechová cvičení

Dechová cvičení jsou velmi užitečná nejen pro osoby s arytmií, ale také pro každého, kdo chce být zdravý a vypadat dobře. Naplňují krev kyslíkem, zlepšují práci srdce a mozku. Mohou být prováděny s arytmickým záchvatem - to pomůže normalizovat stav. Od arytmie se vyvinulo několik sad cvičení. Nejúčinnější z nich jsou Strelnikova a Butenko.

Gymnastika na Buteyko

Gymnastika Buteyka s arytmií je známa po celém světě. Je praktikován v Ruské federaci, ve Spojených státech, v Kanadě a v evropských zemích. Původně byl vyvinut pro lidi s astmatem, ale později jeho tvůrce (Buteyko) si uvědomil, že gymnastika může být použita k pomoci pacientům s arytmií. Metoda je založena na diafragmovém tréninku. Komplex se skládá ze 7 cvičení:

1. Vdechněte nosem (žaludek zůstane v klidu) po dobu několika sekund. Zastavíme dýchání a výdech. Dech trvá 5 s. Probíhá 10 přístupů.
2. Pak vdechněte po dobu 9 sekund, uklidněte se, vyplňte membránu a pak hrudník. Pak vydechněte. odpočinek po dobu 5 s. 11 takových dechů.
3. V klidu provádíme masáž nosu.
4. Dýcháme střídavě levé a pravé nozdry. Pro každých 10 krát.
5. Jednou se zhluboka nadechneme, zároveň zatáhneme do žaludku a zastavíme dýchání po dobu 8 sekund.
6. Během jedné minuty se drží 12 dechů (každý z nich není kratší než 2 sekundy).
7. Normalizujte dýchání.

Podstata metody

Gymnastika na Buteyko dobře pomáhá při fibrilaci síní. Podstatou metody je, že v důsledku zpoždění se v krvi zvyšuje množství nejen kyslíku, ale také oxidu uhličitého. Buteyko prokázal, že onemocnění je spojeno právě s nedostatkem tohoto plynu v krvi, když se jeho hladina vrátí do normálu, nemoc ustupuje.

Kontraindikace

Léčba arytmií pomocí gymnastiky Buteyko má několik kontraindikací. Nelze ji aplikovat na děti do 4 let, osoby s vývojovým zpožděním a mentálním postižením. Tato metoda je navíc kontraindikována u řady virových onemocnění, silného krvácení a chronické angíny. Při těchto onemocněních mohou taková cvičení vést ke zhoršení stavu.

Respirační gymnastika na Strelnikova se srdeční arytmií

Gymnastika Strelnikova pomáhá normalizovat stav a v raných fázích léčí nemoc. Cvičení pro srdeční arytmie naplní krev kyslíkem. Tento komplex by měl být prováděn 2x denně (před snídaní a před spaním) po dobu 25-30 minut. Zatížení můžete zvýšit každý den. Komplex zahrnuje 4 cvičení:

1. Ve stoje provádíme několik malých vchodů, pak začneme chodit (pro každou inhalaci je 1 krok). První čas je 8 dechů.
2. Ve stoje, ruce jsou sníženy, pro každý vdechnutí stiskneme pěsti, pro každý výdech jsme odepnout. Děláme 6 krát se zbytkem 25 s.
3. Ve stoje držíme ruce na opasku, zatímco vdechujeme, skláníme ruce, silně otevíráme prsty a zároveň vydechujeme, abychom se vrátili do předchozí pozice. Vystupujeme 12 krát se zbytkem 5-7 p.
4. Položili jsme nohy na šířku, při vdechnutí jsme se ohnuli a rozložili ruce, při výdechu se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte 12-13 krát s krátkými přestávkami.

Jóga pro arytmie

Jóga je založena na placených pohybech. Hlavním atributem jógy je správné dýchání. Dýchání a výdech se provádí nosem. Jsou vždy hluboké. Pomáhá naplnit tělo kyslíkem a normalizovat tepovou frekvenci (HR). Všechny pohyby jsou hladké. Jóga pomáhá vyrovnat se se stresem, který eliminuje hlavní příčinu zhoršeného pulsu.

Dýchání během cvičení

Před zahájením tréninku informujte školitele o zdravotních problémech.

Můžete dělat i jiné sportovní aktivity, ale musíte sledovat tepovou frekvenci. Tento ukazatel by neměl překročit standardní sazbu (pro každou je to vlastní). Maximální hodnotu lze vypočítat pomocí vzorce (220-věk). Všechna cvičení by měla být jednoduchá a jejich hlavní směr - zvýšit vytrvalost. Pomalé běhání, rychlá chůze, jízda na kole jsou perfektní. Hlavní věc je, že všechna cvičení přinášejí radost osobě.

Respirační cvičení pro srdeční arytmie

Pravidelné a mírné cvičení není užitečné pouze pro zdravé lidi, ale je indikováno i pro pacienty se srdečními problémy. Respirační cvičení pro srdeční arytmie jsou také považována za přínosná. Aerobní cvičení s výkonovou terapií zlepšuje fyzický a duševní výkon člověka.

Fyzická aktivita

Jaký sport lze cvičit s narušenou tepovou frekvencí? Tuto otázku může zodpovídat pouze ošetřující lékař po diagnóze. Při fibrilaci síní je zakázáno jakékoliv školení bez dozoru lékaře. Pro určení fyzických schopností pacienta provádějí lékaři několik diagnostických postupů:

• test běžeckého pásu;
• denní studie ECG Holter;
• ergometrie jízdních kol.

Léčba arytmie s cvičením je nejen způsob, jak se zbavit srdečních onemocnění, ale také zabránit.

Začněte nabíjení. Nejdříve musíte chodit na krátké vzdálenosti. Rychlost se volí individuálně na základě zdravotního stavu pacienta. Projděte se každý den. Cesta, po které se pohybuje, se postupně zvyšuje. Je také vhodné mít s sebou monitor srdeční frekvence. Pokud ukazuje skok v tepové frekvenci, pak v tomto případě musíte zastavit na 5-7 minut a vzít si přestávku.

Pro srdeční arytmie je plavání velmi užitečné. Svaly se zároveň napínají a hladce se uvolňují, je zde také emocionální relaxace, která má pozitivní vliv na centrální nervový systém. Musíte jít plavat 3-4 krát týdně. Délka tréninku je až 2 hodiny. Před cvičením by mělo být trochu rozcvičení. Pokud při plavání je bolest v srdci nebo rychlý pulz, musíte zastavit a zadržet dech. Lékaři nedoporučují na dlouhou dobu se potápět pod vodou. V tomto případě se zhoršuje výživa svalů kyslíkem.

Pokud jsou záchvaty poruchy srdeční frekvence menší, kardio cvičení bude užitečné: cyklistika, aerobik. Při mírné fyzické námaze se krevní cévy rozšiřují a zvyšuje se srdeční rytmus. Tělesné cvičení pomáhá tělu odolávat stresovým situacím.

Léčba respirační gymnastiky

Respirační gymnastika v případě arytmie má příznivý vliv na stav CAS. Během inhalace se průdušky zvětšují a srdeční komory propadají krev, která přechází z pravé komory do plicní žíly az levé komory do aorty. Při výdechu se průdušky snižují a síň absorbuje krev.

Jedním ze způsobů léčby srdečních arytmií je gymnastika ve Strelnikové.

Změnou rychlosti dýchání můžete dosáhnout změn v tepové frekvenci. Dechová cvičení Strelnikova se osvědčila. Zrychluje krevní oběh, saturuje krev kyslíkem. Dechová cvičení Strelnikova ukázala i lidem náchylným k rozvoji srdečních onemocnění. Normalizuje práci srdečního svalu a chrání člověka před možnými komplikacemi.

Gymnastika Strelnikova s ​​arytmií zahrnuje:

• "Palm". Ruce ohnuté u loktů, dlaně pryč. Rychle se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Palmy na výdechu ohněte do pěstmi.
• "Ramenní popruhy." Palmy jsou ohnuté do pěst a přitlačeny k žaludku. Při vdechování snižte ruce na podlahu a vydechujte Zvedněte kartáč nad břicho.
• "Kočka". I.p. - stojící, nohy od sebe vzdálené. Při inhalaci se posaďte, aniž byste si vzali paty z podlahy, a otočte trup doleva. Když vydechnete, povstaňte. Pak se při inhalaci znovu posaďte a otočte trup doprava. Udržujte ruce v úrovni pasu.

Nabíjení jako ošetření

Při abnormální srdeční frekvenci by měl pacient každé ráno začít nabíjet. Obnovuje rytmus srdečního tepu a posiluje srdeční cévy. Doma si můžete vytvořit takový komplex:

• Chůze na místě. Dýchání nosem. Ruce při chůzi, houpačka do stran. Proveďte 3-5 minut.
• Otočí se. Výchozí pozice - postavení. Nohy se rozkládají od sebe. Ruce na úrovni pásu. Otočte trup doleva a doprava. Počet opakování 10-12 krát.
• Svahy. Výchozí pozice je stejná. Natáhněte ruce podél těla. Při inhalaci vydechujte a ohněte doleva a vraťte se zpět k i.p. Pak opakujte svah ve druhém směru. Počet opakování 10-15 krát.
• Kruhový pohyb. Ruce v pase. Dělejte 10-12 krát pohyby pánve v každé ze stran.
• Mahi. Zvedněte ruce nad hlavu. Dělejte 10–12 kruhových smyček rukama a dopředu.

Jednou z nejúčinnějších metod léčby srdečních arytmií je jemné fyzické cvičení.

Musíte dělat cvičení před snídaní nebo 2,5 hodiny po něm. Pokud jsou cvičení snadná, můžete počet opakování zvýšit až 30krát. Cvičení můžete dokončit chůzí na místě.

Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika není jen zdravotní trénink, ale také celý komplex, včetně profylaktických a speciálně navržených cvičení. Pro každého pacienta si lékař individuálně vybere tréninkový program s přihlédnutím ke zdraví pacienta, závažnosti a povaze onemocnění.

Squatting pro kardiovaskulární nemoci by neměly být příliš únavné, při prvním náznaku únavy je lepší přestat je dělat.

Cvičení pro arytmie zahrnuje:

Dřepy lze provádět nezávisle nebo za pomoci podpory. Squat zvyšuje cévní tonus. Během dřepu jsou zapojeny svaly na nohou. Krev tak stoupá, čímž pomáhá srdci. Cvičení bude přínosné pouze tehdy, bude-li dodržena technika jeho implementace. Nohy potřebují udržet šířku ramen od sebe. Zadní strana je rovná. Během dřepu nemohou být paty odtrženy od podlahy.

Kliky zvyšují vytrvalost a odolnost vůči stresu, stejně jako saturují ho kyslíkem. Cvičení se provádí z pozice ležící na podlaze. Držte ruce od sebe. Tělo by mělo být rovné, rovnoběžné s podlahou. Na vdechnutí, jít dolů, na výdech, zabírat I. p. Jděte dolů, nedotýkejte se podlahy hrudníkem. Pokud je cvičení obtížné, můžete dělat kliky z lavice nebo postele.

Břišní svaly jsou kostrou těla. Chrání orgány v peritoneální dutině a udržují je ve správné poloze. Pro cvičení svalů, lékaři doporučují břišní cvičení. Lehněte si na zem, položte ruce podél těla, nohy by měly zůstat rovné. Zvedněte nohy kolmo k tělu. Pokud je cvičení obtížné, ohněte je na kolenou.

V lékařství existuje samostatná oblast zaměřená na léčbu kardiovaskulárních onemocnění pomocí gymnastiky a cvičení.

Je lepší dělat gymnastiku od arytmie 2x denně: ráno a večer. Nedoporučuje se jíst a jíst před třídami. S pravidelným výkonem komplexu, cévy získají elasticitu, srdce se normalizuje a krevní tlak se sníží.

Jóga jako léčba

Jóga může zlepšit kvalitu života pacientů s nepravidelnou srdeční frekvencí. Cvičení s řádným dýcháním obnovuje srdeční rytmus. Následující asistence pomohou zbavit se arytmie:

• Lotus představují Položte dlaně na paty. Vytáhněte žaludek a nakloňte se dopředu. Opravte tuto polohu po dobu 1-3 sekund. Pak vydechněte a vezměte si ip.
• I.p. - leží na zádech. Roztáhněte nohy tak široké, že si můžete čistit kotníky. Na výdech přijměte a. str.
• I. n. - ležící na zádech. Nadechněte se a zvedněte hlavu, lokty a nohy z podlahy. Na výdechu se ponořte na podlahu.

Mnoho lidí se již přesvědčilo, že cvičení jógy jsou velmi účinná v případech srdeční arytmie.

Jóga, jako každý sport, není užitečná pro každého. Jóga ásany jsou kontraindikovány v:

• duševní nemoc;
• tříselné kýly;
• paroxyzmální tachykardie;
• zvýšený krevní tlak;
• poruchy krve;
• těhotenství;
• artróza;
• zhoršení chronických onemocnění.

Kontraindikace

Chcete-li jógu nebo jiné sporty neublíží, nezapomeňte se poradit s odborníkem. Mezi absolutní kontraindikace patří:

• časté ataky anginy pectoris;
• vrozené nebo získané srdeční vady;
• selhání srdce 2 nebo 3 stupně;
• selhání ledvin;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• aneuryzma aorty.

Lidé, kteří trpí porušením srdeční frekvence, zátěží, jsou kontraindikováni, protože stres může vyvolat útok nemoci. Proto by měla být vyloučena cvičení s barbells, činky a expandery. Taková zátěž zlepšuje krevní oběh v pracovních svalech, ale srdce trpí nedostatkem kyslíku. Kontraindikován je také silový trénink a izometrická cvičení.

Respirační cvičení s atriální fibrilací srdce

Buteyko gymnastika v případě arytmie, jako alternativní způsob léčby patologie

• konstantní stres a nervové poruchy;
• selhání centrální nervové soustavy - trační poranění lebky, porucha krevního oběhu, nádor mozku;
• může to být také způsobeno porušením biochemického složení krve;
• otrava různými látkami (toxickými nebo léky);
• onemocnění myokardu.

Pro léčbu hypertenze naši čtenáři úspěšně používají ReCardio. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Výskyt arytmií může přispět k přetrvávající zácpě, konzumaci potravin ve velkých objemech, omezování pohybu oblečení. Zvláště u rizika srdečních onemocnění jsou „diabetici“ ve stadiu obezity nebo při nízkém / vysokém tlaku.

Jaké příznaky naznačují vývoj arytmie?

Jak jsme již definovali výše, arytmie má řadu typů onemocnění, která se liší v odlišných symptomech.

Například porucha systému těla v případě sinusové tachykardie je doprovázena stahy srdce s frekvencí 90 úderů za minutu. Tento ukazatel může být vyšší. V tomto případě, osoba, která má takové srdeční onemocnění, nejčastěji trpí dušnost, silný tep. Je neustále slabý a zlomený a s malou fyzickou námahou se rychle unavuje.

Pokud se člověk zabývá paroxyzmální tachykardií, srdeční rytmus dosáhne až 240 úderů. Útok může trvat minutu až 2–3 dny a je doprovázen „vyskočením“ srdce, častým močením, průjmem, omdlením atd.

S extrasystoly, které se vyznačují ostrými otřesy s potopením, „jádro“ necítí žádné nepohodlí. Kromě toho nemoci nelze léčit, protože nepředstavuje hrozbu pro lidský život. Jako ve skutečnosti sinusová arytmie, která se nejčastěji objevuje u mladých lidí a očekávaných matek. Pro účely profylaxe se však doporučuje provádět terapeutická cvičení pro arytmie.

V tomto ohledu je závažnější srdeční patologie fibrilace síní, která je doprovázena bolestí a třesem v hrudi. Zvláštností této nemoci je, že atria nejsou zcela redukovány a komory to dělají od asi 100 do 150 úderů za minutu. Patologická abnormalita může být doprovázena i srdečními vadami.

Často tato srdeční onemocnění mění způsob života člověka, který se snaží přizpůsobit podmínkám co nejvíce, aby se ve společnosti cítil pohodlněji. Pro tento účel existuje mnoho programů a metod zaměřených na léčbu nemocí v "jádrech". Metoda Buteyko je považována za jednu z nejúčinnějších.

Metoda Buteyko: léčíme arytmii pomocí gymnastiky

Buteyko gymnastika s arytmií se stala populární a získala lékařskou praxi nejen v Rusku, ale také ve Francii a Kanadě, USA a Rakousku, Německu a Spojeném království, Bulharsku.

Tato metoda má trénovat správné dýchání. Zpočátku byla pro léčbu astmatu průdušek vyvinuta Metoda eliminace volumálního dechu. Ale postupem času si autor techniky uvědomil, že nejen toto onemocnění může být léčeno pomocí vyvinuté gymnastiky.

Podstatou terapeutické gymnastiky s arytmií Buteyka je uvolnění membrány, se kterou se snažíme snížit hloubku dýchání.

Soubor cvičení pro rozvoj správného dýchání:

1. Když děláte gymnastiku, musíte se trochu nadechnout nosem tak, aby břicho a hrudník zůstaly nehybné. Pak zadržte dech po dobu 5 sekund. a pomalu a nepřetržitě vydechovat. Mělo by trvat asi 4–5 sekund. Současně se pauzu a opakujeme cvičení 10krát.
2. Kombinace bránice a dýchání hrudníku. Odpočíváme a nadechneme se na 7 a půl vteřiny, naplníme nejprve membránu a pak hrudníkovou část. Pak pomalu vydechněte a začněte plicemi. 5 sekundová pauza. Opakujte 10 krát.
3. V okamžiku přestávek se uvolní masáž nosu.
4. Proveďte 10 krát plného dýchání, nejprve levou stranou nosu a pak vpravo.
5. S plným dechem a nataženým v žaludku zadržte dech po dobu 7 a půl sekundy. Pomalý výdech. 5 sekund odpočinek. Opakujte cvičení 10 krát.
6. Proveďte 12 dechů a dechů. Jeden dech trvá zpravidla asi 2 sekundy. Cvičení na minutu.
7. Dýcháme velmi vzácně.

Buteyko tvrdí, že tato gymnastika přispívá k posílení kardiovaskulárního systému a brání vzniku nových "srdečních" nemocí.

Kontraindikace léčebná metoda Buteyko

Neexistuje mnoho kontraindikací pro použití této gymnastiky, takže většina pacientů s arytmií ji může používat.

Gymnastika s arytmií je zakázána osobám s následujícími patologiemi:

• mentální odchylky, když člověk nemůže pochopit podstatu a provést proces;
• abnormality s těžkým krvácením;
• chronická angína;
• infekčních nemocí.

Cvičení pro arytmie: dýchací systém a strečink

Arytmie je onemocnění kardiovaskulárního systému, které se projevuje porušením rytmu, sekvence a frekvence kontrakcí. Léky se používají k léčbě většiny pacientů. Při absenci omezení se nedoporučuje vyhýbat se skupinám fyzikální terapie. Protahovací cvičení pro arytmie jsou účinná pro eliminaci progrese srdečního onemocnění. Tento způsob léčby snižuje riziko vzniku komplikací.

Cvičení pro srdeční arytmie

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s nemocemi, je cvičení s atriální fibrilací srdce. Správně zvolený léčebný komplex pro pacienta vytváří optimální zátěž na tělo. Normalizuje úroveň krevního oběhu a díky správně zvolené metodě je možné se vyhnout vážným následkům. Lidé s vadami (atria, komory nebo ventily) by měli před zahájením tréninku vzít v úvahu následující kontraindikace:

• žilní trombóza dolních končetin;
• aneurysma;
• infarkt myokardu;
• těžké srdeční selhání;
• angina při cvičení;
• ventrikulární fibrilace;
• extrasystoly;
• arteriální hypertenze;
• patologii endokrinního systému;
• onemocnění ledvin a jater.

Fibrilace síní vyžaduje dodržování všech cvičení cvičení v přísném pořadí. Lékař vybere komplex, který bude vyhovovat každému pacientovi individuálně. Není povoleno používat všechny sporty. Vyloučeny jsou následující:

• vojenské vybavení;
• ruční zbraně;
• potápění;
• silový trénink, který vyžaduje zadržení dechu;
• vzpírání;
• rychlost

Startovní hodiny jsou nejlepší ráno nebo v první polovině dne. V srdeční patologii by měly být pomalým tempem as mírným zatížením. Zvláště důležité v prvních dnech od začátku cvičení terapie, aby v souladu s doporučeními lékaře.

Postupně, pokud nedojde ke zhoršení a progresi nemoci, může být soubor cvičení změněn. Předtím, než odborník přidělí školení, vybere vhodnou metodu pro pacienta v závislosti na vlastnostech organismu.

Gymnastika metodou Buteyko

Nabíjení, vyvinuté metodou Buteyko, se používá nejen v Rusku, ale i aktivně v zahraničí. Nejprve byla předepsána k léčbě bronchiálního astmatu. O něco později to dokázali lidé s onemocněním srdce. Nejčastěji se jednalo o pacienty s arytmií.

Základem je práce membrány. Díky speciálnímu přístupu k respiračnímu systému je možné normalizovat složení plynu. Buteyko zjistil, že pro tkáně je životně důležitý nejen kyslík, ale také oxid uhličitý. Pacient musí neustále navazovat na navrhovanou metodu.

Správné dýchání srdečních arytmií nejen zlepší kvalitu života, ale také sníží závažnost symptomů onemocnění. Každý teenager nebo starší člověk je schopen pracovat bez jakýchkoliv obtíží na doporučení Buteyko. Výcvikový komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Vdechování se provádí nosem. Mělo by být prováděno postupně (asi 4-5 sekund). Žaludek by neměl být zapojen. Pak několik vteřin - vydechněte. Doporučuje se provést 10 přístupů.
2. Další, musíte inhalovat po dobu ne 5, ale 9 sekund. Pacient je v klidu, postupně plní membránu a hrudník vzduchem. Když je dosaženo cíle - musíte vydechovat. Poté je pauza k odpočinku - 5 sekund. Respirační komplex zahrnuje již 11 přístupů.
3. Když pacient neprovádí cvičení - provádí vlastní masáž nosu.
4. Pak se dýchací pohyby opět pohybují nosem, ale střídavě - nejprve přes jednu nozdry a pak přes druhou. Každý z nich je uveden na 9-10 přístupech. Během procedury pacient sleduje tep a puls. Pokud se objeví nepříjemné pocity, doporučuje se fyzický trénink přerušit a řešit příčinu.
5. Postupná inhalace v hloubce hrudníku. Pohyb by neměl přinést nepohodlí. Žaludek by měl být natažen a zastaven asi 6-8 sekund.
6. Pak po dobu 1 minuty trvá 12 dechů.
7. V poslední fázi je obnoveno normální dýchání.

Tělesná aktivita v srdeční arytmii je kontraindikována u dětí do 4 let a osob s vývojovým postižením. V případě virových onemocnění, exacerbace patologie, se doporučuje nějakou dobu odložit tělesnou výchovu. Pokud má pacient chronickou angínu, pak je otázka použití techniky jako jednoho z léčebných prostředků řešena individuálně.

Dechová cvičení

Pokud se po cvičení objeví arytmie, doporučuje se provést dechová cvičení. Fyzikální terapie poskytuje nejen prevenci nemocí, ale snižuje riziko komplikací. Tato technika zahrnuje následující:

1. Pacient udělá dřep a vytáhne jednu ruku na stranu. Vlevo sevře jednu nosní dírku a pomalu se nadechne. Pak se změní a udělají totéž. Množství opakování určuje lékař v závislosti na přítomnosti tachykardie, vysokého tlaku, fibrilace a dalších příčin. Taková gymnastika se nedoporučuje pro malé dítě.
2. Poté pacient provede dechové pohyby v sedě na židli. Cvičení v této fázi není zobrazeno. Jednou rukou musíte držet jednu nosní dírku na nose a pomalu vdechovat vzduch. Výdech se snaží rychle. Po tom udělat to samé s ostatními nozdry.
3. Pomalu sát ve vzduchu a postupně vydechovat.
4. V poslední fázi se opakují dýchací pohyby od třetího bodu. Zároveň se snaží vytáhnout rty "do trubice."

Výhodou správné gymnastiky je obohacení krve a tkání celého těla kyslíkem. Pacient nezávisle kontroluje dýchání, pohyby membrány, cvičení.

Nabíjení jako léčba arytmií

Dechová cvičení pro atriální fibrilaci srdce mají silný pozitivní vliv na tělo. Zvláště ráno se ukázalo, že takový náboj. Na doporučení Dr. Bubnovského je nejčastěji předepisován následující komplex:

1. Nohy jsou od sebe vzdálené a ramena jsou dole. Při inhalaci se zvednou a položí na prsty. Když se provádí výdech, vrátí se do původní polohy. Je nutné se zabývat denně, s opakováním cvičení až 4-5 krát.
2. Nohy jsou od sebe odděleny a ramena jsou vytažena před nimi. Při vdechování se tělo a paže otočí na stranu. Při vydechování se vraťte do původní polohy. Počet opakování - 5-6 krát.

Vzhledem k lidskému stavu nesmí být do komplexu zavedena protahovací cvičení.

Jak pomoci srdci tím, že děláte jógu?

Pokud je u vyšetřovaného pacienta detekován srdeční rytmus síní, je předepsána závažná léčba. Při absenci kontraindikací doporučujeme jógu. Zvláštností těchto cvičení je kombinace cvičení s hlubokým dýcháním. Je důležité si uvědomit, že když se provádí, všechny pohyby, inhalace a výdech se provádějí pomalým tempem. Komplex je následující:

1. Výchozí pozice v póze "Lotus". Zadní část ruky je na patách. Během inhalace postupně snižují čela na podlahu a snaží se je dotýkat. Pokud to nefunguje, pak je nutné usilovat o to každou hodinu. Toto natahování se provádí 1 krát denně po dobu jednoho měsíce. Pak můžete udělat 2-3 krát.
2. Pro léčbu snížené úrovně tlaku lze IRR, arytmie dosáhnout následujícím způsobem. Pacient by měl být v poloze na břiše. Alternativně zvedněte nohy na vdechnutí v rozložené poloze a na výdech - dolů.
3. Jsou-li cviky přenášeny normálně, pokračují v cvičení jógy a pokračují dále: zatímco leží vleže, snaží se přitlačit ruce na hruď, aniž by se dotkli podlahy lokty. Pak zvedněte nohy a hlavu asi 15 cm od povrchu. Snažte se přetrvávat po dobu 5 vteřin, pak se při výdechu postupně vraťte do výchozí pozice.

Poslední cvičení je použito v závěrečné fázi třídy jógy. Jeho úkolem je uvolnit svaly pacienta. Pro větší efekt zaujměte pozici "hvězdy", která je na podlaze.

Několik vteřin se snažte napínat břišní svaly a relaxovat. Doba trvání, pokud je to možné, by měla být 3-4 minuty. V přítomnosti souběžné patologie nebo srdečního selhání je čas na provedení snížen. Je možné v dopoledních hodinách dělat jógu, a ve večerních hodinách - qigong (zahrnuje gymnastiku a meditativní techniku).

Léčba arytmie respirační gymnastikou Strelnikova

V počátečních stadiích onemocnění je možné normalizovat podmínky a vrátit normální sinusový rytmus. Gymnastická cvičení nejen odstraňují nepříjemné příznaky, ale také snižují vysoký krevní tlak. Při dodržování lékařských doporučení je krev neustále nasycena kyslíkem a přenáší ji do tkání.

Komplex zahrnuje:

1. Výchozí pozice stojí. Nohy jsou od sebe vzdálené a ramena jsou protažena podél těla podél švů. Nejdříve se nadechněte. Pak proveďte pohyb "chůze na místě." Při každém kroku vdechněte vzduch (7-8 krát).
2. V mladším a starším věku je dovoleno dělat všechny stupně gymnastiky ve Strelnikové. Pokud nejsou žádné nepohodlí, pokračujte dalším cvičením. Výchozí pozice zůstává stejná. Při vdechování jsou prsty zaťaté do pěstmi a při výstupu nejsou sevřené. Opakujte potřebu 5-6 krát. Před zahájením nového kroku je pacientovi poskytnuta možnost odpočívat v rozmezí 20-25 sekund.
3. Dále se dechová cvičení s fibrilací síní provádějí v nové poloze těla. Pacient se stane rovným a rukama na opasku. Při vdechování je snižuje, prsty se uvolňují a pak se vrátí do předchozí polohy. Musíte opakovat cvičení 10-12 krát. Odpočinek je považován za povinnou etapu a trvá přibližně 7 sekund.
4. Správný komplex se skládá ze čtyř cvičení. Posledním krokem je protahování. Při inhalaci je nutné, aby se nohy rozložily na šířku a dopředu. Ruce od sebe. Udělejte to hladce. Když se provádí výdech, vrátí se do původní polohy. Po 5-7 sekundách odpočinku opakujte toto cvičení.

Respirační cvičení se provádějí denně se srdeční arytmií. Doporučuje se to udělat ráno a večer. Doba trvání všech fází je asi 20-30 minut. Pokud se pacient cítí uspokojivě, může se zátěž postupně zvyšovat (se souhlasem lékaře).

V případě arytmie se pacientovi doporučuje užívat léky, jíst správně a hrát si sport. Pokud je zátěž kontraindikována, poskytněte alternativu - meditaci jógy nebo qigongu.

Soubor cvičení pro léčbu srdečních arytmií

Arytmie srdce je porucha jeho normální aktivity, projevující se poruchou rytmu, frekvence a sekvencí kontrakce tohoto orgánu. Zvýšení frekvence kontrakcí srdce se nazývá tachykardie.

Bradykardií se rozumí zpomalení srdeční frekvence a pulsu menší než 60 úderů za minutu. Extrasystol - předčasná kontrakce srdce nebo jeho jednotlivých částí, která ovlivňuje celkovou funkci orgánu. Při fibrilaci síní se srdce náhodně zmenšuje, což vede k hypofunkci orgánů a negativním změnám v celkovém stavu těla.

Tělesná cvičení pro srdeční arytmie v každém z jejích projevů přispívají k obnově práce srdečního svalu a jsou jmenována při komplexní léčbě těchto patologií.

Výhody fyzické aktivity

Přínos dávkované, dobře zvolené fyzické aktivity v případě arytmie je nesporný. Cvičení jsou určena ke zlepšení fungování nejen srdce, ale celého kardiovaskulárního systému. Hlavním prvkem cvičení pro arytmie je dechová cvičení. Je zaměřen na prevenci záchvatů arytmie, obnovení dýchacího rytmu, normálního krevního oběhu.

Současně je vytvořen speciální komplex pro ty, kteří trpí arytmií, což vylučuje hypertenzi srdečního svalu a organismu jako celku. Cvičení jsou vybírána lékařem při cvičení s přihlédnutím k vlastnostem existujících patologií.

Nabíjení

Při léčbě arytmie má velký význam nabíjení, které lékaři doporučují provádět ráno a večer. V komplexu nabíjení mohou být zahrnuta následující cvičení:

• Nohy jsou od sebe vzdálené, pevně svírající prsty. Na vdechnutí - ruce hladce zvednout, na výdech - nižší dolů.
• Měřená flexe na nádech a prodloužení výdechu paží v loktech.
• Nohy jsou od sebe vzdálené, ramena jsou v pase. Otočí tělo doprava a doleva, zatímco je nutné sledovat dýchání a hladké pohyby. Ruce rozvedené do stran.
• Squatting na dvou nohách. Proveďte opatrně, ne škubání, ne více než 5-8 krát, s pauzami k odpočinku.

Je nutné začít a dokončit nabíjení chůze.

Cvičení při léčbě arytmií

Cvičení v komplexu cvičebních terapií určených pro pacienty s arytmií mají nejen zdravotní účel. Jedná se o gymnastický komplex s přísně dávkovanou zátěží pro konkrétního pacienta, kde se bere v úvahu jeho zdraví, závažnost onemocnění a doba vývoje onemocnění.

Ukázková cvičení v poloze na břiše:

• Ohnutí a prodloužení nohou v kloubech kotníku.
• Ohnutí a prodloužení prstů.
• Nakloněné ruce ohnuté lokty. Vytáhněte lokty do stran - vdechněte, natáhněte ruce podél trupu - výdech.
• Vdechněte, natáhněte paže podél těla, dlaněmi nahoru. Výdech - zvedněte ruce a natáhněte dlaněmi na kolena, zvedněte hlavu a namáhejte.
• Alternativní skluzu nohy na posteli, ne zvedání je z jeho povrchu. Dýchání je hladké, bez napětí.
• Kolena se zkroutila na nohou doprava a pak doleva. Dýchání je rovnoměrné, svévolné.
• Alternativně vede pravé ruce a nohy, pak vlevo. Zároveň by měla být hlava otočena ve směru končetin.
• Střídavě se protahuje a narovnává nohy na kolenou.
• Snižování a zvedání paží nahoru: při vdechování - vzhůru, při vydechování - dolů.

• Zvedněte se až k zadní části křesla. Ruce na kolenou. Zhluboka se nadechla a zvedla paže ohnuté lokty k ramenům. Při výdechu se vraťte do původní polohy.
• Válcování od paty až k patě a synchronní mačkání a uvolňování prstů.
• Vdechnutí, zvednutí paží, výdech, snížení dolů.
• Posuvné nohy na podlaze bez roztržení od povrchu.
• Sedět na okraji židle a vdechovat, vezměte si pravou ruku a levou nohu do stran. Na výdech - spusťte ruku a ohněte nohu u kolena. Podobně vystupujte na druhé straně.
• Ramena - podél těla, střídavě zvedněte levé rameno, pak pravé rameno. Dýchání je rovnoměrné, bez stresu.
• Při vdechování rozpřáhněte ruce do stran, vydechujte rukama, zatáhněte za koleno ohnutou nohu do žaludku a vraťte se do výchozí polohy. Udělejte to samé pro druhou nohu.
• Sedí na okraji židle, ruce na opasku a zhluboka se nadechnou. Když vydechujete, vytáhněte lokty a ramena dovnitř.

Výchozí pozice:

• Při vdechování natáhněte ruce k zámku. Na výdech - vzdej se.
• Naklonění těla na stranu při současném pohybu nohou na stejnou stranu. Ruce zvedl.
• Paže ohnuté v lokti na úrovni hrudníku pružiny zpět na záda.
• Plynulé otáčení pouzdra vlevo a vpravo.
• S rukama vzhůru se nadechněte. Nakloňte se dopředu a natáhněte ruce, abyste vydechli.
• Swing nohy dopředu a dozadu. Dýchání je libovolné.
• Vdechněte se, posaďte se s rukama nataženýma dopředu a vydechněte.

Všechna cvičení vykonávat ne více než 10 krát, sledovat jejich zdraví, dýchání, srdeční rytmus.

Pozor! Pokud během cvičení dochází k nepříjemným pocitům v oblasti srdce, pak by měly být zastaveny a požádat o radu svého lékaře.

Dechová cvičení

Při léčbě arytmií má velký význam dechová cvičení. Specialisté vyvinuli mnoho technik pro léčbu různých onemocnění.

Jedním z nich je dechová cvičení Buteyko. Součástí komplexu je několik jednoduchých dechových cvičení:

• Pomalu, pomalu dýchejte nosem po dobu 4-5 sekund. Břišní svaly se neúčastní dýchání. Pak stejný pomalý výdech. Proveďte 10 přístupů.
• Dech déle - až 9 sekund. To vyplňuje hrudník a membránu. Pak se pomalu, dech. Po dobu 5 sekund - odpočinek. Proveďte 11 přístupů.
• Mezi dýchacími pohyby by měla být provedena vlastní masáž nosního můstku.
• Nyní inhalovat a vydechovat se provádí střídavě přes každou nozdry odděleně. Každý z nich potřebuje 9-10 přístupů.
• Další inhalace a výdech se provádějí do celé hloubky hrudníku. Běhají pomalu. Během pauzy mezi vdechnutím a výdechem by mělo být břicho nataženo po dobu 6-8 sekund.
• Posledních 12 přístupů se provede během jedné minuty.
• Pak se obnoví normální dýchání.

Jóga pro arytmie

Praktická zkušenost s použitím cvičení z jógy ukázala jejich účinnost právě v srdečních arytmiích. Kombinují nejen tělesná cvičení, která jsou pro tuto patologii užitečná, ale také správné dýchání. Jóga pomáhá při obnově srdečního rytmu a jeho stabilitě.

Cvičení se provádějí ve větrané místnosti, na prázdném žaludku, nejlépe ráno. Po vyučování se nedoporučuje užívat jídlo okamžitě, ale pouze po 40-60 minutách.

Pozor! Hlavní podmínky pro výkon:

• Tělesné svaly by měly být uvolněné.
• Respirační pohyby by měly být prováděny pomalým, stálým tempem.

Doporučený soubor cvičení

• Lotus Pose. Ruce se dotýkají zadní části paty. Pomalu se nadechněte, utáhněte břicho a ohněte se tak, aby se čelo dotýkalo podlahy. Pomalu vydechněte a posaďte se. Zpočátku se toto cvičení provádí jednou denně. Po 2-3 týdnech můžete provést dvakrát denně, s ohledem na všechna doporučení.
• Leží na podlaze nebo na východě koberce. Střídavě, zvedněte nohy: vpravo - vdechněte, doleva - výdech. Trvání opakování - 5-7 minut stabilním, tichým tempem.
• Pomalu zvedněte ruce nahoru a dozadu a zhluboka se nadechněte. Výdech je doprovázen návratem rukou do výchozí pozice. Je však nutné zvednout tělo z podlahy a dotýkat se nohou.
• Ležící na podlaze, ujistěte se, že ramena ležící rovnoběžně s tělem se nedotýkají podlahy lokty. Zvedněte hlavu a nohy z podlahy ve vzdálenosti 15-20 cm a zůstaňte v této poloze po dobu 2-3 sekund. To vše se děje na pomalém, hlubokém dechu. Při výdechu se musíte vrátit do výchozí pozice.
• Lhaní, ohněte si kolena tak, aby jejich kotníky mohly být uchopeny. Zároveň je nutné se zhluboka nadechnout. Při pomalém výdechu snižte končetiny. Toto cvičení lze opakovat 7-8 krát a provádět dvakrát týdně.

Jiné typy fyzické aktivity

Při srdečních arytmiích by mělo být tělesné cvičení mírné, ale denně. Jejich intenzita se postupně zvyšuje, aby se tělo mohlo přizpůsobit. Zpočátku to může být krátká procházka s povinnou kontrolou pulsu. Pak se můžete pohybovat pomalým tempem.

V rozporu se srdečním rytmem je plavání velmi účinné, ale bez napětí, které lze provádět v bazénu nebo v klidných přírodních vodách. Cyklistika nebo cyklistika není kontraindikována. V zimě můžete lyžovat na hladkých tratích bez sjezdů a stoupání.

Jaké by mělo být terapeutické cvičení s arytmiemi?

Jedním z nejčastějších srdečních onemocnění je arytmie. Vyznačuje se arytmiemi, frekvencí a sledem kontrakcí srdečního svalu. Mnoho lidí věří, že s tímto onemocněním je jakákoliv fyzická aktivita kontraindikována. Odborníci také doporučují dělat gymnastiku a cvičení, pokud se arytmie nevyvíjí na pozadí patologických srdečních vad.

Obecná doporučení

Před jakýmkoliv tréninkem je třeba poradit se s lékařem. Pro určení přípustných zátěží a určení jejich trvání předepisují odborníci diagnostické testy:

• Holter (denní) monitorování srdce;
• zatížení na běžeckém pásu nebo rotopedu;
• Ultrazvuk nebo echokardiografie.

Terapeutická tělesná kultura se provádí pouze pod dohledem specialisty, ale není povolena všem pacientům s arytmií. Je tedy kontraindikován, pokud je k dispozici:

• takové typy arytmií jako ventrikulární extrasystola, paroxyzmální tachykardie, blikající arytmie;
• infarkt myokardu;
• onemocnění jater a ledvin;
• aneurysma;
• oběhové poruchy;
• zánět žil nebo zvětšení aorty;
• srdeční selhání;
• angina nebo arytmie způsobená fyzickou aktivitou;
• hypertenze.

V rozporu s rytmem je extrémně kontraindikovaná cvičení vzpírání - zvedání závaží, cvičení s váhami a činky, jogging pro rychlost, skákání s švihadlem, potápění, bojová umění, cvičení plánu výkonu, což znamená zadržet dech, cvičení s expandérem. Omezení platí pro jógu - je třeba se jí vyhnout postavením vzhůru nohama a stát na dlouhou dobu v jedné pozici.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, je nutné během výuky dodržet tato doporučení:

• provádět školení ráno nebo odpoledne;
• studovat každý den;
• zvolte pomalé zatížení s pomalým tempem;
• Ujistěte se, že jste zkontrolovali puls ve třídě a sledovali jejich stav.

Chůze a běh

Začněte nejprve s klidnou procházkou a pacientovi je podáván náklad postupně, s maximálním zatížením ve formě běhu je možné pouze po několika měsících tréninku. Na procházkách doporučujeme vzít s sebou monitor tepové frekvence. Pokud vykazuje vysokou tepovou frekvenci, měli byste zpomalit nebo relaxovat. Chcete-li zjistit odchylky od normy, musíte znát optimální parametry úderů za minutu, které závisí na věku:

• do 35 let - od 120 do 150;
• 35-45 let - od 130 do 160;
• 45-55 - od 130 do 145;
• 55-65 - od 115 do 125;
• 65-75 - od 110 do 115.

Podrobnosti o vzdělávacím programu jsou následující:

1. První měsíc chůze se praktikuje dvakrát denně - ráno (po několika hodinách po snídani) a po obědě od 16 do 19 hodin odpoledne. Zpočátku by chůze měla trvat asi 10-15 minut. Postupem času se interval chůze zvyšuje až na hodinu denně (pro 2 cvičení). V tomto případě je po dobu prvních dvou týdnů tempo chůze až 100 kroků týdně, ale pak můžete maim až 150 kroků.
2. Ve druhém měsíci terapeutické chůze bude probíhat školení podle tohoto schématu:

• prvních 15 minut - běžným tempem;
• 10 minut - zrychlená chůze;
• 15 minut - obvyklá chůze;
• 10 minut - zrychlené tempo;
• posledních 10 minut - chůze pěšky.

1. Ve třetím měsíci, pokud je to žádoucí, je spuštěn běh, ale běží pomalu, bez náhlých pohybů a vysoké rychlosti. Optimální počáteční záběr je až 300 m. Jednou týdně se vzdálenost zvětší o 100 metrů. Výsledná stopa může být až 2 km.

Sada cvičení

Soubor cvičení a jejich pořadí vybere kardiolog a lékař v kultuře fyzické kultury (cvičební terapie). Není povoleno měnit pořadí nebo přidávat nová cvičení. Takové komplexy se se souhlasem lékaře doporučují:

Číslo nabíjení 1

Následující komplex pomůže vrátit tep zpět do normálu:

1. Vezměte výchozí pozici - nohy mírně od sebe. Oni zvednou se na jejich prstech a současně natahují ruce nahoru vdechování, zatímco vydechuje oni zaujmou jejich původní pozici. Takže desetkrát.
2. Původní stojan jako v prvním odstavci. Ale teď, když vdechujete, je pravá ruka vytažena a když vydechnete, levá ruka. Cvičte 8krát.
3. V další fázi jsou ramena natažena do stran, záda je držena rovně. Když se nadechnete, paže se ohnou do loktů, zatímco vydechnou, jsou narovnány. Opakujte cvičení 10 krát.
4. Otáčejí rukama, jako mlýn, dopředu a dozadu. Začněte s 10 opakováními, postupně nastavenými na 50, ale přes sílu cvičení nelze provést.
5. Nohy jsou od sebe odděleny, ruce jsou v pase. Začněte otáčet - když vdechujete doleva, na výdech - vpravo. Proveďte 9 krát.
6. Oni berou stejnou počáteční pozici a dělat ohyby dopředu při inhalaci, a když vydechovat oni vezmou výchozí pozici. Proveďte až desetkrát.
7. 2 minuty na místě. V průběhu času se zvyšuje zatížení při chůzi - nohy jsou zvednuté vysoko a doba cvičení je prodloužena na 6 minut.

Takový gymnastický komplex cvičení pro srdce je prováděn na začátku 15 minut, postupně se zvyšuje délka tréninku až na 30 minut. Když se objeví dušnost, musí být množství cvičení sníženo. V některých případech dochází po dobití k dočasnému zhoršení zdravotního stavu - objeví se závratě nebo bodná bolest.

Číslo nabíjení 2

Alternativní gymnastika pro arytmie:

1. Leží na rovném povrchu, dýchání je libovolné, provádí pohyby nohou (plantární a zadní části). Proveďte 4 kruhy (opakování) 9krát.
2. Cvičení "Mill" - nohy na šířku od sebe, ohnout, zvednout levou ruku co nejvíce nahoru a ostře dolů na pravou nohu, a pak to samé s pravou rukou, pouze snížit na levou nohu. Opakujte nejméně 5 krát s přestávkou 3 minuty.
3. Z polohy na břiše zvedněte tělo o 90 °. Do 5-8 opakování, postupně zvyšování zatížení.
4. Chůze pochodovat na místě po dobu 5 minut, přestávka 11 minut, pak opakujte.

Dřepy

Přispívají k obnově srdeční frekvence, zlepšují rychlost a objem průtoku krve, zlepšují pružnost cév a snižují periferní rezistenci cév dolních končetin.

Provádějte dřepy v souladu s těmito pravidly:

• držet záda rovně, s výhodou drží na podporu, například židle nebo stěny;
• udělejte dřep do maximálního bodu, např. pro paralelní boky s podlahou;
• pomalu stoupá, narovnává nohy a vytváří aktivní výdech.

Při prvním cvičení si můžete udělat 10 dřepů a další den, v nepřítomnosti bolesti svalů, můžete zvýšit počet opakování na 20-30 dřepů. Trénink lze provádět každý den, provádět 30-50 dřepy, nebo každý druhý den, provádět od 50 do 150 dřepů.

Během prvního tréninku se může zvýšit tlak a teplota těla, což je normální reakce těla. Aby symptomy nebyly složité, je třeba postupně zvyšovat zátěž.

Můžete se dozvědět o správné squat technice a častých chybách z videa:

Speciální dechová cvičení od arytmie

Vývoj srdečních onemocnění často způsobuje špatný oběh. Respirační gymnastika pomáhá zlepšit plicní funkce, což má za následek normální puls. Gymnastika se doporučuje dělat 2x denně - v dopoledních a večerních hodinách. Vzdělávání vypadá takto:

1. Začněte s rozcvičkou. Dýchejte a vydechujte často a postupně začněte chodit. Je důležité si pamatovat: jeden krok - jeden dech.
2. Postavte se, paže podél těla a uvolněně. Hlasitě se nadechněte a sevřete prsty pěstí, zatímco vydechněte, pěst je uvolněná. Udělejte 5-6 opakování se zbytkem 20-30 sekund.
3. Vstávají, ruce na opasku, prsty v pěších. Ostré vdechnutí a pěsti se uvolní, ruce jsou spuštěny podél těla a zároveň vydechují, aby se vrátily k původnímu postoji. Mělo by být provedeno 12 krát s minimálním intervalem 5 sekund.
4. Nohy jsou od sebe vzdálené a ramena jsou podél těla. Při vdechování se ohýbejte dopředu celým tělem, zatímco paže jsou vytaženy ven. Při vydechování se vraťte do původní polohy. Cvičení se provádí 12 krát s přestávkami několika sekund.

Mezi dýchacími technikami získala Buteyko gymnastika velkou popularitu po celém světě. Pomáhá dobře při fibrilaci síní. Komplex Buteyko dechových cvičení vypadá takto:

1. Dýchání se provádí nosem (trvá 5 vteřin), aniž by se tlačil na dech, několik vteřin zadržují dech a vydechují. Proveďte 10 přístupů.
2. Zhluboka se nadechněte nosem po dobu 9 sekund, abyste naplnili membránu a hrudník vzduchem. Výdech. Udělejte 11 přiblížení, přestávku mezi kterou po dobu 5 sekund. V těchto 5 sekundách odpočinku masírujte nosní můstek.
3. Dalším stupněm je dýchání nosní dírky. Nejdříve dýchejte jednou nosní dírkou 10krát, poté stejnou nosní dírkou.
4. Zhluboka se nadechněte, zatáhněte břicho a zadržte dech po dobu 8 sekund.
5. Za minutu 12 dechů, trvajících minimálně 2 sekundy.
6. Obnovte dýchání.

Jóga pro srdeční arytmie

Cvičení se provádějí v kombinaci se správným hlubokým dýcháním, se všemi svaly by měly být uvolněné. Komplex cvičení vypadá takto:

1. Vezměte si postoj "Lotus", drží ruce na patách. Dýchat nosem. S výdechem utáhnou břicho a ohnou se, aby se dotkli podlahy čelami. Pomalu vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. V prvním měsíci tréninku udělejte 1 krát denně a druhý 2 krát.
2. Oni leží na podložce s jejich zády, s vdechnutím oni zvednou pravou nohu, as výdechem - levý. Nohy se přitom udržují rovné, bez ohnutí na kolenou. Proveďte 5-7 minut 2x denně.
3. Bez změny pozice současně zvedněte ruce nahoru a za hlavu a zhluboka se nadechněte. Vrátí se do své původní pozice s výdechem a pak se zvednou a dotknou se rukou rukama. Proveďte 1 krát denně.
4. Lehněte si na záda, přitiskněte ruce k tělu, aby se nedotýkaly podlahy. Zvedněte hlavu a nohy současně o 20 cm, ponechte polohu po dobu 2-3 sekund a výdech se vraťte do výchozí polohy.
5. Nohy jsou položeny a sklopeny na kolenou a svírají kotníky rukama. Zhluboka se nadechněte a vydechněte zpět do výchozí pozice. Opakujte 7-8 krát 2x týdně.
6. Vezměte si polohu "hvězdy", napněte svaly po dobu 2 minut a pak relaxujte. Make 2 sady denně.

Trénujte 2x denně - ráno nalačno a večer 2 hodiny před večeří. Pak můžete pít vodu a nejíst alespoň hodinu. Během výuky se doporučuje místnost vysílat.

Vlastnosti fyzické aktivity při fibrilaci síní

Při fibrilaci síní je fyzická námaha povolena, pokud probíhá bez organických změn v myokardu a paroxyzmálních záchvatech, kdy náhle začíná a končí rychlá srdeční frekvence. V tomto případě se musíte řídit těmito pravidly:

• dělat cvičení z kategorie rekreační gymnastika, ale sportovní výcvik je přísně zakázán;
• provádějí anaerobní cvičení zaměřené na zvýšení frekvence dýchání a srdeční frekvence po relativně dlouhou dobu (jde o chůzi, plavání, jogging, cyklistiku);
• tepová frekvence by neměla být vyšší než 180 úderů za minutu mínus počet let;
• dýchat nosem, dýchání by nemělo způsobit ani sebemenší potíže;
• pomalu a rovnoměrně zvyšujte zátěž.

Stejně jako každý sval je srdce kontraindikováno a nečinné a nadměrný stres, takže mírné cvičení je jen vítané. V případě arytmie se proto doporučuje věnovat se volnému plavání, joggingu a chůzi, squatování, cyklistice bez extrémů. Před zahájením léčby arytmie fyzickými cvičeními se však musíte poradit se svým lékařem.